日常生活中我们免不了上火,上火是一大问题,如何去改善,大家都需要去了解和认识,如果体热经常上火的话,要针对性的去调理,多喝水,养成良好的生活习惯,下面的这些日常生活的小常识需要大家都去了解和认识,减少上火的情况出现。
1、随时补充水分
常喝温水可以解决许多问题,包括冷却体内燥热,促进表皮循环,还能冲刷口腔中的细菌菌落,抑制生长。如果经常在空调房中,水分水容易蒸发,所以一定要多喝水,流汗的时候也要多喝水,以免导致脱水的情况,上火的时候可以选择柠檬水,或者是一些薄荷,菊花茶等。
2、作息时间规则
很多彻夜狂欢或通宵赶工的人,第二天都会觉得特别劳累,口气也特别污浊,甚至浑身乏力,这都是“上火”的表现。作息时间不规律的话就会诱发上火的情况,所以养成良好的作息时间规律,可以起到保健的作用,可以选择一些养阴的去火茶。
3、提升睡眠质量
睡眠就像计算机关机休息,睡不好会造成身体过度使用,容易“上火”。日夜颠倒更是大忌,许多轮夜班的人,几乎都有火气大的问题,而从事脑力密集工作的人,血液循环会比较慢,所以会导致上火的情况,所以提升睡眠的治疗,可以达到很好的去火的作用,经常上火的话,睡眠要改善。
如何预防上火的问题,上面的这些预防上火的小常识大家都需要知道,不要小看这些问题,会让你减少上火的情况出现,而且也可以增强免疫力,如果你也经常上火,一定要好好的去调理自己的作息时间,养成良好的生活方式,这些很重要。
在夏季的时候由于天气比较炎热的原因,很多人都比较容易出现上火的情况,而上火非常容易导致我们口舌生疮或者是大便干燥特别的痛苦,所以我们一定要能够掌握一些预防上火的小妙招,这样有一些小宝宝也能够避免上火,毕竟孩子生病整个家庭都会跟着着急,那么预防上火都有哪些小妙招呢?
7妙招预防小儿“上火”
1、采用人工喂养的宝宝,可在牛奶中加些奶糕,并多喂些水果汁;半岁以上的孩子应该摄入含纤维素多的食物(如新鲜蔬菜水果),每天多喂开水。对母乳不足婴儿应及时添加牛奶,而不是润肠通便;增加谷类食物和纤维素,食物性便秘即可治愈。
2、婴儿出生后最好给予母乳喂养并保证足够的母乳量。因为母乳是婴儿最理想的食物,既含有丰富的营养物质,又不会“上火”。
3、从小培养孩子养成良好的进食习惯和排便习惯,不挑食、不偏食、每天定时排便1~2次。
4、平时注意控制孩子的零食,尽量少给孩子购买“上火”食物,(如油炸和红烧食物等)。学龄前儿童少吃带果壳的食物(如炒瓜子或花生等),鼓励孩子多吃蔬菜和水果,夏天不让孩子猛喝冷饮。
5、对已患有慢性便秘的人工喂养儿可将奶粉冲稀一些,同时增加糖量,每100毫升牛奶中加糖10克(正常情况下,每100毫升牛奶中加糖8克)。可以每天喂1~2根香蕉或者每天早晨喝点蜂蜜水,每次不少于50毫升,温开水送服。
6、在炎热季节,可给孩子喂些绿豆汁或绿豆稀饭,给较大幼儿适当吃些冷饮,如冰淇淋、雪糕等。此外,服些清热降火的中成药或煎药如夏菊冲剂、荷叶、紫苏、荸荠等。不仅可以清热降火,又可补脾养胃。
7、如孩子患上疱疹性口炎或溃疡性口炎,须及早看医生。
从中医的角度看,“上火”可分为实火和虚火两种,症状重、来势猛的属实火;症状轻、时间长又反复发作者是虚火。
引起“上火”的原因很多,除了气候因素外,情绪波动、劳累过度、饮食不当、消化不良等其他因素都会导致体内产生各种“热”的症状,如咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥、烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状。专家认为,都市生活容易导致“热气”的原因有三类:
休息不够
中医理论认为,休息不够会导致体内的阳气浮越而出现“火气”的种种表现,不过这种火气是虚火而非实火,这种情况下如果一味用寒冷的清热解毒类药物或食物,很可能会导致“火气”更加严重。
饮食不当
如进食煎炸熏烤的食物、过量饮酒、吃太肥腻食物等等,这些东西本身就是些热性食物,过量进食又会造成消化不良,食物积聚在消化道内,也会导致“热气”。
情绪失调
都市生活压力大,白领阶层尤甚。中医有“七情化火”之说,意思是忧郁、愤怒、思虑过度等都会使身体机能失去平衡状态而生“火”。
预防“上火”并不难
1. 随时补充水分
常喝温水可以解决许多问题,包括冷却体内燥热,促进表皮循环,还能冲刷口腔中的细菌菌落,抑制生长。即使常待在冷气房的人,水分蒸发较少,一天也要喝1300cc左右,流汗时更要多喝。
“上火”时也适合喝柠檬水,多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢水淡无味,也可多喝舒缓茶饮,例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。
2. 作息时间规则
很多彻夜狂欢或通宵赶工的人,第二天都会觉得特别劳累,口气也特别污浊,甚至浑身乏力,这都是“上火”的表现。其实,夜晚休息不够是导致“上火”的重要原因,因此,作息时间规则是预防“上火”的重要措施,如果很难做到,可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮,不要只喝清热解毒凉茶。因为根据中医理论,熬夜容易耗阴,所以才导致“上火”,喝仅有清热解毒作用的凉茶不利于人体“阴”的恢复。
3. 提升睡眠质量
睡眠就像计算机关机休息,睡不好会造成身体过度使用,容易“上火”。日夜颠倒更是大忌,许多轮夜班的人,几乎都有火气大的问题,而从事脑力密集工作的人,血液循环会集中在头部,导致疲累却睡不稳,这时可用足浴把火气往下带,让人好睡。 具体方法是:先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴,男性到脚踝即可),再慢慢加热水,泡到脚热、微微出汗就可以休息。足浴对改善表皮循环很有帮助,泡一个星期就会发现越来越容易出汗,即使在冷气房,皮肤也不会干燥。
4.饮食清淡
一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品,或遇到好吃的大快朵颐之后,就要考虑如何面对“火气”的骚扰了。其实,饮食应注重平衡和清淡,即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入,不要暴饮暴食,因为食物积聚在胃肠道更容易“上火”。
5.食补
用参须泡水喝,既补气又不会“上火”。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳,也有助于改善口干舌燥。
6.增加体表散热
常到户外运动、踏青,多流汗,提升体内废弃物代谢速率,人会比较清爽舒服。
“上火”不可随意喝凉茶
有些人由于出现了牙疼肿痛的现象,就开始买一些凉茶来喝,而养生专家却指出,凉茶不适合所有人,喝不对反而会影响人体健康。下列人群不适宜喝凉茶。
1.阳虚体质的人:现代人阳虚体质居多。现在许多人终日坐在办公室里,面对电脑,体力劳动强度减小和户外活动减少,阳气的推动功能得不到锻炼;此外,空调的使用使人体的季节性变化不如过去那么明显,造成了体内阳气随季节的升发而乏力。因此,许多人的体质在向阳虚过度,已经不能再承受寒凉物质的大量刺激。经常有一些办公室白领出现怕冷、四肢发凉、面色苍白、大便稀、小便清长的现象,就要检查一下是不是凉茶喝得过多了。
2.苦夏的人:苦夏的人脾胃阳气的推动运化功能较弱,食物摄入的少,因而抵抗力也相对较低。夏季里汗液分泌较多,而中医认为,汗为人体的“阳液”,出汗过多,阳气会随着汗液外泄,如果此时再服用苦寒的凉茶,就会伤到脾胃,使本来就虚弱的脾胃更加虚弱,正气受损,不但加重苦夏的症状,也会因为免疫力降低导致许多其他疾病。
3.儿童和老年人:儿童是纯阳之体,所以特别容易“上火”。但喝凉茶并不是预防孩子“上火”的好办法。因为儿童的脾胃调节功能尚处在建立和完善的阶段,对外来药物的寒凉刺激不能及时调整和适应,反而会因为药物直接作用于脾胃影响消化吸收,出现腹痛、腹泻。老年人由于阳气渐弱,器官功能衰退,同样会因为凉茶刺激而出现消化系统病变,以及阳气大损的一系列症状。
生活中如果出现了上火牙疼的症状,一旦疼起来疼痛难忍,那么我们就应该了解一下有哪些上火牙疼的治疗方法呢?
1、患者如果出现了牙疼上火的症状,采用了取医院进行治疗的话,就可以采用快速止疼的方法止疼,打一针止痛针,或者谨听医生的建议进行治疗。
2、牙疼也可以吃一些止痛药来止痛。比如布洛芬。这种药是效果最好的一种止痛药。缓解牙龈肿痛,让那些因为牙疼而无法忍受的病人有非常好的疗效。要多吃水果和蔬菜 ,多喝白开水,平时吃清淡利口的食物。
3、如果牙疼疼痛难忍,可以采用一些小偏方来进行治疗,比如口含冰块,可以达到缓解疼痛的效果。这样就达到了急救的效果。
4、上火牙疼我们知道一般情况下是因为上火发炎。此时首先需要进行药物治疗,都是不错的方法,另外,也可以口服中药进行调理,或者到医院进行治疗,根据医生的药单进行用药。但是在用药是一定要注意,看看自己有什么过敏,还是并发症一类的,在用药时就一定要谨慎,避免出现其他的病症,导致后果更加恶劣。
5、还可以采用按摩的方法。掐牙痛穴,用自己的拇指按压自身的牙痛穴。可以有效的缓解牙疼症状。对于牙疼病人有非常好的止疼作用,而且可以活血化瘀,止痛。可以在紧急的情况下缓解病人的疼痛感。
牙疼这种病症只要我们平时做好防护,完全是可以预防的,今天小编就为大家总结了一些预防孕妇牙疼的方法,接下来大家就和小编一起来看一看吧。
1、保持口腔清洁
牙齿生病、疼痛最主要的元凶就是口腔中的细菌,要想彻底的杜绝口腔内细菌的滋生,孕妇们在日常的牙齿保养当中一定要定时刷牙,并且使用正确的刷牙方式,勤换牙刷,每次吃食物之后坚持使用漱口水清洁口腔,杜绝一切细菌滋生的机会。
2、拒绝甜食
甜食是一种隐性的牙齿杀手,甜食当中的糖分不仅会让人变老,长痘,同时糖分进入口腔内进行一系列的转换,最终变成一种能够腐蚀牙齿的酸性物质,因此孕妇们在孕期一定要注意不要贪吃甜食,尽量少摄入甜食,以保护牙齿健康。
3、保证充足的睡眠
睡眠不足会让人变得精神不济,充足的睡眠不仅会让孕妇精神焕发,体内宝宝正常发育,同时充足的睡眠也会保证孕妇们血液循环正常,气血旺盛,旺盛的气血能够保证哭腔、牙齿的正常免疫、杀菌功效,从而使口腔内细菌难以滋生。因此孕妇想要预防牙疼一定要保证充足的睡眠。
4、补钙
孕妇在妊娠期婴儿所需的钙质都需要从孕妇身上提取,钙质流失比较大,缺钙之后牙齿会变得疏松,容易牙疼,因此为了预防牙疼,孕妇应当适当增加钙质的补充。
饮食养生
运动养生