红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。小编为想瘦的你甄选5款红薯佳肴,用她们代替米饭,坚持1个月,可以甩掉8斤肥肉腩哦。红薯餐减肥期间的早晚食用为佳,可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。
1、麦仁红薯汤
材料:新鲜红薯250克,麦仁100克。
烹调步骤:
一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;
将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟;
沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好;
出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。
2、红薯粥
材料:新鲜红薯250克,大米100克。
烹调步骤:
将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
3、红薯泥
材料:红薯500克,猪油25克。
烹调步骤:
选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥;
锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。
4、红薯芝麻浓汤
材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
烹调步骤:
1.把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中;
2.将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明;
3.加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒;
4.倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。
5、咸味红薯饭
材料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。
烹调步骤:
红薯洗净、切成块状,沥干水份;
在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;
再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。
红薯含有均衡的营养成份
据测定,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,红薯还含有均衡的营养成份。
如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物。
减肥的方法很多,一些药物减肥,减肥茶,运动减肥,对很多人来说效果都不好,还会出现反弹的现象,不断的减肥让她们很痛苦,现在在西方国家很流行的一种减肥方法就是减肥瘦身汤,减肥瘦身汤这一减肥方法很健康,能够很好的吸收体内的热量,有效的减肥。
减肥瘦身汤和其他的减肥方法比起来有很大的优势,首先它是很健康的,减肥的同时还会提供一些营养物质,和一些节食减肥的方法比起来有很大优点,营养够的同时还能够减去多余的脂肪。
这是一种在美国及世界各地都十分风行的减肥法,其理论基础是许多专家提出的“午餐时喝汤所吸收的热量很少”。而且喝汤有利于营养物质的吸收,可以保持身体所需营养的平衡。
1.有机蔬菜汤:买几种不同的有机蔬菜,加上高鲜汤包熬煮就成了。
2.速食蔬菜汤:在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包,一次用半包加水、加各类蔬菜,就是一锅汤。
3.速成蔬菜面:以半包绿茶面的量,加入各种蔬菜,打一个鸡蛋,就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上,吃的时候先吃蔬菜再吃面。
4.海带豆芽汤:以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱,且海带本身有收敛作用,含钾离子比较高,减重期间喝,身体pH值会呈碱性。
5.荷叶冬瓜饮:冬瓜不仅味美价廉,还是减肥的圣品。中医指出,冬瓜养胃生津,清胃降火,能降低食量,有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝,或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤,可去脂美容,亦是极佳的消暑饮料。
6.丝瓜魔芋汤:将丝瓜、魔芋加水煮成汤,可加排骨或蛤蜊。
7.清爽瓜类汤:用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜,加排骨熬煮,但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等,因为丸子热量高又没有饱腹感,不利减重。
8.高丽菜叶汤:高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤,口感佳,颜色也很漂亮!
9.营养萝卜汤:白萝卜、红萝卜是最佳组合,以清水或高汤熬煮,加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。
10.咖喱蔬菜汤:咖喱能促进新陈代谢,是很好的减重食品,但需使用印度咖喱粉,不要用咖喱汤块,因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤,加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等,风味独特。
蔬菜汤的苗条喝法:不添加任何的油脂或人工调味料,但排骨或鸡骨则可不在此限。高丽菜、瓜类或番茄等蔬果的量一定要多,且汤可以不喝,但蔬菜一定要吃。
减肥瘦身汤现在已经是一种很流行的减肥方法了,这一减肥方法能够满足很多人的食欲,避免了传统的减肥方法不能吃饭而经常很饿的现象,大家还等什么,赶快行动起来吧,夏天就要到了,通过减肥瘦身汤您一定能够尽早的瘦下来,就可以穿很美的裙子了。
荷叶大家都熟悉吧,其实它是一种食材也是一种药材哦,可以吃的,也可以入药治疗疾病的,是一种很有价值的食材类型。荷叶一般是泡茶比较多的,具有减肥的作用,一起来看看陈皮荷叶茶的减肥法。
荷叶除了可以食用外,还可以当药材来用。对于荷叶的食用价值,我们今天就来看看陈皮荷叶茶的做法以及它的功效。
1、将干荷叶,干山楂,薏米和陈皮清洗一下,捞出放入锅中。
2、锅中倒入700ml清水,大火煮开后,转中火继续煮5分钟。
3、壶中放入冰糖,搁一个漏网,将煮好的茶水倒入壶中,搅拌至冰糖融化即可。
功效:体重偏重的人,或肠胃负担过重的人,可以饮用茶,达到降脂和减肥的作用。节日期间饮食频繁,很多人有发胖的苦恼。每天饭后30分钟(中,晚都可以),喝一次这款茶,连续一周,对身体能起到很好的调整作用。
自制陈皮荷叶茶除了其显著的减肥瘦身调整身材效果外,也是清心养胃的春季绝佳养生饮品。所以说陈皮荷叶蛋也还是养生之饮品。所以说这样的饮品是很有养生作用的,而且具有健放的作用哦,对于想减肥的人群来说是不错的选择。
陈皮荷叶茶相信大家也都有所了解了吧,经常食用这样的食材的话不仅可以有排毒养颜的作用,而且还可以补充丰富的钙质和维生素,维持正常的生理功能,减肥瘦身养生之饮品。
很多人都喜欢吃比较清凉解暑的食物,比如说夏季,天气炎热,人们都会选择吃一些冰凉的食物。其实喝冷饮也是不错的解暑的方式。薄荷就是夏季清热去火的首选哦,而且吃对了还可以减肥哦,一起来看看薄荷柠檬茶。
【薄荷柠檬茶】
主料:鲜薄荷15g、鲜柠檬1个
辅料:蜂蜜适量
步骤:
1.准备好所有的食材。
2.薄荷,柠檬用淡盐水浸泡清洗干净。
3.把薄荷,柠檬放入凉水杯。
4.加入适量的温水。
5.放入冰箱冷藏。
6.喝的时候加入蜂蜜,即可。
家中盆里的薄荷可以吃了,它是夏季消暑最好食药,用它做一杯饮品---薄荷柠檬茶,清香的薄荷,先闻其香,沁人脾胃,凉入心房,是夏季不可缺少的消暑饮品。薄荷对口腔粘膜有炮热感和刺激作用,能促进口腔流涎、增进食欲、增加胃粘膜的供血量,改进消化功能。薄荷中含有薄荷醇,薄荷醇能起到燃烧脂肪,常食可以去除油腻达到减肥瘦身的效果。这样的搭配,不仅好喝,而且还可以促进消化和吸收,柠檬还有美容养颜的作用哦,是夏季消暑的必备选择哦,夏季的时候来一杯好喝的薄荷柠檬茶可以说是又去火减肥,而且还可以清热解暑哦。
关于薄荷柠檬茶的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常食用的话不仅可以有助于消化和吸收,而且还可以补充维生素B。是很不错的营养选择,夏季清热消暑减肥瘦身,对健康是有好处的哦。
现如今想减肥的人已经越来越多了,有的人甚至花大的价钱买减肥茶减肥药,但效果只是一时的,而且有的人甚至反弹。更有的人甚至用禁食的方法来减肥,而且又引出了自己的许多疾病,因为没有食物导致抵抗力力下降。在我们花大价钱的同时,为什么不想想我们是不是应该从平时的饮食方面减肥呢?下面给大家介绍几种减肥瘦身菜。
瘦大腿冠军--白萝卜
像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样,人的大腿也是用来储备能量以备不时之需的“仓库”,因此,女性的大腿部位特别容易堆积脂肪。
白萝卜所含有的辛辣成分--芥子油,能够促进脂肪类物质更好地进行代谢,避免脂肪在皮下堆积。这个功能,是任何一种蔬菜和水果都比不上的。女性利用白萝卜的这种功效来对付大腿部的脂肪再合适不过了。
瘦腰冠军--草莓
如果你想减掉腰部的“救生圈”,可以经常吃一些草莓。草莓中含有一种叫做“天冬氨酸”的神奇物质。
这种物质能自然而平缓地帮助女性除去腰部的多余水分,能慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,让你轻松成为“小腰精”
瘦背冠军--葡萄柚
哪个女孩愿意被人形容成“虎背熊腰”呢?遗憾的是,背部和肩膀上的赘肉特别难减。不过,知道了原因再“下手”,就容易多了。背部赘肉的增加,大多是因为体内多余的糖分被吸收,进而转变成脂肪。
葡萄柚不但热量极低,而且含有一种特殊的?,能够影响人体对糖分的吸收,使糖分不再轻易地转化成脂肪。因此,想减掉背部赘肉的女性可以选择葡萄柚作为平时经常食用的水果。
瘦小腿冠军--西瓜
西瓜所含有的酸柠檬黄素具有排毒的作用,能促使体内的盐分大量排出,消除小腿部位的水肿现象。
此外,西瓜中丰富的钾元素,还可以起到修饰小腿线条的作用。
瘦小腹冠军--西红柿
女性的肠道中如果堆积了太多的废物,就容易形成小肚腩。西红柿所富含的食物纤维,可以吸收肠道内多余的脂肪,将油脂和毒素排出体外。
女性在饭前吃一个西红柿,可以在一定程度上起到抑制肠道吸收脂肪的作用。长期坚持下去,你便会远离小肚腩的困扰。
以上六种食物都是我们生活中常见的。如果我们能了解这些食物的作用,这样我们既可以达到了减肥的效果,也对身体没有伤害。所以,大家如果觉得自己身材比较肥胖的话,可以尝试通过一些食物疗法来减肥。
大家都知道喝茶是一种可以保健的方式和方法,不同的茶品有着不同的养生的功效。金银花是大家都很喜欢引用的一款茶品,可以有抗菌消炎的作用,可以有润肠的功效,你知道吗,金银花可以有减肥的作用,下面介绍金银花减肥茶的做法,可以有消脂减肥的效果。
金银花减肥茶
营养价值:
肥胖时、饮食太油腻时、肠热大便干结时
适宜人群:
肥胖者、便秘等人群饮用
禁忌人群:
无明显禁忌人群
所需材料
乌龙茶3克、金银花2克、杭菊花3克、罗汉果1/4个
泡法
1将罗汉果拍碎备用,金银花、杭菊花用清水清洗沥干。
2用开水温烫茶杯,沥干水分,以提高茶具温度使茶叶冲泡后温度相对稳定。
3将罗汉果、乌龙茶、金银花、杭菊花一起放入杯中,冲入沸水后盖上盖子闷泡约8分钟后即可饮用。
功效与作用
乌龙茶含有单宁酸,能够促进脂肪的代谢,溶解脂肪,从而达到降低人体脂肪的含量。金银花味甘性寒,能够调理肠胃、排毒解毒、消脂吸脂。3杭菊花甘寒益阴,可以清热解毒、清肝泻火,治疗风热感冒、头痛、咳嗽等。罗汉果富含维生素C、糖甙、果糖、葡萄糖等,营养丰富又不产生热量,适合肥胖人群和糖尿病人饮用。减肥茶这款茶饮能有效去油腻,分解脂肪,减少肠道对胆固醇的吸收,能够促进消脂排毒,减肥人士可以饮用排毒瘦身。这样的茶品对于减肥排毒来说是不错的选择,可以有清热解毒的效果,对于养肝去火来说是不错的选择,比如说肥胖的人群啊或者是糖尿病的人群都适合饮用,是不错的降脂减肥的饮品。
关于金银花减肥茶制作的方法,上面小编给大家介绍了相关的内容了,如果你想减肥的话不妨金银花减肥饮品吧,不仅营养丰富,而且减肥瘦身消耗脂肪又排毒,可以补充丰富的维生素和钙质,而且还可以有效的预防疾病的发生。
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