春季吃什么好养生

2019-10-10 │ 春季吃什么好养生 冬季吃什么好养生

虚证便秘吃什么好

“寡欲以清心,寡染以清身,寡言以清口。”生活中,人们越来越关注养生方面的话题,养生和养性必不可分,它带给我们的是健康。有效的养生保健是如何做的呢?急您所急,小编为朋友们了收集和编辑了“虚证便秘吃什么好”,欢迎大家与身边的朋友分享吧!

虚症便秘是什么?其实,当你分气虚,血虚以及气血虚的时候,便会产生虚症性的便秘。当患有虚症便秘的时候,你会发现舌苔薄白或者是厚白,舌质淡,人没力气,容易疲惫,甚至是自汗,脉搏微弱等。而怎样解决虚症便秘呢?这要先从吃上面来解决。

1、大量喝水

人们对于“多喝水!”这句话很是敏感。其实,多喝水这句话本是没错,它也的确是为你好,想要质量身体的便秘情况,在日常中尽量的多喝一些水,一天不要少于八杯,最好能够在每天早上起床的时候服用一杯温开水或者是淡盐开水。这样能够有效的清洁肠道,并且对于干燥的粪便还能够起到软化的作用。

2、含维生素B族的食物

其实,在日常生活中,人的身体是需要维生素B族的食物。在平时多摄取一些含有大量维生素B族的食物有益无害,并且尽量选择一些纯天然的食物,常见的就有粗粮、豆类食物以及酵母等等,这些食物在进入身体之后能够很好的增强肠道的紧张力,促进粪便排出体外。

3、多吃果胶食物以及产气食物

相比很多人都不知道果胶食物有哪些,其实,很多水果和蔬菜都是果胶食物的。我们平时吃的苹果、香蕉、柑橘、胡萝卜以及卷心菜等等,这些都是属于果胶食物,它们都能够很好的起到软化大便的作用,有效的减少便秘的情况。

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药膳大全 虚证补益


【五香兔肉】

主要原料:兔肉(或野兔肉)1000克,清汤2000克,酱油15克,葱段20克,姜片10克,料酒25克,香油15克,植物油750克(耗油75克),精盐、花椒、大料、桂皮、白糖、味精适量。

制作方法:将兔肉洗净,切成4块,盐、葱、姜、大料、花椒、桂皮用少量水熬成五香水,倒入兔肉腌一晚上,下锅前用红酱油拌匀。锅加油,用武火烧至冒白烟,下兔肉炸至金黄色时捞起。再用砂锅加兔肉和清汤浸过免肉,加入红酱油、糖、盐、大料、花椒、葱、姜、酒,先置武火上,煮沸后置文火炖约1小时,加入味精,置中火收汤,淋少量香油,起锅切小块装盘即成。

效用说明:凡因久病体虚、瘦弱乏力、气怯食少、消谒者,皆可食用。

【烤鹿方肉】

主要原料:带骨梅花鹿硬肋肉2000克,茵陈酒50克,葱25克,姜10克,酱油100克,花椒油10克,香油20克,盐20克,花椒10克,香醋100克,蒜泥25克。

制作方法:锅中放入500克清水,加入花椒、葱、姜,烧开熬10分钟,离火晾凉,用细箩滤出花椒、葱、姜,留花椒水备用。在凉透的花椒水内加茵陈酒,放入鹿方肉,约腌4小时,用手搓几遍,将鹿方肉平放案上,用两根铁扦子垂直贴肋管插入,挂在阴凉通风处,吹干表面水分。用8块新砖码成33厘米宽、80厘米长的火槽,槽内放5公斤木炭点燃,让炭充分燃烧,手握铁扦,将鹿方肉移至炭火上烘烤,不断翻动,将鹿方肉两面烤成枣红色,用扦子扎没有血水时即好,离火刷上香油,把烤好的鹿肉顺肋骨切成数块,每块横刀剁成两半,码在大盘中。将蒜泥放在碗内加入酱油、花椒油、香醋和香油,分两碗盛,花椒盐分两碟装,随烤鹿肉一同上桌。

效用说明:凡久病虚弱、气短瘦弱、倦怠乏力、食欲不振及产后乳汁不下者,皆可作为补益食疗。对肾虚肾寒、腰膝无力、阳痿遗精、头晕耳鸣等症,也有较好的效果。

【烧鹿筋】

主要原料:鲜鹿蹄筋4条,干贝20克,大海米20克,水发香菇75克,母鸡1000克,火腿200克,猪肉1000克,玉兰片50克,油菜心2棵,清汤1200克,料酒25克,水淀粉15克,鸡油15克,精盐、味精适量。

制作方法:用开水将鹿筋氽两遍,然后放入锅内,加入清汤1000克,干贝、大海米、香菇50克,母鸡、火腿150克,猪肉上火焖烂为止,捞出晾凉,切成长6厘米、宽1厘米的长条待用。炒勺置于火上,注入清汤200克,烧开后加入油菜心、香菇25克,玉兰片、火腿50克,味精、料酒、水淀粉、盐少许,勾成浓汁。将鹿筋条片放入汁内,开锅后淋入鸡油出勺即成。

效用说明:强壮筋骨,补精益血。适宜于劳损、脚转筋、风湿关节炎、手足无力、畏寒等症。

【滑馏鹿里脊】

主要原料:鹿里脊400克,清汤150克,荸荠6个,豌豆苗6—7棵,精盐5克,料酒10克,鸡蛋清2个,湿淀粉25克,鸡油15克,植物油750克(耗油75克),味精适量。

制作方法:将鹿里脊顶刀切成薄片,用凉水洗净数遍后,用干布挤干,放入碗内,加入湿淀粉15克,蛋清、味精、料酒6克、盐少许,将里脊片浆一下,另将荸荠切成圆片。锅中加入植物油750克,待油温后,浆好的里脊片下入油锅滑开、滑透,倒入漏勺控油。另用一炒勺,加入清汤、味精、料酒5克,湿淀粉10克,盐少许,勾成黄汁,将滑好的鹿里脊片和荸荠片一同下入汁内翻勺,随即撒上豌豆苗,淋上鸡油,出勺即成。

效用说明:适宜于久病虚弱、气短瘦弱、倦怠乏力、食欲不振及产后乳汁不下患者。

【鹿茸香菇菜心】

主要原料:鹿茸片2克,水发香菇200克,青菜心300克,玉兰片50克,姜未10克,白酒20克,猪油75克,精盐5克,清汤200克,味精、料酒各适量。

制作方法:鹿茸片加白酒,分两次浸泡,得鹿茸浸泡酒液,浸泡后的鹿茸片留取备用。将锅放在火上,加入猪油,油热时,先将姜未下锅炸一下,随将香菇、青菜心下锅,用勺偏炒,加入味精、料酒、盐、清汤及鹿茸白酒提取液,把料搅匀倒汁。汁浓时,勾入小流水芡,起锅盛在盘内,把留取的鹿茸片点缀在菜上即成。

效用说明:适宜于年老体弱或久病气虚、气短乏力、食欲不振、阳痿滑精、腰膝酸冷、眩晕耳鸣等症。

【炒鸡茸银耳】

主要原料:鸡脯肉100克,银耳75克,蛋清10Q克,牛奶50克,黄瓜50克,胡萝卜50克,淀粉25克,味精5克,白糖10克,料酒10克,姜5克,葱5克,花生油50克,香油25克。

制作方法:鸡脯肉剁成茸入碗,加入蛋清、牛奶、淀粉,打匀。银耳用温水泡发,去除杂质洗净,用鸡汤煨烂入味后捞出。黄瓜、胡萝卜切成片状。将花生油烧至六成热,加入调好的鸡茸液,待浮起后捞出,用开水洗去浮油,并倒出余油。将香油烧热,加入葱、姜未焯炒,再加入鸡茸、银耳、黄瓜片、胡萝卜片、鸡汤、调料,煮沸后稍煨片刻,放汁勾芡,淋上明油盛盘即成。

效用说明:补益五脏,治脾胃虚弱,益气。滋阴润肺、益胃生津,可作为老人健身长寿补品。

【虫草焖鸡块】

主要原料:净母鸡1只(约重1500克),冬虫草6克,冬笋150克,鸡汤1250克,精盐5克,湿淀粉10克,葱段30克,姜片15克,植物油1000克(耗油75克),猪油50克,料酒、味精适量。

制作方法:冬虫草洗净,泡入凉水中。母鸡洗净,去头、爪和尾尖,剁成4.5厘米的方块,冬笋去皮、去根,切成两块,拍松,掰成长条块,放入开水锅中煮5分钟,捞入凉水盆中备用。锅中放入植物油,烧至六成热,把鸡块放人油内炸至呈金黄色时,捞出滤去油,原锅放入猪油烧热,投入葱、姜煸出香味,烹入料酒和鸡汤,加入精盐和味精,调好口味,放入冬笋、冬虫草和鸡块。汤开撇去浮沫,盖上盖移小火焖,待鸡块焖至软烂后,拣出葱、姜,撇去浮油,勾稀流芡,再淋入鸡油即成。

效用说明:适宜于肺虚或肺肾二虚的咳喘气短、劳嗽痰血、腰膝酸痛,以及病后虚弱、精疲少食等症。

【参杞鸡棒】

主要原料:母鸡腿10只,人参3克,枸杞子20克,生菜250克,鸡汤1000克,精盐2克,料酒10克,酱油6克,葱段10克,姜块10克,湿淀粉12克,猪油50克,鸡油10克,植物油500克(耗油50克),味精、白糖适量,糖色少许。

制作方法:将人参切成薄片,按白酒浸泡法得到人参酒液,枸杞子用清水洗净,放入小碗内,上屉蒸熟。将母鸡腿洗净,拔净小毛,剁去两端骨节。

锅中放入植物油烧热,把鸡腿放入油内炸至呈金黄色时,捞出滤去油。原锅放入猪油,投入葱、姜(拍松)煸炒,烹入料酒、酱油和鸡汤,加入精盐、味精和白糖,用糖色把汤调成金黄色,把人参酒液和母鸡放入汤内,烧开撇去浮沫,用小火煨至鸡腿肉烂,盛入盘中,熟枸杞子和锅内汤汁收浓,淋入湿淀粉勾成流芡,再淋入鸡油,浇在盘中鸡腿上,再把白酒浸泡后的人参片放在鸡腿上,生菜洗净镶在盘边即成。

效用说明:补肝肾,益精血,温中益气。适宜于诸虚劳损所致的食少、乏力、自汗眩晕、失眠、腰痛、遗精、阳痿等症。

【砂锅人参鸡】

主要原料:嫩母鸡1只(约重1250克),人参3克,奶汤1500克,猪油75克,葱段20克,姜块10克,精盐、料酒、味精适量。

制作方法:将人参用清水洗净,切成精装薄片,母鸡去净内脏,剁去鸡爪,放烧开水锅中氽透,捞出控去水分。锅中放入猪抽烧热,投入葱、姜(拍松)煸出香味,烹人料酒,加入奶汤、精盐、味精。汤开翻几次,拣出葱、姜,倒烧砂锅内,再把母鸡放入锅内,用小火炖至肉烂,撇去浮油,盖上锅盖即成。

效用说明:适宜于劳伤虚损、食少、泄泻、消渴、惊悸、健忘、失眠、阳痿、小便频数、崩漏带下、产后乳少、气血津液不足等症。

【栗子烧鸭块】

主要原料:鸭子1只(约重2000克),栗子200克,鸡汤1250克,白糖、料酒各10克,盐12克,酱油7.5克,鸡油50克,淀粉少许。

制作方法:将鸭子从背部劈开,去大骨洗净,切成长3厘米的块,用水氽一下,洗净血沫,栗子去皮。将鸭块放在锅内,加鸡汤及调料,用大火煮开后,放小火焖1.5小时,加入栗子,继续焖30分钟。将焖好的鸭块放在圆盘里,栗子围边,用原汤加淀粉勾成芡汁,淋入鸡油,浇在鸭块和栗子上即成。

效用说明:适宜于因肾阴虚引起的腰痛、水肿、咳嗽,劳热骨蒸等症。

【酥香鹌鹑】

主要原料:鹌鹑6只,芝麻25克,蛋清2个,酱油10克,精盐2克,白糖6克,料酒20克,花椒粉0.5克,葱、姜各10克,淀粉10克,香油20克,熟猪油1000克(耗油75克)。

制作方法:把鹌鹑除去内脏、头、爪洗净,每只剥成4块,用葱、姜、白糖、酱油、料酒、精盐拌匀,腌渍约20分钟,使肉入味。将蛋清、淀粉调成糊,把腌好的鹌鹑块取出,放在蛋糊内浆一浆,再加入少许猪油拌匀。把芝麻下锅炒香取出,撒在每块浆好的鹌鹑肉上。锅放入猪油,待油温达六七成热时,放入鹌鹑炸成金黄色时,倒入漏勺内。用原锅放入香油。花椒粉、炸好的鹌鹑块,翻两翻取出,装盘即成。

效用说明:增气力,壮筋骨。老人和体虚者尤为适宜

孕妇便秘吃什么好


孕妇便秘也是比较常见的,该症状是会对胎儿造成一定的影响,所以需要及时进行治疗,最常见的食疗简单有效,同时其他的偏方、按摩等也能够及时缓解便秘情况,本文将介绍孕妇便秘吃什么好, 以及相关的护理措施。

孕妇便秘的原因和症状

在现代人的生活里,我们身边的大多数人都会存在肠胃功能不佳的情况,同时伴随着的也有可能有便秘的情况,这对于我们来说是比较正常的情况,平时我们可以采用一些药物来缓解这样的症状,不过对于处于特殊时期的孕妇来说,便秘是需要引起特别的注意的,那么孕妇便秘到底是怎么回事呢?

孕妇是一个较为特殊的群体,在这一期间出现的一些小问题,孕妇本人可能不会太注意,但是却有可能对胎儿的发育造成影响。所以妈妈们不要掉以轻心,不然如果造成什么不良的影响那么后悔也没有用了。我们需要明白的是便秘可分为功能性便秘和器质性便秘两种.

功能性便秘多由排便动力缺乏(如腹肌或肛提肌衰弱),结肠痉挛,进食太少,水分缺乏,食物缺少纤维素,直肠排便反射迟钝或消失,无定时解大便的习惯等原因造成的。

器质性便秘多由部分性肠梗阻(如肠粘连),巨结肠,肠道外疾病压迫肠道,直肠肛门疾病(如痔疮)等引起。而怀孕以后胃酸分泌减少,胃肠道平滑肌张力降低,蠕动减弱,同时由于腹壁肌肉张力减弱,大肠对水分的吸收增加,所以孕妇更容易发生便秘.孕妇便秘以功能性便秘为主。

当孕妇出现便秘的现象时,我们应该多加注意,如果不管不问的话,万一影响到胎儿的营养吸收,从而影响胎儿的发育的话,那样的后果是比较严重的。

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孕妇便秘吃什么好

当孕妇出现便秘的状况时应该及时的调整饮食,通过摄入一定的食物来改善便秘的状况,同时孕期饮食要注意补充足够的水分。不过需要注意的是不少的准妈妈们会选择用药,不过需要引起注意的是,处于妊娠期间的女性用药需要格外的留意,最好服用中成药,不要觉得中药见效太慢,治疗周期太长而选择西药,西药虽然见效很快,但是其中含有不少的化学成分,虽然会对准妈妈们的便秘情况起到很好的缓解和改善的作用,但是其中含有的化学成分有可能会进入婴儿的体内,对宝宝的成长以及发育造成不良的影响,那么通过食物疗法则可以帮助处于妊娠期间的女性解决这一烦恼。

1、玉米:玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。

2、马铃薯:马铃薯可以供给人体大量的具有特殊保护作用的黏液蛋白,可以促进消化道的润滑,提升消化道的对营养物质的吸收能力,同时含有非常丰富的膳食纤维,肠胃对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间较长,可以增加饱腹感,同时可以促进肠胃蠕动,促进机体毒素垃圾的排出。同时其中含有丰富的蛋白质,更有人体所需要的8种氨基酸,对于增加人体的抵抗力,提高免疫力有很好的作用,对孕妇有极大的好处。

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孕妇便秘怎么办

现代人在都市中生活压力比较大,同时三餐也无法按时按点的吃,那么长此以往的话,对我们的肠胃功能是比较不好的,伴随着而来的是胃疼、便秘等症状,同时伴随着都市生活节奏的加快,有的人即使怀孕了也依然在工作,在高强度的压力下,如果营养也跟不上的话,那么胃肠对于水分的吸收功能也会受到影响,肠道的蠕动减慢,容易产生便秘的症状,那么孕妇时期比较特殊,也不能服用一些药物,害怕会对宝宝的成长造成不利的影响,那么孕妇便秘应该怎么办呢?

首先,如果选择服用药物的话,建议去询问医生该药物会不会对宝宝的成长有什么负面影响,同时也要注意建议尽量服用中成药,西药建议少量服用。其次,应该注意饮食,尽量多食用一些利于消化的蔬菜和水果,不要吃油腻或者油炸的食物,注意忌口。同时注意不要过度劳累,不然容易对身体产生不好的影响,要注意休息,保证充足的睡眠,不要熬夜,同时要保持心情的愉悦,不要在情绪上有大的起伏,不然会对宝宝造成不好的影响。最后,不要因为出现便秘的症状而过于恐慌,要保持沉着冷静,从容地面对,不要整天过于担心从而影响饮食和睡眠,如果在采取一定的措施后依然不奏效的话,应该及时的去医院就诊,寻求专业医生的帮助。

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孕妇便秘按摩哪里

随着城市的发展,女性在都市生活中越来越能胜任更加高强度的工作,不过,当女性怀孕了之后应该适当减轻工作的强度,也不要过度的劳累,同时忙起来就顾不得吃饭这种坏毛病一定要及时的纠正过来,毕竟宝宝的全部营养都是从母体那里吸收过来的,如果妈妈不能为宝宝提供充足的充足的营养,那么对宝宝的发育和成长都会有一定的影响。

孕妇便秘可以按摩肚子

我想便秘这个问题一定会困扰不少的人,包括孕妇在内,孕妇主要因为怀孕以后胃酸分泌减少,胃肠道平滑肌张力降低,肠道的蠕动减弱,同时由于腹壁肌肉张力减弱,大肠对水分的吸收增加,从而如果提供充足的水分的话那么就容易引发便秘的情况。不过即使出现了便秘的症状,也不要过于恐慌,可以及时的采取措施,按摩肠道是一个不错的方法,不过要注意力度和频率,尽量比较轻缓的进行按摩,同时也不要过于频繁,尽量保持一定的规律,从而促进肠道的蠕动加快,增强消化能力,不要在饭后立马进行按摩,不然会产生不良的反应,容易对胃肠道造成伤害,同时补充水分的时间也要多加注意,不要一边吃饭一边饮水,这样的稀释胃液,影响消化功能,同时饭后半小时也不要饮水,这时的胃处于高速工作的状态,如果马上饮水的话会影响胃的工作效率。

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缓解孕妇便秘的食谱推荐

便秘,相信我们大家都很熟悉,我们每个人应该或多或少有过这样的体验,不过,对于我们平常的人来说的话,我们可以服用一些药物来缓解便秘的症状,但是对于处于妊娠期间的女性来说,我们应该注意用药,不然药里的某一些成分有可能会进入宝宝的体内,对宝宝的发育造成不良的影响,这一点需要引起我们的注意。

1、小米南瓜粥:首先,如果存在便秘的症状,孕妇选择用药的话,我们应该咨询医生的看法,毕竟相较于我们一般人来说,医生在处理这方面的情况时比较有经验,能够更好地处理此类状况。其次,食物疗法也是我们比较推荐的,因为相较于药物来说,食物不仅能够缓解我们身体不适的状况,同时能够增强我们身体的消化能力,补充营养,这一点是普通的药物无法达到的。那么孕妇出现便秘的状况时喝什么粥能够有所缓解呢,这里我要推荐一下小米南瓜粥,小米一直是对胃比较有好处的,常年有胃病的人应该多食用小米,小米能够有效地增强胃肠道对于营养的吸收。

2、玉米粥:另外玉米粥我也推荐大家食用,玉米具有增加肠道蠕动的功能,能够有效地促进消化,多食用玉米粥可以有效地缓解孕妇便秘的症状。另外,芋头粥我也强烈推荐,芋头,可以有效地增强肠道对营养物质吸收的能力,有效地推动消化功能的强化。

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孕妇便秘的注意事项

便秘对于三餐无法定时定点吃的人来说应该并不陌生,我们在平常的情况下应该都会有过这样的体验,不过,我们一般可以尝试多种办法来缓解该症状,我们可以服用药物,我们也可以对饮食多加注意,多吃一些对胃肠道有好处的食物,其次,我们也可以采用按摩的方法,不过,对于处于妊娠期间的女性来说,出现便秘的症状时,应该从哪些方面多加注意呢?

首先,饮食方面,如果孕妇出现了便秘的情况,应该多食用一些利于消化的食物,比如马铃薯、芋头、玉米等,同时也要多吃一些水果,也要保证充足的营养供应,毕竟宝宝的营养的主要来源都是从母体获得的。其次,孕妇应该保持心情的愉悦,平和的心态,不要太过于焦虑,从而不良的情绪会对宝宝造成不良的影响,这一点需要多加注意,因为有的妈妈们可能会忽略这一细节,不过许多事情,如果我们在细节上多花一些功夫,那么我们也能够避免一些意外状况的发生,同时,孕妇要适当地进行休息,不要给自己太大的压力,不要过于劳累,要保证充足的睡眠时间。最后,家人们应该多多注意孕妇的状况,如果有什么较为严重的情况出现的话,建议迅速寻求专业的医生的帮助,不要盲目的采取措施,以免产生不良的影响。

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便秘吃什么食物好


很多人都有便秘的经历,那么便秘怎么办?便秘吃什么好?下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。

一、水果类治便秘

1、奇异果(猕猴桃)

奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖,可增加保水性,软化粪便,其特有的含硫蛋白分解后,亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量,热量只有80大卡,吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠,让心情愉快。

2、香蕉

含有丰富的膳食纤维、果寡糖,有利于肠道中有益菌的生长,当有益菌在繁殖时,会产生一些有机酸,能刺激肠道蠕动,改善便秘。

3、凤梨

含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维,以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素。纤维质可以润肠通便,凤梨蛋白?可以帮助蛋白质分解,有利于消化与肠道健康。

4、火龙果

含丰富的纤维质及果胶,有助于保水性,可以消食健胃,润肠通便,另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。

5、芒果

含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化,肠胃的蠕动,预防便秘。此外其所含的丰富的胡萝卜素,可以帮助保护眼睛。

二、蔬菜与根茎类治疗便秘

1、丝瓜

有降火气、清热利肠的功效,且含大量水分、纤维质及黏质液,是解除便秘与消暑的优良蔬菜。

2、竹笋

竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下,较无农药残留的问题,是十分健康的食物。

3、牛蒡

牛蒡是所有根茎类蔬菜中膳食纤维含量最多的。其中菊糖是一种特殊的寡糖,不会被人体吸收,但却是肠道中益生菌的最佳食物,能增加肠道益生菌的量,即可刺激肠道蠕动,调整肠道功能。

4、地瓜

含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法,其可以促进肠胃的蠕动,帮助预防便秘,使肠道保持畅通。

常吃这些蔬菜和水果,不仅会治好便秘,在以后的日常生活中也会维护我们肠道的畅通,保护我们的健康。

宝宝便秘吃什么好


孩子出现便秘后,首先要调整孩子的饮食,吃一些润肠通便的食物,通过简单的食疗,缓解便秘症状。但不少父母并不知道哪些食物能够缓解便秘,哪些食物又是会加重便秘症状。为此本文将为大家介绍宝宝便秘吃什么好和吃什么药。

宝宝便秘吃什么好

当身为人母的你看着宝宝用尽力气累出眼泪都没法挤出堵在肛门的硬便便,你却只能干着急。其实,便秘并不是什么不治之症,便秘它是一个既简单又深刻的问题。它悄悄的吞噬着宝宝的健康,如何改良便秘,妈妈是否知道这些解决便秘食物?

1、菜汁汤:妈妈们知道,菜里面含有丰富的营养,对于人的身体是十分有益的。但是,宝宝在小的时候是无法很好的咀嚼,所以,可将菜作为汤,让宝宝饮下。而在选择菜的种类上,鲜菠菜和白菜最为适用。

2、萝卜汁:萝卜汁它对促进消化是十分有效的,对于食积腹胀,消化不良的宝宝,可以直接将萝卜捣成汁,让宝宝饮下,只坚持饮用,将会看到很好的效果。

3、香蕉:香蕉的营养是十分丰富的,它的含钠量十分的底,不含胆固醇,在饭后可给宝宝一根香蕉,能够供给体内各种营养素。经常食用香蕉不仅能够有益于宝宝的大脑,还可以让宝宝的便秘有所好转。

4、含油酸食物:油酸食物是便秘食用的最好食物之一,它通常被人遗忘。其实,它的功效是十分显著的,油酸可以起到乳化的作用,它可以来软化宝宝积存在肠道内部的粪便,从而让粪便轻松的从体内排出。

5、土豆:很多妈妈们都不知道,其实新鲜的土豆切片切碎,然后加入开水捣烂,用纱布包、绞汁,在每天早晨起床空腹服用1-2匙,连续服用半个月左右,便可解决宝宝便秘的烦恼。

积热便秘吃什么好

如今上火的东西越来越多,宝宝们也越来喜欢吃,但是,积热的食物吃多了,总是会产生许多不良的反应,比如:便秘。积热便秘的特点是大便干燥、坚硬如羊粪。当宝宝积热后,排便会十分困难,多半会有腹胀痛,口臭,手足心热等症状。

1、松子仁粥

松子仁粥是一道地地道道的美食,对于宝宝的食用也是十分方便,它不苦不涩,十分香甜。松子仁含有蛋白质、脂肪等有益物质。大米100克煮粥,熟前放入松子仁30克,煮至粥成,调以冰糖,可有效治疗便秘。

2、白木耳

将白木耳用清水浸泡12个小时,放置碗中,加入白糖,隔水蒸约1小时既可以。白木耳它可以有效的治疗迟缓性的便秘,对于积热的宝宝,十分适用。

3、绿豆芽

对于懒惰的妈妈们,绿豆芽是十分便捷治疗便秘的食物,只要将500g绿豆芽绞汁或煎清汤便可以饮用。多食用绿豆芽,可治疗慢传输性便秘。

4、萝卜干

有些妈妈们会觉得煮萝卜汁十分麻烦,那妈妈们可以选择采用萝卜干。将萝卜干放进药罐里煮至半小时,再加上1g碱,取汤早晚服用,便可以治疗出口阻塞型大便干燥。

5、苹果

许多妈妈们为了宝宝能够更方便让宝宝吃苹果,都会选择把皮给去掉,其实,整颗苹果最具有营养的是它的皮。只要每天带皮吃1个,便可调制顽固性的便秘。

虚证便秘吃什么好

虚症便秘是什么?其实,当你分气虚,血虚以及气血虚的时候,便会产生虚症性的便秘。当患有虚症便秘的时候,你会发现舌苔薄白或者是厚白,舌质淡,人没力气,容易疲惫,甚至是自汗,脉搏微弱等。而怎样解决虚症便秘呢?这要先从吃上面来解决。

1、大量喝水

人们对于“多喝水!”这句话很是敏感。其实,多喝水这句话本是没错,它也的确是为你好,想要质量身体的便秘情况,在日常中尽量的多喝一些水,一天不要少于八杯,最好能够在每天早上起床的时候服用一杯温开水或者是淡盐开水。这样能够有效的清洁肠道,并且对于干燥的粪便还能够起到软化的作用。

2、含维生素B族的食物

其实,在日常生活中,人的身体是需要维生素B族的食物。在平时多摄取一些含有大量维生素B族的食物有益无害,并且尽量选择一些纯天然的食物,常见的就有粗粮、豆类食物以及酵母等等,这些食物在进入身体之后能够很好的增强肠道的紧张力,促进粪便排出体外。

3、多吃果胶食物以及产气食物

相比很多人都不知道果胶食物有哪些,其实,很多水果和蔬菜都是果胶食物的。我们平时吃的苹果、香蕉、柑橘、胡萝卜以及卷心菜等等,这些都是属于果胶食物,它们都能够很好的起到软化大便的作用,有效的减少便秘的情况。

宝宝便秘喝什么果汁

宝宝便秘在生活中极为常见,如果便秘长时间得不到良好的改善的话,宝宝的消化系统就会出现紊乱,从而影响宝宝的身体健康。其实,治疗宝宝便秘有很多种方法,通过饮食调理也是一个非常好的办法。宝宝便秘能喝什么果汁呢?

1、胡萝卜:大家都知道,胡萝卜的营养是十分丰富的,小小的萝卜里,它就含有β-胡萝卜素、叶酸、维生素C,将胡萝卜榨成汁,加一点糖,可口又健康,可谓是宝宝的大爱。

2、苹果汁:苹果富含有维生素B族,苹果中的不溶性纤维可以进入肠道,和谁一起清洁消化道,促进食物的消化。而维生素B族能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动,改善胃肠功能,将便秘的情况得以缓解和改善。苹果汁味道鲜美,是每个宝宝都难以拒绝的美食。

3、香蕉汁:简单又便宜的方法,只需要香蕉一根,榨汁机一个便可。将香蕉去皮切成片放入榨汁机里,加入适量的冷开水搅拌成汁便可。营养价值极高的香蕉,帮你的宝宝促进食欲、帮助消化缓解便秘的同时还有效的抗脚气病。

4、猕猴桃汁:做法与香蕉汁其实相同,都是削皮切成块放入粉碎机内搅拌成汁。猕猴桃中含有丰富的膳食纤维,其功效也是能够帮助宝宝缓解便秘带来的不健康生活。妈妈们可以变化着为宝宝每天带来不一样的美食。

宝宝便秘能吃蛋黄吗

宝宝便秘能吃蛋黄吗?其实这个问题是存在宝妈之间一个经常讨论的话题。有的妈妈认为,鸡蛋中最富有营养的就是蛋黄了,营养的东西怎么可能会导致便秘呢?而有的妈妈们却认为蛋黄属于偏干燥,只会加重便秘的严重性。那么,宝宝便秘到底能不能吃蛋黄呢?

其实,便秘的宝宝是可以适当吃蛋黄的,宝宝的便秘其实最关键的是要通过饮食来调理,不能着急,经常用药其实对宝宝来说是非常有害身体的。但是,最重要的是要多吃润肠通便的食物才是硬道理。

众所周知,鸡蛋是属于营养非常好的食物,宝宝食用是对身体发育是有比较好的,适量的吃鸡蛋是不会导致便秘,但对便秘的缓解也没有起到什么作用。妈妈们其实可以适当的让宝宝吃蛋黄,有利于宝宝的营养均衡。

蛋黄是鸡蛋中的一部分营养物质,鸡蛋中主要的矿物质、维生素、磷脂等在蛋黄中。蛋黄中的蛋白质含量高达17.5%。当宝宝的辅食添加以后,大便的次数会逐渐减少,导致许多妈妈们都以为是蛋黄的问题,其实,蛋黄是属于比较干的食物,宝宝在吃的时候,妈妈们可以与小米粥或者是开水一起给宝宝食用,宝宝单纯的食用蛋黄其实不会产生便秘的

妈妈们要知道,蛋黄最好是不要与米粉一起调着吃。因为谷物里面含有植酸,会影响体内铁的吸收。

宝宝便秘能吃红薯吗

妈妈们千万不要听信谣言,说什么便秘不能吃蛋黄,不能吃红薯,不能吃这个不能吃那个的。其实,妈妈们首先要了解为何会便秘,便秘时什么?从而从中下手。红薯是属于粗粮中的一种,它含有丰富的纤维素,非常有利于肠道的蠕动的。

宝宝便秘时可以适当吃一些红薯的,红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶,能够刺激消化液分泌及肠胃蠕动。红薯作为饭后食物是让宝宝十分喜爱的。

如果宝宝有轻微的便秘,其实妈妈们多让宝宝吃几次红薯就好了。把蒸熟的红薯用勺子刮给宝宝吃或者把红薯捣成泥喂给宝宝吃,不过对于较小的宝宝要适量适当,虽然说红薯有利于排便,但是,突然给宝宝增加太多辅助的食物,也容易导致便秘的加重。所以,有些东西,特别是对于宝宝进口的东西,适当适量即可。

有一个问题,妈妈们要十分注意了。为什么红薯都得饭后才吃,为什么红薯会作为辅助食物。是因为当宝宝空腹吃红薯或者是一次吃太多红薯的时候,会造成胃部的不适,严重的话还会直接影响到宝宝的正常进食。所以,红薯适合饭后吃一点,一次不能吃太多。妈妈们不要因为害怕宝宝吃不够,而让他们开心的随意放开的大吃。

吃红薯是可以改善便秘的,但八个月的宝宝不要吃多了,不然会胀气,十分难受。

宝宝便秘吃什么药

如果小孩出现便秘的话,主要原因是什么呢?面对着小孩患者,该如何用药来治疗呢?如果宝宝已经便秘三天以上,妈妈们一定会非常着急, 当务之急,许多妈妈们都会使用药物,毕竟改善食物这种东西是需要一段时间,此时的宝宝已经等不及了。可因为宝宝的年龄较小,而药物又有伤身体,那么,究竟宝宝便秘的话 ,该如何用药治疗呢?

1、其实,据临床的相关调查显示小孩便秘的话,一般通常都是由于饮食方面不注意而引起的。像这种情况的话,可以适当的冲一些清热解毒的花茶来给患儿服用,比如将一些罗汉果、金银花、菊花以及麦冬等等清洗干净,然后直接倒入杯中加入适量的开水冲泡3到5分钟左右,适当的服用一些可以有效的帮助清热解毒、滋阴润燥,每天适当的饮用一些便可以有效的缓解小孩便秘的现象。这种健康且无副作用的物品,十分适合宝宝食用。

2、如果宝宝已经便秘三天以上了,妈妈们可以使用其他更快的药物要帮助宝宝解决便秘的苦恼。比如可以适量的吃一些泻药,切记,不可多。或者是使用“开塞露”栓剂插入孩子的肛门内,让药液在肠子里保留一段时间后再让孩子排便,这种药物排便是十分快速的,粪便从体内到体外只需要3-5分钟的时间,但是,凡是药物即3分毒。良好的生活习惯与饮食的搭配才是最重要的。

秋天便秘吃什么好


秋天风比较大,容易吹走空气中的水分,造成天气干燥。天气干燥后,饮食不当的话,又容易上火,导致便秘。便秘是一种说大不大,说小不小的疾病,却很折磨人,一定要引起重视。治疗便秘不能光依靠药物,还要进行饮食的调理,才能彻底治愈。那么秋季便秘究竟应该吃些什么呢?1、多补充水分秋季防燥防治便秘最重要的就是要补充水分,缓解身体缺水的状况,建议可以每天喝水量在1500ml以上,让肠道保持足够的水分,有利于粪便的排出。补充水分除了通过白开水来获得,还可以饮用像淡茶、豆浆、牛奶等流质饮品。2、多吃粗纤维食物在秋季出现便秘的情况,要注意多吃富含粗纤维的食物,食用粗纤维食物能促进肠道蠕动,起到润肠通便的功效,有利于粪便的排出,对于缓解便秘是有好处的。富含粗纤维的食物有:麦麸或糙米、芹菜、玉米、香蕉、梨、苹果等。3、多吃含维生素B的食物含有维生素B族的食物,是能促进消化液分泌,维持和促进肠道蠕动,从而促进粪便的排出,像粗粮、豆其制品、瘦肉、糙米、胡萝卜、绿叶蔬菜等。4、果类如木瓜、西柚、奇异果、香蕉,饮品类如五花茶、雪梨茶、马蹄竹蔗水等,都可清热解毒。因这类食物含丰富抗氧化剂,帮助排出体内过多的垃圾毒素物质。

5、像坚果、巧克力等可以吃一些,但不能吃太多,以免造成肠胃的疲劳,影响正餐。可适当多吃些牛奶、海带、紫菜、鸡蛋、豆制品等。多吃些菠菜、酸性水果橙子,但一定要是新鲜的。像菠菜等绿色蔬菜,菠菜可以清理人体肠胃里的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。煮的时间不要过长,可以凉拌着吃。

产后便秘吃什么好


生完孩子后很多女性会发现自己出现便秘的现象,有的过几天就会好,有的则迟迟没有效果。其实孕妈在生产后除了要多做运动恢复外,在饮食上也要多下功夫。本文就来一起看看产后便秘可以吃什么,产后便秘的治疗方法和相关注意事项。

产后便秘的原因

产后便秘是很多产妇都会遇到的一个问题,这个主要与产妇的日常饮食习惯还有生产后机能的恢复有关系,产后便秘对于产妇来说是比较痛苦的一件事情,而且时间久了对我们的身体也会起到不好的影响。大便长期淤积体内,毒素无法排出去会导致身体出现其他的疾病。那么产后便秘的原因都有哪些呢?下面我们就一起来看看吧。

1、产妇肠胃功能减弱

产妇出现产后便秘的其中一个原因可能就是因为在产褥时期肠胃功能已经出现了弱化,那么我们的肠道挪动起来也就会变得缓慢,我们日常吃的东西残渣都堆积在肠道里面无法排出,久了水分都被吸收了,大便也会变得干结起来难以排出去,也就是我们所谓的便秘了。

2、妊娠腹部受损

有些产妇可能因为在怀孕的时候腹部增长过快,导致了腹部出现过度膨胀的现象,这样就会很容易导致我们的腹部肌肉和盆底组织松弛,同时就会使得排便力量减弱导致我们出现产后便秘来。

3、产后虚弱

因为生产非常的需要耗费力气和精力,所以一些体质偏弱的孕妇可能生产的时候因为耗费了过多的精力,所以产后就变得十分虚弱,这样体虚的话也会导致我们排便力量的减弱,从而出现产后便秘的现象。

4、饮食习惯问题

很多产妇产后可能需要进行哺乳,所以在营养方面比较注重补,所以一生完就吃特别多的肉食,大鱼大肉的进行补充,而水果蔬菜反而吃得比较少,或者不吃。那么这样的饮食结构是非常不合理的,也是导致产后便秘的一个重要因素。

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产后便秘吃什么

产后便秘一般是指产妇生产后排便比较困难或者大便十分的干燥难排,甚至很多天大便都无法排出来,便秘也是产后比较常见的一种疾病。一般人便秘都感觉到痛苦,更何况还是产后身体还没完全恢复的妈妈们呢,所以产后便秘对于她们来说就是噩梦,那么产后便秘吃什么比较好呢?

1、一定要多喝水

产妇生产需要特别多的体力和精力,所以一般产妇生产完以后都是精疲力尽的状态,身体也特别的虚弱,这个时候需要补充一些白开水或者是淡盐水,这样可以润滑我们的肠道从而促进排便。

2、产后可以多喝南瓜粥

南瓜是个好东西,营养也非常的不错,南瓜里面非常丰富的维生素和果胶,其中果胶可以起到保护我们肠道黏膜的作用,减少食物对我们肠道的刺激,特别是昨晚都喝一次南瓜粥可以起到润滑肠胃促进排便的功效。

3、多吃香蕉等水果

香蕉虽然属性寒,但是其清肠热和养阴润燥的功能还是非常不错的,同时对于通便的效果也非常的好,但是香蕉也不能吃太多,每天适当的吃几根就行,最好是买熟的香蕉直接剥皮吃就好。

4、芝麻糊

芝麻不仅可以起到滋养肝肾的作用同时也能润燥滑肠通便,所以产后便秘的妈妈们可以弄一些芝麻糊来吃一吃,最好是每天早晚的时候空腹食用效果最好,这样可以有效的缓解或者预防产后的便秘。

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产后便秘吃什么水果

便秘是很多人都会遇到的一个难题,但是妊娠期和哺乳期的妈妈们更加容易遇上这一个烦恼的问题,特别是产后由于伤口未愈合和坐月子吃的食物过于精细都很容易就会引发便秘。很多人便秘首先想到的就是吃点药润滑润滑一些肠道,但是对于产后妈妈来说,药物是需要慎用的。不过我们可以通过日常的饮食来缓解一些产后便秘,很多水果对于便秘妈妈来说是非常友好的,下面我们就一起来看看产后便秘吃什么水果比较好。

1、木瓜

木瓜对于产后便秘来说,是非常不错的一款水果,其里面含有非常多的蛋白酶和淀粉酶,这些都是非常有助于人体消化的物质。同时我们也知道哺乳期多吃木瓜还有通乳的作用,所以哺乳期的妈妈们不如多吃一些木瓜,不仅可以促进消化预防便秘,还能给宝宝带来充足的母乳。

2、苹果

苹果虽然看起来比较硬,可能很多人以为吃苹果对便秘没有好处,其实不然,苹果里面含有丰富的锌,这些锌可以起到增强食欲和促进消化的作用,而且苹果吃起来酸甜可口,对人体的健康也有很大的帮助,所以便秘的话不妨吃吃脆甜的苹果。

3、橘子

我们都知道橘子里面含有比较多的维生素C还有一些钙质,那么这些都可以增强我们血管的韧性,可以防止出血,而产后的妈妈们生产后子宫内膜都有非常大的创伤,所以这个时候吃些橘子可以防止产后出血的现象。而橘子含有不错的纤维,吃了以后可以将身体的垃圾排出体内,对于缓解产后便秘还是非常不错的。

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产后便秘吃什么药

产后便秘是非常痛苦的一件事,会让产妇的心情变得十分糟糕,而且还会引发食欲不振和情绪烦躁等负面情绪,对于产妇产后身体的恢复和哺乳的工作都会起到很大的影响。所以如果产后发生便秘的现象,还是需要积极进行调整的,如果情节比较严重的还需要适当的用一些药物来治疗。

便秘吃什么药

1、一般治疗

产后便秘的妈妈们如果进行治疗和调整是需要根据妈妈们的便秘轻重还有病因等各种因素来进行治疗的,主要包括一般的日常生活调整治疗,还有就是药物和手术的治疗。最为轻微的一般都是从生活治疗做起,也就是日常的饮食习惯要做到均衡和合理,要在饮食多增加膳食纤维和饮水量,这些可以加强对我们人体结肠的刺激。同时还要注意养成良好和规律的排便习惯,这样就不容易患上便秘的毛病。虽然产后不能做剧烈的运动,但是多走走路和散散步对于缓解便秘效果还是非常不错的。

2、药物治疗

如果产后便秘比较严重的话,对我们的身体和生活影响已经非常的大,这个时候就急需药物的快速治疗。这个时候医生一般会开一些容积性泻剂,这种药物起效比较慢,但是副作用也比较小,所以用起来比较安全,对于产后和妊娠期的妈妈们来说还是比较安全和有效的。当然想要快速的话,可以采用润滑性泻剂,这种药剂一般比较常见的就是我们经常使用的开塞露了。

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产后便秘不能吃什么

产后便秘在很多时候可能都是因为产妇不合理的饮食习惯所造成的,因为很多产妇在坐月子的时候对饮食非常的讲究,可能为了尽快的恢复身体而进行大鱼大肉的进补,还有一些地方的风俗习惯,坐月子不能吃生冷的蔬菜和水果,造成营养失衡。这些都会导致便秘的发生。那么产后便秘不能吃什么呢?

1、奶制品

奶制品虽然营养丰富,但是也有可能会引发我们便秘,因为奶制品含有的脂肪比较高,而膳食纤维却比较少所以不易消化,通过我们肠道的时候速度缓慢故而容易产生便秘。最常见的就是一些全脂牛奶和奶油、冰淇淋。

2、甜食

甜食味道非常的不错,所以大部分人都非常喜欢甜食,但是甜食对我们的消化非常的不好,因为其含有高脂肪和较低的膳食纤维和水分,如果便秘的人还吃过多甜食的话那么只会加重便秘的程度。

3、快餐和精加工食物

快餐和精加工的食物本来对我们的身体健康就有一定的危害,而且快餐和精加工食物在过度的加工过程中已经把纯天然的纤维损失掉了。所以便秘的人也是禁止食用这些食品的:披萨、汉堡、意大利面和炸薯条快餐食物。

4、肉制品

我们都知道肉制品里面的蛋白含量是非常高的,而且这些蛋白质都比较难以消化,如果是在日常食用对我们的身体是有好处没有坏处的,但是如果已经处于便秘的时期还大量的食用肉制品则会导致便秘更加严重,所以还是应该和蔬菜、谷物等食物一起食用。

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产后便秘的食谱推荐

产后得了便秘会让新手妈妈们非常的痛苦,如果久了得不到缓解也会引发严重的心理疾病,所以产后便秘还是需要我们警惕的。但是大部分产妇生产完以后或多或少都会患上便秘这个毛病,这个时候不妨看看是不是自己产后的饮食习惯不当而引起的。如果不是很严重不妨采用一些食谱来进行调理产后便秘。

1、香油蜂蜜茶

食材的准备:首先需要准备香油35毫升,还有就是蜂蜜65克。

步骤:第一步先把我们准备好的香油和蜂蜜混合倒在一起,然后进行充分的搅拌均匀,然后在香油和蜂蜜里面倒入适量的开水。每天早晚喝两次就可以了。

香油蜂蜜茶的功效:这款茶可以起到润滑我们肠道的作用,能够让我们排便起来更加的顺畅,所以产后便秘的话是可以试一试这款香油蜂蜜茶的。

2、葱香牛奶

食材的准备:首先准备好一些蜂蜜,再准备一盒牛奶还有葱汁少量。

步骤:首先我们先将蜂蜜还有少量的葱汁倒入牛奶里面,用小火煮个十多分钟以后就可以喝了。

葱香牛奶的功效:这款饮料可以有效的滋润我们的肠道,从而使得我们的肠道可以更加的畅通。促进排便的速度。所以可以很好有效的缓解产后妈妈们的便秘问题。

3、麻仁紫苏粥

食材的准备:麻仁和紫苏子少许,再搭配一些粳米,白糖少许。

步骤:首先我们把将麻仁还有紫苏子用研磨棒给捣碎了,然后加一点清水进行搅拌均匀。然后用滤网过滤一边,将过滤出来的汁液倒入锅中,和洗干净的粳米一起熬粥来喝。

麻仁紫苏粥功效:这款粥可以起到益气健胃的功效,同时还能润肠和通便,对于腹中有胀气的产后便秘者来说,这款粥非常的不错。

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产后便秘怎么办

产后便秘是一个比较难以攻克的问题,很多产妇都遇到过,因为产后便秘没有什么特别好的药物来治疗,一般是靠日常饮食还有生活习惯来进行调理。所以调理起来也比较慢,而便秘时间过久和程度的加重都会让产妇痛苦不堪,那么产后便秘怎么办呢?

1、生产完以后虽然筋疲力尽,身体虚弱,但是产后妈妈们千万不要久卧床上不动,而要在身体情况允许的条件下进行适当的活动量,而且在头两天里面要记得勤翻身,吃饭的时候也要做起来吃,尽快的下床进行活动都可以有效的预防便秘。

2、产后的饮食是一个大问题,要注意调整好膳食结构。产后妈妈们的餐食最好都要搭配一定比例的杂粮,不要吃得太过精致,做到精细粗粮搭配,主食的多样化。同时还要注意多吃一些含有纤维比较多的新鲜蔬菜和水果,主要是菠菜、苦瓜、空心菜等,而水果主要以香蕉、苹果等为主。同时也不要忘记多喝一些汤水,多多补充身体的水分。

3、保持乐观情绪。乐观的情绪对于我们的身体健康也是非常重要的,而不良的情绪长期存在的话会使得我们的胃酸分泌下降,这样肠胃蠕动的速度也会减慢了,久而久之也会慢慢的形成便秘,所以我们平时要注意保持好精神的愉悦和舒畅,要尽量避免不良的情绪刺激。

4、如果产后便秘实在严重的话,那么可以采用药物来进行辅助治疗,一般建议采用柔和缓慢的中药或者中成药来治疗。因为产后体质比较特殊,所以最好不要自己随便用药,而是咨询医生以后再进行药物治疗。

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产后便秘的治疗方法

很多产妇发现,在孕晚期的时候总会出现解不出大便,但是腹部又有点胀气的问题,但是大部分的产妇不会在意,觉得只要生完以后自然就会消失了的。但是很多新手妈妈产后便秘问题还是一样的严重甚至比孕晚期还要严重,因为生产后阴道的伤口还没有愈合上厕所的时候就更加不敢用力了。这样便秘的问题也会更加严重,那么产后便秘的治疗方法有哪些呢?

1、学会调整自己

产后坐月子是一个比较特殊的时期,这个时候的产妇体内的孕激素在下降,同时加上宝宝的到来,相信很多的新手妈妈都不太适应,心情也处于一种焦虑不安中,这个时候的妈妈要学会控制好自己的情绪,尽快的适应新手妈妈的角色,多吃蔬菜水果调整好自己,这样保持心情通畅才能有利于便秘的缓解。

2、学会休息

产妇产后身体十分的虚弱,这个时候需要做好充分的休息和充足的睡眠,除了必要的喂奶工作之外,其他的事情一定要转交给家庭里的其他人去做,让自己的身体尽快的恢复过来,身体各种机能恢复好了。便秘也自然会缓解了。

3、产后适量运动

产后虽然身体比较不舒服,但是一般建议自然生产的产妇6-8个小时内要做起来做一些适当的翻身运动,不能一直卧床不动,第二天后就要适当下床散散步,这样有助于身体的恢复,也不会让便秘加重。

4、饮食多样化

在饮食方面,产妇要多吃一些含有高纤维的食物,比如各种粗粮和各种绿叶蔬菜,没事也多吃点水分多的水果,比如雪梨,还有就是促进消化的蜂蜜、香蕉和苹果。

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治疗产后便秘的偏方

产后便秘是很常见的一种临床疾病,大部分的产妇都遇到过,所以治疗产后便秘的方法也是多种多样的,而在民间还有许多不为大众所知道的一些治疗产后便秘的偏方,当然这样偏方一般是经过人们实践以后得出来的,但是由于每一个人体质的不同,和产后便秘原因的不同,这些偏方不是对所有人都有用。下面我们就来看看都有哪些治疗产后便秘的偏方吧。

1、可以采用大麦芽炒黄炒成末以后用开水冲泡喝下,再搭配一下粥,这样对于缓解便秘效果不错。

2、采用用大黄末一两加上牵牛头末半两,将两种东西搅拌均匀服下。

3、利用麻子仁二升和芍药半斤,还有就是厚朴,大黄、枳实各一斤,杏仁一升,将各种药材一起熬制,再加入蜂蜜揉成丸子,每次吃十颗,一天吃三次就行。

以上就是关于产后便秘的偏方,既然是偏方就是目前没有得到医学认证的一些药方,而产妇产后身体比较特殊而且需要哺乳,所以还是不要轻易尝试这些偏方,最好还是从日常生活习惯和饮食习惯进行调节。

1、注意饮食结构,产后注意要多吃点高纤维食物,比如蔬菜和水果都是富含高纤维的。但是吃香蕉的时候一定要注意要吃熟透的,不然不熟的香蕉反而会导致便秘更加严重。

2、加强产后锻炼,产后不要整天都躺卧在床上不运动,这样会导致我们的新陈代谢缓慢,从而引起便秘,最好是做一做产后保健操,保持适当的运动。

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产后便秘的注意事项

如今我们的生活水平在不断的提高,而在吃的方面也越来的越精细,而且喜欢在外面吃高糖、高胆固醇、高油脂的食物,久而久之我们就会很容易出现便秘的现象,而怀孕的时候我们的内脏不断被挤压,已经变得比较松弛,动力不足,在吃了这些食物以后就更容易便秘了。而在产后我们运动少,很多产妇还不吃蔬菜和水果,只吃肉食来进补,这样就导致产后得便秘的几率特别大。那么产后便秘的注意事项都有哪些呢?

1、补充有益菌:有时候便秘可能是因为我们在服用的一些药物或者保健品的时候破坏掉了我们体内的菌群,从而导致消化不良,形成了便秘,所以产后可以在医生指导下补充一些有益菌,而喝酸奶,蜂蜜就是很不错的方法。

2、多吃含粗纤维的食物:经常在外面进餐的话都是吃的一些精细食物,这样容易导致我们饮食结构的均衡,导致粗纤维的食物摄入量不足,所以我们要改变我们的进食结构,多吃蔬菜水果等一些富含高纤维的食物。

3、多饮水:不爱喝水的话会导致我们的体内肠道很干燥,这样肠道内的内容物也就不容易被排出来了,所以平时没事还是需要我们多喝喝水,每天早晨起床都需要先喝一大杯水,最好加点蜂蜜或者是淡盐水。

4、经常活动身体:产后虽然身体还没恢复好,但是也需要适当运动,因为身体缺乏运动会导致肠道的肌肉变得松弛起来,那么排便能力也就变弱了。容易出现便秘。

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女性便秘该吃什么好?


女性便秘吃什么好?人们在遇到便秘的问题时,总是会感觉到身体的不适。不但痘痘暴涨,还导致皮肤失去光泽。微微健康网小编为你推荐一些预防便秘的营养保健食物吧。

1、可以用些可以产生气体的饮食来刺激肠道蠕动。大黄治便秘不能长时间使用。假如因进食过少生成的少许大便不足以生成对直肠粘膜的机械性刺激,则需要鼓励病人多参加文体活动与体力劳动,以提高食欲,增多进食量。

2、体重正常,血脂也不高的便秘病人,可以多食含油脂饮食。血脂偏高的人,可以在烹调时多加些植物油,有条件时还可以多食些水果,另外,决明子、蜂蜜同样有润肠通便的功效。通常说来,浓茶、辣椒、酒类等刺激性食品不利于大便的通下,不要食用。

3、多食含渣滓大量的饮食,尤其是含纤维素多的新鲜蔬菜,因此类饮食既可以供给人体可观的维他命c,又可以提供足够的饮食残渣,刺激肠壁,促使肠蠕动加快,使粪便易于排到体外。

应多喝热水,使肠腔里保持足够的使大便软化的水份,以致于达到治疗大便干燥的目的。

便秘吃什么食物好,这是所有便秘的人都会问的问题。多吃些营养保健的食物,对预防便秘还是很有帮助的。试试看,相信这些方式可以改善你的便秘情况。

积热便秘吃什么好


如今上火的东西越来越多,宝宝们也越来喜欢吃,但是,积热的食物吃多了,总是会产生许多不良的反应,比如:便秘。积热便秘的特点是大便干燥、坚硬如羊粪。当宝宝积热后,排便会十分困难,多半会有腹胀痛,口臭,手足心热等症状。

1、松子仁粥

松子仁粥是一道地地道道的美食,对于宝宝的食用也是十分方便,它不苦不涩,十分香甜。松子仁含有蛋白质、脂肪等有益物质。大米100克煮粥,熟前放入松子仁30克,煮至粥成,调以冰糖,可有效治疗便秘。

2、白木耳

将白木耳用清水浸泡12个小时,放置碗中,加入白糖,隔水蒸约1小时既可以。白木耳它可以有效的治疗迟缓性的便秘,对于积热的宝宝,十分适用。

3、绿豆芽

对于懒惰的妈妈们,绿豆芽是十分便捷治疗便秘的食物,只要将500g绿豆芽绞汁或煎清汤便可以饮用。多食用绿豆芽,可治疗慢传输性便秘。

4、萝卜干

有些妈妈们会觉得煮萝卜汁十分麻烦,那妈妈们可以选择采用萝卜干。将萝卜干放进药罐里煮至半小时,再加上1g碱,取汤早晚服用,便可以治疗出口阻塞型大便干燥。

5、苹果

许多妈妈们为了宝宝能够更方便让宝宝吃苹果,都会选择把皮给去掉,其实,整颗苹果最具有营养的是它的皮。只要每天带皮吃1个,便可调制顽固性的便秘。

老年人便秘吃什么好


老年人的饮食是否科学直接关乎健康问题,不少老年人长期遭受便秘的困扰,排便困难导致身体内毒素积累,更加有害于健康,所以,便秘的老人在饮食上应该注意什么呢?我们一起来看看。

(1)增加膳食纤维的摄入量

首先要多吃富含膳食纤维的食物,这是预防便秘的有效方法。因膳食纤维的化学结构中含有多种亲水基团,具有很强的吸水作用,可使纤维的体积增大1.5~25倍。由于膳食纤维持水性强,大大增加了粪便的容积,刺激肠道蠕动,有利于粪便排出,减少有害物质在肠道内的滞留时间,可有效地预防便秘和痔疮的发生。

一般老年人膳食中主食是精白米,其所含的膳食纤维很少,每100克粳米含膳食纤维仅0.4~0.7克。而杂粮中膳食纤维含量较高,每100克玉米含膳食纤维6.0~8.0克,小麦标准粉含2.1克,高粱米含4.3克,荞麦含6.5克。

所以,建议老人的主食要做到粗细搭配,精白米与杂粮配合着吃。另外,各种芽苗菜(如黄豆芽、绿豆芽、萝卜苗等)、辣椒、蒜苗、苋菜、包菜、芹菜、萝卜、韭菜、竹笋、海带等蔬菜,以及梨子、香蕉、西瓜、无花果、猕猴桃、草莓等水果,均是膳食纤维的良好来源,老人们可以合理选择食物,增加膳食纤维摄入量。

如果每天做到谷类粗细搭配,摄入蔬菜400克以上和水果200克,就可相对满足膳食纤维的摄入量,使粪便体积增加,粪质变软,促进肠道蠕动,有利于便秘的预防。

(2)多吃润肠通便的食物

老年人平时应注意多吃润肠通便的食物,如酸奶、蜂蜜、芝麻、松子、核桃仁、银耳、百合等。根据研究发现,多喝酸奶有预防便秘的作用,而多喝牛奶则相反。另外,科学饮水对老年人特别重要,有些老年人不喜欢饮水或没有饮水的习惯。

水具有润滑肠道,促进排出体内代谢废物和毒素的作用。老年人细胞内的水分比青年期减少30%~40%,常呈缺水状态。为预防便秘,要养成定时饮水的良好习惯,至少1天饮4次水,早晨起床后喝1杯水,既可降低血液的粘稠度,又能润滑肠道,有利于排便。上午10时喝1杯水,以补充上午活动消耗的水分。下午16时喝1杯水,以补充下午活动消耗的水分。晚上就寝前1小时喝1杯水,以补充夜间睡眠呼吸消耗的水分。

(3)养成良好的生活习惯和饮食习惯

为了预防便秘,老人要戒烟、戒酒,少食辛辣食物。生活要有规律,按时就寝,按时起床。保持适当的运动,如散步、打太极拳、练操、跑步等。平时要保持心态平和、心情舒畅。同时,要尽可能做到定时排便,在排便时不要看书、读报、听广播等。

便秘的老年人每天应该吃什么?

首先,要改变不良的饮食习惯。食物不可过于精细,主食要多样化,粗细粮搭配,不要忽视豆制品的摄入,冬天不忘红小豆,夏天不忘绿小豆,每天吃一顿麦片粥,经常吃全麦面包;蔬菜和水果是膳食纤维的良好来源,每天保证1斤蔬菜,其中芹菜、元葱、韭菜、木耳、海带、蘑菇等应经常出现在餐桌上,白天保证2两至4两的水果,香蕉、苹果最相宜。牙口不好的老年人,要吃带馅的食物,如包子、蒸饺、水饺等,或把蔬菜切成菜末做熟,水果制成果泥(用豆浆机或食物料理机搅碎成泥)。每天1~2盒酸奶。

另外,要增加饮水量。到我们咨询室来的郑大伯是典型的缺水型便秘患者。看他皮肤干燥、枯黄,他不喜欢喝粥,也不爱喝水,更不喝菜汤,因为已坚持多年,养成了习惯,并不觉得口渴,只是便秘常困扰他,使他痛苦不堪。我们建议他,每日应饮水2000毫升左右,水可作为润滑剂,膳食纤维在肠道中充分吸收水分才能膨胀,刺激肠蠕动,软化粪便。

还要注意,不要养成依赖泻药的习惯。泻药使食物通过肠道过快,减低了肠道对食物的消化和吸收,致使多种营养素遭到损失。长期用泻药,还可使肠肌松弛变形,菌群失调,更会加重便秘。

最后,提醒便秘的老年朋友,要经常吃点蜂蜜、黑芝麻等,它们有很好的防治便秘作用。黑芝麻要研成粉状,放到大米粥里,再加入蜂蜜,可以通便、润肠、除燥。

中医防治老人便秘

便秘对老年人危害较多

(1)粪便滞留压迫肠道,使人感到腹部饱胀不适,影响老年人的食欲。

(2)粪便中未消化的蛋白质被细菌分解后,许多有害物质会被人体吸收,如果超过肝脏的解毒能力,可引起中毒症状,如精神淡漠、疲乏头晕、食欲减退,甚至心率减慢、血压下降、呼吸抑制等。

(3)便秘还会引起脱肛、子宫脱垂、疝气、痔疮、小便失禁等继发病。

(4)对患有肺心病、冠心病、哮喘、高血压、脑血管病的老人,便秘还能加重病情,特别是大便努挣不下,往往引发脑出血、心绞痛等。因此,保持大便通畅,对老年人尤为重要。

那么,老年人便秘中医应如何防治呢?具体说来,有以下几点:

生活指导养成早餐后定时排便习惯,可加强胃一肠反射。适当增加运动(如散步、打拳),加强膈肌和腹肌的锻炼,可增强肠胃的蠕动,有助于排便。

自我按摩

排便时从盲肠经横结肠向降结肠做按摩。有助于顺利排便。此方还可在床上进行,方法是,仰卧在床上,用右手掌根部紧贴腹壁,左手叠在右手背上,双手用力,按右下腹-右上腹-左上腹-左下腹的顺时针方向循环按摩。手法从轻到重,每2秒按摩一圈,一般到100次左右可出现便意。

压穴疗法排便前,用双手各一指压迫或揉摩迎香穴(鼻翼两侧的凹陷处)5-10分钟,可帮助排便。也可按压足三里穴(外膝眼下3寸)数分钟。按揉穴位应以自我感觉到穴位处酸麻为宜。

运动疗法选一较宽阔场地,站立,两腿分开约30厘米。先将右手臂自前向后摇摆转动0-100圈,再换左臂摇摆转动60-100圈,一般在未进行完毕时即可有便意。

饮食调理每晨空腹饮一杯冷盐水有通便作用,但有高血压、肾炎和心衰的老人,可用冷的牛奶代替。汽水、啤酒等含二氧化碳的饮料,麻油、牛奶等富含脂肪酸的食物,味酸的杨梅、菠萝等含多量有机酸的水果,粗粮(荞麦、糙米)、蔬菜(萝卜、土豆)、海藻等含多量植物纤维的食物,乳糖、蜂蜜等含糖量多的食物等都对结肠壁有化学性或机械性刺激作用,能促进肠蠕动,促进粪便下排。

食疗便方

(1)麻子苏子粥10克,麻子仁10克,研细,加人粳米100克,熬粥,晨起空腹食用。

(2)郁李仁粥10克,捣烂,水研后取汁,加入粳米100克,煮粥食用,食时加蜂蜜10克。)苹果醋1000克,洗净晾干后,切成小块;冰糖400克。加水用文火煮化;酒曲一个,碾碎。将苹果、冰糖水、酒曲混合装入干净的小缸内密封。两周后打开搅拌10分钟,使空气进入。再过两周,即成。每日可饮用30-50毫升。苹果醋不但有根除便秘的作用,还能抑制黑斑粉刺类皮肤病,有促进皮肤新陈代谢作用。

药物疗法

(1)决明子15-30克,微炒后,每日泡茶饮用。

(2)番泻叶5克,沸水冲泡,当茶饮。

(3)中成药,每次6-9克,每天睡前或清晨时服用;桑麻丸,每次6克,每日2次。

老年便秘的外治方法

老年人发生便秘,多由于肠道蠕动减慢,粪便中的水分被吸收过多引起。从中医的角度上分析,则为脾肾气虚,运化失职,或津液失养,肠腑失润而引起。治疗之法,除适当增加食物纤维的摄入外,中医外治方法可收到意想不到的效果,且毒副作用小。以下外用方法,供老年便秘患者参考:

1、肉苁蓉150克,硫磺6克,共捣泥,一半敷脐上,一半握在手心。主治老年人阳虚便秘,肢体发冷,尿清腰酸等。

2、商陆根10克,研为细末,水调为糊状,贴鸠尾穴(肛门后上方)。

3、大田螺3个,捣烂,加少许青盐,敷气海穴(脐下),治老年人热性便秘。

4、连须葱头3个,生姜10克,食盐3克,淡豆豉12粒,共捣如泥,做饼烘热,敷于脐上,每次5-10分钟,每日2-3次,适用于老年人体虚便秘。

5、火麻仁60克,大黄15克,郁李仁30克,共研细末,炼蜜调和诸药,冷却后捏成条状,长3厘米,塞入肛门,每次1支,每日2次。

6、皂角1条,红糖60克,葱白60克,先将红糖熬煎浓缩倒出,冷却后搓成条状,长3厘米,再将皂角煨黑,存性研末,葱白捣汁,最后糖条浸葱白汁,再粘上皂角末,塞入肛门内。

7、蜂蜜适量,微火熬炼,待冷后作成栓剂,每个粗如手指,长约3厘米,每次取一枚塞肛门。

8、葱白250克,捣烂成饼,敷于神厥穴(肚脐),上盖厚布块,用茶壶盛满开水热熨,每日l-2次,每次30分钟或以壶冷却为度。

9、生附子15克,苦丁茶10克,制川乌10克,白芷10克,胡椒3克,大蒜10克。共打碎炒烫,装入布袋,置神厥穴,上加热水袋,保持温度,每日l-2次,每次30分钟。

10、枳实、麦麸、青盐各等份,炒至发烫,装入布袋置神厥穴,上加热水袋,以保持温度,每日l-2次,每次30分钟。

老年便秘患者应选择那些缓泄药

1、容积性泻药,其作用是可以增加粪便的体积,保留住粪便中的水分,并能轻度地促进肠蠕动。容积性泻药适用于轻、中度便秘患者,起效时间为服药后24小时左右。2、渗透性泻药、白色合剂、复方硫酸镁散等。乳果糖属于糖类泻药,当它进入结肠后会分解成小分子的有机酸,可起到增加粪便中的水分、防止粪便过干过硬的作用。白色合剂、复方硫酸镁散属于镁盐类泻药,其主要成分是硫酸镁,具有增加粪便中的水分及刺激肠壁收缩的作用。渗透性泻药适用于中、重度便秘患者,但它只能短期使用,否则会引发水电解质紊乱及高镁血症。另外,对于一些不能服用镁盐类泻药的便秘患者,可让其服用硫酸钠等钠盐类泻药,同样可以起到缓泻的作用。

3、润滑性泻药、蓖麻油等,具有软化粪便的作用。润滑性泻药不可长期应用,在服用时也应小心,以防误将其吸入气管,引起呼吸道感染。

4、栓剂泻药、甘油栓和双醋酚丁等,其作用是可以刺激胃肠反射,从而加强肠蠕动,促进排便。栓剂泻药适用于便意少、排便困难的便秘患者。

5、促进胃肠动力药(普瑞博思)、莫沙必利(加斯清)、多潘立酮(吗丁啉)等,其作用特点是可以促进肠道蠕动,帮助便秘患者产生便意。促胃肠动力药适用于胃肠动力差的便秘患者,尤其适用于由糖尿病、胃肠病等引起的功能性便秘患者。

6、中成药、六味安消胶囊等,具有润滑肠壁、增加粪便中水分和轻度促进肠蠕动的作用,适用于轻、中度便秘患者。

7、其他,在医生的指导下服用一些肠道微生物制剂、抗焦虑抑郁药等药物。这些药物可在缓解便秘上起到辅助的作用。

另外,慢性便秘患者在最初服用容积性泻药、渗透性泻药和中成药等缓泻剂时,可在每天的中、晚餐后及夜间10点钟各服一次,并在每日早晨起床后定时大便。如发现大便开始变稀,应减少服药量,可改为一日服两次。若每天服药两次后大便变为一日一次(两日一次也可)且不稀,可在两个星期后减少服药量,改为每天晚上10点钟服1次;若继续服药4~8周后大便已正常,即可停药观察。

结语:解决了便秘是不是觉得一身轻松了?老年朋友们一起来试试吧。

推荐中医四大虚证经典补品


当今社会,工作繁忙,生活紧张,体力与脑力消耗很大,多数中青年人健康透支,不同程度上,或多或少会出现一些“未老先衰”的征兆,也就所谓出现“乏力症群”、“亚健康”的状态。中医认为,出现不同程度的各种虚证,应该用不同的补品进补,才是正确的有益的方法。否则会得不偿失,甚至有害无益。下面我们就给大家推荐中医四大虚证经典补品――

气虚多食人参

表现:主要为神疲乏力、气短、倦怠等乏力症群,也就是指全身精神不佳,体力不济。

代表补品为人参,包括西洋参、白参(生晒参)、野山参、红参(朝鲜参、高丽参)等;一般说气虚而稍偏热的,如患有高血压、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期综合征者应服用西洋参为宜;单纯气虚者可服用白参(生晒参),气虚较严重者可服用野山参,因为野山参补气的功效显著;反之,气虚偏寒的应用红参(高丽参)进补,红参有补气温阳的功效。

血虚首选阿胶

表现:相似于现代医学的贫血症,指经常出现头晕、眼花、面色萎黄、失眠、多梦等症状。

代表补品为阿胶、当归等,阿胶就是驴皮胶,有补血、止血的功效,除了用阿胶熬制膏方外,可作为妇女补血调经的常用补血药。

阳虚谨慎吃鹿茸

表现:一般是指除了气虚证之外,还有畏寒、怕风、四肢发凉等症状。

代表补品为鹿茸,鹿茸的壮阳功能较强,可磨粉或浸酒后服用;但阴虚内热者应禁忌,否则有可能造成出血、烦热不安等不良反应。

阴虚还要银耳补

表现:主要是表现为五心烦热,面赤升火,口干易怒,性情烦躁,如更年期综合征大多表现为阴虚证。

代表补品有银耳、石斛(枫斗)等,银耳补肺阴、润肠的功能较佳,石斛生津止渴的功效好;当然,西洋参在补气的同时也可作为阴虚者的补品。

脾胃虚吃什么好 调理肠胃的食谱


经常很多白领们都说自己的肠胃不好,会出现胃痛胃酸等等的一些症状,经常饮食不规律的话就会出现这样的问题,如何去改善脾胃虚的情况?可以选择一些具有调理肠胃功能的食谱来吃,效果还是很不错的,来看看这些调理肠胃的食谱。

1、冬瓜薏米扁豆汤

材料:冬瓜500克、薏米50克、湘莲肉30克、扁豆30克、瘦肉300克。

做法:冬瓜洗净切块,瘦肉切块,薏米莲子扁豆洗净,加适量水煲二个钟,加盐少许,即成。

功效:脾胃湿热,胃肠不适者适用,但是要注意如果是虚寒的人群不适合食用,最适合夏季吃,对于肠胃不适的情况有改善的作用。

2、归蓍羊肉煲

材料:当归9克、黄蓍30克、生姜三片、羊肉500克。

做法:羊肉洗净切块,放热水中加生姜少许,煲五分钟捞起,加以上药材再加适量水煲二个钟,加盐少许,即成。

功效:温中补虚,补脾益胃,这样的羊肉食谱可以有缓解气血虚弱的作用,对于健脾胃来说有一定的好处和作用。

3、胡椒莲子猪肚汤

材料:胡椒9克、莲子60克、佛手9克、猪肚一个。

做法:猪肚洗净放入滚水中煲五分钟捞起,胡椒(布包)加莲子、佛手,加适量水煲二个钟,加盐少许,即成。

功效:温胃补脾,疏通胃气,出现的胃寒食欲不振的情况都有一定的改善的作用和效果,还能提高肠胃功能。

肠胃不好吃一些温补的食物比较好,少吃寒冷辛辣刺激的食物,以免对肠胃是一种刺激,上面的这些具有调理体质温补作用的食谱不妨试试,效果还是很不错的,可以有调理体质的作用,还能提高免疫力,不妨试试。


便秘吃什么好 加强肠胃蠕动美食


现在便秘的人比较多,尤其是坐办公室的工作人员,造成便秘的原因有多咱,它不仅在饮食上可以看出问题,日常生活中治疗便秘的方法有多种,那怎样治疗便秘呢?治疗便秘的食物有哪些?

便秘会增加女性体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干,并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。

其次,便秘还会增加疾病癌症风险。便秘还会引起轻度毒血症症状,如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力,久之又会导致贫血和营养不良。对于女性来说,便秘可使乳房组织细胞发育异常,增加诱发乳腺癌的可能性,每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%,每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25%.

便秘吃什么好

1、富含膳食纤维的食物

食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种,前者能软化粪便,增加肠道益生菌数量,调整人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀,刺激肠壁,加快肠道蠕动以及吸附有害物质,并将其排出体外。

富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆,比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等,菌藻类食物,如木耳、海带、口蘑等,以及各种水果蔬菜,如西红柿、牛蒡、苹果等。

2、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物

寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。

富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

3、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物

乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到预防便秘作用的是后者。

因为后者比前者耐酸性环境,能活着到达肠道并发挥作用,并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

4、富含维生素B族的食物

含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。

含B族维生素丰富的食物有粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,内含有大量叶酸,具有良好的通便作用。

5、可以增加脂肪供给的食物

适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。

干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。

6、芝麻、杏仁等富含镁的食物

镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取有助通便。

富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。

7、青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物

在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌数量,从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

8、橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物

油酸有乳化作用,能软化肠内粪便,促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。

9、补充水分的食物

多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出,另外,多吃富含水分的蔬果如西瓜、梨、哈密瓜等。

10、易产气食物

多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

了解这些食物,在生活中根据自己的需要和条件,有针对性的补充通便食物,让身体更加健康,告别面部肌肤毒素黄的状态,让你的心情也更加舒畅。

便秘怎么调理

1、西梅汁

研究表明,由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验,虽然对原因的解释都不尽相同,但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效,是任何其他食物所无法比拟的。

长久以来,西梅汁在欧美国家享有人体清道夫的美誉。同时,由于西梅汁能够促进排便排毒,港台地区的很多女性称它为苗条汁.

2、饮醋疗法

米醋30毫升(约两大勺),蜂蜜两勺,搅拌3-5倍的水,每餐后饮用。醋可以促进排便,但是直接饮用会伤及胃和十二指肠,所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。

3、魔芋+蜂蜜

把魔芋用轧汁机轧出来汁,放到锅里用小火烹制湖状,装到容器里,用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制,每天早晨空腹两勺。一定要坚持,可治疗久治不好的便秘。

4、早起一杯冷开水

早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2~3杯冷开水,即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃-大肠反射,开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

5、饭后吃梨

梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E.一只梨的维生素C含量是建议每日摄取量的10%,钾的含量也不少。同苹果一样,它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜,但是它的热量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。

6、揉腹部

揉腹的具体做法是:起床后排空小便,喝凉开水300~500毫升。站立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍,按摩时无需压力过大,只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大,只要坚持此法,10天后均可见效。坚持每天做一次,30天后可完全达到自行正常排便的效果。

便秘怎么办 避开4个误区便秘不再找

误区一:只喝白开水,就能清肠道

不少人受宿便会增加身体毒素的误导,认为进食量特别少或只喝白开水,大便的量自然就少,就能达到清肠毒或减肥目的。施章时表示,常规的、有形状的大便对人体极其重要,大便通畅,整个体内、体液的循环都通畅。而食物中的膳食纤维能供给肠道细菌营养,对消化有帮助。若进食过少,肠道细菌没有营养,就无法正常消化排便。因此,即使减肥也要保证食物能量、均衡饮食,不提倡绝食减肥。

误区二:一天不排便就紧张

大便暂时积存于身体是个正常现象,关键在于大便积存多久、是否达到便秘的程度。

便秘是指超过3天以上才排一次大便,而且大便是硬结的,需要用药物或其他方法排便。因此,不能因为排便间隔长就疑神疑鬼。施章时接诊过好些明明不是便秘却非认为便秘的心理便秘个案。有些中年女性受更年期综合征的影响,肠功能改变、消化功能改变,易出现排便困难,但她们受宿便说困扰,以为得了恶病。

误区三:洗肠能排毒美容

对便秘者而言,大便积存于体内过久确实对身体有害。食物如果在肠道中长时间发酵,细菌的过度生长会损害肠道黏膜,引起结肠炎症、息肉、癌变等。但如果依赖服泻药或洗肠的方法来排便,会引发肠道功能紊乱,对身体有害无益。

需要提醒的是,若真有灌肠需要,千万别自己在家操作,若掌握不好水量可致肠穿孔。应到医院治疗,根据不同的便秘原因采用不同的灌肠方法。

误区四:便秘只要调整饮食即可

有便秘首先要判断原因,临床多见的是功能性便秘(无力型便秘),约占六七成。功能性便秘跟生活习惯、排便习惯关系密切。特别是老年人肠道神经活动力减弱,肠道蠕动功能减弱,大便在结肠中时间停滞过久,导致水分吸收,引起大便干结,难以排出。除此以外,肠道病变如结肠冗长症、巨结肠等也会导致便秘,此时需要进行肠镜、拍片、结肠造影、排粪造影试验等检查,多数经过手术能解决问题。

便秘的原因

1、生活习惯改变

如外出旅游、住院、突发事件影响。造成直肠反射敏感性下降,以致虽有粪便进入,而不足以引起有效的神经冲动,使排便反射不能产生而引起便秘。

2、不良的饮食习惯

因摄入的食物过少、过于精细,使得食物的机械性或化学性刺激不足,尤其是缺少遗留大量沉渣的食物,使肠道刺激减少,反射性蠕动减弱而造成便秘。

3、社会与心理因素

工作紧张、久坐、运动不足;人际关系紧张、家庭不睦、心情长期处于压抑状态,都可使植物神经紊乱,引起肠蠕动抑制或亢进。

4、其他疾病的影响

大肠肛门病变,如先天性疾病、肠腔狭窄、出口性梗阻、肛管及其他疾病等。

5、身体水分损失过多

过多大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使身体水分过度损失,代偿性引起粪便干结。

便秘吃什么好

1.姜汁菠菜

菠菜250克,生姜25克,食盐2克,酱油15克,麻油3克,味精1克,醋1毫升,花椒油1克。择取菠菜黄叶,削去须根保留红心,再折成6-7厘米的长段,用清水反复淘洗干净,捞出沥去水待用。生姜洗净后捣汁待用。锅内注入清水约1000毫升,烧沸后倒入菠菜,约2分钟后捞出去水,晾凉待用。将姜汁和其他调料拌入菠菜,拌匀后即可食用。通胃肠,生津血,用于肠燥便秘有较好疗效,也可供老年便秘、习惯性便秘患者食用。

2.炒土豆丝或片

将土豆洗净切成丝或片,加调料葱、味精、精盐等,油炒熟食用。有通便之功效

3.凉拌芹菜

用新鲜芹菜100克,洗净用开水烫后切成小段,加适量醋、味精、精盐,也可加少量糖,拌匀食用。有降压通便之功效。

4.绿豆芽炒瘦肉丝

用绿豆芽300克,瘦猪肉100克切成丝,食油适量,做成家常菜。每天早晚佐餐。绿豆芽含丰富纤维素可刺激肠道蠕动而有通便作用。

5.洋葱炒瘦肉丝

取洋葱、瘦肉、食用油适量,做成家常菜。能降血糖、降血脂,润肠通便。

便秘怎么办

一、饮食的质量和构成与大便同样密切相关

在日常生活中我们常有这样的经历,蔬菜瓜果和粗粮吃得多时,排便比较容易,如果吃了大量的煎炸食品,就会感觉大便干结,排便困难。因此,主食不要太精细,应适当增加一些粗粮和杂粮,粗粮和杂粮消化后残渣多,可以增加对肠壁的刺激,促进肠蠕动,排便比较容易。

专家介绍说,副食应该注意选择含纤维素多的蔬菜和水果,纤维素不易被消化吸收,残渣量多,可以增加粪便容积,提高肠腔压力,促进肠蠕动。所以,食物中含有一定量的膳食纤维是大便形成和通畅的重要保证。

二、每天饮用足够的水对于增加大便的体积很有好处

另外,专家表示,在润滑肠道和预防大便干燥上,水分同样必不可少。一般起床后或早饭前饮用一杯水具有轻度通便作用。另外,适当地进食含脂肪较多的食品也有一定的润肠通便作用。

总之,合理饮食可以刺激胃肠道分泌大量消化液,使肠道润滑,蠕动增强,大便畅通无阻。同时还应注意忌食刺激性食物及饮用烈酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等。

三、定期做大肠水疗可以有效地防治便秘

水疗对肥胖病、痤疮等有很好的疗效,尤其受到办公室一族和中老年朋友的热情吹捧。可以说,大肠水疗不仅是一种治病手段,还是现代生活的一种健身、养生方式。

总结:对于便秘的形成,那是因为日常生活习惯,要找到一个适合自己的方法才能缓解便秘问题,那平时要多吃些含维C水果 .

胃虚吃什么


胃虚是胃不好的一种常见的表现,经常会出现胃胀气,恶心,呕吐,食欲不振,还会伴有消化不良的现象,所以患者要注重的是肠胃的调节,可以多喝一些汤汤水水来养胃,再配合好吃一些蔬菜肉类比较清淡的食物进行调理,这样恢复的会更快一些,而且也能避免因为肠胃功能的消化不良出现问题。

养胃食物

米类

粳米,又名大米,补中益气,健脾和胃,除烦止渴,止泻止痢。性平,味甘。入脾、胃经。一般肠胃不好的人应经常煮粥食用。玉米,别名苞谷、苞米、六谷,其食疗保健作用为众多食物所不及。中医认为,玉米性味甘、平,入脾、胃经·有健脾和胃之功效。

菌类

蘑菇甘,平,入胃,肺经,有健胃开脾的功效,治疗消化不良可用鲜蘑菇150克炒熟食用。香菇也有健脾开胃的功效,主治消化不良。银耳甘,平,入胃,大肠经,有滋补生津,润肺养胃的功效。

蔬菜类

甘蓝,又名白菜,卷心菜,具有和胃的功效。有一剂药膳方子是用甘蓝来治疗十二指肠溃疡,为:甘蓝鲜叶捣烂取汁200-300毫升,略加温,饭前饮用,每日2次,十天为一个疗程。辣椒,有温中散痛,下气消食的功效。

用辣椒一个,生姜五片,加红糖水煎服可以治疗胃脘冷痛,在冬季这是一个不错的食疗方子。还有一些蔬菜能够起到养胃的功效,例如番茄,它有健胃消食的作用,在夏季,小孩容易不吃饭,那么多给他吃番茄会有一定的效果。白菜是比较常见的蔬菜,它也有通利肠胃,养胃和中的功效。生活中还有一些人容易胃寒腹痛,韭菜是一个不错的选择。而且韭菜切长段食用有通便的功效。山药是健脾养胃的不二选择,它可以鲜炒,或煎汤煮粥食用。

胡萝卜有治疗消化不良,健脾的功效。在孩子小的时候应该多吃一些胡萝卜,有助于长个,健胃。红萝卜与猪肝一起炒食有增食欲的功效。香菜也有暖胃的作用,治疗消化不良,可以将香菜全草(连根带叶)30克,水煎服用。茼蒿有治疗脾胃不和的功效,生活中也应该多食用。白萝卜有消积滞的功效,主治食积胀满,但脾胃虚寒者勿食。

肉类

牛肚有补脾胃,强筋骨的功效。牛肚是比较实用的药膳备料,用牛肚250克,黄芪30克,炖食,具有治疗脾胃虚弱,消化不良,气短乏力,食后腹胀的功效。猪肚具有补虚损,健脾胃的功效。羊肉是对于养胃中比较的见效的食物,羊肉甘,温,入脾胃经,温中暖下,主治腹痛,反胃。

用生姜和羊肉熬汤食用,吃肉饮汤具有暖胃的功效。鹅肉在北方不常见,但在南方还是比较多的。鹅肉甘,平,咸,具有治疗脾胃虚弱,中气不足,倦怠乏力,少食的功效。原鸡肉是强壮筋骨,开胃的好食材。

调料类

大蒜辛,温,行滞气,暖脾胃,消食,能够治疗饮食积滞,泄泻,水肿胀满。用陈醋泡大蒜,吃大蒜能够治疗胃脘冷痛。姜是暖胃食材中必不可少的,姜有温中驱寒,主治心脘冷痛,上吐下泻。花椒辛,温,入脾胃经,主治脾胃虚寒之胃脘冷痛。

茴香,桂皮,有暖胃除积滞,治疗胃脘冷痛的功效。蜂蜜是补中润燥,补中益气,通便,暖胃的作用。每日早晨起床后喝一杯蜂蜜水,有通便暖胃排毒的功效。赤砂糖,也称红糖,甘,温,入脾胃经,有补脾缓肝,止呕的功效。

用红糖100克,鲜姜19克(切末),水煎服用,可以治疗风寒感冒,胃寒作痛。花生油,补脾润肺,治疗肠梗阻,有一个食疗方子是用花生油2-4汤匙,每日早上空腹服用,连服4周来治疗十二指肠溃疡。

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