精神抑郁吃什么食物好
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。有没有更好的饮食养生方法呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“精神抑郁吃什么食物好”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
精神抑郁是心理疾病的一种，重度精神抑郁对于病患者的身体危害性比较大。尤其是重度患者时常会意识混乱，甚至有轻生的念头，所以治疗精神抑郁是迫在眉睫的。造成精神抑郁的原因有很多种，一般都是在精神和身体双重的过大压力之下造成的。初期病人可能郁郁寡欢，不说话，重度患者还有可能转化成精神分裂症。
抑郁症病情反复无常服用药物治疗，基本上就只能终身依赖药物。对于恢复期阶段的精神抑郁病人，我们建议食用一些深海鱼，香蕉，菠菜，这些都是对于缓解病情，舒缓情绪有很好效果的。深海鱼中的脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。碳水化合物可以帮助血清素增加，菠菜是富含叶酸，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
此外患者家属还应该特别关心患者情绪的波动，避免言语举动刺激到患者神经，在日常的生活中需要陪伴在患者身边，缓解病人精神紧张的状态，平时的饮食中尽量避免避免富含饱和脂肪的食物;如油炸食品等等，这些食物会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。应按病人的体质选用适合的食物。
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很多人都以为抑郁症是一种心理疾病，其实抑郁症也是一种生理疾病，与患者内某些元素的缺乏有着密切的关系。因此，要想治疗抑郁症，不仅要通过心理治疗，还需要多补充一些身体所需要的微量元素，才可以达到完全治愈的效果。那么，有哪些时候是对抑郁症病人的治疗有好处的呢？
1香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
2葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
3樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
4鳄梨：鳄梨激发体内乐观潜能，你在情绪非常低落，看问题容易只看坏的一面时，去买点鳄梨来吃吧。鳄梨就是牛油果，超市进口水果专柜一般都有。鳄梨富含一种能够平衡情绪的氨基酸，能帮助人的情绪恢复正常。
5龙眼：龙眼具有补心安神，养血益脾的功效。现代研究发现它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳，且有明显抗衰老作用。用龙眼肉炖冰糖水，可镇定神经，对神经衰弱和抑郁病者有疗效。
1.香蕉
香蕉里面含有较多的生物碱，这种物质可以使人神采奕奕，精神振奋，使人自信心很强。此外其中还有较多色氨酸，维生素B6，这些物质可以使脑袋里面含有足够的血清素。
2.菠菜
菠菜里面含有很多铁质，此外还有不少的叶酸，这些物质都对人体十分重要。若是体内这些物质过少，就很容易导致患上各种精神性疾病，使得抑郁症更加严重。
3.葡萄柚
葡萄柚里面含有维生素C，能够使体内有足够的红血球，从而增强人体自我保护能力。此外维生素C还可以帮助体内生成多巴胺等物质，从而提高人体抗压能力。
4.南瓜
南瓜里面含有很多铁质，维生素B等营养物质，这些物质可以帮助人体血糖代谢，保证体内葡萄糖充足，从而防止脑部抑郁，保证精神奕奕。
5.樱桃
患上抑郁症后还可以多吃些樱桃。也可以起到不错的缓解效果。因为樱桃里面含有较多的花青素，可以使人更容易开心快乐，使人尽快从负面情绪中走出来。
6.深海鱼
深海鱼里面含有一种叫做Omega-3脂肪酸的物质，而这种物质是常用抗忧郁药的原料之一，能够使体内有足够的血清素，从而使人精神振奋。
7.藕莲子
藕莲子也是不错的选择。其可以使人尽快摆脱烦恼，保持良好的心境。此外银耳还可以起到良好的补虚效果。因此两相结合后可以对抑郁症起到良好的缓解治疗效果。平时可以准备好50克莲子和30克银耳。把银耳放在适量水里面进行充分浸泡，清洗干净使其泡发。莲子洗净备用。接着再把莲子和银耳放到锅里面，加入适量水，煮开后再加入少许白糖增加甜味即可出锅食用。
8.龙眼
龙眼对人体有很大好处。除了可以帮助补血养脾以外，还可以帮助安神。因为其中含有较多的蛋白，维生素等营养物质，因此进食后可以保证脑细胞活力十足，提高大脑对事物的记忆能力，保证精神奕奕，防止大脑过早衰老。
很多女性在生完小孩之后心情会变得非常的复杂，严重的话，还会出现产后抑郁的情况。那么，产后抑郁症如何通过饮食俩调理呢？下面就由小编给大家介绍下缓解产后抑郁的食物吧。
1、全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗抑郁剂是很科学的。”
2、大蒜
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
3、低脂牛奶
某医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
4、深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
5、鸡肉
英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
6、南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
7、菠菜
菠菜含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
8、鸡蛋
鸡蛋富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。
9、樱桃
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。某大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
10、葡萄柚
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
11、香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
抑郁症是一种精神疾病，很多抑郁症患者心理问题非常严重，很多产妇生产后容易得抑郁症，对于产妇得了抑郁症吃什么好的问题，可以多吃一些能够减轻心理焦虑的食物，比如鱼肉。
1.吃鱼肉减轻心理焦虑
鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸，能产生抗抑郁药物的差不多作用，产后抑郁患者适量吃鱼肉可以减轻内心焦虑。研究证明，鱼类消费最多的国家，抑郁症发病率较低，杀人自杀率也低。反之则高。
2.维生素B可以对抗抑郁症
英国医学研究人员返乡，假如抑郁患者的血压中所含维他命B12较多，则治愈的情况比较好。问产后抑郁症吃什么食物好呢？产后抑郁者可多吃点动物肝脏、鸡蛋蛋黄及鱼类等食物，来提高维他命B含量。
3.富含锌铜量食物缓解抑郁
缺少锌元素会影响细胞能量代谢及氧化还原过程。产后抑郁新妈妈可以吃点牡蛎，动物肝肾及奶制品。缺少铜元素也会让神经细胞的内抑制过程失调，让内分泌状态失调致使失眠，那产后抑郁症吃什么食物好呢？可吃点乌贼、虾、羊肉、蘑菇等补充。
抑郁症是一种非常严重的心里疾病，发生抑郁症的症状后，如果不能很好很及时的进行有效治疗和控制的话，那么抑郁症的症状是有可能会让身体发生生命安全的问题。所以在平常的时候一定要注意。治疗抑郁症是一个很漫长的过程，在治疗过程中要注意保养。那么抑郁症吃什么调理效果好？下面我们就来详细的介绍一下。
(1)深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
(2)香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
(3)葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
(4)全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
(5)菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
抑郁症吃什么调理好的问题，上面介绍的已经很全面了。如果能按照上面介绍的方法来进行饮食的话，那么是对让抑郁症的病人有比较好的帮助。另外抑郁症的病人还是应该要积极的采用药物等方法积极治疗和控制。家人和朋友要多关心病人。
抑郁症是一种精神疾病，在生活中很常见。抑郁症虽然不太严重，如果任其发展，就会更严重而得上精神病。忧郁症如何治？
抑郁症食疗吃什么好
1：深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
2：香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
3：葡萄柚
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
4：全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
忧郁症的治疗主要是心理治疗、药物治疗、物理治疗三种治疗方式,下面我们分别来介绍一下这三种治疗方式。
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