高血脂推荐吃的几种降血脂食材
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。就养生保健话题，您是如何看待的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的高血脂推荐吃的几种降血脂食材，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
每一种疾病的发病原因都不一样，人是很脆弱的，所以如果出现了疾病，对健康是很有威胁的，所以一定要注意合理的调理。高血脂是发病率高的疾病类型，如果出现了血脂高的情况，下面的这些降脂的食物可以经常吃，对于降血脂保健来说起到了很好的作用和效果。
高血脂吃什么之牛奶
牛奶含有丰富的营养价值,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成,降低血液胆固醇水平。而且牛年含有的钙质是比较多的，对于减少体内胆固醇的吸收和利用有一定的好处，还能有抑制胆固醇量的摄入。
高血脂吃什么之洋葱
主要是为了降低血脂。除了降血脂外,还可以预防动脉粥样硬化,动脉血管有保护作用。可以起到舒张血管的作用，对于降压降脂的功效来说起到了很好的作用，而且也可以促进食欲。
高血脂吃什么之大蒜
大蒜的降脂疗效很好,是其中有相关物质大蒜素。这一有效成分使得大蒜具有抗菌、抗肿瘤的特性，可以有预防动脉硬化的作用，打算可以降低血管中血脂的含量，同时预防血管疾病。
高血脂吃什么之杏仁
杏仁不含胆固醇,只有7%的饱和脂肪酸。高血脂病人每天吃30g杏仁，不含有脂肪和胆固醇，所以说高血脂的人群食用以后还能起到降脂的作用。
高血脂吃什么之凉拌芹菜
芹菜和木耳凉拌,美味可口,可以治疗高脂血症,高血压。
高血脂病人推荐食用的一些降脂的食材，上面都介绍了相关的内容，这些食物对于高血脂病人来说是不错的选择，还能有预防动脉硬化的效果，如果你也有血脂高的话，日常饮食要注意，选择清淡食物，多吃蔬菜水果，注意运动，这些都很重要。
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高血脂的疾病发生，和饮食有一定的关系，日常生活中饮食不当，食用过量的油脂和动物脂肪的话，就会导致高血脂的情况出现，所以说一定要注意调理和改善，下面的这些降血脂作用的食材可以试试，对于预防心血管疾病有一定的好处，还能提高体质。
紫米
紫米中的膳食纤维可促进肠胃蠕动、帮助消化，也能增加饱足感、降低食欲。更重要的是，紫米的外壳，比一般糯米多了花青素成分，是优质抗氧化剂的来源。适当食用字谜可以帮助预防高血压，而且也可以避免动脉硬化的发生，对于促进消化，促进肠道蠕动来说起到了很好的作用。
燕麦
燕麦含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有的皂甙素。对于降低胆固醇的浓度有好处，还能有提高血管弹性的作用，经常吃燕麦还能降压减肥。
花生
花生中含有丰富的植物固醇，这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物，可以与胆固醇产生竞争作用，从而抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇水平。而且经常吃花生还补充不饱和脂肪酸，卵磷脂等等的一些物质，对于帮助排毒飘出胆固醇有好处，还能有很好的降血脂的效果。
上面的这些具有降血脂作用的食物，大家都知道了，这些食物可以起到预防高血脂的作用，吃这些食物可以清洁血管，还能保持血管的弹性，对于降压减肥来说起到了很好的保健的作用和效果，同时也可以提高人体免疫力，可以经常吃。
血脂高的话要注意饮食的调理，多因为饮食不重视导致高血脂疾病的发生，大家都需要注意和了解。如果是血脂高的话，下面的这些具有降血脂作用的食物可以试试，对于调理体质来说有一定的好处和作用，一起来看看这些降脂的食材。
1、牛奶
牛奶含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。而且牛奶含有丰富的钙质，对于降低人体胆固醇的含量有好处，还能预防胆固醇的吸收。
2、葡萄
葡萄皮中含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇，具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫力等作用。葡萄皮含有的纤维素比较多，还有果胶以及铁质，对于降脂有好处，葡萄皮也是可以吃的。
3、苹果
苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，可以有抗氧化的作用，对于预防动脉硬化有一定的好处，还能有降低胆固醇水平的作用，对于预防动脉硬化和高血脂来说是不错的选择。
关于降血脂的一些食材，上面都介绍了相关的内容，这些食物具有很好的降低血脂的作用和效果，还能有保健养生的作用，如果你的血脂也高的话，这些食物一定是你不二的选择，还能有保护血管的作用，日常生活中大家都可以吃。
大家都知道三高疾病是一种很常见的疾病类型，而且威胁着人们的健康，会诱发各种的心血管疾病的发生，要杜绝减少这样的疾病，要积极的预防，而且也要注意饮食的调理，下面的这些食物具有预防冠心病的作用，可以起到降血脂的作用，来看看这些食物的介绍。
玉米
现代研究证实，玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。所以说玉米可以有预防冠心病的作用，对于预防动脉硬化有好处，还可以降血脂，是不错的养生食材，适合心血管人群。
地瓜
有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫“。所以说吃地瓜是不错的降低胆固醇的食材类型，适合心血管人群。
洋葱
洋葱是唯一含前列腺素A的植物，是天然的血液稀释剂，能扩张血管、降低血液黏度，产生降血压，吃洋葱可以有促进血液循环的作用，对于预防血栓有好处，还能扩张血管。
红枣
多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。红枣可以补气血，还可以降脂抗氧化，适合冠心病的病人。
冠心病的预防，预防冠心病降血脂的几种食材，上面的这些食疗方法不防利用起来，这样的食疗方法可以起到预防疾病的作用，对于调理体质有一定的好处，还可以有预防心血管疾病的作用，适合冠心病的人群，红枣，洋葱，地瓜等等都是不错的食物选择，可以经常吃。
高血脂的问题是现在不少人都会存在的问题了，如果我们出现了高血脂的问题，那么对我们的健康影响还是比较大的了，所以我们大家在这时候就要注意通过饮食来缓解了，那么我们可以吃什么来起到降血脂的作用呢，下面就让我们一起看看吧。
山楂
山楂是我们都非常熟悉的食物了吧，经常的吃山楂是非常好的，可以很好的帮助我们促进血管的健康，而且还可以加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢，这样就可以很好的帮助我们降血脂了，这对我们的帮助是非常大的哦。
苹果
苹果是我们大家都爱吃的了，经常的去吃苹果很有好处，可以很好的促进我们的健康，这对我们的帮助是非常出色的了，而且还可以很好的帮助我们降低血脂哦，由于苹果中的果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
山药
山药是我们熟悉的了吧，这是我们经常会吃的了，经常的去吃山药可以很好的帮助我们降血脂哦，而且山药的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
上面我们就给大家介绍了降血脂的食物选择，可以发现注意降血脂的食物是非常好的了，上面我们给大家推荐的几款食物都是非常好的了，大家是完全可以通过吃这些食物来进行养生的，特别是可以帮助我们降血脂了，大家不要错过哦。
高血脂的问题现在越来越多人存在，已经可以说是现代社会影响人体健康的一个重要因素，所以我们在平时就要注意解决高血脂的问题才行，否则就会导致我们的健康受到很大影响，那么辅助降血脂的方法有哪些，一起看看吃哪些食物有效果。
菌藻类
蘑菇以及海藻一类的食物都是特别有营养的健康养生食物，也是现在很多人都会去选择吃的食物，而且蘑菇、香菇、木耳、银耳、灵芝、海带等食物都被证实能够降低血清胆固醇的含量，尤为香菇效果最好，所以我们在平时就要经常吃些香菇才行，不过在烹饪香菇的时候也要注意，不能浸泡太久，避免有效成分溶于水。而且香菇还很适合搭配肉类食物一起吃，动物脂肪与香菇一起吃不仅不会让胆固醇上升，而且还会有所下降。
蔬菜类
葱、姜、蒜、洋葱这一类挥发性香气的蔬菜均有降血脂作用，这些食物都是我们在平时的生活中很常见的食物，在烹饪的时候不少人都爱用这些食物，不仅可以让我们把食物烹饪的更美味，而且还能够起到很不错的降低胆固醇作用，而且如果将大蒜打碎，会释放出更多的抗胆固醇的大蒜素。而洋葱的降脂作用也已有许多研究。姜中的油树脂能与胆汁酸结合，阻滞胆固醇吸收.近年来，胡萝卜的降脂作用也受到重视，蔬菜本身就是我们大家在平时很适合吃的食物，是我们每天都不能少的食物，降血脂的效果也同样不错。
想要让我们解决高血脂的问题，那么在饮食上就需要有所重视才行，上面推荐的食物都是能够有效降血脂的食物，对于我们降血脂有很强的辅助作用，虽然不能直接进行治疗，但是如果可以坚持吃，一定能够起到效果，大家不能错过。
高血脂指的是人们血液中的脂肪含量过高，导致高血脂的病因主要是饮食不当造成的，所以要想有效的控制住病情也要从日常饮食中开始做起。那么，高血脂食疗方法有哪些?高血脂喝什么茶好?高血脂吃什么水果好?一起来看看吧。
高血脂食疗
导致高血脂的主要原因是患者长期摄入了高胆固醇、高脂肪的食物，所以治疗高血脂疾病，日常的饮食是必不可少的，而且有的食物有着降低高血脂的功效，那么，高血脂食疗方法有哪些?
1、多饮水
高血脂患者因为血液粘黏度增高、血流的速度减慢，所以使得血小板在某一部位沉积，从而容易形成血栓。患者多喝水的话能冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，从而保持体内血液循环的顺畅。
2、多食含钙食物
相关研究表明，高血脂患者坚持每天吃高钙的食物的话，时间久了有着明显的降血脂的作用，含钙量丰富的食物有红枣、鱼类、花生、奶制品等。
3、宜多食含钾食物
钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等
4、多吃蔬菜和适量吃水果
蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质、膳良纤维和天然抗氧化物。建议在食物多样的原则指导下，多选用红、黄、深绿的蔬菜和水果，因为它们是胡萝卜素、维生素B2、维生素C等的重要来源。为预防高血脂的发生，每日进食500克水果(正餐)和2个水果(加餐)是必需的。
患者需要注意的是，水果通常是作为加餐食用的，也就是说在两次正餐中间，比如上午十点，或者下午三点。不提倡在餐前或者餐后立即吃水果，这样能避免一次性摄入过多的碳水化合物而使得人体的胰腺负担过重。
5、每日进食适量豆类及其制品
大豆卵磷脂有着促进人体肝脏中脂肪的代谢功能，从而防止脂肪肝形成。而且豆类中含有的植物固醇不会被人体吸收，而且能够有效的抑制动物胆固醇的吸收。
大豆异黄酮还具有一定的抗氧化作用，这对于脂肪肝患者来说都是必需的。但由于氨基酸不能在体内贮存，过多摄入豆类制品并无实际益处。每日进食2两左右的豆类制品是适宜的。
随着现在社会中的各种压力，我们不仅在身体上受到了伤害，在心理上也会出现疾病的发展，抑郁症及时其中的一种类型，那么你知道在发生抑郁症的时候会有哪些行为表现呢?在出现这种症状的时候我们应该怎么办?如果不及时治疗抑郁症的话，它会给我们的身体带来什么样的危害呢?下面就让我们一起看一下吧。
抑郁症的表现
(1)焦虑：在发生抑郁症的时候有一个最明显的症状就是会出现焦虑的现象，那么在出现这个症状的时候那么就很有可能是抑郁症的出现了，患者在焦虑时常可伴发躯体症状，如心悸、胸闷、汗多、尿频等，甚至这些躯体症状可成为患者的主诉。
(2)自罪自责：在出现抑郁症的时候还会出现自责的现象，就是明明不是你的错，他一直会放在心上，觉得是自己的原因，认为自己给家人带来了负担，对不起父母、子女或亲朋，甚至对过去的错误或过失痛悔不已，妄加责备，严重时会达到妄想的程度。
(3)妄想或幻觉：患有抑郁症的患者也是会出现妄想这一说法的，相信大家对于妄想也不陌生，它是一种是所谓与心境相和谐的妄想，即妄想的内容与却郁状态相称，如脑血管病无法恢复妄想、罪恶妄想、灾难妄想、无价值妄想或常听到一些遣责自己、嘲弄自己的听幻觉等。另一种称为与心境不和谐的妄想，即妄想的内容与抑郁状态不相称，如被害妄想、被折磨妄想、无任何情感成分的幻听等。但所有这类妄想均不具备精神分裂症妄想的特征，如荒谬性、怪诞性、原发性等。
(4)认知症状：抑郁所伴发的认知症状往往是可逆性的，如记忆力的下降、注意力的分散等，这些症状常随着治疗的好转而缓解。有些患者可出现认知扭曲，如把周围的一切都看成是灰色的，对任何事物都做出悲观失望的解释等。
(5)自杀观念和行为：患者常常会出现自杀观念，轻者觉得活着没意思，经常想到与死有关的事情。重者会主动寻找自杀的方法并付诸实践，甚至有患者在杀死数人后再自杀，从而酿成极为严重的后果。因此，对这类患者要高度警惕，积极给予干预治疗，同时应请精神科专业医生会诊，必要时要到精神病院住院治疗。
(6)自知力：抑郁患者的自知力受其意识障碍的程度影响很大，意识障碍严重的患者自知力亦完全丧失。相当部分意识完全清楚的患者自知力完整，会主动求医并配合治疗。
(7)精神运动性迟滞或激越：精神运动性迟滞的患者常表现为思维缓慢、大脑反应迟钝、记忆力和注意力下降。行动迟缓、做事慢，重者可达到木僵的程度。
抑郁症的危害
1、躯体症状：主要是食欲减退、体重下降、性欲减退、便秘、阳痿、闭经、乏力等。躯体不适感可涉及各脏器，自主神经功能失调的症状较常见。抑郁症的躯体症状往往查无实据，且多为非特异性的，难以定位，但不一定要排除躯体疾病。
2、睡眠障碍：抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍，发生率高达98%，表现为的失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱，睡眠质量差等形式。睡眠障碍中以早醒最为突出，这也是抑郁症的特征性症状之一，抑郁症患者早醒尤其是在清晨3～5时醒来，此时情绪低落，自杀的危险最大。
3、强烈的自杀冲动，危害性强：自杀企图和行为是病情严重的抑郁症病人最危险的症状。可以出现在症状严重期，也可出现在早期或好转时。人们之所以称抑郁症为“人类第一号心理杀手”，就是因为没有任何一种心理疾病或精神病有如此高的自杀率。
4、情绪忧郁：持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣。这类情绪低落的压抑状态是原发性的、内源性的，即无明显外界因素作用下发生的。病人呈面特殊的哭丧面容，两眉紧闭、愁眉苦脸、双凝视、面无表情，暗自流泪是常见的临床表现。
高血脂喝什么茶好
高血脂多发于中老年人群，患了高血脂要通过饮食来进行调节，中老人大多喜欢喝茶，那么，很多人会疑问，高血脂能不能通过喝一些茶来降血脂呢?答案是肯定的。那么，高血脂喝什么茶好?
1、火麻生态茶
火麻生态茶是将火麻仁晒干研磨成粉而制成的养生花茶，没有任何添加剂，含有丰富的维生素符合人体吸收的微量元素，坚持每天饭后一小时饮用火麻生态茶，对降三高有很好的效果，老人常喝还可以健康长寿。
2、山楂菊花茶
这是用菊花和山楂在一起冲泡的花茶，菊花选择胎菊营养功效好，能够清热解毒、聚气凝神。而且这两种花茶放在一起能有效的降低高血脂，很适合中老年人喝。
3、柠檬花草茶
柠檬中含有非常丰富粉维生素，用柠檬冲水喝能有效防止人体钙离子凝固，同时还能预防高血压等，能有效降低高血脂。另外柠檬花草茶有着祛除胃胀气、健脾健胃的调理作用。
4、莲心茶
莲心是莲子中间的胚芽，口感极苦，但是清热降火有很好的效果，用水冲泡早晚各饮用一次，降血压、安神强心。
高血脂吃什么水果好
1、橙子
橙子中含有丰富的维生素C，它能加速胆固醇转化，从而降低人体血液中的血脂含量。另外，橙子中含有柠檬素和类黄酮成分，它们能增加人体血液中的高密度脂蛋白的含量，能减低低密度脂蛋白含量，从而会减少人们患高血脂的概率。
2、无花果
无花果中含有水解酶、脂肪酶等物质，它们能降低血脂和分解血脂的功效，可以减少脂肪在人体血管内的沉积，从而起到了降低血脂、预防冠心病等作用。
3、猕猴桃
猕猴桃中含种子0.8%～1.6%，其籽细小，形似芝麻，为棕褐色。猕猴桃籽中含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质。有检测显示，从猕猴桃籽中提取的猕猴桃籽油富含黄酮类、多酚类、微量元素硒及其他生物活性物质，其中亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸占75%以上。研究表明，猕猴桃籽油具有辅助降低血脂、软化血管和延缓衰老等功效。
总结：通过以上的阅读，相信大家对高血脂食疗详细的了解了，高血脂的食疗方法不仅能有效控制病情，而且还没有药物治疗的副作用，所以高血脂患者要多食用本文介绍的这些饮食。
现在的人们患有三高疾病几率是比较大的呢，所以大家在日常的生活中一定要注意些保健的方式和方法哦，这样的话可以减少疾病的危害。血脂高的话一定要多吃一些降血脂的食物，比如说下面的这些辅助降血脂的食材是不容错过的哦。
绿豆
夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。绿豆可以有降血脂的作用，对于预防冠心病保护心血管有一定的好处。
葡萄
葡萄皮中含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇，具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫力等作用。葡萄皮还含有丰富的膳食纤维、果胶和铁等。建议葡萄清洗干净后带皮食用。
洋葱
很多人都不喜欢洋葱的味道，但血脂高的患者一定要多吃，因为在洋葱里面含有三烯丙基二硫化物及硫氨基酸，有良好的降血脂作用。辅助降血脂可以吃洋葱，可以有帮助降血脂的作用，可以适当的食用。
芹菜
含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。多吃芹菜的话可以有降血糖的作用，对于辅助降血脂有好处。
关于辅助降血脂的一些食物，上面介绍了几种，如果你也有血脂高的情况，不妨多吃一些这样的食物。营养丰富，可以有很好的辅助降血脂的作用，对于保护心血管，降血脂有很好的作用和效果的呢。
【导读】实针对血脂高的问题，饮食是占有很大的地位，饮食不当是引起高血脂的重要原因，合理的饮食有利于改善脂质代谢，而且有利于改进血液粘稠和心脏功能，有效改善高血脂，今天小编就为您带来高血脂吃什么食物有效降血脂，希望高血脂吃什么食物有效降血脂能对您有所帮助。
高血脂吃什么食物有效降血脂
1、海带绿豆汤
海带150克，绿豆150克，盐少许。将海带浸泡、洗净、切块，然后与绿豆共煮至豆烂，最后加入少许盐即可。
2、泽泻荷叶粥
泽泻20克，荷叶15克（药店有售），粳米100克。泽泻研成细粉，与荷叶、粳米一同入锅，熬煮成稀粥，熟后加入白糖适量调味，代早餐服食。泽泻在降低血清胆固醇的同时，降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。另外，泽泻还有抗心肌缺血、降压、降血糖等作用。荷叶有清热化湿、减肥消脂之功。常服此粥对防治动脉粥样硬化、冠心病有显著效果。
3、木耳炖豆腐
水发木耳100克，豆腐500克。木耳去杂洗净，撕成小片；豆腐切成片。待锅内油热后，投入葱姜煸香，加入豆腐、木耳、精盐、味精和适量水，武火烧沸后，改为文火炖至豆腐入味即成。
4、木耳山楂粥
取木耳10克，山楂30克，粳米100克。将木耳泡发洗净，与山楂、粳米同放沙锅内，加水适量，煮粥，代早餐空腹服食。木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血胆固醇沉积的作用；山楂有强心、扩张血管、增加冠状动脉血流量、改善血循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用；粳米益胃。常服此粥对防治高血脂症和动脉粥样硬化有良效。
高血脂吃什么食物有效降血脂
5、香菇首乌粥
取干香菇30克，何首乌12克，粳米100克。将香菇提前泡发，洗净切成小块；何首乌研为细末，与粳米同入锅，加水适量，文火煮粥，快熟时加入香菇，代早餐服食。香菇含有核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，防止脂质在动脉壁沉积，预防动脉硬化。何首乌含有一种成分叫卵磷脂，卵磷脂进入血液可吸附血管壁上的胆固醇，从而降低血脂和减少动脉粥样硬化，可治疗心血管疾病如高血压、高血脂等。长期坚持服食，降脂效佳。
6、山楂炖桂圆
山楂10克、桂圆6颗，剥皮洗净。水煮沸后将山楂和桂圆倒入炖煮，放入冰糖，煮15分钟即可。
7、山楂冬瓜汤
干山楂25克或鲜山楂15克，冬瓜100克。将山楂、冬瓜连皮切片，加水适量煎煮20分钟即可，吃山楂、冬；瓜，喝汤。每日1剂。山楂有扩张冠状动脉和促进胆固醇排泄的作用，能降血压、降血脂。冬瓜是瓜蔬中唯一不含脂肪的，所含的丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪，有防止体内脂肪堆积、血脂增高的作用。常饮此汤有显著降血脂的效果。
高血脂是中老年人常见的问题，出现高血脂的话和饮食不规律有很大关系，吃的油腻食物比较多的话就会导致血脂升高，所以说一些降脂的食物是需要经常吃的，比如说下面的这些水果，日常生活中是必备，还能起到预防血脂升高的作用和效果。
苹果：
苹果中的维生素C是心血管的保护神，苹果是不错的保护心脏的食物类型，而且也可以降低血脂。
香蕉：
可以清肠胃，治便秘，并有清热润肺，止烦渴解酒毒等功效。对于促进代谢，降脂减肥有好处，如果血脂高的话，可以试试香蕉。
橘子：
橘子中丰富的营养成分有降血脂，抗动脉粥样硬化等作用，橘子具有保护和预防心血管疾病的作用，而且也可以预防动脉硬化。
西瓜：
西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖，苹果酸，果糖，蛋白氨基酸，这些营养物质对于健康有好处，同时也可以降低胆固醇和脂肪的作用，对于降脂有帮助。
猕猴桃：
清热止渴，和胃降逆，防治，预防大便秘结、防治结肠癌及动脉硬化，猕猴桃含有的纤维素比较多，可以促进排毒，还能有清除体内垃圾的作用，对于降脂有好处。
关于高血脂吃什么的这个问题，上面都介绍了相关的内容，这些食物对于促进代谢有一定的好处，这些食物具有排毒的作用，而且也可以预防心血管疾病，如果有血脂高的话，这些食物一定是不二的选择，还能有提高免疫力的效果。
说到高血脂的问题，这是现在不少人都存在的了吧，现在很多人都是会患上这样疾病的了，可以说是我们现代人最容易出现的不适情况了吧，这时候是非常容易对我们的健康造成影响的了，那么对于我们大家来说，如何降血脂呢，一起看看吧。
坚持早起吃燕麦粥
如果我们发现自己出现了高血脂的情况，那么在这时候就要注意吃些燕麦了哦。我们每天早餐吃一碗燕麦粥，持续八周就能让人体血液中坏胆固醇浓度降低10%。食用燕麦是一种改善血脂的重要饮食方法，可以减少发生冠状动脉硬化以及心脏病的危险。它对于超重或者肥胖的高脂血症患者尤为适宜，这样对我们的健康是非常有帮助的哦。
午餐吃半碗豆类
我们在早上的时候吃燕麦粥，是非常好的了，而且我们还要注意的就是午饭了哦，在中午的时候选择食用大豆蛋白取代动物蛋白，可以降低血液中胆固醇水平。每天中午只要吃半碗豆类，可以在八周的时间里让坏胆固醇浓度降低20%。
晚餐吃3瓣大蒜
大蒜是非常好的蔬菜了，我们选择吃大蒜是可以把食物调味的了，而且还可以很好的促进我们健康的了哦，所以我们每天吃3瓣大蒜，持续八周，可以让血液中坏胆固醇的浓度降低10%。大蒜中含有的大蒜素等营养成分，可以缓解血小板聚积，从而防止血栓的形成。长期吃大蒜的人，血管内壁的沉积比不吃大蒜的人轻很多。
上面我们就给大家介绍了降血脂的方法，可以发现我们现在上面介绍的降血脂，都是非此好的了，大家爱是需要注意这些饮食的了，大家选择合适的食物，这是非常关键的了哦，注意起来才可以让我们在生活中更健康了哦。
高血脂是老年人经常会有的一种疾病，它的出现和很多的情况有关系，所以说一定要及时去调理和改善，减少更加严重的疾病。高血脂怎么办，下面的这些具有降血脂作用的食谱可以试试，对于调理体质有一定的好处和作用，来看看这些食谱的推荐。
1、桂圆莲子茶
配方:桂圆肉10克,莲子15克,银耳6克。用法:将莲子煮熟炖烂,再加桂圆肉和泡开洗净的银耳,于汤内稍煮,尔后投入冰糖适量食之。这样的食谱早晚食用，对于高血脂导致的心慌乏力的症状有改善的作用，还能缓解烦躁失眠的症状。
2、开洋煮干丝
配方:香豆腐干10块,虾米25克,精盐4.5克,黄酒、味精少许。用法:香豆腐干洗净用沸水烫五分钟,用刀剖成0.17厘米厚的薄片,再切成丝。然后把香干丝用沸水烫5分钟,沥干备用。虾米先用黄酒加鲜汤浸发,待质地发软后,去除杂质,加入适量鲜汤,用文火煮8分钟,加入精盐、干丝同煮15分钟,加少许味精起锅。这道食谱可以开胃健脾，还能降低血液中的胆固醇的和含量，对于降压降脂，保护心血管来说起到了很好的作用，还能有很好的调理血管的功效，日常生活中可以经常吃。
3、鲜菇汤
配方:鲜菇适量。用法:将鲜菇炖汤食用,用量以每天12克左右为宜。具有降血脂的作用，而且这些食物可以补充人体所需的营养物质，具有降脂降压的效果。
关于高血脂的一些食疗调理方法，上面都介绍了相关的内容，这些食疗的方法对于预防心血管疾病来说起到了很好的作用和效果，还能有保护血管的作用，如果你也在担心不知道如何降脂的话，这些食疗的方法可以试试，对于健康来说有好处的。
高血脂会影响人体的健康，而且也会诱发很多的疾病出现，高血脂会诱发心血管疾病，也会导致血管堵塞，所以一定要注意原发疾病的治疗和调理。如何降脂你知道吗，下面的这些具有降低血脂作用的食谱是可以经常吃的，对于高血脂的预防有好处。
五香兔丁
做法：
1、将兔肉洗净切成两块。放人料酒腌渍半小时，葱打结，姜拍松。
2、用纱布将桂皮3克、八角12克、丁香6克、花椒6粒扎成香料袋。
3、锅置旺火上，加水淹住兔肉、姜、葱、香料袋，煮沸后打去浮沫，改用文火焖1小时，然后用大火收汁，把兔肉捞出来切成块，淋上汤汁就可以食用了。
用处：本食疗方有增加高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白和胆固醇的工效。方中调料桂皮、八角(大茴香)、丁香、花椒芳香化湿，祛脂解油，与姜、葱配合，化油脂、降胆固醇的作用更强，兔肉含脂肪极少，蛋白质含量高，可以增加高密度脂蛋白的量，具有降血脂的作用，而且适合胆固醇高的人群，兔肉含有的脂肪和热量比较少，可以放心食用，还能提高体质。
豆豉魔芋
做法：
1、将魔芋豆腐切成片。
2、锅中加橄榄油15毫升烧热后下豆豉炒香，再下魔芋豆腐炒匀后煮片刻，撒上姜粒、葱花即成。佐餐食用。
用处：本食疗方有卓著的降胆固醇的作用。豆豉是大豆发酵而成的调味品，比大豆更易于消化吸收。豆豉所含异黄酮可降低人体io%的胆固醇。美国一营养专家指出，豆豉含有大量能融解血栓的尿激酶，所以豆豉有降胆固醇、融解血栓的作用。魔芋含有的胆固醇的量比较少，可以帮助排毒和降低胆固醇的作用，对于减肥降脂有好处，还能有促进肠胃蠕动的作用和效果。
关于高血脂的一些降脂食谱，上面都介绍了相关的内容，这些食谱对于降脂减肥来说起到了很好的作用和效果，还能有调理体质的效果，生活中发现了自己的血脂过高了，饮食要注意，选择清淡的饮食，适当的加强运动，可以有效降低血脂。
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