抑郁症吃什么好
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，作好了养生我们的生活质量才更好。我们该怎么进行科学的中医养生呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“抑郁症吃什么好”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
食疗是我们现在非常流行的一种养生的方式，我们发现很多食物不仅能够给我们能量而且还能起到治疗疾病的功效，所以很多食物是具有食用和药用的功效，我们将这些食物叫做是药食同源的东西，那么针对抑郁症这种非常难以治疗的疾病我们有什么饮食的方子吗?
抑郁症我们也叫做是抑郁障碍，我们到现在对于抑郁症的病因还不是很清楚，这给我们在治疗上面带来了很大的阻碍，所以我们在对付抑郁症上面可以采用一些食疗的方法。
深海鱼。研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
香蕉。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
葡萄柚。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
全麦面包。碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。
菠菜。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
樱桃。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
抑郁症是一种常见的严重影响患者正常生活的精神疾病，若患有抑郁症应及时治疗，到正规医院接受专业医生的专业诊治，以尽快脱离抑郁症困扰。治疗抑郁症的方法很多，除了以上抑郁症食疗法之外，更重要的还是药物治疗。
上文我们介绍了什么是抑郁症以及抑郁症的病因，相信上文的介绍大家肯定都很清除了吧，抑郁症我们虽然没有很好的治疗方法，但是一旦发病还是需要去医院咨询医生，然后在医生的建议下治疗并且可以采用上文介绍的食物来辅助治疗。
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在时代快速发展的今天，抑郁症的病症范围正在日益扩大，它的发病年龄不仅限于老年人，在一些年轻人甚至产妇中都会有这种病情的发生。在抑郁症的治疗中，饮食疗法是非常关键的一种，专家指出，许多食物所含的成分能够刺激抑郁症的发作，有的甚至可直接引发抑郁症，而科学搭配的饮食也可以帮助疾病的治疗，提高治疗效果。
通常情况下，抑郁症患者有必要充分了解“抑郁症不能吃什么”，从而对自己日常的饮食重视起来。也有很多抑郁症患者由于不知道吃什么对他们不好，而引起了不良的反应。下面我们将向大家介绍一下抑郁症不能吃什么。
禁忌一、抑郁症不能吃加工食品和甜食。英国伦敦大学学院的一项研究发现，人类吃太多的熟食和高脂肪食物可能增加抑郁症的发病率，这类食品注意包括汉堡包、薯条、炸鸡等。
禁忌二、酒类千万不能接触，因饮酒过量会使人更加情绪低落，此外，喝酒也会扼制食欲造成营养不良，会加重抑郁症的病情。
禁忌三、抑郁症患者不能食用酪氨酸含量高的食物和饮料。食物中的酪氨酸成分，会加重抑郁症病情，大量食用可直接引发抑郁症发作。这类食物主要包括陈乳酪，酱油，酵母提取物等。
禁忌四、患有抑郁症的孩子，不能喝茶和喝咖啡，咖啡因摄取太多会加重抑郁症。而茶、可乐和咖啡都会加重抑郁症患者的失眠症状，所以抑郁症患者在睡觉前，不应喝茶或咖啡，这样会导致抑郁症失眠的发生。
现在大家知道抑郁症患者除了吃什么，还有一些不能吃的了吧。希望这些介绍可以帮助抑郁症患者分清哪些该吃，哪些不该吃，饮食上学会吃，也会对抑郁症有所帮助。最后温馨提醒大家，抑郁症除了饮食上，还需要注意心理调节和药物调节，综合治疗，效果才会显著。
在我们周围可能抑郁症患者并不多见，然而每年我国抑郁症患者人数却在大幅度递增。抑郁症是一种精神科疾病，也成为抑郁障碍，大多因情志因素导致。抑郁症最主要的表现在于患者的情绪异常上，兴致不高，经常闷闷不乐，长此以往，严重者甚至会产生自杀的念头，也引起的社会的广泛关注。
有的抑郁症患者经过治疗可以恢复，少数人也存在复发表现。目前针对抑郁症大都主要采用心理治疗，进行一对一的心理疏导，释放患者压抑情绪，不过要想治愈，还是要对抑郁症做深入了解。
1.心境低落
主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。
2.思维迟缓
患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
3.意志活动减退
患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。
4.认知功能损害
研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。
5.躯体症状
主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深;少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。
上述就是关于抑郁症的症状表现，当有发现周围人有上述症状时，要及时进行疏导，将不良情绪扼杀在摇篮里，也不要对抑郁症患者产生偏见。在日常生活中遇到不开心的事要通过一定途径发泄出来，可以找朋友和家人倾诉，这样就会远离抑郁症了。
抑郁症是一种以抑郁情绪为突出症状的一种心理疾病?抑郁症以忧郁和厌世心理特点表现突出，病人有凄凉感，常唉声叹气，对人对事物失去兴趣，常头痛，心烦，多恐慌梦，乏力，腹泻等，此病症严重时，人会感到强烈厌世，甚至有自杀念头。
导致抑郁症发生的病因，一般以明显的精神创伤为诱因，如生活中的不幸遭遇、事业上的挫折、不受重用、人际关系不和等。抑郁症也与人的性格有密切联系，此病人的性格特征一般为内向、孤僻、多愁善感和依赖性强等。抑郁症对人的危害是很大的，它会彻底改变人对世界以及人际关系的认识，甚至会以自杀来结束自己的生命。因此，对抑郁症病人及时治疗是很重要的，其治疗方法以心理治疗为主，以药物治疗为辅。对由于家庭和工作问题造成人患抑郁症的，应进行社会治疗，即以心理医生为主，在病人亲友和单位领导配合下，开导病人，各方面关心病人，改变病人工作环境，让病人的领导和同事等人改变对病人的错误看法，树立病人的生活信心，这往往可以收到很好疗效。艾灸是中医针灸疗法中非常常见的灸法之一，艾灸是利用艾叶制做的艾灸材料对身体穴位或者身体部位产生的刺激，从而实现对机体调整并治疗疾病的效果。那么艾灸对抑郁症的治疗是否有帮助呢？如果艾灸可以治疗抑郁症，那么具体的治疗方法是怎样的呢，艾灸能否自己在家进行呢？
一、艾灸可缓解抑郁焦虑症状
现在不少人有轻微的抑郁症或焦虑症，倘若病情未能得到很好的控制，进入夏季后，随着气温的升高，头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状也会愈演愈烈。当药物治疗遭遇瓶颈期时，可以配合艾灸辅助治疗。艾灸可以调节阴平阳秘、疏肝理气，从而缓解抑郁、焦虑症状。
治疗抑郁、焦虑症时，艾灸选穴应为百会、膻中、肝俞、阳陵泉、内关、太冲，其中百会因为有头发而不能用艾灸盒或艾条悬灸，可以用隔姜灸的方法进行艾灸。切两三片一元钱硬币厚的姜片，用牙签扎上眼，上置大手指肚大小的艾柱，点燃后放在百会穴位。膻中、肝俞、阳陵泉、内关、太冲可用单眼艾灸盒艾灸，每穴艾灸10分钟，也可以手持艾条艾灸。需要注意的是，艾灸只是配合治疗，药物瓶颈期并非药物没有起到应有的作用，只是阶段性治疗必经的状况，在坚持药物治疗时，艾灸的配合往往能起到更好的效果。
二、注意区分皮肤烫伤和水泡
自行在家艾灸安全可行，注意防止烫伤即可，此外一些皮肤薄弱的部位，如眼皮、私处等部位不要进行艾灸，另外皮肤破损、敏感或其他不适状态下也要避免艾灸。
对于初期尝试艾灸的市民，要注意烫伤和水泡的区别。一般来说，体内湿气很重的人，艾灸之后可能会起水泡，这属于正常情况，无需太过担忧。如果水泡是无色的，说明是寒湿，如果水泡是黄色的，说明有郁热的表现，如果水泡是血水样，说明体内湿毒很盛。艾灸的地方发痒，是该部位有风邪的表现。
艾灸后出现水泡后一般不会化脓，所以一般不需要消炎药水消毒，但是伤口接触了不干净的物质或在不洁的环境中活动，就必须得做一定的防护、消毒措施了。
此外，有些人经络闭塞，艾灸时热量不向远端传导，或是感传敏感度不高，原因很多，但只要坚持施灸，待经络慢慢打通，这种现象自然会消失。切不可因为穴位未能感知到艾灸的温度而随意调整艾条与皮肤之间的距离，否则很容易出现烫伤。
三、自己在家艾条灸操作简单
在家艾灸，简单、安全即可。一般来说，可采取艾条灸或者间接灸，每一种灸法都有各自的侧重，可根据各人的体质、需求，来选择适合自己的艾灸方式。
艾条灸：以艾绒制成的文条(一般叫做清艾条)，将艾条的一端点燃后，在穴位上熏灸或灼烫的方法。若用在艾绒中加入性温芳香药物制成的艾条进行熏灸，则叫做“药条灸”，普通的艾条和药艾条中药店、网络商城均有售。
操作要领：将点燃的艾条悬于所需施灸的穴位上熏灸，艾灸时点燃的一端距离皮肤约3厘米，一般每穴灸10分钟左右，灸至皮肤温热发红，有温热感，而又不致产生灼痛和烧伤皮肤为宜。
现代人的生活条件好了，精神方面的问题却也在不断的增加当中，现实生活中很多人都会有失眠的问题的，而失眠不仅会影响到生活质量同时也会引起身体上的疾病，而抑郁症更是一种要不得的疾病，如果患上了抑郁症的话，那么更有可能会引起自杀，甚至一些其它的问题。
而如果是失眠抑郁症的话，对于一个人的健康可能也就会有更大的影响了，失眠抑郁症会让整个人的生活质量生命质量都大大的打折，那么什么是失眠抑郁症呢?失眠抑郁症有哪些表现呢?1、清晨起床后不能恢复充沛精力，思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。
2、患有失眠抑郁症的人，脑海里反复出现一些不愉快的往事，或者对前途忧心忡忡，总是觉得没有安全感。
3、注意力不能集中等，做事常常走神也是比较常见的失眠抑郁症的症状。
4、患有失眠抑郁症的人，有认知功能受损，工作与学习能力下降，记忆力下降。
5、在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍。
6、失眠抑郁症患者食欲不好，便秘成为常态，体重不知不觉下降。
7、失眠抑郁症患者大多悲观厌世，不爱与人沟通和交流，甚至无缘无故厌恶他人。
8、失眠抑郁症患者常常会感到咽喉和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等。
失眠抑郁对于任何人来说都是致命的打击，因此日常生活中一定要学会多调理自己的睡眠习惯，多注意自己的身心健康，这样才能摆脱失眠抑郁症的烦恼，从新做一个健康的人。
饮食养生
运动养生
