在日常生活中,我们经常会吃水果,水果的种类有很多,而且属性味道也是不一样的。很多人都很喜欢吃水果,但是其实水果和药物一样,也是有一定的食用方法的,并不是任何时间都能吃水果的。比如有的水果适合餐前吃,有的水果适合餐后吃,有的水果可以空腹吃等等。不同的水果吃法也不一样,那么水果到底应该餐前吃还是餐后吃呢?
比如说早上的话,吃些苹果,葡萄,梨等这些水果都是非常适合的,早上吃的话就可起到一上利肠通便的作用了。可保持一天的好状态,当然了有些水果早好不要早上吃,由其是空腹的时候吃的,比如说山楂,香蕉,橘子,等这些水果都含有可溶性收敛剂,如果空腹的时候吃的话,就会引起胀痛,反酸,等症状的,应该说只要水果中含有有机酸的话,都是不适合在餐前吃的,由其是在自己很饿的情况下更不宜多吃。
其实饭后吃点水果对身体健康也有好处,比如说饭后吃些菠萝,山楂,橘子,之类的水果就可补充消化酶的不足,增强消化功能可促进消化功效,由其是在吃了油腻的食物之后,适当的吃些菠萝,木瓜,更可起到一个解油腻,帮助消化,促进脂肪的分解,帮助消化的作用。
因此什么水果在什么时候吃,什么时候吃什么水果其实都是有讲究的,比如说你一定要在早上吃香蕉,山楂等会引起胃酸过多的食物的话,就会影响肠胃方面的疾病,而如果你一定要饭后在来个苹果的话,则就会影响到人体对营养营养的吸收了再比如说你晚上吃了过多的桂圆,吃了过量的含糖份的水果就会造成热量的过多,而如果吃了纤维含量多的水果的话,又会影响到肠胃功能和睡眠质量了。因此不同的水果的吃法,吃的时间都是有很大的不同的。
其实不同的水果的吃法也是不一样的,我们也不能笼统的水水果就应该餐前吃或者餐后吃,还要根据不同的水果的属性和种类,来逐一区分。所以在吃水果之前最好要先弄清楚水果的特性,然后根据水果的特性来弄清楚这种水果的吃法。
酸奶是我们大家都很熟悉的一种饮品,酸奶不但美味而且还含有丰富的营养,经常喝酸奶可以起到很好的养生功效和保健的作用,酸奶有提高人体免疫力和促进消化的好处,常吃酸奶还可以起到抗衰老和抗氧化的效用呢,喝酸奶是有很多细节要注意的,下文我们介绍一下酸奶应该饭前吃还是饭后吃。
总的来说,除了饥饿感很强的时候之外,酸奶可以在任何时候饮用。餐前喝酸奶可以在一定程度上抑制饥饿感,也可以为人体补充营养。
很多人都听说饭前不能喝酸奶,理由有三个:一是空腹喝酸奶蛋白质会被浪费,二是乳酸菌在胃酸很强的条件下死亡,妨碍其保健效果的发挥,三是酸奶中的乳酸对胃有刺激作用。实际上,这三个理由都不能证明空腹绝对不能喝酸奶。
首先,普通甜味酸奶当中含有7%的蔗糖和3%左右的乳糖,它们可以为人体提供热量,蛋白质含量仅仅2.5%而已,因此空腹喝酸奶时,酸奶中的蛋白质并不会被浪费。
而且,除了饥饿感很强的时候,饭前的胃中并不一定是完全排空的,胃酸含量也不一定很高。所以,乳酸菌未必被全部杀死。
即便乳酸菌大量死亡之后,部分保健作用可能受到一些影响,但是营养价值仍然不受影响。有研究证明,乳酸菌的菌体碎片和提取物仍然有一定的保健作用,喝了总比不喝要好。
我国生产的酸奶酸度比西方国家低一些,糖份比较多,加上其中蛋白质和胶质的保护作用,并不会对健康人的胃造成很大的刺激。因此对于胃肠功能正常的人来说,饭前喝酸奶并无妨碍。
但也有一些人不能空腹喝酸奶,如有胃溃疡、胃酸过多等疾病者要特别注意。受冷容易腹痛者不要喝刚从冰箱里拿出来的酸奶,要放在室温下,等半小时再喝,就不会感觉不适了。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的饮品,那就是酸奶了,我们知道酸奶不但好吃而且还能起到很好的食疗功效,吃酸奶有很多环节要注意,上文为我们详细介绍了酸奶应该饭前吃还是饭后吃。
水果是人们日常生活中不可缺少的东西,水果中拥有丰富的维生素可以满足我们每天身体的需要,所以每天吃水果是十分有好处的,水果的种类也有很多种,每种的功效也不同,比如苹果可以补充维生素c,梨子可以补充水分,橙子可以美白等等,那么我们要考虑的一个问题是水果到底是饭前吃好还是饭后吃好呢?下面我们就来看看专家是怎么说的吧:
1饭前吃水果 可以控制热量有利减肥
水果体积大,含热量却少,饭前吃水果填满胃口,就减少了其他食物(含热量远多于水果)的摄入,从而减少了总热量摄入。另外,饭前吃水果也可以很好地消化吸收。由于目前体重超标成了普遍问题,所以饭前吃水果成了主流建议。
当然,对于并不肥胖,亦无体重超标压力的人而言,饭前吃水果的上述好处就不存在了,可以饭后吃。如果是消瘦者,饭后吃水果反而更好。有些胃病患者饭前(空腹)吃水果可能会发生不适,那就不要饭前吃。
2饭后吃水果 有利消化
饭后吃水果,只要无饱胀感,也就是说此前并没有吃得过饱,也是完全可以的。水果虽然是生的、硬的、未加热的,但其水分含量大,主要成分都是水溶性的,所以饭后食用也同样可以很好地消化。
有人担心饭后吃的水果会被先期到达的食物阻滞在胃内,以致不能正常被消化,而是在胃内发酵,从而引起腹胀、腹泻。通常,这种情况只有在进餐很饱后再吃大量水果时才会发生。如果你饭后吃水果并没有感觉腹胀、腹泻或不适,则说明没有任何问题。
以上就是医生对于饭前吃水果好还是饭后吃水果好的一点小建议,你可以选择饭前吃也可以选择饭后吃,这些都是可以的,当然要根据自身的情况来选择,这样才能达到对身体有益的目的,其实不仅是水果,生活中的其他事情也是这样,都是要根据自身情况来才能发挥最大作用,让自身受益。
水果具有很多的维生素,对于喜欢保养的人是不可或缺的。更通俗的可以理解为是很多群体业余的”零食”。然后,对于水果的吃饭,其实是有一定的讲究的。但是这个细节往往都会被人给忽略。就好比,很多人对于水果应该饭前吃还是饭后吃应该没有什么概念,其实,大部分水果在饭前饭后吃多少有一定的区别。
饭前吃水果 可以控制热量有利减肥水果体积大,含热量却少,饭前吃水果填满胃口,就减少了其他食物(含热量远多于水果)的摄入,从而减少了总热量摄入。另外,饭前吃水果也可以很好地消化吸收。由于目前体重超标成了普遍问题,所以饭前吃水果成了主流建议。当然,对于并不肥胖,亦无体重超标压力的人而言,饭前吃水果的上述好处就不存在了,可以饭后吃。如果是消瘦者,饭后吃水果反而更好。有些胃病患者饭前(空腹)吃水果可能会发生不适,那就不要饭前吃。要控制热量摄入,就餐时吃水果也一样有效。西方人更是把水果看得如同蔬菜一般,无论制作沙拉,还是甜点,都是用餐时食用。进餐时吃含有水果的食物,把水果当成菜肴的原料,或直接将水果切块端上桌子,都没有问题。没有人规定,水果必须与三餐分离。既然吃饭时能喝果汁,能吃水果沙拉,炒菜能够用小番茄,就没有理由不能吃水果。除减少热量摄入外,就餐时吃水果,还可以减少食盐摄入,帮助消化,丰富餐桌内容。饭后吃水果 有利消化。
有人担心饭后吃的水果会被先期到达的食物阻滞在胃内,以致不能正常被消化,而是在胃内发酵,从而引起腹胀、腹泻。通常,这种情况只有在进餐很饱后再吃大量水果时才会发生。如果你饭后吃水果并没有感觉腹胀、腹泻或不适,则说明没有任何问题。正需要担心的是,饭后吃水果可能会带来额外的热量,对控制体重不利,所以你也可以选择两餐之间吃水果。
总之,水果的食用时间,没有特殊的禁忌,只要不感到胃肠不适,任何时候吃都是可以的。有时为了特别的目的(如减肥),最好选择在特定的时间(如饭前)吃水果。胃肠不好的人也可以在不加重胃肠道症状的前提下,选择在任何时间吃水果。
可见,对于水果来说,饭前吃和饭后吃都有不一样的效果。对于减肥的人来说,饭前吃会导致总热量的摄入,这样就容易对身形进行控制的效果。而在饭后吃,对于一些体型就为瘦弱的人来说,其实还是有一定好处的,这样就不会空腹进食,而引起胃的不舒服。
相信大家都知道经常食用水果是对身体有利的,但是食用水果的时间点的方法如果控制不当的话,对身体只会有害而无利,那么水果是在饭前吃好还是饭后吃好呢?对这种困扰,小编现在向大家介绍几种关于水果,是在饭前吃还是饭后吃的注意事项和饮食方法,对此有疑问的人,可以跟随小编来进行了解一下。
习惯上认为饭后吃水果好。但日前有一些科学家提出不同看法,认为饭后吃水果,日久会导致消化功能的紊乱,容易引起腹泻。如把吃水果的时间改在饭前一小时,就可以使人体免疫功能保持正常。
若要坚持饭后食用水果也必须待一小时后再吃为好。很多水果也不能空腹吃:空腹大量食用香蕉后,也会与胃盐酸盐结合成一种不利于消化的物质;柿子甜软可口,营养丰富,但柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出。
空腹大量进食后,轻者会出现恶心呕吐等症状,重者必须通过开刀才能将柿石取出;而山楂含的鞣酸比较多,空腹食用会对胃产生刺激。桂圆偏热,有高血压、心脏病的人不要贪嘴。
餐前半小时或餐后一小时吃,饭前吃水果有利维生素的吸收,如果饭后立刻吃水果会在胃里停留太长时间,这样会使维生素流失影响吸收,所以不宜饭后立刻吃,而且饭前适当吃点水果垫垫肚子,就会减少饭量,适合想瘦身的人士.
水果中富含大量的维生素c和多种微量元素是很有利于我们身体不健康的,可以补充身体的水分,更有利于肠胃的吸收和皮肤的水嫩。水果有时大部分是凉性的,所以看到小编上述介绍的关于水果食用的时间点后,一定要注意水果最好是在饭后半个小时吃,这样更有利于我们肠胃的吸收。
水果是生活最不可缺少的健康食品之一,加上冬季气候干燥、人体容易流失水分,水果更是成为补水嫩肤的好食物。不过,水果虽然营养健康,其食用也有宜忌。水果饭前吃还是饭后吃,烂水果可以吃还是不能吃,这些选择题你都做对了吗?下面就让我来帮助你做这道选择题吧。
什么时候吃水果好?这个问题一直困扰着很多人。有人说饭后吃好,也有人说饭前吃好;还有人说饭前饭后吃都不好,应该空腹吃;又有人说空腹(尤其是在晚上)吃水果不好。但实际上,任何时候吃水果都是可以的,不同时间吃水果的好处不一,人们完全可以根据自己的习惯和方便吃水果,只要胃肠无不适感就可以了。
饭前吃水果 可以控制热量有利减肥。水果体积大,含热量却少,饭前吃水果填满胃口,就减少了其他食物(含热量远多于水果)的摄入,从而减少了总热量摄入。另外,饭前吃水果也可以很好地消化吸收。由于目前体重超标成了普遍问题,所以饭前吃水果成了主流建议。当然,对于并不肥胖,亦无体重超标压力的人而言,饭前吃水果的上述好处就不存在了,可以饭后吃。
要控制热量摄入,就餐时吃水果也一样有效。西方人更是把水果看得如同蔬菜一般,无论制作沙拉,还是甜点,都是用餐时食用。进餐时吃含有水果的食物,把水果当成菜肴的原料,或直接将水果切块端上桌子,都没有问题。没有人规定,水果必须与三餐分离。
饭后吃水果 有利消化。饭后吃水果,只要无饱胀感,也就是说此前并没有吃得过饱,也是完全可以的。水果虽然是生的、硬的、未加热的,但其水分含量大,主要成分都是水溶性的,所以饭后食用也同样可以很好地消化。
看了以上内容,相信大家知道水果该饭前吃还是饭后吃了吧。总之,水果的食用时间,没有特殊的禁忌,只要不感到胃肠不适,任何时候吃都是可以的。有时为了特别的目的(如减肥),最好选择在特定的时间(如饭前)吃水果,祝您吃的健康。
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