喝茶减肥很养生 需要小心注意事项
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。关于养生保健，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供喝茶减肥很养生 需要小心注意事项，仅供您在养生参考。
现在人们对健康养生都是比较重视的，特别是在喝茶的时候的选择就更多了，这时候我们是不能盲目去进行喝茶的，实际上我们在喝茶的时候是会有不少禁忌存在的，是大家需要小心的，那么大家不能盲目通过喝茶来减肥瘦身，一起看看喝茶要注意的情况。
喝茶无法定位减肥
大家对喝茶都是比较熟悉的，在平时我们经常喝茶对健康就是有好处的，但是需要注意了，实际上消脂减肥基本都是全身的，是没有办法定位的，所以经常会有人抱怨，减肥之后胸部变小了。不过有些茶针对利尿，那么有可能迅速把下半身的水肿代谢掉，但这样减肥并不是根本。减肥应该减的是脂肪而不是水分，大部分的茶饮都只是利尿，所以说这是我们在喝茶的时候需要注意的一个情况了。而且实际上很多人肥胖的问题都是由脾胃虚弱引起的，或者说是代谢不好，导致血液循环停顿，这都是导致我们肥胖的原因了。所以大家在夏天减肥也需要以养为主，如果一直消脂，身体的阳气会一直地被消耗，等到春天和冬天时就会发现，春夏过度减肥的人会出现手脚冰冷，而且非常容易反弹。
喝茶减肥并不适合任何人
除了上面介绍的情况，我们在喝茶减肥的时候还要注意，实际上并不是每个人都适合，现在大多数人都是虚性肥胖，而且实际上这部分人可以通过每天喝茶消脂或者通过补脾胃的方法去减肥。像那些肚子大、大便不通的人，或者爱喝酒吃肉的人，喝茶减肥都是可行的。但女生如果月经不调或手足冰冷，让她们喝冷泡茶或绿茶，只会越喝越胖，这样反而对我们健康影响很大，是大家应该注意避免的。而且我们如果想知道饮茶减肥是否适合自己，最简单的自我测试方式就是看排便状况，如果喝了能排便，不喝就排不了便，这就说明你对它有依赖性，这样的人群是不适合喝茶减肥的。
喝茶对我们健康是有好处的，在平时大家选择喝茶来减肥，对我们健康是有好处的，但是在这时候也会有一定的问题存在，上面介绍的情况是我们需要小心的，在喝茶减肥的时候实际上也会有不少的禁忌存在，所以上面介绍情况我们要注意。
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Ys630.com相关知识
我们国家的茶文化已经流传了几千年，在我们国家很多人都非常喜欢喝茶，真正喜欢喝茶的人对于茶的研究也非常透彻，而平时不经常喝茶的人对茶的知识只是一些皮毛的了解，其实喝茶是需要特别讲究的，下面就给大家介绍一下喝茶需要注意的事项有哪些，想要了解的人就一起来看一下。
不要喝烫茶
喝太烫的茶会对咽喉造成伤害，还容易刺激胃部以及食道，如果长时间喝很烫的茶，还容易引起器官病变，经常饮温度超过62摄氏度的茶，那么胃壁就会容易受损，长期以往，我们就会出现胃病。所以在以后的饮茶时，茶温应保持在56摄氏度以下。
不宜冲泡太久
如果茶叶冲泡时间太久里面的芳香物质茶多酚物质就容易氧化，茶叶的味道变得没有那么好，香味也会变得比较低，颜色会变得太暗，这样品尝的价值就不会很高，因为茶叶中的维生素C，维生素p，氨基酸等营养物质会因氧化而减少，这时的茶的营养价值就会降低，并且茶水长时间搁置在那里，就会受到周围环境的污染，因为茶水中很容易滋生微生物，所以想要健康饮用茶水，一定要尽快食用，不可长期搁置。
冲泡次数不宜太多
一般冲泡三四次以后就不会再有什么茶汁了，头开的茶水里面含有的浸出物占有50%，第二次冲泡的茶水浸出物大概含有30%，三开茶汤则为10%，四开茶汤却只有1-3%，再多次冲泡就会使茶叶中的某些有害成分也被浸出，因为茶中的微量有害元素往往是在后泡出。
上面给大家介绍的就是喝茶需要注意的事项有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解。除了上面这些事项，还应该注意饭前不要喝茶，不要喝冷的茶，空腹的时候不要喝茶，吃完饭以后不要马上喝茶，更不要用茶水送服药物，隔夜的茶也是不能喝的。
现在很多人都会选择经常的喝些淡盐水，想要通过淡盐水来帮助清肠排毒，这样的做法的确是有一定效果的，我们可以通过淡盐水来帮助促进肠道的蠕动，这样对解决便秘等问题来说还是有好处的，但是在使用淡盐水的时候也会存在注意事项，一起看看吧。
在使用淡盐水来清肠胃的时候，我们应该注意方式和方法才行，我们必须要合理正确的使用淡盐水才健康，首先在使用淡盐水清肠的前一天，我们必须要吃清淡的食物，避免食用过于油腻、难消化的食物。同时必须在空腹状态下进行盐水清肠，在早上起床的时候选择用淡盐水清肠是一个不错的选择。而且在这个过程中，我们每次都应该大口、快速喝下盐水，因为饮水不足、饮水过缓均有可能造成盐水在胃囤积，起不到冲刷肠道的效果。而且盐水清肠过程中有一旦有便意，就要先排空再继续喝盐水，这样才能起到效果。
同时在使用淡盐水进行清肠的过程中，我们还可以适当按摩腹部，提高盐水在肠道内的流动速度，这样可以让肠胃蠕动的速度更快，对解决我们清肠也是有好处的。不过由于大量摄入盐水容易造成肠道内电解质紊乱，给肾脏造成负担，钠离子进入血液也会造成血压的改变，严重者容易引发脑血管疾病，所以说使用淡盐水也是可能会产生一定副作用的。因此，有高血压、肾功能衰弱、消化道溃疡、感冒、腹泻疾病的患者及体虚者、经期妇女应禁用淡盐水才行。
使用淡盐水来帮助养生是不错的，特别可以通过淡盐水来帮助我们促进肠胃健康，不过我们在使用淡盐水的时候也会存在一定的注意事项，上面介绍的情况是我们使用淡盐水的时候要注意的，大家需要学会正确方法使用淡盐水才健康。
现代社会主要以追求纤瘦为美，所以不少肥胖人士都奋斗在了减肥的路上。许多减肥人士都希望在短时间内能够看见明显的减肥效果，可是减肥是需要大家持之以恒的过程，不能够盲目减肥。盲目减肥不仅不能够达到减肥效果，并且还有可能对身体造成伤害。对于减肥人士来说，就需要熟悉到关于减肥的注意事项。
春季减肥注意事项
1、晚餐要少吃。
一整天在外忙碌，只有晚上在家里吃，当然要吃丰盛的了啊。就是这样的想法和习惯让你慢慢的胖起来的。人体代谢率在晚上的时候会降低，因为活动量减少等会让我们的体内热量无法得到很好的消耗，所以晚餐最好少吃一点，以容易消化的食物为主。
2、多吃新鲜蔬菜水果。
减肥一定要多增加新鲜蔬果的摄入，因为新鲜蔬菜水果中的高纤维可以帮助润肠通便，有助排毒瘦身，对瘦小肚子很有帮助。而且，蔬菜水果都是低热量低脂肪的食物，并且含有很高的水分，能有很强的饱足感，能有效帮助控制过旺盛的食欲。
3、多吃维生素C。
维生素C是一种重要的抗氧化抗衰老营养素，而且补充足够的维生素C还能有助减肥。虽然维生素C本身不能减肥，但是缺少维生素C则会影响减肥的效果。根据研究发现，那些维生素C摄入充足的人，运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%，所以多吃维生素C。
4、享用中式蒸煮法烹调之食物
诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦!
水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
5、用低脂植物油炒菜
炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。
低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。
6、吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
7、早餐正常吃，不要吃的油腻
例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
8、零食选择有清肠作用的蔬果类
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材!
想要让身体的代谢功能变得更好，大家就需要补充充足水分，我们每天需要喝茶的量大概在八倍左右，有一些人喜欢喝白开水，一些人又喜欢喝茶水，喜欢喝茶的人就需要了解正确的喝茶方法，这样才能达到更好的保健身体作用。
大家需要注意空腹的时候不能喝茶，空腹的时候喝茶，茶水里面的茶碱对胃酸就会造成刺激，分泌出更多的胃酸，就会导致消化道溃疡疾病出现。再者，如果在空腹的时候饮用茶叶水，还有可能导致低血糖的发生，在发生低血糖后，通常会出现头晕，出汗，手指发抖的现象，严重者甚至会导致昏迷的发生。如果在空腹饮茶后出现低血糖的症状，可以进食糖水或者吃一些糖果缓解低血糖症状。
大家在喝茶的时候也需要注意一定不要喝温度太高的茶水，如果喝的茶温度太高就会对胃壁粘膜以及食管膜造成损害，会出现胃壁粘膜慢性炎症或者食管慢性炎症出现。如果经常饮用温度过高的茶叶水，时间长后，还有可能导致食管癌和胃癌的发生。
大家还应该注意在吃饭之前最好不要喝茶，吃饭之前喝茶就会让胃液变淡，也会让我们的唾液变淡。消化液被稀释以后对食物的消化功能会减弱，会影响到身体对营养物质的吸收。影响我们身体对营养物质的吸收。我们在饮茶的时候，不要饮用过浓的茶叶水，因为如果饮用过浓的茶叶水，茶叶水中所含有的氟会被我们人体吸收，进入到我们的身体内部，影响我们的身体健康。
喝茶需要注意的事项就有以上这些，除了上面这些事项，大家也应该注意大量喝酒以后不要用喝茶的方式解酒，泡茶也是需要有一定讲究的，第一泡茶最好倒掉，因为茶叶上面有一些灰尘，喝了以后有害物质会进入身体，影响到身体健康情况。
橙子是大家熟悉的一种水果，吃起来对我们健康很有好处，而且由于吃橙子味道也不错，现在很多人都会爱吃，不过我们吃橙子的时候也会存在一定的注意事项，这是我们需要小心的，那么具体吃橙子要小心哪些情况，一起看看吃橙子的情况。
吃橙子大家不会陌生，但是吃橙子的时候也会有一定的注意事项，首先我们不要在饭后吃橙子。很多人习惯饭后来点水果吃吃，但其实这种做法不妥，刚吃完发，体内的血糖含量会升高，这个时候再吃点橙子，血压可能会升高，这对我们肠胃健康影响非常大。同时还要注意的就是吃完橙子要刷牙。尤其是小孩子，每次吃完橙子或者喝了橙汁后，大人都要监督好，要让小宝宝刷牙，这样才可以更好的保护好我们的口腔健康。
而且吃橙子的时候我们还不能去喝牛奶。吃橙子先后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸引，这样自然对我们肠胃健康影响是非常大的，是大家需要小心避免的一个情况，而且在吃橙子的时候我们还不应该去吃槟榔。橙子忌与槟榔同食，槟榔有祛痰止咳、消食醒酒、宽胸止吐、驱虫等作用，不适合和橙子一起吃，否则是容易产生中毒的问题，这对我们健康来说也是有影响的，甚至严重的话还会威胁我们的身体健康，需要大家小心对待。
吃橙子对我们健康是很有好处的，但是在吃橙子的时候也会存在一定的注意事项，是我们一定不能盲目去吃的，上面介绍的这几个问题我们必须要小心，如果盲目的去吃橙子，那么反而会对健康造成影响，大家必须要小心对待。
现在很多人都会用喝醋的方法来帮助我们进行养生，这样能够帮助我们起到减肥瘦身的效果，这样能够对我们健康有一定好处，同时还可以很好的帮助我们进行养生了，但是大家在喝醋的时候也会有一定的注意事项，下面就让我们一起看看吧。
在喝醋的时候我们要注意方法才行，虽然说喝醋是能对我们健康有好处的，但是这样也会有一定的问题存在，特别是会灼伤口腔和食道，而且还会因为过度刺激肠胃而造成溃疡的问题，对我们健康影响很大。所以喝醋减肥前至少要先稀释6～10倍，这样才可以避免对我们健康造成影响。同时我们还要避免在吃饭前先喝醋的做法，这样虽然可以增加饱足感，但是实际上对健康没有好处，我们吃饭前分泌过多胃酸很容易刺激到肠胃道，特别是混合的醋，如果便秘很严重的人真的想喝可以喝喝有机醋，这才是比较健康的做法。
同时我们在饭前的时候选择喝醋是会降低食欲的，而在饭后喝醋可以有效的促进脂肪代谢。我们适量少许地在饭前喝醋，肠胃延缓食物排空时间，饱足感会提升，能降低食欲，饭后喝醋，能降血糖及胰岛素，借此加速脂肪分解，对我们健康是有一定好处的，所以大家不要错过，但是喝醋一定要先稀释，而且还要适量才行。
上面介绍了喝醋的一些情况是非常多的，在这时候很多人都会有选择用这样的方法来减肥瘦身，但是喝醋减肥的时候也会有一定的注意事项，上面介绍的这些情况是大家需要小心的，虽然说效果不错，但是必须要掌握方法，这样才健康。
人到中年正值壮年时期，在这个阶段里，在外工作繁忙，在家上敬老养小，两副担子一肩挑，忙中稍闲时，会感到身心两累。人体疲劳时对疾病的防御能力脆弱，因此中年人养生，应注意四防。
防生活无规律
工作忙，家务应忙而有序，开动脑筋分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，才是科学可取的办法。而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点，这样，不仅使工作欲速则不达，而且会严重危害身体健康。长此往，高血压、心脏病、糖尿病等生活方式病会找上门来。病来如山倒，病去如抽丝，一旦罹患疾病，境况会更加尴尬糟糕。不如忙里偷闲，认真考虑安排好生活与工作。规律而有效率的生活，一方面锻炼了思维与应变能力，另一方面保护了身体，防患于未然，何乐而不为？
防暴饮暴食
据B超显示，经常豪饮的人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒，会失去最佳治疗时期，将预后良好的小病，酿成难治愈的肝硬化则悔之晚矣。另外，中年时期应注意饮食
保健。一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制定科学的营养食谱。多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食，及早戒除嗜食某种危险食品的习惯，免为老年健康种隐患。防焦虑
中年人不仅面临工作和生活的双重压力，而且交织在错综复杂的人际关系之中，每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到，尽善尽美。但是一旦期望值过高与现实出现矛盾，心中就会产生压力感，即人的焦虑意识。适当的焦虑可催人奋进，是一种良性刺激。但长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病。在目前心理专科比较薄弱的情况，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等，但最根本的是提高文化素质，加强自我修养。学会自我排解，实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高。
防有病不求医
工作忙了，就容易忽略身体的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花时间去看医生，不知道就算没病，掩耳盗铃地过日子，结果将小病拖成大病。中年时期，正是疾病的多发时期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医施治，注意休息、饮食均可痊愈。近几年来，发生的英年早逝现象令人痛心。悲剧的原因，正是错过了疾病初发的最佳治疗期。
有些疾病，等到觉得不舒服了再去检查已经到了晚期了，因此，中年人的定期检查非常重要。一些单位为了保障人才的身体健康，每年进行一次包括肝肾功能、血、尿常规、腹部B超、心电图等的全面体检，的确是明智之举。
夏季养生有哪些注意事项，小编今天就告诉您夏季养生的四原则
夏季养生一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
夏季养生二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
夏季养生三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
夏季养生四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。
你知道霜降老人养生的注意事项吗？霜降后气温突降，老人身体容易收到影响，因此，一定要注意霜降时的保养方法，小编就为大家介绍霜降老人养生的４个注意事项。
霜降老人养生的４个注意事项
霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始，霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语一年补透透，不如补霜降，足见这个节气对我们的影响。正是由于霜降节气的重要，我们在日常的生活中更要格外注意，这里小编总结了霜降老人之后应该注意的几点，大家不妨来关注一下。
１、饮食清淡，平补为宜
在霜降时节饮食应尽量保持清淡，尤其不要在食物中放太多的盐。饮食宜以清淡为主，多吃粗粮杂豆，如麦片、黄小米、玉米、绿豆等，少吃刺激性的食物，如葱、韭菜、花椒、蒜、姜、辣椒、油炸食物等。
民间有霜降进补的说法。要注意的是，此时宜平补，以有助于健脾养胃，调补肝肾为原则，可多吃健脾养阴润燥的食物，萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等也不错。
２、保持良好的心态
霜降过后，小草开始慢慢枯黄，树叶也开始渐渐飘落，触景生情，人们会变得忧思起来。心理专家介绍说，秋天是各种情绪病高发时节。如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。
老年人应保持乐观情绪和良好的精神状态，凡事要看开、想开；晴朗的日子里，应多外出活动，如假日郊游、登高观景等，既可使人心旷神怡，还可接受阳光的沐浴，对神经系统起到调节安抚作用，多参与一些有利于愉悦身心的娱乐活动，如打牌、下棋、养鸟等。
３、预防慢性疾病复发或加重
值得一提的是，在霜降节气人容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病，同时也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。另外，霜降是秋冬交际时节，是呼吸系统疾病的发病高峰期，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等，在这个季节容易复发或加重。
霜降应该如何做好预防工作呢？老人应该少去人多、空气不流通的地方，饮食上也要多吃些米粥类及润肺的食物。要注意预防，老年人晨练时要戴手套，体弱者最好戴上口罩，在气温突降的早晨要稍晚些出门。患有慢性咳喘病、气管炎又易在此季节加重的患者，应及时就医。
４、注意霜降保暖
天气逐渐变冷，对于老人而言，霜降节气，容易患上老寒腿的毛病。霜降过后，气温开始降低，大家在外出登山、欣赏美景的时候，一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量。
膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。
２款适合霜降进补的美食
最后为大家推荐２款适合霜降进补的美食，让你霜降也能通过美食来养生。
霜降推荐美食１：归参山药猪腰
配料：当归１０克，党参１０克，山药１０克，猪腰５００克，酱油、醋、姜丝、蒜末、香油各适量。
做法：
１。将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝锅内；
２。将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内；
３。在铝锅内加适量水，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，放在盘子里；
４。将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等与猪腰片拌匀即成。
功效：滋补肾阴，补血益气。
霜降推荐美食２：白果萝卜粥
配料：白果６粒，白萝卜１００克，糯米１００克，白糖５０克。
做法：
１、萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。
２、先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮１０分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。
功效：固肾补肺，止咳平喘。
看了小编的介绍，你有知道老人霜降保养要注意什么了吗？注意这些细节，才能保证身体健康。
谁应该阅读《霜降养生的注意事项》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《霜降养生的注意事项》是当代的热点话题，
小雪节气刚过，节气养生汇聚了我国几千年来的养生智慧，怎样依据时节养生，我们一起来了解一下！
小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情，所以在这个节气里患有抑郁症的朋友们要学会在光照少的日子里调养自己。
小雪，表示降雪开始的时间和程度。雪是寒冷天气的产物。民间曾有：十月立冬小雪涨，斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。这时的黄河以北地区已到了北风吹，雪花飘的孟冬，此时我国北方地区会出现初雪，虽雪量有限，但还是提示我们到了御寒保暖的季节。小雪不见雪，来年长工歇;小雪雪温天，来年必丰产;果园清得净，来年无病宏.
小雪到了，冬也就来临了，冬季，作为一年中最寒冷的季节，养生尤为重要。
小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情，所以在这个节气里患有抑郁症的朋友们要学会在光照少的日子里调养自己。
中医病因学有个观点千般灾难，不越三条,即致疾病发生的原因不外乎三种：即内因（七情过激所伤）、外因（六淫侵袭所伤）、不内外因（房室、金刀、跌扑损伤、中毒）。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致，七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。人们在日常生活中时常会出现七情变化，这种变化是对客观外界事物的不同反映，属正常的精神活动，也是人体正常的生理现象，一般情况下并不会致病。
只有在突然、强烈或长期持久的情志刺激下，才会影响到人体的正常生理，使脏腑气血功能发生紊乱，导致疾病的发生，正如：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾.
人的精神状态反映和体现了人的精神心理活动，而精神心理活动的健康与否直接影响着精神疾病的发生发展，也可以说是产生精神疾病的关键。因此，中医认为精神活动与抑郁症的关系十分密切，把抑郁症的病因归结为七情所致不无道理，那么调神养生对患有抑郁症的朋友就显得格外重要。
《素问上古天真论》曰：虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？又《素问？生气通天论》云：清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害.古人从内外两个方面说明，对外，要顺应自然界变化和避免邪气的侵袭；对内，要谨守虚无，心神宁静。即思想清净，畅达情志，使精气神内守而不失散，保持人体形神合一的生理状态，也是静者寿，躁者夭的最好说明。
另外，现代医学研究发现，季节变化对抑郁症患者有直接影响，因为与抑郁症相关的神经递质中，脑内5-羟色胺系统与季节变化密切相关。
春夏季，5-羟色胺系统功能最强，秋冬季节最弱，当日照时间减少，引起了抑郁症患者脑内5-羟色胺的缺少，随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。
综观中西医学的观点，为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，建议大家变被动为主动，不妨用管子的愉悦调神法凡人之生也，必以其欢，忧则失纪，怒则失端，忧悲喜怒，道乃无处.调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定，多听音乐让那美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。清代医学家吴尚说过：七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。
除此之外的饮食调养也不容忽视。
这个节气里，室内热气都开端供热，外面严冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出往，就轻易生内火,也就是人们常说的轻易上火。
小雪是冬季的第二个节气，从每年11月22日或23日开端，到12月7日或8日停止。从这个节气开端，北方开端下雪，但雪下的次数比拟少，雪量不大。小雪期间气温持续走低，直接表示就是使我国北方大部分地域的气温逐步到达0℃以下，同时长江中下游很多地域陆续进进冬季。
专家指出，从这个节气开端，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太留心戴帽子、围巾。
头为诸阳之会,即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风冷，姜教授劝大家一定要戴帽子，一定要留心防冷、掩护阳气。
这个节气里，室内热气都开端供热，外面严冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出往，就轻易生内火,也就是人们常说的轻易上火。经常听说四周的人涌现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是内火的表示,姜教授说。固然严冷的日子里，人们爱好吃热乎乎的食品，但是姜教授告诫大家，过于麻辣的食品最好不要吃，这会更助长体内的内火.
结语：小雪节气养生应该怎么做，你们学会了吗？
：女人婚检需要注意什么？女性婚前检查是一次全面系统的健康检查，重点是遗传病方面的调查和生殖器官的检查。那么女人婚检需要注意什么呢？下面为您介绍婚检注意事项，看看吧。
一、女人婚检需要注意什么？
1、婚检尽量与婚期拉开距离，以足够的时间面对婚检可以出现的问题。一旦检出问题，能争取时间治疗。婚检证明的有效期是三个月。
2、女性婚检应避开月经期，月经干净三天后再婚检，否则女性的尿液中含有大量红细胞，医生会怀疑其有肾炎、结石等问题。
3、婚检前三天应禁止性生活。为做阴道分泌物检查做可靠保障。
4、婚检前一天应注意休息，别喝酒，因为这些会影响肝功能的化验结果。
5、婚检前一天尽量吃清淡的饮食，过于油腻的食物可能会影响抽血化验结果。如果抽血化验时会出现乳糜血（血液混浊），可能会影响检查结果。
6、检查前的早上应禁食，空腹检查。
7、婚检当天女性不要化妆，不要穿戴金属饰品或穿着紧身衣，以免影响检查结果。
8、婚检时带上双方户口本、身份证和一口寸免冠照片三张，另外还要有双方单位的介绍信（介绍信现在不是强制要求了）。
9、新人在检查的前几天一定要休息好，不能睡得太晚，不要劳累，更不要饮酒，因为这些情况都有可能影响您的肝功化验结果，一旦出现GpT增高，按要求不能及时给您发证，还得经过治疗复查下后再给您发证，那就误了您自己的事。
10、婚检是免费的，但要凭借领取到的免费婚检单。在办理结婚登记手续的时候，新人们一定记得主动向工作人员要！如果真的忘记领取免费婚检单了，再去的时候，要带上结婚证，凭证领取。
11、如果婚检顺利的话，一天即可领到婚检证明，所以要婚检必须准备一天的时间。
12、怀孕三个月切记不要做胸透检查。
13、婚检和婚期间隔切勿太近。去做婚检的日子一定不要与婚期离得太近，避免婚检时查出什么问题没有时间去解决，而耽误了婚期。
二、女性常规体检项目有哪些？
1、乳腺检查，筛查乳腺癌
乳腺检查可以让女性及早发现乳腺疾病，尤其是恶性肿瘤-乳腺癌，可严重危害妇女健康的！乳房疾病早期是很难发现的，如乳腺增生，如果自检手法不专业，姿势不正确就很难发现，因此应该到正规医院进行专业检查。
2、阴道检查，了解妇科炎症
阴道检查主要了解外阴有无肿瘤、炎症、尖锐湿疣等。另外是看有无畸形、炎症、白带异常。阴道炎主要是做白带检查，如果女性出现微黄或绿色脓性液体，或血性白带、淘米水样白带，有腥臭或其他异味，要及时到正规医院检查、治疗。
3、卵巢检查，筛查肿瘤
卵巢癌可发生在任何年龄，死亡率居女性生殖器官恶性肿瘤之首。但此病早期没有任何症状，一般发现的时候就是晚期。因此，女性朋友要定期进行妇科检查，对妇科肿瘤进行筛查，避免出现恶性病变。
4、宫颈检查，筛查宫颈癌
宫颈癌的发生率近年来不的多发，而且有年轻化的趋势。宫颈检查就是看宫颈有没有炎症、糜烂等。另外为了防止宫颈癌，还应该做宫颈涂片细胞学检查，是最有成效的排查宫颈癌的方法。
女人婚检需要注意什么，以上就是为您介绍的内容，供参考。
众所周知，游泳是减肥的最佳运动方式。尤其是瘦腿、瘦胳膊，效果极佳，但是有很多朋友抱怨游泳减肥的效果不好，瘦的非常慢，那是为什么呢？其实你很有可能进入了游泳减肥的误区。下面小编就带你看看游泳减肥需要哪些注意事项，避开这些误区，才能有明显的效果。
1、游泳的时间不够长
运动是需要时间来燃烧脂肪的哦！千万不要指望一天游泳10分 钟，一个月可以减肥10斤。游泳想要取得好的减肥效果，一次游泳坚持1个小时以上。因 为在游泳开始阶段，人体运动处于无氧阶段，这时候根本就没有消耗到脂肪，只有你继续 运动，半小时后才开始燃烧脂肪，这是也就进入到有氧运动的阶段了。再坚持运动下去的 话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。所以了，运动的时候够长才能减肥的。
2、三天打鱼两天晒网
不管做什么时候，贵在坚持。减肥更是如此了，如果你三天打 鱼两天晒网的游泳，那想都别想能达到减肥的效果。不要为自己的懒惰找借口，比如离游 泳馆远，或是工作太忙，相信只要有心，什么事都能办成了。所以，减肥就要下定决心， 然后坚持到底哦！
3、游泳减肥不控制饮食
想要瘦的更快的话，不仅要加强锻炼，当然还需要管住自己的嘴，控制饮食了。试想一下，如果你每天边游泳耗费脂肪，但是又狂吃暴饮摄入能量储 存脂肪，这样进进出出哪里能瘦的下来呢？而且尤其是不能多吃那些热量和含糖量都很高 的零食哦！
你还在被肥胖困扰吗？你还在因为运动的枯燥放弃减肥了吗？马上来游泳减肥吧，在水中运动不但会达到瘦身的效果，而且会找到无限的乐趣哦。
夏天吃西瓜只要方法得当是可以起到减肥的效果的，因为西瓜中含有单宁酸，当我们摄取过剩的碳水化物时，它不但不能成为维持你日常活动的能量，反而是变为中性脂肪，例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸，快速分解燃烧中性脂肪，达到减肥成效。西瓜中还含有钾，能解决由于积蓄过量的液体而导致组织肿胀的问题，也就是消肿。而且西瓜中含有丰富的粗纤维，能够有效的促进肠道蠕动，帮助排便。
夏天吃西瓜减肥注意事项
1、睡前不宜吃太多西瓜，如果晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。
2、不可以用西瓜代替一日三餐来减肥，因为西瓜的营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。
3、西瓜可以吃不宜吃太多，因为西瓜属于生冷水果，吃多了容易伤脾胃，脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
4、夏天吃西瓜减肥不宜吃太饱，西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。一般人吃半个西瓜有三四斤左右，约等于六百千卡的热量，并且西瓜含有多种糖类物质，例如葡萄糖、果糖等。糖分摄入过多反而会转变成脂肪来储存。
西瓜的减肥吃法
瓜片荷叶茶
材料：需要我们准备上1块西瓜皮和30j的鲜荷叶。
做法：将西瓜皮切小块，荷叶切丝，然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分钟即可。
瘦身小贴士：能帮助女性改善便秘，达到瘦身的功效。
凉拌翠衣
材料：西瓜皮、黄瓜、胡萝卜、白酒、白醋、糖、盐。
做法：
将西瓜外层硬皮和瓤去掉，与黄瓜、胡萝卜一起都切成1寸长短的条状。入开水中焯一下，在凉开水中冷却，捞出放入盘中，倒少许白酒，加白醋、白糖、盐，拌好即可。
瘦身小贴士：这款瘦身菜低卡有清爽，能够促进肠胃的蠕动，让突出的小肚子变得平平哦。
西瓜番茄汁
材料：西瓜、番茄。
做法：用压榨器压出西瓜瓤汁，将番茄用沸水冲烫后去皮，切碎去籽，压出汁水。两汁和匀，随时饮用。
瘦身小贴士：西瓜和番茄都是经典的减肥食品，这款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纤维，能使mm们变得更轻盈，还可预防中暑。
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