肝脏对于一个人来说是非常重要的,肝脏是人体代谢的器官,如果一个人的肝脏出现了问题,身体健康也是会出现问题的,生活中经常会听见大家说生气伤肝,肝脏是喜欢舒畅的情绪,不喜欢抑郁的情绪的,如果长期情绪抑郁,而且心情不舒畅,是很容易导致肝气郁结的,影响身体健康的。
肝气郁结该吃什么
肝是“将军之官”,它喜条达,主疏泄。因此,如果肝脏失于条达,很多人就会出现两肋胀痛、胸闷不舒服、看见东西就恶心、吃油腻的东西就想吐、平时吃饭也不香,还经常感觉肚子里有阵痛等症状。疏肝理气的方法有很多,而且生活中还有很多可以疏肝理气的食物。
1、莲藕:藕能通气,能健脾胃顺气。
2、萝卜:可顺气健胃、祛寒消痰。以青萝卜疗效最好,红皮萝卜次之,如胃寒的女性,可用排骨或牛肉炖萝卜汤吃
3、山楂:善于顺气活血、化食消积。但胃酸多的女性慎用。如果是血瘀体质,可用山楂煮红糖水喝,可补血解郁。
4、玫瑰花:玫瑰花有疏肝理气、宁心安神的功能,可用玫瑰花泡茶饮。
5、金银花、菊花、炒决明子:将三者泡绿茶可降火,亦有轻微的疏肝理气之功。
6、乌梅:乌梅冰糖煮水可滋阴,夏日可常喝,效果很好
月季花泡水可活血化淤,但效果一般,若是化淤日常用品鲜有效果。
季节中,肝对应春天,春天是养肝最好的季节。一位台湾中医主张多吃绿芯的黑豆,说是补肝。
五色中,肝对应青色,所以多吃绿色蔬菜,对肝脏也是有好处的。
叹息法
方法:全身放松,先深呼吸后,再尽量呼气,在呼气时发出“嘘”(xū)音,并尽力瞪目,重复10次。
作用:可调和脏腑,疏肝理气。
疏肝理气活血化瘀的调理方法
吃点参苓白术散治疗脾虚湿盛的症状,同时建议自己是肾阴虚还是阳虚,如果是肾阴虚的话建议吃点六味地黄丸,如果是肾阳虚建议你吃点金匮肾气丸。
1、按摩法
1、舒气会方法:两掌重叠,置于两乳间的膻中穴,(此穴为人体宗气聚会的地方),上下擦动30次。
作用:舒理气机,刺激胸腺,增强免疫机制。
2、宽胸法方法:
1.坐位,右手虚掌置于右乳上方,适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动,来回10次。
2.以两手掌交叉紧贴乳上,横向用力擦动20次。
3.两手掌虎口卡置于两腋下,由上沿腰侧向下至髂骨,来回推擦,以热为度。
作用:宽胸理气,通畅全身气机。
3、疏肋间方法:
坐位,两手掌横置于两腋下,手指张开,指间距与肋骨的间隙等宽,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至脐水平线,重复10次。注意手指应紧贴肋间,用力宜均匀,以胸肋有温热感为宜。
作用:理气疏肝。
4、拿腰肌方法:
坐位,两手虎口卡在两侧腰部肌肉处,由上往下至髂部捏拿腰部肌肉,往返操作10次。
作用:可健脾益气。
5、擦侧腹
方法:坐或仰卧位,两手掌分置于两胁肋下,同时用力斜向小腹推擦至耻骨,往返操作20次。
作用:健脾利气。
材料
合欢花12克,佛手片10克,猪肝150克,姜末5克,盐3克。
做法
将合欢花、佛手片置沙锅中煎煮,煮沸约20分钟后,去渣取汁。
将猪肝洗净切片,加姜末、盐等调拌匀,略腌片刻,倒入煮沸的药汁中,再煮1〜2沸即可。
服法
每2日1剂,分次食用。
性味归经
佛手性温,味辛、微苦,无毒,归肝、脾、胃三经。
食性配伍
不宜与鹌鹑、菜花、富含维生素C的水果疏菜同食。
养生堂提示
此汤能疏肝理气。用于肝癌伴上腹隐痛、右胁下有痞块、脘腹饱胀、嗳气泛酸、口淡食少,或有恶心、大便稀溏、肢体无力、消瘦者的辅助治疗。佛手对肠管平滑肌有明显的抑制作用,对肠痉挛有解痉作用;有扩张冠状血管、增加冠脉流量的作用;高浓度时能减弱心肌收缩力、减慢心率、降低血压。
在我们的生活中,如果一个人的情绪没有及时的宣泄的话,那么就会导致肝脏失衡、肝气郁结的现象,这样的现象是非常容易导致疾病的发生,严重的情况下还会影响到我们正常的生活。虽然在我们的生活中有很多种疏肝理气的方法,但是大部分都是通过食疗来完成的,那么吃什么能疏肝理气?下面我们一起详细了解下。
在我们的生活中疏肝理气的食物非常多,这些食物我们都非常的熟悉,包括萝卜、玫瑰花、莲藕、山楂、柑橘、茴香等,这些食物不仅可以疏肝理气,而且还可以为我们的身体补充所需要的成分。
1、萝卜有顺气健胃、疏肝理气、清热消痰之效果,以白萝卜的效果最好,其次就是红皮白心的萝卜,若胃寒的女性可以炖排骨、牛肉之类的食用;
2、玫瑰花有安心安神、疏肝理气之效,在喝茶时放几朵玫瑰花不仅能顺气,口感也不错,哪些不爱喝茶的女性,可以泡点玫瑰花,或者降玫瑰花插于卧室,气味也有疏肝之效果;
3、莲藕是公认的通气、健胃、安神、疏肝之佳品,可以用清水炖煮,也可以掺排骨或煮粥都是不错的美食;
4、山楂是公认的开胃食物,另外还有疏肝、活血、顺气、消食、减肥消脂之效果,无论是生吃还是熟吃都很有效,但是要注意适量,胃酸过多的人要慎用;
5、柑橘不但味道甜美,还有行气宽胸之功,除果肉外,橘络也有一定的药用价值,橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞;
6、茴香,果实做药用,名小茴香,嫩叶可食用,子和叶都有顺气作用,用叶做菜馅或炒菜食用,都可起到顺气健胃止痛的疗效。
针对吃什么能疏肝理气的问题就讲解到这里,虽然使用食疗的方法解决疏肝理气的效果并不是非常理想,但是这样的方法对于我们的身体是没有伤害的,只要我们长时间坚持食用,那么就可以帮助我们早日解决这样的情况,不再承受伤害。
自然界中有很多的食物及7水果,这些东西带给我们的好处除了可以饱腹以外还可以带来一些别的作用,比如说补充身体里面需要的各种元素,以及疏肝理气,但是很多人都不知道某种特定元素应该吃什么去补充,其中就包括了疏肝理气,那么疏肝理气的食物及水果有哪些?
疏肝理气,即疏肝,疏散肝气郁结的治法。按五行而论,肝属木而性喜条达,主疏泄,为藏血之脏。设若情志不遂,肝木失于条达,肝体失于柔和,以致肝气横逆、郁结,呈现种种病变。疏肝理气具有疏理肝脏气机,恢复肝脏功能的作用。
肝气郁结表现为两胁胀痛,胸闷不舒或恶心呕吐,食欲不振,脘腹胀满,肠鸣腹痛;妇女可见月经不调,乳房胀痛,痛经等。常用药物有柴胡、白芍、枳壳、香附、郁金、元胡、陈皮等。
临床注意事项:使用疏肝理气应注意掌握郁结之主证。疏散之品久用易伤气阴,故临床兼见血亏气虚者,须与养血益气药合用。
食物:莲藕:藕能通气,能健脾胃顺气。
萝卜:擅长顺气健胃,浊冷消痰。以青萝卜疗效最好,红皮皂口者次之,如胃冷的子性,能够添排骨、牛肉等等炖萝卜汤吃。
山楂:善于顺气活血、化食消积。但食用要适质,胃酸过多的慎用。若果是是血瘀体质,可以山楂煮红糖水,可以补血解郁。
玫瑰花:玫瑰花有亲肝理气,宁心安神的功能,可用玫瑰花泡茶饮。
合欢花:解郁安神。用于心神不安,忧郁失眠。
麦冬、五味子、枸杞、百合煮水滋阴降火。枸杞煮粥,鲜百合炒着吃效果不错。
金银花、菊花、炒决明子泡绿茶降火,亦有轻微的疏肝理气之功。
乌梅、冰糖煮水滋阴,夏日可常喝,效果很好。
月季花泡水可活血化淤,但效果一般,若是化淤日常用品鲜有效果。
季节中,肝对应春天,春天是养肝最好的季节。一位台湾中医主张多吃绿芯的黑豆,说是 补肝。
五色中,肝对应青色,所以多吃绿色蔬菜,对肝脏也是有好处的。
很多人从小就体质不好,所以说更需要用中药来好好调理一下。而一般体质不好的人都有一点气郁。气郁体质者多比较瘦,而且面色黄,经常觉得烦闷、心情不畅,调理气郁体质要从肝脏入手,多吃些疏肝的食物,比如白萝卜。那么气郁体质都有哪些症状呢,我们该怎么样才能调理好呢。 我们一起看看吧。
气郁体质的症状
气郁体质的人,大多形体偏瘦,面色发黄,性格内向不稳定,烦闷不乐,忧郁脆弱,敏感多疑,对精神刺激适应能力较差,人际关系能力较差,乳房胀痛,胸胁胀满,咽喉不利,大便发干,心悸健忘,睡眠差,易惊恐,食欲减退,痰多,不喜欢阴雨天气。
气郁体质形成的原因有很多,包括先天的遗传、父母离异、思虑过多、自信心受打击、受到过严重惊吓、多次努力却得不到自己想要的、心情不舒畅、忧郁烦闷等。
气郁体质的人,容易得忧郁症、狂躁症、乳腺增生、肿瘤,而且皮肤也不好。气郁体质的人,面色发黄、无光泽,因为阴阳之气的运行不顺,还经常不开心、叹气、情绪低落,在月经前还有比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛。
改变气郁体质,从肝脏入手
当然,并不是所有内向的人,都是气郁体质。如果是内心平稳,遇到事情反应也不激烈,话也不多,有一种钝感力,这是真正的内向。如果是内心高度敏感,斤斤计较,对精神刺激的承受能力较差,长期压抑自己的内心,郁郁寡欢,憋着自己的情绪,什么都不表达出来,爱叹气,这就是病态的内向,是气郁体质。气郁体质的人,内向,得不到发泄,憋在内心的东西会让我们的身体憋出毛病,比如皮肤不好、胃肠不好、月经不调等。
生命活动的维持,必须依靠气。气郁体质的人,要努力改变自己的内向性格,学着热爱生活,多参加社会活动,培养自己积极进取的竞争意识和积极向上的态度,树立正确的名利观,学着开朗豁达,人开朗了,气机就舒展了。
在饮食上,要以疏肝行气、理气解郁为养生原则。气郁体质的人,应多吃些调理脾胃功能的食物,比如大麦、荞麦、高粱、萝卜、洋葱、苦瓜等,少吃酸涩的食物,因为酸涩的食物会阻滞气机,造成气滞。
如果说要想改变气郁体质,就应该从肝脏入手。因为只有肝气舒展了,人才能顺畅。而传统医学也这么认为,肝脏是可以很好改变人虚弱这个特征的。因此我们一定要用对中药调理。
你知道中药材郁金吧,它是一种具有养生保健和治疗疾病一体的中药材类型哦,可以有提高免疫力的作用,而且也可以有舒筋活血的功效哦。如何食用吗,可以做菜吃,来看看这道郁金炖乳鸽的做法吧,可以有疏肝理气的功效哦。
营养价值:
蛋白质、维生素A、B、C、脂肪、碳水化合物、钾、钙、磷、铁、钠、叶酸
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
阴虚失血、无气气滞血瘀者、孕妇
佛手郁金炖乳鸽
所需材料
乳鸽1只、佛手9克、郁金10克、枸杞适量、葱适量、盐适量
佛手郁金炖乳鸽的做法
1、乳鸽处理干净,沸水汆烫冲净,其他材料分别洗净。
2、炖盅注入水,放入佛手、郁金、枸杞、乳鸽、葱段,大火煲沸后改为小火煲2-3小时,加盐调味即可食用。
佛手郁金炖乳鸽的功效与作用
郁金具有行气解郁、凉血破淤的功效。佛手具有芳香理气、化痰止咳、止呕消胀、舒肝健脾、和胃等功效。乳鸽具有补肾、益气养血、美容养颜的功效。佛手郁金炖乳鸽此汤具有疏肝理气、活血通经、理气化痰、补肾养血、健脾和胃的功效。这样的一款养生的食谱可以有美容养颜护肤的作用,对于补气血有好处,还可以有补肾的作用呢,对于提高体质有帮助作用,同时也可以有活血通经的功效哦,大家可以试试这样的养生食谱、
郁金炖乳鸽的制作方法以及它的保健作用,小编都给大家介绍了相关的内容了,郁金炖乳鸽这道食物可以有补肾补气的作用,对于美容养颜来说效果很不错的呢,而且也可以提高体质,这样的养生食谱不妨试试,效果还是很不错的呢。
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