月经量少饮食注意事项
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。养生已经成为一个热度越来越高的话题，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“月经量少饮食注意事项”，希望能为您提供更多的参考。
有些女朋友的身体在经期间会出现乳房胀痛的症状，其实这些和个人的体质以及饮食情况有着很重大的关联。月经正常的女性身体，生育的概率相对也比较大，而月经量不正常的女性多是由于疾病导致，因此饮食要格外的注意。
1、荤素合理搭配
我们平时除了要多吃水果蔬菜之外，荤菜也是需要适当吃些。补充好人体所需的各种营养才能够让身体的各个部分都属于健康的状态，也能够让卵巢更加健康，卵巢的健康就会改善月经量少症状的发生了。
2、少吃油腻食物
油腻的食物吃多了不仅对于卵巢产生一定的负担，而且还会引起高血脂、高血压、胆固醇的发生。尤其像：炸鸡、薯条、油条、油炸小吃等都是要少吃或者不吃的，饮食的健康和我们的月经量有着很密切的关联。
3、少吃凉性食物
海螺、螃蟹、黄瓜、莴苣、西瓜、山楂、芒果、荔枝等都是属于凉性的食物，平时适当的吃可以起到及时补充身体营养的作用，但是在月经量少的情况下吃多了这些凉性食物是非常影响卵巢健康的。
4、及时补充维生素C
及时的补充维生素C、铁元素等都是可以起到促进月经量大的作用，平时可以多吃些含有维生素C的食物：橙子、猕猴桃等。维生素C可以起到促进体内机能的生血作用，辅助治疗缺铁性质的贫血，环环相扣，最终让月经量变得正常。
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月经量的正常是一个女性卵巢是否健康的标志之一，也是我们怀孕的关键，因此月经量的的多少是非常重要的。其实对于月经量比较少的女性而言，我们可以通过药物调节，比如适当的吃些乌鸡白凤丸、益母草颗粒、驴胶补血颗粒等，但是在用药的时候有些事项是需要注意的。
1、注意用药量
看见自己的病症，着急是避免不了的，所以很多人就不按照一天三次的量服用，而是自作主张一天四次、五次的量来食用，其实这种急于求成的做法对于调节月经量是起不到很好的效果，而且还会因为用药量过大引起活血过度、头晕的现象。
2、注意用药时间
服用药物的时间最好是在餐后的半小时后，一般都是早中晚三餐，所以用药时间一定要规律，这样才能起到事半功倍的效果。这些看似很小的细节，其实起到了很关键的作用。
3、注意切勿乱用药
月经量少是由于很多原因引起的，有些可以通过适量的服用益母草颗粒、驴胶补血颗粒等药物后，经量能够得到一定的调节。但每个人的体制不同，不要乱用药物是对身体健康最大的负责。
4、用药期间切勿食用生冷食物
用药期间如果食用了生冷或者辛辣的食物，在一定程度上会影响药物的效果。也有些食物可能会解除药物的功效或者和药物相克，所以在用药期间，饮食简单普通即可，不要搞太多花样。
在头发少的时候我们总是会费尽心思的想尽办法来刺激头发的生长，其实通过合理的饮食，我们可以在一定程度上缓解掉头发的情况，促进头发生长。
1、多吃黑色食物
在头发少的时候，我们可以多食用一些黑色食物来促进头发的生长，同时也可以让头发变得更加乌黑浓密。黑豆、黑米、黑芝麻这些食材都是很好的选择，我们可以将这些食材放在一起熬煮成粥之后食用。在平时做菜的时候，比如在做红烧鱼的时候，也可以在上面撒上一层黑芝麻，不仅可以提升食欲，还可以帮助我们缓解头发少的问题。
2、少吃刺激食物
在头发少的时候，我们要尽量少出辛辣刺激类的食物，辛辣刺激类的食物虽然吃起来口感很好，可以在很大程度上刺激我们的食欲，但是辛辣的食物却会在一定程度上对我们的毛囊产生刺激，阻碍我们的毛囊生长，在头发少的时候，毛囊的健康至关重要，直接决定了我们的头发是否可以生长出来。另外，除了辛辣的食物，生冷的食物也要减少食用。
3、多吃蔬果
在头发少的时候，我们应该适当的增加水果和蔬菜的摄入量，以达到增加我们身体中维生素和纤维素的目的，从而可以在一定程度上刺激我们肠胃的蠕动，加速各类毒素从我们体内的排出，使各种营养成分可以更快速高效的到达我们身体的各个部位，提供给我们的身体足够的养分。
对于存在高血压疾病隐患的患者来说，就需要通过每天测量血压来反映出身体中的血压状态。对于家中有高血压人士的家庭来说，可以在家购买一个测量血压的仪器进行血压测量。因为测量血压与其他测量方法比较起来非常简单，可是在测量血压的过程中也需要注意以下方面，才能够达到一个准确的指标。
1、血压计要定期检查，以保持其准确性，同时应该把血压计放在平稳的地方，最好不要倒放或经常摇晃它。
2、在给袖带打气时不可过高、过猛，使用后要隔绝袖带内的空气，并将它卷好。橡胶球要放在盒子里固定位置，防止被玻璃压断。如果一些血压计的水银柱下有开关，在使用后要关闭开关。如过水银柱里出现气泡，要记得调节或修理，不可以带着气泡测量。
3、如过发现血压计听不清或异常时，应重测。要在汞柱降至“0”点后再测，如有需要可以测量双上臂以作对照。
4、在测量时要密切观察量血压者，尽量做到四定：定时间、定部位、定体位、定血压计。
5、如果对方是偏瘫病人，应在健侧手臂上测量。
6、尽量防止血压计本身造成的误差例如因为水银不足，而测得血压偏低;水银柱上端通气小孔被阻塞，空气进出有困难，会造成收缩压偏低、舒张压力偏高现象。
7、为了避免血液流动作用的影响，在测量血压时，血压计“0”点应和肱动脉、心脏处在同一水平。如果肢体过高，测出的血压常偏低，位置过低，则测得的血压偏高。
头发变少很大一部分是因为日常生活中的保养所致，饮食不规律、日夜颠倒等都是元凶。这不仅影响到外在形象问题，还会逐渐影响身体健康，那么头发少有哪些注意要点呢?饮食和用药方面分别有哪些注意事项?
头发少注意事项
在头发少的时候，我们需要对自己身体的健康和头皮的健康格外的重视，这样才能够避免头发少的情况进一步的加剧，这里就帮大家总结一下注意事项。
1、心情
心情的好坏会直接影响到我们身体中激素以及荷尔蒙的分泌情况，而我们的头发的多少也与我们的心情有着直接的关系。在头发少的时候，我们常常会因为急于增加头发的发量而出现着急上火的情况，但是这种急切的心情只会加重我们头发少的清况。因此，在头发少的时候，我们应该尽量让自己的心情保持在放松的状态，不要将注意力过度的集中于头发少这一问题上。有时候，当我们的心情变好了之后，头发就自然而然的长出来了。
2、注意卫生
在头发少的时候，有一些人由于担心对头发的清洗，会导致头发进一步的脱落，从而减少对头发的清洗次数，甚至都不敢用手去触摸自己的头发。但实际上这种做法是完全错误的，平时洗头所出现的头发脱落，是因为毛囊变大或者因油脂堆积造成的阻塞所导致，长时间的不洗头，只会加重这种原因造成的头发脱落。
3、饮食
饮食的好坏、健康与否直接影响到我们身体的健康和运转情况，因此，在头发少的时候，我们要注意清淡饮食，避免由于食用刺激性食物对身体造成更大的刺激，从而进一步的导致头发脱落，加重头发少的情况。
头发少饮食注意事项
在头发少的时候我们总是会费尽心思的想尽办法来刺激头发的生长，其实通过合理的饮食，我们可以在一定程度上缓解掉头发的情况，促进头发生长。
1、多吃黑色食物
在头发少的时候，我们可以多食用一些黑色食物来促进头发的生长，同时也可以让头发变得更加乌黑浓密。黑豆、黑米、黑芝麻这些食材都是很好的选择，我们可以将这些食材放在一起熬煮成粥之后食用。在平时做菜的时候，比如在做红烧鱼的时候，也可以在上面撒上一层黑芝麻，不仅可以提升食欲，还可以帮助我们缓解头发少的问题。
2、少吃刺激食物
在头发少的时候，我们要尽量少出辛辣刺激类的食物，辛辣刺激类的食物虽然吃起来口感很好，可以在很大程度上刺激我们的食欲，但是辛辣的食物却会在一定程度上对我们的毛囊产生刺激，阻碍我们的毛囊生长，在头发少的时候，毛囊的健康至关重要，直接决定了我们的头发是否可以生长出来。另外，除了辛辣的食物，生冷的食物也要减少食用。
3、多吃蔬果
在头发少的时候，我们应该适当的增加水果和蔬菜的摄入量，以达到增加我们身体中维生素和纤维素的目的，从而可以在一定程度上刺激我们肠胃的蠕动，加速各类毒素从我们体内的排出，使各种营养成分可以更快速高效的到达我们身体的各个部位，提供给我们的身体足够的养分。
头发少用药注意事项
一般头发少的时候，我们通过对于饮食和生活作息的调整都可以使其得到有效的缓解，但是严重的掉头发现象是需要借助药物的帮助来进行治疗的，这里就帮大家分析一下在用药时候的注意事项。
1、清淡饮食
在用药的时候，我们一定要注意清淡饮食，饮食会对我们的身体造成很大的影响，尤其是在身体出现问题的时候。我们在这个时候应该尽量避免食用高油高盐的食物，这些食物会使我们体内的水分被过分的吸收，导致体内水分不足，进而导致头皮水分不足，甚至出现干燥起皮的情况。如果在用药的时候依然食用高油高盐的食物，即使我们服用药物，可能也无法改善头发少的情况。
2、注意清洁
在服用药物的时候，我们要注意保持头皮的清洁，注意对头发的清洗。很多人在头发少的时候，由于担心头发在洗头的过程当中发生脱落，造成发量进一步减少，从而拒绝按时的清洗头发，但实际上，如果头皮无法得到即时的清理，只会使得各种油脂类物质堆积在我们的头皮上，并且阻塞毛孔，加重头发少的情况。
3、适量服药
在服用药物的时候，要按照说明书和医嘱，按量按时的服用药物，不要因为治病心切，就自行加大对于药物的服用数量，过量的服用药物，并不能刺激我们的头发快速增长，反而会在一定程度上，导致我们身体内部环境的紊乱。
在现在社会里，由于作息不规律、过度饮食等不良生活习惯会导致内分泌环境的改变，月经不调早已经不是罕见的疾病。专家说，月经不调的症状有很多种，例如月经量过多或过少、经期延长等等。如何进行调理，还需要根据个人情况辩证治疗。
月经量多、月经量少如何调理？
要了解月经不调，首先要知道什么是正常的月经。孟聪说，正常月经周期大概是28天加减7天，经量一般不会超过80毫升，颜色一般是暗红色，少有血块。而月经不调则表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。
专家解释道，当月经量多的时候，从中医的角度来讲，与脾、肾等有关系。脾虚就会不摄，不摄就容易导致血流加速，经量就会加多。这种情况可以吃一些补脾、益气的药物，比如补中益气丸或者用一些黄芪、党参煮水喝。
而导致月经量少的原因可以分为功能性的或是器质性。专家解释道，有些人做了人流手术，或者是其他手术后出现月经量少的现象，首先去观察子宫内膜有没有出现损伤。如果因为子宫内膜损伤而导致出现月经量少，则比较难处理，需要及时就医。但是如果是功能性的原因造成经量变少，则可以采取温通的办法来调理身体。
喝醋能导致月经迟来吗？
月经迟来也是很多女性遇到的问题，网上也流传着很多催来的方法，包括很多饮食。对此，专家建议大家应该要辩证看待问题，根据个人情况来调理，仅用食物的方法来改善，效果可能不太理想。
关于 喝醋能导致月经迟来的说法，专家解释说，从中医的角度来看，醋是酸的味道，酸主收引和涩。在很多药物里，比如延胡索或者是把它醋制时，能起到一些止痛的作用。但是喝醋可以推迟月经？我觉得不一定，医学上也没有这种说法。
月经发黑可以通过饮食调理吗？
除了月经迟来，月经发黑也很常见。当出现月经发黑时，我们能靠食物来调节吗？孟聪回答说，首先应该先判断月经发黑具体出现在经期什么时段。如果经期刚来时，有一点点瘀黑，到月经量比较大则没有瘀黑，一般来说不用特别处理。除非刚开始月经的颜色正常，之后呈现比较黑的颜色，一直淋淋漓漓不干净，这种情况才建议及时处理。
月经又被我们女性取了一个比较委婉的名字：大姨妈。这是每个女性都会经历的，而且每个女性都有属于自己的月经周期，来的量也不同，来的天数只要在3-7天内都算正常的。但是也有少数的女性月经量少，一起来寻找原因吧!
1、精神压力大
精神压力大会让人体承受更多的压力，各种小疾病也就随之而来，比如：月经量变少、上火等。尤其是现在职业女性的上班压力一点都不比男性的少，所以我们要学会释放压力、让自己的身体有个放松的空间，月经量也就会逐渐的恢复正常了。
2、内分泌紊乱
女性体内的内分泌正常是很重要的，一旦体内的雌性激素分泌水平低就会完成内分泌的絮乱，月经量自然而然就会变少了。正常的休息、饮食对于这种情况能够起到很好的改善作用。
3、过度节食
为了苗条的身材而过度的节食会让正常的月经量变少。经常吃辛辣、刺激、过冷的食物对于暖巢的刺激也非常的大，也会影响到体质不好女性的月经量。
4、子宫发育不良
这是先天性的，子宫的发育不良就是指到了青春期子宫仍然小于正常的子宫，自然达不到子宫内膜剥落的量，从而就会导致月经量少。如果这种情况持续时间比较久，建议及时的就医，避免错过最佳的治疗时间。
5、暖巢功能的衰退
这种现象一般发生在中年妇女身上，女性随着年龄的增大，暖巢功能就会衰老，月经量随着暖巢功能的衰退而变得越来越少。
没有出现月经量少的情况是十分幸福的，但是作为女性的我们要时时刻刻都预防这种现象的出现，这样才能让自己保持健康的状态，那么关于月经少量究竟要如何预防呢?其实我们可以通过日常的饮食就可以达到预防的作用。
1、多吃黑豆
黑豆的营养成分和作用对于我们女性而言是重大的，黑豆汤、黑豆粥、用黑豆煮的饭。黑豆有丰富的维生素E，可以抗衰老、防止大脑老化、预防动脉血管硬化、调节经血，平时多吃黑豆可以起到调节月经量少的作用。
2、多吃红枣
红枣的好处和营养不言而喻，对于红枣给大众的印象就是补血。所以说想要预防月经量少，就要保持每天吃3-5颗红枣，或者用红枣泡红糖水，这样能起到事半功倍的效果。
3、多喝汤
排骨香菇汤、羊骨头汤、牛肉汤、乌鸡红枣枸杞汤、鱼汤等是各种维生素、矿物质的来源。而且汤对于人体而言，非常好吸收，容易消化，让人体的气色越来越红润，面色红润表示血液循环好，那么月经量自然就正常了。
4、多吃蔬菜
菠菜、卷心菜、西兰花、胡萝卜、西红柿等蔬菜种含有很丰富的钙、铁、磷、维生素A、维生素B、维生素C。这些矿物质和微量元素正是人体必不可缺少的，也是保持月经量正常的必要元素。
5、多吃水果
苹果、山楂等水果可以适当的吃，但是要根据个人的实际体制来决定。如果是由于体寒引起的月经量减少，那在吃水果之前先要将水果温热才能入口。
通过日常的生活饮食对于调节月经量是可以起到很大的作用，不仅补充了身体所需的营养还能够提高身体的健康，让人变得愈加的精神焕发，月经量少的女性朋友可以一起来看看都有哪些食谱大全吧。
1、乌鸡汤
将乌鸡切块之后加入大葱、陈皮、草果一起放入锅中炖，乌鸡汤既是一道美味的菜肴，同时也是一种药物，它性平，含有十几种氨基酸、铁、磷、钙、镁、维生素E、维生素B2等多种微量元素和矿物质，对于活血、补血有很大的作用。
2、羊骨头汤
羊骨头汤有补肾、强筋骨、治疗虚劳、腰膝无力等症状。直接将切好的胡萝卜段放入炖在锅中的羊肉，羊骨头汤可以起到促进新陈代谢、血液循环的效果，而且这道汤还具有抗衰老的作用，对于女性朋友而言十分具有价值。
3、鲶鱼汤
鲶鱼汤可以滋阴养血、开胃、促进产妇的乳汁，但是在清洗鲶鱼的时候一定要注意干净的问题。长久的食用这道汤，对于经量少的人群来说是非常具有补充效果的。
4、苋菜
虽说阴盛阳虚、慢性腹泻的体需要少吃，但是它富含维生素K、铁、钙等微量元素，可以促进血液的循环，增加身体的营养。经量少的人群适当的吃苋菜是很有益处的，但是要少吃，这个才属于寒性蔬菜。
5、清炒西兰花
西兰花不仅好吃，也是很多主菜喜欢用来装饰的菜肴，它具有抗癌、美容养颜的功效。煮这道菜的时候，切记不能够煮太熟，否则营养都流失了。
生活中很多看似普通的食物，实际上对于我们身体所需的各种营养起到了滋补的作用。食物营养的摄取均匀直接关系到了我们身体机能的平衡和健康，如同女性朋友出现月经量少的现象，就可以直接通过摄取食物中的营养来进行适当的调节。
1、豆浆
豆浆中含有蛋白质、脂肪、钙、铁、碳水化合物、纤维素等成分，可以有效的预防糖尿病，还有增强体制的功效。因为豆浆中铁的成分，可以调节女性月经量少的病症，不过豆浆最好是自己磨制，这样营养才是最丰富的。
2、小麦
小麦具有养心、和血、健脾、益肾、除烦、利尿、止血活血的功效，其中丰富的蛋白质、淀粉、钙、磷、铁、维生素B、淀粉酶、亚油酸对于调节女性身体起者很关键的作用。小麦属于五谷杂粮中的一种，对于身体有很大的益处。
3、玉米
玉米对于肠胃的消化有很好的促进作用，丰富的膳食纤维、蛋白质、矿物质和微量元素具有利尿、延缓衰老的功效。月经不调的、月经量少的女性可以通过适量的吃些玉米、排骨炖玉米就可以起到很好的调节作用。
4、香菇
香菇在我们日常生活中是最常见的菜肴之一，香菇清炒或者将香菇和排骨一起炖可以起到很好的滋补作用。而且汤的营养十分的细腻，排骨中含有丰富的钙物质、香菇中又具有提高机体免疫、延缓衰老、防癌抗癌、活络经血的功效。
汤和粥是最能够补充营养的食谱，对于月经量少的女性来说，吃一些具有内分泌护理的食谱，是一个不错的选择。常见的能够护理食补有当归牛肉汤、猪肚汤、山楂粥、红枣粥等，具体治疗月经量少的食谱有哪些，本文将罗列出来，仅供参考。
月经量少喝什么汤
女性月经量的多少其实直接可以反映出一个女生身体是不是健康的，月经量的减少会导致面黄肌瘦、气血不足等症状。因此，我们要从根据自己的症状来进行饮食的调理，才能够让月经量提早恢复正常。
1、大豆汤
大豆50g、血鸡藤30g左右，将两者洗干净之后一起放入锅中熬煮。大豆含有丰富的蛋白质、多种人体所需的氨基酸等，可以起到通畅大便、防止血管硬化、增强免疫力等作用，对于月经量少也具有很好的功效，因此可以适当的喝点大豆汤。
2、当归牛肉汤
准备好当归和瘦牛肉、红枣等，洗干净后一起炖，开始先用大火煮一个小时，之后转用中小火煮三十分钟即可(看个人的口感来，如果喜欢炖烂软点的牛肉，就多煮会)。当归牛肉汤的营养丰富，具有养血、活血、治疗小腹於痛的作用。
3、当归炖鸡
当归炖鸡，要选用母鸡。准好一只或者半只母鸡，姜片、当归等，放入一起炖即可，过程十分的简单。非常适合月经量少、面色苍白、头昏目眩、月经不调、产后虚弱的人群，这道既健康又美味的汤随时都可以满足你的味蕾哦。
4、猪肚汤
猪肚的清洗过程属于比较麻烦的，但是猪肚汤的功效对于月经量少、月经不调的治疗效果确实异常的见效。准备好猪肚、红枣、枸杞、少量鸡肉，放在一起炖，这个汤的营养十分的丰富和养胃，还具有美容的效果。
月经量少喝什么粥
作为女生，一个月总有那么几天经期，因为每个人的体质不同，有些人的经期在三天左右，有些人的经期有七天，其实三天至七天都是属于正常的范围内。但是对于周期正常但是月经量少的女生而言，最苦恼的就是如何调节了，其实我们可以通过喝粥调节。
1、姜汁薏苡仁粥
准备姜片、艾叶、薏苡仁等(根据自己的量来决定材料的多少)，做法很简单：将洗干净的薏苡仁煮到八成熟后加入姜片、艾叶等。这道粥具有温经、散寒、除湿、化瘀、润肤的效果，月经量少、痛经都可以非常适合喝这个粥。
2、山楂粥
山楂具有活血、开胃、促进消化的效果，但是性寒，在熬煮这道粥的时候，放入少量的山楂就行了，一个星期煮一次即可。适量的饮食，可以达到化瘀止痛栓、温经通脉的效果。
3、红枣粥
红枣粥的做法很简单：准备适量的红枣、大米、红米。将洗干净的大米、红米放入锅中熬煮至八至九成熟在放入红枣后就可食用。红枣粥具有补血的功效，多多益善，对于女性朋友调经、益气具有很大的功效。
4、花生木耳粥
花生具有降血压、补肾、降血糖、补钙的功效，而木耳具有强身健体、滋肾养胃、活络气血、降低血脂等作用。花生木耳粥的做法也是很简单：将大米洗干净之后就加入花生熬煮一个小时，九成熟的时候加入切丝的木耳即可食用。
月经量少食补大全
生活中很多看似普通的食物，实际上对于我们身体所需的各种营养起到了滋补的作用。食物营养的摄取均匀直接关系到了我们身体机能的平衡和健康，如同女性朋友出现月经量少的现象，就可以直接通过摄取食物中的营养来进行适当的调节。
1、豆浆
豆浆中含有蛋白质、脂肪、钙、铁、碳水化合物、纤维素等成分，可以有效的预防糖尿病，还有增强体制的功效。因为豆浆中铁的成分，可以调节女性月经量少的病症，不过豆浆最好是自己磨制，这样营养才是最丰富的。
2、小麦
小麦具有养心、和血、健脾、益肾、除烦、利尿、止血活血的功效，其中丰富的蛋白质、淀粉、钙、磷、铁、维生素B、淀粉酶、亚油酸对于调节女性身体起者很关键的作用。小麦属于五谷杂粮中的一种，对于身体有很大的益处。
3、玉米
玉米对于肠胃的消化有很好的促进作用，丰富的膳食纤维、蛋白质、矿物质和微量元素具有利尿、延缓衰老的功效。月经不调的、月经量少的女性可以通过适量的吃些玉米、排骨炖玉米就可以起到很好的调节作用。
4、香菇
香菇在我们日常生活中是最常见的菜肴之一，香菇清炒或者将香菇和排骨一起炖可以起到很好的滋补作用。而且汤的营养十分的细腻，排骨中含有丰富的钙物质、香菇中又具有提高机体免疫、延缓衰老、防癌抗癌、活络经血的功效。
月经量少食谱大全
通过日常的生活饮食对于调节月经量是可以起到很大的作用，不仅补充了身体所需的营养还能够提高身体的健康，让人变得愈加的精神焕发，月经量少的女性朋友可以一起来看看都有哪些食谱大全吧。
1、乌鸡汤
将乌鸡切块之后加入大葱、陈皮、草果一起放入锅中炖，乌鸡汤既是一道美味的菜肴，同时也是一种药物，它性平，含有十几种氨基酸、铁、磷、钙、镁、维生素E、维生素B2等多种微量元素和矿物质，对于活血、补血有很大的作用。
2、羊骨头汤
羊骨头汤有补肾、强筋骨、治疗虚劳、腰膝无力等症状。直接将切好的胡萝卜段放入炖在锅中的羊肉，羊骨头汤可以起到促进新陈代谢、血液循环的效果，而且这道汤还具有抗衰老的作用，对于女性朋友而言十分具有价值。
3、鲶鱼汤
鲶鱼汤可以滋阴养血、开胃、促进产妇的乳汁，但是在清洗鲶鱼的时候一定要注意干净的问题。长久的食用这道汤，对于经量少的人群来说是非常具有补充效果的。
4、苋菜
虽说阴盛阳虚、慢性腹泻的体需要少吃，但是它富含维生素K、铁、钙等微量元素，可以促进血液的循环，增加身体的营养。经量少的人群适当的吃苋菜是很有益处的，但是要少吃，这个才属于寒性蔬菜。
5、清炒西兰花
西兰花不仅好吃，也是很多主菜喜欢用来装饰的菜肴，它具有抗癌、美容养颜的功效。煮这道菜的时候，切记不能够煮太熟，否则营养都流失了。
站在中医的角度看，月经量过少主要是由于没有生成足够的血液从而导致气虚，也就是我们通常说的月经量减少。其实除了通过药物调理、饮食调理、运动调理之外，按摩穴位也是可以达到调理的效果。
1、按摩血海位
人体内部的穴位十分的错综复杂，而且按摩每个穴位都能够起到不一样的功效，就像我们按摩血海位就可以起到调节月经量少的功效。穴位位于大腿内侧膝上，按摩的方法：每天用大拇指按压血海穴5分钟左右，两条腿轮流按。
2、按摩关元穴
关元穴在人体脐下三寸处，经常按摩这个穴位具有补益下焦的功效。按摩的方法很简单：将半握拳的右手拇指伸直，用拇指腹放在关元穴位置，轻轻用力揉1分钟作用，每天睡觉之前按摩一次。
3、按摩下腹
卵巢的健康对于月经量的多少有着千丝万缕的影响，先将双手戳热后放在腹部进行按摩，逆时针按摩2分钟、顺时针按摩2分钟，每天坚持还可以起到促进消化的功效。
4、按摩足三里
足三里在小腿前外侧，每次按摩的时间不宜过长，保持在十五分钟左右即可。按摩这个穴位可以起到补脾健胃、促进消化、调和气血的功效，适量的按摩对于月经不调、月经量少能够起到一定程度的帮助。
5、按摩肾俞穴
将双手叉腰后，拇指同时按摩两侧的肾俞穴，其他的四根手指头就轻轻按摩周围的穴位。按摩这个穴位具有强腰壮骨、促进血液循环的功效。
导致月经不来的原因有很多，如果是因为疾病导致的月经不来，应该积极的对疾病进行治疗，如果是因为日常生活不规律，饮食不健康等因素造成的月经不来，应该积极的调整生活方式，必要时借助药物来调理月经。
1、注意保持心情愉快：心情烦躁哦、压力过大、焦虑等心情因素都会导致月经不来，所以，在平时要减少精神刺激与不良刺激。
2、注意饮食：要想月经正常，饮食是非常重要的一方面，最好不挑食、不偏食，而且要保证饮食有营养，可以多吃一些高蛋白的食物，尤其在月经前后多吃一些肉、蛋、奶等食物，也可以多吃一些补气养血的东西，不仅养气还能养颜，但是对于肥胖的姐妹应该注意减少热量的摄入，要少吃甜食，同时要采取各种有效措 施来达到科学减肥的目的。
3、劳逸结合：快节奏的生活方式无形中加大了每个人的压力，但是对于女性而言，加班要适量，不要让自己陷入太过劳累的状态，适当加强体育锻炼和体力劳动，以增强体质，可是慢跑、做瑜伽，都是非常有益身心健康的运动。
4、预防慢性病的法生：一些慢性病例如结合、贫血等疾病，如果不注意护理和治疗，会慢慢导致闭经的发生，而育龄期的女性会导致不孕的发生，如果有时间和条件，最好做到定期体检，发现疾病及早治疗。
总结：月经不来看似不影响身体健康，实际上带来的危害有很多，所以女性千万不要忽略月经失调。
细节方面的内容很容易就被人忽视，很多人总是关注宏观方面的内容，对于一些细枝末节完全是不在意的状况，这其实是非常愚蠢的行为，从历史的教训之中，我们就可以意识到细节对于某些事情的影响是至关重要的，细节决定成败这句话不是说说而已，而是通过大量的事实积累，从而展现在我们面前的。我们要汲取经验，这样在处理事件的时候是一种比较坦然的状态，这可以帮助我们化解很多的难题。今天在这里讨论的也是细节方面的内容，月经推迟的注意事项。
1、勤换内裤，不要给外界的病菌可趁之机，这一点是非常重要的，因为月经推迟，本来的排解过程没有了，那么子宫内部的运作本来就是一种比较混乱的状态，如果这个时候病菌再入侵的话，那么我们的身体可谓是腹背受敌的情况。
2、不要吃寒冷的食物，这些食物会对子宫口处的血管造成不良的影响，这是我们不想看到的情况，因为调理的过程是非常麻烦的。
3、控制不良情绪的发展，不要给自己过多的精神压力。精神压力的增大对我们的生理和心理来说都是一种负担，那么在遇到不顺心的事情时，我们可以通过多种方法来转变观念，不要给予自己太大的精神压力，追求和谐愉快的状态。
发烧的患者在生病的时候会感到食欲不振，这是正常的现象，但是也需要补充一些有营养的食物来维持身体的正常运转。可是有些食物不适合发烧的时候吃，你知道有哪些吗?一起来了解一下吧。
1.不可多吃鸡蛋
发烧的时候不能吃太多的鸡蛋，虽然鸡蛋含有丰富的蛋白质和其他营养元素，但是发烧期间，患者的肠胃消化系统不好，鸡蛋中的蛋白质又是一种完全蛋白质，吃了不易消化。另外，鸡蛋内的蛋白质在人体内分解后会产生额外的热量，而发烧已经使人体的体温很高了，这样只会使机体热量更高，加剧发烧的症状，让病人痛苦和难受。
2.不要多喝茶
喝茶叶水会使发烧的患者体温升高、烦躁不安，而且茶叶含有一种物质，可以影响药物的分解和吸收，从而降低药物的疗效，让发烧的患者病症持续，痊愈缓慢。
3.不要喝冷饮
发烧期间不要喝生冷的水和饮料，会刺激肠道，容易使患者拉肚子等。另外，其他的冰冷的食物也都不要吃，多喝点温开水。
4.不要多食蜂蜜
我们知道蜂蜜是益气补中上好的补品，是女性的最爱。可是如果多服用蜂蜜，会使患者的内热得不到很好的消除，还容易并发其他病症。
5.不要多吃辛辣的食物
发烧时，那些喜欢吃辣、油炸食物的患者需要注意了，生病的饮食方面要注意清淡，不可吃刺激性食物，否则会加重病情。
饮食养生
运动养生
