润肤的食物有哪些
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。您对养生保健是如何看待的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《润肤的食物有哪些》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
每个女性都希望自己的皮肤滑滑嫩嫩、细腻没有皱纹，但是如果我们不注意保养的话，就会导致我们的脸上出现各种各样的皮肤问题。所以大家可以试试多吃一些具有润肤效果的食物或者中药方来调理身体，时间长了就会见到意想不到的效果的。
润肤是什么意思
润肤就是滋润皮肤的意思。
润肤的食物有哪些
1、蜂蜜：保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
2、牛奶：牛奶是皮肤最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
3、大豆：大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
4、猪蹄：猪蹄是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹多吃对身体不利。
润肤吃什么水果蔬菜
1、胡萝卜：胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
2、海带：海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
3、猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
4、西红柿：西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
5、西兰花：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
润肤的食疗食谱推荐
一、五味斋
材料：云耳10克，金针菜40克，豆腐干2块，粉丝100克，青瓜2根
调味料：虾米、姜适量，胡椒粉，盐，麻油
做法：
1、虾米、云耳放热水里浸发，金针菜洗净也用温水浸泡，青瓜洗净，切斜片，豆腐干放进沸水里焯一下，捞出，浸冷水，切丝，粉丝切成10厘米长短，放沸水煮软;
2、油锅烧热，放姜、虾米煸香，倒入金针菜翻炒一会，一次倒入云耳、豆腐干、粉丝，再翻炒一会，放入青瓜、胡椒粉、盐、麻油，再炒一会儿即可。
功效：去雀斑，润肤护肤，面部有雀斑、皮肤粗糙者适用。
二、拌猪蹄
材料：猪蹄4只
调味料：味精，麻油，大蒜，盐，葱姜，黄酒，花椒，八角，桂皮
做法：
1、猪蹄去毛，洗净，放沸水里烫一会，捞出;
2、取干净纱布袋，放入葱姜、花椒、八角、桂皮，同猪蹄一起放入锅里，加水，倒入黄酒、盐，用武火煮沸，文火将猪蹄煮烂后，去除猪蹄，剔除骨头，撒上葱花，冷却后变成猪蹄冻;
3、吃的时候，将猪蹄冻切块，用酱油、味精、麻油、大蒜泥调成调味料，沾着吃或者直接搅拌吃。
功效：猪蹄具有通乳、补血的功效，它很哟大量的胶原纤维和胶质蛋白，能够起到润肤、抗衰老的功效。
三、杞圆膏
材料：冰糖300克，桂圆300克，枸杞300克
做法：
1、先将桂圆、枸杞加水浸泡2小时，然后加热，每隔一小时取煎液一次，然后加水再煎，直到材料无味为止;
2、将所有煎取的汁液倒在一起，武火煮沸，文火加热，煎到汁液变浓稠，加热冰糖，熬到滴水成珠为度，关火冷却，装瓶备用，每次取1-2匙，用开水冲泡服用，每天2次。
功效：枸杞能保护我们的肝脏，补益筋骨、去虚劳，桂圆为果中仙品，能滋阴补液、益脾阴，二者结合使用能起到生津养血、润肺补肾的功效，长期服用能润肤强筋骨，让你的皮肤变得更有光泽。
润肤的中药有哪些
1、当归
现代药理研究表明，当归含有多种氨基酸，是人体皮肤、毛发、五官等容貌组织器官的“建筑材料”。当归所含的钾、钠、钙、镁、锌、硒等23种无机盐，可调节人体的新陈代谢，防止皮肤病的发生。当归中还含有与美容密切相关的维生素A、维生素B12、维生素E等，维生素A能抵御衰老，维护皮肤健康，保护眼睛;维生素B12有抗贫血的作用，可促使面色红润;维生素E可增加皮肤细胞活力而使皮肤光滑，富有弹性，是公认的抗老美容剂。
2、黄精
黄精具有补肾益精、润滑肌肤、养血乌发、轻身延年的作用，历来被视为益寿驻颜的珍品。以黄精、白芷各等分，共研细末，每日早晚各用米汤调服10克，坚持服用，可令人面若桃花，肌肤细腻，发质乌黑柔软而有弹性。
3、生地黄
生地黄有清热凉血、益阴生津之功效。李时珍对生地黄曾有这样的描述：“服之百日面如桃花，三年轻身不老。”日本学者研究证实，生地黄有延缓皮肤老化的作用。具体的用法是：将生地黄洗净，捣烂绞汁，煎至黏稠，加白蜜再煎，制成如黄豆大的药丸，每次用黄酒送服30丸，每天服3次。久服可令人白发变黑，牙齿坚固，耳聪目明，肌肤白嫩。
4、何首乌
何首乌有扩张血管和缓解痉挛的作用，可使脑细胞和头发获得足够的血液供应，故有乌发、固齿、补肾强精的抗衰老作用。具体的用法是：每天取何首乌30克，生地黄20克，用水煎煮后取汁，代茶频饮。坚持服用可令人毛发光亮，容光焕发。
5、旱莲草
旱莲草有较好的补肝肾、乌发、生发、固齿等保健作用。具体的用法是：取旱莲草、何首乌各30克，每日一剂，用水煎服：或取旱莲草30克，黑芝麻、核桃仁各50克，每日一剂，用水煎服。
润肤的中药方剂有哪些
1、党参、茯苓、苍白术、当归、丹参、鸡血藤、赤白芍、陈皮。
2、泽泻10克、草决明5克、山楂5克、珍珠粉5克、白芷5克。
3、人参5克、珍珠5克、白芷2克、白芍3克、白术4克、杏仁4克、当归2克、薏仁4克。
4、当归9克、热地、生地、黄耆各12克、天冬(去心)、麦冬(去心)各6克、升麻、片芩各3克、桃仁泥、红花各2克、天花粉4.5克。
上面介绍的这些大家有没有非常心动呢。爱美是每个人的天性，而且里面很多都是几乎没有副作用的食物和药材，所以大家不妨可以试试，只要坚持一段时间的话，效果是非常明显的，大家千万不要错过这些非常好的方法了。
Ys630.com相关知识
我们每个女性朋友们都是非常的在意自己皮肤好坏的，当然，皮肤滋润有光泽是每个女性朋友都非常向往的，但是现实往往不如人意，许多的女性朋友们的皮肤并不是非常的健康，并且经常出现皮肤干燥的现象，所以就需要了解一些润肤的方法，那么润肤方法有哪些?下面我们就来一起看看。
三白汤
三白汤也是一种非常不错的保健品，三白汤中含有三种常见的中药药材，所以药用价值也是非常高的，适当的服用不仅可以起到非常好的保健功效，更是可以帮助我们润肤的。很多人不知道三白汤是什么，它其实是由白芍、白术、白茯苓三种中药熬成的汤，现在很多女孩子因为长期的高强度工作，精神压力很大，导致自己的皮肤变得十分的粗糙，这个时候可以取这三种中药各五克，然后用文火慢慢的熬水，等熬好后服用，每周两次，长期服用，可以有效的改善皮肤粗糙、没有光泽、脸色蜡黄等问题，润肤效果非常的好。
当归面膜
当归能够活血化瘀，是许多女孩子痛经的良药，然而很多人不知道，其实当归还可以用来做面膜，可以让人面色红润，气色好，做法很简单，将当归磨成粉，然后和白芷粉、蛋黄一起加入蒸馏水调和，再均匀的抹在脸上，等脸部感觉干了的时候用清水洗干净就可以了，这面膜对皮肤的滋润有很好的效果，所以尤其是我们皮肤容易出现干燥情况的女性朋友们，日常生活中更是可以经常使用当归面膜来敷脸的，这样可以促进脸部皮肤的健康。
日常生活中润肤的方法有哪些?相信大家通过上面的这些介绍，对于日常生活中润肤的一些好方法也是有所了解，我们可以知道，生活中润肤的好方法也是非常多的，所以我们女性朋友们在日常生活中就是可以通过上面的这些方法来滋润自己的皮肤的，对于我们的皮肤健康也是非常有好处的。
你的皮肤是否也属于干燥肌肤的类型呢，这样的类型肌肤一定要注意的是补水，补充丰富的水分以及营养物质，可以有改善肌肤的作用和效果的呢，你知道应该如何对抗干燥肌肤的呢，下面的这些润肤的食物可以试试，可以起到很好的保健的作用和效果，来看看这些润肤的食物介绍吧。
肉皮
别看肉皮看起来难看不好吃，但其实它是很好的护肤食物，充足的胶原蛋白和弹性蛋白，能帮助我们的肌肤重现年轻活力。但是肉皮脂肪含量过高，食用使最好配上脂肪叫少的食物。以上这些食物都是日常生活中的食物，只要多吃多补充，你一定会达到美容护肤效果的。肉皮可以有护肤的作用，对于保护肌肤有好处，补充丰富的胶原蛋白，同时也可以有抗衰的效果。
黑巧克力
可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现，连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力)，可使皮肤更柔软、光滑、滋润。
全谷食物
全谷类食物对健康的最基本的好处是什么?是它富含的纤维、微量元素、维生素、矿物质以及抗氧化剂等，促进身体健康。面包等谷类食物中的抗氧化剂，对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少，因此必须通过饮食予以及时补充。全谷类的食物可以有抗氧化的作用，对于保护肌肤有好处，而且还可以提高人体的免疫力哦。
吃什么具有润肤的作用，这个问题，通过上面的这些了解你都知道了吧，食物不仅营养丰富，而且还可以达到护肤的作用哦，如果你也想变得更加的年轻皮肤更好的话，这些食物一定是你不二的选择哦，可以有保健的作用，来试试这些养生的食材吧。
皮肤问题一直是人们所关注的问题哦，比如说皮肤发炎啊，或者是起皮干燥等等的一些问题，都是由于皮肤干燥导致的哦，那么如何缓解皮肤干燥的问题呢，下面的这些具有润肤的食物可以试试，可以有美容养颜的效果哦，来看看这些具体的介绍吧、
1、蜂蜜
蜂蜜的味道甘甜，很多人都很喜欢喝蜂蜜，特别是泡茶的时候，都会加入一些蜂蜜。而春季的时候，气候变的异常的干燥，这个时候吃蜂蜜，可以很好的缓解皮肤干燥等问题。这主要是因为，在蜂蜜当中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜当中还含有蛋白质、氨基酸和多种维生素，这些成分不仅可以帮助人体燃烧脂肪，还有很好的润肤养肤的功效，所以说，这几日皮肤干燥的话，不妨多食用一些蜂蜜。蜂蜜可以有滋阴润燥的作用，适合皮肤干燥的人群食用，还可以补充氨基酸，对于提高体质有好处，同时也可以润肤。
2、芒果牛奶
一直以来，芒果都是相当受欢迎的一种水果。这不仅也是因为芒果的味道甜美，更主要的是因为，芒果的营养价值很高。在芒果当中，含有多种维生素，常吃不仅可以提高身体的抗氧化能力，还可以提高身体的免疫力。最主要的是，芒果还可以促进血液循环，预防皮肤干燥。而在春季的时候喝点芒果牛奶，不仅可以很好的解渴，很可以很好的预防干燥。所以说，如果这几天大家觉得皮肤干燥难忍的话，不妨喝一杯自制的芒果牛奶，味道可是很美的哦!吃芒果牛奶，可以有促进新陈代谢的作用，对于预防皮肤干燥美容养颜有好处，还有抗氧化的作用和效果，对于提高皮肤抗衰有好处、
吃什么可以润肤美容的呢，上面的这些食物就是不错的选择了，可以有美容养颜的作用和效果，还可以缓解皮肤干燥，芒果牛奶，蜂蜜这些食物都是可以补充蛋白质和氨基酸的，对于滋润肌肤是有一定的好处的，大家可以试试哦、
润肤霜和润肤乳看起来大同小异，但其实不管是从成分上还是作用上都会不同，润肤乳属于液体霜的一种，具有良好的润肤效果，可以保持皮肤中的水呢，含水量很高，润肤霜也会有一定的水分，但是没有润肤乳那么滋润。
润肤乳基本常识
润肤乳是一种液态霜类化妆品，有良好的润肤作用，也有调湿效果，早期润肤乳的乳液是水包油型乳状液，多采用钾皂做乳化剂，但在存放过程中会变稠，不易从瓶中倒出，采用十二醇硫酸、二乙醇胺盐或非离子型乳化剂，可制得稳定性很好的润肤乳。润肤乳类化妆品又称蜜类化妆品,是水包油型的乳化剂,[3]
含水量在10.1%～80.2%左右,具有一定的流动性,形状颇似蜜,故而得名。润肤乳含水量较大,能为皮肤补充水分。乳液还含有少量的油分,又可以滋润皮肤。乳液具有三个方面的作用,去污、补充水分、补充营养。去污是指乳液可以代替洁面剂清除面部污垢。补充水分,由于乳液中含有10%～80%左右的水分,因此,可以直接给皮肤补充水分,使皮肤保持湿润。补充营养,由于润肤乳中含有少量油分,当脸上皮肤发紧时,乳液中的油分可以滋润皮肤,使皮肤柔软。
润肤霜简介
富含尿素成分和甘油，能吸收空气中数倍于自身的水份，形成肌肤保护膜有效防止水份散失，长效保湿油包水配方，细腻润泽，亲和肌肤，更易被吸收，时刻保持肌肤滋润亮泽。适用于各类肤质，特别对干性肌肤和易干燥部位，效果更佳。
英语翻译
(护肤)面霜 [( hù fū ) miàn shuānɡ] {名词}
cream {名词}
润肤霜 [rùn fū shuānɡ] {名词}
moisturizing cream {名词}
护手霜 [hù shǒu shuānɡ] {名词}
hand lotion {名词}
主要成分
Ingredients:
Aqua:水
paraffinum liquidum:液体石蜡
Cera Microcristallina:微晶蜡，天然的矿物质蜡。
Glycerin:甘油
Lanolin Alcohol (Eucerit):羊毛醇，油包水型乳化剂。
paraffin:石蜡，矿物质蜡。
panthenol:维B5
Decyl Oleate;油酯癸酸，合成酯类。
Octyldodecanol:辛基十二烷醇，界面活性剂，稠化剂，刺激性较强。
Aluminum Stearate:硬脂酸铝
Citric Acid:柠檬酸
Magnesium Sulfate:硫酸镁
Magnesium Stearate:硬脂酸镁
parfum, Limonene, Geraniol, Hydroxycitronellal, Linalool, Citronellol, Benzyl
Benzoate, Cinnamyl Alcohol:香料
使用误区
润肤霜抹得越多越好。
如果抹得过多，脸上就像上了一层浮油膜，这可能会阻塞毛孔，并导致粉刺和眼睛的浮肿。因为皮肤的吸收能力有限，所以一般还是以少涂为宜。
油性皮肤不需使用润肤霜 。
油性皮肤的面颊显然容易干燥，在空调房间里更为明显，因此需要用润肤霜略微滋润一下，但不能太多。
很多润肤霜不油不腻，特别适合油性肤质使用。
以为夏天不用润肤露
由于夏天多沐浴，且大部都是用控油清洁力比较强的沐浴露。强清洁力的必定是补水功效相对较弱，又加上沐浴时，沐浴露停留在皮肤的时间比较短，即便是有保湿补水功效的沐浴露，对汗湿湿的夏天来说，效果很明显变弱，可以说补水功能几乎为零。
养生导读：不要以为夏季皮肤就不会干燥，平时补水不足，加上强烈的紫外线，很容易造成皮肤老化、干燥枯黄。好皮肤吃出来，那么皮肤干燥吃什么好呢？下面为您介绍18种强效补水食物，让你的皮肤红润有光泽！
皮肤干燥吃什么好？
1、水
保持身体中的水分最主要是先喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成，当身体水分蒸发时，需要及时喝水补充水分，才可缓解皮肤干燥的问题。它也能有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物质，使的皮肤更加水润饱满，另外也能促进血液循环和为肌肉输送氧气。
2、三文鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹，可以防治由秋季干燥所引起的干纹。
3、核桃
预防皮肤干燥皲裂。秋冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。
4、苹果
苹果是水果之王，它所含的营养很全面。有一句谚语是说，每天一个苹果医生远离你。同时，它的美容功效也让我们欣喜不已，食用苹果可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素，另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。
5、胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为美容维生素。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。
6、亚麻籽
亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。
7、西瓜
西瓜是夏季最为普遍的水果，它的含水量是91%，是夏季祛火防暑的好水果，冰镇后口感更佳。西瓜肉可直接食用，直接补充人体流失的水分，西瓜内的白囊还可敷脸，自制天然西瓜面膜，面部补水效果极佳。
8、蜂蜜
蜂蜜是大自然赠给我们人类的贵重礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要成份是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%,此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等，其中松属素只有蜂蜜才有。蜂蜜常用在自制面膜中，是少数真正有作用的成分之一。蜂蜜能帮助体内脂肪燃烧，尤其是睡眠时，晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，不但能起到润肤、养肺的作用，而且养颜又减肥。
9、牛奶
牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。
10、葡萄
葡萄果皮和果肉中都蕴含着大量的花青素和维他命C，而葡萄籽更是各种本类聚集的成分，葡萄之所以是最为炙手可热的抗氧化成分，也是得益于此。吃进胃里的葡萄中的有效成分会与身体里的自由基中和掉，基本没有可以直接到达肌肤中的，因此如果真的想要抗氧化美白驻颜的话，还是需要使用含有葡萄萃取的保养品。
11、西兰花
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
12、鳄梨
鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E，还有不饱和的脂肪酸，这些可以帮助皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性。平时可以混合橄榄油和盐一起吃，或者直接拌沙拉吃。
13、红薯
红薯富含胡萝卜素（能在身体内转化为维生素A）和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。
14、柠檬
柠檬是最为常见的美白水果，柠檬中含有多种维生素，但维生素C的含量却是水果之王。每天喝一点柠檬片泡出来的柠檬水，不仅可通肠胃，也能美白肌肤，平时若是有时间，也能DIY柠檬面膜，效果也是不错的。
15、石榴汁
每当秋季，石榴就常常大张旗鼓的出现在超市里。石榴的果实色彩缤纷，红如玛瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起来酸甜爽口，并且还有御饥疗渴，解酲止醉之功。除了对身体有很好的润作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。
16、奇异果
奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。
17、西红柿
西红柿富含维生素，多吃可以美白肌肤，为肌肤提供必要的水分。此外，番茄红素是一种使西红柿变红的天然色素，它在人体内的作用类似胡萝卜素，是一种很强的抗氧化剂。
18、西柚
西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
除了多吃补水食物外，你还要注意：长途旅行时、曝晒阳光后，来点儿保湿化妆水，现在是最好的旅游时节，不过旅途中要记得随时给肌肤补充水分哦。保湿喷雾化妆水，清爽不粘稠，让你的细胞空隙之间，随时充满足够的湿润因子，比清水更能增加皮肤湿润，即使上了妆还是可以喷。日晒过后，也是肌肤含水量最少的时候，喷洒保湿化妆水，再涂上修护乳液，才不会让缺水的后遗症找上你。
饮食养生
运动养生
