日常生活中的养生道理

相信不少街坊在小时候都听过不少关于柴米油盐酱醋茶的生活妙招，不过究竟里面有些什么科学道理？又有多少真多少假呢？今天，直播君请来广州中医药大学副教授温伟强为各位街坊科普科普日常生活中的“养生秘籍”。

醋

温教授：

醋是能够帮助消化的，因为我们有时胃酸不足，有时有些人分泌的胃酸不够，比如有些萎缩性胃炎，他分泌不好，有时吃点陈醋是帮助消化的。

醋除了帮助消化、软化血管之外，还可以用来泡脚，去除脚臭。那用什么种类的醋有没有讲究呢？

温教授：

食料的当然是陈醋，煮东西或者泡脚选米醋，但是一定不要选醋精，醋精是没有效果的，那些醋精是化学品，是不起作用的。

盐

不少街坊都说，喉咙发炎、牙痛的时候，含盐水会有效，究竟是为什么呢？

温教授：

先说中医理论，盐属咸，咸入肾，很多时候我们虚火，阴虚火旺造成肾阴不足，有时候我们睡眠不足或者吃一些稍微燥热的东西都会引起喉咙发炎，盐可以能够入肾，帮助虚火抑制一下

让更多人健康是我最大的快乐，我会每天分享中医养生知识，喜欢养生的朋友可以关注我。

现代社会，温饱已经满足不了我们的需求，追求高品质的生活是每个人的目标。

但在这物质生活越来越优裕的时代，我们的身体健康却越来越让人担忧，各种亚健康、慢性病甚至癌症发生率越来越高，而且有年轻化趋势。

因此，养生成了大多数人的热衷话题和要务。

但是我发现身边很多人都存在或多或少的养生误区，最常见的有以下4个：

一、大量排汗

适当的出汗是排毒，但过度出汗并不利于健康。

有人每天晚上去健身房跑步出很多汗；有人经常去汗蒸房蒸得大汗淋漓，相信这些人都认为是在养生保健。

确实，对长期缺乏运动者偶运动出汗有利于健康，但长期大量排汗是弊大于利的，甚至影响身体健康。

中医认为汗为心液，汗血同源，出汗出多了就是伤血，伤什么血？伤的是心血。

心血伤了，心阳也会跟着伤。心血不足，血不养心，心火就会老是飘着，容易出现心慌心悸等心脏问

随着生活节奏的不断加快，以及人们物质生活水平的不断提高，越来越多的人，开始注重自己的身体健康，加入了养生的行列，“保温杯泡枸杞”，更是成为了现在“90后”的代名词，这对我们这个时代来说是一件好事，但是越来越多的却在养生上，走了很多弯路，进入了很多误区。养生并不是简单的保温杯加枸杞，而是一门学问，养好了益寿延年，养错了，对身体的危害也是很大的，所以我们一定要警惕。

生活总的7个养生误区，一定要注意了

误区一、生病了才去看病

许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。

误区二、不吃早餐

现在很多上班族，由于工作的原因，早上都不吃早餐，或者吃饭的时间不是很规律，感觉不饿就不吃，饿了才去吃，不按时去吃东西。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始"消化"胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。

误

1、保持正常体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

2、远离各种可能受血液污染的器具

避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具。

3、均衡饮食

不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食)，11～15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类)，20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。

4、注意饮食卫生

不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到a型肝炎病毒感染。

5、不喝酒不吸烟

饮酒会提高发生脂

水 促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。(每天八杯水，可要保证哦!)

排毒茶 有一款藏药的效果特别好，用西藏的红景天、野生莲子心做成的，据说还不错。

蜂蜜 自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。此法我长年使用。

柠檬水 既排毒，又减肥，早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水。

红糖水 千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知

牛奶 含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。

罗汉果茶 一种名贵药材，性凉味甘,功能清肺润肠。主治痰火咳嗽、血燥便秘等症，罗汉果茶虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。

菊花茶 由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。推荐!

普洱茶 普洱茶是消除多余脂

【导读】篮球，作为时下最为流行的运动方式之一，不仅深受着众多喜好者的喜爱，同时对于运动者的身体锻炼也起着至关重要的作用。那么你知道我们在日常生活中打篮球的六大好处吗？下面就为你介绍日常生活中打篮球的六大好处。

日常生活中打篮球的六大好处

1. 有用预防心血管病

篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供给和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量探索表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

2. 操纵体重与改变体形

过分肥胖会影响人的正常生理功能，特别轻易造成心脏负担加重，寿命缩短。假如一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%,那么，他的死亡危险率会增加到30%.由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，

说到红枣这个名字可太熟悉了，不少朋友就作为日常必吃的一种保健食物来吃，我们在很多地方都能看见红枣的身影，煲粥、煲汤、泡水、混合坚果干吃。红枣不仅营养丰富，功效较多，而且口味还好，真是大众最爱的食物之一。在生活中红枣主要是保健类食物，特别是受到女性朋友的欢迎，因为红枣自古以来就有“补铁补血”、“养血养肝”的美誉，对于更容易“气血不足”的女性朋友来说，红枣真是像她们的挚友一样。

其实红枣的确是不错的食物，不过我们也不要带着有色眼镜来看红枣，很多朋友对枸杞、红枣的功效都深信不疑，感觉好像是吃了身体的健康就能保证了，甚至它们能改善亚健康，但凡身体有点小毛病都可以靠它们来调理。其实食物的食疗效果有限，它们不可能起到很明显的效果，并且根据个人的吸收情况、个人体质、对食物的敏感情况不同，食疗所起到的效果也是因人而异的。我们可以通过这些保健食品来补充不少有益物质，从旁辅助，但不能把它们作为主要有“治疗”效果

本文导读：湿疹除了需要涂抹药物以外，也可以选择食疗来配合治疗，中药材中的山药、茅根、薏仁等物都对治疗湿疹有一定的效果，接下来不如来看一下治疗湿疹的食疗方法，并学习一下生活中应该怎么预防湿疹。

治疗湿疹的食疗方案

山药茯苓糕

材料：生山药200公克（去皮）、茯苓100公克、蜂蜜30公克。

作法：

1、去皮生山药切块蒸熟，接着捣烂成泥放凉备用。

2、茯苓研磨成粉末状与山药泥搅拌均匀挖成球状。

3、接着将山药泥球放入盘中，放入电锅中以外锅1杯水的时间蒸煮，待电锅跳起取出淋上蜂蜜后即可食用。

效果：山药可健脾除湿、养阴润燥;茯苓，则有助健脾益胃、祛湿安神；蜂蜜，养阴润燥解毒。上述几类药材组方一同烹调食用，有助增强健脾除湿、养阴润燥的效果，舒缓、调理湿疹问题。非常适合体质阴虚、湿疹病程日久、易慢性覆发、皮肤肥厚、干燥的中老年人、更年期妇女食用。

茅根薏仁粥

材料：白茅根1两、薏仁30公克、白米3

在日常生活中，颈项和腰背酸痛的症状十分普遍。研究表明，50岁以上中老年人有50％以上的患病率，且发病年龄越来越年轻。特别是久坐办公室的人和长年驾车的司机尤其需要注意脊柱的保健：

1．枕头高度10厘米左右。有的人喜欢睡高枕，枕头低了就睡不着；有的怕得颈椎病，索性就不睡枕头。这二者都走向极端。因为颈椎有向前凸的生理曲度，枕头过高或不睡枕头，都不利于颈椎维持正常的生理曲度。正常的枕头高度以10厘米左右为宜。

2．摇头晃脑。有的人锻炼颈椎时喜欢大幅度旋转颈椎，殊不知这样做，有动脉硬化和血液粘稠度增高的人易发生脑缺血症。可以用中医传统的头项争力的方法，即屈曲颈椎，一手掌按住颈椎用力下压，同时抬头、颈项用力后仰与之争力，动作缓慢，左右手交替，重复数十次。

3．圆转运动。左右手连肩，如划船状向前圆转一次，复向后圆转一次，前后交替回转数十次，可以防止颈项部酸痛，背部发紧。

4．掌摩肾堂。中医认为腰为肾之府

黑木耳是很多人都非常喜欢的藻类，在中医上有五色的说法，那么经常吃黑色的食物会使我们的头发变的浓密黑亮，下面专家教我们在日常生活中如何正确食用黑木耳。

黑木耳不仅有营养作用，医学研究证明：黑木耳还具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，降低血黏度，软化血管，使血液流动顺畅，减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于体内产生的垃圾及时排出体外。黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道，使结石排出体外。

黑木耳还含有对人体有益的植物胶质以及一种叫做多糖体的物质，这是一种天然的滋补剂，和黑木耳中丰富的纤维素共同作用，能促进胃肠蠕动而防止便秘，有利于体内大便中有毒有害物质及时清除和排出，从而起到预防直肠癌等癌症的作用，还可促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的