腹胀如何通气 试试这些方法
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。关于养生保健，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供腹胀如何通气 试试这些方法，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
你知道应该如何通气吗，很多人都有肠胃胀气的情况出现哦。那么如何去调理改善的呢，饮食方面要注意很多哦。多吃一些可以通气的食物吧，下面的这些食物不妨试试，对于肠胃不适的情况有一定的改善的作用和效果，来了解一下吧。
多吃大蒜。大蒜也有刺激胃部系统、帮助排气的作用。在保健食品专卖店可以买到大蒜补充物，但是新鲜的大蒜效果更加明显哦。
饮用蒜汤，因为热水可以将大蒜更快地带到胃部。切一点蒜泥，再用橄榄油在炉灶上稍微煎一下。加入蔬菜或鸡汤，小火慢炖几分钟，趁热喝。吃大蒜可以有抗菌的作用，对于缓解食欲不振啊或者是肠胃胀气的情况有一定的改善的作用和效果的呢。
吃蒜时就不要吃其它可能引起腹胀和排气的食物了哦。生吃或者喝蒜汤效果最好。
饮用薄荷茶或甘菊茶。薄荷茶和甘菊茶都有帮助消化的功能，可以缓解胃痛。买一些薄荷茶或甘菊茶的茶包，或使用新鲜的薄荷叶或晒干的甘菊花。将薄荷叶或甘菊花浸入热水中，饮用，很快就会排气，可以大大地缓解胃痛哦。肠胃胀气可以饮用薄荷茶啊或者是甘菊茶，可以这样的话可以缓解胃痛的情况，还可以有帮助通气的作用。
吃一点有助于排气的非处方药。如果感觉腹胀、想排气，服用阻止腹胀和排气的药物是没用的。应该服用能够分解气泡、减轻腹部和肠部压力的药物。
肠胃胀气不消化，上面的这些食物可以经常吃一些的哦，对于缓解肠胃胀气有一定的好处和效果，还可以有帮助排气的作用，比如说大蒜啊，还有薄荷草啊甘菊茶，都是不错的选择呢，这些食物赶紧试试吧。
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很多人对于感冒鼻子不通气的情况都是比较担忧的，一旦出现这种情况是比较难受的，而且对自己的健康也是不利的，因此采取相应的缓解措施必不可少，通过一些食疗来缓解感冒鼻子不通气的情况是比较有效果的，接下来小编将为大家做出相关的讲解，希望能帮助到各位。
1)醋熘土豆丝
做法：将切好的土豆丝放入清水中过一遍，去掉其粉质，防止抓锅底，用料与醋熘白菜相同，但不需勾淀粉。
功效：营养丰富，味道可口，而且能够对于感冒鼻子不通气，起到一定的缓解效果。
2)白菜萝卜汤
准备一斤白菜心，切成碎末，白萝卜一百克克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升后，加红糖适量。每次200毫升，一天2次，连服三四天对于感冒，鼻子不通气的症状能够得到有效的缓解恢复。
3)苹果蜂蜜水
苹果5个去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40℃，加少许柠檬汁和适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。苹果蜂蜜水具有很好的保健功效，特别是对于鼻子不通气的情况有非常好的疗效。
4)姜丝萝卜汤
姜丝25克，萝卜50克切片，加水500毫升，煮15分钟，加红糖适量。每次200毫升，每天1-2次。可以有效治疗感冒症状，缓解鼻子不通气。
5)葱蒜粥
取干净的葱白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥。每次150毫升，每日2次。
6)葱头饮料
洋葱头1个，切碎，加鲜牛奶250毫升，煮开，自然冷却，加适量蜂蜜，睡前服用100毫升。
7)姜丝可乐
鲜姜丝50克，加1000毫升可乐，煮沸，热饮，每次100毫升，每天数次。
功效：能够辅助治疗感冒带来的一些不适症状。
上文所介绍的这几个食疗方对于缓解感冒鼻子不通气的情况是比较有疗效的，而且要比药物更加的安全可靠，因为这些食疗方不仅没有副作用，效果也比较理想，如果吃药治疗的话，可能会带来一些副作用，但是如果情况比较严重的，还是需要自己去医院接受治疗才行的。
如果饮食不当的话很容易出现肚子胀气的情况哦，比如说吃了一些产气比较多的食物啊或者是着凉等等都是会很容易出现肚子胀气的问题哦，那么如何缓解的呢，通过一些饮食注意事项可以起到保健的作用，来看看吧。
1、早餐补充膳食纤维
便秘是导致腹胀的罪魁祸首。早餐吃1碗保麸麦片可补充膳食纤维，促进胃肠蠕动。补充膳食纤维既要有不溶性膳食纤维(如麦麸等)，又要有可溶性膳食纤维(车前子粉等)。
2、蔬菜尽量熟吃
蔬菜熟吃比生吃更容易消化。研究发现，从半份煮熟的胡萝卜中摄取的营养与从1份生胡萝卜中摄取的营养基本相当，但是熟吃胡萝卜在肠道中所占空间更小，不容易导致胀气。蔬菜最好不要生吃，以免出现不好消化的情况出现，而且还会出现肚子胀气的情况呢。
3、少吃对胃有刺激性的药物
长期服用对胃粘膜有刺激性的药物，如红霉素、强的松等，都可造成胃粘膜损伤而出现炎症或溃疡。因此，不要长期服用对胃有刺激性的药物。如偶尔要吃这些药，也应该在饭后吃。如果条件允许，最好改用有相同作用的中草药。少吃一些对肠胃刺激的食物哦，以免肠胃出现不舒服的情况，而且肚子胀气也得不到改善。
关于预防肚子胀气的一些方法，小编介绍了相关的内容了，这些饮食的重要性很高，对于肠胃不好的人群来说是很重要的呢，所以大家要注意这些小常识的哦，以免一些食物饮食不当对身体健康不利，大家要注意。
转眼间春节假期已经结束了，那么你知道吗？节后除了综合症找上门之外，不少的人的肠胃也是极为受伤。相信大家在春节期间都是大鱼大肉、大吃大喝。吃完饭之后还有各种零食奉上。那么你的肠胃还好吗？其实春节期间这些饮食习惯都会导致肠胃极为遭罪，那么你知道应该怎么做才能让肠胃更健康呢？下面就一起去详细了解一下吧。
这么做可以让肠胃更健康
1. 来碗粥
在春节期间大部分的人每天都是在喝酒，那么你知道吗？喝酒对于消化系统也是有一定的影响，会伤害到肠胃的健康。因此在节后这几天最好是多喝点养胃粥吧。
2. 每顿必有蔬菜
每次一到传统的佳节，每家每户都是鸡鸭鱼肉样样有。那么这些油腻的食物吃多了对肠胃也是有不少的负担，因此在节后就应该好好的改善一下，多吃点蔬菜吧。它能给我们带来大量的维生素以及矿物质。
3. 远离辛辣
春节期间面对各色各样的大餐，不少人都是吃辣以及食盐过多，那么你知道吗？吃辣以及吃咸不但会伤害肾脏而且还会伤害肠胃。因此想要肠寿就要远离重口味，少吃辣少吃咸。
4. 吃点粗粮
在春节期间大部分人都是被各种美食吸引了，因此常常忽略了主食，这会导致各种消化问题找上门来。因此大餐过后应该吃点主食，最好是以玉米、燕麦等粗粮为主。这些粗粮都是有着大量的膳食纤维，可以帮助肠胃的蠕动，促进消化。
5. 必备水果
我们都知道在春节期间的茶点都是以糖果薯片等零食为主，那么这些零食一旦吃多了肠胃就会闹脾气，因此少吃零食多吃一些能够补充维生素等营养的水果吧。
6. 多吃白肉
春节期间各种红肉各种吃不但会导致胆固醇的出现，而且还会导致心脑血管疾病找上门来。因此最好是少吃红肉多吃白肉。
啤酒肚是现在很常见的一个现象，很多人都有啤酒肚，特别是到了夏季，喝啤酒饮料多，是造成啤酒肚的罪魁祸首。所以想要减去啤酒肚要注意饮食，也要注意适当的运动，下面的这些方法推荐给大家，效果还是很不错的呢。
坚持不懈的运动：减啤酒肚也是减肥的一种，所以运动是必不可少的，夏天气温较高，早晚是运动的最佳时机，跑步、骑自行车、打羽毛球等都是不错的选择。其实在平时有很多简单的运动都是很有效的，例如多爬楼梯上楼，坐的时间长了站起来动动。不管选择什么样的运动方式，都要坚持不懈。
良好的饮食习惯：与运动一起的还有就是要有好的饮食习惯，三餐要规律，少吃油腻的食物，多吃杂粮和蔬菜水果，吃过饭不要里面就趴着或者坐着，要适当的站起来小走一会。啤酒肚的减肥方法要注意饮食规律，注意少吃油腻的食物，要注意三餐规律饮食，粗粮和水果可以多吃。
水的选择：啤酒是不能喝了，还有就是甜的、碳酸类的饮料少喝最好不喝，纯净水、茶水都是不错的选择。
合理的安排睡眠时间： 睡的时间太长，会让脂肪很容易的聚集，睡的太晚，第二天会精神不好，更容易吃过饭就坐下来或者睡会儿，这样很容易长胖。合理的安排睡眠的时间，不要睡眠过长，睡的太晚也会导致啤酒肚的发生。
如何减去啤酒肚呢，上面的这些方法可以试试，可以帮助你减去多余的赘肉，同时也要注意合理的饮食以及规律的运动，养成一个良好的习惯，这样的话可以有帮助减重的作用，还可以让你拥有美丽苗条的身材，赶紧试试吧。
很多的朋友们对于安神的方法还不是非常的了解了，并且很多时候还会出现睡眠不足的情况了，这就导致我们身体的状况不太好了，所以我们必须要了解一些安神的好方法哦，那么如何才能够更好的安神呢?下面我们就来看看吧。
睡前冲个热水澡
临睡前60-75分钟洗个热水澡，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
买张舒适的床
通常更换一个舒适的床垫，就可以大大改善睡眠质量。床垫太软会导致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部问题，一般情况下，床垫使用5—10年就该更换一次。
限制白天睡眠时间
除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
睡眠是人体的生理需要，也是维持身体健康的重要手段。所以适当的限制白天睡觉的时间也是可以帮助我们安神的哦，并且对于晚上的睡眠也是很有帮助的。
选择枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
从300倒数，每次递减3
很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧，这样是可以帮助我们安神促进睡眠的哦。
如何才能更好的安神呢?相信大家通过上面的这些介绍，对于这个问题也是有了一定的了解了吧，我们可以学会很多的安神的小技巧哦，这些方法对于帮助我们安神和促进睡眠的效果都是非常不错的哦，所以我们在生活中可以尝试。
大家都知道打嗝其实是一件很难受很尴尬的事情哦，如果经常打嗝的话很可能导致消化系统的异常，而且还会影响正常的生活，你知道什么样的方法可以帮助你解决打嗝的问题吗，下面的这些小方法可以帮助你，起到很好的效果，来看看这些具体的介绍吧。
憋气法
挺头挺胸，用尽全力深吸一口气然后憋住，不要呼气，直到实在憋不住时再将气呼出，即可止住打嗝。
含水法
含一口水在嘴中，含上10到20秒，随后咽下去，也可快速止住打嗝。
按摩
取一根细棒，一端裹上棉花(如手边无棒，可用竹筷的细端包上棉花代替)，放入患者口中，用其软端按摩前软颚正中线一点，此点的位置正好在硬、软颚交界处稍后面。一般按摩1分钟就能有效地控制呃逆。
按压内关穴
内关穴位于手腕内侧距手掌约6-7厘米处，用拇指按压内关穴数分钟至有酸胀感即可消除打嗝。内关穴可以有消除打嗝的作用，可以按摩或者是用按压的方法，来缓解这个症状。
捏中指法
如果说按压内关穴有难度的话，你可以使用捏中指法。用一只手使劲捏住另一只手的中指顶部，一般2分钟后就可以止住打嗝。
食疗法
喝点食醋、吃山楂、嚼生姜片均可止住打嗝。
压舌法
找一把干净的勺子，若找不到勺子，可以洗净双手后用食指、中指并拢伸进口里，将舌头压住，压上数分钟后，一般打嗝就会止住。压舌头的方法可以有止住打嗝的作用，效果也是很不错的呢。
如何快速的止住打嗝的问题，小编介绍了一些方法，这些小方法可以利用到生活中去，可以起到很好的预防和治疗的作用，同时也可以起到保健的效果哦。上面的这些小方法赶紧试试吧，可以帮你解决打嗝的困扰哦。
