多吃食物宣肺化痰 这样做能养肺
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！就养生保健话题，您是如何看待的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“多吃食物宣肺化痰 这样做能养肺”，仅供您在养生参考。
一个健康的肺部，这对我们的健康是有所帮助的，在平时就要合理的饮食来改善肺部的健康才行，否则我们就会出现一些咳嗽痰多的不适情况，那么具体我们应该吃什么食物来宣肺化痰比较好，一起看看具体我们应该怎么做对肺部健康好吧。
吃葡萄
注意合理的饮食宣肺化痰，这对我们的健康是有帮助的，特别是对于长期抽烟的人，肺部是有很多的毒素的，因此可以多吃葡萄的，因为葡萄里面含有一些物质能够提高细胞新陈代谢的，帮助肺部细胞排除体内的毒素，而且咳嗽不止的人往往痰也是有很多的，葡萄有很好的祛痰效果，所以说吃葡萄是很重要的。
多喝茶
想要保护我们的肺部健康，那么在平时就要多喝茶水，因为茶油利尿的功效，它可以让体内的毒素通过尿液排除体外的;另外长期抽烟的人会导致癌细胞滋生的，多喝茶就很不错，最好是茶叶里面还含有茶多酚的，这样是可以帮助我们起到宣肺化痰的，而且还可以有效的补水润燥。
多吃降胆固醇食物
胆固醇是非常重要的，一旦这样的物质在我们体内含量过多，那么就容易导致我们的健康受到影响，而且还会因此对肺部的健康造成影响，所以在平时就需要合理的饮食宣肺化痰才行，我们可以多吃一些降低胆固醇的食物，如牛奶、鱼类、水果、蔬菜等等，这样就可以很好的改善肺部健康。
上面推的几款食物是非常健康的，能发现我们的健康是有帮助的，如果我们存在肺部的问题，那么在平时就需要合理的饮食改善才行，上面推荐的几款食物就能够有效的宣肺化痰，可以很好的改善肺部的不适问题，这样对我们健康也有帮助。
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【导读】营养专家提醒多吃食物能防嗮，有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑，下面就为你介绍多吃食物能防嗮。
多吃食物能防嗮
感光食物一般来说有：田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等，这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。食用大量感光食物后，持续照射阳光就会形成黑斑。
当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只是不要过度食用或出门前不吃就行。
有研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，还使皮肤的抵抗力降低。
有些食物可以从体内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，营养专家们介绍了几类能够帮助防晒的食物：
1.富含维生素C的水果
维生素C可以说是永远的美肤圣品，经常食用可以美白皮肤。例如柠檬、番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C.
2.豆制品类
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
多吃食物能防嗮
3.坚果类
植物油多半富含维生素E,帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽、花生及各类坚果。
4.谷类
老话说吃得愈粗、皮肤愈细,全谷类含有大量维生素B及维生素E,都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
5.茶类
茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂。有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。
大家都知道现在的污染是比较严重的，所以在这时候就容易导致我们的健康受到影响，特别是会对我们的肺部健康造成影响，所以我们在平时就需要合理的饮食来化痰止咳才行，那么具体应该如何的去化痰止咳，一起看看吃什么食物比较好。
雪梨
雪梨是我们熟悉的一种水果，也是非常常见的水果，因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素，所以我们经常的去吃雪梨就可以很好的化痰止咳，是我们保护肺部健康的一个好方法，而且雪梨是白色的一种食物，这样的食物都可以入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。
百合
百合属于多年生草本球根植物，除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1.B2.C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱，所以说吃百合是可以起到补充营养物质的作用，而且这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功，还具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益，所以我们经常的去吃百合就可以很好的增强身体素质，从而起到化痰止咳的效果。
莲藕
莲藕和上面介绍的几款食物一样，都是比较相似的，莲藕微甜而脆，可生食也可做菜.它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药，所以说经常的去吃莲藕是非常健康的，能够很好的起到化痰止咳的效果。而且由于熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺，所以大家经常吃就可以很好的保护我们的健康。
上面推荐的几款食物非常健康，能发现我们吃这样的食物可以起到不错的养生效果，可以起到不错的养肺效果，通过合理的饮食来化痰止咳，这对我们的健康是有帮助的，上面推荐的食物都不错，是我们大家不应该错过的好选择。
一个健康的肺部是很重要的，我们如果想要让身体健康，那么就需要合理的饮食才行，在这时候我们就需要合理的食物清肺化痰才行，这是我们养护肺部健康的，那么具体在这时候可以吃什么清肺化痰，一起看看哪些食物可以保护肺部。
豆浆
在平时通过合理的食物来保护肺部健康，这是非常重要的，在这时候推荐大家吃的就是豆浆，大豆等豆制品含有丰富的植物蛋白质和氨基酸、磷脂以及多种维生素，是秋冬养生的必备食物之一。在制作成豆浆之后就更时候我们吃了，除了营养易吸收外，其含有的氨酸能够预防支气管炎症，减轻肺部的负担，从而起到养肺的效果。
薄荷
薄荷吃起来是非常清凉的，也是现在不少人都喜欢去吃的，薄荷作为一种中药类食材，平日基本用来泡茶、煮汤、煲粥来吃，偶尔也会放入菜里当配料。薄荷中含有特殊的薄荷醇能够消炎杀菌，对呼吸道疾病有明显的效果，从而帮助肺部清除有害物质。另外，薄荷还有很好的抗氧化功能，可帮助消化，增进食欲，所以我们是可以经常吃些薄荷来清肺化痰，效果很好。
柿子
柿子是秋冬上市的水果，在这时候吃柿子是非常不错的选择，而且在柿子中含有丰富的蔗糖、果糖、葡萄糖以及胡萝卜素和维生素C，都是我们人体所需要的，而且吃柿子能够清热化痰、润肺止咳，健脾生津，对于治疗咳嗽、口舌生疮、眼干口干有很好的效果，所以想要保护肺部健康，那么柿子就是不能少的。
现在大家都对肺部健康很重视，特别是由于现在的空气污染是比较严重的，所以我们在这时候就更容易出现一些肺部的不适情况，所以就要通过合理的饮食来清肺化痰，上面的食物很不错，可以帮助我们有效保护肺部健康，是空气不好的时候不能少的。
如果我们的肺部出现了问题的话，就会导致我们容易喉咙里面有痰，会感觉到非常难受。所以这个时候用中医治疗的话，可以选择宣肺化痰的方法。下面小编为大家整理了一些宣肺化痰的方剂，希望可以帮助到大家。
宣肺化痰是什么意思
治疗学术语。化痰法之一。治疗外感风寒，痰涎壅肺的方法。症见胸闷，鼻塞喉痒，咳嗽痰多，舌苔薄白等，由风寒外束，肺气不宣所致。用麻黄、蝉衣、杏仁、桔梗、辛夷、白芥子、皂荚等宣肺化痰，方如华盖散。
宣肺化痰的食物有哪些
宣肺化痰的食物有很多，例如梨、白萝卜、川贝、枇杷等，都是有着很好的宣肺化痰的效果的。
宣肺化痰吃什么水果蔬菜
宣肺化痰可以多吃一些白色的含有水分多的水果以及蔬菜，可以起到一定的缓解效果。
宣肺化痰的食疗方推荐
梨子川贝
将梨子削皮，将梨核掏出，放人川贝粉1～3克，隔水炖食，每日2次，每次1只。
罗汉果柿饼
罗汉果1个，柿饼15克，水煎服食。
萝卜汁
选用红皮辣萝卜新鲜者500克，洗净不去皮，切成薄片，放于碗中，上面放饴糖(麦芽糖)2-3调羹，搁置一夜，即有溶出的萝卜汁，频频饮服，或也可用鲜萝卜与荸荠各500克，洗净后一并捣汁或榨取汁水服用。
宣肺化痰的中药方剂
1、苏叶6g、杏仁9g、制半夏6g、茯苓10g、甘草3g、前胡6g、桔梗6g、枳壳6g、橘皮6g、生姜6g、大枣3枚。具有疏风解表，宣肺化痰之功效。
2、炙麻黄9克，细辛9克，射干9克，生石膏24克，五味子9克，炙甘草9克，法半夏9克。功能主治：宣肺化痰，平喘止咳。
3、前胡4两，苏叶4两，半夏4两，桔梗3两，枳壳3两，陈皮3两，党参2两，茯苓2两，葛根1两半，黄芩2两，木香8钱，甘草8钱。制法：上为细末，水泛为丸，如梧桐子大，装袋或贮于瓷坛。功能主治：解表宁嗽，宣肺化痰。
4、川贝母15克、灸麻黄5克、桑白皮6克、葶苈子5克、蜂蜜适量。制法：将川贝母、灸麻黄、桑白皮、葶苈子晒干或烘干后，一同放入碾槽内，碾成细末备用。每次按用量，用温热蜜糖水调匀即可。功能主治：宣肺化痰，止咳。
5、前胡12克，杏仁9克，桑叶12克，知母12克，麦冬9克，黄芩9克，银花15克，款冬花15克，枇杷叶12克，桔梗9克，甘草6克。功能主治：清热化痰，宣肺利气。
宣肺化痰的按摩方法
按摩太渊穴
按摩手法：用手拇指端按在太渊穴处，由轻渐重地先掐后揉36次为一遍，每次按摩2-4遍即可。
按摩丰隆穴
取穴方法1：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴。
取穴方法2：指小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指(中指)处。
按摩手法1：用拇指或中指端揉之或按压，约1～3分钟。
按摩手法2：按揉丰隆：用拇指罗纹面在丰隆穴上做环形揉动，次数：20-50次。
按摩天突穴
天突穴属任脉，阴维脉与任脉之交会穴。穴位位于胸骨上窝，穴深部是气管。气管上连咽喉，下通于肺，属于肺系。正因为天突穴位于肺系之咽喉要道，因此刺激天突穴可以起到宣肺气、利气道、化痰浊而止咳平喘。此外，天突穴还可以治疗咽喉肿痛、失音嘶哑等病症。
中医上宣肺化痰的方法有很多了，包括中药方剂、穴位按摩以及食疗，这些都是几乎不会有副作用的方法了，大家可以放心的使用。如果大家身边也有人有痰多的烦恼的话，也可以将这些中药方推荐给他，帮助他解除烦恼。
很多人都会存在肺部的不适问题，特别是对于经常抽烟的朋友们来说，这时候对肺部的健康影响会更大，所以在平时就需要合理的方法去保护肺部健康才行，那么具体我们可以吃哪些食物宣肺化痰，解决肺部的问题，一起看那看吧。
喝茶
如果我们想要有健康的身体，那么在平时就需要多喝茶，这是我们保护肺部健康的一个方法，而且喝茶这对我们的健康是有帮助的，而且实际上我们长期吸烟，烟中的尼古丁可能会增加血管中的胆固醇含量，使自身出现血管收缩的问题，还可能会使自身出现动脉硬化问题。茶叶中富含的单宁可以有效地减轻烟草中尼古丁毒性的作用，可以有效地防止胆固醇在血管壁上的沉积，降低自身出现动脉硬化问题的几率，所以说如果我们存在了一些肺部的不适问题，那么就要多喝茶。
多吃蔬菜
经常吸烟的朋友还可能会导致体内血液中硒元素的含量降低，这时候对健康的影响是很大的，首先就会导致我们的肺部健康造成影响，而且还可能会增加自身出现癌症问题的几率。多吃一些蔬菜，可以有效的补充体内所缺乏的硒元素，同时还可以补充体内的多种微量元素，可以大大提高自身细胞的抵抗力，保持血管弹性，所以说想要让大家的身体健康，那么在平时多吃蔬菜就不错，在补充营养物质的同时还可以有效的宣肺化痰。
喝茶是我们熟悉的，这是我们补水润燥的好方法，而且还可以通过这样的方法来宣肺化痰，其次推荐大家的就是吃蔬菜，这也是可以帮助我们宣肺化痰的好选择，所以说想要让肺部健康，那么在平时的生活中就要注意这些细节才行。
养肺是很多人都需要做的一件事情，尤其是对于肺部有问题的人来说，在这种季节交替的时候是最容易肺部难受的。养肺怎么按摩呢?小编给大家讲讲养肺按摩怎么按摩、养肺的方法还有哪些以及吃什么清肺。
养肺按摩
1、天突穴
天突穴在左右锁骨正中间的凹陷处，是属于肺经的穴位，用手指每天揉按，随时可以操作，每次2~3分钟，只要坚持做了，可以有效缓解肺部疾病例如咳嗽、哮喘等，还能预防这些疾病。
2、承浆穴
承浆穴在嘴唇下凹处，以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润。本法简捷实用，作为长期保健可以不受时间、场所的影响，随时应用。
3、鱼际穴
两侧鱼际每天不拘时地掐揉3分钟。曲池是手阳明大肠经的合穴，有很好的清热作用。每天阳气最盛的时候即中午1～3点时按揉两侧穴位2分钟即可，最重要的是要坚持每天做。
4、迎香穴
迎香是手阳明大肠经的穴位，从它的名字我们可以看出它的功能是使人“闻香逐臭”的，可以治疗各种难愈的鼻炎、鼻塞。它还有一个很重要的功能：可以湿润鼻腔，两鼻腔湿润了，就可以加大阻止病邪的力量，尤其是在燥邪盛行的季节。做法是每天用食指在迎香穴快速搓法，搓热为止。
5、合谷穴
合谷穴最好找了，我们平常说的虎口就是。合谷穴属手阳明大肠经，并且中医讲“肺与大肠相表里”。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干，或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷穴来消消火。具体做法：由于这个穴位按摩起来也比较方便，因此没有固定的次数，有空的时候按一按就可以了。
养肺经常按摩以上这些穴位是对于养肺的效果非常明显的，养肺除了按摩还有哪些方法呢?
养肺的方法
搓鼻法
将两手拇指外侧相互磨擦有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴，即位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点处，每遍15~20次。如此，每天1~2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。
摩颈法
站直或坐立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2~3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，止咳化痰。
编者按：尽管夏季每天都会洗澡，但是日常的脚部保健按摩却是洗澡所无法代替的。科学的保健按摩手法加上肾保健按摩能预防疾病， 那么保健按摩指南具体有哪些?脚部按摩的作用有哪些呢?
足部穴位按摩手法能预防生病
脚部按摩穴位能促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。排泄体内毒素杂物，维护健康。刺激细胞产生活力，防止老化。恢复退化的器官机能，预防生病。加强新陈代谢功能，保持青春活力。免打针、免吃药、疗效神奇。
穴位按摩的12种特殊效果
1、假如想美容的话，那就搓按肺(左右都要)和横行结肠-下行结肠-S状结肠，两个部位各按摩5分钟，有排毒的功效!
2、假如有经常性头痛、风寒等，那就揉按大拇指内两侧，有加深脑部供氧的作用;
3、假如晕车，那就经常揉按无名指和小指指根下1CM;
4、假如睡觉后，肩膀疼，那就按摩无名指指根出外侧，可以适当扩大范围揉按;
5、眼睛反射区位于双脚脚底第2趾第3趾额窦反射区至中节趾骨根部。右侧眼睛反射区在左脚，左侧眼睛反射区在右脚。不局限于某个具体穴位。
6、脚部穴位很多，通过穴位按摩，可消除人的疲劳，减轻压力，治疗失眠.可取穴位足三里、太冲、三阴交等。失眠的话不用按脚，按耳朵也可以，整个耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮热，再用食指由上至下，搓揉耳朵内部，在按摩耳朵下方和下颌相连接的部位，最后撮脸(应该说是整个面部)撮热。早晚一次，包你精神!
呼吸法
在室外空气清新处，两脚分开，与肩同宽，两手掌一上一下相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处，两眼平视前方，全身放松，吸气于胸中，收腹，再缓缓呼气，放松，再吸气、呼气，如此反复，持续半小时。
拍肺法
每晚临睡前，坐在椅子上，上身挺立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头放正，眼微闭，全身放松，吸气于胸中，同时抬手，用掌从两侧胸部由上至下轻拍，每次约做10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁开1.5寸)20下。
养肺的饮食也是非常重要的，若是想要清除肺部垃圾吃什么比较好呢？
吃什么清肺
1、柿子
中医认为，柿子性寒味甘微涩，归肺、脾、胃、大肠经，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。对于秋燥咳嗽有痰的人来说，吃点柿子能有效润肺化痰。
但是，对于便秘的人来说，涩的柿子不可以吃，如果柿皮较涩，也最好去皮食用。去皮后，柿子肉中的膳食纤维及果胶就能够良好地软化粪便，从而缓解便秘症状。
2、花生
花生中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸，有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用，还能够增强记忆，可以帮助提高宝宝的记忆力，对宝宝有很大的益处。
3、豆浆
中医认为，豆浆有利水、润燥、清肺化痰效果，很适合干燥季节饮用。豆浆中含有类似人体的女性荷尔蒙，有助皮肤光滑白皙，也可维持体态。豆浆的不饱和脂肪酸高、纤维多，且卵磷脂可以健脑，并可调节血脂、增加钙和骨质密度，改善停经后的更年期症状。
4、罗汉果
罗汉果被人们誉为“神仙果”，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺，去除口臭之功效，而且对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果尤佳。并且可调降血糖值，改善糖尿病。可保嗓子，还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。可用于肺火燥咳，咽痛失音，肠燥便秘等症状。
结语：肺部是我们每个人都需要重视的地方，对于肺部本身就有一些疾病的朋友更是要注意。养肺还可以经常做一些养肺的运动以及吃些养肺的食物。定期的检查身体，是有效预防疾病的一种方法。若是身体出现不适，最好及时就医。
生活在现在的都市中，由于空气的污染是比较严重的，在这时候就很容易会导致我们的健康受到影响，这样的情况对肺部健康影响是最大的，那么我们在这回事应该如何化痰止咳，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看化痰止咳的食物。
葡萄
葡萄属于落叶藤本植物，世界最古老的植物之一。它果色艳丽、汁多味美、营养丰富，果实含糖量达10%~30%，并含有多种微量元素，所以说葡萄不仅吃起来味道好，而且我们吃葡萄还可以起到不错的养生效果，是我们促进健康的最佳食物之一，而且葡萄其中的果酸有助于消化，健脾和胃，还有更多有益元素滋养肝肾，润肺精，降火，通肠胃。
豆浆
豆浆是我们大家都熟悉的，而且豆浆是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。营养非常丰富，不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。再加上豆浆中还含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸以及铁、钙等矿物质，除了易吸收，所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担，所以我们经常吃豆浆就能够很好的增强身体素质。
山药
山药是大家最熟悉的药食同源食物，实际上山药属于多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。而且山药中含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾，可以很好的帮助我们化痰止咳。
上面推荐给大家的食物，在平时的生活中都是不会陌生的了，这些食物中的营养物质非常丰富，而且化痰止咳的效果也是非常强的，现在很多人都会有咳嗽痰多的问题，所以对上面推荐的几款食物就不能少，常吃可以化痰止咳。
对于男性朋友来说，经常会有应酬或者吸烟等，这对于我们的肺部会造成非常大的损伤，所以为了我们的健康，为了我们的肺部健康，我们在平时的生活中要多吃一些养肺护肺的食物，一起来看看有哪些食物吧。
蜂蜜
由于肺与大肠相表里，其实很多与 呼吸道相关的疾病都会导致肠胃问题，而蜂蜜可以很好的滋润呼吸道，而且能够帮助排便，是我们秋季养生的最佳食材，蜂蜜是一种非常天然的滋养食品，有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效，养肺润肺功效最好的蜂蜜为冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
葡萄
葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，而且营养丰富，长期吸烟的人肺部会集聚大量的毒素，是会使得肺部功能受损，葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。
太子参
太子参可以增强我们身体对于各种有害刺激的防御能力，而且可增强我们身体内的物质代谢，有一定的抗缺氧、抗衰老作用。对吸烟引起的损害具较强的保护作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水冲服1~3克。
苹果
苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。我们经常食用苹果可以很好的改善呼吸系统和肺部功能，大家在工作之余可以闻闻苹果的清香，这样还可以提神醒脑、缓解紧张的情绪。
我们在生活中想要养肺就不妨多吃上面的这些食物，除了这些食物，大家也可以多吃银耳、梨、莲藕、牛奶和香菇，都可以很好的滋补身体，而且可以帮助养肺润肺，所以大家不妨多了解一些相关的做法。
饮食养生
运动养生
