心理减肥法介绍
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，没有好的身体，万事事皆休。您对饮食养生是如何看待的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“心理减肥法介绍”，相信能对大家有所帮助。
减肥是现在女性常做的事情，减肥对女性形象有很好的帮助，而且减肥的方法比较多，女性减肥的时候可以根据自身情况，选择适合自己的减肥方法，常见减肥方法就是运动，运动的种类多，在帮助女性减肥上效果也是非常不错的，因此是不错之选，那心理减肥法怎么样呢?
心理减肥法：
暗示法
如果你已经确定减肥，那么首先把“我要减肥×公斤”这个讯息输入到潜意识当中。这样，在以后的日子里，每当你想乱吃东西的时候，潜意识里的讯息就会立即发出指抵抗指令将这种念头抹杀掉。
然后，你可以找一张身段迷人的偶像照片，把相片中的头剪下来，接上你的头部照片。若能用电脑合成，效果会更好。接下来，把合成好的照片贴在冰箱、床头、钱包、书桌等比较容易看到的地方，以便时时可以看到它。
做完这项工作后，接下来就开始用“我要减肥×公斤”的意念疗法进行训练。
步骤一
早上起来，打开窗户，坐在椅子上，双手放于膝盖，背挺直，做“瘦身深呼吸”：用鼻子慢慢地、深深地吸口气，吸到不能再吸的时候，闭气约3～5秒钟，之后再把气缓缓吐出，不要中断，一口气吐完为止。
在练习过程中，要配合想像。当你用鼻子吸气的时候，想像你吸入的是一股白色的能量。闭气的时候，想像这股白色的能量传到了身体的各个部位，并且杀死了体内引发肥胖的种种因素。吐气的时候，想像一股黑色的气流从嘴巴吐出，同时体内的毒素、秽气、引发肥胖的因素化为这股黑气排出体外。
练习结束后，你一定会感到全身充满能量，而且心情愉快、神清气爽。这时候，你再想像合成照片中你瘦身后的样子，想一分钟。
步骤二
做完“瘦身深呼吸”练习之后，对着一面镜子，在眉心部位涂一个小红点，约黄豆般大小。然后两眼盯着“镜子里眉心的红点”，微笑着大声念：“我要减肥×公斤，我会完全配合饮食计划。”或者是其他你想实现的事情，大声念3分钟。念完后再想像你合成照片瘦下来的样子，想一分钟。
整个过程不超过10分钟，如果你想做长一点也可以。
步骤三
只要条件允许，就不断在心里默念你想实现的事情：如“我要减肥×公斤，我会完全配合饮食计划”。并幻想你瘦下来以后穿上心爱衣服的样子，大家羡慕你美好身段的情形等等。
可以利用坐车上班、上学的时候念，在家煮饭、打扫卫生、洗澡、上厕所时也可以念。在逛街看到漂亮衣服的时候，立即幻想你瘦下来以后穿上这衣服的样子。
步骤四
晚上睡觉之前，再重复做步骤一、二。然后躺在床上，把双脚双手分开，呈“大”字形，尽量放松自己，同时幻想你瘦下来以后，变得魅力四射、追求者众多等等。
以上练习，每天坚持去做，再配以合理的饮食计划，直到你瘦下来为止。
通过对心理减肥法认识，在选择这样减肥方法的时候，女性们也是可以放心进行，心理减肥法对帮助女性提高自身减肥意识有很好效果，而且这样的做法，也会让女性能够坚持的进行减肥，减肥不能半途终止，否则对自身是没有任何好处的。
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苦瓜，是一种蔬菜，因为味道比较苦，所以很多人们都不愿意吃，但是苦瓜的作用有很多的，对于想减肥的MM来说，苦瓜是一种不错的选择，既可以当蔬菜吃，没有脂肪，又可以起到减肥的效果，苦瓜汁减肥法受到了很多已经减肥成功的MM们的一致好评。
一般制作苦瓜汁的量为4根苦瓜， 可早、中、晚餐时饮用一杯，如果愿意在睡觉前3个小时左右再喝一杯，但绝对不可在睡觉喝，也就是不能喝完马上睡觉，要留出消化时间。另外，喝完苦瓜汁后可能会产生口渴反应，所以避免起夜，也不建议睡前喝。
喝苦瓜汁注意事项
1、苦瓜也分好坏，新鲜绿苦瓜的减肥效果是最理想的，而黑苦瓜虽然没有绿苦瓜那么苦，但减肥效果却不如绿苦瓜，另外，颜色已经变黄的苦瓜是不能起到减肥动作的。
2、喝苦瓜汁最大的效果是消除身体水肿、排毒润肠、改善便秘，起初效果并不会十分明显，毕竟不是减肥药，然后经过长期坚持饮用，不但脂肪减少了，你还会发现体内毒素排清，身体变得更健康。
3、苦瓜偏寒性，所以每天食用不要超过4根。在喝苦瓜汁的期间不要饮茶，任何种类的茶都不要喝，只可喝清水，因为苦瓜与茶一同食用会刺激肠胃。
另外，适当控制日常饮食的进食量，并搭配其他健康减肥餐，可增加苦瓜的减肥效果。
苦瓜渣中的纤维素含量很高，对改善肠内环境、预防便秘大有帮助，胃不好的人都可以通过食用苦瓜来调节，而一天中、晚各喝一杯苦瓜汁可促进肠胃健康
1.用於烦热口渴，中暑等。
烦热口渴：鲜苦瓜1个，截断去瓤，切片，水煎服；
中暑：取鲜苦瓜1个，截断去瓤，纳入茶叶，再接合，悬挂通风处阴乾，每次6-9克，水煎或泡开水代茶饮。
2.用於痈肿，痢疾。
痈肿：取鲜苦瓜捣烂敷患处;
痢疾：取鲜苦瓜捣汁，开水冲服；或鲜苦瓜一个，捣烂绞汁，开水送服或用苦瓜藤晒乾研成般末，每次3克，每隔6小时服一次，开水送服。
3.用于肝热目赤或疼痛。
煎汤或捣汁饮；或苦瓜乾15克，菊花10克，水煎服。
4.用于暑天感冒发热、身痛口苦。
苦瓜乾15克，连须葱白10克，生姜6克，水煎服。
5.用于胃疼。苦瓜烧成炭研末，每次1克，开水送服，一天2-3次。使用注意:脾胃虚寒者不宜生食，食之令人吐泻腹痛。孕妇不宜。
苦瓜本身就是比较苦的食物，有些MM怕苦不想直接吃，做菜的时候可以用热水过一下，苦味就少很多的，苦瓜榨成汁来喝更好的，虽然苦，但是一口喝进去来个痛快的。如果依然无法忍受那么就想想当瘦下来的时候是多么美好的事情，就没有那么难了。
有很多的女性想通过减肥，让自己的身材保持更好，让自己身体更加的健康，所以很多身体肥胖的女性，想通过吃梨减肥法改善，那么吃梨减肥法，能让自己尽快的减肥吗?为了你能了解的更加详细，就来看看下面吃梨减肥法的具体介绍，希望你能尽快的减肥成功。
梨子减肥法：吃梨帮你减肥
梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。
美国食物养生学会的劳拉博士指出，在饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人产生饱腹感，从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效，一定要连皮吃掉，因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。
在超市里、市场上，都可以轻松地找到梨的影子，而且种类繁多，不怕你一种吃腻没得挑。但是梨在切开以后很容易变色，影响食欲，对此美国华盛顿萨里希旅馆水疗中心的总厨师告诉我们一个窍门：将切开的梨放在冷水中，加入一些柠檬汁，就可以阻止梨发生氧化而变色了，而且用柠檬汁浸泡后的梨还有一股诱人的芳香。
除了直接食用外，梨还可以成为甜点中的主角，切好的梨中拌入一些沙拉酱、草莓酱或巧克力酱后，你就可以轻松享用好吃的减肥餐了。下面介绍一种梨子减肥法!
梨子减肥法
减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。
生吃梨子的减肥计划：
早餐：起床后喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可。
午餐：可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。
晚餐：以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。
以上就具体介绍了吃梨减肥方法，吃梨减肥方法有很多人已经尝试过，这种方法虽然没有立竿见影的效果，但是如果你能长期的坚持，也会得到很好的减肥效果，所以要对以上内容了结以后，可以尝试通过吃梨减肥，相信你也能得到很好的减肥效果。
水煮白萝卜有一定的减肥功效，因为白萝卜当中含有的芥子油可以促进肠胃蠕动，帮助消化，而除此之外，其实萝卜还能够起到治疗感冒，哮喘，降血压降血脂的效果呢！
1、有一定的减肥功效
白萝卜含有芥子油的酶可促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化； 萝卜中的多种酶与木质素具有抗癌作用； 并有治感冒、哮喘、降压降血脂的作用。多喝白萝卜水是有益的，可用萝卜外加两片生姜煮水，煮好后放少许冰糖饮用，还可以预防疾病。感冒了，也可以给喝白萝卜水，白萝卜润肺止咳化痰。
2、减肥
不少肥胖者都有胀气的困扰，其实只要喝白萝卜汤，其所含的丰富的膳食纤维与矿物质，可快速清理体内环境，消除胀气、排出宿便，体重也能随之减轻。白萝卜含矿物质钾和丰富的维生素C，能将体内过剩的脂肪和水分排出，具有较好的通便效果，达到减肥目的。
3、祛斑
白萝卜含有丰富的维生素和膳食纤维，对于色斑、痤疮（青春痘）的预防都有不错的效果。此外，多吃白萝卜还能滋润肌肤、减少牙龈出血。
4、 预防肠癌
白萝卜含大量的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，保持大便畅通，避免人体吸收代谢废物中的有毒物与致癌物，预防肠癌。
其实现在很多的女性朋友身材都变得有些肥胖，这样很容易会影响到他们的外在美丽，使得整个人都没有什么自信，就连去商场买衣服都没有什么心情，所以的话就非常的想要去减肥，下面我们就一起来了解一下香蕉红糖醋减肥法。
减肥方法：
第一：香蕉当早餐
香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。
营养师说:
香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。
第二：白开水当饮料
早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。
营养师说：
白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。
第三：八点以后不进食
晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
营养师说：
香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。
以上这篇文章就为大家详细介绍了香蕉红糖醋减肥法，相信大家已经有了一个比较初步的了解了，那么在想要减肥的时候就不要再去费尽心机的去做一些徒劳无功的事情，还损害到自己的身体。
在生活中肥胖总是不停的困扰着我们，尤其是我们女性的热点话题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美。相信大家都尝试过不少减肥食谱，不知道这一款大家又试过吗？苹果减肥餐。众所周知，苹果是减肥的有效食品，今天，小编就向大家介绍这款减肥达人推荐的苹果减肥餐帮你有效减肥。
三日苹果减肥法的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
苹果的功能
苹果属蔷薇科植物，性平味甘、酸，为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效，还有降低血中胆固醇的作用。
苹果中含有糖(包括蔗糖、还原糖)、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天吃苹果，能按照人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不怎么感觉饥饿为好。3天之内不能吃别的食物。要知道什么食物都会刺激你的肠胃，能够食用苹果后正常的消化吸收功能混乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也能自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。
如果感觉口渴，可以饮用白开水及—些没有刺激性的茶水（例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶）。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。
食用的苹果必须要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。一些人身体不适吃生食，可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。
把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是—种好的食用方法。
总之，只要我们稍稍进行下加工，定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。
3日苹果减肥，效果显着，如果在第三天的晚上配合灌肠（即冲洗肠道）效果更为显着。排便正常的人大可不必要，因为这种方法比较麻烦，故可以省略。
以上就是苹果餐减肥法的介绍。要怎样才能让自己的瘦下来，为了自己的身材，为了让自己更有魅力，赶紧跟肥肉说拜拜吧~~我们整天的对着电脑每天坐在办公椅上，是非常的容易让你的大腿出现赘肉的。
减肥这个永恒的话题对于女性来说永远是个动力，只有健美的身材才能够吸引更多的目标，让自己的外形靓丽的无人可及，但是现在减肥的方法层出不穷，花样百出，然而真正有效果的方法寥寥可数，因此，女性们急切的寻找一种有效的减肥办法，黄瓜鸡蛋减肥法食谱就是一个非常有效果的方法，下面来看看介绍吧。
黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱
早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上 黄瓜一、两根
从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。如果结合一定的运动，效果会更好！结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！坚持一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱！黄瓜鸡蛋减肥法对量可以不限，不用挨饿，这方法能有效减肥，但好难坚持哦。为了美丽的身材，加油吧！
用这个方法的MM可以配合蜂蜜醋水促进消化~~方法：在稀释了的醋（果醋，黑醋,最好是白醋）水中加入一勺蜂蜜，又助消化又能润肠通便。有位女士利用这一方法一周减重20斤，我想，这么经济简单的方法，MM们真的不防一试。
如果能够做一定的运动配合黄瓜鸡蛋减肥法，效果会更好！
黄瓜鸡蛋减肥法食谱这种减肥食谱对减肥的作用是非常强的，大家都知道黄瓜是女性最喜爱的食物，黄瓜含有消耗脂肪的元素对于脂肪的堆积有很大的抑制作用，所以，黄瓜鸡蛋减肥法食谱能够将黄瓜的减肥和鸡蛋的营养结合起来，是非常好的。
对于很多爱美的女性朋友来说，你们都想要拥有完美的身材，所以你们会在生活中采用一些减肥方法来控制体重的增多。然而，很多女性在生活中减肥可能会使用生姜蜂蜜减肥法，主要是因为这种食物会导致我们体内的营养物质进行燃烧，但是对于身体比较虚弱的朋友可能会造成营养不良的问题。
生姜蜂蜜减肥法蜕变体质：
第一，胃口变小，食欲不是那么疯狂了。
第二，便秘很容易引起肥胖，偶食疗后排便很通畅。
第三，偶的肥胖很顽固，但是感觉食疗减肥期间，瘦的速度比减肥药还快。这种食疗办法，能快速的调节细胞代谢，让人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙，变成易瘦体质。
姜用两片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不够的，活性不足;把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或者放锅里熬，高温会破坏活性;姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后开喝。很多MM的生姜蜂蜜减肥法是不对的，所以效果不好。
①早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，记住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜汤+BOA减肥晚餐，30分钟后再吃饭，或者各种水果。
②控制一下油和盐的摄入，这个东西吃多了影响体质;
③独特的蜂姜餐食疗改变体质：蜂蜜姜汤+BOA减肥晚餐一定要配合起来
④吃饭一定要细嚼慢咽，吃8成饱。
生姜蜂蜜茶在产后喝是合适的，但生姜蜂蜜茶仅对体质寒湿而起的体态肥大有比较大的作用，也就是起到活络通经去湿的作用。 若是怀孕期间和产后积累的脂肪，则需要通过消耗脂肪热量来达到减肥目的。饭要吃，水也要喝，主要是做菜一定要控制油的用量，然后肥肉要坚决抵制。实际上，喂奶是最好的减肥手段，每天可以帮助你消耗600kcal以上的热量。这是节食和运动都难以达到量。
如果你们想要采用文章介绍的生姜蜂蜜减肥法，我们建议女性朋友最好是考虑一下自己的身体体质，因为我们在早上起床的时候食用生姜蜂蜜水虽然可以起到减肥的效果，但是你们采用这种做法会导致胃酸增多，可能会导致你们出现消化不良等问题。
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