睡觉时空调开什么模式好
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”养生已经成为一个热度越来越高的话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“睡觉时空调开什么模式好”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
炎热的夏季，许多的家庭都会选择开空调来使自己凉快，每次都是开机一天，尤其到了晚上上，如果不开空调就会睡不着,但是睡觉时开什么模式成了许多人困扰。长时间的开着空调人们会担心把人吹生病了怎么办，或是比较担心耗电问题。
夏天晚上睡眠时可将空调开到制冷模式,温度设置为二十六到二十八摄氏度间,科学表明，人体最适宜的温度是二十七摄氏度。所以最好是将制冷模式的温度调至二十七度左右既可以省电也会达到人体最适宜的温度。或者开启睡眠模式，在睡眠模式下每两个小时温度会逐渐升高一摄氏度，也是又省电又更加的舒适，睡眠模式会自动感应周围的温度,然后达到最佳的人体最适宜的温度，让压缩机容易达到停机，然后省电。睡眠模式自己调节使风速，噪音都达到最小，也会防止你生病把你吹感冒，睡眠模式最大的好处也是如此，会自己调节通过你房间里的温度来自动选择合适的温度，不管是在寒冷的冬季还是炎热的夏季,睡眠模式都是最好的选择。那么睡眠模式的具体好处都有哪些呢?更加舒适，温度自己升高会让人感到一种舒适的感觉。更加省电，减少设置温度与环境温度的差值已达到压缩机的停用，然后可以大大的省电。更加保护身体,睡眠模式开启会使风速变小。或者开启静音模式，不会有很大噪音干扰睡眠，提高睡眠质量，比较适合睡觉轻的人使用。
在开启各种模式时空气会比较的干燥，这时就需要在自己睡觉的床边放一盆水， 使空气不那么的干燥。也不要睡在空调的下面，室内的细菌，灰尘会在空气循环时进入身体，会对身体造成很大的影响。
制冷与制热大都一个原理，只要选对模式，睡觉便可以达到舒适且健康，那么不那么高的温度和不那么低的温度都是首选,还有睡眠模式，静音模式都可以达到以上所需，选对模式很重要。
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夏季天气的炎热，冬季天气的寒。让许多家庭选择开空调来保持人体适宜的温度，但是长时间的将空调打开，许多人会觉得很耗费电量，常规的制冷制热也会耗费许多电量，那么空调开多少度可以省电呢?
在夏季，在空调制冷时，温度开的越高，使室内的温度与外面的温度达到一个相同点，冷量损失的越小，可使空调减少负荷，所以也就较为省电。在冬季，空调制热时，温度越低，室内与室外的温度差小，可以减少热量的损耗，空调不会达到负荷，自然也就可以省电。也就是说在夏季温度大概达到26摄氏度左右即可，有些人认为温度越低越舒服，其实并非如此，空调的温度要适宜我们自身的温度才会使人达到一种舒适感，我们自身的最佳温度为27摄氏度，所以温度达到26左右又舒服又省电。那么在冬季时，只需要将温度调制高于室外温度的2度即可。这些办法都是可以省下10%左右的电的。
所以当我们在夏季上调一摄氏度，冬天降低一摄氏度，都是可以省下7%到10%的电。也就是说空调应该开到，比外面的温度低4至5度即可。否则人们都容易得一种“空调病”。还有一种就是你可以在夏季开空调时温度高一点，然后用电风扇将冷空气迅速扩散，这时空调的功率会降低，然后又能达到凉爽的效果。只要我们不一味的贪图最低温度与最高温度，保证温度的适宜即可，即能保证身体的健康，过低的温度造成的空调病，使自身的抵抗力下降，还使空调一直开放，耗费大量不必要的电。或者晚上睡觉时开启睡眠模式，空调的压缩机不会工作，也会达到省电的效果。
想要达到省电的效果，还要保证家里的密闭，不要开高功率的白炽灯，要使用平时的节能灯。总得来说就是，就是温度不要太低，要适度就可。与外面的温度的温度差小就可以，都可以达到省电的效果。
大多数人在睡觉的时候都可能会出现体温升高的情况，因为我们在睡觉的过程中一般都会穿着睡衣，如果室内温度比较低，就会觉得比较冷，这个时候盖一些比较厚的被子，温度全在我们的被窝里面，身体的温度自然也会升高，所以醒来之后就会感觉到冷，那么睡觉时体温升高正常吗?
睡觉时体温是不会升高的,只是晚上在被子里面不通风,热量聚集在一起,造上体温升高的假象.白天热量通过气体发散了,感觉好象体温低一点,实际上正常的体温是没有变化的.只有女人在怀孕初期,基础体温才会有点上升.
人在晨醒时(还没有起身运动)这时的基础体温较低。最低的体温出现在凌晨2-3点。人体体温在晨起后的白天开始略微升高，有两个高峰值，一个在上午10点左右，一个在下午4-5点，过后体温逐渐降低，凌晨最低。体内温度正常波动一般不超过1度。
人们日常生活中常把体温和冷热感觉混为一谈。体温是一种人体基本特征的客观指标，而冷热是人的一种感觉，有很强的主观性。同样温度环境下，有人感觉冷，有人感觉热，就是这个道理——温度和冷热感觉是两回事。
1。因为人在睡眠时除非是深睡眠，其他时间体温高于正常0.2-0.4。
2。在躺卧状态，身体内脏负荷比较大，而人的脑干中温控神经会转为周期性反射，所以人在早上刚起床时候，体 温会比正常高0.5度左右。
人上了年纪之后，身体的睡眠状况就会变得越来越差，经常在晚上的时候自己睡得越来越晚，早上的时候醒来的越来越早，也有一些人会在夜里经常醒来，甚至每晚三四次，醒来之后还会非常的精神，遇上这样的情况的时候就说明患者的神经是非常兴奋的，那么睡觉时半夜醒来该怎么办呢?
有人在半夜醒来，甚至每晚3-4次，这种情况实际上并不少见。正常的人类睡眠周期大约每90-120分钟。根据睡眠专家Michael Breus博士的说法，大多数人每晚会经历三到四次“睡眠”。在每个周期结束时，睡眠不那么深，你被唤醒的可能性更高。有时我们并不知道我们甚至都醒着因为我们刚刚回到睡眠状态，这是正常的。这可能是许多人很少有真正不间断的8小时睡眠的主要原因。当我们难以重新入睡时，这就成了一个问题。如果你发现自己在半夜醒来并无法重新入睡，这可能是一个可能需要解决的问题的迹象。
如果你发现自己每晚几乎在同一时间醒来，不要惊慌。这实际上可能是健康可靠的睡眠周期的标志。许多人倾向于发现他们最常睡觉的时间比他们睡觉时间大约4-6小时。
让我们看一下前5个最常见的原因：也许你在办公室度过了艰难的一天或者有其他形式的压力。当你这样做时，压力不会休息。很多时候，压力会随着你回到你的家中而最终进入你的睡眠状态，除非你处理它。如果你没有妥善处理你的压力，你最终会躺在床上仔细考虑你的压力几个小时，无论你是否有意识地意识到这种情况发生了。我们的大脑往往会在我们的压力下反复思考，最终会因为它而使我们免于深度睡眠，或者它会在半夜唤醒我们。
我们的身体中含有过多的皮质醇，特别是当我们接近一天结束时，会对我们的睡眠产生负面影响，并且可以让我们在半夜醒来时真正应该睡觉。您可能会惊讶地发现，我们正在吃的许多日常食物通过产生炎症引发我们大脑的压力反应。我们的大脑对炎症非常敏感，炎症会使大脑对压力更敏感。
一些可能破坏你睡眠的顶级食物可能是：反式脂肪，反式脂肪是一种高度加工和高度炎症的脂肪来源，如果你想睡个好觉，你应该不惜一切代价避免。酒经过漫长的一天后，酒被视为一种平静的方式，许多人认为这有助于他们睡个好觉。事实证明，酒实际上弊大于利。酒已被证明可以增加睡眠后半期的清醒感，同时也会增加皮质醇水平。一定要在睡觉前摆脱这些食物，以免睡眠中断。
每天睡觉的时间都应该要保持在七八个小时左右的时间，这才可以让自己不至于出现睡眠不足的情况，特别是对于小孩子来说睡眠时间就应该要更加多一些，这才会更加有利于他们的成长发育，通常都是需要十个小时左右的时间才可以让他们养成良好的睡眠习惯，不会出现失眠严重不足的现象。
孩子不听话让很多老师和家长头痛，但他们的表现或许与本身的睡眠有很大关系。睡眠充足的孩子在学校里的行为表现更好，反之他们更容易急躁、发脾气。
专家征集了40名6岁到10岁的小学生参与这项实验。观察后发现，睡眠不足的学生相比其他同学更容易冲动、发脾气，碰到麻烦爱哭泣或沮丧，而睡眠充足的儿童则能更好地控制情绪，做事更机敏。
一般而言，小学生每天通常需要10小时到11小时睡眠，为了让孩子养成良好的睡眠习惯，家长应在他们上床前半小时关掉电脑等电子设备，并且每天都要让孩子持续按照作息时间表睡眠；同时，大人应为孩子树立作息规律的榜样。
睡觉底线
取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点～11点。在这期间，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，利于人们转入慢波睡眠。
最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点，而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。此时肝脏的代谢最为旺盛。若长期错过这段睡眠黄金时间，将会发生睡眠障碍，导致身体机能紊乱。
在每晚的睡眠中，每2个小时左右完成一个睡眠周期，如果睡眠8个小时，要循环四个睡眠周期。每个睡眠周期都是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡，然后转入非快速眼动的做梦睡眠。
按睡眠时的脑电图模式，我们把睡眠周期分为五个阶段：第一阶段--入睡，它是清醒和睡眠之间的转换期，这一阶段人很容易醒来，我们平常也把它称之为静息状态或半睡状态，持续时间大约10分钟；第二阶段--浅睡，这一时期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，我们平常也把它称之为已经睡着了，持续时间大约20分钟
第三阶段--中睡，这一时期意识消失，不易觉醒，我们平常也把它称之为睡沉状态或沉睡状态，持续时间大约40分钟；第四阶段--深睡，这一时期睡眠深沉，觉醒相当困难，我们平常也把它称之为睡“死”了，持续时间大约20分钟；第五阶段--快速眼动，这一时期眼球快速转动，大约50-60次/分，我们平常也把它称之为做梦状态，持续时间大约5-10分钟。
大多数人都会发现当我们进入到深度睡眠的时候，其实我们自身的警觉性就会降低，这个时候我们的心跳也会变得比较慢，如果在睡觉的过程中，突然被一些声音和事情吓醒，我们就会出现心跳加速的现象，特别是在睡午觉的时候，这种现象会优为明显，那么睡觉时的心率是多少呢?
儿童的心率为何比成人快? 儿童的心率与其年龄有密切的关系，年龄越小，心率越快。婴幼儿时期心率最快，可达140～160次/分钟。小儿的心率易受各种因素的影响，在精神紧张、活动、哭闹、进食、发热等情况下，心率均可明显提高。小儿心率快，而且易受各种外界因素的影响，如体温每升高10C，心率可以提高10～15次/分钟，进食、哭闹、运动等都会增加氧耗和心脏负担，导致心率代偿性增快。
这主要是小儿的神经系统发育尚不完善，功能还不健全，主要表现为交感神经支配心脏的作用明显强于迷走神经的作用，使心脏保持兴奋状态，心率很快，而且对各种刺激心脏兴奋的因素反应敏感，心率容易增快。随着小儿神经系统发育完善，其功能也日趋成熟，当儿童10岁左右，神经系统的发育成熟，受神经调节支配的心率与成人接近。
其次由于小儿的生长发育快，新陈代谢旺盛，相同重量的组织和脏器对血液中养分和氧的需求较成人高几倍，但其心脏的腔室小，心肌收缩力弱，只有依靠维持较高次数的心率才能满足机体对快速生长发育的要求，因此，小儿的心率比成人快许多。
饮食养生
运动养生
