春季在北方正是吃开河鱼的最好时节,此时的鱼肉不仅鲜嫩,而且每条鱼中都带着鱼籽,特别美味。其实吃鱼籽不仅仅能满足人们的口舌之快,更重要的是它还可以给人体的健康带来很多好处,增强人体免疫力就是它众多功效中的一种。
一、吃鱼籽的好处
吃鱼籽具有非常显著的保健功效,即使是想要保持身材的人来讲,也能够尽情享受鱼籽的美味。研究表明,每100克鱼籽中仅含220大卡的热量。此外,由于鱼籽还具有安神健脑的作用,因此神经衰弱、失眠多梦、心神不宁的人可以食用鱼籽。另外,吃鱼籽还有以下好处:
1.增强人体免疫功能:
2.补充人体所需的微量元素,增强人体体质;
3.可滋阴增强体力,对于肥胖、腰膝时常酸软者很有帮助;
4.增加皮肤营养,保持皮肤光滑润洁;
5.安神补脑,缓解焦躁不安,平定情绪。
二、鱼籽的食用方法
一)香椿鱼籽蛋
材料:鱼籽100克,鸡蛋6只,剁辣椒25克,泡姜25克,葱姜水25克,香椿25克,菜籽油50克,精盐5克,生抽15克。
做法:1.鱼籽清洗干净,加葱姜水上笼屉蒸5分钟至熟,揉搓成颗粒状。泡姜切成末,香椿切碎。
2.鸡蛋液加鱼籽、剁辣椒、泡姜末、香椿、精盐、生抽搅拌均匀。
3.锅加热下菜籽油,倒入搅匀的鸡蛋,煎成薄厚均匀的蛋饼。
4.用圆形模具刀切成小圆饼,码在长形条盘中即可。
二)爆炒鱼籽
材料:鱼籽400克,红椒50克,盐4克,味精2克,鸡精2克,姜10克,蒜10克。
做法:1.姜去皮切米;蒜剥皮切成米;红椒去蒂去籽切碎备用。
2.锅上火,油烧热,将鱼籽放入,炸至金黄色,捞出备用。
3.另锅上火,加入少许油烧热,放入红椒碎、姜、蒜米炒香,放入鱼籽,调入调味料入味即成。
鱼籽中含有丰富的营养元素,其中的蛋白质含量也是很高的,不仅可以提升身体的免疫功能,同时能摄入维生素和蛋白质,对于很多孕妇来说适当的使用还可以防止孕期出现的骨质疏松,又能促进胎儿的全面发育,那么孕妇吃鱼籽究竟给身体带来的是怎样的作用呢?
鱼子当中含有非常丰富的蛋白质,所以吃鱼籽可以使孕妇的抵抗力增强,使孕期原本比较低落的免疫力得以提升,能够使孕妈妈的身体更健康,更强壮,也能够给胎儿输送足够的蛋白质。
另外,鱼子当中的微量元素含量非常的丰富,比如说钙质,铁以及磷等微量元素含量都比较高,通过吃鱼籽,还能够给胎儿输送这些营养物质,给他们的大脑发育提供充足的保证。鱼子当中的核黄素以及维生素含量也比较高,也能够促进孩子的大脑发育和骨髓发育。
与此同时,鱼子当中的维生素a以及维生素d含量都比较高,怀孕初期或者怀孕中晚期都可以吃鱼籽来补钙,以及补充维生素a。怀孕期间吃鱼籽能够补充维生素d让胎儿的骨骼发育更加健壮,而且还能够有效的促进胎儿的视力发育,也可以让孕妈妈的视力得到保护。孕期很多孕妇身体当中都存在着钙质不足的情况,容易导致骨质疏松的情况产生,而多吃一些鱼子就能帮助孕妇预防孕期缺钙引起的骨质疏松。
综上所述,怀孕了以后是可以吃鱼子的,而且鱼子对孕妇的好处可不是一点半点,鱼籽不仅能够促进胎儿的全面发育,才能够使孕妇自身的免疫力提升,让孕妇自身有充足的钙质储备和维生素等营养储备,让胎儿的发育有强大的后盾,也能够让孕妇的身体更健康。
秋天是收获的季节,不但各种水果食物都成熟了,就连鱼也是最肥美的季节,在日常的饮食当中有好多朋友喜欢吃鱼,鱼也是一种口感特别好,而且还特别有营养的食物,同时也可以起到调理身体的作用,是我们餐桌上特别常见的一道美味,那么,秋天吃鱼好吗?对于这样的问题,我们通过下面的介绍来进行一下了解。
进入秋季人的食欲逐渐恢复。此时也是最适合进补的大好时机。鱼则成为进补的佳品。鱼含有非常高的营养价值。蛋白质含量是猪肉的2倍。而且属于优质蛋白,人体吸收率高。鱼还富含核黄素、维生素即、硫胺素、维生素D和一定量的钙,磷、铁等矿物质。鱼肉的脂肪有降糖,护心、防癌的作用。不同种类的鱼对人体健康也会起到不同的作用。
(1)草鱼:味甘性温,具有平肝、祛风、活痹、截疟的作用。草鱼肉厚而松,古人认为草鱼可治虚劳、风虚头痛,以蒸食最佳。
(2)青鱼:有化湿利水、补气养胃、祛风解烦等作用,可治疗胃寒冷痛、脚气、湿痹、头痛等症。青鱼中所含有的锌、硒、铁等微量元素,有防癌、抗癌的作用。
(3)鲤鱼:味甘性温,具有益气健脾、通脉下乳,利尿俏肿等功效。可治疗浮肿、乳什不通、胎气不长等症。
(4)鲫鱼:味甘性温。有利水梢肿、益气健脾、清热解毒等功效。主治浮肿腹水、产妇乳少、胃下垂等症。
(5)带鱼:补五脏、祛风、杀虫,尤其适合脾胃虚弱、皮肤干燥者。可用作迁延性肝炎、漫性肝炎辅助疗法,常吃带鱼还可滋润肌肤。
通过上述的介绍,我们现在知道了秋天吃鱼好,不但可以起到增加营养进补的效果,而且还可以起到调理身体的功效,不过在吃鱼的时候我们要选择对身体好的鱼类,特别是要注意做的方法,不同的方法做出来的鱼味道也会有不一样的情况。
大家都知道在减肥的过程中应该尽量选择一些低脂肪的的食物,逾肉是我们生活中常见的一种美食,因为它里面含有的蛋白质元素非常的高,所以有很多人都比较爱吃它,而且对于一些小孩子来说,经常吃鱼肉,能够预防很多的疾病,那么减肥人士在减肥的过程中吃鱼好吗?
吃鱼能减肥吗
吃鱼能减肥。因为鱼肉高蛋白、热量低,含脂肪少,特别有利于减肥。
1、减肥不能缺蛋白质。蛋白质分子量较大,在体内的代谢时间很长,可以提高小肠内葡萄糖产量,进而使大脑“意识”到饱和,从而自动抑制食欲,减少进食,对于减重的意义不言而喻。摄入了一定量的蛋白质,摄入的碳水化合物会相应的减少,从而可以缓和在进食后血糖的急升急降和胰岛素的大量分泌,避免脂肪过量囤积。
2、鱼肉热量低,含脂肪少,有利于减肥。而且,鱼类中特含鱼油,能有效地阻碍脂肪细胞的成长,经常吃鱼可预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。特别是对于具有肥胖遗传倾向的人群,改善饮食习惯,用鱼类来替代肉类,能较好地控制肥胖。
鱼油:广义上的鱼油既指胶囊等形态的鱼油制剂,又指鱼体内的脂肪,主要功能性成分是其中的ω-3系多不饱和脂肪酸,具有抗炎、调节血脂等益处。
减肥期间吃什么鱼好
1、低卡鱼:鲤鱼
热量:91卡/100g
减肥吃法:除了煲汤,红烧和糖醋的烹调方式,让鲤鱼更加美味。
2、低卡鱼:草鱼
热量:93卡/100g
减肥吃法:草鱼的体型比较大,所以通常都切成小块卖,煲汤、清蒸、红烧最好吃。
3、低卡鱼:黄鱼
热量:100卡/100g
减肥吃法:油煎、熬汤都是很美味的。
4、低卡鱼:鲈鱼
热量:108卡/100g
减肥吃法:来一盘酸辣有劲的清蒸柠檬鲈鱼,肯定会让你口水直流的,另外熬汤或者煎烤也是不可错过的美味。
孕妇在怀孕期间身体比较虚弱,因为腹中的胎儿和母体一起吸收食物的营养,导致孕妇会经常容易饿,或者是体虚等情况,鱼是日常生活中常见的食物,孕妇可以多吃一些鱼肉来补充身体蛋白质,对胎儿的发育也有很大好处。
怀孕的女性是可以吃鱼肉的,而且没有量的限制,因为鱼肉对怀孕的女性的身体好,而且对胎儿的智力发育有很强的促进作用。
但是,并不是所有的鱼类,怀孕的女性都可以吃,尤其是鲶鱼是不建议怀孕的女性吃的,因为鲶鱼的生活环境较脏,而且鲶鱼什么脏东西都吃,不是太干净。
怀孕的女性在吃鱼的时候,最好是选择清淡一些的,不建议吃麻辣或者是糖醋等,或者是说剁椒鱼头类的,最好是用鱼做成汤的,吃鱼肉喝鱼汤最好。
怀孕的女性在吃鱼的时候,一定要仔细咀嚼,最好是慢慢地吃,这样,不至于把刺吃到,不至于因为吃鱼而造成紧张,刺激到胎儿。
怀孕的女性在选择吃鱼的时候,不建议自己下厨,最好是由其他人来帮助你做。在选择鱼的时候,建议你选择活鱼,生命力顽强的鱼。
孕妇怎样吃鱼更健康
多吃深海鱼类,如鲑鱼、鲭鱼、鲨鱼等。
烹调的时候尽量采用水煮的方式,清淡饮食比较好。
对于鱼类过敏的孕妇,不妨改吃孕妇专用的营养配方食品,以减少婴幼儿过敏体质的产生。千万不要勉强摄取鱼类,以免造成身体不适。
油是我们生活中不可缺少的东西,食用油的种类也是非常多的,不同种类的食用油,对人身体的作用也是不同的,亚麻籽油是我们很常见的一种食用油,经常吃亚麻籽油不仅可以预防心血管疾病,而且还可以降血脂,对人审议的好处是非常多的,下面详细介绍亚麻籽油的功效。
亚麻籽油的好处
改善关节炎:实验证明,欧米伽3对治疗及防止关节炎有极大作用。60%风湿关节炎患者接受欧米伽3及6脂肪酸治疗后,可以完全停止食用非类固醇的抗炎药物,而另外有20%则可次将非类固醇抗炎药物减半。
预防心脑血管疾病:血栓形成的重要因素是血小板凝集的过程,亚麻籽油中的α-亚麻酸可以通过改善血小板膜的流动性,增强血小板对刺激的反应性,增加血小板表面受体的数目,从而有效防止血栓的形成。
肌肤娇柔亮泽:改善皮肤脂肪含量,使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性,同时令皮肤呼吸及排汗正常,减轻种种皮肤问题。
健脑益智:人脑之所以能从事高度复杂的工作,离不开高质量的脂肪酸,特别是α-亚麻酸,α-亚麻酸在人体内可以生成EpA和DHA。DHA是大脑形成和智商开发的必需物质。亚麻籽油富含α-亚麻酸,经常食用,可以补充大脑细胞营养、促进智力发育、提高记忆、防止脑萎缩和老年性痴呆,提升心理抗压能力、减少忧郁症和失眠。
改善便秘:麻籽油本身是一种油,是油就可以对肠道起到润滑作用,再加上亚麻籽油的主要成分是α-亚麻酸,其代谢产物也有助于肠胃的蠕动,另外,亚麻籽油中含有一定量的镁,镁元素有助于肠胃蠕动,帮助身体将垃圾排出体外。
降血脂:亚麻籽油中α-亚麻酸的代谢产物对血脂代谢有温和的调节作用,能促进血浆低密度脂蛋白向高密度脂蛋白的转化,使低密度脂蛋白降低,高密度脂蛋白升高,从而达到降低血脂,防止动脉粥样硬化的目的。
食用注意事项
在早餐饮品中包括牛奶、豆浆或优酪乳中,加入亚麻籽食用。
亚麻籽不耐热,适合使用在冷盘食物上,包括可将亚麻籽拌入生菜沙拉中食用。
将亚麻籽加入面粉团中,制作出亚麻籽面包或松饼,可增加香气口感。
亚麻籽的稳定性不高,需冷藏,开瓶后应尽速用完。食用时将瓶盖盖好,放入冰箱冷藏。
正常人每日食用油量维持在25~30g即可,无特殊情况亚麻籽油的食用量不可超过这个范围。
亚麻籽油具有促进胃肠蠕动的作用,如果本身就患有腹泻,那么吃了亚麻籽油可能会使腹泻更加严重,不仅仅是亚麻籽油,其他食用油吃多了也会加重腹泻患者的症状,但如果是正常人或者是便秘患者,食用亚麻籽油则有助于减少便秘。
鱼肉是我们餐桌上的常客,也是很多人喜爱的一种食材。那么,经常吃鱼好吗?鱼富含丰富的优质蛋白质和维生素。不但可以有助于人体发育,还可以调节体内水分平衡。成年人吃更多的鱼可以降低患高胆固醇血症的风险。孕妇吃鱼可以帮助胎儿大脑发育,使宝宝更聪明。
吃鱼的好处
1、吃鱼降血脂效果好
在日常的生活中经常吃鱼对于我们的身体也是有很大的好处的,经常吃鱼可以降低血脂。医学实验证明,在相同的血脂水平情况下,一段时间后吃鱼的人较不经常吃鱼的人能持续降低血脂水平,两者血脂含量相差40%。
2、吃鱼易于消化
很多人选择吃鱼,很大的一部分的原因是因为鱼肉是非常容易消化的,很多人会问为什么,其实这是因为鱼肉中蛋白质的结构松软、肌肉纤维结构比较短、水分含量较高,吸收利用率可高达96%。
3、吃鱼会使人变聪明
经常吃鱼是可以对于我们的脑部也是有很大的帮助的,因为鱼体内含有丰富的DHA,它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中,DHA不仅能维持人的视网膜的正常功能,而且有利于人的智力系统的发育。因此,多吃鱼会使人变得聪明哦。
4、吃鱼有助于人体发育
鱼肉中富含蛋白质,每500克鱼中所含蛋白质的含量相当于600克鸡蛋或850克猪肉中蛋白质的含量。而丰富蛋白质是人生命的载体,具有均衡营养、调节体内水分平衡、提高免疫力等功效,可以有效的帮助幼儿、儿童及青少年生长发育。这也是生病或身体有伤口的时候,我们吃鱼的原因之一,因为鱼肉也可以帮助伤口复原及愈合。
5、常吃鱼可以降低胆固醇
胆固醇高是一种十分危险的情况,但你知道吗,通过吃鱼能够帮助我们降低胆固醇哦。鱼肉中所含的脂肪大多事不饱和脂肪酸,很容易被人体消化、吸收,而消化吸收后的脂肪酸在血液中可以与血胆固醇相结合,把胆固醇从血管中带走,从而降低体内胆固醇的含量,有利于身体健康。
6、孕妇吃鱼好处多
医学研究表明,如果妇女在孕期每周都吃鱼的话,未来婴儿患上湿疹的几率会下降43%。所以孕妇一定要多吃鱼哦。
很多女性在产下孩子后,由于乳汁分泌的多少会直接影响到婴儿身体健康发育,所以需要吃一些能促进乳汁分泌的食物,而莴苣籽是很多女性选择的一种,但是莴苣籽下奶效果好吗?据了解,莴苣籽具有下奶的作用,但也要因人而异,并不是所有人服用后都有效,所以还是选择一些比较常见的安全的食物催奶。
莴苣籽是什么
为菊科植物莴苣的种子。秋季果实成熟后,割取地上部分,晒干,打下种子,簸净杂质,贮藏于干燥通风处。
干燥种子呈长椭圆形而扁,长约3毫米,宽约1毫米;外表面灰白色或黄白色,有细小的顺直纹理;搓去外皮,即露出棕色的种仁,富油性。气弱,味微甘。以颗粒饱满,干燥无杂质者为佳。
莴苣籽下奶效果好吗
莴苣籽能催奶。但也不是每个人服了都有好的效果。因人而异。
莴苣籽的功效与作用
性味:《河北药材》:“味苦,性寒。”
功能主治:《纲目》:“下乳汁,通小便。治阴肿,痔漏下血,伤损作痛。”
用法用量:内服:煮粥、煎汤或研细酒调。外用:研末涂擦。
头大,下面是个细杆,褐色,像个棒子,成熟以后就成了飞絮,打人很痛,小时候经常玩,呵呵,它的根部就是莴苣,好吃,很天然,还美容哎。
莴苣籽就是莴笋的种子。秋季果实成熟后,打下种子,除去杂质备用。本品性能、应用与莴笋类似,入药较莴笋为优。治乳汁不通,可以本品煮粥食,或研末酒送服。治小便不利,可配冬瓜皮水煎服。
莴苣含里面有多种营养成分,比如蛋白质、糖、胡萝卜素、维生素B1、B2、C以及钙、磷、铁等。具有清热解毒、治咽喉肿痛及保护视力等功效。莴苣味苦,高温干旱苦味浓,还有镇痛催眠的作用。
莴苣籽催乳偏方
处方莴苣子9克(炒)
方解莴苣子性苦寒,能活血通乳。
功能活血通乳。
主治证乳房胀痛,乳汁不下。
用法上为一次量,研细面冲服,每日2次,黄酒冲服。
说明
莴苣是餐桌上的常见的绿色蔬菜之一,民间多称“莴笋”。莴苣可入药,也有通乳,清热解毒之功,因还能通利二便,故而脾胃虚弱、便溏的朋友应少吃。
而莴苣子通乳,由来已久:
即如《本草纲目》记载其治疗乳汁不通:
莴苣子三十枚。研细酒服。2.莴苣子一合,生甘草一钱,糯米、粳米各半合,煮粥频食之。
《中药大辞典》第二版记载:治疗产后缺乳停服其他一切药物,只用莴苣子50克(布包),小米一撮,加水2000ml,武火煮至水沸,再以文火煮至米熟,弃去莴苣子,饮粥,每次1500ml,每日2次。共观察63例,显效54例,有效6例,无效3例,总有效率95.2%。显然莴苣子治疗的属于肝郁气滞或血瘀所致的乳汁不下,其表现为:产后乳汁少或全无,乳房胀、闷,微微疼痛,或硬痛拒按,胸胁不舒,或有素来情绪抑郁寡欢等特点,脉沉弦或沉涩。与气血两虚所致的乳汁不下不同(乳汁不下,平时体弱,面色苍黄,神疲乏力,食欲不佳,心悸气短等虚像),后者不可使用莴苣子。
石榴是一种普通常见而又美味的水果,一到销售旺季,就会受到众多消费者追捧。石榴香甜可口,里面有分布着很多可爱的红色果瓣。一般吃石榴的时候不会把里面的籽也吃下去,但是会很麻烦。所以这时候大家往往会有一个疑问:石榴连籽吃好吗?下面让我们一起来了解一下有关内容,解除心中疑惑吧。
1.石榴籽的功效
石榴籽是可以吃的。石榴内含多酚、各类维他命、菜酸和矿物质等多种成分。石榴籽蕴含维他命C、维他命E和红石榴多酚,这三种成分结合起来,就成了效力惊人的抗氧化剂,有研究显示,它甚至比红酒和绿茶还要高出3倍,更是维他命C和维他命E的50倍。有助于保持身体不受自由基的侵害,从而改善暗黄肤色,有助于排毒及延缓肌肤老化。
若是经常进食石榴,则可以减少44%动脉硬化的机会,因其内含的花青素和多酚类成分,可强化人体血管,降血脂胆固醇,修复受伤骨骼,减低心血管疾病的出现,同时还可以抑制癌细胞形成,提高人体免疫力。而它的另一种成分钾,也有助于保持体内水分平衡及控制血压。
2.注意事项
1、石榴籽不易消化,肠胃不好的人可以连籽嚼一嚼,然后吐出来。
2、由于石榴有几种品种,籽有软有硬,因此吃的时候要看情况,吃不惯的话吃几颗就好了。
3、牙口和肠胃功能不太好的朋友,可以将石榴的果实榨汁打碎饮用,这样就可以摄取到石榴籽的营养了。
3.石榴的美肤功效
石榴最为显著的美容功效就是它的补水保湿功效了。不管是直接食用石榴,还是通过外敷的方式来护理肌肤,都能够充分发挥石榴补水的功效,改善干燥的肌肤,让我们的肌肤重现水润。另外,想要通过石榴外用护肤的话,最好利用石榴籽,因为它还可以起到促进肌肤再生的作用。
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