这个季节吃什养生

天气变得凉爽起来，早晚的温差一下把人们带入了秋天，随着季节的变化，秋令水果闪亮登场。尽管人们追求“应季”这个概念，但实际上却相当冷落应季果实，而总是抢早熟的产品，宁可花高价也要尝鲜。

然而早熟品种通常品质远不如晚熟种，价格又高。人们吃腻了早熟水果或反季节水果，到了大量上市的时候，总觉得东西不值钱，往往反而失去兴趣，不屑一顾。最优质的晚熟应季水果的结局是低价销售，甚至大量烂掉……

今天人卫健康给您科普下，9月和10月的应季水果能给我们的健康带来多大的益处。

9月到10月

葡 萄

葡萄中含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。葡萄皮中含有的某些物质是天然抗氧化剂，有抑癌功效，可抑制细胞恶变、破坏白血病细胞的复制能力。

猕猴桃

猕猴桃含丰富的维生素，尤其是维生素c，其含量是橘子的4～12倍，苹果的30倍、葡萄的60倍。近年的研究证实，猕猴桃中含有一种具有阻断人体内致癌

每次说起枸杞，不少朋友都有话要说：便宜又养生，每天泡点水喝挺好的，养眼睛又补身体。

但大家可能对于每天吃多少有疑问，养生君就曾在后台收到留言：

枸杞一天最好吃多少?

提到这个，还真得注意。都说枸杞好，但也不是越多越好吧?

吃枸杞，别超过这个数

药用、食用两相宜

枸杞子味甘性平，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，可用于治疗肝肾虚损、精血不足所致的腰膝酸软、头晕、眼花、耳鸣、遗精等症。如果平时有这些症状，容易口干、失眠的人，可以试试。

现代药理学研究也表明，枸杞子主要含有枸杞多糖、甜菜碱、胡萝卜素等，具有调节人体免疫功能、促进造血机能、保护肝脏、抗癌、抗衰老等作用。免疫力较差、肝不好的人适合吃枸杞。

所以，无论作为药用，还是平日养生保健食品，它都是一个不错的选择。

在卫生部公布的63种药食两用的名单中，枸杞就名列榜首。每天适量吃一点，对我们好处多多。

每天推荐食用10克左右

但枸

每次说起枸杞，不少朋友都有话要说：便宜又养生，每天泡点水喝挺好的，养眼睛又补身体。

但大家可能对于每天吃多少有疑问，养生君就曾在后台收到留言：

枸杞一天最好吃多少？

提到这个，还真得注意。都说枸杞好，但也不是越多越好吧？

吃枸杞，别超过这个数

药用、食用两相宜

枸杞子味甘性平，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，可用于治疗肝肾虚损、精血不足所致的腰膝酸软、头晕、眼花、耳鸣、遗精等症。如果平时有这些症状，容易口干、失眠的人，可以试试。

现代药理学研究也表明，枸杞子主要含有枸杞多糖、甜菜碱、胡萝卜素等，具有调节人体免疫功能、促进造血机能、保护肝脏、抗癌、抗衰老等作用。免疫力较差、肝不好的人适合吃枸杞。

所以，无论作为药用，还是平日养生保健食品，它都是一个不错的选择。

在卫生部公布的63种药食两用的名单中，枸杞就名列榜首。每天适量吃一点，对我们好处多多。

每天推荐食用10克左

在物质匮乏的时代，甜食几乎成为奢侈品，走亲访友的手信中大多有白糖或糖果的存在。而在今天，吃糖太多反而成为身体的一种负担。

糖也会上瘾

通常毒品上瘾是因为这些物质会让大脑出现愉悦感，而经常吃糖同样会让大脑产生类似的作用，并且存在依赖感。而且食用大量的糖分，甚至吃糖存在越吃越多、越吃越甜的现象。

大量吃甜食的危害

1、导致肥胖。因为甜食中的糖分容易吸收，热量高，人体利用不完，便会转变为脂肪堆积。

2、增加蛀牙、口腔疾病风险。因为糖分是口腔细菌繁殖最佳的营养成分，同时产生酸性物质，加重牙齿腐蚀。

3、增加糖尿病风险。虽然糖尿病的病因是胰岛素缺乏或胰岛素抵抗，但吃糖会导致胰岛素分泌过多，以及脂肪、糖分的代谢紊乱，增加腹部堆积肥胖的可能，也增加了糖尿病发生几率。

4、更容易发生营养不良。因为吃太多糖，会影响对其他食物的摄入，阻止对它营养的吸收，长期容易发生营养不良，同时发生肥胖。

但是，甜食会削弱免

冰淇淋、冰棍等是夏季不可或缺的降温解暑冷饮，往往冰淇淋多由水、牛乳、白糖、奶油、奶粉等原料，配以大量的食品添加剂制作而成。通常情况下我们都知道不宜过量的食用冰淇淋，不然容易导致腹泻、腹痛等发生。但其实除了这个因素之外，还有一些其他足以让你拒绝冰淇淋或冰棍的理由。

下面小编将和大家一同来了解冰棍或冰淇淋到底对人体有什么影响!

吃冰棍吃出了肥胖

上文我们已经提到的冰淇淋的主要原料是水、糖、奶粉、奶油或植物油脂等，这些原料的热量非常高，除了减肥期间，平时也不宜经常食用。

简单一支冰淇淋的热量比一碗米饭高，其实不吃米饭减肥，还不如戒掉冰淇淋。

吃出了胃肠道疾病

冰棍或冰淇淋的温度一般在0℃或0℃以下，而人体的温度在37℃左右，两者的温度悬差大。如此大的温度差会对胃肠道产生强烈的刺激，引起胃肠道血管收缩、消化液分泌减少、过度蠕动、痉挛等，进而出现胃炎、肠炎、腹泻、胃溃疡、胃肠道功能削弱等。

螃蟹在很多人眼里都是一种美味佳肴，爱吃的人会觉得它非常的好吃，而且螃蟹的营养也十分丰富，那么吃螃蟹的禁忌有哪些呢?螃蟹怎么吃才会比较健康，吃螃蟹不能吃什么别的，下面我们就来一起看看吧，希望能够对你有所启发。

但如果吃螃蟹的时候忽略一些细节，就可能导致腹痛腹泻、恶心呕吐等症状，所以注意以下15个吃蟹禁忌，就能健康又美味的吃蟹啦!

吃螃蟹时千万要注意这个

1、河(湖)蟹要蒸熟煮透，生蟹不要吃

河(湖)蟹以动物尸体或腐殖质为食，所以蟹的体表、鳃及胃肠道中布满了各类细菌和污泥。

有些人因为未将蟹洗刷干净，蒸煮不透，或因生吃醉蟹或腌蟹，把蟹体内的病菌或寄生虫吃到肚子里，怎么会不生病呢?蒸熟煮透了再吃，就不会有这个问题了。

2、河(湖)蟹要吃鲜活的，死蟹不宜吃

河蟹死后的僵硬期和自溶期大大缩短，蟹体内的细菌会迅速繁殖并扩散到蟹肉中，使食者呕吐、腹痛、腹泻。

新鲜活蟹的外壳呈青黑色，具有光泽，脐部饱满，

想要丰胸，一定要有充足的营养，还有良好的气血循环，才能把养分送到胸部。青春期是丰胸的黄金期，除了可以喝常见的青木瓜炖猪脚，中医师推荐，油脂含量较低的「当归乌骨鸡」也很好！如果已经过了青春期，就要多多补充蛤蛎、虾子、山药等食物，补充养分。

胸部大小看基因　后天食补能紧实

胸部发育受到贺尔蒙影响，而贺尔蒙又受到基因影响，胸部大小由母系遗传决定，先天条件是重要因素。中医师表示，如果想透过食补和中药补强，通常针对青春期的女孩，效果才会比较好。不过，后天还是可以从饮食和运动，让胸部紧实、没有副乳！

营养充足吸收好　胸部才会长得好

胸部就像一个囤积脂肪的仓库，想要胸部发育得好，就不能为了瘦身不吃东西；尤其脂肪不够、长得瘦弱的女生，想要丰胸就会比较困难。另外，肠胃功能也很重要，因为吃进去的营养是要供全身使用的，如果吸收得好又还有剩，才能有多余的养分送达胸部。

有很多人喜欢吃甜食，基本上每天都会吃很多的甜食，而且甜食的种类很多，百吃不厌，但是经常吃甜食也会有很多的危害，我们应该正确的吃甜食，不能让甜食伤害我们的身体，那么什么时候吃甜食是好的呢。

甜食的好处

首先甜食是非常好吃的，而且甜食可以带给我们能量，缓解饥饿感，我们在运动过后，消耗了体内很多的能量，这时候吃一些甜食能够帮助我们补充消耗掉的能量，使体力恢复，而且甜食中的的糖分能够很快被人体吸收。

甜品的种类非常多，可可以使我们的食物更加丰富，吃的口感更不一样，增加我们的食欲，比如我们常见的布丁，奶茶，蛋糕，奶油等，都是很方便就能买到的，而且也可以自己做，营养有安全，但是不能多吃哦。

甜食的四大危害

1、发胖

甜食吃的太多，很容易会发胖，因为甜食中的热量是很多的，而且脂肪的含量也很多，吃多了，我们身体不容易消化，容易堆积在体内，久而久之，就会形成脂肪，积聚在体内，形成肥胖，所以要少吃甜食。

2、

牛油果是一种营养价值很高的水果，它的价格也比较贵，不过因为味道好，所以爱吃的人有很多。牛油果的禁忌是什么?吃牛油果虽然好处多，但是禁忌也不能忘记。牛油果的吃法有哪些?对于牛油果不熟悉的朋友，一定要看下文的介绍哦!

牛油果的禁忌

第一点，处在过敏期的人不要食用

假如你正在过敏，建议不要吃牛油果，因为牛油果可能会对过敏的情况造成影响，导致症状加重。因为它含有不少的脂肪以及蛋白质，因此正在生病的朋友应该要注意了。在过敏期间，建议吃点梨子、苹果、香蕉，这些水果会更加合适。

第二点，肥胖的人群一定不要多吃

肥胖人群不宜多吃牛油果，因为它的热量相对比较高，而且还含有不少的脂肪，肥胖人士吃了可能会造成体重加重。对于正在减肥的朋友，应该吃一点热量和糖分、脂肪含量少的水果，像是番茄、苹果和梨子等，希望大家要记住。

第三点，肠胃消化功能比较差的人不适合多吃

肠胃功能差的朋友也不宜常吃牛油果，主要是考虑到牛油果

吃糖过多致慢性病

吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。

另一方面，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。

长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病的发生。

一天不超过40克