对于很多女性来说身体亏空是常有的事,因为每个月女性都会经历一次月经,如果营养跟不上的话就会引起头晕甚至贫血的现象,所以多吃一些益气补血的食物能够很好地调理身体,想要调理身体的话可以通过饮食来解决,并不一定要吃很多的药物,这样也是最健康的一种方式了。
1、归参炖母鸡
原料:母鸡一只,当归15克,党参15克,葱、生姜、料酒、食盐各适量。
做法:母鸡去毛和内脏,洗净;将当归、党参放入鸡腹内;将鸡放进沙锅,加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量;再将沙锅置武火上烧沸,改用文火煨炖,直至鸡肉炖烂即成。食用时,可分餐吃肉喝汤。
功效:补血壮体。适用于肝脾血虚,面色无华,唇口淡白,脉细弱无力等。
2、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东西,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著,每个月记得喝哦,哈哈,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)
3、双红补血汤
红薯500克,红枣10克,红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开,红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
4、当归羊肉
汤山羊肉400克切块,黄芪、党参、当归各25克,同放砂锅内,加水1000毫升,文火煨煮,至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量,吃肉喝汤,经常食用。此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。
一般身体有点贫血的话可以适当的多吃一些菠菜,因为菠菜中含有的铁元素能够给身体的造血功能提供营养,所以平时可以自己在家里煮菠菜枸杞粥,或者也可以用枸杞来泡水喝,但是身体上火的时候最好不要多吃枸杞,不然可能会引起身体发烧。
气血对于我们人类来说是很重要的。特别对女性来说,女人气血充足,脸上气色就红润,如果出现气血不足就可能表现出很多症状,主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表肺的气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、长斑都代表身体状况不佳。所以日常的生活中应该如何去补血养气呢?
饮食疗法:
白萝卜花生汤、芦笋清炒黑木耳。血虚是指由于血液不足或血液濡养功能减退,出现面色无华、视物不明、四肢麻木、皮肤干燥等病理变化。女性血虚主要表现为面苍色白或萎黄、口唇淡白、头晕眼花、脉细无力、心悸失眠、手足发麻、月经失调。
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。
中医调理:
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药。
以前用过金巢补气养血,从调养入手,精选“八味名贵中药材”中的人参、当归都有很好的大补元气、益气养血功效,吃金巢补气养血,盛足的气将血液输送到身体每一个角落,使气血相辅相成,保持身体内外平衡、气血通畅,促使身体更加健康,吃金巢的女性口唇红润、脾胃健康、面色红润、心功能正常、气血旺盛、精血足、不脱发,头发乌黑浓密。
运动养生:
运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
身体的健康都是靠自己去保养的,一些平时的生活小习惯有意识的去坚持都会对我们的身体有很大的帮助。上面这个几个方法对于我们的补气养血有很大的帮助,可以根据自己的身体状态进行选择,还有很多的方法可以去咨询医生。
一个人的身体是由血和肉体组成的,由此可知,血肉对人体的重要性。只有充分的补血补气,才可以使我们有强大的精气神,有一个健康的体魄。那么补血补气有什么食疗的方法呢?这个问题也是许多人都比较关注的,今天我们就来讨论一下补血补气食疗的方法。希望能够得到一些有用的收获。
人体是“血肉之躯”,只有气血足,才显得脸色红润,肌肤细嫩,有光泽;只有肉实,才能肌肉发达,体型健美。那么补气补血我们需要吃些什么呢?
归参炖母鸡原料:当归15克,党参20克,母鸡1只,葱、姜、料酒、食盐各适量。
制法:将母鸡宰杀后,去毛,去内脏,洗净。将洗净的当归、党参、葱、姜、料酒、食盐一起放入鸡腹中,再把鸡放入砂锅内,加适量水,把砂锅放在武火上烧沸,然后再用文火炖至鸡肉熟烂即成。补血益气,健脾补虚。
适用于久病体衰、妇女月经不调。久服可强壮身体、轻身延年。当归生姜羊肉汤,原料:当归10克,生姜20克,羊肉100克,精盐适量。制法:将羊肉去油膜切成方块,与当归、生姜同炖,取出当归、生姜,加入精盐调味即可。
特点:温养阴血止痛。适用于气血虚弱、血虚气寒引起的腹部隐隐作痛。
上面简单的介绍了一些食疗的方法,这些食疗对人体的补血补气有很大的益处。通过上面的介绍,我们了解到还是多食用一下当归、党参等类似中药的物质可以对补血补气有着很大的好处,尤其是对于广大的女性来说,应该多去关注这些食疗的方法,对症下药。
益气补血的中药
1、益气补血的中药:熟地黄
其味甘、性微温,功能滋阴补血。《本经》有“填骨髓,长肌肉……久服轻身不老”的记载。《本草经疏》誉其“补肾家之要药,益阴之上品”。故“凡脏腑之不足,无不可得其滋养”。现代研究证明:地黄有显着的强心作用,特别是对衰弱的心脏,其作用更明显。
2、益气补血的中药:当归
味甘、辛、苦、性温,能补血活血,润肠通便,《本草备要》谓其:“血虚能补,血枯能润”,对气血生化不足,或气血运行迟缓以及血虚肠燥便秘者,常服效佳。当归是常见补血补气的中药,临床和实验证明,本品有抗贫血、抗维生素E缺乏及镇静、镇痛,降血脂等作用,还可增加冠状动脉血流量,对子宫有双向性调节作用。因此,是一味重要的保健中药,凡虚损不足、气血虚弱者,皆可常用。
3、益气补血的中药:阿胶
为黑驴皮经过漂泡去毛后,加冰糖等配料熬制而成。近年有以猪皮熬制的新阿胶,可代替驴皮阿胶使用。本品味甘、性平,有补血止血、滋阴润肺、调经安胎等作用,为历代喜用的滋补珍品。
4、益气补血的中药:何首乌
为常用的滋补强壮药。味苦、甘、涩,性微温,若生用,功在润肠通便;若制用,功在补肝肾、益精血。它不仅为滋补强壮佳品,亦为乌发、悦颜、润泽肌肤之要药。年迈体弱者常服则大有裨益。
5、益气补血的中药:龙眼肉
龙眼肉温而不燥,补益心脾,益气养血,安神,适宜于气虚体质,血虚体质者及心脾虚弱者均可食用。
龙眼补气血吃法:取龙眼肉,枸杞子各15克,大米50克,白糖适量,将所有材料放入砂锅中,加清水熬煮,至米烂粥稠,加白糖调味,温服,每日1剂。此粥可益气养血,养肝固肾,适宜于气血亏虚,肝肾不足所致的头晕目眩,面色苍白,唇甲淡白,腰膝酸软,心悸失眠,气短胸闷等,还可以改善营养性贫血,产后缺乳,高血压等症。
6、益气补血的中药:党参
党参和人参功效近似,只是药力更缓和,于补气方面更偏于补脾肺之气,也有一定的养血补血功效,适宜于气虚体质,血虚体质人群,尤其是儿童与女性食用,症见面色苍白或蜡黄,全身乏力,精神萎靡不振,心悸,头晕目眩等症。常与熟地黄,当归等搭配同食。
补血益气的药膳有哪些
双红补血汤
准备红薯、红枣、红糖三种食材,先把红薯和红枣洗干净,把红薯切成块,开火放锅添加适量的水,把水煮沸以后把红薯和红枣一起放到锅中,等到煮好以后加入红糖搅拌均匀就可以食用了。
黑糯米补血粥
准备黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖等食材,先将红枣、桂圆洗洗,然后开火放锅,添加适量的水,等水烧开以后把黑糯米和山药一起放入。
然后文火慢慢的炖好,再把红糖添加进去搅拌均匀就可以服用。具有补血益气的功效。
当归红枣排骨
准备当归、红枣、排骨、枸杞等食材,先把排骨放到开水里面过一下,然后排骨控干水。
把干净的锅中添加适量的水,把枸杞、红枣、排骨一起放进去,先用大火煮然后再用小火慢慢炖,等到排骨煮烂即可食用。具有滋阴润燥、养颜护肤的功效。
补血益气的茶有哪些
当归丹参茶
功效:活血去瘀。当归甘温而润,可活络血液,丹参味苦微寒,可活血去瘀,调经止痛。两味合饮可保气色红润,补血补气,精神饱满。
材料:丹参8~10克、当归8~10克。
做法:所有材料放入茶杯中,冲入250cc的热水,焖约30~40分钟即可饮用。提醒:容易腹泻或肠胃功能弱者,可减少当归的份量。
何首乌枸杞茶
功效:益肝肾。何首乌味甘苦,益精血补肝肾,枸杞味甘,可养肝明目,易腰膝无力、频尿肾虚者常饮用,可养气壮筋骨。
材料:何首乌10克、枸杞10克。
做法:所有材料放入茶杯中,冲入250cc的热水,焖约20~30分钟即可。提醒:由于枸杞较易上火,体者燥热者可减少枸杞份量,或加入8克菊花,降低热性。
(1)黑糯米补血粥
首先准备好适量桂圆,红枣,黑糯米,山药和少许红糖。桂圆去核去皮,红枣去核,山药去皮清洗干净后切成块状。黑糯米提前一晚上放在水里面进行充分浸泡,可以使其更容易煮熟。往锅里面倒入适量水,再把桂圆和红枣放进去,开大火进行煮制,煮开之后再把山药,黑糯米放进去,然后把大火转成小火进行熬煮,等到煮熟成粥后即可出锅食用。出锅前可以加入少许红糖调味。黑糯米、桂圆和红枣都具有不错的补血效果,而山药具有很高的营养价值。所以这道食谱具有很强的补血作用。但要注意桂圆较难消化,进食后会使得肠胃承受较大负担。所以不要食用过多,否则可能会导致消化不良。
(2)四红补血粥
首先准备好适量花生,红豆,紫米和红枣。把所有食材清洗干净,红枣去核备用。把红豆和紫米提前3到4小时放在水里面进行充分浸泡。往锅里面倒入适量水,再把所有食材放进去,开大火进行煮制,煮开之后再把大火转成小火进行熬煮,大约50分钟即可出锅食用。花生、红豆、紫米和红枣都都具有不错的补血效果,所以这道粥也非常适合气血不足的女性。
(3)养颜补血燕麦粥
首先准备好适量核桃、红枣、龙眼干、燕麦和少许红糖。核桃去壳、红枣去核,再把核桃果肉,红枣和龙眼干一起放在水里面进行充分浸泡,等到泡发后即可取出沥干水分备用。往锅里面倒入适量水,再把核桃、红枣,龙眼干和燕麦放进去,开火进行煮制,煮熟成粥后即可出锅食用。出锅前可以加入少许红糖调味。这道粥也具有不错的补血效果,同样非常适合气血不足的女性。
(4)花生牛筋粥
首先准备好80克牛筋,80克花生米和100克糯米。把牛筋放在水里面进行充分浸泡,清洗干净之后将其切成块状。再把牛筋放到砂锅里面,然后把花生米和糯米放进去,加适量水进行熬煮,等到蹄筋烂熟,成粥之后即可出锅食用。
当今的社会,由于快节奏的生活,质量虽然被提高了,但这只是部分人能够做到的而已。不少女性的朋友们缺少补血,经常出现脸色苍白,四肢无力,头重脚轻的症状。那么,这就是常常说得,需要补血了。
那么,今天,小编就为大家整理了一套补血的食谱。
八珍汤:太子参15,茯苓9,白术12,甘草6,当归9,白芍12,生地黄15,熟地黄15,川芎9,木香10,砂仁10,陈皮6,佛手10,
黄芪鸡汁粥
【来源】经验方
【原料】母鸡1只(重约1000~1500克) 黄芪15克 粳米100克
【制作】将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁,将黄芪煎汁,每次以粳米100克煮粥。
【用法】早晚趁热服食。
【功效】益气血,填精髓,补气升阳,固表止汗。适用于久病体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。
【宜忌】感冒发热,外邪未尽者忌服。
羊 骨 粥
【来源】《千金翼方》
【原料】羊骨1000克左右 粳米100克 细盐 生姜 葱白各适量
【制作】先将羊骨打碎,加水煎汤,然后取汤代水同米煮粥,待粥将成时,加入细盐、生姜、葱白,稍煮二三沸即可。
【用法】温热空腹食用。10~15天为一疗程。宜于秋冬季食用。
【功效】补肾气,强筋骨,健脾胃。适用于血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血。
【宜忌】感冒发热期间宜停服
动物肝粥
【来源】《粥·炖品·饮料》
【原料】动物肝(猪肝、羊肝、牛肝、鸡肝均可)100~150克 粳米
100克 葱 姜 油 盐各适量
【制作】将动物肝洗净切成小块,与粳米、葱、姜、油、盐一起加
水约700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食。
【用法】每日早晚空腹趁热顿食。
【功效】补肝,养血明目。适用于气血虚弱所致的贫血、夜盲症、
疳眼、目昏眼花等。
鸡 汁 粥
【来源】民间方
【原料】母鸡1只 粳米100克
【制作】将鸡剖洗干净,浓煎鸡汁,以原汁鸡汤分次同粳米煮粥,先用旺火煮沸,再改用文火煮至粥稠即可。
【用法】每日早晚餐,温热服食。
【功效】滋养五脏,补益气血。适用于老年体弱、病后、产后羸瘦、虚弱劳损等一切气血不足衰弱病。
【宜忌】伤风感冒或发热不宜食用。
小米龙眼粥
【来源】民间方
【原料】龙眼肉30克 小米50~100克 红糖适量
【制作】将小米与龙眼肉同煮成粥。待粥熟,调入红糖。
【用法】空腹食,每日2次。
【功效】补血养心,安神益智。适用于心脾虚损、气血不足、失
眠健忘、惊悸等症。
以上是小编结合个人的经历,再加上一些传统的著名中医提出的建议而整理得出。希望贫血的女性朋友可以根据自身的需求来选择最适合自己的食谱。而且平时在家里有时间烧菜时,也要多多地做一下这些食谱,对这些,可都是非常的补血哦。
葱白川穹粉
〔功效〕活气血、止疼痛、排毒素。 适用于因气虚导致的头痛、精力不足、耳鸣气短、手足无力等。
【材料】葱白15克,白附子1个,川芎3克。
【做法】将葱白捣烂,白附子、川芎研成细末,三个材料一起调匀即成。
【用法】外用,敷于面部两侧的太阳穴,每次贴敷3〜5分钟,每天至少1次。
九珍炼蜜膏
〔功效〕大补气血。适用于年迈体弱 者以及患者大病后的调养。
【材料】党参、黄芪、麦冬、枸杞子、当归、天冬各400克,白术750克,北五味子200克,生地、炼蜜各500克。
【做法】将上述 材料中的前9味、切片,洗净,水煎3次,过滤取汁;加入炼蜜熬煮至膏状。
【用法】白开水送服,每次10克,每日2次。
黑枣蜜饮
〔功效〕润燥生津,养颜嫩肤。适用于消渴、烦热、食欲不振、消化不良等症;食之还可以润泽皮肤,增强体质,抵抗皮肢衰老。
【材料】黑枣250克,蜂蜜适量。
【做法】将黑枣去渣洗净,放入锅中,加适量水,煮沸15分钟,再加入适量蜂蜜,稍煮即成。
【用法】日服1剂,5〜7日为1个 疗程。
人参韭菜蜜粥
〔功效〕具有调中补气,补血调养的功效。适用于因气血不足而导致的面色苍白无华者。
【材料】人参3克,韭菜汁、生姜汁各5毫升,蜂蜜50克,粳米100克。
【做法】
(1)将人参切片,置清水中浸泡一整晚。
(2)将人参连同参水与粳米一起放入砂锅中,大火煮开后改用小火煨粥,即将煮熟时,放入蜂蜜、生姜汁和韭菜汁调匀,再煮一会即可。
【用法】趁热服用,每日1剂,可分数次服用。
如果身体中出现了气血不足,往往就会导致身体抗病能力低,而且还会有脸色苍白等症状出现;而出现了肾脏疾病的时候,更是应该注意及时的调整和治疗,因为肾脏严重的话,就可能会导致生命受到威胁。那么,在服用药物治疗的同时,有没有什么食疗的方法来配合治疗呢?
补肾第一个宝贝:当归
用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归益母草蛋:当归30克,益母草50克,煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
补肾第二个宝贝:阿胶
用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血。
阿胶炖红枣:红枣30枚煮熟,加入阿胶10克炀化。
补肾第三个宝贝:龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。
龙眼杞蛋:龙眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剥皮的熟蛋,再煮半小时。
补肾第四个宝贝:黑豆
用于肾亏月经稀少,慢性肾病蛋白尿。
黑豆核桃炖猪腰:黑豆50克,核桃仁30克,猪肾1个,共炖2小时,低盐调味。
补肾第五个宝贝:黑芝麻
补肝肾,益精血,用于精亏血少的月经病及男科病。
黑芝麻炖鸡:黑芝麻50克,塞入鸡膛中,加水炖2小时。
如果自己出现了气血不足,肾虚等症状,或者已经出现了贫血、肾炎等疾病,一定要注意及时的治疗,并且还可以的常吃上述的食物,配合着治疗,效果就会更好的。除了上述的食物,像红枣、枸杞、核桃、何首乌、桑葚等都也都补血补肾很好的食物。
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