秋天吃什么好
“今天不养生，明天养医生。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的秋天吃什么好，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
秋天天高气爽，气候宜人，是个适合外出游玩的好季节。秋天同样是个适合养生的季节，下面让我们一起来看看秋天饮食方面的注意事项。
秋天吃什么好
1.秋天气候干燥，适合吃一些含水量高的食物，比如说柚子，葡萄，枣。
2.秋天天气渐凉，不适合吃太多寒凉性的水果，那些在夏天流行的消暑水果，比如说西瓜，哈密瓜，桃子，秋天最好不要食用。
3.秋天适宜养肺，可以适当吃一些银耳，莲子，蜂蜜，乌鸡，甘蔗等滋阴养肺的食物。要避免食用一些有刺激性的食物，比如说辣椒，韭菜，大葱。
秋天吃什么菜好
1.西兰花。西兰花中含有多种微量元素，经常性的食用西兰花可以减少患上癌症的风险。西兰花中类黄铜的含量是其它蔬菜无法企及的，类黄酮可以净化血管，减少患上心血管疾病的可能性。西兰花含有大量的维生素K。多吃西兰花是补充维生素K的最佳途径。
2.芹菜。芹菜特别适合高血压人群食用，它有降低血压，预防动脉硬化的功效。适量食用一些芹菜还可以于清热解毒，利尿消肿。
3.藕。很多人上火时容易流鼻血，藕对与止血有一定的促进作用，据研究表明藕中含有一种特殊的蛋白质，能促进人体内脂肪的消化和吸收，减轻肠胃负担。
秋天吃什么水果最好
秋天是瓜果成熟的季节，不妨多吃一些能够败火消热，营养丰富的应季水果。下面我为大家介绍几种适宜秋天食用的水果。
1.石榴，石榴的味道酸甜可口，营养价值也很高。常吃石榴可以美容肌肤，预防心血管疾病。
2.梨。梨的水分含量很高，多吃梨可以补充人体所需的水分。梨还可以制成美味可口的冰糖雪梨粥，具有止咳润肺的功效。
3.枣。枣子吃起来酸甜可口，其维生素含量也远远超过了其它水果，它还具有补血润肺的功效。秋天是枣子成熟上市的季节，这时候不妨多吃一些应季水果。
4.柚子。柚子的含水量和维生素C的含量远远超过了其它水果，并且热量很低，也因此受到了很多减肥人士的追捧。秋天吃一点柚子可以补充人体内缺失的水分，并且不用担心增肥。
秋天吃什么去火
秋天吃一些寒凉性的蔬菜水果可以清热去火。秋天应该多吃水果蔬菜，少吃油腻的食物。
秋天吃什么养生
1.秋天是瓜果成熟的季节，不妨多吃一些营养价值较高的应季水果，比如说柚子，石榴，梨，枣。
2.秋天适合清淡的饮食，可以多吃一些蔬菜。
3.秋天适合养肺，可以适当吃一些滋阴养肺的食物多喝一些养生汤，养生粥。
秋天食谱推荐
1.土豆炖牛肉
用料：
牛肉，洋葱，土豆，西红柿，胡萝卜，番茄沙司，玉米油，黑胡椒，食用盐，植物油，老抽，料酒，葱姜
做法：
首先将牛肉处理干净，切成小块，放入清水锅中焯两分钟。将洋葱，土豆，番茄，胡萝卜冲洗干净，切成差不多大小的块状。
锅中放油，放入牛肉进行煸炒，倒入适量老抽，料酒和白醋。
加入洋葱和西红柿进行翻炒，加入白糖，番茄沙司和黑胡椒。
锅中加入足量的开水，放入葱姜和其它所有的材料，用大火先煮半个小时然后转小火炖。等到汤汁变得粘稠时就可以出锅了。
功效：
牛肉是一种营养价值很高的肉类，它富含的蛋白质很容易被人体吸收利用，因此牛肉特别适合健身人士食用。番茄中含有番茄红素，经常吃番茄可以起到补水护肤的作用。胡萝卜中维生素B的含量很高，常吃胡萝卜可以预防脚气病，还可以减少患感冒的几率。
2.三色炒虾仁
用料：
虾仁，黄瓜，胡萝卜，玉米粒，油，盐，白酒，淀粉
做法：
先将虾仁处理干净，去掉虾线，放进干净的碗里，加入少量盐和白酒进行腌制，一刻钟后往碗里加入少量淀粉，翻拌均匀。
黄瓜，胡萝卜冲洗干净后削去表皮，切成小块。
锅内放入适量油开火烧热，然后倒入腌制好的虾仁进行翻炒，虾仁变色后可以盛出。锅中再加一些油，倒入胡萝卜，黄瓜和玉米粒，加少量盐，继续翻炒。
最后加入虾仁，翻炒均匀。
功效：
虾仁含钙量较高，还有通乳的作用，因此这道菜特别适合孕妇和儿童食用。
秋天适合喝什么汤
秋天可以多喝一些有滋补功效的养生汤，下面我为大家介绍两款常见的养生汤的做法：
1.罗宋汤
用料：
牛肉，洋葱，土豆，番茄，白菜，胡萝卜，番茄酱，玉米油，黑胡椒，食用盐。
做法：
首先将牛肉处理干净，切成小块，放入清水锅中煮至熟软。
将洋葱，土豆，番茄，白菜，胡萝卜冲洗干净，切成差不多大小的块状，锅中放入适量油，油热后加入洋葱进行翻炒，然后加入土豆，萝卜，白菜和番茄，继续翻炒。
将肉和牛肉汤倒入油锅中，继续炖煮直至蔬菜煮熟，出锅前，加入黑胡椒和盐，喜欢汤汁浓稠的人还可以加入少量的番茄酱。
功效：
牛肉是一种营养价值很高的肉类，它富含的蛋白质很容易被人体吸收利用，因此牛肉特别适合健身人士食用。番茄中含有番茄红素，经常吃番茄可以起到补水护肤的作用。胡萝卜中维生素B的含量很高，常吃胡萝卜可以预防脚气病，还可以减少患感冒的几率。
2.排骨汤
用料：
排骨500克，玉米一根，胡萝卜一根，生姜适量，料酒，排骨调料包，白醋，盐
做法：
首先处理食材，将玉米和胡萝卜都切成小块，排骨洗干净切成小块，将排骨放入锅中，加入适量清水开大火煮，一段时间后然后关火。捞出排骨，过水，洗干净。
往煮锅中加入足量的清水，放入玉米，排骨和调味品，开小火慢慢熬制。胡萝卜因为比较容易煮熟，可以最后加入汤中。
功效：
猪肉是所有肉类中含铁量最为丰富的，常吃这款汤可以补血养颜。
秋天是一个需要注意饮食养生的季节，阅读了上文之后相信大家对于秋天吃什么好已经有了一个深入的认识。秋天是个容易干燥的季节，大家在考量秋天吃什么好这一问题上也一定要考虑上这一点。
Ys630.com相关知识
虽然说秋高气爽适合我们出行看看外面的世界，但是由于酷暑刚刚过去，地面的炎热还没有完全褪去，我们人体总是会在秋季感到一阵阵的燥热。秋季燥热不仅会让我们更容易上火还会让我们的身体变的跟干燥，甚至出现瘙痒症状。秋季燥热可以通过食疗缓解，那秋天燥热吃什么好呢？
秋季燥热吃什么？
现代人最常见的5种秋燥症状分别是口角发炎、皮肤甘裂、鼻出血、便秘与哮喘燥咳。中医解释，秋燥最容易伤害到肺系统，包括口、鼻、肺脏及皮肤毛细孔等；另外，由于肺和消化系统互为表里，所以有些人也会出现便秘症状。
秋季燥热吃什么？中医的答案是：平润的食物最好。例如梨（生吃或蒸熟再吃均可）、百合、玉竹、沙参、石斛、荸荠、枸杞等，可以润心肺、养胃阴。而带有胶质或是质地黏稠的食物也有“润”的效用，例如银耳、海带、山药、莲藕、秋葵、菇类、海参、海蜇皮等。
1、梨。梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。
2、茄子。中医认为，茄子性凉味甘，入肠胃经，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能。中医讲究以性凉的有清热作用的食品来纠正燥热之气，因此食用茄子可以预防秋燥或减轻秋燥引起的一些症状，所以就有了立秋吃茄子去火除燥的说法。
3、银耳。银耳性平、味甘，是秋季润肺的圣品，既有补脾开胃的成效，又能滋阴润肺。适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。另外，银耳还含有自然动物性胶质，是非常好的润肤食品。
4、海带。海带是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。这是因为海带性寒，其含有的碘被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
5、牛奶。秋季容易燥热，饮用微寒的牛奶可以滋阴、去肝火、解热毒，同时还可以补充优质蛋白，增强人体抵抗力。
6、山药。秋季天气较枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为适合，因山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品。山药不仅能够切片煎汁作为茶饮，还能够炝炒、熬粥，适合不同体质的人食用。
7、莲藕。民间早有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
没到夏秋季节变更交替时，皮肤都会最先感应到变化，出现皮肤干燥的症状。通过饮食调节可以有效的预防秋天皮肤干燥，使皮肤水润的从夏季过渡到秋季。下面推荐三种常见的食物。
1、酥蜜粥
季节变更的时候，饮用粥来进行调理，更加温和。酥油是极好滋补品，尤其是白羊酥。《本草纲目》记载对酥油是这样描述的：“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”酥油不仅可以滋润皮肤，还可缓解口渴、阴虚发热等症状。长期食用，可滋润皮肤。取适量粳米放入水中熬制成粥，即将取出食用时，加酥油20克，也可再加入少许蜂蜜调味，早晚食用效果更佳。
2、新鲜蔬果
秋天正是各种水果成熟的季节，蔬菜和水果中含有丰富的水分和维生素，多吃水果和蔬菜无疑是对抗秋季干燥很好的选择的之一。如苹果、雪梨、奇异果、柑橘等水果中富含的大量水分可以有效地被身体吸收。番茄等蔬菜中也含有丰富的维生素C和维生素A，能美白滋润肌肤，补充水分，增强锁水功能。但是，蔬菜和水果要坚持每天都吃，短期内果蔬补水法的效果可能没有上面的几种办法那么显著，但是长期坚持一定会有效果的。
3、柿子
柿子甜腻可口，营养丰富，所含维生素和糖分非常高。生柿能清热解毒，对缓解皮肤干燥、便秘有良好的疗效。秋天是一年中唯一可以吃到柿子的季节，所以在秋季，不要忘记选择柿子来给肌肤补水。
炎炎夏日终于过去，到来的是凉爽的秋天。但是秋天虽然凉爽，却也是一个干燥容易上火的季节，很多人也因为保暖不当导致感冒。特别是小孩子，身体抵抗力本来就弱，更容易感冒。于是家长们就会有问题了，秋天给孩子吃什么比较好，才能增强孩子抵抗力，减少患感冒的几率呢?
1、萝卜 萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用.
2、秋藕 秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。
3、木耳 木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。木耳中铁、钙、磷含量丰富，富含维生素C，所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳，木耳还有排毒的作用。
4、鸭肉 鸭性寒凉，具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防秋燥，鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝，可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品.
5、芋头 芋头富含淀粉，营养丰富，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。芋头质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱者食用，更是秋季里婴幼儿和老年人的食用佳品。
6、菜花 菜花质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。菜花能刺激细胞制造对机体有益的保护酶—Ⅱ型酶，它能使小肠粘膜中活性提高30倍，从而使体细胞中的微粒体多功能氧化酶系统，有能力分解进入人体内的致癌物和其他有害化合物，以使人体长期处于良性循环状态。
入秋以后，气候干燥，皮肤黏膜水分加速蒸发，身体容易出现燥热情形。尤其是我们的肌肤特别容易缺水，容易干燥。秋天吃什么对皮肤比较好？怎样才能让我们的肌肤健康的度过秋天？
尤其气候多变，早晚温差大，抵抗力较差的老人及小孩，一不留心，很容易罹患感冒或旧疾复发。
《红楼梦》女主角林黛玉，每到秋天必犯咳嗽宿疾，遍寻名医也无法改善。
中医认为，秋燥最易伤害娇弱的肺系统（包括现代医学的呼吸系统，口、鼻、肺脏及皮肤毛细孔等），产生全身性的秋燥证。
面对秋燥，如何吃出健康？秋天饮食宜柔润温养
秋天的饮食重点在柔润温养，尽量选择水分多且容易消化吸收的食材，如百合、白木耳、梨、葡萄、豆浆等，来滋润干枯的五脏六腑，避免油炸辛辣的上火食物。
秋天气候干燥吃什么对皮肤好
而秋天盛产的蔬果不但新鲜，也正是秋季保养的最佳食品。
应季水果不妨多吃一些，不需昂贵的燕窝、人参来滋补，当令时节的梨子、柚子、柑橘等，就具有不错的滋润效果。
此外，入秋之后天气转凉，也是肠胃疾病好发的季节，因此在饮食中要注意调养肠胃，建议以温食为主，少吃如西瓜或生菜沙拉等寒凉食物等，以免肠胃不适。
食物宜滋润
中医将核桃、胡麻、蜂蜜等归类为滋阴润燥食物，可以平缓秋燥，让身体得到适度滋润。
盛产于杭州西湖的水生植物莼菜，翠绿鲜嫩，富含黏液及胶质，也具滋润效果，南方朋友们有福气了。
秋天气候干燥吃什么对皮肤好
少辛辣多酸甘
口味偏酸甘的水果能刺激唾液分泌助消化，如苹果、葡萄、柚子、柑橘、柠檬等，具生津解渴功效，适合秋天食用。
此外，要避免辛辣物，如葱、姜、蒜、胡椒、辣椒，或是洋芋片、盐酥鸡等油炸及烧烤物，以免让燥证加剧。
在烹调方面，宜以清蒸、煮、炖为主，减轻身体燥热。
另外，橙黄色的柿子也有健脾补胃、润肺生津功效。但肠蠕动不好、老人及小孩要节制食用，因为研究发现，过量食用会造成胃结石。
贴心提醒：消化性溃疡、畏寒或小便多的人，酸涩水果适量就好。
养肺食物可多吃
肺系统喜润恶燥，容易被秋燥所伤，尤其经常说话演讲的人、呼吸系统较差的老人与过敏孩童等，在秋天更应注意肺系统保养。
白木耳、梨、山药、百合、藕等，是中医认为可以滋润呼吸道的养肺食物，平日可以当做点心或茶饮。
贴心提醒：如果你是虚寒湿体质（大便软稀不成型、脸色苍白、手脚冰冷、较爱喝热开水，一吃冷就腹泻），滋阴型食物如百合、白木耳、梨等不宜多吃。
秋天气候干燥吃什么对皮肤好
清早喝粥
初秋时节余夏湿热未散，容易造成肠胃功能障碍。热粥护胃补气，水分丰富，很适合肺燥的老年人当成一日起始的早餐。
宋代食疗专著《养老奉亲书》大力提倡粥品的好处，尤其甘蔗粥清热生津，对于便秘、肺燥咳嗽、心烦口渴有帮助。
建议在秋天试试润肺退火的梨子小米粥：水梨洗净连皮切碎用小米煮粥，效果也不错。
喝茶解郁，保持好心情
入秋之后草木凋零枯萎，很容易让人触景伤情。玫瑰花茶、菊花茶具解郁效果，可以轮流冲泡当茶饮，除了稳定情绪，也可补充水分。
如果你在秋天常觉得心烦气燥，不妨试试甘蔗汁，不但生津解渴、平缓焦躁之气，还可以清热解毒，兼具美容效果，蔡金川提到。平心静气，放慢脚步
在四季中，秋天属于沉潜及收敛的季节，万物由春夏的欣欣向荣转而趋缓平静，除了饮食调整外，人也应该顺应自然变化，放慢脚步，早睡早起，将烦乱心绪慢慢收敛沉静下来。
秋天气候干燥吃什么对皮肤好
六种食物，吃出秋天的好皮肤、好心情
藕
清热疏郁，含钙、磷、铁及丰富维生素C,在《神农本草经》中被视为具有长寿功效的上品。
生鲜藕汁清热解渴；煮熟之后健脾开胃，适合脾胃虚弱的人做为滋补养生。
肿么吃：新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，有助解除烦闷口渴。
银耳
含多种胺基酸，可润肺生津、提神，有助于缓解皮肤干燥、搔痒。
肿么吃：银耳炖冰糖，有润肺美容功效。
芝麻
芝麻养阴润燥，有助因津液不足造成的便秘及皮肤干燥。
但已有发炎情形，如牙痛、肠胃炎或腹泻的人，不适合多吃。
肿么吃：磨粉泡茶或煮粥均可。
秋天气候干燥吃什么对皮肤好
山药
具有滋阴养肺功效。且含多酚类和花青素，可以调整代谢、润肤通肠。且山药淀粉含量低，约为16%,当成主食不易发胖。
肿么吃：煮汤或磨泥拌饭均可。
梨
润肺止咳、清热解毒，有「天生甘露饮」之称。对于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不错。
历代中国戏曲名家保护嗓音的秘诀就是，每日饮用鲜梨榨汁滋润喉咙。但脾胃弱者不宜多食。
肿么吃：生食、榨汁（可加入甘蔗或蜂蜜，滋润效果更好）均可。加蜂蜜、冰糖川贝母炖煮，可用来缓解咳嗽症状。
百合
清润甘甜，润肺养颜，并有止咳、镇静安神效果。鲜百合镇静安神效果好，干百合则具有滋补效果。
肿么吃：煮粥或拌炒。
秋天气候干燥，多多吃一些补水保湿的对肌肤好的食物哦！
秋天气候干燥吃什么对皮肤好
养生导读：很多人渴望减肥，但是并不是所有的减肥方法都适合秋天用，你知道秋季女性养生减肥该怎样做吗？秋季减肥食品又有哪些呢？下面为您介绍秋季女性养生减肥吃什么。
女性秋季饮食养生：合理膳食，防燥护阴
秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳。肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等。多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
生藕能清热生津止渴，熟藕能健脾开胃益血。故有暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老的说法。入秋食鳝，不但补身，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。栗子有健脾养胃、补肾强骨的作用。胡桃能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。深秋后花生成熟，用鲜花生仁或研末冲汤服或水煮煎服，不宜炒吃。秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。
牛肉宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。山药特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。用白扁豆煮粥或煎汤服，可化暑湿、健脾胃、增食欲。此外，秋季还适合食用梨、荸荠、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，洋葱，大蒜等。进补则适宜食用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。
体质脾胃虚弱和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
秋季女性养生减肥吃什么粥？
1、银耳百合粥
银耳百合粥里加些红枣和莲子，滋阴润肺，还可美容，若加些绿豆，还会有解毒的功效。
2、玉米红薯粥
玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯有祛病延年功效，对便秘也很有疗效，而且热量不高。
3、竹笋清粥
高纤维的竹笋可是排毒瘦身的最佳选择。先将笋剥去外皮、洗净，切成薄片。糯米洗净熬粥，熬到米粒稍微绽开时放入笋片。等粥成糊状时放入盐和鸡精，搅拌均匀。最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。
秋季女性养生减肥吃什么好？
1、秋梨
秋梨含有多种营养素，它所含的维生素B族能降低血压，帮助消除秋季疲困感，秋梨与苹果一样含有果胶，有助于通肠利便。
2、羊肉
羊肉补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。
3、南瓜
味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，润肺利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。
4、紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而瘦腿。
5、香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6、苹果
内含苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7、蜂蜜
蜂蜜是一种非常滋润的健康食物，它含有多种营养物质，而且还可以润肠通便，对减肥也有一定的帮助。蜂蜜水是最适合在秋天使用的减肥饮品，不仅能轻松达到减肥的目的，而且还能滋润身体，对抗干燥。
8、红茶
红茶可以起到暖胃，暖宫，增加代谢等功效，还会分解油脂，起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性，不妨经常自泡一些茶饮。将牛奶倒入奶锅中，红茶浸泡在牛奶中。小火，煮3～5分钟，待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火，放一点点白砂糖调味。经常饮用红茶，对女性秋季养生减肥是非常有好处的。
除了饮食上加以注意外，女性减肥切不可忘记运动锻炼，秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。加强体育锻炼，是女性秋季养生减肥方法中最积极的方法，女性可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
到了秋天，正处于季节更替的时候，天气有时凉有时热，所以人们如果不多多注意就很有可能会出现感冒，感冒会出现很多伴随症状，比如咳嗽发烧流鼻涕等。咳嗽会让人们的嗓子变得沙哑，所以出现咳嗽的现象应该及时吃药治疗，避免咳嗽越来越严重。那么秋天咳嗽应该吃什么药？
秋季感冒咳嗽吃什么药好
1、秋季感冒咳嗽吃什么药好
可以服抗生素。有痰可用复方甘草片,干咳可用咳必清或咳平。 可以看中医吃点中药,也可以吃中成药:复方先竹沥、甘草合剂、可愈糖浆、通宣理肺丸、气管炎合剂;西药可以吃痰咳净、盐酸氨溴索等,以上都是止咳化痰类的药物。但炎症不消咳嗽是不会好的,所以还应该吃消炎药,消炎药和可愈糖浆、气管炎合剂。风热感冒引起的咳嗽可以吃(桑菊感冒片)、维C银翘片;也可以吃(银翘解毒丸)和(橘红丸)。风寒感冒可以吃(速效伤风胶囊)和(复方甘草片)。
2、秋季感冒咳嗽喝什么茶好
菊花茶。秋属金,要将心火收住,可饮用菊花茶。菊花茶,性甘、味寒,具有散风热、平肝明目的作用,最适合头晕脑胀、同赤肿疼、嗓子疼、肝火旺及血压高的人喝。泡菊花茶时,可以直接以温水冲泡菊花。冲泡时加少量蜂蜜,口感会更佳,味苦的野菊最好避免饮用。陈皮黑茶。在黑茶中加入陈皮或者干桔皮,共同冲泡而成。
3、秋季感冒咳嗽喝什么汤好
白果炖鸡汤。材料:母鸡半只,白果50克,食盐适量。做法:先用温水浸泡2～3小时,之后去掉表皮和胚芽;鸡砍块在沸水中飞水后捞出;把鸡块放进砂锅加入适量清水,放入1中的银杏,大火煮沸后,撇去浮沫,关至小火,小火慢炖后加入食盐调味即食。枇杷叶蜜枣汤。材料:枇杷叶、桔梗、杏仁个15克,蜜枣10颗,冰糖。做法:所有食材清洗干净备用;枇杷叶用布包包起来扎紧;锅中倒入三碗清水,放入备好的所有食材,大火煮开,改小火慢煲;当锅里的水剩下一半时,放冰糖,融化搅匀即可食用。
：女人秋天喝什么养生粥好？秋季气候干燥，女性朋友容易脾气干燥，喝养生粥是很适合女人的养生食品，那么女人秋天喝什么养生粥好呢？下面为您介绍女人秋天喝什么养生粥好，看看吧。
1、红枣糯米粥
山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。
2、胡桃粥
取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米几0克。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不仅能补肾，还可以预防阳萎、遗精，有延衰抗老作用。
3、芝麻粥
捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米几0克。先将芝麻炒熟，较好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。
4、牛肉粥
切碎牛肉与粥同煮，可补脾胃、强筋骨。
5、山芋粥
山芋与粳米同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。
6、栗子粥
栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子50克、米几0克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。
7、胡萝卜粥
取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮，能健胃、补脾，助消化。将胡萝卜用素油煸炒，加几0克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
8、乌鸡肉粥
乌鸡同粳米同煮，加调味，用于高血压、贫血、营养不良等。
9、枸杞粥
枸杞同粳米共煮，有补肾益血、养阴益目功用。
10、百合杏仁粥
鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。
11、木耳粥
取木耳、粳米加冰糖同煮，润肺生津，滋阴养胃，补脑强心。
12、鲜藕粥
粳米250克，鲜藕100克，加水适量，共煮成粥。鲜藕具有清热生津、开胃进食、凉血止血的作用。鲜藕粥适用于肺胃有热、口渴口臭、咳痰咯血、跌打损伤、淤血滞留等病症。
13、玉米面粥
玉米面50克，精盐少许，加水适量，煮成糊粥。玉米面粥具有调中开胃、利尿止淋的作用。适用于食欲不振或因三焦气化不利而引起小便短少，甚至尿道涩通、石淋等病症。
14、白木耳粥
粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。白木耳粥、具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等病症。
15、苹果粥
苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用。适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等病症。
16、菊花粥
菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁再煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用。适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。
17、枸杞粥
枸杞30克，粳米100克，加水适量，同煮成粥。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用。适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等病症。
18、百合红枣粥
百合10克、山药15克、薏仁20克、红枣10个。
先把百合用开水泡一次，将江米淘净，与百合、红枣用文火缓熬成粥，加白糖适量即成。
19、百玉二冬粥
百合25克，玉竹、天冬、麦冬各10克，粳米100克，蜂蜜适量。
百玉二冬洗净（若是鲜品应加倍），加适量清水，小火煮沸30分钟（鲜品煮20分钟）后取汁。药汁同粳米共入锅中，再加适量水，旺火5分钟改用小火，煮至米烂即可。加适量蜂蜜温热食用。
20、甜浆粥
大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。
女人秋天喝什么养生粥好，以上就是为您总结的内容，供参考。
到了天气干燥的秋天，人们就更加开始注重养身问题了。并且秋季昼夜温差大，人体的抵抗能力也比较差，稍不注意就可能会遭到细菌的侵袭，引起一系列的健康问题。那么秋天吃什么最益身体健康呢？下面小编就给大家推荐四种秋季养生佳品。
1、大豆
大豆被称为蛋白黄金,也就是它其中含有丰富的蛋白质。相比于其他的植物蛋白质来说，大豆中的蛋白质不含胆固醇，而且其中蛋白质的含量也是高于其他的动物蛋白质，所以秋天吃大豆绝对是补充蛋白质的最佳方式。要知道蛋白质可是身体最主要的能量来源，并且它对于身体细胞的修复和新生都起到了非常重要的作用，多吃不仅有利于身体健康，还能够美容养颜。
2、黑木耳
众所周知，黑木耳中富含大量的铁元素，而铁是血红蛋白的重要组成部分，如果我们的身体缺铁，那就容易导致头晕心悸、身体虚弱、面色苍白等一系列症状。特别是对于女性朋友来说，更需要多吃些黑木耳这类含铁的食物，对于改善女性常见的缺铁性贫血很有帮助。
3、鲜枣
尽管大部分水果中含有维生素C,但是鲜枣中维生素C的含量却高于柠檬、柑橘、猕猴桃等水果，每天只需要吃一把鲜枣，就能够满足人体一天所需的维生素C的需求。秋天是吃鲜枣的好季节，它对于增强身体的免疫力，提高抗病功能都有着非常明显的作用，并且鲜枣美味可口，相信大多数人都非常喜欢。
4、葵花籽
为什么秋天要多吃葵花籽呢？因为它是补充维生素E的最佳来源，维生素E是心脏年轻和健康的保证，它能够帮助促进血液良好循环，防止血液变稠凝固，所以对于一些年长的人们来说，就更需要多吃些葵花籽来维持身体健康。并且维生素E还能够有效清除人体多余的自由基，让你的肌肤变得更加细腻白皙。
：秋天去湿排毒喝什么汤好？湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病。内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。那么秋天去湿排毒喝什么汤好呢？
1、黄豆肉排汤
黄豆（大豆）100克，肉排骨250克。黄豆略先浸15分钟，肉排骨洗净后用少许盐腌搽半小时，然后斩开放入煲中，加入黄豆、水4至5碗，文火煲至2小时，拭豆稔即汤成。
2、白鲫鱼煲汤
用油将鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟。
3、土茯苓赤小豆鲫鱼汤
鲫鱼1条，瘦肉4两，姜1片，土茯苓1两，赤小豆2两，粉葛。瘦肉洗净切片后飞水冷却。土茯苓与赤小豆洗净滤水，粉葛去皮洗净。鲫鱼去鳞，腮及内脏，洗净后用纸吸干水分。烧热少许油，加入姜片，放入鱼，将鱼身煎至两面略带金黄，盛起沥油。将其他材料加鱼一起放入煲中，加适量清水，煲两个小时，加盐调味即可。
4、马齿苋绿豆汤
鲜马齿苋120克（干品30克），绿豆50克。马齿苋、绿豆洗净。一起置锅内，加水适量，文火煮，豆烂后即可食用。
5、冬瓜土伏苓汤
冬瓜3斤，土伏苓袪湿汤料半包，赤小豆少许，扁豆少许，薏米少许。冬瓜去籽切块。土伏苓汤料、赤小豆、扁豆及薏米洗净。将所有原料放入电砂煲中，加入适量清水煲2小时即可。
6、鲤鱼红豆汤
红豆100克、红枣4个、陈皮1/4个、鲤鱼1条（约500克）、生姜3片。将各配料洗净待用。鲤鱼宰洗净，去脏杂，置油镬煎至微黄，洒入少许水，一起与生姜放进瓦煲内，加水2500毫升（10碗量），武火煲沸，改文火煲2小时，调入适量食盐便可。
7、黄芪母鸡汤
将鸡斩成小块，入开水灼去血沫，洗净。将鸡块、火腿丁、莲心放入陶锅，加料酒、葱姜和清水上大火煮开后，改用小火煲2个小时。
准备四个陶器或瓷器、紫砂的汤罐，将洗净的药材四等分放入汤罐，每罐加红枣2粒，如有龙眼肉可放两到三粒，然后将事先煲好的汤料捞去葱姜，四等分装入（装不下可以留下以后用）汤罐，隔水蒸2-3个小时即可。
8、青红萝卜猪肉汤
青萝卜一斤，红萝卜四两，蜜枣四个，猪腿精肉十两（约四百克），陈皮一小块，清水适量。把萝卜去皮，切角块。猪肉原块洗净。陈皮浸软，洗净。把清水与陈皮同放直身瓦煲内，旺火烧滚，下全部原料，再滚起改用文火煲约三小时即可。
9、鸭梨南北杏瘦肉汤
新鲜鸭嘴梨三个，瘦肉十两（约四百克），南北杏共一两（约四十克），花生油，盐各少许，清水十二碗。鸭嘴梨洗净，去皮除心。南北杏洗净，瘦肉原块洗净备用。烧滚清水，下猪肉、梨和杏仁，旺火烧至大滚，改中火以至文火，煲约二小时即成。
10、薯仔排骨汤
新鲜肉排十两（约四百克），薯仔四个，蕃茄两个，盐一茶匙，清水十二碗。排骨原块洗净，薯仔去皮洗净，蕃茄去皮，每个切开四份。用直身瓦煲烧滚清水，下排骨，薯仔，旺火烧滚，改文火煲约两个小时，加蕃茄滚几滚即成。
秋天去湿排毒喝什么汤好，以上就是为您总结的内容，供参考。
越来越多的人开始爱上宵夜了，特别是那些加班族们。宵夜吃太多，也不利于我们更好地入睡。个人建议晚上不要乱吃宵夜，对那些减肥中的女生来说，千万不要吃垃圾食物。宵夜吃什么好。下面让我讲一下到底有什么食物适合宵夜吃的，为你们解解忧愁。那么愿闻其详。
宵夜吃什么好
1、土豆
土豆中的柔性膳食纤维，能消除我们的饥饿感。它所含的热量也不高，没有太多的脂肪，减肥中的女生可以把土豆作为夜宵。
2、西红柿
西红柿是一种富含膳食纤维的食物，能帮助我们肠道的消化，而且拥有富含果胶的西红柿不仅能提高我们的饱腹感，还能帮助我们能肠道的更好的消化。
3、益生菌酸奶
益生菌能帮助我们肠胃的消化，促进脂肪的分解，也是一种减肥中的女生想吃宵夜的一种不错的选择。
4、燕麦片
燕麦片能帮助我们清理肠道中的酸性代谢物，同时也有利于我们更好的入睡。
吃宵夜的坏处
1、当你进食夜宵的时候，吃太饱，会在一定程度上加重肠胃的负担，影响消化，这不利于我们身体健康，有时候各方面的抵抗力也会因此消化。我们一定要重视我们胃在营养方面吸收的能力。
2、吃夜宵吃太多次，还会影响我们的消化系统，还会造成内分泌失调。其实很多人就是因为经常吃夜宵才开始变胖，身材变型。如果晚上你想要吃夜宵的话，尽量吃一些清淡的食物。
3、对于一个过度肥胖的人，个人建议夜宵就不要频繁吃了。有时候我们吃完夜宵就去睡觉了，几乎完全没消化掉，会导致血液黏度过高的问题，也会诱发高血压的疾病问题的出现。请你高度重视自己的身体健康。
4、如果你真的不是很饿的情况下，其实是没必要吃夜宵的。因为晚上我们身体的器官组织都进入一种休息状态，宵夜吃的太多或者太油腻，会引发胃涨，胃黏膜不能新生的问题，这是非常容易得胃痛的。
5、长期吃夜宵的人，生活作息不太好，会导致我们的免疫系统下降，那么疾病就会很容易入侵我们身体，我们就会比较容易生病。
6、我们不能进食太多浓茶，咖啡之类的。虽然有时候上班族或者学生食用它们是为了能提神，刺激我们的神经。但是这会很容易导致我们失眠，造成我们身体的失调。
吃宵夜的注意事项
1、我们要注意不能把夜宵当成正餐吃，不要摄入太多脂肪，影响睡眠质量甚至造成某些身体健康的问题，
2、我们控制夜宵与睡眠之间的间隔时间，还有要避免摄入水分、糖分多的水果，防止睡觉时频尿，这样就不会影响睡眠质量了。
3、我们吃夜宵的占全天的入食份额不要太大，控制自己吃夜宵的量，可以进食前面谈到的夜宵应该吃什么那里列举到的几种食物。
4、我们吃宵夜的时候，不要吃太咸的食物，会导致我们不停地喝水解渴，有时造成水分很难排出来，会让我们的面部肿涨。
晚上吃什么对睡眠好
1、香蕉
香蕉是一种很好的“安眠药”，它富含各种营养价值外之外，还富镁这种元素。镁能够使我们的肌肉放松。
2、菊花茶
菊花茶。这是睡前饮用茶饮品的非常好的选择之一，主要是因为它有舒眠的作用，又可以凝神静气，很好地提高了我们睡眠的质量。
3、温奶
众所周知，睡前喝杯牛奶有助于睡眠。牛奶中的色氨酸，是能够起到镇静的功效。而牛奶中含有的钙有利于我们的大脑充分利用这种色氨酸。
4、蜂蜜
我们知道，糖分能起到兴奋作用，但是你可能不知道，少量的葡萄糖能够及时地暗示我们的大脑分泌出苯基二氢喹唑啉，这是一种神经传递素。我们可以先选择往温奶或者香草茶中滴进几滴蜂蜜，有助于我们更好的入睡。
5、燕麦
燕麦是非常有营养价值的宵夜所选。煮一碗燕麦，还可以往里面加少许蜂蜜，这也是能满足我们的胃口的。
6、杏仁
除了香蕉含有镁外，除了含有色氨酸的杏仁也是含有镁的一种食物，能够松缓我们肌肉。这类的坚果，也利于我么心脏健康。
7、亚麻籽
有“振奋情绪的天然食品”之称的亚麻籽，含有Omega-3和脂肪酸。当你心情不好的时候，可以尝试着往你的燕麦粥上放进两大匙的亚麻籽，能舒缓我们的心情。
8、全麦面包
搭配茶和蜂蜜的吐司是能够帮助我们在睡觉时释放出一种胰岛素，能够使得色氨酸转化为复合胺，帮助我们入睡。全麦面包也不会加重我们肠胃的负担。
女人夜宵吃什么最好
吃宵夜，不仅能要选择低脂肪，能够容易消化的，不加重胃肠负担的食物，还要选择保证有足够的饱腹感，而且不能引起兴奋，有利于我们入睡的食物。
我们可以选择热牛奶或者暖酸奶，热豆浆，热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食以及五谷杂粮磨粉冲成的糊，它们都有一定的营养价值，也有较好的饱腹感。
但是对于女性来说，吃什么宵夜会越吃越健康，越吃越美丽呢?强烈推荐可以饮用西红柿梨汁，这能够润肺，还你可以补充维生素喝番茄红颜色。另外，可以喝薏米红豆粥或者莲子银耳红豆粥，有利于消化，还可以健脾益胃。小米南瓜粥也是不错的选择。汤类可以选择紫菜冬瓜鱼丸汤，喝了有饱腹感，热量也不算高，是吃夜宵的最佳选择。
总而言之，宵夜不能多吃。如果要吃宵夜，那肯定是要吃健康又美味的宵夜了。希望大家都能好好照顾自己的身体。
在现代生活中，由于社会发展的比较迅速，我们的生活节奏也越来越快，很多的人在生活中都可能会患有肾病，比如说慢性肾炎就是其中的一种，其实肾病给我们的生活和健康都带来了非常大的影响，那么如果出现了肾炎的现象的话应该注意些什么呢?下面给大家科普一下。
肾炎吃什么好
如果出现了肾炎的话，那么大家可以通过平时吃一些南瓜，因为南瓜中含有非常丰富的维生素，因此能够非常有效的帮助我们治疗高血压肾脏，肝脏等一些病变，而且南瓜还可以帮助我们增强我们的肝肾细胞的再生。另外，南瓜属于温性的食物，所以能够帮助我们益气和补中，还具有一定的消炎和止痛的功效。对于平时小便赤涩不利，可以通过喝一些南瓜汤来缓解。不过，尽管南瓜汤南瓜的药效相对比较好，也建议大家平时少吃一些比较好，因为南瓜吃多了话可能会出现腹胀的现象。另外，大家也可以通过吃一些西葫芦来进行治疗，西葫芦具有十分优良的利水、清热的功效，能够帮助我们治疗水肿、腹胀，对于疮毒也具有非常好的疗效。取大约50克西葫芦以及冬瓜皮、西瓜皮、红枣，在其中加入大约半升的水，将其煎煮到水非常少的时候，将渣滓去掉，每天喝一次，就有十分优良的帮助我们治疗肾炎水肿和小便不利的一些相关的症状。也可以通过吃一些白萝卜，白萝卜中含有非常丰富的钙元素，磷元素和铁元素，而且维生素的含量也非常的丰富，对我们的健康有非常多的益处。白萝卜不仅可以熟着吃，也可以生着吃，还可以做炖菜来吃，吃白萝卜不仅能够帮助我们刺激我们的食欲，而且还能够帮助我们治疗很多的症状。对于肾炎的话，也具有十分优良的治疗的功效和作用。
肾炎的食谱推荐
可以通过吃一些洋葱番茄鲫鱼汤来进行食疗，我国传统的中医认为，鲫鱼能够非常优良的帮助我们温中下气。具有非常好的解毒和消炎的作用，能够帮助我们利水消肿。对于患有肾炎的患者，也可以适当的吃一些洋葱番茄鲫鱼汤来进行食疗，具体的做法是，将鲫鱼宰杀并将其处理干净，然后将生姜，番茄和洋葱都清洗干净，将起鸡皮去掉，再将它们都切成片状，在锅里加入适量的食用油，将鲫鱼两面煎至都是金黄色，然后在锅里加入适量的水，将其烧开，然后放进鲫鱼和姜片，开大火将其烧开，然后转成小火，煮大约20分钟左右，然后再在锅里加入洋葱和番茄继续进行煮，煮熟之后，最后的5分钟加入适量的盐进行调味即可，一道洋葱番茄鲫鱼汤就做成了。另外，也可以通过吃木耳炒百合来进行食疗，这道菜也具有非常优良的利水消肿的功效，将木耳泡发，然后将百合也用水泡发，在锅里加入适量的食用油，放入小葱进行爆香，再倒入黑木耳和百合进行爆炒，然后根据自己的口味加入适量的盐、生抽和相关的调味品即可。
肾炎吃什么药
事实上如果患有肾炎的话，尤其是慢性肾炎，首选的药物通常是acei类药物，比如说卡托普利等。因为Acer类的药物不仅能够有非常优良的降压的功效，还能够减少尿蛋白，并且能够保护我们的肾脏，当肾炎的患者，由于肾功能越来越衰退，体内的钠元素就会留在体内，引起血压升高。所以平时不仅要控制钠盐的摄入，而且要经常服用一些利尿剂，来缓解体内的钠元素滞留的现象。不过，利尿剂不能长时间的使用，否则可能会导致我们体内的酸碱平衡以及电解质平衡紊乱。
肾炎的饮食禁忌
如果出现肾炎的话，那么建议大家平时生活中不要吃豆腐，因为患有肾炎的患者应当限制对于蛋白质的摄入，否则尿素尿酸等排泄困难，从而导致蓄积中毒，由于豆腐是一种高蛋白的食物，所以建议大家在慢性肾炎的期间不应该吃太多。总之是您的患者在平时饮食生活中不能吃高盐分、高蛋白质的和高脂的食物。
上面给大家科普了很多关于肾炎的一些相关的症状以及肾炎如何通过药物以及相应的食物进行治疗，相信大家对于肾炎都有一个更加深入的认识和了解，如果患有肾炎的话，建议大家还是尽早去医院救治，在平时生活中注意饮食。
饮食养生
运动养生
