吃法一:易被人体吸收的苦瓜茶
苦瓜有预防中暑和解暑的作用,还是很好的降血糖食物。苦瓜的果肉和种子的成分可以促进糖分解,抑制糖分的吸收。
喝苦瓜茶是现代医学研究证实的最有益于身体吸收的食用方式,可让苦瓜80%的营养成分发挥出来,且营养成分最易被人体吸收。
小贴士:苦瓜茶的制作方法
1.将苦瓜切成1~2毫米的薄片,用平底锅干炒,把水分炒干。
2.苦瓜炒干后变成褐色。放凉后装入密封罐,在冰箱冷藏室保存,可保存2个月。
3.加热水浸泡后饮用。每天喝3~4杯即可。
吃法二:营养更全面的苦瓜汁
苦瓜中的维生素C能预防皮肤老化及降低血液中胆固醇。但维生素C不耐热,加热后苦瓜的其他营养价值虽然不受破坏,但想通过苦瓜达到预防皮肤老化和降低胆固醇的人,加热后食用就达不到效果了。所以,将苦瓜榨成汁是最好的选择。
小贴士:苦瓜汁的制作方法:
1.用擦丝器将苦瓜擦碎,用滤茶网或纱布在杯中挤出苦瓜汁。
2.加入半杯水,水量可以自由调节。
3.如果怕太苦,可以加入柠檬汁或苹果泥,调节口味。
每天喝半杯到1杯即可。
很多人都喜欢吃金针菇,尤其是在吃火锅的时候,金针菇就是我们经常点的一种蔬菜。金针菇的做法也有很多,金针菇怎么做好吃呢?金针菇中含有很多的营养物质,营养价值也比较高,金针菇的营养价值有什么呢?吃金针菇对身体也有很多的好处,吃金针菇的好处具体有哪些?
金针菇怎么做好吃
凉拌金针菇
材料:金针菇,黄瓜,红辣椒,黄辣椒,盐,醋,白糖,葱油,香油
做法1、金针菇切去根部,散开,放入沸水中焯熟,过凉控干备用;
2、黄瓜、红椒、黄椒切丝;
3、将所有材料放在一起,加入盐、醋、白糖、葱油、香油拌匀即可。
小诀窍:金针菇也可以搭配干豆腐丝、莴笋丝、白菜丝、胡萝卜丝、火腿丝、海蜇丝等
金针菇培根卷
材料:金针菇200克,培根1包,黑椒汁适量,海鲜酱油适量,蚝油适量,糖适量
做法1、金针菇洗净在热水里烫一下,取出待用!培根一切为二后待用。
2、取一个碗,加入海鲜酱油,蚝油,黑椒汁,糖,水拌匀后待用。
3、把金针菇放入培根上,然后把培根卷起,然后用牙签固定。
4、起油锅,锅里用油擦一下,烧热后放入卷好的培根卷,带培根炸的金黄色后,倒入事先调好的汁,稍微煮一下,大火收汁后即可出锅。
金针菇的营养价值
1.金针菇中含有很多的氨基酸,而且种类是很齐全的,其中的赖氨酸和精氨酸的含量都是很丰富的。金针菇中还含有很多的锌元素,这种元素对于增强智力有很大的好处。尤其是对于儿童的智力发育和身体发育都有很好的促进作用,所以也被称为“增智菇”。
在人们减肥的过程中,对于食物的摄取是有着非常严格的要求,而且为了防止减肥的过程中发生反弹的现象,在减肥期间可以食用的食物都是有限的,但是金针菇却是难得的在减肥的过程中也能够进行食用的食材之一。
金针菇的营养
作为食用菌的金针菇有着非常丰富的营养无素,特别是对于身体所需要的各种氨基酸成份,更是其他食用菌所达不到的。而且金针菇还能够对身体的其他器官产生很好的保健功效,比如降低血脂、胆固醇等,这些都是金针菇对人体产生的功效。对于减肥的人来讲,金针菇不仅仅能够给人体提供所需要的各种营养元素,而且还可以促进人体排毒功能,让人体体内环境更加干净清爽。
对于减肥的好处
对于减肥的人来讲,在减肥期间食用金针菇,根本不用担心会有摄入热量过多的情况,本身金针菇所含有的热量就非常的少,而且食用金针菇可以在减肥的过程中给人体输送所需要的各种营养成份,让身体在减肥的过程中,不会因为缺少营养而导致身体不适,给身体带来更大的伤害。
在减肥的过程中食用金针菇,可以说是最好的减肥食用食材之一,即能够保证身体所需,又不会阻碍减肥的进程,可以说是许多减肥人士的首先食用食材,做法简单,清爽可口,可以经常食用。
金针菇是属于菌类的一种,含有的氨基酸也是比较丰富的,因为它的口感相对比较爽脆,所以在很多烹饪方式里面都可以见到它的存在。金针菇的脂肪含量是很低的,所以对减肥是有一定的效果,不过整体的减肥效果需要看其他饮食的搭配。
做法一
1.金针菇20根,切碎调入即将煮熟的挂面中。须经常食用。
2.金针菇20根,冬瓜250克。煮汤常食。
3.金针菇拌竹笋:金针菇煮沸后焖2~4分钟,沥干;竹笋煮熟切丝,合拌后加适量香油,可以减肥。经常吃又可治大便干燥。金针菇食用口味适宜,儿童一般都喜欢。
做法二
1.葱洗净切成葱花,小红椒洗净去蒂切成辣椒圈。(不太会吃辣的把辣椒籽去掉);金针菇洗净切去根部洗净,锅中水烧开,入金针菇焯水一分钟至完全熟透,捞出沥干水份。
2. 碗里倒入两勺生抽酱油,加一点白糖调匀;将沥干水份的金针菇梳理整齐码在碗中,撒上葱花。
3.锅烧热,倒入两勺食用油,油温升至八成热,转小火下辣椒圈爆香,捞出辣椒圈放在金针菇碗中;转大火让锅中油温升高至
减肥的方法有太多种了!相信大家最喜欢的方法莫过于食物疗法了,吃东西就可以减肥对于胖胖吃货是最爱的了!金针菇就是一种非常有减肥效果的食物了,并且金针菇也是大家非常爱吃的蔬菜类,因此吃金针菇减肥就是一个十分受欢迎的方法了。那么在日常生活中金针菇减肥做法及特点有哪些呢?
做法一
1.金针菇20根,切碎调入即将煮熟的挂面中。须经常食用。
2.金针菇20根,冬瓜250克。煮汤常食。
3.金针菇拌竹笋:金针菇煮沸后焖2~4分钟,沥干;竹笋煮熟切丝,合拌后加适量香油,可以减肥。经常吃又可治大便干燥。金针菇食用口味适宜,儿童一般都喜欢。
做法二
1.葱洗净切成葱花,小红椒洗净去蒂切成辣椒圈。(不太会吃辣的把辣椒籽去掉);金针菇洗净切去根部洗净,锅中水烧开,入金针菇焯水一分钟至完全熟透,捞出沥干水份。
2. 碗里倒入两勺生抽酱油,加一点白糖调匀;将沥干水份的金针菇梳理整齐码在碗中,撒上葱花。
3.锅烧热,倒入两勺食用油,油温升至八成热,转小火下辣椒圈爆香,捞出辣椒圈放在金针菇碗中;转大火让锅中油温升高至冒烟,关火,迅速浇 在金针菇上,激发出葱花的香味,吃时拌匀即可。
4.这种做法只需几分钟,非常简单方便,金针菇用极简单的白灼的方法,再加上鲜美的蘸料,可谓是最原汁原味的做法了。
5.经常食用金针菇,不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡,而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用,这主要是因为它是一种高钾低钠食品。
白灼金针菇饮食特点
金针菇中含有一种叫朴菇素的物质,有增强机体对癌细胞的抗御能力,常食金针菇还能降胆固醇,预防肝脏疾病和肠胃道溃疡,增强机体正气,防病健身;可抑制血脂升高,降低胆固醇,防治心脑血管疾病;食用金针菇具有抵抗疲劳,抗菌消炎、清除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。经常食用金针菇,不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡,而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用,这主要是因为它是一种高钾低钠食品。
看到这么多的金针菇做菜的类型,即使是普通人不想减肥的看到这么美味可口的金针菇也是想来一口了!并且看到金针菇减肥做法及特点会发现原来金针菇有这么多的作用,是一个对身体有着太多的好处了。所以呢想减肥的你还在等什么呢金针菇减肥这么优惠健康的方法相信非常适合吃货的你吧!
金针菇是一个百搭的食材,不管是在吃火锅还是麻辣烫等其他场合金针菇都可以作为一好吃受欢迎的配菜出现。而在制作家常菜肴的时候,金针菇的制作方法也是多种多样,其中金针菇蒸蛋应该是少部分人才尝试过的一种做法。爱吃金针菇的人就一定要来学习到关于金针菇蒸蛋的具体制作方法。
食材明细:
鸡蛋1个约50克
温水85克
金针菇适量
鹅油或猪油适量
香葱适量
鲜味生抽适量
金针菇水蒸蛋的做法步骤:
1鸡蛋加一点盐打散。我是一个,正好50克,盐不要放多,只要能有一点咸味即可,因为后面还要放生抽。
2加入温水约85克打匀。加的水量是蛋液的1.5倍多点。
3过筛一遍蛋液。
4水开后上锅,中小火蒸。
5准备好金针菇、香葱和鹅油(或猪油),用色拉油口感会逊色些。
6蒸至表面变硬,放上金针菇再蒸3、4分钟。
7加两小勺鲜味生抽,放上猪油,撒上香葱焖一分钟或不焖也可。趁热食用。
小窍门:
1、加的水要是温水。
2、水量约是蛋液的1.5倍稍多点,这个量比较嫩。
3、过筛一遍蛋液。
4、用中小火。
5、用猪油(鹅油更好),色拉油稍逊。
金针菇的功效与作用
1、金针菇可提高抵抗力;因为金针菇中含有一种可提高免疫力的蛋白质,经常食用能增强抵抗力,防病健身。
2、金针菇可缓解疲劳;缓解疲劳除了休息以外,金针菇对缓解疲劳的效果还是挺不错的。
3、金针菇可降低胆固醇;现代生活越来越好了,经常大鱼大肉,导致体内的胆固醇含量增高,稍不注意会影响身体健康,常吃金针菇可降低胆固醇哦!
4、金针菇可防治高血压;金针菇是一种高钾低钠食品,适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用。
5、金针菇可抑制癌细胞;金针菇中含有一种叫多糖体朴菇素的物质,有清除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《金针菇两种吃法有助减肥》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“夏季养生养两种内脏”专题。
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