睡前喝牛奶的坏处有哪些？
牛奶是一种营养价值很高的食物，喝牛奶对身体有很多好处，越来越多的人喜欢在日常生活当中喝牛奶，但是其实喝牛奶的时间是很有讲究的，不不正确的时间喝牛奶只会使得牛奶当中的营养价值无法得到发挥。很多人都很关心在睡觉之前可不可以喝牛奶这个问题，那么就让小编为大家解答吧。
什么时间喝牛奶好呢?最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠。
而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。
晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
另外就是在早上空腹的时候尽量不要喝牛奶，在经过一个晚上的睡觉以后，人体的胃已经处于一种放空的状态，而牛奶这类物质在空腹的时候喝会使得胃排出加快，从而使得胃无法良好吸收牛奶当中含有的营养物质。所以在吃一些早饭以后喝牛奶比较好。
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现在越来越多的上班族，经常会早上不吃早饭喝奶当做早餐来食用，而且有很多的女性朋友们，希望空腹喝牛奶来进行减肥，大家会有错误的认知，认为如果空腹喝牛奶不仅仅增加了，营养而且呢，还可以消除脂肪，我们来了解一下空腹喝牛奶的坏处。
1、空腹喝牛奶不好！由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。理想的早餐，应是蛋白质、高热量的膳食，数量不少于全天食量的?。
所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊兴利，更好地发挥其作用。如果已经习惯在早餐喝牛奶，也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃肠中停留多一些时间。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一个鸡蛋和少许酱菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中与其他食物混合，在胃肠中停留时间延长，有利于其营养成分的消化吸收。由于食物提供的热量足够，消化吸收又较缓慢并充分，使血糖持续较高水平，上午就会精力充沛。
牛奶可加热，但不要煮沸。因为煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，影响营养素被人体吸收。煮牛奶也有一定的学问，多数人会将白糖中入牛奶再加火同煮，这样会使牛奶中的赖氨基酸与糖在高温作用下发生反应，生成果糖基赖氨酸，这种物质不会被人体消化吸收，反而对人体健康有害，所以煮牛奶应该等煮开牛奶后不烫手时再加糖。
上面的文章当中，了解到了空腹喝牛奶的坏处，大家看坏处非常的多，而且还容易会造成自己的肠胃出现问题，请大家在平时的生活当中，先喝牛奶之前一定要吃一些食物。
对于睡眠质量不好的人，很多医生都建议他们睡前喝一杯牛奶，这样有助于安神，其实，牛奶的功效很多，睡前喝一杯牛奶，不仅可以安神，而且还可以减肥，牛奶中含有铁、铜和维生素A，这些元素可以使皮肤光滑和丰满，并且具有美容养颜的功能，对于老年人来说，经常喝牛奶，还可以防止动脉硬化。
虽然牛奶的好处很多，但是牛仔在饮用的时候，也是有一些需要注意的方面，如何喝牛奶营养价值最高，对身体最有益处，还有牛奶品牌的选择，都不得不引起大家的重视，下面为大家介绍几点喝牛奶时需要注意的事项。
1、牛奶最好选用上等的，可以选择蒙牛、光明、伊利等名牌，并存放好牛奶，预防细菌进入牛奶，使牛奶发生变质，让其中的维生素丢失，尽量少喝冰凉的牛奶。
2、每天最好不要空腹喝牛奶，可在喝牛奶前先吃一些早餐，例如有营养的面包、饼干等。
3、喝牛奶前后1小时左右，不宜进食酸性水果，因为牛奶中的蛋白质一旦与果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收。
4、建议晚餐减少三分之一食量，把牛奶当夜宵，最好在临睡前2-3小时喝，有助睡眠质量。
5、牛奶有上佳的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等，作为两餐之间的点心。也可在餐前食用，能适应减少一下餐食量。
6 、牛奶与果汁不能同饮。牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，牛奶的酸碱度在4。6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀、难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。
7、牛奶刚煮沸时不要加糖，牛奶含有的赖氨酸在加热条件下能与果酸反应，生成有毒的果酸基赖氨酸。因此，煮好的牛奶应待稍凉后再加糖饮用。
牛奶中含有丰富的矿物质元素以及蛋白质和维生素，它对于人体来说容易消化吸收，营养价值又高，随着人们生活水平的提高，牛奶已经走进了很多家庭，并被端上餐桌，成为早餐必备品，再配合一点鸡蛋和面包，就可以提供充足的营养了。
牛奶顾名思义就是奶牛产的奶，牛奶具有很高的营养价值，也是现在很多家庭早晨的必备品。但是，对于喝牛奶我们大家要多多的了解一下。因为并不是所有的时候都适合喝牛奶的，就像空腹的时候，这个时候喝牛奶会使得牛奶的一些成分流失，对人体也会带来一些坏处。所以，我们要多多的了解关于空腹喝牛奶的坏处。
大家都知道，牛奶有很高的营养价值，并且，牛奶是我们的最爱。可是，大家要知道，并不是所有的时候都适合喝牛奶。这就要求我们大家多了解关于喝牛奶的常识，保障我们喝的牛奶能够给我们的身体带来好处。
空腹喝牛奶的坏处：
第一点 空腹喝牛奶,牛奶不能被充分酶解,其中的蛋白质很快就会转化为能量被消耗掉,营养成分不能得到很好的消化吸收。
第二点 空腹喝牛奶,在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。 牛奶中含有丰富的优质蛋白质,这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织,还对原有组织有修补作用。
第三点 若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出,而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉,这就不能完全起到蛋白质应有的作用,一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠,在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质,增加了人体的负担。
相信大家在了解了空腹喝牛奶的坏处之后都对喝牛奶有了新的认识了吧，所以，我们在以后的生活中不要空腹喝牛奶，以免牛奶没有起到应有的效果，又给我们的身体造成不好的影响。并且，提醒那些还在空腹喝牛奶的朋友们，不要空腹喝牛奶。
牛奶可以称得上是最常见的一种饮品了，具有丰富的营养价值，能够补充人体对钙元素以及其他营养物质的摄取，受到很多人的欢迎和喜爱。其中牛奶也可作为早餐饮用，搭配面包好吃美味，也有很多人喜欢在睡前喝上一杯牛奶，那么，睡前喝牛奶好吗？
睡前喝牛奶好。牛奶含有大量的蛋白质和微量元素，能够对人体所需起到补充的作用，而且牛奶是老少皆宜，特别是体质比较弱或者是需要补充钙元素的朋友，适当饮用牛奶可以增强骨骼发育，对人体起到积极有效的作用，有利于人体健康发展。
更重要的是，现如今大多数人都存在工作繁忙，竞争压力大等情况，适当饮用牛奶，可以缓解人体疲劳，或者是给人心情带来一定程度的愉悦感。同时还能够改善一些朋友的失眠现象，对于睡眠质量起到很大的提高效果。而且，牛奶还具有良好的保护肠胃的作用。
特别是在寒冷的冬天，临睡前喝上一杯牛奶，既保证了睡眠质量，又可以提供人体所需能量，还能维持身体温暖，具有很大的好处。不过也要注意牛奶也不易喝多，因为营养价值相对较高，若是人体肠胃吸收和消化能力较差，应该少喝，甚至是不喝。
因此说，睡前喝牛奶好。当然在保证适量饮用牛奶的前提下，睡前喝上一杯热牛奶，能够对人体起到积极有效的作用，既可以起到暖胃的功效，又能改善人体睡眠质量。不过若是晚上吃太多食物的朋友，喝牛奶更容易加重人体肠胃负担，应适量饮用。
牛奶是很多人喜爱喝的，牛奶含有的营养元素比较多，尤其是它含有的较多水、蛋白质，这些都是人体所需，而且长期选择喝牛奶，对强韧人体骨骼效果也是非常不错的，那睡前喝牛奶好不好呢，睡前喝牛奶是一个不错之选，这样的做法，能够很好的促进人体睡眠。
而且在睡前喝牛奶的话，也会改善人体各方面，使得人体体质得到改善，而且它的好处也是比较多的，下面就详细的介绍下，使得对睡前喝牛奶都是可以放心的选择。
睡前喝牛奶好处：
睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。
补钙
夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。
阻止重金属物质的吸收
夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。
以上就是对睡前喝牛奶好处进行详细介绍，在对它选择的时候，都是可以放心进行，不过要注意的是，在睡前选择喝牛奶的话，也是要适量，而且最好在睡觉前半个小时，这样使得喝完后，不会有发胖的现象，这点也是要注意的。
牛奶是很多人最爱，牛奶的种类比较多，在对牛奶选择的时候，都是不能随意的进行，不同的牛奶在作用上，也是有着很大不同，所以在喝牛奶的时候，也是要对牛奶进行很好的了解，那睡前多久喝牛奶呢，在这个问题上，也是很多人不太清楚的，因此也是可以进行详细咨询。
晚上喝牛奶是很好选择，不过在晚上喝牛奶的时候，也是需要一些方式方法，晚上喝牛奶都是不能太多，按睡前多久喝牛奶呢，下面就详细的介绍下，使得对这样问题有着更多认识。
睡前多久喝牛奶：
睡前半小时喝最好
牛奶中含有的天然助睡眠成分α乳白蛋白，能促进色氨酸和松果体素的合成，从而调节大脑神经，自然改善睡眠。因此每天睡前饮用牛奶可以使人在夜晚睡觉时更加平静，也有助于提高睡眠质量。但普通牛奶中每100毫升仅含有116毫克的α乳蛋白，含量相当少，光明舒睡奶中则含有145毫克的α乳蛋白，而且其不含抗生素，因此将更有助于睡眠。
喝牛奶的注意事项
1、牛奶最好选用上等的，可以选择蒙牛、光明、伊利等名牌，并存放好牛奶，预防细菌进入牛奶，使牛奶发生变质，让其中的维生素丢失，尽量少喝冰凉的牛奶。
2、每天最好不要空腹喝牛奶，可在喝牛奶前先吃一些早餐，例如有营养的面包、饼干等。
3、喝牛奶前后1小时左右，不宜进食酸性水果，因为牛奶中的蛋白质一旦与果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收。
4、建议晚餐减少三分之一食量，把牛奶当夜宵，最好在临睡前2-3小时喝，有助睡眠质量。
5、牛奶有上佳的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等，作为两餐之间的点心。也可在餐前食用，能适应减少一下餐食量。
6 、牛奶与果汁不能同饮。牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，牛奶的酸碱度在4。6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀、难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。
7、牛奶刚煮沸时不要加糖，牛奶含有的赖氨酸在加热条件下能与果酸反应，生成有毒的果酸基赖氨酸。因此，煮好的牛奶应待稍凉后再加糖饮用
通过以上介绍，对睡前多久喝牛奶呢，都是有着很好的了解，因此在对牛奶选择的时候，都是可以按照以上方法进行，不过对牛奶喝的时候，也要适量，晚上喝牛奶对补钙有着很好帮助，但是如果喝的太多，对人体营养补充也会过量的。
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