现在人们的生活节奏太快,每天为了生活奔波,起早贪黑,忽视了饮食,特别是早餐的重要性。特别是上班族、学生,几乎每天都是一边走一边吃,导致了胃病的产生,胃病的根源一般都是不规律的饮食和不规律的休息造成的,所以我们日常生活中要 从这些细节抓起,养好我们的胃,从饮食开始。那么有胃病的人一日三餐要吃什么呢?
适合一日三餐的胃病胃炎的食谱:
1、小茴香粥
炒小茴香 30 克,粳米 200 克。将小茴香装于纱布袋内扎口,入锅加水先煮半小时或 40 分钟弃药包,再加入洗净的粳米及适量水同煮至熟。酌加精盐、味精调味即可。早晚服用。健脾开胃,行气止痛。适用于脘腹冷痛,慢性胃炎,纳差等症。
2、肉桂粳米粥
肉桂末 1~2 克,粳米 100 克,砂糖适量。先将肉桂研成细末;再将粳米、砂糖共放入砂内,加水煮为稀粥,然后取肉桂末 1~2 克,调入粥中,改用文火,再煮沸,待粥调停火即可。早晚餐时空腹温食。温中和胃。主治脾胃虚寒型慢性胃炎。
3、糯米百合莲子粥
糯米 1 0 0 克,百合 5 0 克,莲子 2 5 克。上几味共煮粥食用,每天 1 次,连服 7 一 15 天。这种粥含有热量 614 千卡,蛋白质 16 克,脂肪 2 克,碳水化合物 135 克,钙 84 毫克,镁 134 毫克,铁 6mg,锌 3 毫克,维生素 C2 毫克,膳食纤维 4 克。糯米补脾胃,且能缓痛;百合滋阴清热;莲子健脾胃。几味同用养胃缓痛,用于治疗脾胃俱虚的胃脱痛。
4、猪肚姜桂汤
准备猪肚 150 克,生姜 1 5 克,肉桂 15 克。将猪肚洗净,放于碗内或陶瓷器皿内, 加生姜、肉桂,放少许盐及水,隔水炖, 肚熟后,分 2 次饮汤食肚。猪肚补益脾胃;生姜、肉桂温中散寒。三味同用可温中健脾养胃,用于治疗脾胃虚寒的胃脱痛、吐清水等症。
5、益脾饼
将红枣煮熟去皮核;将鸡内金、白术洗净,以文火焙干,研成细末;再加入红枣,同捣如泥,制成小饼,放入烤箱内烘干,即可食用。每日服用一次,有补脾温中、健胃消食的功用。
6、鲜芦根粥
将鲜芦根洗净切成细段,与青皮一起入锅,加冷水煮沸,捞出药渣;再加入粳米煮粥。每日服用 2 次,有泄热和胃、养阴止痛、养胃益脾之功效。有胃脘痛、畏寒喜暖、大便溏泻者,则不宜服此粥。
7、木香乌麦饮
取木香、麦冬、乌梅,加水煎煮 15 分钟。有养胃生津、行气止痛之效,适合慢性萎缩性胃炎患者饮用。
这么多适合胃病的食谱,现在你知道胃痛吃什么好了吧!平时工作就算真的很忙也不能忘记吃饭的时间哦,有空的话还是自己做一些养胃菜来吃吧,毕竟只有把胃养好了,才能有更好的身体素质去面对高压工作。
我们每日所需的能量都是从日常的饮食中得来的,所以食物的搭配是否得当就显得很重要了。现在都市里面生活的不管是学生族还是上班族他们都需要很多的能量来供他们学习和上班,尤其是早餐,因为早餐是每日能量的来源,如果早餐不够营养的话那么就会让人容易出现记忆力下降的情况。
一日三餐的食谱里面饮食上面的搭配一定要均衡,不能过于油腻或者是过于清淡,蛋白质、矿物质以及脂肪的摄入一定要均衡,这样子才能保证每日人体所需。
早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物,如馒头、豆包、玉米面窝头等,还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准,从而使人精神振奋,能精力充沛地工作学习。
午餐应适当多吃一些,而且质量要高。主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等,副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物,如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等,以及新鲜蔬菜,使体内血糖继续维持在高水平,以保证下午的工作和学习。
晚餐要吃得少,以清淡、容易消化为原则,至少要在就寝两个小时前进餐。如果晚餐吃得过多,并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物,不容易消化也影响睡眠。另外,人在夜间不活动,吃多了易营养过剩,也会导致肥胖,还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上,导致心血管疾病,故应合理安排一日三餐。
人是否能够正常的活动都是主要靠食物中的营养元素来维持的,所以不要小看每日的饮食,尽量做到按时吃饭,不暴饮暴食,这样子才能最根本的防止胃病的发生,只有拥有了一个健康的身体了之后才能够更好的生活。
一日三餐该怎么吃一直以来都是很多人在讨论的问题,现在不仅仅老年人注重一日三餐,年轻人也比较在意,因为经常不吃早饭,再加上吃饭的时间不规律,出现很严重的胃病,只能通一日三餐来进行调节,那一日三餐应该如何去选择。
最佳早餐时间──7:00。早餐食谱:新鲜橘子一个+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋。
7点的时间是你最适合吃早餐的时间,因为这时你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能最高效地消化吸收食物中的营养成分。但是,也不能掐准这个时间起床,最好提前30分钟,用这段时间排个便、喝口水,洗脸刷牙。
上午加餐时间──10:30。如果你这个时间不饿那就可以省略掉,如果饿,可以适当地加餐。加餐的内容以水果最好,可以吃个苹果或香蕉。因为在10点前,你体内的代谢程度要比平时快上40%,所以,这时大部人都会有饿意,可以吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量,来帮你集中精力、保最佳
午餐时间──12:30。午餐食谱:含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食
正常的午餐时间是12点,但为了避免与晚餐间隔太久,可以把午餐推迟到12:30。这个时间你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候,所以用餐时需要细嚼慢咽,万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖,营养也无法吸收。
下午茶──15:30。优质的下午茶以杏仁、葡萄干等坚果为主。
这也是需要立即补充能量的时候,因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低,不仅思维速度变慢,烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头,如果再不及时补充能量,你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。
最佳晚餐时间──18:30。晚餐食谱:富含蛋白质的豆类+主食持积极的工作状态。
晚餐一定要在睡前4个小时解决,这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡,不仅会堆积脂肪,你的睡眠质量也会大大受到影响。
每个人的口味是不同的,在用餐方面的习惯也同样不同,有的喜欢吃甜食,有的喜欢咸一点的,还有的喜欢吃素,更多的人喜欢吃肉类、海鲜等等。不论吃什么,每天应摄取足够的营养,尤其是家有孩子的家庭,更应该制定一日三餐的营养食谱,以利于孩子更健康更茁壮的成长,但如何搭配是重要的内容。
适合进入减肥健康营养食谱的食材有乳制品、鱼、虾、豆制品、新鲜果蔬等食物。这些美味又营养的食物不仅可以为身体补充丰富营养,而且还对瘦身有很大帮助。要想减肥,合理搭配营养餐一定不能少。
健康营养食谱——早餐(二选一)
1、酸奶+菜包、肉包+蔬菜:酸奶含丰富乳酸菌但不宜空腹喝,应与主食搭配吃,以平衡营养,也可将新鲜水果榨汁佐餐。
2、瘦肉炒米粉+牛奶+香蕉:优点是营养素供应全面,热量低。
健康营养食谱——午餐(二选一)
1、1碗米饭+肉或鱼+2份青菜:热量约430-70千卡,合乎均衡饮食原则,且营养兼具。
2、1份蒸饭+1小份酱牛肉+水果或生菜沙拉:热量约400-450千卡,能补充纤维质,偶尔可加一个茶叶蛋。
健康营养食谱——晚餐
1、凉拌芹菜或菠菜+豆腐脑:芹菜、菠菜中有丰富蛋白质和维生素,且能提供良好的膳食纤维;豆腐脑可以补充优质蛋白质,能饱腹且热量低,是良好的减肥健康营养食谱。
营养减肥食谱的饮食搭配原则,即尽量少吃含有大量淀粉的食物,而且一些高脂肪、高糖分的食物也应少吃。同时保证足够水分的摄入,可以缓解便秘症状,同时对瘦身也有帮助。
另外,喝茶是减肥的一个好方法,不但可以促进体内毒素的排出,也更有利于健康地达到瘦身的目的。
怀孕后的身体正处于很虚弱的阶段,在这个时候尽量不要去吃一些大补的食物,想要滋补身体,促进儿童健康发育,一日三餐的饮食非常的重要,除了要适当的吃肉,补充元气和促进气血恢复以外,还要多吃一些蔬菜,结合起来才能调理。
一、胭脂冬瓜球
用料:
冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量
做法:
1、紫甘蓝清洗干净,直接放入榨汁机中榨汁。
2、把多余的汁水全部用白纱布过滤干净,直接放入锅中煮几分钟。
3、把多余的汁液全部都装入碗中,倒2勺白醋,颜色变得很神奇。
4、冬瓜用勺子直接挖出冬瓜球,把冬瓜球沸水中焯2-3分钟。
5、捞出放入紫甘蓝汁中浸泡,放入冰箱中冷藏半个小时以上即可,大家在吃的时候不妨撒上少许的糖即可。
二、猪肝西红柿浓汤
用料:
大番茄2个、猪肝1小块
做法:
1、番茄清洗干净,放入沸水中泡两分钟,去皮切成小块。
2、锅中加入少许的植物油,放入葱姜爆香,打捞出来扔掉。
3、猪肝冲洗干净,放在清水里浸泡半个小时。然后打捞出来切成薄片,放入水中冲洗,沥干,放料酒,姜丝,葱段,一点淀粉拌匀静置。
4、在锅中下入番茄翻炒几下,放半汤匙白糖,反复煸炒出沙起糊,加入适量清水,大火煮滚然后改成小火继续炖煮半个小时。
5、开盖放盐和鸡精调好味,然后放入猪肝,猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。
温馨提示:孕妇在生活中要格外注意自己的饮食,因为要保证胎儿的营养补充,不能想吃什么就吃什么,要吃一些对自己和胎儿有好处的食物。
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