三道养生粥 明目护肝很健康
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？下面是小编为大家整理的“三道养生粥 明目护肝很健康”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
如何养肝明目，吃什么对眼睛好。经常用眼的人群都知道，眼睛会出现很多不良的症状，对于健康是不利的，所以说经常用眼的人群要劳逸结合，同时也要知道一些养护眼睛的方法，下面的这些保护肝脏明目的食谱推荐给大家，可以有很好的滋阴明目的作用。
榛子杞子粥
做法：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。枸杞子对于补血明目的作用，对于缓解眼睛疲劳有好处，这道食谱可以有缓解视力模糊的作用。
芹菜粥
做法：芹菜200克，粳米200克，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。将芹菜洗净切成细丁备用，粳米洗净入锅加水煮，等粥煮到八成熟的时候放入芹菜，最后放入食盐调味，放入生姜和香菜搅拌均匀即可。
功效：芹菜粥清淡易消化，含有丰富的植物纤维素，是适宜春季常服的粥类。芹菜煮粥的话具有很好的清肝明目的作用，还能利尿消肿，对于出现的头晕眩晕的问题有改善的作用和效果。
菊花枸杞粥
做法：鲜枸杞子100克(干品20克)，菊花10克，粳米200克，猪肉末50克，豆豉汁、精盐、味精、麻油各适量。将枸杞子拣洗干净备用。把粳米淘洗，放入沙锅中，加适量清水，用小火煮到米开花以后放入猪肉和豆豉，枸杞子还有菊花，调味品煮熟，最后放入红糖即可。这道食谱可以有很好的养肝明目的作用，对于滋阴补肾也是有一定帮助作用的。
上面的这些具有养肝明目的食谱，大家都知道了，这些食谱可以经常在生活中制作和食用，对于补充丰富的营养物质有好处，而且好消化好吸收，对于强身健体来说有一定的保健功效和作用，日常生活中可以经常吃。M.Ys630.cOm
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经常用眼的话们就会感觉到眼睛干涩和疲劳的感觉，不知道应该如何去缓解，很容易出现眼睛疾病，对眼睛是一种很大的伤害。如何对眼睛有养护的作用?下面的这些具有缓解眼睛疲劳的食谱，可以试试，对于养肝明目有好处。
鹌鹑枸杞汤
原料：鹌鹑1只，枸杞子50克，精盐、味精各适量。
制法：将鹌鹁宰杀后，去掉毛爪，割开后除去内脏，冲洗干净切成小块。将鹌鹑肉与枸杞子同入沙锅，加水适量，用大火煮开，然后等肉熟了以后放入食盐调味即可，食用里面的肉和枸杞，汤也是可以喝的。这样的养生食谱可以有补肝肾的作用，对于强筋骨来说有好处，而且也可以有养肝明目的作用，对于经常用眼的人群来说有调理的作用，还能缓解身体疲劳和腰酸背痛的情况。
鸡肝草决明蛋汤
原料：鸡肝50克，草决明10克，鸡蛋1个，味精、精盐各适量。
制作：将鸡肝洗干净，切成片;草决明人沙锅，加水适量，煎取药汁，以药汁为汤烧开后，下入鸡肝片，打入鸡蛋，加入味精、精盐调味即成。这道食谱对于养肝补血有好处，还能有缓解肝血虚弱导致的眼花或者是视力模糊的情况，对于缓解肝肾虚弱有一定的好处。
蒸猪肝夜明砂
原料：新鲜猪肝150克，夜明砂6～8克。
制作：将猪肝洗干净，切成薄片，平放碟子上，放入夜明砂拌匀后，再平铺开，隔水蒸熟食猪肝。这道食谱对于补气血养肝明目有好处，猪肝具有补肝的作用，对于调理体质来说有保护的功效。
上面的这些关于养肝护肝的一些食谱，给大家介绍了几种，这些食谱的做法都是很简单的，而且营养物质也是比较多的，可以起到很好的养肝明目的作用，对于经常眼睛疲劳，肝肾虚弱的人群来说有很好的调理的作用，赶紧试试。
每个人都知道肝脏的作用是非常大的，如果肝脏不健康了，那么人体就会受到威胁，因此，做好护干的工作是每个人都应该重视起来的，通过喝一些茶来护肝是很多人的选择，那么喝哪些茶可以护肝呢？下面小编将为大家推荐三道茶，大家可以试一试。
1、菊花蜜饮
配方：准备五十克菊花，加水20毫升，稍煮后保温半小时，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。
功效：菊花蜜饮清香可口，具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。平时想要养肝护肝，喝一点菊花茶蜜饮是非常不错的选择。
2、枣杞黄芪茶
配方：准备三十克红枣，二十克枸杞子，十五克黄芪。
制法：将黄芪、红枣洗净，放入清水锅中煮沸，再转小火续煮10分钟。然后加入枸杞子煮约2分钟。即可滤入杯中饮用。
功效：经常喝枣杞黄芪茶不仅能够养护肝脏，而且可以美容养颜，滋补强身，保健功效是非常多的。
3、橙香美颜茶
配方：红茶包一包、柳橙、冰糖或蜂蜜。
做法：将红茶包置于杯中或冲茶器，以热水冲泡。加入适量冰糖或蜂蜜。将柳橙切片，直接加入即可。
功效：此茶具养颜美容、保护肝脏之效。柳橙具维他命C，是天然的美颜品。
以上所介绍的这三道茶对于护肝的作用是非常不错的，不仅能够护肝，而且可以美容养颜，其他的保健功效也是非常赞扬的，当然，除了喝茶来不干以外，还应该注重平时的饮食，应该要保持营养的均衡，尽量少吃一些伤害肝脏的食物，比如说喝酒。
现在的人们生活压力大，经常会有熬夜加班的情况，如果你经常有这样的问题，你的眼睛会出现疲劳的感觉，而且时间长了就会出现视力下降的问题，下面就来推荐给你一些具有养肝明目的食谱，这些食谱可以有保护眼睛的作用，来看看这些食谱的介绍。
1.桑椹三明治
用料：切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。
制法
1、将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。
2、再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。
功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。对于经常用脑用眼的人群来说很适合，而且桑森可以有养肝护肝的作用。
2.紫菜南瓜汤
用料：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。
制法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块;再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加人佐料调匀即成。
功效：不仅养胃，还可以护肝补肾。经常出现食欲不振，疲劳的话，这样的食谱就是不错的选择，可以有养胃的功效，而且也可以起到养护肝脏的功效和作用。
3.山药百合大枣粥
用料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克制法：将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。
功效：山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。所以说这样的养生保健的食谱就是不错的选择，可以有健脾胃的作用，而且也可以有补肝肾的功效。
上面的这些具有养肝明目的食谱推荐给大家做法了，日常生活中可以试试这样的食谱，可以起到补肝肾的作用，对于养肝明目有好处，经常疲劳，用脑用眼过度的话，这些食谱可以有调理体质的作用，补充营养的同时，也可以帮助你恢复体力。
经常喝酒的话，要注意一些解酒的小方法帮助你缓解酒后出现的一些身体不适，经常喝酒对身体健康是不利的，所以说一定要注意饮酒的量不要太多。以免导致肠胃和肝脏的负担。下面的这些解酒的食疗方法是不错的选择，可以有很好的缓解酒后不适的作用。
浇汁乌冬面
将乌冬面煮好后，将用削好的山芋、谷类等熬制的高汤浇在乌冬面上，乌冬不但能够补充足够的碳水化合物，很容易消化和吸收，而且也对于肠胃有一定的好处，对于调理酒后出现的食欲不振有改善的作用，还能解酒。
小米粥
小米的功效，正如李时珍在《本草纲目》所说——“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”。实际上，小米具有补虚劳有一定的好处，特别是对于出现的酒后反胃，胃痛，食欲差的情况有改善的作用，具有很好的健脾胃的功效。
热汤面
由于在酒后实时增补足量的碳水化合物，可以镌汰酒精性脂肪肝的产生，在各类碳水化合物中，热汤面的功能最大，它好消化，能立即“中和”酒精，从而抵抗酒精对肝脏的侵害。热汤里面含有丰富的钠离子，具有缓解胃酸的风险，对于稀释肝脏内的酒精浓度有一定的好处，可以达到解酒的作用，对于调理体质有好处。
上面的这些食谱可以有很好的解酒的作用，对于保护肠胃有一定的帮助作用，还能有健脾胃的功效，如果你酒后出现肠胃不适反胃不消化的话，这些食疗方法可以帮助你得到很好的改善的作用，大家可以试试这些食谱。
菊花具有明目、清火、护肝的作用，春季护肝首要任务，今天小编教大家做道菊花猪肝汤，汤汁鲜美，猪肝有水气，吃着不干，掺杂着淡淡的菊花香味。
【明目护肝食谱菊花猪肝汤】
主料：鲜猪肝220g、菊花2朵、
辅料：芝麻油适量、盐适量、淀粉适量、料酒适量、胡椒粉适量、姜适量、
步骤：
1.准备食材。
2.将猪肝泡在淡盐水中至少半个小时，经常换水，以去除猪肝中的毒素
3.黄白菊花也撕成下花瓣，放在淡盐水中泡半个小时，以去除农药残留。
4.将猪肝切成薄片，加入淀粉，胡椒粉，料酒
明目护肝食谱菊花猪肝汤
5.抓匀腌制十分钟以上。
6.锅中水加姜片烧开，放入猪肝。
7.当猪肝变色，水微沸立即捞出后过凉
8.将焯猪肝的水掉倒，重新加入水，姜片，少许高汤精（如有高汤更好），水再次烧沸，加入焯过的猪肝。
明目护肝食谱菊花猪肝汤
9.当锅中水再次沸腾时，加入菊花。
10.再加入枸杞。
11.水沸后关火，加入盐调味。
12.再加入少许芝麻油调味。
13.汤在锅中略停留一分钟左右，让菊花香气充分溶入汤中，再盛出食用。
明目护肝食谱菊花猪肝汤
小贴士
1菊花无毒，请放心食用，食用之前可以尝下一下花瓣的味道，以清甜的为上品。
2猪肝一定要经过淡盐水反复泡，菊花也要泡。
菊花的食用效果
1.降血压
菊花具有降血压、消除癌细胞、扩张冠状动脉和抑菌的作用，长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇，适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。
2.明目
明目护肝食谱菊花猪肝汤
菊花除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常可以泡一杯菊花茶来喝，能消除眼睛疲劳。如果每天喝3-4杯的菊花茶，对恢复视力也有一定作用。
3.提神
菊花是一种神经强壮剂，能增强毛细血管的抵抗力，可延缓衰老，增强体力。菊花有良好的镇静作用，经常食用能使人肢体轻松，醒脑提神。
经常对着电脑会不会经常感觉到疲劳的呢，很多的人都出现了视力下降啊或者是容易疲劳的情况哦，你知道应该如何调理吗，不妨选择一些养肝明目的汤品吧，可以起到很好的保健的作用和效果，来看看吧。
番茄猪肝汤
材料：猪肝250克、虾仁25克、蘑菇40克、鸡蛋1只、番茄150克、黄酒、葱段、姜片、胡椒粉、精盐适量。
做法：将猪肝切去筋膜洗净，切丁后加上酒、姜汁、鸡蛋、盐、胡椒粉，搅打成浆;用旺火蒸10~15分钟至结膏;清水加虾仁，黄酒沸煮5分钟后倒入蘑菇、番茄丁和肝膏，再煮沸调味即可。
功效：猪肝能养肝明目、增强免疫力;蘑菇补益脾胃、益阴养肝、降压、降脂、润燥化痰、增加白细胞;虾仁、番茄均有增强免疫力的功效，番茄可增强营养，减少感冒的发生。这样的食疗方法可以有养肝明目的作用，对于降压降脂有好处，同时也可以保护肝脏。
牡蛎蘑菇紫菜汤
材料：鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量。
做法：先将菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。
功效：可滋肾养肝、补血明目，适宜近视、视物昏花或久病体虚、头昏目眩者。这样的食疗方法可以有滋阴养肝的作用，而且还可以起到明目的效果。
上面介绍了可以养肝明目的一些汤品，你都知道了吧。可以补充钙质，蛋白质还有丰富的营养素，而且还可以养阴润燥，赶紧试试吧。可以有养肝明目的效果哦。对于经常用眼的人群来说是不错的选择，比如说白领啊或者是青少年都是要经常吃的食谱。同时也可以提高人体的免疫力，赶紧试试吧。
你知道应该如何养肝明目吗?经常用眼的人群都知道，如果不好好保护自己的眼睛的话，不仅会出现近视，而且也会经常出现眼睛不舒服的情况出现。所以说一定要注意调理。下面的这些养肝明目的食谱可以试试，对于保护视力来说有一定的好处。
五彩荞菜鱼片汤
荞菜虽然在农历年后就有上市，但要到了清明前后才最为青嫩标志。中医认为荞菜具有清肝明目、凉血止血的功效，十分适合春季养生。这道食谱可以有很好的清肝明目的作用，补充丰富的维生素和矿物质，明目理气，还能有润肠通便的作用，对于降压抗衰有好处。
材料：鲩鱼腩、荞菜、红萝卜、黑木耳、姜片。
做法：鲩鱼腩洗净，剔骨切片;鱼片用少许盐腌好待用;荞菜摘去老叶，去根洗净，切成段;红萝卜切丝;黑木耳用清水泡发，去蒂洗净，切成丝;姜片切丝;热锅里放入食用油，爆香姜丝以后放入木耳和胡萝卜一起翻炒，放入适量的清水，然后放入鱼片和荞菜，滚熟即可熄火，下盐和鸡粉调味即可品尝。
夜明砂滚猪肝汤
中药夜明砂性寒味甘，能平肝清热、活血散瘀，用以滚猪肝，能清肝明目、养目除障，为春末夏初的养眼汤品，而且也对于视力模糊的情况有很好的调理的作用，对于出现的夜盲症有改善的作用，还能有养肝明目的作用和效果。
材料：夜明砂6克、猪肝80克、生姜2片。
做法：夜明砂漂洗净，稍浸泡;猪肝切片，清水浸泡净，晾干后用生粉、生油和生抽各少许拌腌片刻。夜明砂用煲汤袋装好，放入适量的清水，煮沸，煮二十分钟，放入猪肝，下盐和油便可，为1人量。
这些具有养肝明目的食谱，大家都知道了，这些食谱可以起到很好的明目滋阴的作用，对于调理体质来说起到了很好的保健的功效和作用，日常生活中大家可以经常吃这样的养生食谱，对于眼睛有一定的好处。
春天是万物齐发的季节，人体各脏器也频繁活动起来。中医认为，春天是肝旺之时。趁势养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，所以，春季宜喝粥养肝，下面是养肝粥三款，不妨对症试之。
新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
炒决明子10克(中药店有售)，大米60克，冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。
枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
桑葚30克(鲜桑葚用60克)，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可以滋补肝阴，养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天。梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增
喝茶可以有保健的作用和效果，你知道哪些茶有养肝明目的作用?有很多茶喝了以后对肝脏有一定的好处，对于提高体质有帮助，下面的这些茶适合经常上火的人饮用，而且也可以有养护肝脏的效果，来看看这些茶品的具体介绍。
桑叶枸杞茶
配方：
桑叶6克、枸杞12克、绿茶3克。将上述三味原料放入杯中，用沸水冲泡，闷泡五分钟后即可饮用。
功效：
滋阴润肺，且养肝明目的保健茶。桑叶，有疏散风热，清肺润燥，平抑肝阳，清肝明目;枸杞，有扶阴固本、补精益气的功效。桑叶可以有滋阴的作用，对于去火有好处，还可以有润肺的作用，和枸杞子一起泡茶可以有保护肝脏的作用。
蜜糖红茶
配方：
红茶叶5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻;调适量蜂蜜、红糖。
功效：
此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳者。红茶中含有多种氨基酸以及钙、锌、锰等多种微量元素，具有生津清热、利尿、消炎杀菌、健胃消食、延缓老化、降血糖、降血压、降血脂、抗癌等功效，适当饮用可达到养肝的目的。所以说这样的茶是不错的降肝火的茶品类型，而且也有去火气的作用，对于肠胃肠胃不适也有好处，是不错的去火的饮品，适合肝火旺盛的人群。
金银花茶
配方：
取少许金银花，将其干品放入杯中，用沸水冲泡，晾凉。用冰糖或蜂蜜水调味。
功效：
金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用，经常适量饮用此茶具有很好的保健功效，所以春季养肝护肝时节金银花茶也是不错的饮品之选。这款茶品可以有滋阴的作用，对于养护肝脏有好处，而且也能抗病毒，经常有肝脏疾病的人群可以饮用。
如何保护好你的肝脏问题，上面的这些养肝明目的茶品不妨试试，可以起到清热解毒的作用，还可以凉血平肝，是不错的滋阴的茶品，日常生活中可以经常选择，对健康有好处，而且也可以提高体质，预防肝脏疾病。
我们每个人的体质都是不一样的，要选择适合自己的养生方法这样才能满足人们对于营养和健康的需求哦。每个脏器都是需要我们去保护的，比如说肝脏，我们要懂得应该如何调理，养肝明目喝粥是不错之选，来看看这些养生粥品吧。
1、猪肝绿豆粥
原料：猪肺，大米，绿豆
做法：将绿豆、大米洗净后，放入锅内加水同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，熬至八分熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后加入适量的盐和味精即成。
功效：此粥具有补肝养血、清热明目、美容润肤的作用，适合脸色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者经常食用，春季养肝要多食用。
2、决明子粥
原料：决明子10克，大米60克，冰糖少量。
做法：先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。
功效：该粥清肝、明目、通便。适用于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等。
3、菠菜粥
原料：菠菜250克，粳米250克，食盐，味精各适量。
做法：将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段;粳米放锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火;再放入食盐、味精即成。
功效：菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。
关于可以有养肝明目的一些粥品的介绍，大家都知道了吧，可以看出的是一些粥品是具有养肝明目的效果的，而且还可以有滋补气血的作用，对于预防头晕啊或者是糖尿病，还有降三高有一定的效果，大家可以试试。
在我们的生活中，很多人都是比较注重自己视力健康的，要想达到明目护眼的效果，那么平时一定要做好相应的护理工作，要保护我们的眼睛，并且要注意自己的饮食，通过一些食谱来帮助自己明目护眼的话是很有帮助的。下面小编将为大家推荐三道食谱。
猪肝绿豆粥
做法：准备一百克新鲜猪肝，六十克绿豆，一百克大米，食盐、味精各适量。将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟时， 将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。
功效：服用猪肝绿豆粥可以补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色腊黄、视力减退、礼物模糊的体弱者。想要明目护眼的人群平时可以经常食用这道粥。
桑葚粥
做法：准备三十克桑葚，六十克糯米，冰糖适量。将桑葚洗净后与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
功效：服用桑葚粥可以补肝养血、明目护眼，用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
山药粥
做法：准备三十克干山药片，五十克糯米。山药、糯米加适量沙糖同煮粥。可供早晚餐温热食用。
功效：服用山药粥可以补脾胃，滋肺，补肾固精，明目护眼。不仅如此，对于出现的于脾虚腹泻，肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香、大便秘结等病症均有疗效。
以上介绍的这三道食谱对于那些想要明目护眼的人来说是非常适合食用的，这几道食谱的营养极为丰富，很多营养素对于视力健康的帮助很大，所以我们平时生活中可以经常选择制作这些食谱来进行食用，以达到明目护眼的功效。当然，除了这些食谱以外，还要注意眼部的护理工作要做到位。
冬季，大家最喜欢吃点热乎的东西，粥就是最好的食材之一。下面，小编为大家推荐几款冬季养生粥，好喝又养生哦
1、核桃仁粥
冬季DIY养生粥 养生好粥道
配方：核桃仁五十克、大米六食谱十克。功效：补肾，健脑，通淋。
应用：核桃仁粥适用于失眠健忘、肾虚腰痛、泌尿系结石、小便余沥不尽、小便白浊。健康人食用能增强记忆力。长期食用，能祛病延年。
制法：将大米和核桃仁洗净，同放锅内煮熟即成。服法：可供早晚餐作点心食。
2、粟米龙眼粥
冬季DIY养生粥 养生好粥道
配方：粟米一千克、龙眼肉十五克、粳米五十克。功效：补心肾，益腰膝。
应用：适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。
制法：①将粟米去壳，淘洗干净。②将硬米淘洗干净，放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。
服法：作早晚餐食用。
禁忌：与杏仁同食，令人吐泻。
粟米性甘、咸、凉。入肾、脾、胃、手足太阴、少阴经。其功效于古书有载。《本草纲目》说：煮粥食益丹田，补虚损，开肠胃。可见冬季粟米龙眼粥为食，有补心肾，益腰膝的作用。
3、芝麻白糖粥
冬季DIY养生粥 养生好粥道
配方：芝麻五百克、白糖适量。功效：补阴血，养肝肾，乌须发，填精髓。
应用：适用于平时调补，以抗早衰。肺燥咳嗽、皮肤干燥。肝肾阴虚的头发早白及老人便秘等症。
制法：将芝麻拣净，放入铁锅内用文火炒香后晾凉，捣碎后，装入瓦罐内备用。
服法：食用时，每次两汤匙，放入碗中，再加白糖适量，用开水冲服。
4、鸡蛋粥
冬季DIY养生粥 养生好粥道
原料：鸡蛋1个，胡萝卜1/5个，菠菜1棵，米饭1/2碗，肉汤1/2杯，盐少许。
做法：将胡萝卜和菠菜炖熟切碎;将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮;煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。
5、干酪面包粥
冬季DIY养生粥 养生好粥道
原料：主食面包1片，牛奶2/3杯，干酪粉1/2匙。
做法：将主食面包的边沿剪掉之后撕成碎片;把撕碎的面包加牛奶用文火煮，煮成糊状后撒上干酪粉。也可以用蛋糕来代替面包做成蛋糕粥。
6、莲米粥
冬季DIY养生粥 养生好粥道
原料：莲米1碗，粳米1/2碗。
将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。
冬季养生粥，好喝又养生，双重效果多又多!
无论是乙肝病毒携带者还是乙肝患者，合理平衡膳食始终是贯穿于日常生活中的重要环节，若能重视饮食调养，将有助于提高自身免疫力、改善肝脏功能，“带毒”照样可以延年益寿。
乙肝病毒携带者约占我国总人口的10%(1.24亿)，其中20%的携带者会出现不同的临床症状，在发病者中又有约20%的人会出现不同程度的肝硬化、腹水，甚至继发肝癌。无论是乙肝病毒携带者还是乙肝患者，合理平衡膳食始终是贯穿于日常生活中的重要环节，若能重视饮食调养，将有助于提高自身免疫力、改善肝脏功能，“带毒”照样可以延年益寿。
无任何症状的乙肝病毒携带者，可试试下列养生汤。
●黄芪红枣汤
原料：黄芪12克,红枣10枚。
制法:黄芪、红枣加水煎，再入白糖少许,饮汤吃枣，每日一次。
功效:有补气养血、益肝的功效，可提高免疫功能。抵抗力低下的乙肝病毒携带者可经常食用。
●杞子蒸蛋
原料:枸杞子10克,鸡蛋1只，花生油3-5毫升，也可加调料。
制法:鸡蛋加水打匀,入枸杞子、花生油，蒸熟即可。
功效:有养血补肝肾、柔肝的功效。乙肝病毒携带者及低蛋白血症者可经常食用。
●蜂皇浆冻干粉(胶囊)
服法:遵医嘱，或每日1-2粒。
功效:有滋补强壮、益肝健脾、止痛解毒的作用，提高机体免疫功能，促进细胞再生，以及抗衰老。乙肝病毒携带者及低蛋白血症者可经常食用。
特别提醒：无论你是乙肝病毒携带者还是病人，均应少食或不食对肝细胞有损伤及容易致癌变的食物。例如：酒和含酒精饮料、含亚硝胺的腌制和熏制食品、含黄曲霉素的霉变花生和花生油等霉变食品。
饮食养生
运动养生
