几种食物帮助你有效调理生活紧张压力
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。人类的发展历史中，养生观念不断更新，没有好的身体，万事事皆休。有没有更好的养生保健方法呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“几种食物帮助你有效调理生活紧张压力”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
生活紧张，工作压力大，是现在很多人都会出现的问题，现在是一个竞争的社会，如果你跟不上脚步，不努力，不向前的话就会被淘汰，所以现在很多人都有生活的压力，下面的这些食物可以缓解你的疲劳，缓解你的生活压力。
1、核桃
核桃可以帮助降低人体血压，尤其是对于那些因体内肾上腺素含量过高，这样的食物可以缓解心脏负加重的作用，而且也可以有降压补脑的作用，对于白领对抗压力有好处。
2、黑巧克力
黑巧克力因富含类黄酮(甘菊茶是另一重要来源)和苯乙胺，具有放松心情的效用而被人广为称赞。黑色的巧克力适合经常吃，可以放松你的心情，而且也可以有抗抑郁的作用和功效。
3、脱脂牛奶
科学家证实，热牛奶确实有舒缓压力的功效。专家介绍，牛奶还能减轻经前综合症。所以说经常饮用牛奶的话，可以帮着你舒缓压力，而且也可以提高体质。
4、杏仁
每天吃一把杏仁，其中的B族维生素和镁可帮助产生血清素，有助调节情绪;锌有助于缓解压力;杏仁中具有丰富的抗氧化物质，维生素E，这样的物质可以缓解压力，而且也可以有清除自由基的作用。
5、苹果
苹果中富含的有机酸有助于恢复身体疲劳,果胶能有效降低血液内胆固醇含量,可以帮着你保持血糖的稳定，而且也可以降低血脂，适合经常有压力大的人群食用。
关于有效缓解生活压力大的一些食物，上面都介绍了相关的内容，这些食物就可以起到很好的缓解生活压力的作用，缓解身体疲劳的同时也可以有提高人体免疫力的作用，大家不妨试试上面的这些食物，对于身体健康有益。
Ys630.com相关知识
大家都知道疼痛是对于人体是有承受的范围的，到了一定的阶段就会出现一些无法耐受的压力，除了一些镇痛的药物以外，你一定不知道的是食物可以有镇痛的效果哦，吃什么可以有这样的作用呢，来看看这些食物的介绍吧。
草莓：关节痛建议多吃草莓、橙子、猕猴桃等含维生素C比较多的食物，因为维生素C可减少关节的磨损，促进骨胶原的合成，而骨胶原是组成软骨和骨骼的重要成分。草莓可以对于缓解关节疼有很好的作用，而且还可以有促进骨胶原蛋白的形成。
咖啡：每天两杯缓解头痛。美国亚利桑那整体医学中心主任安德鲁·威尔博士表示，咖啡可收缩过于扩张的血管，进而缓解头痛。
生姜：每天1/4茶匙缓解肌肉疼痛。除防止晕船和恶心之外，生姜还是一种“自然阿司匹林和抗炎药”，可缓解肌肉疼痛。生姜吃法多样，可入菜也可泡茶。生姜可以有缓解肌肉疼痛的作用，对于镇痛有很好的作用和效果的哦。
辣椒：辣椒中的辣椒素，可以阻止疼痛讯息传到中枢神经系统，减少疼痛感，能被用来控制头痛、神经痛、骨关节炎及类风湿性关节炎等疼痛。此外，辣椒里本来就存在一种物质“柳酸盐”，它正是止痛药阿司匹林的成分。吃些辣椒可以有缓解疼痛的作用，对于镇痛有帮助。
关于能够帮助你镇痛的一些食物，你知道了吧，可以看出的是这些食物的营养物质是很丰富的呢，可以起到很好的保健的作用和效果的呢，而且还有镇痛的效果，如果你经常有头痛啊或是肌肉酸痛的话不防试试这些方法吧。
减肥的问题一直是人们所担心的，不知道应该如何减肥，如果饮食不当或者是生活不规律的话会导致肥胖的发生哦，下面的这些帮助减肥的食物可以试试，可以降脂减肥，而且还可以有促进代谢和提高免疫力，来看看吧。
深海鱼
深海中的鱼跟浅水区的鱼不一样，深海中的鱼类因为天性或是吃的东西，都会产生一种浅水区鱼类不具备的物质，这种物质叫做欧米茄-3脂肪酸，可以减少我们人体对脂肪的吸收，加强脂肪燃烧的速度。深海鱼的脂肪和蛋白质的含量是比较少的，所以可以放心的食用，而且还可以吸附脂肪的作用。
燕麦
燕麦中含有非常丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可以降低你血液中的胆固醇和一些有害物质，平时不想吃饭的时候，或是早晚，都可以用燕麦粥来代替正餐哦，营养丰富也很有饱腹感。
番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。番石榴可以有减少脂肪堆积的作用，对于减肥降脂有好处，而且还可以有补充能量的效果。
关于减肥的一些食物，你知道了吧。营养丰富，可以有减肥降脂的作用，还可以起到延缓衰老的功效，适合各类人群。特别是想减肥的人群来说是不错的选择呢，可以起到很好的减肥降脂瘦身的效果，赶紧试试吧。
每个人的体质都不一样，所以要懂得如何根据自己的体质来调理，这样才能保持一个健康的状态哦。你知道脾肾阳虚的人群要如何去调理的吗，可以吃一些养生的食谱哦，下面的这些食疗方法可以有滋阴补阳的作用，还可以缓解脾胃虚弱，来看看吧。
薏米扁豆鲫鱼汤：
制法：选取薏米、扁豆各30克和鲫鱼按照普通家庭煲汤的方法煲制即可。该汤有健脾、清热、利湿的作用。
当感到食欲不振、消化能力减退时，不妨将其汤汁代水喝，亦能起到增加食欲，促进消化，适合脾胃虚弱者食用。脾肾阳虚的人群可以吃鲫鱼，这样的一款食谱可以有清热祛湿的作用，对于去火气有好处，还可以有缓解食欲不振的作用呢。
橘皮粥
取橘皮50克、粳米100克，橘皮研细末备用，粳米淘洗干净后放入锅内，加清水煮至粥将成时，加入橘皮再煮10分钟，每日1次。橘皮可理气和胃、健脾助运，粳米补气健脾，合用为理气运脾之方，适用于有脾胃气滞、胃腹胀满、消化不良、不思饮食者。橘子皮可以有去火的作用，对于有脾肾阳虚的情况有调理的作用，还可以缓解肠胃不适。
铁棍山药黑芝麻粥
铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用。这样的一款食谱可以健脾胃，同时也可以有补充人体所需的氨基酸和矿物质。
吃法：准备大米、铁棍山药、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖)。
把大米淘洗干净，铁棍山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成滚刀小块;将大米，铁棍山药和黑芝麻一起装入高压锅，加入足量的水，再加入两大块梨汁冰糖，盖好盖子，大火烧至上汽后，转小火煮10分钟即可。
脾肾阳虚的食疗调理方法，小编介绍了一些食谱，这些食谱可以起到很好的保健的作用和效果的呢，对于增强人体的免疫力有好处，同时也可以有滋阴的作用，对于有肾虚啊还有脾胃虚弱的情况有一定的改善的效果。
有很多的人压力大，严重的影响到了身体健康，所以，要全面的进行护理。要注意缓解压力的方式，平时需要注意全面的进行保养。以免造成自身健康受到影响。哪些方法可以帮你减轻职场压力。
法则一：充分利用互联网
互联网不仅仅能聊天发E-mail,它还应该成为你职业中的最好帮手。如果你对求职心有疑惑，.com将教会你如何做好简历，怎样通过面试和以适当方式提出薪金要求。如果你正在创业，.net将向你展示如何作出规划和筹集资金。
总之，互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有柳暗花明的感觉。
法则二：正确评价自己的优缺点
将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。
法则三：克服畏惧情绪
开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。
法则四：让生活充满秩序
有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备 忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰 富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。
法则五：保持平和的心境
不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时；最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。
法则六：不要盲目相信他人
不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点，你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。
法则七：坚持自己的价值观
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么？金钱、富有变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我？然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。
法则八：保持充沛的活力
如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝 试着假装对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声太好了 ,每天早上都给自己打打气千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的心理暗示.
法则九：适应不可避免的事实
英语里有句谚语，叫不要为打翻的牛奶而哭泣.生活中，谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识，他却又调往别处；全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会
日常生活中，大家需要注意自己的身体缓解方法，要注意全面的进行保健，而且有助于缓解自己的压力，以免造成更大影响，并且，我要正确的面对一些事情，同时在日常生活中，要注意合理的进行保健，不要轻信他人，平时，要保证充沛的精力，全面的进行调养身体。
头皮屑是很烦人的事情，而且还很尴尬，如果穿黑色的衣服，头皮屑会很明显，所以说去除头皮屑，不仅可以有很好的形象，而且也可以有帮助恢复健康的作用，吃什么水果可以有缓解头皮屑的作用你知道吗，下面就来看看这些关于预防头皮屑的食物。
蜜桃
蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，而且蜜桃中含有的营养物质对于保湿有好处，还能有提高头发柔韧度的作用，对于保护头发，去除头皮屑来说有好处。
苹果
苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维他命C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，苹果中的营养物质有足够抑制头皮屑的生长的作用，而且也可以止痒阵痛的作用，对于去除头皮屑有好处。
无花果
无花果可以说是我们身体的保护神，具有很高的药物价值，能吸咐肠道内的有害物质，开胃助消化，清热消炎，还是抗癌高手。无花果中含有的矿物质和微量元素比较多，可以保持头发水分，减少头皮屑的发生。
木瓜
木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可心为头发提供多种营养，对于去除老的蛋白质堆积有好处，还能给头发深层的保护以及滋养，是很不错的方法，可以经常吃。
上面的这些水果可以经常吃，对于促进代谢有好处，而且也可以有很好的保健肌肤的作用，去除头皮屑，补充丰富的营养物质，营养头皮和头发，让头皮屑离你越来越远，所以说这些食物是生活中很重要的选择，大家可以试试。
导读：放屁，是我们生活中经常无意会做的事情。其实为什么会放屁呢?正所谓，响屁不臭，臭屁不响，这是有道理的吗?其实，当别人发现你……
放屁，是我们生活中经常无意会做的事情。其实为什么会放屁呢?正所谓，响屁不臭，臭屁不响，这是有道理的吗?其实，当别人发现你放臭屁，是一件很尴尬的事情。我们的肠子是会蠕动的，只要肠子还在动，体内就会有气体从肛门排出，这一过程就俗称为放屁，放屁是肠道运行的表现，有时会因为肛门括约肌的影响，放屁会很响。预防放臭屁，怎么做呢?
1、鲜土豆100克，生姜10克，榨汁，加鲜桔子汁30毫升调匀，将杯放热水中烫温，每日服30毫升。
2、绿茶，干姜丝各3克，沸水冲泡，加盖焖30分钟，代茶频饮。
3、玉米芯750克，黄柏6克，干姜6克，共研细末，每日3次，每次3克，温开水送服。
4、新鲜藕10001500克洗净，开水烫后捣碎取汁，用开水冲服，每天2次服完;或用去节鲜藕500克，生姜50克，洗净剁碎，用消毒纱布绞取汁液，用开水冲服。
5、粳米60克，砂仁细末5克，将粳米加水煮粥，待熟后调入砂仁末，再煮沸1～2个开后即可，早晚服用。
随着工作压力的增大，让很多女性都倍感疲劳。今天微微健康网将为大家推荐几款食物，帮助你紧绷的神经放松下来。既美味又常见的食物能赶走压力，消除长期压力对身体造成的危害。女性在选择零食时，一定要选准下面的食物哦!下面一起来看看都有哪些食物吧!
脱脂牛奶
钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶(最好是脱脂或1%脂肪的牛奶)还能减轻经前综合症，例如情绪多变、 焦虑 、易怒。《内科学文献》的一项研究表明，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。
黑巧克力与碳水化合物都能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。前麻省理工学院研究员《血清胺能量饮食》作者之一朱迪斯乌特曼博士介绍，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。乌特曼博士还建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，最好选择老式麦片。如果早餐时间紧，可选择速溶麦片。
桔子
为面试或演示讲解而担心不已，该怎么办?给自己倒一杯桔汁，或剥个桔子吧。其中的 维生素C 可助你一臂之力。在《精神药理学》的一项研究中，德国研究者挑选了120名实验对象，他们的任务是公开演讲和做数学题。结果发现，摄入3000毫克维生素C的人感觉压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。美国饮食协会发言人、注册营养师安妮杰莫森介绍：维生素C还能提高免疫力。还等什么?来一个本月最佳水果吧。
杏仁
当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把美国大杏仁尝尝。杏仁富含 维生素E ，一种可增强免疫力的抗 氧 化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。
研究证明：在饮食中，尤其是在早餐中加入美国大杏仁能够维持健康的 胰岛素 水平，胰岛素既有助于维持健康的血糖水平，又有利于治疗 糖尿 病中最常见的2型糖尿病。不仅如此，大杏仁还含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质、膳食纤维、锌、钙、镁等 微量元素 ，将一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中，不仅让早餐的营养和乐趣升级，更让你的健康水平全面提升!
开心果、胡桃
开心果或胡桃也是不错的选择。压力来袭时，它们能防止心跳过快。宾州生物行为健康学副教授杰拉韦斯特博士解释：面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。压力增大， 肾上腺素 使血压升高，因此需减轻心脏的压力。韦斯特博士在研究中发现，每天吃一把万多福开心果能够降 低血压 ，减轻心脏负担。研究还发现，胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。
麦片
黑巧克力与碳水化合物都能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。前麻省理工学院研究员、《血清胺能量饮食》作者之一朱迪斯乌特曼博士介绍，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。乌特曼博士还建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，最好选择老式麦片。如果早餐时间紧，可选择速溶麦片。
鳄梨
下次当你对高脂、奶油食物垂涎三尺时，拒绝冰淇淋，取而代之自制的鳄梨沙拉酱。它醇厚的口感能满足你的需求，降低狂躁的情绪。另外，单不饱和脂肪、钾能够降低血压。根据美国心肺与血液研究所的报告，降低 高血压 的最佳方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487毫克的钾，高于一个中等大小的香蕉。自己动手做鳄梨沙拉酱，把一个中等大小的鳄梨搅拌成泥状，加入2汤匙柠檬汁、少许辣椒粉即可。
以上内容就是针对美味食物帮助女人赶走压力来介绍的，相信大家也有很深的认识了吧，小编提醒您，合理利用饮食方式来进行调理，既能消除疲劳，还能强健体魄。
你是否也有黑眼圈的困扰哦，很多白领都有，女性比较多见，所以如何保养成了人们很关注的问题，如何减轻黑眼圈的呢，除了用一些护肤品眼霜以外，还可以通过一些有机的食物来调理，补充营养的同时也可以减轻黑眼圈。
海带
铁质是构成血红蛋白的核心部分，海带富含铁质，所以经常服用海带，也能改善黑眼圈的困扰，其他富含铁质的还有动物肝，瘦肉等。
绿茶
经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。此外，外敷绿茶包也能起到缓解黑眼圈的作用，只需将引用后的绿茶包放在冰箱镇一会，拿出来敷在眼睛上20分钟，黑眼圈就能的到相应的缓解。绿茶可以有缓解黑眼圈的作用，对于消除辐射有帮助作用，而且还可以有减轻黑眼圈的效果。
猪肝
含有丰富的铁元素，有助于提高造血功能。女性的黑眼圈问题其实很大成因是由于贫血，供血不足所致。所以做好补血，就能帮助有效的消除黑眼圈等症状。吃猪肝的话可以有减少黑眼圈的效果，可以有补气血的作用，对于缓解贫血有好处。
胡萝卜
除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。
吃什么减轻黑眼圈的呢，一些具有补气血的食物，调理黑眼圈的食材大家都知道了吧，这些食物可以经常吃，不仅可以补气血，还可以有调理体质的作用，对于出现的黑眼圈有调理和改善的作用，这些食物大家赶紧试试吧。这四种食物帮助你有效减轻黑眼圈，不能错过。
大枣
大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间。
小米
小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，半夏5克，煮粥每晚食用。
葵瓜子
葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养成物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。每晚吃一把葵瓜子可起到安眠的作用。
核桃
核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。用核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克，捣成泥状，每晚服15克，可改善睡眠。
蜂蜜
蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之功效，其对纠正失眠作用明显。可用蜂蜜3茶匙，加适量温开水，每晚喝一次。
牛奶
牛奶有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类，其中有数种类鸦片肽，这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉作用，使全身产生舒适感，有利于入睡。因此睡眠不佳者睡前可喝一杯温牛奶。
失眠的问题小编不是一次两次的说过这个话题了，而每个人的具体的情况不同。最好做到劳逸结合，这样的话才能减少失眠的现象。如何有效的去调理失眠的问题，下面小编介绍一些调理失眠的食谱吧，这些食谱可以起到保健的作用，还可以帮助你安稳入睡。
1、百合杏仁粥
新鲜百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食时加糖调味。早餐食用。功效润肺和胃安神，适合肺胃阴虚之干咳伴晚上失眠者。
2、桑椹粥
新鲜桑椹30克洗净去长柄，与糯米50克、冰糖适量，文火煮粥，至粥粘稠为度。早上温服。功效补血安神，滋阴益肾，补肝明目。适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等。特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者让你不再晚上失眠怎么办。桑葚子煮粥的话可以有缓解肾虚啊或者是贫血的情况，对于出现的失眠头晕的问题有一定的改善的作用，而且还能缓解便秘和贫血的问题呢。
3、山药蛋黄粥
山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克。先将山药和粳米煮成稀粥，后将蛋黄放入，快速搅均即可，加盐调味。功效养心安神，补脾养阴，适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。山药可以健脾胃，而且还能缓解心烦，对于出现的失眠的现象有一定的改善的作用和效果。
4、百合粥
取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。
有效的调理失眠的食谱，小编介绍了四款食谱，这些食谱的营养物质比较高，而且还可以促进食欲，具有安神的作用，而且还可以缓解烦躁失眠的作用和效果，对于提高体质，健脾胃来说很不错的呢，大家可以试试这样的养生保健的食谱哦。
春季要注意防晒，紫外线还是对皮肤有一定的影响的，会导致晒斑，或者是皮肤红肿脱皮的现象。如何防晒?可以选择自制面膜，可以有防晒的作用，对于修复晒后肌肤组织有好处，来看看这些面膜的制作方法和它的好处。
1、奶酪薰衣草面膜
材料：奶酪适量、薰衣草精油两滴
自制方法：
1、取出适量的奶酪放入容器中，然后在容器中滴入两滴薰衣草精油。
2、将他们混合搅拌均匀后，直接涂敷在面部肌肤上，等待30分钟后，用清水洗净即可。
功效：可以有效的治疗晒伤肌肤的粗糙感，面膜中的薰衣草精油还可以给肌肤起到安抚稳定和消炎的作用，配合奶酪，可以有帮助恢复皮肤白皙的作用，而且也可以让你的肌肤更加的光滑有弹性。
2、自制西瓜面膜
材料：西瓜皮一片、蜂蜜适量
自制方法：
1、将西瓜皮先去掉外层绿色的表皮部分，留下白色的西瓜皮。
2、然后将白色的西瓜皮切块后方进榨汁机中炸成西瓜皮汁。
3、倒出西瓜皮汁，在其中加入适量的蜂蜜，然后将它们混合搅拌均匀。
4、搅拌均匀以后涂在脸上，等二十五分钟，然后用清水洗干净即可。
功效：西瓜皮面膜专门针对晒后肌肤的修复美白，可以再晒后起到镇静肌肤，可以给晒后的肌肤补充丰富的水分，而且也可以有降温的作用，对于保护就有好处。
如何防晒好?上面的这些面膜的制作方法大家回去以后可以学一学，这些面膜是天然的食物，西瓜，奶酪这些食物可以有保护肌肤的作用，补充水分，而且也可以有镇静肌肤的效果，这些面膜的自制方法大家要记住，可以利用到生活中去。
口臭，就像公共场合中的一张尴尬名片.不管外表多么光鲜，如果张嘴就是一股难闻的气味，会让你在浑然不觉中变成不受欢迎的人。那么应该引起口臭的原因有哪些呢，又有哪些办法可以解决呢，小编就为大家进行介绍。
1、牛奶。
如果牛奶残留在嘴里，口腔的温度和其他食物残渣很容易使其散发出难闻的气味。
对策：
喝完奶后记得漱口。
2、舌苔和牙垢。
牙垢会积聚细菌，挥发含硫化合物，导致口气变臭。
对策：
刷牙、含漱口水或薄荷糖有助于暂时掩盖口气，但最好彻底清理牙垢。此外，舌头也是细菌的窝藏地,刷牙时应适当刷刷舌头，平时多喝水，保持口腔湿润。
3、肉食。
吃肉多会使身体产生异味的可能性增加。
对策：
叶绿素可以作为人体的除臭剂，多吃绿色蔬菜有助于缓解体臭。
4、调料。
做菜时喜欢放咖喱、孜然等调料，会让人体散发出刺激性的气味。
对策：
这种气味无法被完全消除掉，但经常刷牙、淋浴或使用止汗剂，有助于减少这种异味。
5、酒。
酒精会导致人体脱水，所以醉汉身上都会有种难闻的味道。
对策：
多喝些水就能有所缓解。
6、大蒜和洋葱。
吃完大蒜的48小时内，人体都会散发出难闻的气味。
对策：
吃大蒜和洋葱前，把它们放在水里煮熟，或是喝加了薄荷、生姜和柑橘的水，就能减轻口臭。
如何摆脱口臭困扰？
1、常吃小米杂粮。
健康谷物食品小米可以减少口腔细菌生长，预防口臭效果更好。
2、喝柠檬水。
多喝水可令口腔经常保持湿润。在水中加上一片柠檬，能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物产生的厌氧菌造成的口臭。
3、大口喝绿茶。
有些人口气不好时会嚼口香糖，这样做反而会增加硫化物含量。而大口喝绿茶能更好地对付这些口腔细菌，绿茶中的儿茶酚还能中和口腔中的臭气。茶叶嚼着吃可能效果更佳。将茶叶用开水泡开后，取出咀嚼1分钟后吐掉，反复3次。
4、生吃蔬果。
唾液是你对付口臭的最好武器.生吃苹果、胡萝卜等蔬果有助于分泌大量唾液，不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。另外，它们还能减少消化系统毒素，有助于缓解口臭。
5、咀嚼香芹。
将芹菜放入口中慢慢咀嚼，最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。
6、喝酸奶。
每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。但是，只有天然酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果。
7、勤刷舌头。
在刷牙后，应用牙刷柄刷舌头表面的舌苔。用小苏打刷舌头，可快速去除滞留于口腔、喉咙甚至胃中导致口臭的有毒酸性物质。
8、一天至少两次口腔大扫除.
不止早晚，午饭后最好也补刷一次牙；晚上刷牙后不再吃任何东西；刷牙时，把牙膏打成泡沫，多在口中停留一会儿，可达到更好的抑菌效果。
9、坚持半年洗一次牙。
即使我们每天都很认真地刷牙、漱口，仍免不了牙齿中会存在牙菌斑和牙石，达到一定程度时会引起牙龈炎、牙周炎，它们都是引起口臭的重要原因。
向来讲究整体观念的中医，对保健区域的划分和归类也总有其独特之处。中国中医科学院教授杨力在接受《生命时报》记者采访时指出，手腕（手脖）、脚踝（脚脖）、颈项（脖子）在中医里就可统称为三脖，经常对这三个部位进行保健，即可起到预防心脑血管等病的作用。
手腕被称为人的第二心脑，其处有6条经络通过，包括心、心包、肺、胆、大小肠、三焦经，如做好保健工作，能充分调动身体正气，使原气通畅，增强身体抵抗能力。可用一只手对另一只手的手腕进行前后左右的按压，或沿某一方向做圆周运动;也可用双手手背进行相互按摩，或用双手交替对另一手腕周围进行捏按。此外，还可经常做手指伸缩、互抓、互拍运动，同样能起到调理气血、畅通经脉的作用，对手麻有很好的预防作用。
脚踝处有6条经络通过，包括肝、脾、肾、胆、膀胱、胃。对其进行保健时，建议多做脚踝屈伸、旋转运动，还可用手按摩脚踝或脚趾。经常做此运动，可通达原气，使血脉通畅，对养肾和养肝有很好的效果，还能起到防止下肢血栓等作用。
脖子是人体阴阳大脉通过的地方，也是脏腑重要经络通过之处，脖子两侧各有6条经脉，与身体中的胃、胆、小肠、大肠、膀胱等经络相通，做好脖子的保健，能够使血脉通畅，并有效预防颈椎病等。
平时可像小龟似的对脖子进行内外伸缩活动，每次进行1632个来回，这样可以起到预防脑血管堵塞的功效;还可用双手手掌拍后脑，每次拍上数十下，以感觉舒适为宜，能防头痛感冒。如果日常生活中经常出现咽喉疼痛，可用双手交替对下巴正中进行揉捏按摩，每次按摩510分钟。如在脖子正中凹陷处的天突穴处进行按摩，不但对气管有很好的保健作用，还对预防感冒咳嗽有帮助。空闲时，建议经常用两手拍打脖子左右两侧或左右摇头，有利于血脉的通畅。
专家表示，在三脖区采用推、拿、搓、揉等按摩手法均可，白天随时可做，每区每次至少按摩5-10分钟，就能起到一定保养效果。一般情况下，患有心脑血管、肠道疾病的人，可重点按摩或活动手腕;有胃、胆、膀胱、脾、肾、肝之病的以按摩脚踝为主;头、胸、腹、四肢的问题则重点按摩脖子。
生活中经常可以见到许多的朋友们会出现大腹便便的情况了，非常的难看，但是大多数的朋友们的对于瘦肚子的方法不是非常的了解，其实我们大家是可以通过食用一些美味的食物来瘦肚子的，下面我们来看看哪些食物可以帮助大家瘦肚子。
西红柿
西红柿的味道是非常不错的，当然，西红柿的营养价值也是非常高的，并且我们日常生活中适当的食用西红柿，更是可以起到不错的促进瘦肚子的作用的。一个中等大小的西红柿，只有四十卡路里的热量，相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。 而且西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪 和大便一同排出。西红柿含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢。在饭前 吃西红柿，有助脂肪燃烧。
芹菜
芹菜的口感也是非常好的，我们大家适当的食用芹菜，对于帮助我们大家补充营养的效果是非常不错的，并且还可以促进我们人体的消化功能，还可以起到不错的瘦肚子的作用的。芹菜是高纤维食物，被摄入人体后能加速粪便在肠道内的运转时间，而且它被消化后能产生一种木质素物质，这种物质是天然的抗氧化剂，能抑制场内细菌产生致癌物质，因此，平时多吃芹菜不仅能瘦小腹，而且还能预防结肠癌。
哪些食物可以帮助我们大家瘦肚子?上面我们就这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道，在日常生活中经常西红柿和芹菜，是可以帮助我们大家起到非常好的瘦肚子的作用的，尤其是想要瘦肚子的朋友们可以多吃这些食物的。
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