雄性激素过多吃什么好
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《雄性激素过多吃什么好》，但愿对您的养生带来帮助。
女性的雄性激素分泌应该为少量，如果出现了大量分泌，那么会对女性外貌造成一定影响，甚至还会导致增胖，想要避免和缓解这样的症状，可以通过饮食、运动、作息等方式进行调理，同时吃一些药物也能够控制雄性激素含量。本文将介绍雄性激素过多吃什么好，以及相应的缓解措施。雄性激素过多的原因
激素是我们身体当中很重要的构成，各类激素的含量会直接影响到我们的身体状况，甚至对我们日常的生活产生影响。最为熟知的激素就是雌激素和雄激素两种，今天这里为大家分析一下雄激素过多的原因。
1、减肥过度
很多女性为了减肥，都会减少食物的摄入量或者采取完全节食的方法，这种方法很容易导致体内的激素失衡。虽然通过节食在短期内可以使体重迅速的降下来，达到减肥的目的，但是长期这样子做就会导致身体内的营养成分不足，能量供应不上。这个时候，你的身体就会自动的选择将摄入的少量能量优先供给于各类器官，之后才会供给到为你提供各类激素的物质当中。减肥导致的脂肪流失，会使得雌性激素赖以生存的脂肪环境受到破坏，无法进行增长，当雌性激素无法增长甚至下降的时候，雄性激素也就会随之增加了。
2、缺乏活力
我们体内的雌性激素在很大程度上依赖于雄性激素的转化，当体内没有足够的活力促进雄性激素转化的时候，雄性激素就会上升。缺乏活力的身体不仅是我们在日常生活中容易感觉到疲乏困顿，更是会阻碍我们身体中雄性激素向雌性激素的转变，从而妨碍我们身体正常的生理功能。因此，在日常生活中，我们需要注意规律的作息和饮食，多食用一些新鲜健康的蔬菜水果，保持规律的锻炼，来确保自己的身体可以保持活力，确保雄性激素的转化。
3、酶失效
在我们体内雄性激素向雌性激素转化的过程当中，是需要酶的作用的。如果我们体内的酶不够多，活力不够强，雄性激素依然只能以其原有的形态储藏在人体的体内，导致雄性激素过高。
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雄性激素过多的症状
雄性激素过多，对我们的身体，尤其是女性的身体状况，有着极大的危害。如果可以及时的发现其雄性激素过的情况，并且及时对其进行调整和治疗，激素就可以更快的恢复到正常的水平。这里就告诉大家一些可以识别雄性激素过多的症状。
1、体毛增多
当我们体内的雄性激素过多时，就意味着我们身体中的雌性激素相应的发生了大量的减少。众所周知，雌性激素和雄性激素是男女之间最为明显的不同，当雄性激素增多时，女性的性特征就会减弱，出现一些男性化的特征。体毛的突然增多就是显著的症状之一。除此之外，可能还伴随着声音的变粗，出现喉结等情况。当出现上述症状的时候，各位女性们一定要引起足够的重视，及时前往医院对自己的性激素水平进行检测，避免雄性激素长期维持在较高的水平。
2、月经不调
作为女性最为显著的特征，当雄性激素过多的时候，就会出现月经失调、甚至于痛经的症状。这是因为我们的子宫需要足够的雌性激素来刺激内膜的生长，只有当内膜的厚度生长到一定的程度时，才能够产生脱落，进而产生月经。如果雄性激素过高，我们体内就没有足够的雌激素供应给子宫，供其生长。如果只是短期的雄性激素过高，可能只会导致出现月经不调的症状，导致子宫内膜的生长较为缓慢;但是如果雄性激素长期维持在较高的水平之上，就会导致痛经等严重后果。过长时间的月经不调和停经，会使得我们的子宫逐渐萎缩，身体机能也会受损。因此，一定要对自己身体的激素水平足够的重视，及时关注自身激素的变化。
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雄性激素过多吃什么
有些激素的不均衡只能通过药物治疗来进行调节，而有一些则可以通过食物来逐步的调节。雄性激素过高就可以通过食用适当的食物对其进行调节，这里就推荐一些食物给大家。
1、豆制食品
豆制食品中含有丰富的黄酮类物质，可以有效的促进雌性激素的增加，帮助我们提升身体当中的雌性激素。豆浆、豆皮这一类食物都是非常不错的豆制食品，这些食物都是使用黄豆作为原材料制作而成，在制作的过程当中，黄豆中所蕴含的黄酮类物质被最大程度的留在了食物当中。如果可以确保每天饮用一杯豆浆的话，不仅我们体内的雌性激素可以增加，皮肤也可以变得更加嫩滑，这是因为雌性激素有着促进血液循环、延缓衰老的功效
2、新鲜蔬果
通过食用新鲜的蔬果可以帮助我们的身体补充维生素和蛋白质，身体缺乏维生素也是导致激素水平失调的重要原因之一，而新鲜的蔬果可以帮助我们补充足够的维生素。在日常的生活当中，我们最好可以确保每天食用2-3种蔬菜和水果，这样就可以保证我们对于维生素的足够摄入量。如果平日工作太过繁忙，就尽量在自己的早餐当中多加入一些蔬菜水果，让自己一早开始就确保维生素的摄入，或者是通过服用维生素片等常见的营养品来对自身的维生素进行补充。
3、多吃红糖
红糖是天然的雌性激素，可以帮助我们增加身体中雌性激素的水平，从而相应的降低雄性激素含量。红糖可以和红枣枸杞等食材一起放入杯子当中泡水喝，经常饮用红糖水可以有效的确保我们的身体抑制雄性激素的生长，增加我们体内的雌性激素。而且，红糖对于我们的皮肤也有很好的保护和护理效果。
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雄性激素过多不能吃什么
虽然饮食并不是我们人体内激素含量的决定性因素，但是饮食的构成会在一定程度上影响我们体内的激素含量。这里就提醒大家注意有哪些食物不宜在雄性激素含量过高的时候食用。
1、辛辣食物
在体内雄性激素过多的时候一定要尽量避免食用辛辣的食品，辛辣食品虽然不会直接导致我们体内雄性激素和雌性激素含量的变动，但却会在一定程度上对我们身体的内部环境产生影响，从而影响我们体内酶的作用。雄性激素需要在酶的作用下才可以有效的转化为雌性激素，如果转化的酶受到阻碍，无法对雄性激素进行转化，我们体内的雄性激素自然而然的就会出现升高的情况。所以在雄性激素过高的时候饮食应该以清淡为主，减少对于辛辣食物的食用。
2、精米精面
有一些人出现雄性激素过高的原因是因为过于肥胖导致的身体内部脂肪含量过高，对于这一部分人，最重要的就是如何通过控制饮食来有效的降轻自身的体重和体内的脂肪含量。通过对精米精面摄入量的控制，往往可以快速的有效的达到瘦身减肥的作用。因为精米精面往往以淀粉的形式进入到我们的身体内部，而且也是最容易被转化为脂肪的。在日常生活中，可以使用粗粮、红薯、玉米等来替代精米精面，这样在补充了身体所需的淀粉的情况下，也能够有效的减轻控制体重。
3、牛肉
牛肉虽然有充足的蛋白质，但是脂肪含量也相对过高。过度的食用不宜我们控制雄性激素。很多健身的人会通过食用大量的牛肉促使身体的肌肉增加，增肉的增加是在雄性激素增多的前提下才能够达成的。所以，如果想要控制雄性激素含量，还是减少食用牛肉为宜。
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雄性激素过多怎么办
雄性激素过多无疑给我们传递出我们的身体出现问题的信号，这个时候我们一定要对其足够的重视，这里就教大家一些应对雄性激素过多的小办法。
1、规律饮食
雄性激素过高、激素失衡产生的一个重要原因就是肥胖，当体内的脂肪含量过高的时候，我们体内的雄性激素因为受脂肪阻碍可能无法顺利的转化为雌性激素，从而出现了雄性激素过高的现象。要想改变这种状况，最直接有效的方法就是从饮食上面下手，在日常的饮食中应该增加蔬菜和水果的摄入量，同时食用粗粮，例如红薯玉米等替代我们平日里食用的精米精面。在吃饭的时候也尽量做到吃到七分饱就停止继续吃饭，这样不仅有益于促进我们肠胃推动，增进肠胃的健康，更是可以逐渐的帮助我们的雄性激素恢复到正常的水平之上。M.Ys630.cOM
2、调节作息
现代快节奏的生活，是很多人的作息都极为不规律，尤其是年轻人。在年轻人当中，因为工作、玩手机、打游戏等原因导致的熬夜到三四点的情况时常发生，对我们的人体会造成极大的损伤。我们的内脏和身体的各个部位在原本应该休息的时候无法得到充足的休息，这个时候我们的身体就会通过激素水平的变化来表达其抗议。雄性激素的过多就是其表现之一。因为休息不足导致我们体内的酶含量不够充足，阻碍了雄性激素的转化，在无法转化为雌性激素的情况，雄性激素只能够以其最原始的形态保留在我们的体内，长期以往，必然会导致体内雄性激素过多。因此，我们应该养成规律的作息习惯，在十一点之前尽量入睡，并且在准备睡觉前半个多少远离手机、电脑等电子设备，以减少电子设备的辐射对我们褪黑色素的产生造成不良影响。
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雄性激素过多如何调理
雄性激素过多通常与我们的日常生活作息，日常习惯等紧密相关，如果我们可以调节我们之前的各种不规律生活习惯，雄性激素过多的问题也就可以随之得到有效的缓解。这里就教大家一些调理的办法。
1、食疗
食疗是治疗雄性激素过多最天然，副作用最小的办法了。通过对日常的饮食多加注意，调节饮食结构，我们身体中的激素水平就可以逐步的恢复到正常的水平，从而避免了服用药物调节。在平日里，我们可以多服用豆类食品和蛋白质，来帮助我们的身体增强体质，促进酶的形成，从而帮助我们将体内的雄性激素高效的转化为雌性激素。可以每周为自己制作一份鱼头豆腐汤，豆腐中含有丰富的雌性激素和黄体酮，可以帮助我们抑制雄性激素的持续增加;另外鱼肉当中又含有丰富的蛋白质，确保了我们身体内部的能量供应。鱼肉中含有的大都是不饱和脂肪酸，使用起来也不需要担心会造成身体的肥胖。类似于鱼头豆腐汤之类的菜肴用来调节雄性激素过多的情况再适合不过了。
2、规律作息
不规律的作息也是导致体内雄性激素过高的重要元凶之一。不规律的生活会让我们的身体产生困扰，不知道具体应该在什么时间进行休息，身体在无法得到充分休息的情况下，是无法自我自主的进行激素的调节的。我们应该尽量保证在每天十一点之前就进入睡眠状态，十点半左右就关闭各种电子设备，另外每天八个小时的睡眠时间也是必要的。如果无法保证连贯的八个小时睡眠，可以在中午的时候补个觉，一定要确保每天的睡眠时间大于七个小时，只有这样，我们的身体才能够有效的对雄性激素进行转化，促进雌性激素生成，帮助我们解决体内雄性激素过多的状况。
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雄性激素过多注意事项
当我们体内的雄性激素过多的时候，就表示出我们的身体已经出现了问题。这个时候我们就一定要多加注意，否则病情就会加重。这里就告诉大家一些注意事项。
1、注意饮食
饮食是在缓解雄性激素过多的过程中极为重要的一个环节，不适当的饮食会加剧雄性激素过多的情况，而适当的饮食又可以帮助我们调节身体，缓解雄性激素过多的情况。有些人出现雄性激素过多是由于过度的肥胖所引起的。当我们的身体过于肥胖的时候，脂肪就会阻碍身体内的新陈代谢，影响激素的均衡。为了均衡体内激素，我们应该多食用新鲜的蔬菜水果，同时是使用粗粮，比如玉米红薯等来替代米饭面条等精细类食物，以确保在补充营养的同时可以减少脂肪的堆积。
2、保持心情愉悦
心情对于激素的影响是十分巨大的，当心情不好的时候，体内的激素水平很容易失去均衡，导致雄性激素过高的现象出现。很多时候，我们自己觉得心情郁闷并不会对身体造成什么影响，而实际上，在你生气、郁闷的时候，你的肺部和身体的五脏六腑都会受到极为严重的影响，导致血气不顺。所以，在雄性激素过高的时候，要更加注重保持心情的愉悦。
3、适当运动
适当运动是我们养成良好作息习惯的过程中必不可少的一步，适当的运动不仅可以帮助我们舒缓压力、保持体型，而且也可以通过促进血液循环来达到调节激素的目的。可以选择慢跑、瑜伽等比较舒缓的运动方式来进行锻炼，保持每周两到三个小时的运动量即可。
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短时间的雄性激素过高并不会对我们的身体造成什么影响，只是由于身体内的激素失衡所致，但如果雄性激素过多是长时间的就要引起我们的重视了。这个时候就可以通过服用一些药物来对其进行治疗缓解。
1、雌激素
直接补充身体中的雌性激素，是最直接的抑制雄性激素过多的办法。补充雌激素的药物在市场也有很多品种，最常见的就是补乐佳。虽然补乐佳这个名字听起来很陌生，但对于另外一个名字长期避孕药、大家可谓是耳熟能详了。补乐佳的服用周期一般为21天，在这21天当中，这款药物会通过促进人体内雄性激素的转化速度，来增加体内雌性激素的含量，从而达到治疗雄性激素过多的目的。但是这款药不宜长期服用，在用药之后的一年时间内最好都不要怀孕，要耐心的等待药物的残余部分在身体中通过新陈代谢充分的排出体外之后，在进行备孕，这样才能够将药物对胚胎的不良影响降至最低。除此之外，补乐佳最好在医生的医嘱下进行服用，因为根据每个人身体中雄性激素含量的高低，所需要服用的剂量也是不同的。
2、黄体酮
黄体酮是一种最直接的联系着我们身体内雌性激素的物质，这也是很多人会通过注射或者服用黄体酮来达到延长经期的原因。黄体酮是一种可以促进雄性激素快速的向雌性激素转化的中介酶，通过它的作用，我们身体内的雄性激素可以以转化过的形式储藏在我们的体内，从而避免了全部以雄性激素的形式存在，导致我们体内的雄性激素含量过高。一般黄体酮药物会和雌性激素一同服用，在雌性激素服用后的第十五天，开始服用黄体酮，时间一般为一个星期。
有些激素的不均衡只能通过药物治疗来进行调节，而有一些则可以通过食物来逐步的调节。雄性激素过高就可以通过食用适当的食物对其进行调节，这里就推荐一些食物给大家。
1、豆制食品
豆制食品中含有丰富的黄酮类物质，可以有效的促进雌性激素的增加，帮助我们提升身体当中的雌性激素。豆浆、豆皮这一类食物都是非常不错的豆制食品，这些食物都是使用黄豆作为原材料制作而成，在制作的过程当中，黄豆中所蕴含的黄酮类物质被最大程度的留在了食物当中。如果可以确保每天饮用一杯豆浆的话，不仅我们体内的雌性激素可以增加，皮肤也可以变得更加嫩滑，这是因为雌性激素有着促进血液循环、延缓衰老的功效
2、新鲜蔬果
通过食用新鲜的蔬果可以帮助我们的身体补充维生素和蛋白质，身体缺乏维生素也是导致激素水平失调的重要原因之一，而新鲜的蔬果可以帮助我们补充足够的维生素。在日常的生活当中，我们最好可以确保每天食用2-3种蔬菜和水果，这样就可以保证我们对于维生素的足够摄入量。如果平日工作太过繁忙，就尽量在自己的早餐当中多加入一些蔬菜水果，让自己一早开始就确保维生素的摄入，或者是通过服用维生素片等常见的营养品来对自身的维生素进行补充。
3、多吃红糖
红糖是天然的雌性激素，可以帮助我们增加身体中雌性激素的水平，从而相应的降低雄性激素含量。红糖可以和红枣枸杞等食材一起放入杯子当中泡水喝，经常饮用红糖水可以有效的确保我们的身体抑制雄性激素的生长，增加我们体内的雌性激素。而且，红糖对于我们的皮肤也有很好的保护和护理效果。
当女性出现了雄性激素过多时，会有很多男性化特征表现，如体毛过多、内分泌失调、皮肤粗糙等等情况，这些看似只是对外貌有影响，其实也会影响女性健康，容易导致女性易胖、过早衰老等情况，本文将详细介绍雄性激素过多的症状和危害，帮助大家了解该情况。
雄性激素过多的症状
雄性激素过多，对我们的身体，尤其是女性的身体状况，有着极大的危害。如果可以及时的发现其雄性激素过的情况，并且及时对其进行调整和治疗，激素就可以更快的恢复到正常的水平。这里就告诉大家一些可以识别雄性激素过多的症状。
1、体毛增多
当我们体内的雄性激素过多时，就意味着我们身体中的雌性激素相应的发生了大量的减少。众所周知，雌性激素和雄性激素是男女之间最为明显的不同，当雄性激素增多时，女性的性特征就会减弱，出现一些男性化的特征。体毛的突然增多就是显著的症状之一。除此之外，可能还伴随着声音的变粗，出现喉结等情况。当出现上述症状的时候，各位女性们一定要引起足够的重视，及时前往医院对自己的性激素水平进行检测，避免雄性激素长期维持在较高的水平。
2、月经不调
作为女性最为显著的特征，当雄性激素过多的时候，就会出现月经失调、甚至于痛经的症状。这是因为我们的子宫需要足够的雌性激素来刺激内膜的生长，只有当内膜的厚度生长到一定的程度时，才能够产生脱落，进而产生月经。如果雄性激素过高，我们体内就没有足够的雌激素供应给子宫，供其生长。如果只是短期的雄性激素过高，可能只会导致出现月经不调的症状，导致子宫内膜的生长较为缓慢;但是如果雄性激素长期维持在较高的水平之上，就会导致痛经等严重后果。过长时间的月经不调和停经，会使得我们的子宫逐渐萎缩，身体机能也会受损。因此，一定要对自己身体的激素水平足够的重视，及时关注自身激素的变化。
雄性激素过多的危害
身体里的各类激素以及机能只有在达到平衡的时候才是最好的，不论是什么激素过高都会对我们的身体健康产生危害。这里就对其中的一种激素—雄性激素过多的危害进行说明。
1、女性特征减弱
雄性激素的过多会导致雌性激素的相应减少，而雄性激素和雌性激素是男女之间性别特征最显著的影响因素。如果雄性激素过多的话，我们就会出现毛发旺盛、声音变粗，甚至出现生长出喉结等显著的男性特征。同时，我们的女性特征也会减弱，出现月经不调甚至于停经的现象。长期以往，我们的子宫和自身的生育能力也会逐步的受到影响和消退。不论是生理还是心理上都会出现病化，而且针对激素的治疗过城通常也比较缓慢，最少也要半年的时间。在治疗的过程当中，也会出现因为服用相应的激素导致身体出现不良的排斥反应等。
2、肥胖
我们都知道在治疗雄性激素过多的过程中，需要通过服用雌性激素来增加自己身体中雌性激素的含量。但是这种方法却有着很大的副作用，最明显的一点就是肥胖。激素会刺激我们的身体从而导致肥胖，而且由于激素产生的肥胖通常很难在短期内通过减肥的方法减掉，因为激素在我们体内的新陈代谢速度相对较慢，需要更长的时间，甚至于几年的时间，才能够通过新陈代谢逐步的排出体外。
3、衰老
在雄性激素多、雌性激素少的情况下，女性的衰老速度也会相应地加快。这也为什么很多女性会选择在生产后或者年龄增加后去注射雌性激素来达到保持容颜年轻的原因。
身体里的各类激素以及机能只有在达到平衡的时候才是最好的，不论是什么激素过高都会对我们的身体健康产生危害。这里就对其中的一种激素—雄性激素过多的危害进行说明。
1、女性特征减弱
雄性激素的过多会导致雌性激素的相应减少，而雄性激素和雌性激素是男女之间性别特征最显著的影响因素。如果雄性激素过多的话，我们就会出现毛发旺盛、声音变粗，甚至出现生长出喉结等显著的男性特征。同时，我们的女性特征也会减弱，出现月经不调甚至于停经的现象。长期以往，我们的子宫和自身的生育能力也会逐步的受到影响和消退。不论是生理还是心理上都会出现病化，而且针对激素的治疗过城通常也比较缓慢，最少也要半年的时间。在治疗的过程当中，也会出现因为服用相应的激素导致身体出现不良的排斥反应等。
2、肥胖
我们都知道在治疗雄性激素过多的过程中，需要通过服用雌性激素来增加自己身体中雌性激素的含量。但是这种方法却有着很大的副作用，最明显的一点就是肥胖。激素会刺激我们的身体从而导致肥胖，而且由于激素产生的肥胖通常很难在短期内通过减肥的方法减掉，因为激素在我们体内的新陈代谢速度相对较慢，需要更长的时间，甚至于几年的时间，才能够通过新陈代谢逐步的排出体外。
3、衰老
在雄性激素多、雌性激素少的情况下，女性的衰老速度也会相应地加快。这也为什么很多女性会选择在生产后或者年龄增加后去注射雌性激素来达到保持容颜年轻的原因。
无论是女性还是男性，都应该关注自己的内分泌，对于女性来说，如果雄性激素分泌过多，很容易对自己的生活和身体造成影响，带来外貌上的改变，因此要学会如何调理，本文将介绍雄性激素过多如何调理和治疗雄性激素过多的小偏方有哪些。
雄性激素过多如何调理
雄性激素过多通常与我们的日常生活作息，日常习惯等紧密相关，如果我们可以调节我们之前的各种不规律生活习惯，雄性激素过多的问题也就可以随之得到有效的缓解。这里就教大家一些调理的办法。
1、食疗
食疗是治疗雄性激素过多最天然，副作用最小的办法了。通过对日常的饮食多加注意，调节饮食结构，我们身体中的激素水平就可以逐步的恢复到正常的水平，从而避免了服用药物调节。在平日里，我们可以多服用豆类食品和蛋白质，来帮助我们的身体增强体质，促进酶的形成，从而帮助我们将体内的雄性激素高效的转化为雌性激素。可以每周为自己制作一份鱼头豆腐汤，豆腐中含有丰富的雌性激素和黄体酮，可以帮助我们抑制雄性激素的持续增加;另外鱼肉当中又含有丰富的蛋白质，确保了我们身体内部的能量供应。鱼肉中含有的大都是不饱和脂肪酸，使用起来也不需要担心会造成身体的肥胖。类似于鱼头豆腐汤之类的菜肴用来调节雄性激素过多的情况再适合不过了。
2、规律作息
不规律的作息也是导致体内雄性激素过高的重要元凶之一。不规律的生活会让我们的身体产生困扰，不知道具体应该在什么时间进行休息，身体在无法得到充分休息的情况下，是无法自我自主的进行激素的调节的。我们应该尽量保证在每天十一点之前就进入睡眠状态，十点半左右就关闭各种电子设备，另外每天八个小时的睡眠时间也是必要的。如果无法保证连贯的八个小时睡眠，可以在中午的时候补个觉，一定要确保每天的睡眠时间大于七个小时，只有这样，我们的身体才能够有效的对雄性激素进行转化，促进雌性激素生成，帮助我们解决体内雄性激素过多的状况。
治疗雄性激素过多的小偏方
对于雄性激素过多这种疾病，在现代人的身上经常发生，也很是常见，这里就介绍一些小偏方给大家，可以帮助大家有效的缓解和治疗雄性激素过高的情况。
1、针灸疗法
针灸疗法是最为传统的中医疗法之一，通过对于穴位的刺激，可以有效的调节我们体内的激素水平，使其逐渐达到均衡的水平之上。很多女性在因为雄性激素过多而出现月经不调的情况时，中医就会通过对女性的八髎穴进行针灸，来达到促进雌性激素生成的目的。
2、按摩
在平日的生活中，可以定时的前往美容院进行按摩，这样可以让我们体内的毒素通过我们的血管有效的排出，从而达到增加新陈代谢，促进雄性激素转化的目的。在按摩的时候最好选择全身按摩，如果只对局部进行按摩，可能效果不是太过明显。
3、少吃刺激类的食物
很多人对于冰冷刺激的食物十分偏爱，尤其是在夏季的时候，总是忍不住摄入大量的冰冷食物，但是这些食物不仅会刺激我们的胃部，还会导致我们体内的激素失衡。在刺激的环境之下，我们体内的酶无法保持足够的活跃性，这样就会使得我们的雄性激素一直处于无法转变的状态之中。
4、泡澡
通过泡澡可以帮助我们舒缓心情，促进血液循环和流通，从而达到帮助我们舒缓心情，维持身体机能正常运转的目的。在泡澡的时候可以在水中加入几滴精油，这样可以更好的达到舒缓效果。当身心都放松下来之后，很多毛病，比如激素不均衡就会自动缓解。
激素是我们身体当中很重要的构成，各类激素的含量会直接影响到我们的身体状况，甚至对我们日常的生活产生影响。最为熟知的激素就是雌激素和雄激素两种，今天这里为大家分析一下雄激素过多的原因。
1、减肥过度
很多女性为了减肥，都会减少食物的摄入量或者采取完全节食的方法，这种方法很容易导致体内的激素失衡。虽然通过节食在短期内可以使体重迅速的降下来，达到减肥的目的，但是长期这样子做就会导致身体内的营养成分不足，能量供应不上。这个时候，你的身体就会自动的选择将摄入的少量能量优先供给于各类器官，之后才会供给到为你提供各类激素的物质当中。减肥导致的脂肪流失，会使得雌性激素赖以生存的脂肪环境受到破坏，无法进行增长，当雌性激素无法增长甚至下降的时候，雄性激素也就会随之增加了。
2、缺乏活力
我们体内的雌性激素在很大程度上依赖于雄性激素的转化，当体内没有足够的活力促进雄性激素转化的时候，雄性激素就会上升。缺乏活力的身体不仅是我们在日常生活中容易感觉到疲乏困顿，更是会阻碍我们身体中雄性激素向雌性激素的转变，从而妨碍我们身体正常的生理功能。因此，在日常生活中，我们需要注意规律的作息和饮食，多食用一些新鲜健康的蔬菜水果，保持规律的锻炼，来确保自己的身体可以保持活力，确保雄性激素的转化。
3、酶失效
在我们体内雄性激素向雌性激素转化的过程当中，是需要酶的作用的。如果我们体内的酶不够多，活力不够强，雄性激素依然只能以其原有的形态储藏在人体的体内，导致雄性激素过高。
俗话说药补不如食补，这是因为不论是中药还是西药，药物当中都会或多或少的含有一些对人体有害的物质，因此，采用食补的方法无疑是最安全有效的，这里就推荐一些食谱给大家。
1、动物内脏
动物的内脏之中往往都含有丰富的胆固醇，虽然说胆固醇过高会导致高血脂、高血压等疾病的出现，但是胆固醇也是促进我们雌性激素生成的一类重要物质，所以要将胆固醇保持在一个合理的水平之上。动物内脏中所含有的胆固醇是最为丰富的，尤其是猪肝、猪肺等。猪肝通常会比较腥，有些人会觉得难以下咽，如果使用青椒对其进行清炒，腥味就会相对的减少很多。猪肝洗净后切成小块，先用料酒腌制一会儿，可以有效的达到去除腥味的目的。之后，在锅中加入适量的油，现将花椒、八角、葱姜等大料放入锅中进行翻炒，带调料出味之后，再加入猪肝和青椒一起翻炒，带猪肝变色后即可盛出。对于其他的内脏类食物，也可以采用这种方法烹调。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的锌和蛋白质，而这两种物质对于维护我们的生殖系统和性功能的正常运作起着至关重要的作用。所以在雄性激素过高的时候，可以在每天睡前饮用一杯牛奶，不仅可以达到安神助眠的效果，也可以起到调节雄性激素的作用。但是注意牛奶饮用的时候一定要温热，喝冷的牛奶会造成胃部的损伤，而且身体也难以吸收。
3、花生
花生中含有不饱和脂肪酸，可以增加我们性器官的能量，使其能够正常的运转，促进激素的生成。花生的使用方式多种多样、即可以直接食用，也可以在煲汤的时候适量加入一些花生，不仅可以调味，而且也可以起到逐渐调节激素的作用。
雄性激素过多，想要改变则需要在饮食上注意，不要吃那些影响内分泌的食物，如辛辣食物、精米精面和高脂肪高蛋白的食物，这些容易导致雄性激素含量增加，本文将介绍雄性激素过多不能吃什么食物，带领大家了解其饮食禁忌。
雄性激素过多不能吃什么食物
虽然饮食并不是我们人体内激素含量的决定性因素，但是饮食的构成会在一定程度上影响我们体内的激素含量。这里就提醒大家注意有哪些食物不宜在雄性激素含量过高的时候食用。
1、辛辣食物
在体内雄性激素过多的时候一定要尽量避免食用辛辣的食品，辛辣食品虽然不会直接导致我们体内雄性激素和雌性激素含量的变动，但却会在一定程度上对我们身体的内部环境产生影响，从而影响我们体内酶的作用。雄性激素需要在酶的作用下才可以有效的转化为雌性激素，如果转化的酶受到阻碍，无法对雄性激素进行转化，我们体内的雄性激素自然而然的就会出现升高的情况。所以在雄性激素过高的时候饮食应该以清淡为主，减少对于辛辣食物的食用。
2、精米精面
有一些人出现雄性激素过高的原因是因为过于肥胖导致的身体内部脂肪含量过高，对于这一部分人，最重要的就是如何通过控制饮食来有效的降轻自身的体重和体内的脂肪含量。通过对精米精面摄入量的控制，往往可以快速的有效的达到瘦身减肥的作用。因为精米精面往往以淀粉的形式进入到我们的身体内部，而且也是最容易被转化为脂肪的。在日常生活中，可以使用粗粮、红薯、玉米等来替代精米精面，这样在补充了身体所需的淀粉的情况下，也能够有效的减轻控制体重。
3、牛肉
牛肉虽然有充足的蛋白质，但是脂肪含量也相对过高。过度的食用不宜我们控制雄性激素。很多健身的人会通过食用大量的牛肉促使身体的肌肉增加，增肉的增加是在雄性激素增多的前提下才能够达成的。所以，如果想要控制雄性激素含量，还是减少食用牛肉为宜。
雄性激素过多不能吃什么水果
虽然说水果对人体好处多多，可以帮助我们补充维生素和蛋白质，但是在雄性激素过高的时候，有些水果还是应该避免食用的。
1、荔枝
荔枝虽然香甜多汁，在夏季成熟的季节中深受大众的喜爱，但是在雄性激素过高的时候却是不宜食用的。因为荔枝性热，吃多了之后会出现上火的情况，原本身体在雄性激素过高的时候，内部就会出现失衡，如果这个时候身体在出现上火的状况，只会让身体变得更加虚弱，使得激素调节回正常水平的速度变的更加缓慢。因此，在雄性激素过高的时候，尽量减少荔枝的食用量。
2、梨
梨子性寒，有着很好的清热去火的功效，人们在出现多痰咳嗽的情况时，大都会选择食用梨子来缓解症状，但是梨却不宜在雄性激素过高的时候食用。当我们体内的激素含量出现失衡的时候，对我们来说最重要的就是要保持我们体内的均衡，任何刺激性，或者性寒性热的食物都是不宜服用的。
3、芒果
芒果虽然是众多甜品制作过程中必不可少的食材，但是芒果自身湿热的特性却使得它不宜在雄性激素过高的时候食用。当我们因为食用芒果，造成湿气在体内进一步堆积，无法挥发出去的时候，这些湿热的气质就会一直在体内徘徊，扰乱我们体内的各种类型的酶。雄性激素需要酶的作用才能有效的转为雌性激素，切忌因为食用过多芒果导致酶的转化受阻。
总之，水果并不会直接影响我们体内雄性激素的高低，但却会通过影响我们整体的身体状况，进而影响我们体内的激素水平。因此，平日应该尽量选择性温的水果食用。
雄性激素过多不能吃什么药
虽然说雄性激素过多可以通过药物治疗得到有效的缓解，但是有的药物也是不宜服用的，这里就列举一些在雄性激素过多时不能服用的药物。
1、胰岛素
胰岛素虽然是治疗糖尿病最常见的用药，但是胰岛素会通过直接影响我们体内的胰岛素含量进而影响到我们的雄性激素含量。不论胰岛素试过高还是过低，都会对人体内的雄性激素含量造成极大的影响。这也是很多糖尿病患者都会因为服用药物而出现激素水平失衡的原因，所以在对糖尿病或者其他需要胰岛素辅助治疗的疾病用药的过程当中，我们一定要谨遵医嘱使用药物，切忌因为自己心急就随意的乱用药物进行自我治疗。
2、减肥药
很多女生为了追求身材的苗条，达到迅速减肥的目的，都会选择服用减肥药来达到快速减肥瘦身的目的。但是减肥药主要是通过其自身的化学成分来对身体产生影响来达到减肥的目的，对人体的伤害和副作用极大，其中最为明显的一项副作用就是会直接影响人体内的激素水平。这也是很多人尤其是女性在服用减肥药之后，会出现多囊卵巢综合症等疾病的原因。
3、其他激素
有些男性为了使自身的肌肉看起来更加健美，会通过服用雄性激素来达到塑造肌肉线条的目的，这无疑会使得体内的激素水平收到扰乱，使体内的雄性激素迅速的上升。如果想要塑造肌肉线条可以选择蛋白质的补充来达到目的，万万不可直接服用激素来塑形。
饮食养生
运动养生
