发烧喝运动饮料好吗
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生已经不再是养身，同时也是养心。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“发烧喝运动饮料好吗”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
运动饮料的话也是属于生活中经常会饮用到的一种饮品，很多人会选择在运动健身之后去饮用一些运动饮料，来帮助补充身体所需要的各种能量，但是在平时生活中饮用运动性质的饮料的时候也是需要注意相关的食用健康的问题的，不然的话还是会对自身的身体健康造成一定的不利的影响的，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中一些发烧感冒的人群是否可以饮用运动性的饮料，以及发烧感冒的人群饮用了运动性的饮料之后又是否会对自身的病情有着什么帮助呢?我们一起来看看吧。
发烧喝运动饮料好吗
发烧感冒的人群适量的饮用一些运动性的饮料的话是对自身的身体健康状况有着一定的维护的作用的，但是建议适量即可，而且在平时生活中饮用一些运动性的饮料的时候也是需要注意相关的饮用健康的问题的，建议不要将其冰镇之后再去饮用，因为本身感冒发烧之后的人群的体质都是属于较为虚弱的状态，这个时候再去将饮料冰镇之后饮用的话会导致自身的病情加重，出现感染等情况的发生的，所以在平时生活中感冒发烧之后的人群是可以尝试着适量的饮用一些运动性的饮料的。
运动性的饮料有研究表明在生病之后适量的饮用一些话可以很好的补充人体所需要的一些微量元素，也就是一些钠元素、钾元素等等物质，因为很多时候一些生病发烧之后的人群体内的电解质也会随着流失的水分出现流失的情况，所以这个时候去适量的饮用一些运动性的饮料的话能很好的补充身体所需要的各种微量矿物质元素，对保持身体内的能量平衡有着一定的维护的作用的，所以在平时生活中的话是需要注意的。
生病发烧之后的人群的话是可以选择适量的饮用一些运动性的饮料的，对自身的身体健康是有着一定的维护的作用的，但是在平时生活中饮用的时候需要注意一些饮用健康的问题的，适量不可以冰镇，不然容易导致自身的身体健康状况出现家中的情况的，所以在平时生活中的话是需要注意的。
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人的身体时常会出现一些小问题，尤其当温度不稳定的时候，身体无法及时适应，那么就很容易出现问题，比如感冒、发烧等等问题，若是当身体出现发烧情况，这时有哪些饮料是不能饮用的呢?下面一起来看看。
发烧时不宜喝的饮料
1、浓茶：当身体处于发烧状态中时，对于浓茶是要避讳的，因为浓茶会使得大脑处于兴奋中，并且脉搏跳动的速度也会加快，从而导致血压升高，那么患者的体温就会升高，只会变得越发难受，而且茶水也会影响药物的分解、吸收，降低药物的效果。茶叶中的茶碱还能增加人体的温度，那么药物的降温作用就会大大降低，所以在发烧的时候最好不要饮用茶水。
2、冷饮：当我们身体脆弱的时候，对于食物一定要慎重选择，对于冷饮这类食物最好不要食用，因为这会刺激到肠胃，使得病情加重。
3、蜂蜜水：发烧期间的饮食应该趋于启安定感，不要吃些滋补的食物，蜂蜜属于滋补食物，若是这时候饮用，只会使得患者体内的内热无法驱散，还会诱发其他病症，所以为了身体的健康，这个时候就不要饮用蜂蜜了，白开水是最好的选择。
4、碳酸类饮料：这类饮料有很多危害人体的成分，因为在制作的时候添加了许多人工色素、添加剂等等物质，会导致我们免疫力下降。
从上文可以知晓，发烧时不能饮用的饮料有很多，有些是我们经常会犯的，但在身体的不适，还得忍耐。
感冒发烧是生活中经常会出现的一种疾病，感冒发烧期间一般食欲都非常不好，这个时候正确的饮食选择就很重要，很多食物需要避免，一些饮品也应该要避免，这样才能让身体更快恢复，下面就跟着来看一下发烧时不宜喝什么饮料。
发烧时不宜喝什么饮料
发烧时不要喝茶，喝茶以后就容易让大脑处在兴奋的状态，血压上升速度变快，而且还会让身体温度上升，出现烦躁不安的情况，同时茶叶里面所含有的一些物质，会让药物的效果变得没有那么好，发烧以后不要喝蜂蜜水，应该以清淡的饮食为主，不要吃滋补性的食物，如果现在喝蜂蜜水容易引发其他的并发症出现，所以是需要避免的。
不要喝可乐果汁，会让负担变得严重，症状变得更加厉害，发烧期间不要喝碳酸饮料，碳酸饮料没有办法补充身体所需要的水分，反而会有一些有害物质进入到身体里面。
发烧时不能吃什么
发烧的时候不要吃鸡蛋，鸡蛋里面含有蛋白质以及会让身体产生热量，这样会让发烧症状变得更加严重，会让不舒服的症状持续更长的时间，发烧以后不要吃辛辣刺激的食物，因为这个时候身体温度上升的比较快，新陈代谢的速度也比较快，如果还吃辣椒，大蒜，生姜等辛辣食物，就会让病情变得更加严重，没有办法更快恢复。
发烧时喝什么好
发烧的时候可以喝一些白开水，只有补充充足的水分，才可以让小便次数增加，能够把身体里面的毒素有效排出，所以多喝一些温开水比较不错。
发烧期间还可以喝一些新鲜的苹果汁，苹果汁里面的维生素c含量非常丰富，能够补充身体所需要的营养物质，还可以把身体里面的毒素给中和掉，所以发烧期间的人多喝一些苹果汁就非常好。
感冒发烧喝一些牛奶也不错，能够提供身体所需要的蛋白质，而且还可以补充身体所需要的碳水化合物。
发烧期间可以喝一些西瓜汁，补水的效果同样是很好的，适当的喝一些西瓜汁，利尿清热的作用不错，还可以让毒素的排出速度变得更快。
发烧时吃什么好
发烧期间应该多吃一些新鲜蔬菜以及水果，里面含有的维生素c含量比较高，能够抑制感冒病毒，像蘑菇，猕猴桃，梨，萝卜等都是不错的选择，可以补充人体所需要的营养物质，让免疫力有所提高，而且蔬菜水果一般都是碱性的，吃完后病毒的繁殖就可以受到抑制。
发烧期间可以吃一些稀软食物，面条，稀饭等能够让消化功能更好，要注意不要吃辛辣刺激的食物，发烧期间还可以喝一些鸡汤，鸡汤的营养物质还是非常丰富的，又含有多种氨基酸成分，能够让抵抗感冒病毒的能力增强，还可以解决因为感冒而出现的咳嗽问题，里面的营养物质也非常丰富，能够让身体更快的恢复过来。
发烧期间还可以吃一些香蕉，由于发烧以后食欲变得没有那么好，身体又很容易出汗，汗液会让身体里面的钾元素流失的速度变得更快，香蕉里面所含有的营养物质能够缓解不舒服的症状，也可以让胃肠蠕动的速度提高，让孩子的食欲变得更好。
发烧期间还可以吃一些马蹄，马蹄是比较常见的水果之一，经常吃一些能够补充身体所需要的粗纤维，蛋白质以及水分，能够让胃肠蠕动的速度变得更快，所以发烧期间的人群适当的吃一些就非常不错。
发烧还可以吃一些西瓜，西瓜里面所含有的水分含量也非常高，出现感冒发烧以后容易引起烦热口渴，小便发黄，所以这个时候吃一些西瓜，利尿的作用就非常不错，能够让身体温度下降的速度变得更快。
上面介绍的就是发烧时不宜喝的饮料，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，发烧的时候正确的饮食选择很重要，造成发烧的原因有很多，可能是病毒感染造成的，也有可能是自身免疫性疾病引起的，不管是哪种原因，好好的调理就很重要，不要让问题变得越来越严重。
发烧的情况是非常常见的，在平时很多人都会有发烧的情况产生，这样的问题是非常常见的，我们需要注意方法调整好才行，特别对于发烧的患者来说，在这时候是会有不少饮食禁忌的，特别这时候不能盲目的去喝饮料，一起看看哪些饮料大家应该避免。
喝茶
如果我们存在发烧的情况，这时候大家应该对饮食的禁忌有所了解才行，首先在这时候，我们是应该避免喝茶的，首先大家在服用药物之后，而且我们是不宜喝茶的。同时因为茶水会冲淡药性，影响药物的分解、吸收，降低药物的疗效。并且，喝茶会使大脑处于一个很兴奋的状态，这时候就会导致我们加速心脏跳动的情况了。而且发烧的病人本来就体温偏高，心跳加快。如果此时再喝茶的话，会使病人体温更高，心跳更快，还会导致病人烦躁不安，不积极接受治疗，这样是可以帮助我们进行养生的，可以帮助大家很好的帮助促进健康，是大家增强身体免疫力的好选择。
喝冷饮
在我们出现发烧情况的时候，这时候我们要了解发烧的原因。一般来说发烧的人群，往往肠胃肯定受到伤害。所以说在这个时候我们的肠胃是比较敏感的，因此大家是不适宜喝冷饮的。否则会刺激肠道加重病情，是容易导致发烧变得严重了。而且如果情况严重的话，这时候还可能危及生命。当然，即使是普通感冒引起的发烧就更不能喝冷饮了。中医认为，感冒了要多喝热水，而不是冷饮，这是大家应该小心的一个情况。
喝蜂蜜水
在平时大家还要注意，对发烧的病人来说，大家在未痊愈期间不适宜喝蜂蜜水的，这是我们一定要注意的。而且在应该以清热为主，不适合滋补。而且大家要注意，蜂蜜水属于补品，食用过多的话会使患者以内的内热得不到很好的清理、消除，否则是不利于发烧患者的，是容易导致发烧问题变得更严重了。
上面给大家介绍了发烧的一些情况，可以发现发烧的问题是非常常见的，在平时我们很多人都会有这样的烦恼问题，这时候大家应该对饮食上的禁忌有所了解才行，上面介绍的这些问题大家要小心，发烧的患者一定要避免盲目的喝饮料。
乳酸菌是大家都很熟悉的一个名词，尤其是在现如今的许多卖场里面，很多人都会看到，各种商家，各种品牌商的乳酸菌饮品，由此可见，现如今乳酸菌的受欢迎程度。那么大家在饮用乳酸菌这一饮品的时候，也是有一些事情需要注意的，比方说饭前喝乳酸菌饮料好吗?
乳酸菌是我们都越来越熟悉的一个名词，现如今，在各大卖场，我们都可以看见各种各样的乳酸菌饮品，乳酸菌对我们的肠道蠕动是很有好处的，那么我们在饭前喝乳酸菌饮料好不好呢?在这里给大家说明的是，首先第一点大家要注意，当我们空腹的时候，时最好不要喝乳酸菌饮料的。我们如果在吃完饭之后，喝一些乳酸菌的话，这个时候，我们的胃液就在被逐渐的稀释，此时的pH值大约早3-5左右，而这一pH值对于乳酸菌来说，是很适合其生长的，所以尤其是在吃完饭之后的两个小时内，喝一些乳酸菌饮料还是很好的，这一时间段来喝，效果最佳。除此以外，喝酸奶的时间也是需要我们注意的，因为在酸奶里面，就含有大部分的乳酸菌成分，除了最好不要在空腹的时候喝酸奶以外，还需要我们注意的一点就是，酸奶千万不要加热了来喝，酸奶里面的活性乳酸菌，对我们的身体有很大的好处，可以将此时牛奶里面的乳糖分解为乳酸，这样我们肠道内的酸性就会增加，这样有利于我们抑制腐败菌的生长，以及降低腐败菌在我们肠道里面产生毒素这一作用，同时，乳酸菌在此时还具有着增强肠胃道消化的功效，但是，如果酸奶杯加热的话，其中的乳酸菌就被杀死，因此其营养价值也在被降低。
以上文章的主要内容，就是给大家简单的介绍了一下，饭前喝这个乳酸菌饮料，到底好不好的问题，现如今爱喝乳酸菌的人是越来越多了，一是因为其口感不错，二是因为其对人体有着很好的帮助。但是大家在喝的时候，还要要注意一些事项比较好，避免对我们的身体造成损伤。
发烧的情况并不少见，在平时很多人都会有发烧的情况产生，这样的问题实际上是非常常见的，也是我们大家都会遇到的一个问题，相信每个人都有过发烧的经历，在这时候的饮食选择也是需要我们重视的，那么具体发烧的时候有哪些饮料比较适合，一起看看吧。
热姜糖水
如果我们遇到了发烧的情况，那么在这时候首先推荐的就是去选择喝些热姜汤水了，选择去喝用姜煮成的红糖水，可以起到驱寒的作用，是发烧的时候我们很适合的，这样对我们降温是非常有好处的，有助于我们缓解发烧问题。
热姜可乐
在发烧的时候还推荐的就是热姜可乐，这样是发烧的时候不错的一个饮料选择，大家对可乐是比较熟悉的，这是我们现代年青人常喝的饮料了，不过，它不仅仅是一种饮料，把它跟姜片一起煮着来喝，可以驱寒、解热，对于发烧的病人来说，是一种不错的退烧小验方，这样对解决发烧的问题有好处。
菊花茶
除了上面介绍的饮料，发烧的时候最推荐的就是菊花茶了，菊花是具有清热解毒的功效的一种中药材，在我们出现发烧情况的时候，这时候选择用正处于开花期的菊花来泡一壶茶，就可以起到暖和身体，清除体内热毒的作用，可以有效的帮助退烧。所以对有畏寒症状的发烧病人，适时地来一壶热菊花茶，可以起到很好的退烧降温作用。是非常好的方法。
发烧的情况是非常常见的，在平时很多人都对发烧的问题比较的熟悉，在面对发烧问题的时候，这时候选择去喝些饮料是不错的选择，上面介绍的这几款饮料很不错，可以帮助我们很好的缓解发烧的情况，对大家健康是非常有帮助的。
在出现了发烧情况的时候，这时候我们不仅需要及时的去看病医治，同时这时候很重要的一点就是去忌口了，在出现发烧问题的时候会有不少的饮食禁忌，是大家需要小心的，特别是在喝饮料的时候更是存在不少的禁忌，一起看看具体哪些饮料发烧的时候要忌口。
忌多喝茶
如果我们出现了发烧的情况，那么这时候大家需要小心，首先我们对于喝茶是应该避免的，主要是由于浓茶会使大脑保持兴奋的状态，而且还会导致脉搏加快，血压升高的问题产生，这样就容易导致使患者体温升高、烦躁不安。同时，茶叶水会影响药物的分解、吸收，降低药物的疗效，是容易影响发烧病情的，同时还会影响药效，所以应该忌口。
忌多喝冷饮
出现了发烧的情况，这时候对于冷饮就应该避免了，特别是因为吃了不洁食物而引起的细菌性痢疾等传染病，从而导致的发烧问题，这时候会相应的产生胃肠道功能下降的情况，这时候如果选择多喝冷饮会加重病情，甚至使病情恶化而危及生命，所以发烧的时候一定要避免喝冷饮。
忌多喝蜂蜜水
除了上面介绍的情况，我们还应该注意，对于蜂蜜水也要忌口，不少人觉得蜂蜜水比较滋补，但是实际上在发烧期间应以清热为主，不宜滋补。蜂蜜是益气补中的补品，如果在发烧的时候我们经常喝蜂蜜水，这样反而会使患者内热得不到很好的清理、消除，还容易并发其他病症，所以我们应该避免。
如果产生了发烧的情况，这时候对于饮食的选择需要有所重视，特别要注意的就是一些禁忌的饮料了，很多人都喜欢喝饮料，但是在喝饮料的时候也会有不少禁忌，上面介绍的这几款是发烧的时候要忌口的，喝了反而影响我们健康。
喝饮料的危害有哪些？我们都知道喝饮料对身体不好，尤其是儿童更不要经常喝饮料。那么，喝饮料的危害有哪些，过量喝会怎样？一起和小编来看看喝饮料的危害的介绍吧！
1、易越喝越渴
有专家指出，碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，没有一样是对身体有好处的。这些成分在体内代谢时需要大量的水 分，而且可乐含有的咖啡因也有利尿作用，会促进水分排出，所以喝碳酸饮料，就会越喝越觉得渴。
2、易造成肥胖
碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分，一小瓶热量就达到一二百千卡，经常喝容易使人发胖。
3、损伤牙齿
软饮料显然已成为造成龋牙的最重要的饮食来源之一。软饮料中的酸性物质及有酸性糖类副产品会软化牙釉质，对牙齿龋洞形成起到促进作用。如果牙釉质软化，再加上不正确刷牙、磨牙等陋习，会导致牙齿损坏。
甜饮料摄入量和龋齿的危险呈正相关。蛀牙危险的增加，很可能是因为甜饮料带来体内钙的丢失，让牙齿变得更脆弱。
4、影响消化
碳酸饮料喝得太多对肠胃非但没有好处，而且还会大大影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人，一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱，引发胃肠疾病。
5、促进肾结石
研究表明，甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险显着相关。分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。
6、降低营养素摄入量
研究提示，喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其不利。另外，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质摄入不足。
7、强力促进糖尿病
一项对91249名女性追踪8年的调查发现，每天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖尿病的危险会翻番。而且，即便喝甜饮料没有增重的人，在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。
8、促进骨质疏松和骨折
研究显示，甜饮料和骨质密度降低之间有显着联系，甜饮料喝得多，骨折危险会增加。
9、影响智商
无论是果味饮料，还是低浓度果汁饮料，都会使用人工色素--鲜艳的颜色会让消费者在观感上将饮料与水果联系起来，当果汁含量少到不足以让饮料有着缤纷的水果色彩时，廉价的人工色素是最好的选择。而人工色素对人体，尤其是儿童的伤害，在现代营养学上，早有研究。
喝饮料对牙齿的伤害大吗
口干舌燥时喝一瓶饮料，是一件解渴又清爽的事。朋友聚会时干上几瓶汽水，马上让聚会变得其乐融融。但是，总有一些人会顾虑喝饮料对牙齿的危害。那么，喝饮料对牙齿的危害到底是不是真的存在呢，到底能否像猜想的那样导致蛀牙呢？
据了解，凡是含有可发酵碳水化合物的产品（糖和某些淀粉）都有可能导致蛀牙。除此之外，蛀牙的形成过程还受到其它不同因素的影响，每种因素在牙齿腐蚀过程中都起着重要作用。造成蛀牙的原因包括相关的因素和一些特殊的行为习惯，比如牙齿的健全情况、口腔细菌的种类以及牙齿接触由口腔细菌与可发酵碳水化合物产生的酸性物质的时间长短。
另外还要指出一点，就是引发蛀牙有四个条件，缺一不可，即牙齿本身是否薄弱、口腔里是否有致病的细菌、是不是有产酸的食物以及作用时间是否足够长。只有四个条件同时具备，才可能导致蛀牙。
据此，如果要知道喝饮料对牙齿的危害成立，我们可以从蛀牙四因素着手，看喝饮料这个行为能否达得引发蛀牙的四大条件。一般情况下，汽水在进入口中后迅速滑过，迅速由口腔进入食道，与牙齿接触的时间很短。加之唾液的缓冲作用可以使口腔酸碱度很快恢复到正常。因此，在保持良好的口腔卫生习惯以及合理饮食习惯的前提下，适量饮用汽水一般不会直接导致蛀牙。
所以喝饮料对牙齿的危害其实没有大家想象的那么夸张，我们大可不必为喝饮料对牙齿的危害而担心。如果想要远离蛀牙，就要保持好口腔卫生，及时刷牙、漱口。饮食须掌握一个合理度，过量饮食都有可能引发健康问题。饮用饮料，应尽量避免将饮料含于口中太久。做到这些，才可以拥有健康的牙齿。
葡萄是一种很多人都喜欢吃的水果，酸酸甜甜、果汁非常丰富，味道很容易被人接受，很多人都爱吃葡萄，不过人们在发烧的时候可不可以吃葡萄呢，人体在发烧时会很不舒服，还可能同时出现头疼、咳嗽、恶心或者嗜睡等各种症状，那么发烧时吃葡萄好吗，葡萄都有哪些营养价值呢。发烧时吃哪些水果对病情恢复有帮助？
一、发烧吃葡萄好吗？
感冒发烧适宜吃葡萄，它含有充足的水分和钾元素，能补充因感冒、发烧失去的水分和钾。《神农本草经》中记载，“葡萄味甘平，主筋骨湿痹，益气，增力强志，令人肥健，耐饥，忍风寒。久食，轻身不老延年。”
有一句绕口令是“吃葡萄不吐葡萄皮”，有一定的道理。因为葡萄的很多招牌营养素都存在于皮中，葡萄汁的功能跟吐掉的葡萄皮比起来，可谓逊之千里。所以建议大家吃葡萄的时候，尽量连皮一起吃。
二、葡萄的营养价值
葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素p等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。
三、发烧吃什么水果好？
1、橙子
橙子所含的维生素C很高，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。
食用橙子一天一个即可，最多不超过5个，且忌与槟榔同食。饭前或空腹不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。
2、猕猴桃中含有丰富的维生素C，具有增强免疫力的效果。同时，猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素E，具有缓解感冒症状的效果。
多吃猕猴桃可以增加维生素C的摄入量，对抵抗感冒有很大帮助。但脾虚便溏者、风寒感冒、疟疾、寒湿痢、慢性胃炎、痛经、闭经、小儿腹泻者不宜食用。
3、苹果
感冒发烧的时候可以吃苹果的。苹果富含维生素C，而维生素C有抗感冒，增强抗病能力的作用。感冒发烧吃什么水果？鲜苹果汁是不错的选择。这是由于在苹果汁中含有大量的维生素C，它可以补充体内营养的需要，同时还能中和体内的毒素。
导读：饮料的各种口味总是能挑动人们的感官神经。但从健康解度上来说，有些饮料是香精或化学合面勾兌的。喝下去只对健康有害无益，因此……
饮料的各种口味总是能挑动人们的感官神经。但从健康解度上来说，有些饮料是香精或化学合面勾兌的。喝下去只对健康有害无益，因此对过于依赖饮料的朋友要注意了，选饮料一定要避开这几种饮料。
1.运动饮料
顾名思义运动饮料是给运动员或运动量大的人饮用比较合适，有帮助运动员保持精力充沛的糖分、矿物质，以及平衡水分。运动医学专家建议，如果运动时间少于一个小时，补充单纯的白开水就够了，持续一个小时以上的剧烈运动，才建议饮用运动饮料。一般的运动没有必要喝运动饮料，白开水+柠檬片就很好了。
2.果汁
市售的果汁(蔬菜汁)绝大多数是浓缩果汁来还原的，再加上水、果糖、三仙胶(增稠剂)、色素、香精和乳化剂，这些东西都是损害健康的。此外还有热量过高的问题，麦当劳小杯柳橙汁，热量即已140大卡，中杯汽水210大卡。最好还是喝水吃水果，不但新鲜少热量，还有膳食纤维和维生素，有益健康。
3.含糖咖啡
Starbucks Coffee风行全球，很多种饮品和甜点，添加了糖浆、巧克力碎片和焦糖粉，大杯的热量常超过500大卡。选择热量低的，只能是咖啡加牛奶(非奶精)。此外，咖啡饮品都含有咖啡因，短时间会让人感到兴奋，有提神的作用，但是咖啡因一旦消退疲倦感反而会增加，常喝上瘾也不是好事。
4.加糖冰茶
市售的加糖冰茶是很方便，可省去自己的时间。问题是，有些业者为了压低成本，在泡茶的过程中以茶精增添风味，以糖精盖住茶的苦涩味，但这些都是化学添加物，吃多了对人体有害，会造成肾脏负担甚至引发过敏。越南出口茶的数量很大，但是越战期间，美军使用化学战剂枯叶剂，导致越南境内有非常多的农地遭到污染，许多的畸形婴儿和怪病，不可不慎。
5.汽水
主原料为碳酸纳(小苏打)，再加香料、水、糖浆、色素等。世界卫生组织建议成人每日平均消耗不超过25克糖，而可口可乐一罐12盎司(355 ml)就含39克糖。热量足足有139大卡，必须要打桌球34分钟，或是打壁球11分钟，才能把喝下去的热量消耗掉。碳酸饮料还会造成牙齿酸蚀，饮用后必须立刻漱口或刷牙。
6.高蛋白奶昔
篮球明星林书豪公开的运动食谱中，重量训练后一定喝高蛋白奶昔。对一个专业运动员来说，喝高蛋白饮品是肯定的。营养师表示，蛋白质是透过肾脏代谢的，现代人的饮食习惯已摄取了过多蛋白质，这时再饮用高蛋白营养品，很容易超出人体所能承受的量。最好喝白开水，正常饮食吸收蛋白质，如牛奶、酸奶、鸡蛋、海鲜，鸡、猪、牛肉等等。
7.鸡尾酒
预混的鸡尾酒口感很好，因为鸡尾酒通常在酒精饮料中加入汽水，和各式酸酸甜甜的添加物，很容易一杯接着一杯。糖分会让你感觉口渴而越喝越多，不知不觉间喝进去过多的热量。鸡尾酒的酒精含量一般不会太高，但是喝多了，当你感到有点晕的时候已经来不及了，你已经醉了。
8.甜坚果奶
理论上坚果和牛奶都是健康的，如果只是坚果加牛奶当然美味又营养。市售的甜坚果奶多是调味乳，以牛乳为原料，另加砂糖、香料、色素等而成，所以最好选择无糖的奶品，以减少热量。饮用越纯的奶品越好，才不致于喝进去一些人工的添加物。
饮料喝对了才可以享受喝饮料带来的健康，因此我们在挑选饮料的时候，一定要看产品成分，以及饮料的真材实料哦。
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