饮食养生分哪五大类

在开始一项锻炼计划或进行体育活动前，你可以遵循一些简单的指导方针，这样做会关心你防止在运动中受伤。

预防的综合指导

一、做次彻底的检查来预防受伤

让医生检查你的病史

进行一次心脏和肺部的检查

安排一次整形外科的放映检查

穿合适的服装和配备合适的装备来预防受伤

确保你的装备适合于你(如：头盔、网球球拍的把手等)。

确保能穿上为你做的运动以及脚的特点而设计的质量很好的鞋(如：好的拱形支架、耐磨的脚后跟、合适的脚底结构以及很好的弹性)。

要进行冲突性运动的话，就要购买必要的口罩或面罩。

二、通过精明的练习和游戏来预防受伤

运动开始时要慢慢地进行，接着逐渐增加运动的时间和强度，通过这样来防止如腱炎和压力性骨折等的过度使用性受伤。

让自己适应环境，防止与天气热或冷相关的压力。

把锻炼的时间限制在两小时内。让自己有足够的时间从锻炼中恢复过来。

维持身体内的水合作用或流淌性水平。在练习或竞赛的前、中、

【导读】瑜伽的五大类，不同种类的瑜伽，你结合自身的情况，找寻一种适合自己的练习方式，才能对你有关心，一起来了解下瑜伽的五大类吧。

瑜伽的五大类

哈达瑜伽

hatha yoga,哈塔瑜伽。hatha的意思为左，右鼻孔。以极度的呼吸与身体锻链为主的教派，古老的哈达瑜伽士的特点是穿耳环、禁欲，实行断食、闭气、长时间单脚站立或举手等苦行，另外睡钉床、吞纱布清洗食道以及进行膀胱肛门清洗等等也是哈达瑜伽士常作的锻链。

古老哈达瑜伽士追求人体极度的表现，有时会进行将身体缩挤在小箱子埋入地下数天的表演，以证实人体的潜能被开发。1950年代，尚有香港的专栏作家在报章撰写专栏教授如何自行透过哈达瑜伽来作自我洁净。现代已少有人如此进行哈达瑜伽的锻链。

现代的哈达瑜伽被统括为体位法的练习，所以所有强调体位法身体锻链的派别都可以归纳到哈达瑜伽里。

胜王瑜伽

即raja yoga,又称罗瑜伽.胜王瑜伽以《帕坦加利瑜

很多人不知道的是降压药也是分种类的，只知道医生每次给开的降压药都不一样，有时候瓶子写的是什么地平片，有时候瓶子写的是什么司坦片，地平斯坦都属于降压药的种类，因为种类不同，降压的效果也不同，副作用也不同。那么，五大类降压药都有哪几种呢?下面给大家详细介绍。

主要降压药的种类

降压药物主要分为五大类：利尿剂(氢氯噻嗪);钙离子拮抗剂ccb(硝苯地平、苯磺酸氨氯地平、非洛地平);acei(卡托普利);arb(沙坦类);β阻滞剂(美托洛尔、阿替洛尔);其他有直接血管扩张剂(常药降压片);a1受体阻断剂(哌唑嗪、特拉唑嗪)等，要结合患者具体的自身机体情况选择。

降压药的共同作用就是降低血压，但不同类别降压药因降压机制不同而各有其侧重点，这些侧重点正是医生为不同病情患者选择不同降压药的依据。

1) 噻嗪类利尿剂(如氢氯噻嗪)降低收缩压的作用优于舒张压，更适于老年单纯收缩期高血压的患者或有心衰表现的患

中医养生专家提醒大家，

小满节气养生

金形人

减少运动量润肺紧要

体质特点：金星人的体型一般都比较瘦小，但是他们的肩背都比较的宽，脸方，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。

生活调养：早睡早起，根据天气变化适时添减衣服，防止外邪侵袭而患上呼吸道疾病。戒暴戒怒，以免加重肺脏的功能负担。减少运动量，慎防运动后大汗淋漓耗气伤津。

饮食调养：可多吃润肺益胃、益气生津食物，如枇杷、木瓜、香瓜、荸荠、甘蔗等。

木形人

莫劳心多虑多吃黑木耳

体质特点：　木形人的肤色都比较苍白，头比较的小，脸很长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。

生活调养：早睡早起，避免劳心思虑，暗耗阴液。可适当减轻运动量，以太极拳等静态运动为主，避免运动后大汗淋漓。

饮食调养：可

中医养生专家提醒大家，小满节气养生需要依据体质来调理身体。马上小满节气就要到来了，我们该如何保健养生呢?下文小编即将告诉你常见的五大类体质该如何养生，赶快来看看你自己是哪种类型的吧。

金形人

减少运动量润肺最紧要

体质特点：金星人的体型一般都比较瘦小，但是他们的肩背都比较的宽，脸方，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。

生活调养：早睡早起，根据天气变化适时添减衣服，防止外邪侵袭而患上呼吸道疾病。戒暴戒怒，以免加重肺脏的功能负担。减少运动量，慎防运动后大汗淋漓耗气伤津。

饮食调养：可多吃润肺益胃、益气生津食物，如枇杷、木瓜、香瓜、荸荠、甘蔗等。

木形人

莫劳心多虑多吃黑木耳

体质特点：　木形人的肤色都比较苍白，头比较的小，脸很长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。

生活调养：早睡早起，避免劳心思虑，暗耗阴液。可适当减轻运动量，以太极拳等静态运动为主，避免运动后大汗淋漓。

饮食调养：

感冒期间，人通常会觉得没有胃口，但是啥都不吃更不利于身体的恢复。以下5种食物在感冒期间可以适当吃一些，有利于增进食欲，促进身体痊愈。

清淡的汤和粥

感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤相对易消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，但发汗之后要注意水分的补充。

清蒸的鸡和鱼

人体相对虚弱时，要注意优质蛋白的补充。鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，能增强机体对感冒病毒的抵抗力。

萝卜

萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。

洋葱和大蒜

亚健康是指介于健康与疾病之间的一种不健康症候反应。那么，对于不同的亚健康该如何进行早期预防呢？还在犹豫什么，快和小编来一起学习吧！

心脾两虚型

诱因：神不守舍，思虑重重，伤及心脾，出现记忆减退，健忘难眠，食欲不振，突然发胖或变瘦。

保健方法：宁静寡欲，劳逸结合，增加运动量，多食养心安神健脾的食物。

肝肾亏虚型

诱因：贪欲过重，酒肉过多，损及肝肾，导致失眠多梦，精神不振，体力不充，怕冷身软，颈腰酸疼，性欲冷淡。

保健方法：养成良好的生活习惯，戒烟少酒、有针对性地锻炼颈、腰部。

阴虚火旺型

诱因：工作时间过长，休息不够，心情烦躁，思虑重重，眼花耳鸣，口腔溃疡。

保健方法：适度运动，例如游泳，少食辛辣、烧烤等食物，减少抽烟喝酒，多食水果、蔬菜。

湿邪内阻型

诱因：多因脏腑功能虚弱失调所致，温热内蕴，寒湿困滞，心肾不交，出现时热时冷，抵抗力减弱，免疫力低下。

现在患不孕的越来越多，那么女性想要怀孕吃哪些食物好呢？有益怀孕的食物有哪些呢？下面就来了解一下有益女性怀孕的五大类食物：

健康脂肪类食物：

三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。

维生素d类食物：

上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素d。维生素d是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。

维生素a类食物：

牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素a也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素a有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。

维生素e类食物：

黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、

导读：生活中难免会发生点意外的事情。比如说应酬太多喝酒导致酒精中毒了。遇到这种情况怎么办？今天小编就给大家讲讲生活中常见的五类中毒急救措施，让你搞定生活中的意外。

五类中毒就医前的急救措施

1、食物中毒

患者若属于食物中毒，多在食后数十分钟至数小时内发病。其症状有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、泻水样等。同食者多在同一时间内先后发病。严重者可出脱水、电解质紊乱和休克等症状。

解毒法：患者在出现了食物中毒的症状后，要多饮用含有盐的饮料或糖盐水，然后进行催吐（催吐就是用筷子、鸡毛等物刺激患者的咽喉内部，使其呕吐）。如患者胃中的食物已吐完，仍恶心呕吐不止，可用生姜汁1匙加糖冲服，以止呕，并在几天内少吃油腻的食物。

2、药物中毒

人们若是吃错了药，或者将外用药当作口服药服用，就可能引起药物中毒。对这类中毒者若能及时进行处理，患者往往可以得救;若处理不当，则可能会造成严重的后果，甚至会导致患者死亡

细菌是一种很微小的生物，是地球上数量最多的生物。细菌在生活中无处不在，而且对人们的日常生活有着很大影响。细菌是很多疾病的病原体，很多让人死亡的疾病就是由细菌引起的。但细菌对人类也有很多好处，可以制造抗生素，制作乳酸菌等等。细菌的种类有很多，那么，细菌大致分为哪三大类？

细菌按其外形主要有三类,球菌、杆菌、螺形菌.

一、球菌（coccus）

呈圆球形或近似圆球形,有的呈矛头状或肾状.单个球菌的直径约在0.1.2um左右.

由于繁殖时细菌细胞分裂方向和分裂后细菌粘连程度及排列方式不同可分为：

（一）双球菌（diplococcus）:在一个平面上分裂成双排列,如肺炎双球菌、脑膜炎双球菌.

（二）链球菌（streptococcus）：在一个平面上分裂,成链状排列,如溶血性链球菌.

（三）四联球菌（micrococcus tetragenus）:在两个相互垂直的平面上分裂,以四个球菌排呈方形,如四联