减肥柠檬水的做法都有哪些
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。您对饮食养生是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“减肥柠檬水的做法都有哪些”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
很多爱美的女性朋友们，都会希望利用柠檬水来进行减肥，，柠檬水当中富含的因子和基因，对于减肥瘦身有着非常不错的疗效那么相信大家还不了解，那么相信各位朋友们还不了解减肥柠檬水的做法都有哪些吧？那就一起来了解一下。
材料：
1. 柠檬半个
2. 蜂蜜适量（看你喜不喜欢喝甜蜜蜜的茶，喜欢就多放）
3. 红茶包3至4个（要不然就用散装红茶，中国的滇红、祁红哪儿都有散装的卖，要买锡兰红茶或想喝伯爵茶就得去卖进口货的大超市）
做法：
1. 把茶包放入用开水烫过的茶壶，用开水浸一下茶包并倒掉此次的茶水，然后再注入开水泡茶。
2. 柠檬切片，每片最好控制在3-4毫米的厚度。切好后就可以把柠檬片放入茶壶中。（我后放柠檬片先泡茶的原因是为了柠檬片可以保持美观完整）
3. 泡4-5分钟左右，然后就可以倒入杯子里慢慢享受了！现在可以加蜂蜜调味，或者等茶凉一点再加，会更健康。可以的话在茶杯里加半片薄薄的柠檬片，那就更好看，更好喝了。
法二：
材料：
柠檬若干个，糖，蜂蜜
做法：
1 柠檬洗净切片放可密封容器中，加糖拌均。
2 密封后放冰箱，泡一晚即可。
3 两片柠檬冲入1杯热水，冷却弄温加蜂蜜即可。
注意：
1 一般是1个柠檬加1汤匙糖。这个配量随个人喜好。
2 蜂蜜不要用热水冲。因为蜂蜜中含有酵素，遇上热水会释放过量的「羟甲基糖酸」，使蜂蜜中的营养成份被破坏。
以上的文章当中我们了解了减肥柠檬水的做法，经常来使用不单单是对清肠排毒有着很好的功效而且对于经常会出现，小腹赘肉，想快速瘦身的朋友们有着非常不错的效果。
Ys630.com相关知识
柠檬水是生活中很常见的一种饮品，除了柠檬水，蜂蜜水、白开水、矿泉水、红糖水等都是比较常见的饮品。最近听说柠檬水的好处很多，所以很多人都买了柠檬回家自己制作柠檬水。但是柠檬水到底有哪些好处，大家也不是很清楚。首先要了解柠檬水的功效后才能更好的进行调理。下面我们就来介绍一下柠檬水的好处。
柠檬又叫洋柠檬，益母果，是一种芸香科柑桔科的一种常绿的小乔木水果，柠檬中含有丰富的柠檬酸，果胶，各种对人体健康有好处的微量元素，被外界公认的一种“柠檬酸仓库”，柠檬的吃法多样，可以用来当作调料品，可以直接生吃，但是更多的是把柠檬榨成汁喝，由其是一些女性更喜欢利用柠檬汁来美容。
喝柠檬汁对健康可以说具有很多的好处，而其中的一个最大的了处就是可以增进皮肤的美白了，因为柠檬中含有丰富的有机酸，柠檬酸，各种维生素，而其更是具有很强的抗氧化的作用，因此日常如果常喝柠檬汁的话就可以促进皮肤的新陈代谢，起到一个抑制色素的产生的作用，对皮肤的水嫩，弹性都有很大的帮助的。
柠檬中的柠檬皮还是一种常见的中药呢?由其是对于那些湿热型的体质者来说还可以起到一个祛痰的作用，眼下正是痰多的季节，很多人都会有咽喉不舒服的感觉，这个时候如果用柠檬汁适当的放一点盐喝的话，就可以起到一个清热化痰的作用。
柠檬汁中丰富的维生素C和维生素p可以保护心血管健康，可以增强血管的弹性，对预防高血压和心肌梗塞症状，同时还可以使血糖降低，从而起到一个保护心血管健康的作用。
柠檬还是一种天然的抗菌消炎的良药呢?因为其含有丰富的维生素C本身就是一种天然的抗生素，对抗菌消炎可以说具有着很不错的效果。
上文中介绍了一些柠檬水的好处，了解了柠檬水的好处，我们就可以根据自己的需要进行调理。虽然柠檬水的好处很多，但是柠檬水并不能代替白开水，所以最好每天早上空腹喝一杯柠檬水，但是白天补充水分的话还是需要喝白开水。这是需要我们注意的。
大多数人在平时的时候都有喝过蜂蜜柠檬水，这是夏天能够防止中暑，同样可以促进身体的气血恢复的美食，一般这一道美食在吃的时候，众多朋友都非常喜欢，做出来的口感好，营养价值也很高，比较受欢迎。
蜂蜜柠檬水是众多爱美人士爱喝的饮品之一，蜂蜜柠檬水健康营养而且做法简单。那么蜂蜜柠檬水的功效与作用有哪些呢？柠檬水的功效与作用对于美容有哪些效果？蜂蜜柠檬水的正确做法是怎样的，正确喝法是怎样的呢？
柠檬水的功效与作用之抗击皮肤衰老
黑基表示，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。
柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。
柠檬水有助于肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体内黏液质生成，帮助溶解胆结石。
柠檬水的功效与作用之柠檬水补充维生素C
经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500毫升至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕等症状，有助于康复。
相信柠檬水大家都不陌生，平时一个月减肥瘦身我是非常好的功效，生活当中很多女性朋友们大家非常的喜爱，那么对于柠檬水减肥方法相信很多的朋友不了解吧，柠檬水不单单有着瘦身的功效，而且酸酸甜甜的口味让人感觉到非常的喜爱。
首先让我们来自己制作鲜柠檬水。柠檬水以自己制作的为好，用凉杯装凉白开，比例大概是1000ml的水加5片鲜柠檬。可以多弄一些备用，夏天可以用冰箱冷藏，冬天喝常温的就好。
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第一天，早上先喝柠檬水，然后少吃些早饭。记住不吃早饭是不行的，因为早饭对人一天的状态都有很大影响，一顿好的早餐可以补充充足的 营养。午饭少吃，晚饭不吃，这一天都要隔一会就喝柠檬水。
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第二天，应该感觉身体会轻松许多，至少排便会比之前通畅了。仍然是吃好早饭，随时补充柠檬水，但是从第二天开始要每天运动半小时，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此过程中，你补充的水分必须还是按照比例自己调制的柠檬水。
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第三天，仍坚持随时喝柠檬水。食量要逐渐有所控制，要注意不要吃海鲜，鱼肉这些胆固醇比较高的东西，吃饭以清淡为主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持补充柠檬水，半小时锻炼。小编的锻炼通常在健身房，所以有氧运动和无氧运动都会做一些。
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第四天，相信此时柠檬水已经把你的宿便清楚干净了，柠檬水依旧照喝，但是要增加锻炼，把时间延长到一个小时。记住随时补水就是要渴不渴的时候都喝一些，这样锻炼出的汗才能更好地把垃圾毒素带出体外。
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第五天跟第四天的状态相同，但是此时的饭量仍要控制。柠檬水还是要正常补充，配合锻炼后，如果出了大量的汗水千万不要立刻去洗，因为锻炼之后人体会排出大量废气和毒素，如果这个时候洗澡，毒素就排不出来了。应隔半个小时洗才是正确的做法。
以上我们了解了柠檬水减肥方法生活当中，喜欢喝柠檬水的朋友们不妨来，利用几个小小的柠檬进行减肥瘦身，而且对于清肠排毒也有着非常好的功效。
女性在减肥的时候，都是会选择柠檬水，柠檬水拥有多种营养元素，因此它对人体的帮助很大，在减肥上，有着很好的帮助作用，而且这样的减肥方法也是很简单的。那我们在平时吃柠檬的时候，也都可以感受它，它对人体的帮助作用，因此我们在平时的时候，也都是可以选择多吃柠檬，那么，柠檬水对人体有什么好处？副作用又是什么？来看看小编的介绍吧。
喝柠檬水有什么好处?它的好处还真是很多，不仅可以改善身体很多小问题，对促进骨骼的成长，也都是有着很好的帮助，尤其是对夏季女性来讲，也是一种不错的减肥选择。、
喝柠檬水有什么好处：
1、柠檬水排毒:每天早晨空腹一大杯柠檬水排毒,这个方法简单实用，柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得.
2、柠檬水美容:方法将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。
3、柠檬水消除便秘：柠檬水含有丰富维他命C的柠檬，正是催促排便的催化剂，早上空腹饮用自制的柠檬水，可以解决便秘之苦。
4、柠檬水延缓衰老：柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。
5、柠檬水还可以防治心血管疾病，预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石的形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。
副作用
牙科医师表示，民众如果想喝柠檬水减肥，切记多刷牙，免得柠檬汁酸性物质残留在牙齿，到时候变成全口蛀牙，可得不偿失。
早上喝一杯柠檬水既可以清肠又可以减肥，但是不吃饭是不利于健康的。人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质，所以如果单靠柠檬水是无法完全满足人体基本营养和热量的需要的。
如果真要达到减肥效果并长期保持的话，那就应该逐渐培养一个有效、健康的生活方式。酸酸的柠檬多食伤胃，易影响消化功能。还有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果较好，另外如果想喝柠檬水减肥，切记多刷牙，免得柠檬汁酸性物质残留在牙齿，到时候变成全口蛀牙，可得不偿失。还有喝柠檬水时最好与吃正餐至少隔半个小时，以免影响消化。
小贴士
青柠檬和黄柠檬的区别
青柠檬和黄柠檬完全就是两种不同的柠檬，两者之间没有任何的关系，青柠檬和黄柠檬的区别在于青柠檬比黄柠檬含有更多的维生素C，所以吃起来更酸。
柠檬(Citrus limon)是芸香科柑桔属的常绿小乔木，原产东南亚，现主要产地为美国、意大利、西班牙和希腊。主要为榨汁用，有时也用做烹饪调料，但基本不用作鲜食。柠檬由阿拉伯人带往欧洲，古希腊、古罗马的文献中均无记载，15世纪时才在意大利热那亚开始种植，1494年在亚速尔群岛出现，富含维生素C。它是"坏血病"的克星。
黄柠檬和青柠檬是两个不同的品种，黄柠檬会随着果实的成熟而变黄，而青柠檬从挂果到成熟都是青色。黄柠檬的表皮纹理较粗糙，肉色淡黄，近闻散发出一股浓郁的清香;青柠檬外皮颜色碧绿，表皮光滑，果肉通透，近闻有清淡的柠檬香。从营养上来讲，两者的营养成分基本相同，只是青柠檬中的柠檬酸和维生素C含量稍高些，因而其口感更酸。
我国北方和国外的柠檬大多是黄色的，多用于西餐，可榨成柠檬汁来烹调海鲜，有去腥味、增鲜香的作用;还可切片泡水，有消脂减肥的作用。青柠檬多见于南方，东南亚人喜欢用较酸的青柠檬入菜，与鱼类同烹可以解腥，与肉类同烹可使其松软鲜美，搭配重口味的菜则可消除油腻感，使人清爽又开胃。喜欢酸涩口味的人也可以选用青柠檬泡水。此外，青柠檬的皮较薄，所以常用来制作酸味浓郁的果汁饮料。
喝柠檬水有什么好处还真是比较多，根据以上的说法，喝柠檬水，对增强体质，促进血液循环都是有着很好的效果，而且每天早上喝柠檬水效果更佳，尤其是爱美的女性，更是可以选择这样的方法美容养颜，柠檬水喝起来酸甜可口，还有着促进肠胃的功效。
柠檬气味芳香，富含维生素，是美容佳品，又有开胃消食、生津止渴的功效，不少女性喜欢经常泡一杯柠檬水来喝，甚至每天都要喝。那么每天喝柠檬水好吗?有什么要注意的?下面一起来了解下吧。
柠檬水怎么泡好喝
1、选择鲜柠檬
新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片。因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。类黄酮物质有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味相配合，天热时喝更解渴。剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，能在冰箱里存三天。
2、水温60~70℃比较适宜
泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来。如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，比如橙皮甙等。有人担心，水温太高会导致维生素C的损失，其实柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没那么容易损失。因此，泡柠檬的水温一般在60~70℃比较合适。
3、柠檬泡水一定要淡
如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计。如果柠檬片放的比较多，则需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。
柠檬水的功效
1、抗击皮肤衰老
黑基表示,柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害,缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原,保护皮肤,防止皱纹早生。
2、清除宿便
长期喝柠檬水的人,肠道都是比较干净的,不容易产生便秘的问题,能够产生排毒养颜的效果,宿便也会变排出体外。
3、补充维生素c
柠檬水里含有大量的维生素c和p,不仅可以补充人体每天所需的维生素,也更容易促进皮肤胶原蛋白的生成,让人更加年轻白皙。
4、清新口气
柠檬水具有杀菌作用,特别能杀死口腔中的有害细菌,从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。黑基建议,柠檬水别喝冰镇的,室温的最佳。
在我们日常生活中，葡萄是我们比较常见的一种水果了，它口味甘甜，有许多朋友都喜欢吃它，那您知道葡萄下面吃才好吃呢，吃朋友又有哪些好处呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
怎么吃葡萄
葡萄果酱
主料：葡萄600克。
调料：麦芽糖150克，白砂糖60克，柠檬半个，水200毫升。
做法
1.准备好食材,将洗干净的葡萄剥皮去籽,葡萄皮和果肉分别放置碗中备用,同时将柠檬榨出果汁备用,将葡萄皮放进耐酸的锅子(搪瓷的就很好),加入水中火煮开,再改小火煮至汁液呈紫红色。
2.捞出葡萄皮,把葡萄果肉及柠檬汁一起倒入锅中用中火煮开,转成小火加入麦芽糖继续煮,煮的时候不停地用木杓搅拌,待麦芽糖完全融化后加入细砂糖。
3.继续搅煮至酱汁呈浓稠状即可。
饮食小常识
做好的果酱放凉后放进冰箱,可以保存三、四个月,绝对不会坏,可以用来做果酱饼干、果酱蛋糕卷,早餐的时候直接抹在吐司上也很美味。柠檬一定要加哈,除了会让果酱的味道和颜色更美外,它是最好的天然防腐剂。
自酿葡萄酒
主料：葡萄1000克
辅料：淀粉2汤匙
调料：白砂糖3汤匙
做法
1、做的时候一定要选择适合酿酒的葡萄。
2、在洗葡萄的时候适当的加些淀粉搓洗，可以将葡萄洗的更干净，然后晾干。
3、然后将手上带上手套将晾干的葡萄一颗颗捏碎就行。
4、加入1.5汤匙白砂糖,加盖密封
5、不用多久就会冒泡并且慢慢显出颜色来,如图是放置一夜之后的样子。
5、改善血液循环
柠檬水中富含钾,能帮助控制血压,缓解压力。柠檬水中还含有维生素p,有助于增强毛细血管弹性,改善血液循环。
6、提高免疫力
柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。黑基表示,柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收,因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。
喝柠檬水要注意什么
1、不要空腹饮用
柠檬酸性较强,空腹食用极易伤胃,会造成胃酸过多,使营养吸收能力下降。
2、不要过量
平时喝柠檬水,一定在饭后,并且要适量,一天250ml足矣,不要过量。
3、腐蚀牙齿
柠檬水的酸性非常大,特别容易腐蚀牙釉质,造成牙齿问题,喝完以后最好及时刷牙。柠檬是感光之物,所以喝了之后尽量不要接触阳光。
4、泡水温度别太高
直接吃新鲜柠檬,一般绝对是接受不了的,猛烈的酸味,想想都口水直喷,所以用水来稀释,切上一片新鲜的柠檬片泡水喝,坚持一段时间后,你的皮肤就会变得更加的细嫩白皙,但是注意水温不要太高,如果水温太高就会破坏柠檬中的维生素C。
5、选择鲜柠檬
新鲜柠檬香味浓郁,而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片。因为皮的部分类黄酮物质更高,如橙皮甙、柚皮甙等,它们都是有益健康的成分。
6、带皮泡水更营养
柠檬一定要带皮,切片一定要薄,因为皮的部分含类黄酮更高,比柠檬果肉更值得泡,柠檬精油也主要在皮里面,薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。
结语：柠檬水虽然喝到嘴里清爽提神，抗疲劳。但是也不是所有人都能喝的。这个是需要根据个人的体质进行决定的。因此建议大家平常可以带着喝一点，同时还可以养颜减肥，一举两得。
柠檬水制作方法非常的多而且，很多朋友们都喜欢上了柠檬水的一些功效，柠檬水所谓是功效非常多，比如说用柠檬水洗头发，用柠檬水泡好茶，用柠檬水来减肥瘦身，功效真的是所谓非常繁多，那么自制柠檬水的做法接下来就为大家介绍一下。
1.超市去买一个新鲜的柠檬，以光泽较好为优，最好买所谓的进口柠檬，这样口感明显比国产的好。
2.回去后洗净用纸巾擦干（最好先用清水冲洗干净），放在冰箱里冻上两个小时，不要太久也不要时间太短，短了冻不透，久了切着太困难 。
3.用切片刀在干净的水果板上将柠檬切成薄片，一个柠檬约切15片到20片，这个过程要快，然后装入一个带盖的保鲜盒。
4.放入冰箱冷冻室，需要使用时将开水晾凉或直接用矿泉（纯净）水等，以每杯水半片大小为宜，如用壶可以入一至两片。
5.可以适当加入蜂蜜或冰糖等调味。
6.不要用过热的水泡，那样会损失柠檬的香味和营养价值，在夏天和秋天这个方法可以让你一个柠檬喝上半个月可口的柠檬水。
如果再加上蜂蜜营养和口感会更好。其制作方法：
原料：柠檬半颗 凉开水1500ml 蜂蜜3汤匙（50ml） 冰糖25
做法：
1、柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡，所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。
2、将冰糖放入水中煮开，导入容器中放凉。
3、水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。 （温度太高会破坏柠檬中的维生素C。）
3、温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。（温度高的热水会破坏掉蜂蜜中的有效成分。）
4、放入冰箱3-4个小时饮用最佳。
柠檬水的制作方法有很多种，大家可以利用柠檬水来，美容瘦身，还可以祛除脸上的痘痘，柠檬水自然用处非常的广泛，而且酸酸甜甜的柠檬水，喝到嘴里面非常的好喝。
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