牛奶含有丰富的钙元素,不管是什么年龄段的人都可以喝牛奶,尤其是孕妇在怀孕期间更应该多和牛奶,因为补给钙元素不但有益于自身的健康,也是让宝宝茁壮成长的关键一步,但是并不是说什么时候喝牛奶都是可以的,既然要喝就要喝的健康,那牛奶什么时间喝最好呢?
大家都知道牛奶有催眠镇静的作用,所以很多有养生习惯的人都会在睡前喝一杯牛奶,有助于提高睡眠质量,相反如果在早上喝牛奶的话会让你昏昏欲睡,一整天都打不起精神工作,下面就是相关介绍。
牛奶什么时间喝最好?最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。
牛奶什么时间喝最好?最佳的时间都是睡前了,所以如果您有喝牛奶的习惯就将喝奶的时间调到晚上吧,如果您害怕睡前喝牛奶长胖,那就选择脱脂的或者脂肪含量低的吧。另外如果你的身边有骨质疏松患者更应该多和牛奶了,具有极好的补钙功效。
大家都知道抽烟有害健康,而且危害还不小,但很多人依然“不依不饶”地抽烟。抽烟其实是一种习惯,有些人在习惯在特定的时间抽烟,但是有些时间抽烟对身体的危害最大,千万不要在这些时刻抽烟。
这5个时间抽烟危害最大
1.餐后不要抽烟
人在吃饭后,消化系统进入全面消化与吸收状态,这个时候胃肠蠕动频繁,血液循环加快,全身毛孔张开,并且排放一些多余的热能与加快组织细胞生物呼吸。假如这时抽烟,烟雾中的有害物质会被肺部与全身组织大量吸收,给人体机能与组织带来比平常抽烟大很多的伤害。餐后抽烟还可以使胆汁分泌太多,使胰蛋白酶与碳酸盐的分泌受抑制,影响食物的消化与吸收。
2.喝咖啡时不要抽烟
假如喝咖啡的同时抽烟,这两类消费品一起使用的危害,还不仅加倍,它们可以相互反应,对人体的供血系统产生长时间的破坏作用。它可以使主动脉血管发生暂时性硬化,破坏人体供血系统,将可以使心脏工作负担增多,并且升高血压来保证身体的血液供应,长时间下去,极容易造成心脏病突发与卒中。因此,在喝咖啡的同时不要抽烟,以减少烟草与咖啡因叠加对身体的危害。
3.喝酒时不要抽烟
喝酒同时抽烟,双管齐下,对身体的危害具有协同作用,两者都能令对方的毒性增强。烟中的致癌物质被人体吸入口腔、鼻、咽喉、气管与肺之后,以烟焦油形式沉积在上述器官的表面,当喝酒伴随抽烟时,粘附在口腔、咽喉上的烟焦油则会随酒下肚,烟气中的烟碱、焦油溶于酒精中,而且能很迅速地被吸收到血液里,扩散到身体内。喝酒时抽烟,在血液中烟碱的含量比单纯抽烟更高,危害更大。此外,烟草毒还具有影响肝脏不能及时地促使酒精在身体内代谢的功效,从而造成酒精中毒。所以,喝酒时忌抽烟。
4.熬夜时不要抽烟
夜里是细胞分裂最旺盛时期,睡眠不好,加上长时间熬夜降低抵抗能力,人体非常难控制细胞发生变异而成为癌细胞。而香烟中至少包含69种致癌物质,这些物质又可以使正常细胞癌变,增加20多类癌症发生的机会。熬夜使人的生理处于应激状态,在熬夜时,肾上腺素的分泌比较准时作息的人明显增多,这时抽烟会迅速产生有害物质,危害心血管,使血压上升、心率增快,使动脉硬化提速。所以假如不得不熬夜,要避免久坐,适当运动,工作间歇适当小憩,尽可能不要熬通宵,“资深”烟民更应该尽可能少抽烟。
5.早上起床时不要抽烟
经过一晚的休息,机体大多数组织器官新陈代谢能力比较低,呼吸的频率比较慢,身体内滞留的CO2比较多,又因经过了一个晚间,屋子里的空气没有流通,甚是污浊,混杂着香烟的烟雾又被从新吸进肺中,以至于产生气闷、头晕、无力等症状。
加上烟雾中尼古丁等多类有毒物质刺激支气管,久之则会引起慢性支气管炎等呼吸系统病患。有句谚语:“早上抽烟,早归西天”,已为人们敲响了警钟。尽管说得有一些夸大,但是在一定程度上也可说明早上抽烟的危害性与严重性。
以前大家都以为喝纯牛奶对身体很好,可是近年来酸奶却已成为大家生活中必不可少的一样东西,最主要的一点是酸奶饮用方便,对于很多上班族来说,这是一个最易携带的东西,也是可以解决饥饿的好帮手。可是酸奶饮用不当,也是会带来负面影响的,跟所有东西都一样,酸奶也是要讲究饮用的时间的,这样才事半功倍。
饭后喝有利于吸收营养
一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的pH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,pH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部pH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,pH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。
另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。
不过嘛,酸奶也不是所有人吃了都好的,如果目前处于腹泻状态的,或者是刚刚进行了胃肠道的手术患者,还有1岁以下的婴儿都是不可以饮用酸奶的,还是就是身体健康的成年人也不可过量饮用的,东西再好,吃多了也是伤身体的,小编建议喜欢喝酸奶的人,每天喝个两杯左右就差不多了。
对于喝水,喝多都是渴了就喝,这虽然也没有错,但如果能够掌握住喝水的学问,按照最佳的时间段来喝,那不仅仅能解渴,还能排毒养生防病呢?那么,一天中喝水的最佳时间是什么呢?下面,小编告诉你一天中最该喝水的十个时刻。
人离不开水,但对喝水的时机似乎从未在意过,大多数人只是渴了才喝。其实,从健康角度来说,人体在某些时刻最需要水,若此时能及时补水,才有利于保证水分平衡。
早上起床后
人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,这样能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。
晚上睡前
睡前不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,但也不能不喝水,应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时,体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水,可以缓解该现象,从而降低发生脑血栓的风险。此外,老年人睡前最好在床边常备一杯水,感觉口渴需马上喝几口。
下班离开办公室前
上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水,建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为,长期饮水不足,膀胱和肾都会受到损害,容易引起腰酸背痛,影响工作效率。此时不需要喝太多,一纸杯的量就足够了,否则容易在下班路上“尿急”。
吃咸了后
吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是凉白开或柠檬水,尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶,糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分,并且含有丰富的钾,可促进钠排出,也是一种很好的选择。
饭后半小时
饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水,200毫升左右。喝时要小口小口地喝,否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2~3小时,每间隔20~30分钟喝3~4小口。
开空调半小时后
空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。因此,在空调房逗留超过半小时以后,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等即可,水温以40℃左右为宜。
洗澡后
洗完澡,很多人常常觉得渴,端起一杯水一饮而尽。殊不知,洗热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝太快会对健康不利,尤其是老人,应该小口慢速喝下一杯温水。
便秘时
缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水,一定要大口大口地喝,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。在补充水分的同时,还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬,缓解便秘的效果更佳。
发烧时
人在发高烧时,会以出汗的形式散热,以致消耗大量水分,严重的会引起脱水。因此,发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水,大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。
心情烦躁时
肾上腺素通常被称为“痛苦激素”,当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,它如同其他身体毒素一样,可以随着水分排出体外。因此,在心情烦躁时,不妨倒一杯温开水,坐在座位上慢条斯理地把它喝完,心情会因此放松许多。
清晨起床:可以来一杯温水或是淡盐水,有助于清肠道,早上喝淡盐水犹如参汤,特别是夏天人体内出汗较多,钠离子、钾离子流失。
工作中:可以泡上一杯柠檬水,柠檬切片泡在温水中,对人体有美白、排毒、消除便秘、延缓衰老等功效。
午饭前:在午饭前喝温开水,可以补充人体消耗的水分,加速新陈代谢,还可以先垫一下饥饿的肚子,降低午饭的分量,而且是有助于瘦身的喝水法则之一。
下午茶:可以饮用花草茶,人类最健康的饲料就是茶,女人最适合的饮品是花,两者相结合,可谓上品,女人特别合适饮用花茶,建议女士们可以摒弃咖啡,改喝修身养性的花草茶。
晚餐:晚餐果蔬汁,让你睡前肠胃状态好,而且不但卡路里低,摄入的纤维素还可以加速脂肪排出,有益于瘦身。晚餐应以蔬菜汁搭配蛋白质为主。
饭后:酸奶和乳酸饮料适合饭后食用,可以在饭后半小时-两小时之间,有助于肠道消化,防止便秘。此外,胶原蛋白类饮料也适合在饭后,早饭、午饭、晚饭后都可以食用,常见的胶原蛋白饮料是含有三肽类的胶原蛋白,比起动物来的胶原蛋白更容易吸收,比起常见的含胶原蛋白的天然食物也少了很多的脂肪。
睡前:在睡前小酌一杯红酒,有助于美容养颜,少量饮用(男性25g,女性15g以内)可以降低脑血管系统疾病的发病率。
不同的水在不同的时间段有着独特的功效,找对时间喝不同的水有着事半功倍的效果,特别是在办公室工作的白领们,在上班时间较为忙碌,亚健康越来越损害身体的时候,对每个时间段应该喝什么应该特别讲究。
清晨起床:可以来一杯温水或是淡盐水,有助于清肠道,早上喝淡盐水犹如参汤,特别是夏天人体内出汗较多,钠离子、钾离子流失。
工作中:可以泡上一杯柠檬水,柠檬切片泡在温水中,对人体有美白、排毒、消除便秘、延缓衰老等功效。
午饭前:在午饭前喝温开水,可以补充人体消耗的水分,加速新陈代谢,还可以先垫一下饥饿的肚子,降低午饭的分量,而且是有助于瘦身的喝水法则之一。
下午茶:可以饮用花草茶,人类最健康的饲料就是茶,女人最适合的饮品是花,两者相结合,可谓上品,女人特别合适饮用花茶,建议女士们可以摒弃咖啡,改喝修身养性的花草茶。
晚餐:晚餐果蔬汁,让你睡前肠胃状态好,而且不但卡路里低,摄入的纤维素还可以加速脂肪排出,有益于瘦身。晚餐应以蔬菜汁搭配蛋白质为主。
饭后:酸奶和乳酸饮料适合饭后食用,可以在饭后半小时-两小时之间,有助于肠道消化,防止便秘。此外,胶原蛋白类饮料也适合在饭后,早饭、午饭、晚饭后都可以食用,常见的胶原蛋白饮料是含有三肽类的胶原蛋白,比起动物来的胶原蛋白更容易吸收,比起常见的含胶原蛋白的天然食物也少了很多的脂肪。
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