对于一些吃货,在很多的时候都一直在吃,停都停不下来。在饭后,许多人都会休息,对于一些人来说喜欢吃点零食来解解馋。但是在饭后最好是在半个小时后在吃东西比较好,吃可以吃一些水果。如果吃一些油炸,高热量的东西对身体是不好的,轻则发胖,重则患有肾结石。
零食是导致长脂肪的罪魁祸首,它们虽然好吃,但不一定有营养。王大夫说,零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量。同时,由于工作繁忙等因素,很多人都习惯晚餐吃得比较丰盛,这本身已经很不合理,如果紧接着不断吃零食,不发胖才怪。同时,肥胖也是患胆结石的重要基础。同时,王大夫还讲,肥胖是万病之源,如果不注意饮食习惯,发胖后还会引起糖尿病、脂肪肝等疾病。
饭后紧跟着吃零食,会给身体带来几方面的影响,如体重迅速增加,影响正餐的摄入量或者肠胃消化不良等。如果再加上坐在沙发里一动不动,还不断进食零食,易引起肠胃痉挛等。吃饱饭后,尽量不要再吃零食,以免影响消化功能等。生冷、油腻、高蛋白、刺激性食物及烈酒等应该少食。
据医务工作者抽样调查:90%以上胆结石患者有吃甜食的嗜好,80%的人看电视时有吃各类零食的习惯。专家认为,这是我国胆结石发病率升高的原因之一。当一个人呈一种蜷曲体位时,腹腔内压增大,胃肠道蠕动受限,不利于食物的消化吸收和胆汁排泄,饭后久坐妨碍胆汁酸的吸收,导致胆汁中胆固醇与胆汁酸比例失调,胆固醇易沉积下来。加上坐在沙发上吃甜食或瓜子点心之类,过多的糖刺激胰岛素分泌,增加了肝内胆固醇的合成与胆汁中胆固醇含量。瓜子含有大量粗纤维和不饱和脂肪酸,会结合胆汁酸,减少其“肠肝循环”;不饱和脂肪酸又可使胆囊合成的前列腺素增加,使胆汁变得更黏稠,因而易于形成胆结石。
因此,饭后不要坐在沙发上,更不要蜷曲着身体看电视,看电视时也不宜过多吃甜食或瓜子之类的零食。
在饭后,如果能不吃零食那是最好的,因为有很多的零食含有太多的糖类等,不利消化,而且容易造成肥胖。所以需要我们去控制。当然如果实在把持不住,也有一些零食可以在饭后吃,如葡萄干,有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。薄荷糖,能润喉咙、除口臭、散火气,令人神清喉爽。
在哺乳期是最幸福的,因为这个时候自己可以吃很多有营养的东西,同时能满足自己的味蕾,还不用担心身体发胖,不过哺乳期尽量要注意,在选择零食方面也不是随便都可以吃的,首先不能吃巧克力,不能喝茶叶,也不可以抽烟喝酒,平时的零食方面要杜绝咖啡。
哺乳期可以适量吃点零食,可以吃点糕点类的,不要吃干的容易上火的,像饼干,巧克力、膨化之类、泡面类的食物,含咖啡因、防腐剂的最好不要吃,对宝宝不好。
零食可以吃水果和坚果以及全麦类的食物,这样对孩子也好,对妈妈也很好的,水果对皮肤好,坚果对大脑好。其它的上火的食品还是要尽量少吃的为妙。还有最好是不要吃那种小包装的零食什么含有膨化剂、香精、色素的,会影响奶水的质量的。
哺乳期能吃的零食就是坚果类的零食:松子,核桃,坚果,开心果,之类的等,别的零食只要是不是油炸或者是过甜的都是可以吃些的,切记不要吃的太多,要注意营养搭配,不能过量也不要偏食。
哺乳期应该远离的食物
1、巧克力:哺乳期是可以吃巧克力的,但是一定要注意一个量,这个根据每个女性的身体体制和宝宝年龄来定。而过多吃巧克力就对新妈妈和宝宝都有害,巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲,身体发胖。
2、茶叶水:因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入宝宝体内,使宝宝容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭,使宝宝睡眠不好,引起其他并发症,乳母要忌喝茶叶水,否则会影响宝宝健康。
3、酒和香烟:少量的酒可促进乳汁分泌,对宝宝亦无影响;过量时,则会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应酌量少饮或不饮。而香烟,哺乳妈咪在喂奶期间仍吸烟的话,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝贝吸收。研究显示,尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈咪最好能戒烟,并避免吸入二手烟。
4、咖啡、可乐等饮料:咖啡会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对宝宝有害,但对哺乳的妈咪来说,应有所节制地饮用或停饮。可乐之类的饮料也是同样的道理。
5、药物:对哺乳妈咪来说,虽然大部分药物在一般剂量下,都不会让宝贝受到影响,但仍建议哺乳妈咪在自行服药前,要主动告诉医生自己正在哺乳的情况,以便医生开出适合服用的药物,并选择持续时间较短的药物,达到通过乳汁的药量最少。
孕妇在怀孕时,常会感到嘴中无味,特别想吃一些味道强烈的小零食,但是市面上售卖的大多数零食中都含有更多添加剂和防腐剂,这些物质到达孕妇体内,不仅对孕妇自己带来不利的影响,而且若是到达胎儿体内,对于胎儿的健康发展也是有一定的危害,那么,孕妇可以吃零食吗?
孕妇可以吃零食。当然这是有针对性地进行食用。其中酸奶就是一种很好的零食类的饮品,酸奶含有丰富的益生菌,能够促进孕妇肠道内的消化和吸收,让其食用的食物得到最大程度地吸收,还能够缓解和预防出现便秘的情况。
坚果类的食物也可以作为小零食食用,比如主要有核桃能够对胎儿脑部的发育起到促进的效果,有利于智力发育。其他的常见的坚果还有杏仁、开心果。只要是适量地食用都能够有效补充孕妇体内所需营养物质,对于胎儿也是有利的。
不过正对于鸭脖、爆米花等一系列膨化类或者是含有大量的调料的小零食,孕妇不能食用,以免影响孕妇体内正常的机体活动,而且本身孕妇的抵抗能力相对较弱,若是再食用这些添加剂较多的小零食,还会对孕妇正常吸收营养物质起到抑制作用。
因此说,孕妇可以吃零食,但是也要有选择性地食用零食,常见的还有葡萄干、红枣等等有利于人体健康的小零食。不过也要适量食用,这样才能对孕妇和胎儿都起到很好的积极作用,关于薯片类的膨化食品就不要食用了。
很多女性怀孕后口味也跟着发生了变化,零食是我们生活中很常见的副食,大多数女性都是非常喜欢吃零食,生姜是我们生活中比较常见的食材,生姜片也是很常见的零食,但是怀孕后的女性最好少吃零食姜,多吃一些营养丰富的蔬菜和水果,平时营养一定的均衡,少吃零食,零食中有很多的添加剂,这些都是对宝宝不利的东西。
很多孕妇在怀孕期间吃生姜治疗孕吐,这是有一定道理的。生姜中分离出来的姜烯、姜酮的混合物有明显的止呕吐作用,此外,姜还可以引起血管运动中枢及交感神经的反射性兴奋,促进血液循环,振奋胃功能,达到健胃、止痛、发汗、解热的作用。
不过生姜毕竟属于刺激性食品,孕妇吃生姜时应该注意以下几点:
一、吃姜要适量。生姜属于热性药物,根据中医“热者寒之”的原则,孕妇要少吃生姜。
二、如果孕妇有痱子、疖疮、痔疮、肾炎或者上呼吸道感染时,应暂时禁食生姜。
三、风寒感冒或者淋雨后的畏寒发热的时候才可以用生姜红糖水,而暑热感冒或者风热感冒不要用生姜红糖水。生姜红糖水可用于风寒引起的呕吐,不适用于其他类型的呕吐包括妊娠呕吐者。
民间早有“早上三片姜,赛过喝参汤”及“每天三片姜,不劳医生开处方”的说法,证明生姜的功效之强大。除了食疗功效多之外,生姜的食用方法也不少,生吃熟吃,或同醋、酱、糟、盐、蜜煎后调和,无所不宜。它既可以入药、做果脯,也可以用作蔬菜、调料,味道非常独特。
甘蔗生姜汁
材料:甘蔗汁100克,生姜汁10克
做法:将甘蔗汁、生姜汁混合,隔水烫温。
用法:每次服30克,每日3次。
功效:清热和胃、润燥生津、降逆止呕。
生姜红糖水
材料:带皮生姜3-5片,红糖适量,水适量
做法:将带皮生姜(削皮的生姜不能发挥姜的整体功效)3-5片、红糖加适量水,炖10-20分钟即成。
功效:除风邪寒热,止呕吐,去痰下气,去水肿气胀,开胃健脾。
醋泡生姜
材料:生姜适量,米醋适量
做法:生姜洗净晾干水分,切片,不要太厚,否则不容易入味;取一个小碗或其他容器,放入生姜,倒入米醋,能没过生姜就行,浸泡三天以后就可以食用。
功效:有助于升发胃气,促进消化。
鲜橘生姜白蜜粥
材料:鲜橘汁30毫升,生姜汁10毫升,白蜜汁40毫升,粳米100克。
做法:粳米煮毕,临熟时下橘汁、姜汁至粥熟,然后下白蜜。
功效:补脾胃、养五脏、安神。
但是所有的儿童都有一个特性,那就是特别爱吃零食,为此家长们也伤透了脑筋,因为自己家的孩子爱吃零食而对正餐减少了摄入量。儿童适当的吃一些零食对身体比较有好处,但是过多吃零食的话,可能会造成肠胃系统紊乱问题出现。并且部分家长发现自己小孩子因为喜欢吃零食导致手脚烂了,这是怎么回事呢?
宝宝为什么喜欢吃零食
吃零食是辅助正餐的一种进食方式,对儿童来说是一种愉悦、欣慰的享受,也是为其补充能量和某些营养素的一个途径。而偏好某种小食品、过量进食将影响正餐的摄食量,扰乱消化系统的规律活动。经常过量吃零食会导致营养失衡,妨碍儿童健康成长。
家长不必拒绝儿童吃零食,而应顺势利导为儿童选择适当零食,以补充儿童生理性消耗及部分营养需要,但要避免选用含油脂高或以碳水化合物为主的食品,少选油炸、膨化食品及糖果。
该不该给宝宝吃零食
儿童非常好动,整天手脚不停的活动着,消耗大量热能。因此,每天在正餐之外恰当补充一些零食,能更好地满足新陈代谢的需求。研究表明,儿童恰当吃一些零食会营养更平衡,是摄取多种营养的一条重要途径。
所以爱吃零食并不是坏习惯,关键把握一个科学尺度。首先,吃零食时间要恰当,最好安排在两餐之间,不要在餐前半小时至1小时吃。其次,零食量要适度,不能影响正餐。另外,要选择清淡、易消化、有营养、不损害牙齿的小食品,如新鲜水果、果干、坚果、牛奶、纯果汁、奶制品等,不要太甜、太油腻。
宝宝吃零食的三大原则
原则1:不要让零食喧宾夺主
许多儿童零食不离口,走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐,甚至还以零食代替了正餐。
我们知道,人体消化系统的工作是有规律的。当进食食物达到一定数量后,胃部就会出现饱足感。此时,我们对食物就不会再有欲望。过一段时间之后(一般2~4个小时),胃里的食物基本排空,胃肠就要加快蠕动,胃液、肠液和胆汁就要加快分泌,这就给大脑发出了信号——我饿了。此时,人就会出现饥饿感,我们就需要进餐。但对那些零食不离口的孩子来说,他们的胃里不断有食物进入,总不能被排空。这样,在吃正餐时,他们就会缺乏食欲,吃得很少甚至根本就不吃。由于正餐进食太少,很快又会出现饥饿,他们就要再吃零食。久而久之,人体消化系统正常的工作节律被破坏,消化功能紊乱,必然会影响他们的身体健康。
原则2:合理安排吃零食的时间
两餐之间,上午九十点钟和下午三四点钟,离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较成人快,此时,他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食,就会起到防止饥饿和增加营养的作用,也不会出现影响正餐进食的情况。
原则3:选择有营养的食品
要选择富有营养的食品作为零食,如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各种薯片、话梅干、果冻等食品营养价值比较低,不宜长期作儿童的零食。
自制零食精选推荐
1、香甜布丁
自制的蛋奶布丁、水果布丁等,含糖少且富含蛋白质,比糕点店中卖的更健康,同时,不会像果冻那样存在误吸入气管的危险。
2、杂粮集锦
蒸或烤后去皮的红薯、土豆、南瓜、芋头、玉米、自制爆米花等固体食物;以及杂粮粥、绿豆沙、营养谷物圈圈、营养麦片、燕麦牛奶羹等汤羹类。
3、糕糕团团
自制的小豆沙包、小窝头、紫米糕、枣发糕、果料发糕、什锦饭团(豆沙、枣泥、水果、蔬菜、鸡蛋、红薯、奶酪、虾米等都可以做成饭团的馅料),都可以有效补充宝贝的体力消耗。
4、营养小饼
无论红薯、土豆、玉米、芋头还是山药(都需先蒸熟),甚至是米饭,都可以作为制作小饼的原材料,少量加些面粉、调料、生鸡蛋调匀,还可以加入肉泥、虾蓉、碎菜等,用少许植物油将两面煎至金黄即可,无论直接食用还是蘸酱吃,都是宝贝的最爱。
只要一说到吃零食,大多数人都会觉得肯定不利于身体健康,主要是因为人们对零食存在一些错误的认识造成的,大多数人都会觉得吃零食的话会造成上火,而且没有什么营养价值可言还容易导致发胖,可事实上如果我们能够正确地选择零食,以及吃零食的时间,那么它对了我们的健康也是有利的。
在正常情况下,人们可以通过一日三餐来满足对营养素的生理需要,没有必要再去吃零食。但在某些特殊情况下,吃一些零食对身体会有好处。下面就举几个例子来加以说明:老年人。适当吃些零食对身体健康有益处。为什么呢?因为老年人的消化系统功能减退,如胃液分泌减少及消化道各种消化酶分泌减退,导致消化和吸收功能在一定程度上降低。在这种情况下,如果仍然是一日三餐,就不能满足老年人对营养素的需要。因为消化机能减退,每餐吃得饱一时难以消化吸收,给胃肠道带来较多负担,常常会出现消化不良的症状。如果每餐吃七成或八成饱,在两餐之间感到饿了,吃一点易消化、富于营养的零食,既保证老年人的正常营养需要,又不会给胃肠造成过重负担。
学龄儿童。这个年龄组的孩子正是长知识、长身体的时期。但是,他们由于种种原因,早餐总是吃得急匆匆,或由于早餐简单而营养较差,或口味单调影响儿童的食欲,造成早餐吃得少就匆匆赶去上学,而未到午餐就感到肚子饿了,直接影响第三、四节课的学习效果。在这种情况下,如果在上午10点左右吃一点零食,就可以圆满地解决这一矛盾。西方发达国家已经采取措施解决小学生课间餐的问题。中国营养工作者也多次呼吁在有条件的学校采用课间餐,并且已做过小范围的试点,结果令人非常满意,不仅使学生学习效果好,身体素质也有所提高。
上面就是关于吃零食的一些时间,以及失零食的一些技巧问题,希望每个人都能够注重这些常识的了解,如果你本身就喜欢吃零食的话,那么这些常识问题大家都应该格外的注重,只要我们注重这些吃零食的尝试以及技巧了解,那么就可以让自己放心的享受这些零食带来的美味。
零食是我们大多数人都为之热爱的食物,因为它们吃起来很美味,并且有许多不同种类的零食每种零食又都能有不同的口味,因此成为许多人离不开的一种食物了。闲来无事时看电视时我们都会习惯的吃点什么来解解馋,那么饭后吃零食好不好呢?就是今天小编要给大家介绍的内容了。
西医:饭后吃零食易发胖武警北京第三医院王淑苹医生介绍,零食是导致长脂肪的罪魁祸首,它们虽然好吃,但不一定有营养。
王大夫说,零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量。同时,由于工作繁忙等因素,很多人都习惯晚餐吃得比较丰盛,这本身已经很不合理,如果紧接着不断吃零食,不发胖才怪。同时,肥胖也是患胆结石的重要基础。
同时,王大夫还讲,肥胖是万病之源,如果不注意饮食习惯,发胖后还会引起糖尿病、脂肪肝等疾病。中医:易引起肠胃痉挛北京中医医院王国玮医生介绍,饭后紧跟着吃零食,会给身体带来几方面的影响,如体重迅速增加,影响正餐的摄入量或者肠胃消化不良等。如果再加上坐在沙发里一动不动,还不断进食零食,易引起肠胃痉挛等。中西医共同建议:1.吃饱饭后,尽量不要再吃零食,以免影响消化功能等。2.生冷、油腻、高蛋白、刺激性食物及烈酒等应该少食。
医生提醒大家:饭后吃零食,最易发胖,还能长结石。
以上就是小编给大家介绍的关于饭后吃零食好不好的
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