老年人在生活中如何消除腿部浮肿
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何在养生保健方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供老年人在生活中如何消除腿部浮肿，相信能对大家有所帮助。
老年人的身体体质是比较差的，所以在生活中也很容易出现一些病症，尤其是腿部浮肿更是非常常见的，很多的老年朋友们出现了腿部浮肿的情况以后，严重的影响了走路，并且还给自身的身体健康带来了许多的危害，所以我们就需要了解一些消除腿部浮肿的好方法，那么老年人如何消除腿部浮肿?
老年人腿肿胀应及时到医院就诊，才能查明病因，进行针对性治疗。对老年性浮肿，首先要搞清楚病因。如果与疾病有关，要积极控制原发病，属于特发性浮肿，无需治疗。无论何种原因所致下肢浮肿，都要重视饮食和生活调理，适量补充蛋白质，加强运动锻炼，另外，我们老年朋友们如果出现了双腿浮肿的症状了，那么千万不要穿太过紧的衣袜，不然紧绷在身上是非常的难受的，我们一定要穿着松紧适宜的鞋袜，这样可以很好的防止我们的身体疼痛。
浮肿严重时，可服用宣肺、健脾、益肾的中药，如黄芪、桂枝、茯苓皮、陈皮、白术等。这些药物，应在医生指导下合理应用。适当多吃些含钾丰富的食物，如香蕉、西瓜、葡萄等。补充维生素b族，可食用海苔、花生、芝麻等。适当多吃些含维生素e的食品，如瘦肉类等。饮食节制，少吃糖、脂肪及咖啡。另外，我们出现了双腿肿胀的老年朋友们，在生活中还应该多吃一些有利于消肿的食品，尤其是赤小豆、冬瓜等这些美味的食物，对于帮助我们大家消除腿部浮肿的效果也是非常不错的。
相信我们老年朋友们通过我们上面的这些介绍，对于日常生活中消除腿部浮肿的好方法也是有了一个大概的了解了，所以我们老年朋友们在生活中如果出现了腿部浮肿的症状了，那么我们就是可以通过上面的这些方法来消除腿部浮肿的，效果都是非常不错的。
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体质好不好直接影响着我们人体的健康程度了，如果体质不好了，那么会导致我们身体的抗病能力和免疫力大幅度的下降了，所以我们在生活中多做一些调理体质的工作哦，那么在生活中如何调理体质呢?下面我们就来一起详细的看看吧。
脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，如黄大豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。另外，体质差的人一定不要多吃那些耗气的食物了，尤其是槟榔、雍菜等这些食物，一定要尽量的少吃哦。
现在的人之所以体质差，是由于久坐不运动所致，慢慢的导致身体处于亚健康状态，尤其是办公室人群尤为突出，在办公室中我们同样可以锻炼身体，做做办公室健身操是个不错的选择。站在椅子后，双手扶住椅背，两脚分开同肩宽，吐气时蹲下，吸气时站起，连续做6次。面向桌子站立，双手撑在桌边，然后挺胸仰头，这样可以促进我们人体的血液的循序，对于帮助我们调理体质的效果也是非常不错的，我们在生活中可以经常做这些动作哦。
每天花15分钟按摩补血四大穴位，能辅助调节血虚。这四个穴位分别是关元穴(脐下约1.5寸处)、气海穴(肚脐下方约3寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处)，三阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)等等，这些穴位不仅可以帮助我们疏通经络，更是可以增强我们的人体体质的哦，对于我们抵抗一些疾病的效果都是非常好的，所以大家可以经常按揉这些穴位哦。
生活中如何调理体质呢?相信大家通过上面的这些介绍，对于调理体质的方法也是有了一个大概的了解了，我们可以知道了，生活中调理体质的方法也是非常多的哦，所以我们体质不好的朋友们在生活中是可以通过这些方法来调理体质的哦。有利于我们人体的健康。
痔疮是一种比较常见的疾病，对于我们人体的危害非常大，一旦在生活中患上了痔疮，那么是非常痛苦的一件事情，所以许多的朋友们对于痔疮都是比较讨厌的，但是对于治疗痔疮的方法不是非常的了解，那么在生活中如何自我治疗痔疮呢?这是大家都是比较关注的，下面我们一起来看看。
1、饮食上调理：饮食宜以清淡为主，避免辛辣刺激性的食物，多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等都有润肠的作用。在夏季尤其应该多饮盐开水，避免汗液排泄过多。另外，我们想要自己治疗痔疮，那么还需要养成一个良好的排便习惯，一定要规律的排便，定时排便，不要长时间的蹲着，另外，我们日常生活中也不能有熬夜的习惯，不然对于身体的危害也是非常大的。
2、通过运动调理：不要久坐久站，适当的运动可以减低静脉压，加强心脑血管系统的机能，消除便秘，增强肌肉的力量。这对痔疮的防治很有作用。提肛运动是最简便也是最有效的方法：全身放松，臀部及大腿用力加紧，配合吸气，将肛门向上收提，稍闭一下气，然后呼气，然后放松身体，在生活中经常做这种运动，对于帮助我们缓解痔疮的效果是非常不错的，并且还能够促进身体的健康，所以尤其是我们患有痔疮的朋友们，可以经常能做这种运动。
上面我们为大家介绍了许多的自我治疗痔疮的好方法，我们可以知道了，治疗痔疮的好方法也是非常多的，所以我们日常生活中就是可以通过饮食或者是运动调理来缓解痔疮的，另外，我们还需要养成良好的生活习惯，不要熬夜，这样对于帮助我们缓解痔疮也是有好处的。
一旦在生活中出现了落枕的情况，那么不仅影响我们的正常生活中，更是会给我们人体的健康造成许多的不必要的麻烦的，有时候还会引发许多的其他的疾病，对于我们人体的健康是非常不利的，所以我们也是需要做一些预防落枕的工作的，那么在生活中如何预防落枕的症状呢?下面我们一起来看看。
预防落枕有两个简单的办法，一是要选用符合生理要求的枕头。何谓符合生理要求?仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩宽，仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高应为一拳加二指，这些就是我们选择枕头的一些好方法，所以大家就要注意自己枕头的选择，一定要选择适合自己枕头，如果枕头不合适，那么有很大的可能会导致出现落枕现象的。
其次要注意正确的睡眠姿势。正确的睡姿是以仰卧为主，左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，促进我们身体部位的肌肉方形，还有利于我们睡眠的质量，对于预防和缓解落枕的效果都是非常好的，所以大家在睡觉的时候，一定要注意要睡姿，如果睡姿不正确，那么引发落枕也是非常常见的。
在生活中如何预防落枕的症状呢?上面我们详细的了解了许多的预防落枕的方法，我们可以知道，预防落枕的方法也是非常的有讲究的，所以我们可以将这些预防落枕的好方法记住，在生活中就是可以通过这些好方法来预防落枕的，效果非常不错，还能够促进我们人体的健康的。
如今，大家都知道限盐的重要性，让盐似乎没那么招人喜欢了。但盐的作用可不仅调味那么简单，下面几个用盐的技巧大家不妨一试。
焯菜时加点盐保护营养。焯菜时，蔬菜中的部分营养素会流失，如水溶性的维生素C、B族维生素等。但如果在沸水中加入1%的食盐，让蔬菜处在细胞内外浓度相对平衡的环境中，其可溶性成分扩散到水中的速度就会减慢。不过加盐不能太多，大半锅水里加半勺盐即可。
和面时加点盐更筋道。和面时加入少许盐，能提高面筋质量，让面条吃起来筋道。1斤面粉加半勺盐左右即可，还可以加一个鸡蛋或适量牛奶，和好后再醒30分钟，口感更好。
煮玉米时加点盐更甜。在某种程度上，咸味和甜味有协同作用，也就是说，微量的盐能让本来有甜味的食物更甜。煮玉米时，在水开后往水里加少许盐，能提升玉米的口感，吃起来更清香，有丝丝甜味。一般情况下，煮4根玉米只需半勺盐。
喝咖啡加点盐去苦味。盐可以很有效地激发糖的甜味。而在咖啡中调入一点点盐，还会去掉烘焙咖啡时产生的苦涩，使咖啡的味道更香，口感温润滑顺。
煎鱼前加点盐不破皮。在煎鱼之前，先在鱼身上薄薄地抹上一层盐，小鱼腌制5分钟，大鱼腌制10分钟左右。鱼皮当中的水分会因此减少，鱼皮变得有点硬，这时再去煎，就不容易破皮。
豆腐加点盐不宜变质。豆腐含水量高，富含植物蛋白，因此容易变质发酸。储存豆腐时，可以在煮沸的开水中加入少量的盐，彻底搅拌。待淡盐水变凉后，将豆腐放进去即可。豆腐经盐水浸泡后，能增加渗透压，不容易变质。一般而言，1斤豆腐中加大半勺盐即可。不过，需要提醒的是，用盐水浸泡保存的豆腐做菜时，要记得少放盐或不放盐。
茶里放点姜药用价值高
姜茶是英国人喜欢的饮料。英国姜茶做法非常简单，只要泡茶的时候放上一小块鲜姜，然后加糖焖上10多分钟，就做好了。英国学者硏究发现，姜的成分里富含抗氧化的元素，可以有效调整消化系统，减轻饮食不当产生的腹泻症状。还有硏究表明，姜的一些成分还可以使血管和肝脏少吸收胆固醇，帮助增强心脏功能，辅助治疗冠状心血管疾病。
醋、姜水泡脚改善睡眠
在锅中加入100〜150克醋，再按照1璇50的比例倒入多半盆温热水，最后加入姜和花椒，把锅放在炉灶上煮至沸腾后倒入泡脚盆。泡脚前先用水的热气熏脚，到水温合适时开始泡脚，泡15〜20分钟即可。
中医认为，醋可以刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而使人体得到放松，缓解疲劳，提高睡眠质量，消除多梦、早醒等睡眠障碍。姜和花椒味辛性温，可加速人体的血液循环，能改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。
男子不可百日无姜
按中医理论，生姜是助阳之品，自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。宋代诗人苏轼在《东坡杂记》中记述杭州钱塘净慈寺80多岁的老和尚面色童相，自言“服生姜40年，故不老”。男人常服生姜的同时，应当注意的是，腐烂的生姜中含有毒物质黄樟素，对肝脏有剧毒，所以一旦发现生姜腐烂就一定不要食用。
谈到维生素A，相信我们每个人都是非常熟悉的吧，因为维生素A对我们人体的健康也是非常的重要的，但是有些时候也是会出现缺乏维生素A的现象了，那么我们如何补充维生素A呢?其实很多的食物中都是含有丰富的维生素A哦。
天然维生素A只存在于动物性食品如：动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中;植物所含的胡萝卜素进入人体，可在肝中转变为维生素A(1毫克胡萝卜素=0.167毫克维生素A)。
维生素A能促进生长发育，保护夜间视力，可增加抗病力和抗癌作用。维生素A缺乏可导致儿童生长迟滞、发育不良、患夜盲症，但切不可摄人过多，以免造成慢性中毒。红黄色蔬菜、水果和绿叶菜中含有较多的胡萝卜素。吃维生素A可以有促进生长发育的作用，而且还可以保护视力哦，对于提高抗病能力，预防发育迟缓有好处，当然了，我们是可以通过经常使用一些新鲜的蔬菜来补充维生素A的哦。
富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。此外咸带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846国际单位的维生素A(每100克)。
富含维生素A的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等每500克可含胡萝卜素14毫克以上，每天只要吃120～150克就能满足儿童维生素A的需要。雪里红、小白菜、红薯、大葱、西红柿、柿子椒等。每500克含胡萝卜素为1.5～7.4毫克。这些食物中含有的维生素是比较丰富的呢，另外，这些食物还有促进代谢的作用哦。
哪些食物中含有丰富的维生素A呢?相信我们大家通过上面的这些介绍，也是了解了许多的富含维生素A的食物了吧，所以我们在就可以经常吃这些美味的食物哦，当然了，多吃这些食物不仅可以帮助我们补充维生素A，并且还能够补充其他的一些营养物质哦。
肝郁体质对于我们大家来说都不是非常的陌生，一旦在生活中出现了肝郁体质的情况，那么会严重的危害我们人体的健康，并且还很容易出现一些病症，但是我们许多的朋友们对于日常生活中调理肝郁体质的方法不是非常的了解，那么在生活中肝郁体质如何调理?下面我们就来一起详细的看看。
肝郁体质患者朋友们在生活中必须要多重视自己的饮食的健康，从饮食方面入手，进行适当的调理工作，可以很好的改善我们身体的体质，促进身体的健康。可多摄入些疏肝理气的食品，如菊花茶、玫瑰花茶等。饮食上可多吃些芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。适宜食物—橙子、橘子、柚子、陈皮、洋葱、丝瓜、包心菜、香菜、萝卜、槟榔、玖瑰花、茉莉花、龙眼肉、红枣、葡萄干、白芍、杞子、何首乌、当归、香附、佛手、柴胡、枳壳等。
不要忧郁。肝郁气滞者原本就是气郁，忧郁更是加重了气滞，令到肝郁气滞更加严重，如此会形成恶性循环。而且，“气为血帅”，血的运行要靠气的推动，肝气郁滞、气机不畅也使到血流不畅，以致形成气滞血凝的血瘀证。所以，肝郁气滞者一定要心情舒畅，防止忧郁。舒畅的情绪可以使人体气血调和，另外，在生活中保持乐观的心态，还能够帮助我们适当的改善血液的循环，这样可以加快人体肝脏的新陈代谢，对于帮助我们缓解肝郁体质的效果也是非常不错的。
生活中肝郁体质如何调理?上面我们就这个问题做了详细的介绍，相信我们大家现在对于日常生活中调理肝郁体质的好方法也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，生活中调理肝郁体质的好方法也是非常多的，所以我们大家如果属于肝郁体质的人群，那么我们就是可以通过上面的这些方法来调理身体的。
导读：毛主席即使到了冬天，衣服一扒，就冬泳去了，身体倍儿棒!有的人也想锻炼一下自己的身体，其实冷水……
毛主席即使到了冬天，衣服一扒，就冬泳去了，身体倍儿棒!有的人也想锻炼一下自己的身体，其实冷水澡虽然好，但却不是人人都合适。你适合洗冷水澡吗?下面就随着小编一起看看呢。
1、血压过高的人
皮肤一接触冷水，血管就急剧收缩，大量血液涌回内脏，使本来就高的血压更升高，严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。血压轻度增高者可洗冷水浴，但只能慢慢适应。
2、坐骨神经痛及其它神经痛的人
这类人不要洗冷水浴。因为神经受寒受凉后，疼痛会更加剧烈。关节炎和关节痛的人也同样不宜洗冷水浴。
3、对冷过敏的人
如寒冷性荨麻疹、冬季瘙痒症患者，在疾病发作期间不要洗冷水浴。不发作时想锻炼皮肤，可用逐步降温法，即最初洗热水浴，渐改为温水浴，再渐渐降低水温，直到水温已相当低但又不发病为止。
4、患有心脏病的人
洗冷水澡时血液急速往心脏冲，会使心脏无法负荷。而肝、肾、肺功能不佳的人，同样也因器官可能无法负荷，不适合洗冷水澡。
5、刚喝完酒的人
喝酒后，皮肤的毛细孔全开，洗冷水澡时，又会因冷水急速收缩，冲击太大，会使身体无法承受。
6、激烈运动后的人
从事激烈运动时，与喝酒一样，会因流汗发热，使皮肤毛细孔全开，立即冲凉，会令身体受不了。
7、气血不足的人
女性在月经、怀孕与生产坐月子期间，因为身体较虚，气血不足，血液循环差，较不适合洗冷水澡做血管体操。
8、刚吃饱的人
吃饭时，血液会往胃部流帮助食物消化，若马上洗冷水澡，会使血液从胃部流到身体其它内脏，影响消化，要在饭后半小时才能洗冷水澡。
最后提示爱死冷水澡的朋友们：用冷水浴进行降温时，初起不宜猛然浸全身于冷水中。最好用手或淋浴喷头先泼洒些冷水在身上，或用冷水先淋湿手脚，再以毛巾浸些冷水湿润一下前胸后背，摩擦身体片刻后才将冷水淋遍全身，很快拭干至皮肤发红，自觉爽快就说明有好的效果。如感到寒战，应缩短淋浴时间或升高水温。
饮食养生
运动养生
