晚饭后喝牛奶对身体好吗？
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。养生已经成为一个热度越来越高的话题，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。您是否正在关注饮食养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“晚饭后喝牛奶对身体好吗？”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
我们现在都知道常喝牛奶，可以为身体补钙，可以补充蛋白质，非常的有益于身体健康。而在喝牛奶的时间上，每个人的喜好是不一样的，有的人喜欢在早餐的时候喝一杯牛奶，这样可以让自己一上午都精神满满的;还有的人喜欢在晚上喝牛奶，睡前喝上一杯牛奶，自我更觉也非常的好。但是有的人也有疑问，在晚上能喝牛奶吗?
首先因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
晚上是可以喝牛奶的，尤其是在晚上睡觉前的半个小时喝上一杯热热的牛奶，就可以让自己很好的入眠。而且在晚上喝牛奶的话，还可以让身体充分的吸收牛奶中的钙质，有效的避免身体因为缺钙导致骨质疏松。由此可见，在睡前完全是可以喝牛奶的。
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生活中各种各样的食物为我们提供人体必需的营养成分。比如，牛奶，我们都知道一则广告，每天一斤奶，强壮中国人，由此可见牛奶对我们的身体有那么多的好处。有许多资料表明，人类的身高成上升趋势，造成这种趋势的原因离不开牛奶的功劳。那么牛奶对我们身体到底有哪些益处?我们又该如何合理的饮用牛奶呢？
第一， 牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。
第二，牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈。牛奶还有抗胃癌功能。
第三，牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变。在致癌物质中有85%是变异原性机制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
第四，婴幼儿喝牛奶能促进智力发育。牛奶中的乳糖被消化解时生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是构成脑和神经组织的一种成分。所以，牛奶能促进智力发育。
第五，少年儿童喝牛奶能促进 身体生长发育。据试验证明：少年儿童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，(经1年的试验)体重和身高增长近1倍。
第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益寿。据最新研究成果：牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质能清除机体内部一种叫做“自由基”的有害物质，增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老延年益寿。此外，牛奶还具有养颜护肤和美容功能。
牛奶对我们身体有那么多的好处，我们日常生活中不要忘记每天都要喝牛奶。同时也要注意食物的搭配，不要空腹喝牛奶，以免造成营养的流失。还要注意一些食物不能和牛奶一起食用，比如：菠菜、菜花以及香蕉果汁等等。总之，在追寻牛奶营养价值的同时也要合理搭配。
牛奶是很常见的一种饮品，我们都知道牛奶的营养物质是很丰富的，所以很多的孩子和大人都每天坚持喝牛奶。牛奶的品种也有很多，比如全脂奶、低脂奶、脱脂奶等等，并不是所有的牛奶都适合每个人的，所以应该根据自己的实际情况选择适合自己的牛奶。那么到底每天喝牛奶对身体好吗？答案当然是肯定的，下面我们就来介绍一下喝牛奶的好处。
1.预防经期前综合症
很多女生都会被经期前综合症所困扰，那你不妨多喝点牛奶，其中丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛，所以爱痛经的女生赶快喝起来吧，只不过记得一定要加热之后再喝哦。
2.牛奶让你睡得更好
在睡前喝一杯热牛奶可以让你睡得更香甜，其中蕴含的乳蛋白活性肽有助于我们在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也会减少。
3.让皮肤更有光泽
常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽，连埃及艳后都不能抗拒这点，聚集在，埃及艳后每天沐浴在牛奶里，就是为了让皮肤变得柔软有光泽。
4.喝牛奶可以变瘦
根据研究显示，如果你经常摄入脱脂或低脂牛奶就可以保持苗条的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不仅可以带来饱腹感而且又不会长胖，并且还能增强我们自身的免疫系统，帮助维持体重。
5.牛奶能抗衰老，延年益寿
据研究，牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质可增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老，延年益寿。
6.牛奶对养胃护胃有好处
牛奶中所含的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，有利于胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈，牛奶还有抗胃癌的功能。
上文中介绍了每天喝牛奶的好处，因为牛奶中含有丰富的优质蛋白质，以及很多的微量元素，比如钙元素、镁元素、铁元素、锌元素等等，这是可以补充每天必须的营养物质的。除了上文的这些好处以外，牛奶还可以作为美白的配料，中和在珍珠粉、酸奶、蜂蜜中。
牛奶是大家都非常熟悉的乳类产品了，牛奶已经成为大家日常生活中的必需品了。如今，喜欢喝牛奶的人越来越多了，经常喝牛奶有利于人们的休息和睡眠，这是大家喜欢的主要原因，同时，经常喝牛奶还可以防止某些疾病的发生，所以大家就不要担心经常喝牛奶对身体不好的问题了。
牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一，每年5月的第三个星期二，是“国际牛奶日”；喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。
经常喝牛奶对身体的好处：
1.喝杯牛奶，可消除留在口中的大蒜味。
2.不要空腹喝牛奶，同时还应吃些面包、糕点等，以延长牛奶在消化道中的停留时间，使其得到充分消化吸收；不宜多饮冰冻牛奶；
3.牛奶鉴别：在盛水的碗内滴几滴牛奶，如牛奶凝结沉入碗底的是优质品，浮散的质量欠佳，若是瓶装牛奶，只要在牛奶上部观察到稀薄现象或瓶底有沉淀的，则都不是新鲜奶，将牛奶煮开以后，表面结有奶皮（乳脂）的是好奶，表面为豆腐花状的是坏奶；
4.鉴别纯牛奶：纯牛奶也叫鲜牛奶、纯鲜牛奶，从产品的配料表上，可以看到这种产品的配料只有一种，即鲜牛奶。鉴别纯牛奶的好坏，主要有两个:总干物质也叫全乳固体和蛋白质，这两个指标的含量在产品的包装袋上一般都有说明，它们的含量越高，牛奶的营养价值就越高。如果蛋白质含量不低于2.5克/100毫升，即为牛奶，否则是乳饮料；
5.喝牛奶的最佳时间：早餐的热能供应占总热能需求的25%～30%，因此，早餐喝一杯牛奶加鸡蛋或加面包比较好；也可以在下午4小时左右作为晚饭前饮料喝；除此之外，晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，喝的时候最好配上几块饼干；
其实，喝牛奶的好处多多的，牛奶不仅仅可以养生美颜，而且还有很多的妙用，在平时的食物中也可以加入牛奶。牛奶的营养价值很高，对于那些正在发育阶段的青少年来说，牛奶发挥着重要的作用。所以不管男女老少每天都应该喝牛奶，补充身体所需的营养，让牛奶发挥它的作用。
经常会遇到朋友问小编晚上喝牛奶好吗？天天喝牛奶会不会有什么坏处？喝牛奶真的能长高吗还是会让人长胖？会不会有什么副作用呢？等这些问题，现在就来看看小编搜集的关于天天晚上喝牛奶可能会带来什么好处或者坏处的资料，有这些疑问的朋友快点过来一起看一看。
1.牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。它能够促进骨骼发育，愈合伤口，但是牛奶也必须适量饮用，不能贪多贪快，会造成一定的不健康影响。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右，晚上过量饮用，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担。
2. 尿毒症患者及肠胃功能失调者是不建议晚上喝牛奶的，因为体内对牛奶的耐受性很低，很容易引起腹泻问题，且肝肾代谢功能无法承担如此之多的蛋白质，会加重病情。
3. 冬天晚上喝牛奶，最好要热一热，不要直接食用冷的牛奶，会使人受凉，造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻的问题。
4.晚上喝牛奶的时候，最好不要临近睡觉才喝，会造成夜尿过多，第二天人也会水肿，看上去不是很Nice哦。建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶，有助于吸收。
5.夜间是非常容易堆积脂肪的时间段，喝牛奶的时候，尽量选择无糖、低脂的牛奶，这样比较不容易发胖。爱美的女生们一定要尤其注意到这一点。
相信通过这些介绍，就能够解答朋友们的疑问了。天天晚上喝牛奶是好的，但是要注意适量。小编小提示，空腹不要喝牛奶哦。另外热牛奶的时候，不要把牛奶煮沸了，里面的有益物质会转换成有害物质的，一般的理想温度是75度。
牛奶的营养价值是很高的，可以帮助我们补充钙质以及身体所需的其他营养元素，一般在生活当中我们也会建议大家多喝一些牛奶，但是喝牛奶也应该注意选择正确的时间，而有些人会认为饭后喝牛奶有助于消化，所以现在就为大家具体介绍一下，饭后喝牛奶是否有这样的功效。
对于大多数人来讲，牛奶是一种不易消化的饮品，早上喝了以后可经过一天的运动促进其在肠胃中消化，晚上喝了以后，则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收，肠胃不好者还有可能因此产生消化不良的症状。
在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘 最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱
关注这些饮食常识的了解，对帮助我们补充身体所需要的一些营养物质，才可以达到很好的效果，也希望在日常生活当中每个人，都能够注重这些饮食调理，因为保证身体健康补充身体所需的营养，我们就应该从这些饮食方法选择开始。
我们在健身运动后身体就会流出大量的汗水，肚子也是相当的饥饿，这个时候既不能大吃大喝也不能吃油腻的东西，很多人都选择了喝牛奶，但是健完身后立即喝牛奶对我们的身体真的好吗，会不会对身体产生负荷呢，下面就让我来为大家详细介绍一下；
1、健身后的1个小时内，是蛋白质吸收的黄金时间，在这一个小时里摄入足够的蛋白质，会起到很好的促进增长肌肉的作用。
2、健美运动员都会在训练结束马上摄入几十克不等的乳清蛋白粉，同时还会吃少量的香蕉来迅速补充体力。
3、健身后2小时内一定要吃一顿大餐来补充热量，要碳水化合物和蛋白粉丰富的大餐。来补充身体所需要的养分。
4、所以健身后喝奶是非常好的。但是喝什么奶很有讲究，如果是低脂或者脱脂奶，那非常好。如果是常规的全脂奶，那还是不如吃点鸡蛋清，因为全脂奶里的脂肪实在不少。几乎跟里面的蛋白质一样多，喝全脂奶容易长脂肪。
以上这篇文章中的四点就是关于健完身喝牛奶对身体好不好的具体相关介绍，大家看到这里一定解开了自己心中的疑惑，以后健完身就不用饿着肚子了，可以放心的喝些牛奶和吃一些水果，来补充体能。
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