介绍可以安神补脑的一些食物
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。养生达人是如何进行养生保健的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“介绍可以安神补脑的一些食物”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
我们现在的社会就是一个用脑的社会，现在的工作是越来越紧凑，而且用脑量在不断的增加，所以这就是容易使得我们出现脑疲劳的状况，或是情绪出现异常，下面小编就是为大家分享一些可以安神补脑的食物，来缓解这些症状。
1、蛋类
蛋类是含有丰富的蛋白质，蛋白质是我们大脑所必需的营养物质，能够很好的帮助提高记忆力，补充劳损厉害的脑力。
2、花生酱
很多人都是没有听说过花生酱也是能够帮助补脑，花生酱中是含有丰富的各种维生素，这样维生素是可以很好的帮助我们补充大脑能量，对于身体健康是有很好的帮助。
3、燕麦
燕麦是我们早餐不错的选择，燕麦中含有丰富的的维生素、纤维素、钾、锌等，在给身体提供各种能量的同时也是可以起到健脑的作用。
4、全麦制品和糙米
这两种食物都是属于粗粮，对于很多人来说，精细食物吃多了，对于身体健康是不利的，尤其是对于肠胃，而全麦制品和糙米中是含有丰富的VB和纤维素，是能够帮助增强认知能力，对大脑是有很好的保健作用。
5、草莓
草莓中是含有丰富的维生素，这些维生素都是我们健脑补脑不可缺少的微量元素。
6、豆类
我们经常食用一些豆类，是有利于大脑能量的恢复，而且豆类中是含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A和B，这些物质都是我们大脑活动的物质基础。
7、蔬菜
我们在日常生活中多吃一些新鲜的蔬菜，而且各种颜色都是要食用，这样是有利于大脑保持活力，让我们的大脑更加的健康，可以多吃一些番茄、红薯、南瓜、胡萝卜都可以补脑健脑。
我们在平时间的生活多吃哦一些食物是可以很好的健脑，不错脑能量，这样也是可以使得我们的工作和学习更加的有效率，所以大家在平时就是要多关注这些食物了。同时可以很好的补充身体所需要的各种营养物质，让身体更加的健康。
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我们们每个人对于身体的衰老都是比较恐惧的的，但是许多的朋友们还不知道一些延缓衰老的方法，其实我们在生活中经常吃一些美味的食物也是可以帮助我们起到非常不错的延缓衰老的作用哦，下面我们就来一起看看这些食物吧。
1、姜
生姜具有抗衰老的功能，已被现代药理实验所证实，生姜中的有效成分能防止脂肪食物中的过氧反应，即可减慢期氧化变质速度，生姜中的姜辣素进入体内吸收消化后，能产生一种抗衰老活性的抗氧化酶，过氧化物和脂褐质色素——老年斑的产生，延缓衰老的出现，因此，民间有晨吃三片姜，赛过人参汤之说，确实有一定的科学道理。
2、西红柿
西红柿是我们日常生活中非常常见的一种蔬菜，西红柿中含有非常丰富的茄红素，而这种茄红素它的抗氧化能力是非常高的，其抗氧化能力要比维生素C都强出很多倍，因此说，西红柿是帮助肌肤对抗氧化的绝佳食物，对抗肌肤的衰老。美眉们在吃西红柿的时候最好是生吃，或者是榨成汁来喝西红柿汁，这样才能够更好地被身体和肌肤所吸收。
3、石榴
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，尤其是对于我们的皮肤的好处更是非常多的，经常吃石榴可以有效的延缓衰老的。
4、葡萄
葡萄中含有丰富的糖分，而葡萄的主要抗衰老物质是在葡萄籽上面，葡萄籽的抗氧化能力是非常高的，远比维生素C与维生素E要高出很多，为什么说喝红葡萄酒能够有助于美容养颜，令脸上的皱纹来得更晚一些呢?其原因就在这里了，美眉们常吃葡萄或者是经常喝葡萄酒，不仅可以帮助我们解惑餐，更是可以起到非常不错的抗氧化作用，达到预防衰老的作用。
5、红枣
在女人们对抗肌肤衰老的问题上，不得不提的就是红枣了。红枣中含有丰富的糖分和维生素，有着非常强的美容功效，能够帮助肌肤对抗衰老，女人们常吃红枣，肌肤会变得格外白里透红、细腻有弹性。美眉们不妨经常尝试吃一吃红枣粥、红枣汤，都能够帮助肌肤很好的对抗衰老。
上面我们了解了许多的可以帮助我们延缓衰老的食物了哦，所以朋友们在生活中就是可以经常吃一些姜，西红柿，石榴，欧泰以及红枣的哦，这些食物不仅非常的好吃了，更是有着非常高的营养价值的哦，对于我们人体的好处是非常多的。
我们很多人都是有过敏的状况，我们过敏是需要及时的进行处理的，否则是会对我们的身体有危害的，过敏也是可能会引起其他的疾病的，生活治疗过敏的方法是有很多的，今天我们就是来看看抗过敏是食物都有哪些吧，这样我们过敏后也是可以很好的处理。
抗过敏食物：
香料
生姜等香料能对抗炎症。因为流鼻涕和鼻窦痛等过敏症状正是由鼻腔中的过敏性炎症反应所引起的。
柑橘、菠萝、苹果
柑橘中的维生素C是一种天然的抗组胺剂(抗过敏药的主要成分)。菠萝中的菠萝蛋白酶能够抵御炎症。此外，英国一项研究表明每周吃5个苹果有助于改善肺功能，减轻由过敏所引起的呼吸困难。
鱼类
鱼肉中的欧米伽3脂肪酸能够防止机体产生过多的抗体，减少由此引起的过敏反应。
葵花籽
富含维生素E可以防止发炎，其中的硒元素能增强免疫力，减少炎症的发生。
多吃糙米、蔬菜
偏食肉、奶、蛋类食品，造成体内红细胞质量降低，形体变大，缺乏生命活力。
我们的身体多是由红细胞组成的，食用偏食肉、奶、蛋类食品会对自然的适应能力和同化能力更加的弱的，牛奶的蛋白质分子是容易从肠壁渗入到血液中去的，这样是会形成组织胺等过敏毒素，是会刺激我们的人体产生过敏的。
糙米、蔬菜则不同，是会增加红细胞的生命力的，是能够很好的防止过敏性皮肤病发生的。
韭菜鸭蛋清
将新鲜韭菜洗净，加上鸭蛋清(去黄)涂擦患处，病情较重的，将韭菜汁和鸭蛋清口服，内服、外涂要严格分开。
如无鸭蛋，轻者直接用洗净的韭菜涂擦患处即可。或取韭菜、鸡毛各适量，水煎外洗。
大家现在是不是对抗过敏的食物有了很好的了解和认识了，我们在选择抗过敏的食物是可以很好的按照上面的方法来进行的，我们不能说是这种食物对我们的身体有好处我们就是多吃，我们食用最好是要适量的，这样对我们的身体健康是更加的有利的。
美味的食物总是很受人们的欢迎的，比如洋葱和乳酪都是我们生活中比较常见的食物，这些美味的食物，营养价值都是比较高的，当然，适当的食用还可以起到不错的保健功效的，尤其是对于帮助我们大家坚固牙齿的效果更是非常好的。
1、洋葱
洋葱这种蔬菜是我们大家都比较喜欢吃的，其实洋葱不仅味道很不错，保健功效也是非常好的，在生活中经常食用一些洋葱，还可以起到坚固牙齿的作用。现在其实有些人是不喜欢吃洋葱的，但是洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成份，多吃洋葱，可以大大减少我们口腔当中的细菌滋生，杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。洋葱中还含有一定的钙质，近年来，瑞士科学家发现常吃洋葱能提高骨密度，有助于防治骨质疏松症;相信大家都知道，我们牙齿主要的成分是钙，所以多吃洋葱，对于我们牙齿美白和保健是百利而无一害的。
2、乳酪
乳酪这种食物对我们人体的牙齿的健康也是非常的有好处的，乳酪具有不错的坚固牙齿的作用，尤其是那些牙齿不好的朋友们，适当的食用一些乳酪不错的现在。相信大部分的人都知道乳制品的重要来源是钙质，多吃乳制品对于牙齿的美白健康起到很好的保护作用。乳酪当中所含有的钙质和磷酸盐可以平衡口腔当中的酸碱值，避免你的口腔成为细菌的“大本营”，使你有效回避牙齿发黑，蛀牙的情形。经常食用乳酪还能够增强牙齿表面的钙质，有助于强化及重建牙齿的珐琅质，使牙齿比以前更加坚固。
上面我们了解了许多的可以坚固牙齿的美味食物了，所以如果我们大家在生活中经常出现牙齿松动和脱落的现象，那么我们就是可以适当的多吃一些洋葱和乳酪的，这些食物可以起到非常好的坚固牙齿的作用。
阳气相对应的就是阴气了，现在我们在日常生活中经常吹空调喝冷饮，这些都是会伤到我们的阳气的，所以我们是需要很好的进行温补阳气的，生活中也是有很多的方法是可以补阳气的，饮食也是我们不错的一个选择，一起来看看补阳气的食物。
1、豆芽菜：在干燥的气候下，我们是容易上火的，而豆芽菜是有清热的功效，我们在这个时候食用是最适合的，是有利于帮助我们健脾胃，通阳气的，同时对于肝气疏通也是非常的有利的，我们食用的时候最好是要保持清淡性味和爽口特点。
2、红枣：红枣性温、味甘，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。红枣是我们补血益气的首选，气在中医也是非常的重要的，对于身体的健康，而且食用红枣是可以很好的保护肝脏、增强免疫力的。
3、枸杞：性味甘平，也具有养肝益精作用。枸杞含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质，对于身体的阳气补充是有帮助的。药理研究证实，枸杞能保护肝细胞，改善肝脏功能，对慢性肝炎的治疗有一定效果。红枣和枸杞的食用方法是有很多的，是可以一起熬制各种的粥品，在养肝补阳的同时，还可以很好的调理我们的肠胃。
男性补阳、壮阳是追求更高生活质量的一种表现。我们要知道壮阳是不同早泄、阳痿等症状，并非男性的性功能障碍，因为很多人目前在这方面存有误区，所以大家是应该注意正确对待。我们补阳只需加强运动，合理膳食，但是健康的生活方式是更为重要。
阳气是我们生理上非常重要的一种说法。但是因为现在的生活方式或者是饮食习惯、生活习惯导致人们身上的阳气不足，阴气过重，这对于身体健康来说是非常的不利的，大家是可以在日常生活中尝试上面的方法来很好的补阳气的。
牙痛，有时候疼起来是非常的难受的，这个时候什么都吃不下，也不想吃，生活中其实是有很多的食物是可以很好的缓解牙痛的，这相比那些止痛的西药来说是更加的安全的，那么哪些食物是可以缓解牙痛的呢，下面就是一起来看看吧。
缓解牙痛的食物
1、青柠汁：青柠汁是含有很多可以杀死诸多细菌的强烈的柑橘酸。青柠含有可以杀死诸多细菌的强烈的柑橘酸。你可以把它捣碎，将汁液放置在一个杯子中，然后吸入滴管，就可以让这些汁液成为滴在牙齿上的止痛药了。这是能够很好的清洁我们的牙齿，而且同时处理掉会引发传染的有害细菌。但是我们口腔中有溃疡或者伤口，就要尽量避免使用这一方法了。
2、洋葱：大家都有这样的感受，就是接触洋葱会让我们流眼泪，但是你知道吗?洋葱的自然汁液可以帮助你缓解牙痛哦。只要一点点的就可以够缓解你几个小时的疼痛。切下一片，把它放在疼痛的牙上，或者把里面的汁液挤到碗中，使用滴管把它点在牙痛的地方。
3、大蒜：大蒜不仅是在对抗粉刺有一定的疗效，而且在混合了一点岩盐后，是可以很好的缓解牙痛的，是能够帮助你完全消除疼痛的感觉。把蒜瓣捣碎，添加岩盐，这就做成了完美的药品。如果再牙痛的话，就试试吧。
4、香草精：香草精不仅可以制作出绝妙的甜点，它还能够帮助你立刻止疼。也许你会认为它是甜的，并且含有某种糖份，但其实它的味道真的很平常。你可以使用滴管把它点到你的牙上，或者喝一点，并且用它漱口。非常有效!
5、苦瓜：苦瓜性寒，味苦，有消炎退热、解毒败火的功效，发病时食用，可减轻牙痛。
6、丁香油：牙医经常使用的杀菌剂就是丁香油，它能减少被感染的面积，并且帮助我们缓解牙疼。如果你想切断疼痛的根源，并且减少口腔中溃疡的面积，不妨试试丁香油。
以上就是为大家介绍的一些能够很好的帮助我们缓解牙痛的食物了，这对很多经常牙痛的人来说是非常的有帮助的，我们牙痛多是与我们的生活方式和饮食习惯有很大的关系，所以这些方面我们是需要很好的注意的，而且要保持好的心态。
最近有些朋友们经常说自己牙龈疼痛，非常的难受，其实我们如果出现了牙龈特通的症状，也是可以通过一些食物来进行治疗的，并且很多的食物对于我们保护牙龈都是非常有好处的，那么哪些食物有利于保护牙龈呢?下面我们来看看吧。
1、茶叶
茶中的氟可以和牙齿中特有的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。茶叶的好处多多，碱性的茶水可以中和口腔的ph值，减少口腔细菌的滋生，这样可以很好的避免一些细菌危害我们的牙龈。
2、茭白
菰类对保护牙齿也有帮助。茭白里所含的香菰多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。菰类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2-3次各种菰类，是简单又不花大钱的保健方法。
3、葡萄干
让人意外的是，酸甜的葡萄干也是健齿的好食物。葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物，齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等，这些化学物质是植物中的天然抗氧化剂，有利于牙齿和牙龈健康，能够有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。
4、薄荷
薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。另外，经常喝一些薄荷茶对于帮助我们缓解牙龈发炎的效果也是非常好的。
5、水
喝水可以保护牙齿，使牙龈始终保持湿润状态，并能刺激口腔分泌唾液。因此建议在每一次吃完东西后都喝上一杯水，冲走口腔中留下的残渣，及时保护牙齿健康。
6、芋头
芋头因富含纤维素，所以有减肥与排毒的功效。但是除此之外，芋头还有一个功效可能不太为人所知，芋头含氟量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。
上面我们了解了许多的有利于保护牙龈的食物了，比如茶叶，葡萄干，水以及芋头等等这些食物对于我们牙龈的健康都是非常的有好处的哦，所以我们牙龈不好的朋友们在生活中就可以经常食用这些食物哦，这样可以有效的保护牙龈哦。
我们在生活中能够见到的疾病也是越来越多了，很多的并且还会引发一些其他的症状，如果出现了肾脏的疾病或者膀胱疾病，那么还会导致我们小便出问题的，所以我们要了解一些利尿通淋的食物哦，下面我们就来一起看看吧。
1、西瓜
西瓜含有一种氨基酸类的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一，并且西瓜中的营养物质以及水分的含量是非常高的，多吃一些西瓜可以起到利尿通淋的作用哦。
2、柚子
柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效。
3、薏米
薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。
4、红豆
红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善之效。红豆常被做成豆沙馅使用，但若想用于消肿，这种做法却不是最好的选择，因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆，而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。熬红豆汤是首选，我们可以选择用小火煮红豆汤哦，经常喝红豆汤不仅可以下火，更是有着很不错的利尿通淋的作用哦。
通过我们上面的这些介绍，相信大家对于利尿通淋的食物也是有了很多的了解了，其实我们在生活中经常吃的西瓜，柚子以及红豆等等这些食物都是有着非常不错的利尿通淋的作用哦，所以我们在生活中也是可以经常食用这些食物的。
我们不管食用什么食物，目的就是为了吸收这些食物中的营养成分，这些营养成分对我们的身体健康是非常的有帮助的，我们只有是清楚的了解了食物才能够更有针对性的食用食物，对身体才会更有帮助，下面我们就是一起来看看润肺的食物都是有哪些吧。
梨
下面有伊分子酪蛋白钙介绍几种梨的做法，具有清热止咳很好的效果。
一是把内部掏空，放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食。
二是带皮切块，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁热吃效果最好。
三是连皮切成块，和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤，有清肺热、开胃作用。
四是将银耳泡发后，和梨一起放到凉水中煮汤，根据口味不同可再放入枸杞、枣等。另外，还可捣泥成梨糕，加冰糖后食用，也能清热、治疗咳嗽。
水果是深受人们喜爱的食品。除了营养丰富、味道鲜美之外，有的水果对肺热、咳嗽、咽痛等疾患还具有一定的治疗作用。
杨桃
杨桃主要产于我国的华南地区。杨桃鲜食有清热、生津、利尿、解毒之功。患有风热咳嗽、牙痛、口疮时，吃上几个杨桃就可以收到良好的效果。
罗汉果
罗汉果也叫拉汉果、假苦瓜，瓜薄质轻、个大肉脆。用罗汉果泡茶饮用，有清热利咽作用，可治疗百日咳、肺热咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等，是演员、教师理想的保健饮品。
无花果
无花果除了可以生食外，也是可以加工成干果、蜜饯、罐头等。无论是干的还是鲜的无花果都是可以很好的入药的，当我们的咽喉肿痛的时候，我们吃上是可以减轻疼痛的，帮助我们很快的恢复的，肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，是可以很好的达到去火消哑的作用。
橄榄
橄榄有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。
枇杷
枇杷有润肺、止渴、下气之功，可治疗肺萎咳嗽、吐血和烦渴等。枇杷叶是常用的中药材，经蜜炙后有清肺和胃、降气下疾作用，常用来制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等，治疗肺热咳嗽。
上面就是为大家介绍的能够起到润肺作用的食物，我们只有掌握了这些食物的正确的用法才能够有效的帮助我们解决我们的肺部功能，每种食物都是有自己独特的营养元素的，我们也是要了解一些正确的做法，这也是我们食疗的关键，希望大家有帮助。
浮肿就是我哦么日常生活中所说的虚胖了，在日常生活中引起我们虚胖的原因是有很多的，去除浮肿，消肿的方法也是有很多的，常见的就是运动了，其实除了运动外，我们也是可以很好的尝试利用饮食来帮助消肿，那么，吃哪些食物是可以帮助消肿呢?
1、燕麦粥
燕麦粥是我们消肿的首选食物，因为里面是含有丰富的纤维素，是可以很好的增加饱腹感，也是具有很好的消肿功效。
2、苹果醋
对于一些碱性体质的人群来说，苹果醋中的胶质是具有很好的促进肠道酸化的作用，是可以很好的起到平衡体内酸碱度的作用，从而是可以促进排尿，更有利于消肿减轻体重。
3、花菜
花菜不仅含有丰富的维生素C、维生素E等各种矿物质。这些成分是可以很好的促进新陈代谢，提供身体的免疫力，是可以很好的消除水肿，对于预防便秘也是有很的帮助。
4、香蕉
香蕉是我们在日常生活中经常食用的水果，是平民化的水果，但是香蕉的营养价值却是不平民化，因为香蕉是含有丰富的钾，是可以帮助我们排出体内多余的钾，可以很好的改善身体水肿，防止便秘、水肿等问题。
5、多喝水
很多人都是有一种误区，就是我们身体浮肿就是因为多喝水引起，而事实上我们除了在临睡前不要过量的喝水外，日常生活中我们也是应当多补充水分，对于促进排汗、排尿、促进人体新陈代谢，对身体健康都是会有很大的好处的。
我们如果是按照上面的方法进行消肿的话，坚持一段时间是可以很好的起到效果，但是如果浮肿比较严重的话，甚至是越来越严重我们就是需要很好的注意身体是不是出现了问题，要及时的去医院进行检查了。
美味的食物是每个人都比较喜欢的，当然了，我们在生活中也是经常能够吃到许多的美味食物的，其实很多的食物不仅非常的好吃哦，更是有着非常不错的保健功效了，另外，有些食物对于帮助我们改善肾功能的效果也是非常好的。
大蒜
新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。
蛋清
蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素，有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，这些物质对于我们的肾功能是非常重要的，可以很好的改善肾功能。
橄榄油
研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。
栗子
板栗味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾壮腰的功效，肾虚腰痛、双腿无力者最宜食用，当然了，我们每天吃上五六个栗子就可以了，不用多吃的。
蛤蜊
蛤蜊的补肾功能相当了得，不但低热能，而且蛋白质、碳水化合物丰富，其中的铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，能促进性腺和甲状腺机能活化，让肾结石毫无“栖身之地”。
蛋清，橄榄油，栗子以及蛤蜊等等这些食物不仅非常的好吃，并且营养价值也是相当高的，我们在生活中经常食用这些食物是可以帮助我们起到非常不错的改善肾功能的作用的哦，另外，这些食物还有改善身体素质的功效。
在我们生活中，很多人都非常注重安神补脑，安神补脑的方法有很多，一般来说通过食物来达到这效果是比较理想的，那么可以安神补脑的食物有哪些呢？多朋友都非常想了解，接下来并将为大家做出相关的介绍，希望能对各位朋友提供一些有效的参考和帮助。
1、莲子有安神作用。
莲子是保健的食材佳品，吃莲子可以起到非常好的安神补脑效果，莲子对安神补脑有独特的功效，凡因体衰、神经衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多梦、易惊、易怒者，睡前可饮莲子汤。
2、小米有安神作用。
小米是五谷杂粮中最具特色的一种，不仅营养丰富，而且能够安神补脑。小米又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，进食后，让人有安神之感。
3、百合有安神作用。
想要安神补脑，吃一些百合也是很有帮助的。百合适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常，有润肺止咳、清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。
4、葵花籽有安神作用。
每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。但是要注意控制量，葵花籽的热量还是很高的。安神补脑吃葵花籽确实很有帮助，但是不要过量。
5、燕麦有安神作用。
煮一小碗燕麦，加少许蜂蜜是再合适不过了，既是一顿美味的宵夜，又是安神助眠的佳品。
6、大枣有安神作用。
晚饭后，用大枣熬水加点红糖；或用十枚红枣、五根葱白煮水喝；或者用大枣与百合煮粥喝，都能够起到加深睡眠的作用。
上文所介绍的这几种食材都是非常有助于大脑健康的，对于想要安神补脑的人来说，通过服用这些食材是比较理想的，当然除了通过食物来达到安神补脑的效果以外，还要注意平时的生活要有规律，特别是要注意多休息，避免过度的疲劳。希望本文能对大家有所帮助。
我们每个人都是希望自己能够一直保持年轻，希望自己可以很好的保持年轻，我们的身体的衰老是与我们机体的抗氧化能力相关的，所以我们想要延缓自己衰老，我们是要多吃一些可以抗氧化的食物，下面小编就是为介绍一些有抗氧化效果的食物。
1、蓝莓。蓝莓富含花青素，是抗氧化最强的水果之一。每天生吃蓝莓3-5g(即4枚左右)就可以满足人体花青素的需要。每100g蓝莓热量仅为57千卡，营养密度极高、热量极低，是宇航员保护眼睛、延缓疲劳的推荐食品。同时，蓝莓对排毒抗氧化、延缓衰老、抗癌和保护心血管等方面有很好的预防效果。
2、黑木耳。雾霾中细小的颗粒会进入血管，诱发心血管疾病。雾霾过后可多吃点黑木耳，其富含膳食纤维，对预防心血管疾病有一定的辅助作用，另外还能清肠胃。
3、罗汉果。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。
4、三文鱼。三文鱼的肉是橙红色，含有丰富的虾青素，是一种强的抗氧化营养素，抗氧化性是维生素E的100倍，我们经常食用三文鱼是可以很好的延缓衰老、抑制肿瘤发生、增强免疫功能、预防心血管疾病等，是有很多的生理的功效的。
以上就是小编为大家介绍的四种可以很好的帮助我们抗氧化的食物，我们在日常的饮食中是可以适当的加入一些的，长期的坚持食用是可以很好的见到成效的，在饮食营养的摄入上我们要很好的注意均衡，这样才能够很好的保证我们的身体健康。
我们日常生活中经常能够饮用到许多的美味茶水，其实很多的茶水不仅可以帮助我们大家解渴，还能够帮助我们促进眼部的健康，并且对于缓解视力疲劳的效果也是非常好的，但是我们许多的朋友们还不知道哪些茶水可以帮助我们缓解视力疲劳，下面我们就来为大家介绍一些可以缓解视力疲劳的茶水。
1、枸杞子茶
枸杞子茶的做法是非常简单的，我们只要取适量的枸杞子，然后用滚水冲泡就可以饮用了，味道是非常不错的，另外，枸杞子茶还具有非常不错的保健功效，对于缓解视力疲劳的效果也是非常好的。枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。
2、菊花茶
菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效，如果我们大家在生活中出现了严重的视力疲劳的情况了，那么建议大家适当的冲泡着饮用一些菊花茶，可以有效的促进我们人体的眼部的健康。
上面我们已经为大家详细的介绍了许多的可以缓解视力疲劳的美味茶水，我们也知道了枸杞茶和菊花茶的冲泡方法了，所以我们大家在生活中就是可以经常饮用这些美味茶水的，不仅可以帮助我们补充一些营养物质，更是可以有效的促进视力和眼部的健康，建议大家经常饮用这些茶水。
美味的食物是我们许多的朋友们都非常的喜欢吃的，当然，经常食用一些美味食物，既可以帮助我们补充营养，还可以起到不错的保健功效，但是我们许多的朋友们不知道出现了胃胀气症状以后吃哪些食物好，下面我们就来为大家介绍一些胃胀气适宜吃的食物。
胡萝卜长于顺气健胃，对气郁上火生痰有清热消痰作用。青萝卜最佳，红萝卜次之。最好生吃，对胃有病的人可将其做成萝卜汤喝。不过注意胡萝卜和水萝卜不要一起吃。另外，如果大家出现了严重的胃胀气的情况了，那么我们大家也是可以适当的食用一些青菜来帮助我们大家缓解症状的，青菜能通利肠胃，对于促进我们人体的肠胃的健康是非常的有好处的，无论气滞腹胀或食滞腹胀者皆宜。青菜含丰富的维生素和食物纤维，能刺激胃肠的蠕动，通利二便，帮助消化，消除腹部胀满不适。
山楂这种美味的水果营养价值也是非常高的，并且非常的好吃，适当的食用一些山楂还能够起到不错的健脾胃的作用，并且对于帮助我们缓解胃胀气的效果也是非常好的，山楂可顺气止痛、化食消积，适于气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有疗效。其实鲤鱼这种美味的海鲜食物，也是有着不错的缓解胃胀气的作用的。鲫鱼药用价值极高，其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、补虚羸、温胃进食、补中生气之功效。
上面我们为大家介绍了许多的适合胃胀气患者朋友们食用的美味食物了，我们可以知道，在生活中如果出现了胃胀气的症状了，那么我们大家是可以通过适当的食用一些胡萝卜和山楂等这些美味食物来调理自己的脾胃的，这样可以很好的预防一些脾胃的病症。
饮食养生
运动养生
