晚上吃苹果好吗
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。科学的饮食养生是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《晚上吃苹果好吗》，希望对您的养生有所帮助。
常言道“一天一苹果，医生远离我”。这句话主要是说明了苹果对我们日常养生食用功能，同是苹果的养生用作也是经得科学证实也能通过现实验证。苹果酸甜可口，营养丰富，是我们日常生活常吃的水果之一，但是苹果不同的时间段吃，对人体的效果是不同的，下面我们就来简单的介绍一下。
基本上苹果等水果我们是建议在两餐之中吃比较好，这样可以帮助消化吸引，有利于通便 。但对于想要拥有窈窕身材的女性，不防可以考虑一下晚上吃苹果，曾经有研究报道，如果三天纯吃苹果，就能减肥3到5公斤，而且也不影响身体健康。下面，我们就要学习一下。
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧?
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
综上所述，需要减肥的女性，不防可以考虑一下晚上吃个苹果。但是我们也应该注意一点，就是苹果含有糖类较多的一种水果，所以在睡前2个钟以内应该尽量不要食用，以免增加胃肠道的负担，同时也会使糖类转化为脂肪，使人体长胖。
扩展阅读
很多人喜欢吃苹果，苹果也是一种很好的水果，有很高的营养价值，但是有的人说吃苹果要看时间，那么晚上吃苹果好吗?有的说早上空腹不能吃苹果，早上空腹吃苹果好吗?女性在生理周期的时候不能吃寒冷的食物，那么经期可以吃苹果吗?
晚上吃苹果好吗
1、加重肠胃负担
苹果是含糖分物质丰富的一种水果，晚上睡觉前如果食用苹果，会加重身体肠胃的负担，而且还容易对胃粘膜产生一定的损伤。
2、影响睡眠质量
苹果中含有很多的糖分，所以苹果吃起来很甜。苹果中还含有丰富的维生素和纤维素。在睡觉之前食用苹果不利于消化，吃了苹果之后肠胃会一直的运作，大脑也会处于比较兴奋的状态，所以会影响睡眠，导致难以入睡，所以尽量不要在睡前吃苹果。
早上空腹吃苹果好吗
皮肤延缓老化
空腹吃苹果对身体有很大的好处，能延缓皮肤的衰老。苹果中含有很高的营养价值，食用苹果能让皮肤更加的有弹性，增加皮肤的光泽感。苹果中还含有抗氧化剂多酚，对于延缓皮肤衰老有很好的作用，经常早上空腹吃苹果的护肤效果可以比上护肤品呢。
口腔变干净了
苹果中还含有一定量的果酸和有机酸，可以杀死口腔中的细菌，我们很好的保护牙龈的健康和防止蛀牙，很多牙医都会推荐每天吃一个苹果，早上空腹吃苹果还会增加饱腹感，还可以减肥哦，用这样的小神器让苹果更好看，食欲更好，有没有?
便秘没有了
苹果里面还有着部分的果胶，可以促进肠道的蠕动，苹果里还含有纤维质，清除体内的垃圾效果很好，让人们更好的排出毒素，所以空腹吃苹果的时候，能够很好的防止便秘，让我们身体更健康哦。当然了，这些厨房的小工具，不单让我们动手能力更强，还增加情趣哦。
什么时候适合吃苹果
1、早上8点左右
这个时间段的身体机能在晚上消耗贻尽，是新的一天，又需继续补充营养。而且这个时候胃肠的吸收转化能力强。
2、饭前半小时
这个时候胃内基本没有什么内容物了，可以吃一个苹果，有利于营养物质的吸收。
3、饭后一小时
刚吃完饭，人体肠胃功能处于快速运转的时候，需要消化刚吃下的食物。肠胃消化负担是比较重的，所以不应该在饭后马上食用苹果，来加重肠胃负担。好选择在一个小时以后。
经期可以吃苹果吗
苹果是水果之王，很多人也喜欢吃苹果。吃苹果能圣经止渴，为人体补充很多的维生素，所以多吃平对身体是很有好处的。但是女性朋友在生理期的时候要注意，尽量不食用苹果，否则加重经期的不适感。这个时候的女性朋友抵抗力比较差，要多吃新鲜的蔬菜。
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。
据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。
缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。苹果是温性的水果，因此，女性来例假期间适量吃苹果是有好处的。但是，如果有痛经的女性，月经期间则不宜吃苹果，尤其是冰冻的食物，会令痛经加剧。
结语：多吃苹果对身体有很大的好处，但是在睡前尽量不要食用苹果，会加重肠胃的负担，还会影响睡眠，大家要注意。早上空腹是可以吃苹果的，而且这个时候吃苹果对皮肤有很大的好处。我们还可以在饭前半小时和饭后一小时吃苹果，这些时候吃苹果对身体有很大的好处。
苹果是一种对人体健康维持有着重要作用的水果，而大多数的人在平时对于苹果的功效也是十分认可的，对于养生者来说，其一般是会坚持每天都会吃上一个苹果的，而对于吃苹果的时间选择，有的人则会倾向于夜晚，那么，晚上吃苹果好吗？
有句俗话这样说：一天一苹果，医生远离我。这说明苹果的功效与作用是很多的，常吃苹果的好处多多，但晚上入睡前两个小时是不能吃包括苹果在内的任何食物的。因为此时的消化系统处于休整状态，如果进食，则会加重肠胃消化负担，对身体产生不良影响过。
基本上水果是在两餐之中吃比较好，饭后2小时，饭前1小时。很多人晚上饿了习惯吃苹果，这对身体益处不大。在英国有这样一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。上午吃苹果，可帮助消化吸收，有利通便，而且苹果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃苹果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。
苹果的进食时间应为：
饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量30%，对身体很有好处。
饭后半个小时吃苹果是不科学的，苹果是收敛性的食物，会使食物在胃肠中停留的时间过长，而且刚吃完饭没多久，苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会是肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。
注意事项：
1、不吃“有毒”的苹果。
“有毒苹果”的危险：膨大素催个，催红素增色，防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡，目的是保持水分，是果体鲜亮有卖相。
2、刚刚吃晚饭不能吃苹果。
吃晚饭1个小时后吃苹果可以促进消化。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。
3、苹果核不能吃。
苹果核里含有氢氰酸，是一种剧毒的物质，如果你吃苹果时候不小心吃了苹果核，一定要吐出来。积累到了一定量会中毒的。基酸如果在我们的身体中有很多的话，就会导致我们头晕、呼吸不顺等现象。
看了文中的介绍之后，相信大家对于晚上吃苹果对身体有害的情况已经有了一定的认识，总的来说，人们在平时如果能经常吃苹果的话，对身体产生的好处也是不言而喻的，但是，进食苹果的时间选择，其实是很重要的。
苹果是我们日常生活中最常见的水果，我们虽然经常吃，但是对于苹果我们了解些什么呢，今天小编就来跟大家分享，晚上吃苹果好吗?苹果什么时候吃最好?苹果的营养价值是什么?
晚上吃苹果好吗
基本上水果是在两餐之中吃比较好，饭后2小时，饭前1小时。在英国有这样一种说法，即上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。
苹果中的鞣酸、有机酸等物质有收敛作用;果胶、纤维素有吸收细菌毒素的作用，所以能利肠止泻;有机酸和纤维素可促进肠蠕动，从而起到通便作用。因此，治疗慢性腹泻和大便干燥，只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。
但也要注意不要吃太多,因为苹果含有大量苹果酸，维他命C跟柠檬酸，空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应，结成不易融化的块状物，导致胃部急性发炎。
而且空腹吃苹果可以排除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量30%，对身体很有好处。
饭后半个小时吃苹果是不科学的，苹果是收敛性的食物，会使食物在胃肠中停留的时间过长，便秘的朋友可
不要有饭后吃苹果的习惯哦，而且刚吃完饭没多久，苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会是肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。
苹果什么时候吃最好
人们通常认为饭后吃水果最佳，台湾一教授却提出新见解，强调饭前一小时吃水果最为有益。其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果。
吃水果的最佳时间:一般将水果作为加餐用,也就是说在两次正餐之间或睡前吃。吃水果的时间最好选择在下午3～4点之间,且进食后应适量活动。值得注意的是加餐是不需要额外注射胰岛素或口服降糖药物的。
专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
另外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。
适用量：每天吃1～2个苹果就足以达到上述效果了。男性吃苹果的数量应多于女性，因为苹果有降胆固醇作用。
功效：苹果是心血管的保护神、心脏病患者的健康水果，因为它不含饱和脂肪、胆固醇和钠。苹果中的胶质能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。并且它还能有效地降低胆固醇。苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒机会要低。所以，有的科学家和医师把苹果称为全方位的健康水果，或称为全科医生。现在空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。苹果还能防癌，预防铅中毒。祖国医学认为，苹果甘凉，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。苹果有着天然的怡人香气，具有明显的消除压抑感作用。
吃苹果的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多。
所以，苹果可以几天都吃，因为它可以当做饭来吃，也不会发胖，如果想减肥的话，实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果真的是什么时侯吃都可以，不过注意要适量，不可以长期吃，这样反而有害，平时就是早上吃是宝，中午吃一般，晚上吃是草。
苹果的营养价值
苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，落叶乔木。苹果的果实富含矿物质和维生素，为人们最常食用的一种水果。苹果膳食纤维含量丰富，也含有大量的果胶，对于调整肠道菌群有很大的帮助，经常吃可使皮肤更水润
1苹果有智慧果、记忆果的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，实验也证明，减少食物中的锌，幼童的记忆力和学习能力受到严重障碍。锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系
2苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。用苹果洗净挤汁，每次服100毫升，每日3次，连续服用，15天为一疗程， 苹果具有降低胆固醇含量的作用。法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。
苹果功效与作用
1、苹果具有降低胆固醇含量的功效作用
法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
2、苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用
苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软;苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。
3、苹果有降低血压的作用
苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。
4苹果还具有降低胆固醇含量的作用。
法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
结语：以上学习了这么多，大家收获了多少呢，是不是对苹果又有了新的认识呢，但小编想说的是，这只是苹果的一小部分知识哦，对于苹果，还有很多需要大家学习的哦。
苹果是大家最为喜爱的一种水果，苹果中含有丰富的纤维素以及人体所需的各种微量元素以及维生素，平时有便秘的人食用苹果，还可以改善便秘，苹果还具有促进肠胃蠕动，让体内的毒素排出体外，对身体健康的好处是非常多的，有些人女性为了减肥，经常是将苹果当做晚餐来食用，傍晚吃苹果好吗?
傍晚吃苹果好吗?
我们都知道，吃苹果可以美容减肥，但是，晚上吃苹果到底好不好呢?在这里要提醒大家，晚上吃苹果是不能够达到减肥、美容的效果的，而且相反，这个时候吃苹果对我们的胃肠道以及牙齿都没有什么好处哦!
苹果皮里含有丰富的果酸，可以清洁牙齿，令牙齿洁白坚韧。有人曾经试过，晚上 睡觉前吃一个苹果，可以代替刷牙。效果不错。 睡前吃苹果可以降低龋齿的几率 但是要注意：如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话，那就不好，不要吃，会伤胃如果睡前是刚吃完消夜很饱的话，半个小时内也不要吃苹果，因为会消化不良.
那么，从科学的观点上来看，晚上吃苹果对身体也是不好的，这样吃苹果不如早上或者下午吃苹果，这两个时间段吃苹果容易吸收，能够达到美容养颜的效果，但是，如果您在睡前吃苹果的话，就不会有什么作用哦!
其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这 时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上 吃水果，各种维生素和养分易被吸收。
但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。专家也指出，选择吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高，苹果空腹吃可有助消化。
什么时候吃苹果好
1、早餐时
早餐时可空腹吃苹果。在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。这时候，空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。
2、饭前
将吃水果安排在饭前半小时左右;更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。饭前吃水果还有一个好处，可以减肥，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。
番茄又叫西红柿，其中富含有丰富的果胶等膳食纤维，可以让人有很强的饱腹感，同时还能吸附身体多余的脂肪，帮助我们代谢掉这些油腻，番茄中的番茄红素能降低食物的热量摄入，减少脂肪的积累，并且能补充充分的苹果酸，柠檬酸以及维生素，晚上吃番茄可以减肥是非常不错的。
西红柿减肥原理：
1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。
2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。
3、番茄独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。
晚餐吃西红柿减肥更有效
晚上活动量较少，米饭、面食等碳水化合物在体内变成糖分供身体消耗用，没有被消耗的部分便转化为脂肪。晚上吃番茄，可加快身体的基础代谢，促进身体积极消耗摄入的能量，改善体质，使身体不容易胖起来。此外，番茄含有的褪黑素能够帮助睡眠，促进体内生长激素的分泌，生长激素又能够加快新陈代谢，促进脂肪的分解和燃烧。
一、番茄意面
番茄口味的意面酸酸甜甜，开胃好吃，且热量低，不易发胖。其中蒜和黑胡椒粉的味道是关键，平衡酸味的同时，也中和了番茄的寒性。
【材料】(4人份)
高番茄红素番茄3-4个、大蒜1片、橄榄油50-60ml、盐1小勺、黑胡椒粉少许、干欧芹菜粉适量、意大利面300g。
【做法】
1、将番茄用热水烫后去皮，切成大小适中的几篇，放入碗中备用。
2、在番茄里加入盐、黑胡椒粉、大蒜切成的蒜茸，然后搅拌均匀。
3、在碗里均与加入适量橄榄油之后，放入冰箱冷却一下。
4、在充足的热水里加入意面，保持沸腾状态。偶尔搅拌一下，防止粘成一团。然后用漏勺捞出意面，放入冷水中收一下。
5、将充分除去水分的意大利面和3制作的调味汁拌在一起，盛入盘中。最后撒上欧芹粉边大功告成。
【pOINT】除了意面外，还可以加入肉和鱼，也能成为非常美味的调味汁。
二、番茄浓汤
硬硬的蔬菜也煮得柔软易入口，美味融入浓浓的汤里。此款汤里含丰富的番茄红素、β胡萝卜素、各种矿物质，同时还富含膳食纤维。
【材料】(2人份)
番茄2个、番茄汁280ml、洋葱1/4个、牛肉末适量、笋干1根、土豆1个，橄榄油2小时，大蒜1瓣、盐少许。
【做法】
1、将洋葱去皮，切成1cm大小的块状。大蒜切成蒜茸。
2、西红柿在油里煸炒后出汁，倒入番茄汁，把汤滚浓。
3、笋干、土豆切成1cm大小的块状。
4、在锅里倒入橄榄油和大蒜，点火。大蒜香气出来后，加入牛肉末翻炒。
5、然后加入洋葱、笋丁、土豆块翻炒。整体都沾了油之后，加上汤底，盖上锅盖煮20分钟。
6、最后倒入番茄汁，用盐调味后再煮15分钟，盛入容器。
汤圆吃起来不仅味道美味，寓意也是非常好的，寓意团团圆圆，汤圆中的馅料的种类是很多的，不过大多数汤圆的馅料里面油脂含量都是很高的，而且一般汤圆基本上都是用糯米制作的，平时最好不要多吃，吃多了是很容易引起消化不良的，对身体健康不好，那晚上吃汤圆好吗?
晚上吃汤圆好吗?
汤圆是可以晚上吃的，但是最好不要多吃，吃多了是很容易影响消化的，吃汤圆最好在中午，这个时候人体的胃肠功能最强，也有充分的时间来消化汤圆里过多的热量。
孕妇晚上可以吃汤圆吗
孕妇晚上最好不要吃汤圆，汤圆的主要成分是糯米，糯米在胃里的消化时间很长，肠胃不好的人吃了还很容易泛酸，也会加重胃肠道负担。晚上孕妈咪们最好不要吃汤圆，吃完后也不要马上就躺着，最好活动两小时以上再睡觉。
健康小贴士：准妈妈们如果晚上觉得饿的话，可以可以补充蛋白质含量较高的食物，可以冲一杯牛奶或者燕麦就几块饼干，也可以煮鸡蛋吃。另外，储备芝麻糊、藕粉、饼干、面包之类的干粮是很重要的，当然水果也是必不可少的，比如苹果。
孕妇吃汤圆注意事项
1、如果吃汤圆，最好是热着吃，冷后更难消化。汤圆柔软，要吃得慢一点，避免烫伤，也要避免油脂过多难消化。
2、溃疡病患者最好不要吃汤圆，吃汤圆可促使胃酸分泌增多，加重对溃疡面的刺激，严重者可诱发胃出血、胃穿孔等。
3、汤圆既不适合做早餐，又不宜做正餐，只适合做间餐或加餐，而且每次吃几个就行了，必定不要多吃。元宵节吃汤圆或元宵不要和含糖高的食物一同吃，而且要少吃其它主食。
吃汤圆的数量：2-3颗。汤圆的热量为324kcal/100g左右，常见汤圆每粒重20g。对于身体正常的人群来说，元宵夜汤圆可以吃2-3颗，160kcal左右的热量既能够满足我们口腹之欲，又不至于过度影响身体健康。
坚果这种食品想必大家都不陌生，这是人们日常生活中很常见的一种食品，这种食品吃起来的味道是非常棒的并且营养很丰富，含有非常多的蛋白质、钾元素和钙元素等等。因为这些好处所以坚果是很受人欢迎的，有许多人会在晚上吃坚果，那么晚上吃坚果好吗?下面就来详细介绍一下。
虽然说不同的坚果在营养上各有优势，比如说游的坚果摊里面膳食纤维含量丰富，友的坚果维生素含量丰富，但是总的来说大家在平时吃坚果的时候，还是最好是多种坚果搭配着吃或者是换着吃，千万不要只固定吃几种，比如说像那些脂肪和热量比较高的结果，如果大量吃的话，不仅会容易造成肥胖，而且还会给我们的身体健康带来一些影响，如果你正在减肥期间的话，那么最好是选择一些热量比较低的结果，比如说腰果，巴旦木以及开心果等等。
其实对于我们日常生活中的很多人来讲，在平时只要听说我们有一种东西对身体有益，所以说就一个劲的猛吃，虽见过而言也是如此，很多人听说吃坚果有益身体健康，再加上也坚果吃起来比较美味，而且吃完之后还有一定的饱腹感，所以有些人经常把它当饭吃，但是大家却不知道其实这是存在一定的误区的，坚果营养价值虽然高，但是它的热量含量也是非常高的。所以说大家在平时吃的时候一定要适量，不要过多食用。
刚刚我们就说过坚果的热量和脂肪含量都是非常高的，因此大家在睡前的时候尽量不要吃坚果，因为这样很容易就会使得体内脂肪堆积，这样既容易引起发胖，也不利于在晚上的睡眠，所以说大家在平时吃坚果的时候，最好是早餐和下午茶的时间，这个时候吃，既不用担心长胖，而且还能够给身体补充营养和体力。
燕麦是现在很多人经常会吃的美食，但是大多数人会选择早上吃燕麦，很少有人会选择晚上吃，但是经一项调查研究发现晚上吃一些不加糖的麦片，能够对减肥瘦身有帮助，而且可以促进消化和吸收，搭配上低脂牛奶，不会担心热量高和发胖的问题。
简单燕麦片的做法
如果晚上吃燕麦减肥，那么可以做最简单的燕麦片，主要用低脂牛奶和燕麦一起冲泡就行了，如果不是速溶的燕麦，那么就要煮一下。
燕麦片减肥，如何吃燕麦减肥效果才能达到最佳呢？不妨试试下面的八种燕麦减肥食谱，让你吃着轻松瘦。
燕麦减肥方法食谱一：麦香杏仁
原料：杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克(实耗15克)。
做法：
1、将整粒杏仁切成两半(横向切);豌豆加盐稍腌，炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝;
2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘;
3、将草莓洗净一同上桌。
燕麦减肥方法食谱二：麦芽燕麦脆饼
材料：燕麦片 100克、红糖 25克、全蛋 1个、麦芽糖 2大匙、葵花子油 30克、盐 1克
做法：
1、将材料依序放入容器：
2、搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味:
3、烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平:
4、放入预热好的烤箱中，于170°，烤15分~20分钟.出炉
燕麦经常被用来煮粥或者是做成饼干进行食用，好吃美味，其中还含有丰富的营养价值，能够有效补充人体所需营养物质。由于燕麦中含有大量的膳食纤维，若是食用不当还会引起人体肠胃不适，甚至不消化，而晚上的消化能力又较差，那么，晚上吃燕麦好吗？
晚上吃燕麦好。因为燕麦中含有丰富的维生素和微量元素，对人体带来一定的好处，有利于人体健康发展，而且晚上人体的吸收能力比较强，可以最大限度的吸收燕麦的营养。还可以搭配牛奶食用，有效改善人体睡眠质量，缓解人体疲劳。
只要是能够适量地食用燕麦，就不会引起人体不消化的症状，相反由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，还可以促进人体肠胃消化和吸收。在一定程度上还能够预防便秘，有利于排便通畅，对于减肥也是起到积极有效的作用。
同时，燕麦中还具有增强人体免疫能力的作用，防止有害细菌对人体带来的侵袭，从而有效预防疾病的发生。特别是适当地食用燕麦，还可以有效预防癌症。而且燕麦还能够对人体起到补钙的作用，晚上食用促进人体骨骼发育，对于青少年的生长发育起到明显的作用。
因此说，晚上吃燕麦好。在晚上适当地食用燕麦，不会引起人体肠胃不消化，只要控制其量，不贪多食用，就会对人体发挥有利的作用。常可熬粥食用，或者是搭配其他的食材进行烹饪，具有丰富多样的做法，选择自己喜欢的在晚上制作食用。
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