一天刷牙几次最好
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。科学的养生保健是怎么进行的呢为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《一天刷牙几次最好》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
刷牙是可以很好的保护我们的口腔健康的，能预防一些口腔疾病的发生，但是在平时生活中刷牙的次数应该在几次会比较好呢?在生活中有的人刷牙会在一次或者是在两次左右，那么接下来我们就一起来看看在生活中刷牙的时候应该一次刷几次牙会比较好，以及在平时生活中进行刷牙的时候又该注意什么?我们一起来看看吧。
一、一天刷牙几次最好
在平时生活中刷牙的次数最适合的次数是在两次左右最好，因为每天早上起床之前刷一次牙可以很好的清新口气，也能及时清理口腔内的一些污垢，帮助维护口腔健康，在平时生活中在晚上睡觉之前刷一次牙也是可以很好的清理自己口腔内一天的食物残渣，帮助自己口腔健康有牙齿的维护，所以在平时生活中一天刷两次牙是最好的，而且在每一次饭后也可以及时的进行漱口，这样可以很好的改善口腔内的异味。
二、刷牙正确方法
1、饭后20分钟再刷牙：在生活中每一次在刷牙的时候最好是在饭后二十分钟左右再去刷牙是最好的，每一次早上起床之后可以先用一些清水漱口清理口腔之后食用了早饭之后等到二十分钟左右之后再去刷牙，这个时候是有很好的保护口腔和牙齿健康的作用，而且在平时生活中食用了一些碳酸饮料之后更是应该及时的清理口腔卫生，这样才不会出现一些口腔不适的症状发生。
2、在平时生活中刷牙的时候也要注意自己刷牙的水的温度，因为牙膏中含有的一些物质只有在合适的温度下才可以完全的发挥作用，所以在平时生活中刷牙的水的温度最好是在三十七摄氏度左右即可，这样可以才可以将牙膏的作用发挥至最佳状态。
3、在平时生活中刷牙的时候尽量去选择一些竖着刷牙，这样才可以将牙齿中的一些污垢清理干净，而且在平时生活中竖着刷牙也不会对牙齿造成损伤的情况，所以在平时生活中的话需要注意。
在生活中刷牙的次数在两次左右即可，而且在平时生活中饭后或者是食用了一些食材之后也要及时进行漱口清理口腔卫生，这样才不会导致自己的口腔出现一些病症，在平时生活中刷牙的时候也要注意相关手法的问题，要注意牙膏适应的温度和平时刷牙的方式，这样才不会影响口腔健康。
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现在越来越多的人有掉发问题，有一些人头发比较少，所以想要吃一些可以促进头发生长的食物，想尽各种各样的方法，让头发能够长得更好更多，那么这个时候就可以煮一些生发黑豆汤来喝，能够达到一定效果，下面就给大家介绍一下生发黑豆汤一天喝几次最好。
生发黑豆汤一天喝几次最好
生发黑豆汤每天需要喝一次，连续喝六十天左右就能达到很好的作用，一定不要贪图多，特别是对于女性来说，如果黑豆一次性吃的太多，就会让宫膜偏厚，月经失调的问题就会出现，所以每一天喝一次就可以了，喝的太多反而会对身体造成不良的影响。
生发黑豆汤的主要原材料是黑豆，能够达到滋阴养血以及补肾益气作用，对于气血不足，精神状态不好，肾气虚等原因而引起的头发发黄，头发少以及掉头发等问题，都有着很好的改善作用，但是如果是因为遗传原因或者是外伤原因而导致了头发头部的毛囊坏死，那么喝生发黑豆汤来促进头发生长是没有任何作用的。
生发黑豆汤怎么做
想要制作生发黑豆汤首先需要准备适量黑豆，一些芝麻，枸杞子，适量白糖，锅里面加入适量清水，然后把事先准备好的原材料一起放进锅里面，大火煮开，然后再改成中小火煮半个小时左右就可以关掉，就可以服用了，不仅可以喝汤，连药渣也可以一起吃掉，每天服用一次就可以了，能够起到促进头发生长作用，对于失眠多梦等问题也有很好的调节效果，大家就可以尝试一下。
喝什么容易生发
想要生发就可以喝一些低脂牛奶，像酸奶，脱脂奶等都非常不错，能够补充身体所需要的钙质以及矿物质，是促进头发生长非常重要的成分，低脂牛奶里面还有酪蛋白以及乳清蛋白，是属于质量比较高的蛋白质，为了让自己的头发更好的长出来，就应该在早上出门的时候带一包酸奶，为了能够补充身体所需要的脂肪酸以及锌元素，也可以准备一些亚麻籽粉或者核桃粉，拌在低脂牛奶里面一起来吃，这样头发就能够更好的长出来。
想要让头发长得更好还可以吃一些豆类食物，像扁豆，芸豆等就非常不错，是头发健康的一种重要饮食，不仅可以让头发长的速度更快，也可以让头发长得更快，能够补充身体所需要的生物素以及锌元素，铁元素。
想要让头发长得更好还应该要吃一些家禽类食物，里面所含有的丰富蛋白质就是健康头发必不可少的，如果身体缺少蛋白质或者蛋白质的质量比较低，那么头发就很容易分叉，如果缺乏蛋白质的情况是非常严重的，也容易让头发颜色发生改变，所以应该适当的吃一些家禽类食物。
想要促进头发生长可以吃一些蛋类，不管是蒸鸡蛋，炒鸡蛋还是煎鸡蛋，只要是蛋类都能够让头发变得更加健康一些，是获取蛋白质的主要来源，蛋类食物里面还含有维生素b以及生物素，对于秀发的改善有着很好的作用。
想要让头发长得更好还可以吃一些全谷类食物，能够让身体获取充足的b族维生素，铁元素以及锌元素，也可以让身体消耗更多的热量，吃完午餐晚餐之后的几个小时来吃，也能够让头发变得更好。
想要促进头发生长还应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，很多人头发容易掉落，就是因为血液里面的酸性毒素非常多，长期的食用脂肪类食物以及蛋类食物在代谢过程里面出现了碳酸，丙酮酸，乳酸等物质，堆积在身体里面就容易产生酸毒素，所以肉类食物，肝类食物应该尽量少吃一些，容易造成酸毒素过多情况，水果蔬菜是碱性食物能够中和酸性毒素，所以适当的多吃一些还是比较不错的。
上面给大家介绍的就是生发黑豆汤一天喝几次最好，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，黑豆汤一天只要喝一次就可以了，连续喝上两个月可以达到的效果就非常明显，能够让身体也变得越来越健康，想要促进头发生长还可以吃一些健康的食物，能够促进头发生长的食物，这样头发就能变得越来越多，越来越好，每一个人都应该正确饮食，好好护理自己的头发。
刷牙是保持口腔健康的一项必备事项，因此正常人都应该形成刷牙的良好习惯。进行刷牙之后可以让一个人的口气变得清新，并且也可以有效预防口腔中细菌的滋生。但是由于每一个人对刷牙的需求不同，所以所形成的刷牙习惯以及刷牙方法不一样。对于正常人来说，一天进行几次刷牙对口腔最好?
一天要刷几次牙最好呢?
其实刷牙的目的，主要是维持口腔清洁，避免细菌滋生。
但是没有次数的限制(一天刷太多次也不好)。如果卫生习惯做的很好，可以一天刷一次就好。
关于一天要刷几次牙最好的问题，基本上，一天刷2～3次最适合，重点是：要刷干净，每次刷牙最好能持续3分钟以上，并且用正确的刷牙方式。而且吃完东西一定要清洁口腔，不管是剔牙、漱口、刷牙，都可以预防蛀牙和生长。所以的蛀牙和都是由细菌所引起的，做好口腔清洁，再加上定期(约半年)让牙医师检查牙齿或清洗，就可以大幅降低蛀牙或牙周病的危险。
另外，一天要刷几次牙最好的问题根据专家研究，均衡的可以让牙齿结构更坚固，不容易蛀牙。刷牙方法要正确，九成人刷牙方法不正确。
刷牙要多长时间
许多人认为刷牙时间不得少于3分钟。然而最新研究表明，科学刷牙时间应为2分钟、用力1.5牛。刷牙时间过长、用力过大，并不会使牙齿更干净，相反却可能损害牙齿的保护膜，给牙齿带来永久性损伤。
牙垢随着刷牙的时间和力度的增加而减少，但当刷牙时间超过2分钟、用力超过1.5牛时，牙垢不再相应减少。西斯曼说，刷牙时间过长、用力过大，并不会使牙齿更干净，相反会增加牙齿保护膜遭损的可能性。他说，如果牙刷接触面积小，虽用力不大，但压力还是会很大。普通人如果难以确定刷牙力度，应咨询牙医。
鼻炎是一种常见的多发疾病问题。患有鼻炎的人，无论年龄大小，都没有完全治愈的可能。因为现在的药物治疗鼻炎都是起到一种缓解的作用，而真正可以去除彻底的药物还没有发现。所以患上了鼻炎，没有特效药，只能使用盐水进行清洗鼻子。而且盐水清洗鼻子是需要注意很多事项的。所以盐水洗鼻一天几次呢？
正常情况下，一般是一天2次。盐水洗鼻是治疗鼻炎的好方法，但重要的一点：盐水洗鼻治疗鼻炎，是一定要先单独冲洗鼻前庭，然后再冲洗鼻腔深层。直接从一个鼻孔冲洗到另一个鼻孔或者直接冲洗到鼻腔深层，这样容易把鼻前庭的脏东西直接冲到鼻腔深层，鼻腔深层结构很复杂，容易存积脏东西（这也是为什么有些人有鼻涕擤不出来的原因）。
盐水洗鼻最好用注射用的生理盐水，一来干净，二来浓度合适。如果自己配盐水，可以在500毫升水里加4.5克盐，就得到0.9%的盐水。应选用市售的不含碘的纯净盐，水则要选用纯净水或蒸馏水。
若鼻黏膜水肿严重，可以用2%-3%的高浓度盐水。高浓度盐水冲洗后能促使水肿的鼻黏膜内液体快速渗出，消除水肿，缓解鼻塞。高浓度盐水冲鼻一般不要超过7天。无鼻塞、鼻子很干燥、有鼻出血症状的人不要使用高浓度盐水。
冲洗鼻腔最好使用专门的工具--电动洗鼻器。此外，还可选择大容量的医用注射器、鼻腔喷雾瓶及瑜伽洗鼻壶等。
盐水洗鼻有用吗？盐水洗鼻一天几次？
冲洗时，先把头低下来，注意鼻子不能低于嘴。让左鼻孔在下，把盐水从右鼻孔灌入，水会从左鼻孔流出来，重复几遍。转过头再冲洗另一侧鼻腔。洗鼻过程中要张嘴呼吸，如果嘴里有水流出来，不要吞咽，让它自然流下。盐水洗鼻疗法对儿童和孕妇都是安全的，可以长期使用。一般来讲，每天洗鼻1-2次即可。
在寒冷季节，盐水洗鼻前最好把水加热一下，水温和体温差不多就行，效果会更好。这点对于过敏性鼻炎患者来说尤其重要，因为有不少患者对温度变化很敏感，如果使用凉水反而会诱发症状。
男人一天能射精几次
1、男人一天能射精几次
男人一天射精次数最好不要超过三次,一周最好不要超过十次。对于成年男性来说,控制射精能力的建立不是短时间内可以完成的,需要在夫妻的共同生活中不断锻炼和强化。即使是控制射精能力很好的男性,其性能力也可以受到许多因素的影响。此外,排尿是一个人的事情,而性生活涉及到性伴侣的协作和配合问题。
2、男人的射精时间
性交时间是指男性的阴茎插入阴道,一直到完成射精。美国性研究人员统计发现,一般美国夫妻,性交时间大多在5-9分钟之间。能够持续几十分钟,甚至超过一个小时的男性极少。
性能力强的真正体现,应该是能“收放自如”地控制射精,而非单纯地用时间长短来衡量。事实上,对于男性来说,性生活时间过长不仅会对生殖器官造成伤害,本身也有可能是射精障碍的体现;而对于女性而言,伴侣的高潮迟迟无法到来,也会给她们造成身心的负担。
3、男人多少岁不能射精呢
男人一生都在不停的制造精子,这也是自然界优胜劣汰而保存下来的本领,目的就是为了能够随时随地的进行交配,繁衍后代。虽然一刻不停,但是速度可不是那么快,精液毕竟是有限的,不可能像自来水一样源源不断,当精液积蓄太久,会自行遗精,替换掉已经衰退的精子,保存健康的精子。
男人只有在勃起的情况下才能射精,医生介绍说,阴茎勃起时间差别很大,短则几分钟,长则一个多小时,如果勃起时间过长就属于阴茎勃起异常,需要去医院进行治疗,所以男人不可能一直勃起进行性活动,容易引起生殖系统疾病。
男人到底在到了什么年龄不射精的话是根据个人的身体素质来决定的,如果身体素质差,体能不好,而性功能不好的话射精障碍就有可能会先出现,而身体强壮,体能好,这样下来就可以预防不射精时间太早的现象发生,这些其实是可以控制好的,身体不好可以长期锻炼,这样也是可以加强性欲的。
作为男人可以天天射精吗
成年人睾丸内,每时每刻都在产生精子,成年人每克睾丸组织在每秒钟内可产生300-600个精子,每天双侧睾丸可产生上亿个精子。这也是控制精子生成的男性避孕方法比抑制女性排卵要困难得多的原因之一。睾丸一生产生精子至少1万亿个。
精子游到卵子平均需要2.5秒,相较于普通人花4小时跑完一个马拉松,真是快了不少。 射精后再次勃起所需时间为2分钟到2周不等。
精子的寿命“很长”,能达到2.5个月(从生成到射精)。
青壮年的男性阴茎每天平均勃起次数为10次,每天夜间平均勃起次数为8次,中老年的会减少。这受到男性年龄、体力等多方面因素的影响。
男人一生能射几次精液呢
在一天24小时中,夜间是阴茎勃起的高峰时段。调查显示,青春期男孩每晚可勃起6次左右,每次持续约20—30分钟;青壮年期更多,每晚平均90分钟勃起1次;中年以后则逐渐减少,60岁后的健康老人每晚仍有1次勃起。
另一种勃起是源于生理或心理的性刺激,如异性的刺激、影视书刊上的性内容刺激等,也就是射精前的勃起。据估算,男人一生平均勃起射精7200次。其中,通过自慰能平均射精2000次。
正常情况下,阴茎勃起持续时间不一,短则几分钟,长则一个多小时。如果勃起时间过长,超过4小时,且勃起仅限于阴茎海绵体,则是阴茎异常勃起。
报道还指出,未勃起时,男性阴茎平均的长度为8.9厘米,而勃起后的平均长度为13厘米。洗澡时,几乎所有男性的阴茎都会缩小一些。据记载,人类历史上最短的阴茎只有1.6厘米,最长的则达28厘米。
男人一天最多做几次
1、男人一天最多做几次
九九射精表,是一套简单易行的计算射精次数的公式表。
具体算法如下:
年龄的第一位数x9
例如60多岁者计算法方:6x9=54
5为正常射精的周期,4为在周期内的射精次数。
就是说得出60多岁者正常的射精次数为每5周做4次,同理,70多岁者7x9=63,70多岁者正常的射精次数为每6周做3次。
具体:
2x9=18==〉20岁。每一周射精8次
3x9=27==〉30岁。每二周射精7次
4x9=36==〉40岁。每三周射精6次
5x9=45==〉50岁。每四周射精5次
6x9=54==〉60岁。每五周射精4次
7x9=63==〉70岁。每六周射精3次
8x9=72==〉80岁。每七周射精2次
9x9=81==〉90岁。每八周射精1次
2、性生活为什么时间短
2.1、疲劳过度:体力劳动或脑力劳动后感到疲劳,吸烟酗酒不良生活习惯,工作压力大精力不足时进行性生活,也容易发生早泄。
2.2、焦虑和抑郁:因为焦虑和早泄同为交感神经所调节。婚前的仓促性交常在心情紧张下进行,力求快速射精的条件反射一旦形成,婚后很难改变。
2.3、生殖器官的疾病:阴茎包皮系带过短,精阜炎症处于慢性充血水肿,稍有性刺激即有性兴奋而很快射精。
2.4、身体素质的差异:早泄者的阴茎海绵体肌的反射比非早泄者快。可能由于血中睾酮含量高,使射精中枢兴奋性增高,阈值下降,射精中枢容易兴奋而过早射精。
3、正常性生活几分钟
从性生理学的角度来研究,单次性交时间还是有一个正常参考值。一般而言,男子每次性交持续3～10分钟为宜。在生理因素方面,年龄对性交持续时间有一定的相关性。
性交的好处
1、锻炼身体
研究认为:性生活相当于做慢跑运动。如以每星期做爱3次计,一年内相当于慢跑120公里,所燃烧的热能是7500卡。
2、增加吸氧量
性生活中由于不知不觉中加深了呼吸,从而增加了细胞内获得的氧气量,促进了体内各脏器和组织功能。
3、增加雄激素的分泌
脱氢雄甾酮是男性需要经常补充的雄激素,该激素能使男人精力旺盛、刚阳气充足。在做爱期间特别是在性高潮和射精前,体内自然释放的该激素比平时高3～5倍。
4、提高雌激素的分泌水平
雌激素能够使女性保持良好的血液循环系统的结构和功能,性生活有规律的女性,雌激素水平比偶尔做爱的女性要高得多。
5、保护前列腺
定期的射精能帮助清除前列腺内堆积的前列腺液,避免或减少慢性非细菌性前列腺炎或病原体感染。
6、降低胆固醇
有规律的做爱能少量地降低体内总胆固醇水平,并能调整对身体“有益的”和“有害的”胆固醇比例。
男性性爱宝典要记住哪些禁忌
1、注意饮食。不利于心脏的饮食同样也不利于性能力,少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量,同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现,长期服用地中海食物的高龄男性很少有勃起功能障碍。
2、保持健康体重。超重可以引起很多健康问题,包括可引起神经损伤的糖尿病,如果影响到性器官的神经,那么就可能导致勃起功能障碍。
3、减少冒险性性行为。冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力,从而引起勃起功能障碍。
4、戒烟。吸烟可以损害血管,阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。
5、控制压力。心理压力会增加肾上腺水平,引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。
6、密切注意睾丸素。即使健康的男性在接近50岁的时候,睾丸素水平都会下降。性欲下降、情绪化、精力下降、不容易做决定等症状都是睾丸素水平下降的标志,要警惕这些症状。
小便是每个人都会进行的一种生理活动，而小便主要是将人身体中多余的水分以及毒素排出体内。因此小便从某种程度上来说是一种对人体有益的生理活动，但是如果一个人一天中小便次数过于频繁的话，就要考虑是不是泌尿系统出现了某种问题。所以正常人在一天之间大概会小便几次？
1、新生儿一天尿几次正常
排尿频繁的婴儿每1~3小时一次,排尿不频繁的每天只有4~6次,一般每天排6次以上为正常。正常的婴儿排尿每天少于6次,可能是奶量不足的表现。此外,婴儿的排尿量在生病、发热或气温非常高时可明显减少。排尿不应有疼痛感,如果排尿时哭闹应儿科医生检查。健康婴儿的尿液呈淡黄或深黄色,颜色越深表明尿液越浓,说明婴儿摄入的水分越少。
2、新生儿的脐带护理
2.1、保持脐带的干燥。在宝宝脐带自然脱落前应保持干燥,如果在洗澡时不慎将脐带根部弄湿,妈妈最好先以干净的小棉棒将该部位擦拭干净,再执行脐带护理。
2.2、勿随意涂抹护肤霜。宝宝的脐带部位非常脆弱,绝对不能用面霜、乳液及油类涂抹脐带根部,以免脐带不易干燥甚至导致感染。
3、新生儿脐带出血怎么办
3.1、脐带脱落的护理
一般地,宝宝出生后约7-10天,脐带就会干燥脱落。一般不会超过14天大部分的脐带都会很干脆地脱落下来,肚脐也会很快就干了。如果宝宝肚脐出血了,家长可以用75%的乙醇轻轻擦去血迹,再用消毒纱布包扎宝宝的脐部即可。一般几天后就可愈合,宝宝年幼,没有必要使用止血药,但应注意肚脐干燥。
3.2、保持肚脐的干净
肚脐的分泌物多,家长最好定时给宝宝清理肚脐。每次给宝宝洗澡后,要记得擦干肚脐部位的水分,可以用棉棒沾95%的酒精在肚脐处擦拭,但是不要随意把爽身粉撒在肚脐的周围。
如何给新生儿洗澡
1、洗头和脸
用大毛巾将新生儿的身体包裹好,让新生儿仰卧在成人的左侧大腿上,先给新生儿洗头,给新生儿洗澡的成人用左手托住新生儿的头部和颈部,左手的拇指和中指从新生儿头的后面把耳廓像盖子似的按在外耳道口上,以防止洗澡水流入耳道内,再用右手为新生儿洗头。
2、洗颈部和上半身
先用大毛巾将下半身包裹好,用浴盆中的水依次清洗颈部、腋下、前胸、后背、双臂和双手,洗净后擦干,注意洗上半身时,不要使洗澡水流入脐部。然后用干净的大毛巾将新生儿的上半身包裹好。
3、洗下半身
这时应当使新生儿卧在成人的左手臂上,头靠近成人的左胸前,用左手托住新生儿的大腿和腹部,从前面向后清洗会阴部,然后再清洗腹股沟处、臀部、双腿和双脚。
4、擦护肤油或粉
如在夏天,在洗完澡后可用棉花沾上少许爽身粉或成人用手涂上薄薄一层爽身粉,轻轻地涂在新生儿的皮肤上,决不可直接将爽身粉撒在新生儿的身上。
男人一天几次小便正常
1、男人一天几次小便正常
男人一天8次小便才正常,健康的小便标准是:一天8次,每次300毫升左右,总量不超过3000毫升。如果不是饮水原因造成的超过8次,就叫做尿频。很多人以为老想尿,肯定是肾虚。其实,大多数尿频都和肾无关。小便次数多,但尿量少,有可能是膀胱和尿道的问题;不仅次数多,而且尿量也不少,则有可能是内科代谢性疾病,比如糖尿病或多尿症。有些人小便次数多,是因为老觉得有尿意。这时可以自查一下:尿意很急,可能是膀胱过度活动症;尿意隐隐的,不太急,可能是感觉神经过敏,或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。
2、男人排尿的禁忌
2.1、排尿后不要立即坐下
对男性生理结构的研究表明,男性在排尿后,尿道的内外括约肌会闭合,使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔。若此时马上坐下,会加大这个闭合腔内的压力,造成残留尿液反流,引发前列腺炎。
2.2、排尿前要洗手
我们都知道便后应该洗手。其实,男性在小便前洗手比在小便后洗手更有意义,因为这样可以有效地预防各种泌尿生殖道感染的发生。
3、影响排尿的因素
3.1、饮食与气候
食物中含水量多或大量饮水,可使尿量增加。咖啡、荼、酒等饮料有利尿作用。气温较高时,大量出汗,尿量减少。
3.2、排尿习惯
排尿的时间常与日常作息有关,如晨起、睡前排尿等。排尿的环境如不适宜,也会影响排尿活动。
3.3、心理因素
紧张、焦虑、恐惧等情绪变化,可引起尿频、尿急或因抑制排尿而出现尿潴留,暗示也会影响排尿,如听觉、视觉及身体其他部位的感觉刺激可诱导排尿。
男人如何正确排尿
1、尿完洗手
男人上厕所前,最好是可以洗手,因为我们上厕所的时候,需要用手来抓住下体,以免尿到别的地方。所以,如果不洗手会不卫生,导致生病。
2、姿势取蹲位
对于男人来说,若能像女性那样改为下蹲式排尿,将使你少受癌症之害。原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射,加速肠内废物清除,缩短粪便在肠道内的停留时间,吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少,从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。
3、巧排残余尿
解完小便后,用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿,而且对患有前列腺炎的人颇有好处。勤做提肛动作,以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力,可以促使残余尿尽快排出,还对治疗早泄有帮助。
4、防止回尿
有些男人,尿完了后,回到办公室,直接就坐下了,这是不好的习惯,建议男人尿尿完后,最好是可以站立一会儿,或者是走动一会儿,这样不会造成尿液的回液,从而保护了你的下体。
小便透露肾脏健康状况
1、小便不利
小便不利就是自己感觉小便不畅通、不利索、尿不尽,伴有小腹不适,有憋尿经历的人都会有这样的体会。肾虚是小便不利的主要原因,如果再兼有疲乏无力、四肢冰凉、怕冷畏寒、腰膝酸软等症状,则是肾阳亏虚气化不利的表现。
2、小便发白
正常的小便应该呈淡黄色,有些人的小便则发白,像淘米水牛奶,白且浑浊。有这种情况的,要检查一下小便常规和乳糜尿试验,看是否有蛋白脂肪、白细胞等,以便有助于病情的判断。小便白而没有明显疼痛的,中医一般都认为是肾虚所致,有时还兼有湿浊下注,而肾虚是小便发白的根本原因。
3、小便清而长
有的人小便很清,没有颜色,像白开水,并且小便量多,一泡尿会尿很长时间。喝了大量的水有憋尿的人,小便清长属于正常。经常小便清长,伴有小腹拘急四肢冰凉、腰酸背痛,则是肾阳亏虚的征象。
减肥操的进行其实对于人体也是有好处的，毕竟适当的锻炼可以增强人体的免疫能力。减肥操就是把脂肪消耗的效率提高，让人身体燃烧更多的脂肪。减肥操可以一天做两次的，这样也不会让身体过度的操劳，也可以起到消耗脂肪的效果。
减肥操一天跳几次
减肥操可以一天做两次，可以在早上、下午或晚上。一般的时间是早上8点之前，下午4点到7点，晚上8点至10点，这三个时间段跳减肥操的效果为最好。不一定要做两次的减肥操，可以不同的减肥操搭配来跳。比如跳郑多燕减肥操，可以早上跳20分钟有氧操、再跳20分钟左右的哑铃操;而晚上可以有氧操跟舞蹈操或者垫子操配合来跳。这样全身各个部位都能得到锻炼。
减肥操一天跳多长时间
减肥操一天单次练习时间尽量保证在1个小时左右。因为有氧运动在30分钟后，人体的供能方式才由糖原释放能量向脂肪释放能量转化，即在30分钟后脂肪才开始被消耗。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。因此一般有效的减肥操的运动时间要求是一次要达到60-90分钟。但是也是需要根据自身的实际情况来定时间的，刚开始跳减肥操时从少到多的慢慢增加。适应之后一天做一次减肥操的时间尽量达到1个小时。
减肥操一周跳多少次
一周能做到4-5次，能够比较快的看到减肥效果，而且以这样的频率可以让身体有足够的休息时间，身体的肌肉关节等也得以恢复，以最好的状态投入到下一次的跳减肥操中。
温馨小贴士
跳减肥操的同时也要注意控制饮食哦，少吃甜食，如蛋糕、糖果、果汁等。处在经期的女性朋友建议可以休息几天，经期过后再继续减肥操运动。
排便是人体的正常行为，但难免也会出现便秘或腹泻等各种问题。有人一天嗯嗯4、5次，有人4、5天嗯嗯一次。而且，嗯嗯这个话题似乎也不好和周围人讨论，算的上是货真价实的难言之隐。到底人一天该排便几次呢？
无法定量的正常嗯嗯次数
中日友好医院肛肠科教授安阿玥曾在回答患者疑问时表示，一天一次大便是个认识误区。所谓正常排便，次数不是绝对的指标，大便的性状、颜色、气味，人体的异常反应、自身感受才是最主要的。事实上只有六成人能做到每天一次大便。有的人三四天大便一次，有的人甚至每周一次大便，但身体啥毛病没有，也算正常。
南京市中医院肛肠科博士丁曙晴在文章中表示，目前肛肠科医生公认的是，每周大便3次，量也相当，就不算便秘；有的人一天大便次数3次，没有明显的拉稀等情况，也算正常。
中山大学附属第六医院消化内科副主任医师李初俊认为，一般而言，保持规律的每天排便1次较为理想。从时间上说，一天24小时对人体而言是一个时间节律周期，养成每天定时的排便习惯，会使排便成为身体一种周期性、节律性的机能，从而使排便成为轻而易举、自然而然而得以完成，而不会成为人们的负担。
综合医生的观点来看，一天大便1次最理想，但不意味着只有这样才最健康，毕竟个体之间是有差异的。医生们普遍认为，次数不是最关键的，关键的是状态。如果粪便不是太松软或是太坚硬，人们从每天排便3次到每周3次都属于正常范围。也就是说，排便有规律并不意味着每天都应该排便，而是自始至终保持稳定一致的习惯。只有在排便频率发生突然变化时，才应引起注意。
正常大便6标准
看便识病首先要了解什么样的大便是正常、健康的。
性状：条状软便不粘连。健康的大便多呈条状软便，在便池内不粘连，能浮在水面，水冲即净。糊状、没有干结成块的大便也属正常。食物蛋白质高时，大便会偏硬，近似黏土；碳水化合物高时，大便则偏软或成糊状。
颜色：黄色或黄褐色。正常大便呈现黄色或黄褐色。摄入奶制品，大便多为淡黄色；吃较多绿色蔬菜时，大便会偏绿；吃肉较多，大便为棕黄色；吃猪血、猪肝，或服用某些中药时，大便发黑。
气味：带有微臭。由于细菌分解产生的粪臭素等，正常大便是微臭的，爱吃肉的人气味会重一些，素食者味轻。如果臭得难以忍受，可能有健康问题。刺鼻酸味、烧焦味都可能由消化不良引起；腥味，则可能意味着消化道出血。
数量：一条便约100克。健康大便多呈形如香蕉的条状，每条长度约10~15厘米，重量约100克，每次排2~3条。排便量可因食量、食物种类等发生改变，如膳食纤维摄入较多，排便量会增加。
次数和习惯：每日一次，晨起排便最佳。排便次数和习惯因人而异，每日一次、晨起排便者居多。一般而言，无排便困难及其他不适，1~3天排便一次不算便秘，一天排便不超过3次不算腹泻。
排便感觉：5分钟内排出，无残留便意。能在1~2分钟内自然、通畅地排出，整个时间不超过5分钟，便后觉得轻松，没有残留便意，就是正常畅便.
饮食养生
运动养生
