男性肾虚怎么养生

2019-10-10 │ 男性肾虚怎么养生女性肾虚养生营养处方

常见食物改善肾虚腰痛的情况

“人法地，地法天，天法道，道法自然。”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。您是否正在关注养生保健呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的常见食物改善肾虚腰痛的情况，欢迎大家与身边的朋友分享吧！

现代人的生活是比较繁忙的，而且在这时候的工作也非常的劳累，所以大家在这时候就很容易出现一些身体不适情况，特别要小心肾虚的问题产生，这样对我们健康影响也比较大，特别是肾虚腰痛的问题对现代人来说很常见，那么具体吃什么可以改善，一起看看吃什么比较好。

木瓜ys630.COm

木瓜是女性朋友们很熟悉的一种食物，实际上我们吃木瓜对健康很有好处，首先木瓜性温、味酸，入肝、脾经。具有消食，驱虫，清热，祛风的功效;主治胃痛，消化不良，肺热干咳，乳汁不通，湿疹，寄生虫病，手脚痉挛疼痛等病症。木瓜性温，不寒不燥，其中的营养容易被人体吸收，特别是可发挥润肺的功能。当肺部得到适当的滋润后，就能更好地行气活血。用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，这样就可以起到补肾的效果，对改善肾虚腰痛问题很有好处。

葡萄

同时我们还可以吃的就是葡萄了，这也是非常健康的水果，由于葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素B1、B2、B6、C和p等，还含有多种人体所需的氨基酸。取新鲜葡萄200克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛症，这样就可以有效保护我们肾脏健康，对改善肾虚腰痛问题也会有好处。

上面推荐的食物，大家在平时不会陌生，而且我们经常吃这些食物对调节肾虚腰痛问题也会有帮助，是我们保护肾脏健康的好选择，特别是对男性朋友们来说，在平时如果可以经常吃这食物，那么自然对调节肾虚腰痛问题会有帮助。

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饮食补肾改善肾虚腰痛问题

肾脏是我们人体健康的一个基石，作为我们人体中最重要的一个器官，如果我们的肾脏出现了问题，那么自然就容易导致人体出现患病的情况，所以在平时需要学会方法调理才行，特别要小心肾虚腰痛的情况产生，那么具体吃什么可以补肾，一起看看吧。

西红柿

西红柿又名番茄，番茄中含有丰富的维生素A、C及D，比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。还主要含维生素B1、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等，这是非常有营养的一种食物，吃起来对我们健康很有好处。而且番茄是番茄红素最丰富的食物来源，番茄红素具有很强的抗氧化活性，能有效清除人体内自由基。番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并能改善男性精子浓度和活力，提高精子的质量，降低不育的风险。这样对我们保护肾脏健康，改善肾虚腰痛问题是有意义的。

荔枝

同时大家在平时还可以吃的就是荔枝了，这是非常健康的一种水果，吃起来对我们健康很有好处，而且荔枝素有“岭南佳果”之美誉，不但肉质脆嫩，清甜可口，而且营养丰富，每100克荔枝含蛋白质0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克，还富含多种人体必需的微量元素和维生素。荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经;果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效，这样自然可以改善肾虚腰痛问题，对我们调节肾脏不适情况会有好处。

肾虚腰痛的问题大家不会陌生，在平时不少人都会有这种情况，对我们健康影响也比较大，特别是对男性健康影响很大，所以大家需要在平时学会方法调理好，上面介绍的食物非常不错，对调节肾虚腰痛问题是有意义的，是男性不能错过的。

肾虚腰痛问题就要吃这些改善

在平时的生活中很多人都会存在肾虚腰痛问题，这是容易对我们健康造成影响的，特别是容易对我们肾脏健康造成影响，所以大家在平时需要合理方法改善才行，这样对我们解决肾虚腰痛问题很有意义，那么具体吃什么比较好，一起看看吧。

全麦面包

肾虚腰痛的人群在平时还应该注意补充维生素B才行，而且我们想要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1.B2.B6.B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张，这样对我们解决肾虚腰痛问题是非常有意义的。

深海鱼

如果我们出现了肾虚腰痛的情况，那么就容易对健康造成影响，特别容易出现压力大的情况，这样对我们健康影响是非常大的，而且还会使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益，同时还可以很好的保护我们肾脏健康，所以大家对肾虚腰痛不能错过。

绿茶

在平时就推荐大家去喝绿茶，这是有助于我们健康的，在绿茶中富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等，这样自然可以起到补肾效果，可以很好的解决肾虚腰痛问题。

肾虚腰痛的情况在平时很常见，这对我们健康影响很大，特别是对男性朋友们的身体健康来说影响很大，所以在平时需要合理方法改善才行，上面推荐的食物对我们解决肾虚腰痛问题非常有帮助，这样自然是有助于我们健康的，大家不要错过。

改善调节女人肾虚的最佳食物

以下给大家介绍几种调节女人肾虚的最佳食物，有肾虚的女性不防试试，效果不错的。

将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯（20-30克）。

芹菜蛋羹

将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。

胡萝卜羹

取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶（加热过的）150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。

取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。

葡萄人参补酒

在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯（50-80克）。

腰痛未必是肾虚

常看到这样的电视画面：一个中年男人在愁眉苦脸地述说不行了、怎么都不行了，接着一种补肾药冒出来了，话外音说，吃了补肾药，如何如何好。

要是换个频道，又是另一种品牌的补肾药，一个女人在说：他好我也好这种铺天盖地的广告似乎告诉人们：天下男人都应该补肾了，十人九虚、疲劳就是肾虚、肾虚就要补肾，肾虚就是性功能不好，吃了补肾药就能补肾壮阳。因此，不少人赶着潮流去买补肾药。

那么，是什么人都需要补肾吗?到了中年就一定得补肾吗?

中医解释肾的概念主要是从功能的角度来说的，涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织、器官，起调节人体功能、为生命活动提供元气、原动力的作用。虚主要是功能低下、营养缺乏的结果，肾虚会表现出与肾相关的机能减退，比如记忆力减退、性功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿酸软等。这些都是中年人常见的症状，但并不能一概而论，以为出现上述症状就肯定是肾虚。

肾虚分肾阴虚和肾阳虚，在临床上，阴虚较阳虚更为常见。肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力;男人阳痿早泄，性欲减退;便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白。

肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱;男子遗精、早泄，;失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。肾阴阳统管全身的阴阳，肾阴阳的消长变化与平衡调节影响着五脏六腑的阴阳动态平衡。

肾虚是人体衰老的体现，老年人肾虚是衰老引起的不可抗拒的生理过程，叫生理性肾虚，而中年人出现肾虚症状就是一种未老先衰，叫病理性肾虚。对于中年朋友，要改变未老先衰，就应当及时补肾，改善肾虚衰老症状。

一些人认为腰痛就是肾虚。其实这是一个认识上的误区。腰痛未必是肾虚，仅用补肾的方法治疗腰痛，很容易延误病情。临床中常见到一些慢性腰痛，如慢性腰肌劳损、椎间盘退变等病变引起的腰痛，用补肾壮阳的药物治疗确实有时有效。但并非所有的腰痛都与肾虚有关。

补肾药大多药性温热，患腰椎结核、腰椎化脓性感染、强直性脊柱炎等湿热症的病人如果服用，就会加重病情。腰痛只是一种症状，除了腰部骨与关节、肌肉等组织的病变可引起腰痛外，腰部附近的内脏疾患也可引起。

一些人盲目补肾，其实这里有很多的误区。

生活中有很多人根本没有必要补肾，疲劳、年龄都不是界定补肾的标准。如果不需要补肾的人吃了补肾药，不但不能补充营养物质，还会给肾脏器增加排毒的负担;有人认为人到中年脾胃不好也要补肾，这也是欠妥的，是药三分毒，补肾的药对脾胃不好的人伤害更大，硬要补，身体不但吸收不了，反而会有副作用;还有些中年人认为性功能障碍就是肾虚，这也是不正确的观点，性健康问题不能简单地归结为肾虚和要补肾壮阳。

临床上，很多中年人找到大夫求助性功能低下如何解决，并强烈暗示要求补肾。其实再仔细探讨他们的病情，大多是心理压力造成的。因此，遇到这样的求助者，负责的医生是不会给他开补肾药的。性健康问题不能简单地归结为肾虚和要补肾壮阳。有些不法商贩利用人们的认识误区，在补肾药中放入药物成分，这种做法对患者非常危险。

我们不难看出补肾、护肾关键在日常，如下要领需要中年男人掌握。

1、经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。

2、饮食上再给您开个小药方：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

3、做一些自我按摩腰部的活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

4、性生活要适度，不勉强，不放纵。

5、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。

做到这些，就不要再去找补肾的药品或保健品了。

肾虚会不会腰痛

肾虚最突出的症状就是腰痛了如果男生有腰痛的问题，一定要考虑到是否有肾虚的表现。肾虚一般通过中医可以进行调理，另外也需要注意自己生活习惯的改变。日常生活当中都是一些牛肉等蛋白质类食物，这样可以让自己的身体更加强壮，避免不适症状。那么，肾虚会不会腰痛？

肾虚都有哪些表现？

1、畏寒肢冷

“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

2、腰酸腿痛、尿频尿急

长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。

3、房事过度

中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。

4、腰痛

腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作，久之会损伤肾气，导致肾精不足。

5、头晕无力失眠多梦

肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。

6、哮喘

肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。

7、头晕耳鸣

很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。

8、夜间多尿

一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，独夜间尿多，正是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。

9、便秘

便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。

这些食物能改善胸部小的情况

胸部对于女性来说不光是外观的作用，而且对于哺乳和健康来说都是非常重要的。很多人因为不同的原因都会有胸部小的问题，这样的情况会让自己有自卑的心理。很多人都会想要让自己的胸部变得更大一些，所以会利用各种的方法。下面小编来给大家介绍一些能有丰胸效果的食物。

一、绿豆海鲜饼

豆类食品因为蛋白质极其丰富，一直被誉为纯天然营养食品，而海鲜同样富含蛋白质。将两个同样富含蛋白质的食品相结合，做成甜甜的绿豆海鲜煎饼，一定会让每一个女性都垂涎欲滴，这样的丰胸食品你又怎么能错过呢？

二、核桃酥

核桃补乳酥以红栆，花生，核桃为原料制作而成，口味香甜酥脆，不油不腻，口感极好。我们都知道，花生核桃富含蛋白质，红枣含有维生素和矿物质。这样的甜点吃美味营养，多吃可以丰胸，又不会肥胖，不用担心要减肥。

三、芝麻糊

女性胸部大小跟卵巢的内分泌是否正常有很直接的关系，如果卵巢内分泌不正常的话，那么胸部发育的就会小一些。所以积极的对卵巢进行保养那么对于丰胸来说会有不小的效果。芝麻糊含有丰富的维生素E,能对卵巢进行很好的保养，这样胸部变大就不再是问题了。

四、栗子蛋糕

说到甜点不能不吃蛋糕。栗子味美甘香，富含脂肪，蛋白质，维生素等营养物质，尤其在秋天过生日的女性，最适合食用在秋天成熟的栗子做成的栗子蛋糕。栗子蛋糕淡香不腻，实在美味无比。

五、木瓜银耳糖水

在炎炎夏日如果可以吃一碗冰凉的糖水甜品那是很惬意的事情，如果这碗糖水还可以为乳房补充营养，那真是美妙无双了。银耳的营养药用价值可以说是众所周知，银耳具有生津、益气、补脑、强心之功效，对女性有很好的嫩

腰痛的原因导致腰痛的几种情况都了解吗

腰痛是一种比较常见的疾病，导致腰痛的原因有很多，在平时我们应该多护理自己的身体，减少腰痛的出现。治疗腰痛的方法有很多，我们应该选择一种适合自己的来治疗。很多人都会在饮食方面缓解腰痛，腰痛患者吃什么好?想知道那就要继续看了哦。

腰痛的原因

1、肾虚

我们要知道，不管是女性朋友还是男性朋友都会出现肾虚的症状，女人肾虚跟男人肾虚的后果差不多，这个时候都会出现腰痛。如果是因为肾虚导致的腰痛，那么我们一定要及时的进补，平时除了服用一些补肾的保健品外，可以多吃一些补肾的食物。

2、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出是引起腰痛常见的一个原因。会患有此病主要是因为腰部受伤、长期慢性劳损等原因导致的，表现为腰部的疼痛，有的患者会有下肢放射性的疼痛，或是麻木的情况，治疗有卧床牵引、手术等。

3、子宫位置异常

因子宫位置前倾、后屈、脱垂等导致腰痛。此种腰痛无特殊方法治疗，矫正子宫脱垂，改变体位可缓解症状。

4、盆腔炎

患有盆腔炎的女性会有腰痛的情况出现，这个疼痛和男性腰痛是不同的，是育龄期女性较常见的腰痛。主要是因为盆腔有炎症和宫颈有炎症导致的腰痛，临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠痛、白带增多等。

5、腰肌劳损

对于某些特点工作的人群，容易产生腰肌劳损，比如理发、售货、护工等等。这是由于持续的站立，使腰部韧带劳损，引起了疼痛。或者经常背负重物，使腰部负担过重，造成腰肌劳损，从而出现腰疼。

6、盆腔肿瘤

如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿的病人，会由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛。该类患者在腰痛时，常伴有全腹广泛性疼痛，药物治疗常无效。

7、长期穿高跟鞋

穿高跟鞋也是引起女性腰痛背痛的原因之一，长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫，可表现为腰痛，给工作生活带来极大的不便。

8、腰椎病变

很多妇女随着年龄的增长，发现腰疼的现象也随之增多。这是因为老年人的骨质容易疏松，造成椎体塌陷性骨折。老人的骨赘可以导致持续的腰痛。这种情况是老年人常见的。不只如此，骨质酥松可以引起腰椎管狭窄，进而压迫神经引起疼痛。

9、孕期及产褥期劳累

怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛，同时子宫重量亦随着胎龄的增长而增加，致使身体重心前移。为了保持身体平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，则易引起腰痛。妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中摄入量不足，可造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。

腰痛治疗方法

倒行

手臂前后摆动，身体向后倒行，可以每天就餐的时候倒行一次，可以有效的缓解腰部疼痛。

倒立

所谓倒立，是缓解身体的压力，阻止压迫神经，可以选择合适的位置，倒挂金钩的姿态。

忌出大力

感觉腰疼后务必要重视，不可出大力，可能会加重，小编有一次扭了腰，结果提前约定了与妹子一起爬山，结果好面子，愣是坚持爬到了山顶，当天还好没啥感觉，结果第二天差点下不来床。所以对自己要好些。

抬腿

躺在床上，放松身体，双手垫在腰部，双腿规律性的抖动，并尝试交互轻抬，如果腰疼难受就不要抬腿了。

热敷

须有亲人辅助，每天可以用热毛巾热敷按压几次，效果不错。

不可久坐

腰疼不可久坐，否则只会加重疼痛，而且坐姿一定要标准，不然可能后果更严重。

腰痛吃什么好

1、淡菜

淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之宜。

2、猪肾

猪肾性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

3、羊肉

羊肉对肾虚腰痛、遗精、阳痿等都有一定的疗效。其还可补身体，对一般风寒咳嗽、肾亏阳痿、体虚怕冷等都也有一定的效果。它能补肾壮阳，补精血，可谓滋补强壮药。

4、栗子

栗子性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，宜食用。

5、核桃仁

核桃仁补虚强体、提供营养，主治肾虚咳嗽、腰痛。《本草求真》记载，核桃仁“能通命火”、“温补命门”(命门居于肾内，命门火盛则阳强)，故能缓解肾虚。

结语：上面已经为大家介绍了腰痛的原因，我们现在应该知道了什么疾病会导致腰痛了，在平时可以避免的一定要及时的避免。患有腰痛之后我们应该找到病因之后及时的治疗。平时大家应该多吃一些对腰部好的食物。