睡颈枕对颈椎好吗
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。我们该怎么进行科学的养生保健呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《睡颈枕对颈椎好吗》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
随着社会的发展，人们的生活压力也越来越大，基本上白天的时间都在办公室对着电脑度过，一天下来颈椎会出现痛感，长此以往会出现颈椎损伤的现象，因此就有很多人选择颈椎枕，以此来缓解颈椎的压力，那么睡颈椎枕对颈椎真的好吗?跟着本文一起来看看。
睡颈枕对颈椎好不好
颈椎枕能对颈椎的健康有很好的保护作用，这主要是通过对颈椎的呵护产生的一些舒缓神经、镇定安神等比较好的作用，所以睡颈枕对颈椎有很多好处。
怎么做对颈椎好
1、正确的坐姿能更好的减少颈椎病的发病率，所以可以在日常中将头部仰起，抬头挺胸等。
2、选择适合的枕头，一般将枕头中央呈现凹陷的状态，高度为12-16厘米左右，需要保持枕头的质地柔软性和透气性，能很好的维持颈椎的生理曲度。
3、睡觉的时候建议不要侧卧，应当将枕头和肩部处于同一位置。
4、枕头的枕芯也很重要，建议选择荞麦皮，不仅透气性好，还能更好的调节枕头的高低。绿豆壳的通气性比较好，能清凉解暑，如果加上适量的茶叶和薄荷也能起到消暑的作用，比较适合夏天。
5、如果是处于长期坐着工作的人，可以在工作1-2个小时左右将头部和颈部的部分前后左右转动，转动的次数应该缓慢且轻柔，以达到让颈椎关节放松的目的。
6、颈部枕在枕头上，让头部保持后仰的状态，不宜过高也不宜过低，这样才能更好的维持颈部的健康。
7、一般情况下患有颈椎病的患者多是因为风寒、潮湿等季节气候的变化造成，风寒会导致局部血管收缩，导致血流速度降低，这样会大大的阻碍组织的大写和血液循环，所以应当预防颈部受风受寒。
以上就是本文针对睡颈枕对颈椎好不好进行的分析，通过本文可以看出颈枕对颈椎有一定的好处，但是如果想要从根本上解决颈椎疾病，需要从日常入手，在生活习惯上多做预防，这样才能控制颈椎疾病的产生。
Ys630.com相关知识
当睡姿不正确睡了一晚上之后，落枕的机率是很大的。落枕是由于气血不同、关节僵硬导致的，发现自己落枕之后可以先用冷毛巾敷，再用热毛巾湿敷，等到气血通畅一点可以按摩了。不过按摩的手法有讲究的，可以用红花油或是舒筋油涂着抹开，可以缓解由于落枕造成的疼痛，不过落枕一般都要两三天才能好。
落枕是由于姿势不正确，受凉所致。属于颈部扭伤。
造成落枕的原因有二：
一是睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳；如果睡得太熟，转身时，身子转动了但颈项并未随之转动，使颈项处于一个不良的位置，造成刺激而引起疼痛。
二是患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉，并产生疼痛。大多数落枕疼痛一般持续2-3天，不作治疗亦可自己康复，但如果希望尽快减轻痛苦，及早恢复，
可作以下处理。
一、冷敷： 一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。
二、热敷: 待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。
三、按摩: 经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。
颈椎病患者最好是不要睡乳胶枕，这种枕头的舒适度不适合颈椎病患者纠正颈椎，所以我们建议还是睡一些比较硬的枕头，这样对颈椎护理更好。颈椎病患者在平时要多进行锻炼，这样对于你们缓解颈椎病是很好的，同时，你们要调整自己的坐姿以及避免长时间对着电脑，以免颈椎定型。
乳胶枕头不是治颈椎病的万能药，只是预防颈椎病和舒缓颈椎疲劳的辅助工具!如同想减肥的你管不住自己的嘴，迈不开自己的腿，体重增加却埋怨辅助减脂保健品不给力一样!“颈椎有毛病该怎么办?”我们永远的标准答案是，“找医生!”
在您认为乳胶枕不给力之前，想请您仔细反省一下自己有无改正以下造成颈椎伤害的不良生活习惯!
一、你有没有躺在床上或者沙发上看书或者看电视的习惯?这让颈椎长期处于屈曲状态，造成颈部背侧肌肉和韧带长时间处于负荷状态，时间长了会造成慢性劳损。
二、睡眠时的枕头位置是否合适?中国讲究高枕无忧，其实从医生角度说，高枕必有忧，易发颈椎病。据研究，中国65%的颈椎病患者有高枕习惯。仰卧时，高枕会使颈椎有向前突出的生理曲度，长期如此会导致颈椎后缘体骨质增生。侧卧时，高枕会造成颈部的韧带、关节长时间不平衡拉伸而形成劳损。
怎么办?
1、保持坐姿、调整桌面。长期伏案工作的人首先在坐姿上应保持自然端坐位，头略向前倾，保证头、劲、胸的正常生理曲线不受影响。其次，可以调整桌面与椅子的高度，避免头颈部过度后仰或者前屈。如果能使用10-30°斜面工作台，更利于颈部健康。
/2、办公室的颈肩小运动。工作1-2小时左右，轻柔、缓慢地在最大运动范围内做做头颈部的转动。活动完头颈，活动肩膀。两肩慢慢紧缩，保持3-5秒，再把双肩向上提起维持3-5秒。重复6-8次。
3、挑选个靠谱的枕头。人的1/3时间是睡眠中度过，把睡出来的毛病睡回去也是重要的调理工作!但我们一般人睡觉，不可能只保持一种姿态不变。难道睡觉要换枕头以维持合理的高度?有些偏激的人为保证身形挺拔，甚至建议孩子扔掉枕头。其实，孩子带来更大的伤害。颈肩不适是一种很常见的问题，而且越来越多的人正在遭受着这一影响。随着社会进步，我们办公的工具越来越方便，电脑、手机、平板等等越来越普及，从一醒来就在重复着低头的动作，不断的低头动作，让颈椎承受的负荷不断加大，颈后的肌群就会过度疲劳，从而出现酸疼不适，转头受限等症状。严重者就会发展成颈椎病。我们要做的只是选择回弹合适的乳胶枕头，因为乳胶枕符合人体工学弹性强、易恢复，贴合人体、给颈椎提供强力支撑，能全方位调节睡眠时颈椎的合适高度。
颈椎病可以说是在世界上普遍范围内都存在的一种关节疾病，因为造成颈椎病的原因有很多。但是颈椎病虽然常见，患上之后对一个人的身体健康会造成很大影响，也会给一个人的生活带来非常大的不方便。而大多数人患颈椎病都是由于长期低头造成的，所以如果经常抬头的话对颈椎病有治疗作用吗?
颈椎病我们大家都知道，是一种非常常见的症状，患上颈椎病会严重的影响我们的身体健康。而且给我们的生活也带来很大的不便。郑州病虽然已经成为一种大众病，但是我们不要小看它，它给我们带来很多的危害。下面我们就来说几点常见的危害。
第一，肢体肿胀。种就是指肢体的浮肿，胀就是指患者感觉到膨胀。早期的症状是颈，项肩背部出现肿胀，是因为局部的神经肌肉受物里或者化学因素刺激所产生的。早发现早治疗车是如果我们及时去医院治疗，有利于康复。
第二，胸痛。因为颈椎错位而造成的颈交感神经节功能的紊乱，颈上，下心支等受到刺激而兴奋，导致心律失常和血管的痉挛最终会造成心绞痛的发生。
第三，胃脘不适。颈椎患者有交感型和脊髓症两种，但是他们都有同样的发病症状，都会出现恶心，饱胀，呕吐，不思饮食等。这都是因为脊髓的硬脊膜等组织受到压迫和刺激时，交感神经的反射而表现出来的一些临床症状。
第四，中风。颈椎的解剖生理和病理特点，决定正椎病会引发中风。所以一旦患有颈椎病，我们应该及时的去医院治疗，不然后果很严重，万一中风后有可能会导致我们身体不能动弹，永久的躺在床上。还有可能会让我们也瞬间失去生命。而且还可以改变我们的头位变化，但是不会前后的错位。
所以在平时的日常生活中，我们要学会保护自己，不要在车上打瞌睡，因为如果乘坐的车遇到紧急刹车，我们的头部会向前冲去，如果此时睡着，就会对我们的颈椎造成一定的伤害。坐座位时可适当的扭转身体，不要只动头部。所以在日常生活中我们一定要做好颈椎病的预防。
大多数人都应该知道造成颈椎病的一个最主要原因就是长期低头所引发的颈椎病，所以发生颈椎病之后不少人都会寻找一些可以缓和颈椎病的方法。因为如果颈椎病进行颈椎病手术治疗的话仍旧有非常大的复发可能，所以采取保守治疗是很多人都会选择的。一些人会想着平躺对颈椎病有治疗作用，但是平躺真的对颈椎病有作用吗?
不好，这样会给颈椎增加负担。
怎么睡觉对颈椎最好?
从睡眠姿势上讲，由于人的一生中大约有1/4到1/3时间是在床上度过，当枕头过高、过低或枕的部位不当时，不良睡眠姿势持续时间较长，睡眠时间又不能及时调整，易造成椎旁肌肉、韧带、关节平衡失调，张力大的一侧易疲劳而产生不同程度的劳损。那么怎么睡觉对颈椎最好呢?
1、选择适合自己的枕头，枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
2、躺着看书、看电视时头部长久单一姿势等日常生活中不良姿势过多的人，也易发生颈椎病。所以，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。
3、喜欢卧高枕者及有反复“落枕”病史者易患颈椎病，所以要注意。
4、习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。
5、枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：荞麦皮价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。蒲绒质地柔软，透气性好，可随时调节高低。绿豆壳不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。
6、颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。
7、要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
很多人都因为不良的生活习惯而产生了颈椎病，颈椎病是一种慢性病，并不能完全治愈，一旦犯病还会有很强烈的疼痛感，有的患者在得了颈椎病之后为了缓解疼痛经常睡觉不枕枕头，然后想要改善颈椎病还要做更深入的了解。
如果患上了颈椎病，晚上睡觉一定要枕枕头，不然特别容易导致脊椎受损。人体的颈椎在健康自然的状态下是有一定弧度的，假如长时间不枕枕头，就会改变人体的脊椎弧度，失去正常的弧度，就有可能加重对颈椎的伤害。颈椎病不枕枕头对会影响到血液、心脏，同时还会影响到人的睡眠。因此，颈椎病睡觉的时候需要枕枕头。
如何改善颈椎病？
1、调整枕头高度
枕头的高度需要合理的调整，不能过高，也不能过低，通常在3厘米左右最适宜，可以根据自身的颈椎状况适当调节高度，特别注意不能太低，不然很容易导致脑部供血不足。
2、选择正确的枕头填充物
枕头的填充物也需要很慎重的选择，太过柔软虽然能够加速血液循环，但是缺少了支撑，会使枕头失去了原有的高度，所以，枕头的填充物需要软硬适中，如果很难调整高度，可以利用毛巾帮忙。
3、纠正与改变工作中的不良体位
颈椎病通常都是由于长时间的错误体位，而且现在很多工作都是需要长时间的保持坐立，纠正不良的坐姿很重要。如果长时间都要保持一个姿势，最好每隔一个小时活动一次。
4、注意保暖
患上颈椎病之后更需要保护好脖子，避免关节处受凉，特别是夏季在吹空调的时候，目标保护好颈椎部位，以免颈椎病加重。如果未患有颈椎病，也要注意保护好颈椎的关节部分避免受凉，如此可以在一定程度上预防颈椎病。
5、自我按摩
缓解颈椎病的一项有效措施就是进行自我按摩，按摩可以根据颈椎病的程度，选择合适的需要为治疗颈椎病，虽然不能完全治愈，但是可以改善现状，避免一些疼痛。
颈椎病是比较常见的病痛，随着年龄的增长，患颈椎病的概率就会越高，大部分患者都是由于年轻的时候不太注意坐姿和睡势，而且长时间的劳累到了颈椎，所以应当及早的预防颈椎病，而不是在得了颈椎病之后去进行改善。
在以往，颈椎病、腰椎病等关节性疾病的主要发病原因是由于年龄因素，随着年龄的增加而导致的一种骨骼疾病。但是近些年来，出现腰颈椎疾病的患者也呈现着低龄化的趋势，而不少商家看到了这一商机，推出了很多种类的按摩枕来吸引患者购买。那么对于腰颈椎患者来说，使用按摩枕真的有效吗?
腰颈椎酸痛，慎用按摩器
人上了年纪，运动后会出现一定程度的颈痛、腰痛、关节痛。于是，很多老年人便喜欢到医疗机构推拿按摩，还有的人则直接把按摩器买回家，当作治疗疼痛的神器。可事与愿违的例子却比比皆是，不问病因而随意使用按摩器，对老人来说或许危害远远大于功效。
按摩器模仿手法有限
目前，市场上的按摩器主要有两大类。一类是人手操作的简易按摩器，如按摩棒、按摩锤等，有电动、电磁之分，大多是靠交流电振动按摩;另一类是不需要人手操作的全自动按摩椅、按摩床等，也是由交流电驱动的。
正规按摩师的推拿手法包括摆动、摩擦、振动、挤压、叩击、运动关节6大类技巧，而按摩器仅能模仿其中的 1~2 类，相对单一，很有局限性。
另外，简易按摩器要么是振动、按压手法，要么是叩击、按揉手法;按摩椅和按摩床主要是挤压类手法，有些则配合振动手法。至于颈、腰椎关节错位的复位手法、大小关节的牵引手法以及某些添加按摩介质的摩擦手法，按摩器都模仿不了。
不问病因危害大
按摩器确实能够暂时缓解疲劳，有时还可止痛。但患者往往只看到了疾病的表象，以为关节痛就是关节病，一概用按摩器解决疼痛问题，这样反而会引起其他副作用。
以膝关节痛为例，如果有红、肿、热的表现，可能存在细菌性感染性疾病，如关节炎、骨髓炎等。用按摩器按摩该部位，非但不能止痛，还会导致炎症扩散，疼痛加剧。如果是急性关节扭伤，本来需要冷敷冷疗止住内出血的，若使用按摩器刺激一下，内出血反而会进一步加重，患处变得更加肿胀;如果在无菌性炎症的急性发作期用按摩器过多刺激，也会导致病情加重。
身体瘦弱的患者更要小心，因为不堪受力，用按摩器可能不但没解决原来的问题，还会导致新的软组织损伤。
五点需特别注意
按摩力度、时间把握不好，可能造成按摩器使用过度，危害健康。那么，按摩器怎样使用才更安全、适当呢?
◎急性扭伤、挫伤，且伴有皮下淤血、肿胀等症状者，24小时内不应给予按摩刺激。
◎疼痛部位伴红、肿、热等症状，也不适合按摩刺激。
◎尽量不要把强按摩刺激运用于接近骨膜的地方，即皮下脂肪少、有骨头突起的地方。
◎关节、肌肉有粘连、劳损，或肌肉较厚的部位，如腰、大腿、小腿后侧等，比较适合用按摩器按摩。但最好还是先去正规医院请医生做诊断，特别是有疼痛、发麻等症状者，应明确病因，并向医生咨询自己是否适合使用家庭按摩器治疗。
◎使用按摩器要循序渐进。一开始刺激时间不要太长，强度不要太大。第二天若症状没有加重，可以适当加量;若第二天感觉不适或症状加重，特别是局部疼痛感加重，说明刺激过量，应减量或暂停使用。一般来说，3~5天症状可自行缓解。若不缓解，还需到医院就诊。
随着经济的发展，人们对养生和疾病方面的知识越来越重视，也有越来越多的人投入到养生大军之中，开始了对身体的内外调养。而不少商家也推出了按摩枕、按摩椅等保养设备来吸引身体不适的患者，但是在挑选按摩枕之前，也需要了解一下按摩枕对治疗颈椎病真的有用吗?
颈椎枕的种类
保健型：指对那些颈椎长期处于疲劳状态的人群中的一种按摩型枕头，此类型枕头具有按摩作用，可在休息时，自然方面的对头部进行简单的按摩，使长期的疲劳得到缓解，能让感到明显舒适，并且应具有一定的安神，清火等作用。
治疗型：大多数成年人都有颈椎病和失眠的经历，近70%的成年人经常失眠，其中30%的成年人患有颈椎病和顽固性失眠症。据权威部门2001年进行的抽样调查结果显示，在35周岁以上的人群中，经常失眠和颈椎不适的人占成年人总数的29.83%;而其中城市人口中，成年人患者则达46.47%。也就是说，每三个成年人中，就有一个是失眠和颈椎病患者。颈椎病的发病率占成年人数的35%…看看，多么恐怖的数字!因此，颈椎枕不仅要具有简单的保健作用，更需要具有可以治疗颈椎，失眠等症状的初步功能。
颈椎按摩枕的好处
1.枕头的高度要与使用者的体格状况相适应。
2.枕头不同部位的感知硬度要与使用者睡眠状态下不同部位需要的感知硬度相适应。
3.枕头不同部位的感知温度要与使用者睡眠状态下不同部位需要的感知温度相适应。
4.枕头的几何形状要与人体在正睡和侧睡状态下的头，颈，肩，耳部的生理形状特征相适应。
5.枕头的枕套。枕芯和填充物必须是100%天然环保材料。
6.枕头散发的气味必须是有益与健康和有助于良好睡眠的。
人在睡觉的时候所选择的枕头和睡觉姿势，对自己的颈椎都有一定的影响作用。而随着人们生活条件的提高，越来越多的人会选择乳胶枕头，因为乳胶枕头不仅可以帮助一个人的睡眠质量，还可以有效预防颈椎病的发生，而患了颈椎病的人也可以选择乳胶枕头。那么经常使用乳胶枕头的话，对颈椎病真的有治疗作用吗?
1. 乳胶枕(高低枕)的设计是合理的吗?
人的颈椎是有曲线弧度的，乳胶枕的高低落差的弧度就是为了托颈保持那个正常弧度，这符合人体工学的设计，所以在睡眠中可以给颈椎一个很好的保护。
2. 乳胶枕有益于快速进入睡眠状态吗?
乳胶的天然材质功能及合理设计能改善人体头部、颈部的微循环，舒缓颈椎压力，对于现代都市长坐容易得肩周疾病和颈椎疾病的白领和程序员来说，是很好的选择。
3. 乳胶枕可以缓解颈椎酸痛吗?
乳胶枕的人体工学设计原理，贴合人体的曲线，根据人体颈椎的各部位分布人体的压力，达到全方面支撑，在睡眠中矫正不良睡姿，缓解颈椎酸痛。
4. 乳胶枕味道对人体有没有伤害?
乳胶枕的味道类似乳香味，是一种植物蛋白的味道，这种香味可以使人凝神静气，舒缓大脑神经，快速进入睡眠状态，并且乳香味只有真正的天然乳胶才会有，如果有刺鼻的化学味道，建议您赶快更换。
5. 乳胶枕会不会时间长了变软?
不会软塌塌，软硬适中，且回弹速度快，不易变形。在你翻身的时候原本被压着的枕头会迅速回弹，再次托住颈部，在睡眠中继续保护颈部。
6. 为什么枕了两天，感觉颈椎更疼了?
因为很多人的颈椎已经受损，有些更是颈椎强直，已不是正常的生理弧度，所以在刚枕乳胶枕的时候会有些不适应，多枕几天，等颈部慢慢适应，疼痛感就会减轻，颈椎的压力也会得到缓解
在医学领域认为，颈椎病的临床症状相对复杂，不仅会出现肩部颈部酸痛肿胀的现象，还会伴随着头晕乏力、恶心呕吐等现象，严重时甚至会导致心脏和人体神经受到压迫，危及生命。而想要治疗颈椎病，除了药物介入之外，选择最适合自己的枕头也是治愈颈椎的方法之一。那么穗圆柱形的枕头对颈椎有好处吗?
现代社会，疾病众多，跟平时的一些习惯是紧密的相连的，尤其是饮食，还有作息时间，都不可分割，生活中大家需要注意一些问题，积极锻炼身体，有好的身体素质，才会更有利的预防一些疾病的发生。颈椎病，大家都十分的了解，那么在出现颈椎病的时候用圆柱枕头可以吗?
对于颈椎病患者来说选择一个合适的枕头也是很关键的，有些人选择圆柱的枕头，其实这样对我们的病情是不好的!枕头过于的高，就等于我们在晚上的时候整晚的低头，更容易造成颈椎的反张，我们颈部的压力过大，头颈部就会造成供血不足，引起缺氧或者是缺血，还会出现头痛、头晕、失眠的症状;但是如果枕头过低，就会造成颈椎变直，容易促使椎间盘的突出。
选择圆柱的枕头会使得我们的头部空悬，圆柱形枕头枕在脖子下面，会造成我们的脑供血循环不畅，还会加重颈椎病，所以建议大家每次枕一会为好，不要太长的时间枕圆柱枕头!
近些年来由于我们的工作、家庭环境等种种压力，颈椎病患者一直在不断的增加的，所以对于患者来说除了坐姿之外，很重要的一个原因就是枕头引起的，所以选择一个好的这头也是非常的重要的!我们可以选择中药为填充物，这样还会有助于我们活血化瘀、行血通络，我们还应该针对自己的病情选择不同类型的枕头!
以上就是关于颈椎病枕圆柱的枕头可吗的一些解答，对于颈椎病患者来说，平时的时候不仅要注意自己的坐姿还有工作习惯，更重要的是选择一个合适的枕头，不要枕的太高，也不要太矮，对自己的颈椎都是会有影响的!希望大家都可以注意一下!
现在很多人由于工作的原因，患上颈椎病的人是越来越多，还有些人是由于平时养成的一些不良生活习惯，也是颈椎病的高发人群，如果想要预防颈椎病的发生，平时除了要保持良好的坐姿，而且还需要适当的做一些运动老保养自己的颈椎，现在是非常流行平板支撑的，那平板支撑对颈椎好吗?
平板支撑对颈椎好吗
动作规范有好处。
标准的平板支撑要求头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，颈部保持自然的生理曲线，长期坚持能锻炼到颈部肌肉，促进颈部血液循环，舒缓颈椎压力和疲劳感。
平板支撑对颈椎有什么好处
普通人正确的进行平板支撑练习，是能给颈椎带来下面这些好处的：
改善颈部血液循环
做平板支撑时，能促进头部、颈部、肩部等部位的血液循环，改善颈部肌肉韧带的血液供应，增加肌纤维数目，使得肌肉韧带更加强壮，对颈椎起到很好的固定作用。
锻炼颈部肌肉
做平板支撑的过程中，由于要避免出现低头、抬头等错误动作，颈部需要处于一定的紧张状态，可以适当锻炼到颈部肌肉，从而增强颈部肌肉，维护颈椎稳定。
改善不良姿势
多数颈椎疾病都是由于不良姿态引起的，像低头玩手机，而平板支撑动作要求颈部和身子保持一条直线，通过长时间练习，可以帮助养成良好的体态，改善不良姿势，使得在生活中保持正确的坐姿，对防治颈椎病有好处。
平板支撑动作不当可能伤颈椎
标准的平板支撑动作对颈椎有好处，但是如果动作过程中出现抬头、低头，身体歪斜等错误动作的话，会给颈椎带来过大的压力，还会使得颈部肌肉痉挛，刺激到颈椎，对颈椎造成伤害，引发颈椎部位的不适。
颈椎病能做平板支撑吗
看情况。
虽然说平板支撑对于防治颈椎病有好处，但是也并不是说所有颈椎病人都能做的，因为每个人身体状况、颈椎病程度不同，是否能做平板支撑要因人而异，通常适用于颈椎病症状缓解期及术后恢复期，而像颈椎急性疼痛发作期间、严重颈椎病患者、老年颈椎病患者是不宜做平板支撑的，因此在做之前先去医院进行检查，根据病情咨询医生后再看是否能做平板支撑。
很多人的睡姿都是不一样的，因为根据每一个人的生活习惯来说对于睡姿的要求也都是不一样的，有的人喜欢侧卧着睡、有的人喜欢平躺着睡觉、也有的人喜欢趴着睡觉，但是无论是哪一种睡眠方式都是根据每一个人的生活习惯来决定的，这样才可以很好的促进个人的睡眠质量，但是在平时生活中如果每天都是趴着睡觉的话会对我们的身体健康造成怎样的影响呢?趴着睡的话对我们的肠胃会造成怎样的影响呢?那么接下来我们就一起来看看在平时生活中趴着睡的话会对我们的胃部会不会有什么不利的影响，我们一起来看看吧。
趴着睡对胃好吗
趴着睡觉的话是会对我们的胃部造成一定的伤害的，并不可以起到很好的保护肠胃的作用是，所以在平时生活中的话是需要注意的，趴着睡觉的话会造成我们的肠胃受到一定的挤压，造成我们的肠胃受到压迫，对我们的消化的系统受到一定的阻碍，所以在平时生活中的话是需要注意的，所以并不建议经常的趴着睡觉，在平时生活中睡觉的时候是可以选择使用一些软和的物体抱在自己的胃部左右，这样有着很好的保护自己肠胃的作用的，所以在平时生活中的话是需要注意的。
睡觉的姿势的话最好是仰卧着睡觉，这样对自己的睡眠质量有着一定的保证也有着很好的保护自身的身体健康的作用，而且在生活中仰卧着睡觉的话也是医生建议的，所以在平时生活中的话是需要注意的，但是对于一些经常大户或者是一些患有呼吸类型的疾病的人群来说的话是不建议仰卧着睡觉的，会导致呼吸受到阻碍造成窒息的危险，所以在平时生活中的话是需要注意的。
又或者是俯卧着睡觉的话也是可以的，这样对一些患有脊椎类性的疾病的人群来说有着很好的保护的作用，但是不建议一些患有心脏病、脑血栓、高血压之类的病症的人群进行俯卧着睡觉，这样会对自身的病情造成一定的加重的危险，所以在平时生活中的话是需要注意的。
趴着睡觉的话是会对我们的肠胃造成一定的危险的，不仅不利于我们的消化系统正常的进行，还会导致我们的肠胃受到一定的压迫，对我们的身体健康状况受到很大的不利影响，所以在平时生活中的话是不建议趴着睡觉的，在平时生活中可以根据个人的身体素质选择适合自己的睡眠姿势，这样才不会对自身的身体健康造成不利影响。
回笼觉就是指补觉。很多人在睡醒，完成一定的任务之后，然后继续回床上睡回笼觉。而回笼觉对于人来说，有利有弊，利在于，可以补充睡眠，恢复体力，预防疾病，弊端在于，打乱作息规律，导致人出现反应迟钝的现象。所以，如果想要睡回笼觉的话，一定要看自己的条件是否合适。
一、好处
补充睡眠，恢复体力对于上夜班或者通宵的人来说，睡个回笼觉是非常有必要的，而且还可以用来补充睡眠，进而恢复体力，所以回笼觉对于健康是有好处的。
抑制兴奋，预防疾病对于有的人来说，在晨醒后，大脑并没有马上处于正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，此时大脑高级中枢会发出重新进入浅睡眠信号，即重新睡小觉。此时如睡上一个"回笼睡"(不需太长时间)，当醒来后，大脑神经活动经过重新调整，一些处于抑制状态的大脑神经开始活跃或兴奋，最终使人彻底清醒过来。不睡"回笼觉"，有可能会感到头晕、头胀痛、血压不稳，有的还可能诱发脑血管疾病等。
二、弊端
晨练后睡回笼觉对老人身体不利。
回笼觉可能会打乱作息规律,使大脑生物钟紊乱,会"白天睡不好、晚上睡不着"。
回笼觉会造成反应迟钝，记忆力差，容易闹病。
会使身体产生一系列的生理反应。大脑的神经递质血清素(serotonin)，它是一种神经抑制剂，屏蔽脑子的认知压力，让人体感觉放松，通常在睡眠状态分泌较多，使我们在睡眠时候产生舒服的感觉。但是血清素还是一种强血管收缩剂和平滑肌收缩刺激剂。过长时间的睡眠导致血清素过度作用，使血管收缩过度，拉扯神经末梢，进而引发头痛，制止睡眠的进一步进行。这就是睡多了头痛的原因。
三、注意事项
当你没有失眠症状的时侯，不要睡回笼觉，因为这样做不仅会扰乱你的睡眠规律，而且长时间睡眠，破坏心脏活动和休息的规律，最终使心脏收缩乏力，全身无力，只好躺下，造成恶性循环。睡眠中枢若是长期处于兴奋状态，而其他中枢由于受到抑制的时间太长，恢复活动的功能就会相应变慢，常感昏昏沉沉、无精打采。
长期睡回笼觉会导致人体精力不足、头昏脑涨等症状，影响人们一天的生活状态，还会危害健康。减少回笼觉带来的危害，人们应该尽量提高睡眠质量。
颈椎病是目前发病率比较高的一种疾病，一般情况下，如果颈椎病身体上出现了一些症状的话，大多数是颈椎病已经比较严重的，是需要重视起来的，其实想要缓解颈椎病，方法也是很多的，不过患有颈椎病的人平时在睡觉的时候，是需要枕枕头的，不然是会导致颈椎受伤的。
颈椎病不睡枕头能好吗
1、睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。
2、颈一般来说是不行的，因为颈椎病人基本上都是有颈部的曲度变异造成的，所以要治疗的话还是要从改善颈部的自然曲度做起。头的位置就比心脏低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，眼皮浮肿，严重影响了睡眠的质量。而且头垫高睡觉，胸部也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，能减轻心脏的负担。
3、从医学角度来讲，“枕头”应该叫“枕脖”更为恰当。因为枕头不应该是用来枕“头”的，而应用来枕“颈”。枕头放置的正确位置应当是脖子后面，而不是枕在后脑勺。只有以此为支点，才有可能使颈部处于轻度后仰位，有利于颈后部肌肉、韧带的放松，消除疲劳。如果错误地将枕头置于后脑勺，使睡觉时头部仍然很高的话，就和白天伏案的姿势类似了。不但不利于颈后部肌肉放松，反而会加剧疲劳，诱发颈椎病。
4、枕头的高度应是仰卧位时床面与颈后空隙的距离再加上3厘米左右为宜。枕头过低，起不到效果，枕头过高则会让颈部被过分垫起，前凸增加，会使颈前部肌肉受到牵拉，影响颈动脉向脑部供血，引发脑缺血。
5、枕头的填充物应既有一定的柔软度，又有一定的硬度。此外，在家里使用一块干净的大毛巾，卷起来，调整好合适的高度，垫在脖子下面，对于治疗颈椎病，不仅效果明显，还可避免落枕，且无需大的花费。
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