壮腰膝的食物有哪些
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。怎么才能作好养生保健呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《壮腰膝的食物有哪些》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
壮腰膝大家知道是什么意思吗，它是针对腰膝酸软提出来的一种治疗方法，在中医上我们通过服用一些具有补肾作用的食物或者药物，是可以起到很好的壮腰膝的作用的。下面我们一起了解一下哪些具有这一功效吧。
壮腰膝是什么意思
腰膝酸软就是自觉腰部和膝部酸软无力的表现。壮腰膝就是减缓这一不适症状，让腰部和膝部强壮起来。
壮腰膝的食物有哪些
壮腰膝可以多吃一些羊肉、山药、茯苓、枸杞等食物，对我们的健康是非常有好处的。
壮腰膝吃什么水果蔬菜
大家如果想要壮腰膝的话，可以多吃一些具有补肾作用的水果蔬菜，例如桑葚、红枣、葡萄、韭菜等，对于协助壮腰膝是有着很好的效果的。
壮腰膝的中药有哪些
壮腰膝的中药主要有杜仲、藤三七果、楮实子、骨碎补、女贞子、旱莲草等。
壮腰膝的中药方剂有哪些
1、熟地黄24克，山茱萸、山药各12克，泽泻、牡丹皮、茯苓各9克。水煎服。
2、北沙参、麦冬、当归身各9克，生地黄18～30克，枸杞子9～18克，川楝子4.5克。水煎服。
3、熟地黄24克，山药、山茱萸各12克，泽泻、茯苓、牡丹皮各9克，桂枝、附子各4克。水煎服。
4、熟地黄12克，巴戟天、山茱萸、石斛、肉苁蓉各9克，炮附子、五味子、官桂、白茯苓、麦冬、石菖蒲、远志各6克。生姜、大枣、薄荷为引，水煎服。
5、泽泻、茯苓、牡丹皮、枸杞子、菟丝子、鹿角胶、肉桂、制附子、当归。每服6～9克，以滚白汤送下。亦可做汤剂，水煎服。
看了上面的介绍，相信大家对如何壮腰膝应该是比较了解的了，壮腰膝一般通过中药来治疗的话，效果可能会更好一些，所以大家可以试试服用上面的这些方剂，可以起到不错的效果。另外可以多吃一些食物能够辅助起到壮腰膝的作用。大家只要坚持用一段时间的话，是可以看见效果的。
Ys630.com相关知识
壮腰膝也就是我们所说的补肾壮阳，生活中可以补肾壮阳的方法是有很多的，食疗的方法是我们最常见也是最安全有效的方法，除了一些食物外，今天小编就是为大家介绍一些不错的壮腰膝的美味食物的做法，一起来详细的看看吧。
杜仲烧猪腰
原料：杜仲15克，猪腰4个。
制作：将生杜仲切成长3.3厘米、宽1.6厘米的段。用竹片将猪腰破开，把切好的杜仲片装入猪腰内，外用湿草纸将其包裹数层，放入柴炭火中慢慢烧烤，熟后取出除去草纸即成。
功效：中医是讲究以形补形的，所以我们想要壮腰膝补肾就是可以食用猪腰，我们食用这款食物补肾壮阳，而且是很适合肾虚腰痛的人群食用，对于患有肾炎、肾盂肾炎的患者也是可以多食用一些。
蜜汁山药
原料：生山药500克，面粉150克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖100克，猪油、芡粉少许。
制作：将生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面团，再做成饼，上置核桃仁、什锦果脯适量，上锅蒸20分钟。出锅后在圆饼上浇一层蜜糖(蜂蜜1汤匙，白糖100克，猪油和芡粉少许，加热即成)。
功效：山药是一种很好的滋补润燥的食物，是有明目和益智的作用，我们食用这款食物也是可以用来滋阴补肾壮腰膝，对于尿频和遗精是有很好治疗作用。
鱼鳔炖猪蹄
原料：鱼鳔15克，猪蹄1只，葱、姜、酒、盐适量。
制作：将鱼鳔、猪蹄洗净，猪蹄切成块，同放入沙锅中，加水、酒、食盐、葱、姜，炖至猪蹄酥烂，即可服食。
功效：猪蹄是可以很好的补充蛋白质，也是可以补充胶原蛋白，是有美容的作用，食用这款食物是可以很好的补肾益精，我们如果是想要壮腰膝或者是改善肾虚是可以经常食用。
看了上面的介绍，不知道大家对于这三种食物的做法和功效有没有很好的了解和认识，如果是感兴趣的话，大家是可以自己动手尝试做一做，不仅是可以享受美味食物，也是可以改善我们肾虚，很好的壮腰膝。
巴戟天以及狗脊等等这些药材在我们的生活中是比较常见的，当然，巴戟天以及狗脊这些的药材不仅药用价值非常高，能够帮助我们预防和治疗许多的疾病，并且经常服用这些药材，也是可以起到非常好的壮腰膝的功效，那么大家对于巴戟天以及狗脊了解多少?下面我们一起来详细的看看。
淫羊藿
淫羊藿出自《本经》。为小檗科植物箭叶淫羊藿的干燥全草，生用或酥用;辛、甘，温;入肝、肾经。补肾壮阳、催情、祛风止痛。主要功效用于治疗阳痿、遗精、腰肢软弱无力，常与肉苁蓉、杜仲、阳起石配伍。其实巴戟天这种药材的药用价值也是比较高的，并且巴戟天也是具有一定的壮腰膝的功效的，说起巴戟天，它可是补肾壮阳的头号药材，是一味补肾助阳效果非常好的中药。巴戟天为茜草科植物巴戟天的根。味辛、甘，性微温。归肾、肝经。能够补肾助阳、祛风除湿，另外，日常生活中经常服用一些巴戟天，还能帮助我们治阳痿不举、小便频数、宫冷不孕等这些疾病的，对于我们人体的健康非常的有好处。
狗脊
谈到狗脊这种药材，我们许多的朋友们是比较陌生的，其实狗脊也是非常重要的一种中药，因为它看起来像狗的脊梁，所以人们称之为“狗脊”。中医上有种说法叫“以形补形”，就好比核桃仁比较像人的大脑，吃了可以补脑安神一样，中医临床上，狗脊补肾壮骨的作用是确定的。狗脊、川断、菟丝子各30克，水煎内服，可以帮助我们有效的调理身体，并且还能够起到非常好的壮腰、填精、补肾、强骨的作用，对于缓解一些肾脏的疾病也是很有效果的。
相信大家通过上面的这些介绍，对于具有壮腰膝的一些药材也是了解了许多，当然，巴戟天以及狗脊都是有着非常好的壮腰膝的功效了，另外，我们经常服用这些药材，还能够帮助我们促进肾脏的健康，预防许多的肾脏疾病，所以我们建议大家在生活中经常服用一些巴戟天以及狗脊。
相信我们大家对于一些常见的药材都是比较熟悉的，当然，我们日常生活许多的中药药材都是有着非常高的药用价值的，并且还有一些药材可以帮助我们起到非常好的保健功效，但是许多的朋友们对于壮腰膝的药材不是非常的了解，那么日常生活中壮腰膝的药材有哪些?下面我们就来一起详细的看看。
干姜
干姜在我们的生活中是非常的常见的，其实干姜这种药材药用价值是非常高的，不仅可以预防和治疗许多的疾病，经常服用一些干姜还能够帮助我们补肾壮腰膝的。姜是助阳之品，自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。姜含有挥发性姜油酮和姜油酚，具有活血、祛寒、除湿、发汗等功能，此外还有健胃止呕、驱腥臭、消水肿之功效。故医家和民谚称“家备小姜，小病不慌”，还有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法。
枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”当然，枸杞子不仅可以帮助我们缓解肾虚的情况，更是可以起到非常好的壮腰膝的功效，当然，枸杞子对于帮助我们预防一些疾病的效果也是非常不错的。
上面我们了解了许多的具有壮腰膝的中药药材，当然，干姜以及枸杞子等等这些药材也是我们大家在生活中经常会服用的，因为这些药材可以帮助我们很好的调理体质，对于预防许多的疾病都是非常的有帮助的，另外，我们男性朋友们经常服用这些药材，还能够帮助我们补肾壮腰膝。
相信我们男性朋友们对于腰膝的健康也是非常的重视的，当然，腰膝的健康直接影响着我们男性朋友们的性功能，但是很多的男性朋友们腰膝并不是非常的健康，这样会导致我们出现许多的疾病，所以日常生活中调理壮腰膝也是非常重要的，下面我们就来为大家介绍一些壮腰膝的偏方。
补肾生精酒
配方：淫羊藿500克，锁阳、巴戟天、黄芪、熟地各250克，枣皮、附片、肉桂、当归各100克，肉苁蓉210克，枸杞子、菟丝子、桑椹子各150克，韭子、车前子各60克，甘草110克。肾阳偏虚，精子数正常但存活率低者。重用黄芪、肉桂、附片，加党参、黄精、阳起石、仙茅、海狗肾、金樱子等;肾阴偏虚，精子数少，精液少，精子存活率基本正常者，重用熟地，枣皮、枸杞子、桑椹子等，可加首乌、桑寄生、女贞子等。上药用60度白酒10公斤浸泡7～15天即可饮用。我们在生活中可以经常性的服用一些补肾生精酒，这样可以很好的帮助我们补肾，并且还能够帮助我们壮阳，尤其是我们男性朋友们，坚持饮用补肾生精酒是非常不错的选择。
八珍酒
配方：当归(全用，酒洗)150克、南芎50克、白芍(煨)100克、生地黄(酒洗)200克、人参(去芦)50克、白术(去芦，炒)150克、白茯苓(去皮)100克、粉草(炙)75克、五加皮(酒洗、晒干)400克、小肥红枣(去核)200克、核桃肉200克，煮糯米酒适量。壮腰膝的配方我们已经了解，其实壮腰膝的药用价值和保健功效都是非常好的，经常饮用一些壮腰膝，可以起到非常好的和气血，养脏腑，调脾胃的功效，尤其是对于我们人体的腰膝的健康更是非常的有好处的。
相信大家通过上面的这些介绍，对于调理壮腰膝的一些偏方也是有了一个大概的了解，我们可以看出来，调理壮腰膝的偏方也是非常多大，所以我们大家就是可以将这些调理壮腰膝的好方法记住，日常生活中经常调配这些药酒适当的服用，对于我们肾脏以及腰膝的健康都是非常的有帮助的。
我们身体如果是肾气不足的话，我们是会出现四肢冰凉，精神不振，浑身发困无力，也是会出现尿频尿急的状况，所以我们是需要很好的壮腰膝，不仅是要经常的锻炼，也是要在饮食上很好的进行注意，下面我们就是为大家介绍几款可以壮腰膝的食谱。
鹌鹑蛋烧板栗
材料：鹌鹑蛋250g，栗子250g，胡萝卜1根，杜仲10g，小枣5枚，大葱2g，姜片3g，高汤少许。
制作方法：将鹌鹑蛋放入锅中，放入杜仲煮熟后过冷水去皮备用。将胡萝卜切块，栗子煮熟去皮。将鹌鹑蛋沾淀粉挂浆，锅中放入少许油，放入鹌鹑蛋煎到微黄捞出备用。锅中加油，放入葱姜煸出香味，放入胡萝卜煸炒，之后放入栗子、小枣、高汤炖十分钟后放入鹌鹑蛋，入味后收汁即可。
疗效：鹌鹑蛋是一种非常滋补的食物，板栗也是一种补肾壮阳的食物，我们食用这款食物不仅是可以很好的滋阴润燥，也是可以帮助壮腰膝、强筋骨，对于脾胃也是有不错的养生作用，孕妇食用是可以很的养血益气安胎。
黑豆红枣饮
材料：黑豆，红枣，少许黄豆
制作：将黑豆以及黄豆浸泡过夜，将黑豆、黄豆以及红枣放入豆浆机中打成浓黑豆浆，做早晚餐饮料即可。
疗效：黑色的食物是可以很好的补肾壮阳、壮腰膝，红枣也是活血补血食物，对于肾虚，头目眩晕、盗汗，想要很好活血的人群是可以很好的进行尝试。
山药木耳炒核桃仁
材料：山药半根切片，黑木耳30g泡发撕开待用，核桃仁一把，枸杞一把，葱姜蒜少许
制作过程：水烧开后放入山药和木耳焯一下，过冷水，保持口感脆爽。热锅，放入油、葱姜蒜爆香，放入山药、黑木耳炒香，出锅前放入一把核桃仁即可。
山药、核桃都是不错的壮腰膝的食物，可以增强我们的性功能，帮助填精固肾，木耳不仅是含有的营养物质丰富，也是可以帮助清肺润燥，也是男性补肾的佳品。
黑豆党参粥
材料：黑米、党参、茯苓、冰糖或者蜂蜜少许
制作方法：将黑米、党参以及茯苓切片洗净，放入砂锅中，加入适量水，用大火熬开后，文火熬制2小时，出锅前在锅中放入少许冰糖或者蜂蜜即可。
食用这款粥品不仅是可以很好的养脾胃、补气养血，也是可以很好的滋阴补肾，我们食用可以很好的改善腰膝酸软的状况，所以想要壮腰膝的朋友是可以很好的尝试食用。
肾出现了问题是会给我们的生活带来一系列的不良影响，而且我们补肾也是不可以乱补的，否则对于身体是又不利的影响，对于壮腰膝的食物选择的时候也是要慎重，上面的这几款食谱还是不错的选择。
腰膝是我们人体非常重要的部位了，当然腰膝的健康也是非常重要的，但是许多的人们的腰膝并不是非常的健康，这就给我们带来许多的麻烦，尤其是我们男性朋友们，一旦腰膝出现了问题，那么会严重的危害性功能的，其实我们是可以通过饮用一些药酒来调理腰膝的，下面我们来看看壮腰膝的药酒。
补肾强腰药酒
配方：仙茅20g，仙灵脾20g，阳起石20g，蜂房10g，肉苁蓉30g，杜仲15g，牛膝20g，蜈蚣4条，续断30g，锁阳20g，黄狗肾1具，黄精20g，山萸肉20g，枸杞子15g，白芍30g，甘草20g。以上药用滚开水浸透，冷却后，置容器中，加白酒4-5斤泡，两周后即可服用，每日总量50mL。当然，大家记住补肾强腰药酒的配置方法以后，就是可以经常调配一些补肾强腰药酒，坚持每天饮用，不仅可以壮腰膝，还能够帮助我们起到补肾壮阳的功效。
阳补肾药酒
配方：仙茅20g，仙灵脾20g，蜂房20g，肉苁蓉20g，杜仲30g，牛膝20g，续断30g，锁阳20g，阳起石20g，枸杞子30g，黄狗肾1具，蜈蚣4条，黄精20g，山萸肉20g，白芍60g，甘草20g制法：以上药用滚开水浸透，冷却后，置容器中，加白酒4-5斤泡，两周后即可服用，每日总量50mL。这就是关于阳补肾药酒的配置方法，是比较简单的，当然阳补肾药酒的药用价值也是非常高的，经常服用一些阳补肾药酒，可以帮助我们起到非常好的壮腰膝的作用。
上面我们了解了许多的关于壮腰膝的药酒，我们可以知道，日常生活中壮腰膝的药酒也是非常多的，我们也了解了补肾强腰药酒以及阳补肾药酒的做法了，都是比较简单的，所以我们可以将这些药酒的配置方法记住，如果出现了腰膝不好的情况，那么我们就可以通过饮用这些药酒来缓解症状。
随着我们生活水平的提高，越来越多的人也是关注养生，对于很多的男性朋友来说都是会选择一些方法来很好的补肾壮腰膝，最常见的就是些食疗的方法了，今天我们大家就是一起来看看壮腰膝饮食有哪些需要注意禁忌的事情。
1、避忌经常吃辣
在我们的日常生活中，又辣又烫的食物总是对我们有着非常大的吸引力，但是虽然是好吃，但是里面含有大量的钾元素，是会破坏我们身体的酸碱平衡，增加我们身体的负担，是不利壮腰膝的。
2、避忌长期吃素
身体的健康在饮食上是需要注意均衡饮食，很多人现在的饮食都是过于清淡了，都是喜欢吃一些素食，虽然是爽口，但是长期的吃素对于身体健康不好，是会使得缺少很好的营养物质，这样是不利于身体健康，损害我们的肾功能。
3、避忌吃寒凉食品
中医理论认为寒凉食品，会令人肾阳不足，肾阳虚衰，甚至肾功能衰退。是因为胃肠道的血管处于扩张状态，在胃黏膜充血未恢复常态之前，摄入寒凉之品会使胃黏膜突然遇冷而受到一定的损害，甚至引起胃肠不适或绞痛。因此不宜多吃。
4、避忌吃太咸
我们的饮食上一定是要注意清淡一些，我们在生活中如果食用的过咸的话，对身体健康是不利，咸淡合适的食物是可以养肾的，但是过度的咸味食物是不利于肾的健康，不利于补阳壮腰膝，所以大家在饮食上宜清淡忌咸。
肾虚是会危害到我们身体的其他器官，对我们的生活工作是有非常大的影响，所以我们一定是要及时的采取方法来进行治疗，上面我们壮腰膝的饮食禁忌大家也是要很好的注意了，大家如果是有这些状况，一定是会用到的。
身体素质比较差的话可以选择一些增强体质的食物，比如说吃一些容易消化的强腰膝的食物，还有就是对于一些肾虚的人群来说一些增强体质的食物也是不错的选择呢，下面的这些可以增强体质强腰膝的食物是不能错过的哦，来看看这些食物的介绍吧。
1、山药：
山药也就是平时说的淮山，在中医理念里，山药是上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。而且山药属于温补的食物，不会造成身体过度大补而出现的反效果。
2、黑米：
黑米也被称为“黑珍珠”，其丰富的蛋白、氨基酸、微量元素都远远超过普通的白米。而且黑米有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。和米可以有补充氨基酸和微量元素的作用，对于滋补肝肾强腰膝有一定的好处和效果哦。
3、黑枣：
黑枣是大家很少听说的，但比起红枣，黑枣的营养价值更高，丰富的维生素能很好的加强免疫力。黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效 。黑枣可以有补气血的作用，还可以缓解失眠肾虚等等的一些问题哦。
一些强腰膝增强体质的食物，小编介绍了三种，这些食物都是黑色的，黑色的食物可以有强腰膝补肾的作用，还可以补气血缓解乏力，如果你也有肾虚啊或者是身体比较虚弱的情况，这些食材可以经常吃哦，大家不妨试试。对于体质差的情况有改善的作用。
身体虚弱的话要注意一些滋补的方式和方法了，吃什么可以有补肾强腰膝的作用呢，一些男性身体虚弱很容易出现乏力啊或者是肾虚的情况哦，下面的这些补肾壮阳强腰膝的食疗方法可以试试，可以有很好的提高免疫力的作用和效果，来看看吧。
1、三七地黄瘦肉汤
三七12克打碎，与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅，加适量水，大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂，放调盐适量。饮汤吃肉，隔日1剂。
功能：活血化瘀，定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。
2、三七炖田鸡
肥田鸡2只(约200克)去皮、头、内脏，三七15克打碎，大枣4个去核，同入炖盅，加适量水，大火煮沸后改小火炖1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。
功能：益气活血，消肿止痛。主治气虚血瘀，脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。这样的食疗方法可以有补气血的作用，还可以强腰膝补肾的哦。
3、三七猪脚筋汤
猪脚筋200克、精瘦肉50克体沸水，捞入沙锅，加三七15克(打碎)。大枣4个、水共煎沸后改小火煮1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。
功能：活血定痛，强筋壮骨。主治气滞血瘀，肾气亏虚型腰椎间盘突出症。这样的食疗方法可以有活血强筋骨的作用，对于补肾强腰膝有好处，还可以提高免疫力哦。
这些食疗的方法可以有很好的强腰膝的作用，还可以补肾壮阳的作用哦，对于补气血增强人体的免疫有好处，而且还可以促进代谢，如果你也出现肾虚啊或者是身体虚弱的话，这些强腰膝补肾壮阳的食谱就是不错的选择了。对于很多体质差的情况有改善作用。
对于肾虚的人群来说，真的有时候会力不从心，而且肾虚导致的疾病也是比较多的，比如说容易乏力，身心疲劳，腰酸背痛，男性也会出现不育的情况，所以说缓解肾虚是很重要的事情，下面的这些滋阴补肾的食谱需要大家知道并且利用起来，来看看这些食谱的介绍。
虫草鸭块汤
材料：冬虫夏草20克，鸭子1只，黄酒、味精、葱、姜、盐、胡椒粉、清汤各适量。
做法：宰杀鸭子后去内脏，去毛，清洗干净，在沸水中煮15分钟左右，除去血腥味，切成小块;冬虫夏草洗去泥沙备用。在锅中加入适量清水，放入黄酒、葱、姜、胡椒粉、盐，调好味。将鸭块装入煲中。用筷子在鸭肉块上面插几个小孔，然后放入冬虫夏草，再加入调好的清汤，蒸笼蒸一个小时，放入适量的味精调味即可。
功效：滋阴补肾。此汤连续食用1周后可见效果。适用于腰膝酸软等症。对于出现的肾虚的情况有改善的作用，而且也可以有滋阴补肾的作用，对于调理体质来说有好处，还能强身健体。
黑芝麻枣粥
材料：粳米500克;黑芝麻适量，红枣若干，糖适量。
做法：黑芝麻炒香，碾成粉，锅内水烧热后，将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅，先用大火烧沸后，在改用小火熬煮成粥，食用时加糖调味即可。
功效：芝麻具有很好的滋补肝肾的作用，对于还能润五脏，这道食谱可以有很好的滋补肝肾乌发的作用，对于肾虚有调理的作用。
上面的这些缓解腰酸背痛肾虚的食谱可以试试，对于调理体质来说有一定的保健功效，还能有温补的作用，如果你也有肾虚的情况的话，上面的这些食谱推荐给大家，对于健康有好处，还能让你更加的强壮，赶紧试试。
[导语]如何治疗腰膝酸软？你知道吗？下面专家介绍治疗腰膝酸软的食疗方，快来一起看看吧！
腰膝酸软食疗方-淮山枸杞炖水鱼
〖 来 源 〗： 民间药膳方
〖 原 料 〗： 淮山药30克，枸杞子20克，大枣5枚，生姜1片，水鱼1只(约400克)。
〖 做 法 〗： 将淮山药洗净，用清水浸半小时;枸杞子、大枣、生姜洗净;水鱼用热水烫，使其排尿，杀后去肠脏，洗净切块。把全部用料放人炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖2-3小时，调味食用。
〖 功 效 〗： 健脾养血、滋阴补肾。用于脾肾不足、精血虚少所致之食欲不振、口渴多饮、腰膝酸软无力、视物不清者。
附：其他相关食疗方
1、治肾阴不足、虚损：鸭一只去毛及内脏，砍成大块，冬虫草15克同蒸熟食用。有滋阴补虚、补肾益精、止喘作用。适用于头晕盗汗、腰膝酸软、四肢无力、阳痿、糖尿病、妇女月经不调。健康人食之能精力充沛，消除疲劳。久服有延年益寿之功。
2、治老人体虚、腰膝酸软：鸽1只(去毛和内脏)，枸杞子25克，黄精30克，食盐适量，隔水蒸熟食用。
3、治肝肾不足;狗肉1000克，切成4厘米见方的方块，用开水氽透，与生姜、香葱同放入热油锅炒，烹入米酒，然后倒入砂锅，放入淮山、枸杞各60克，鸡清汤1000克，用小火炖至熟烂，放入味精、胡椒粉和食盐调味食用。有滋补肝肾，益精明目作用。适用于年老体弱、肾精亏损、腰膝酸软，畏寒怕冷，阳痿早泄等症。
4、参苓淮山汤圆：人参、茯苓、淮山各10克蒸熟共捣成泥状，与豆沙泥30克，白糖、熟猪油适量制成汤圆馅，与揉好的糯米粉包成汤圆，下开水锅中煮熟即可食用。有补脾健胃，益气补肾作用。适用于消化不良，气短懒言、腰膝酸软等症。健康人食用更能精力旺盛，步履轻盈。
肾虚怎么办呢，有很多的人都存在肾虚的情况，只是不知道应该如何去调理，所以在日常生活中，也是需要注意一些调理的方式和方法的，这样的话可以有保健的作用。强腰膝的方法有很多，推荐补肾强身的一些食疗，来起到调理的功效。
1、鳅虾汤
原料：泥鳅200克，虾30克，姜、盐、味精、淀粉各适量。
制法：将泥鳅用温水洗干净，剖除内脏;虾洗净;姜洗净，切丝或小片。将泥鳅，虾同入沙锅，武火煮汤，待煮熟后，加入姜，盐，味精调味勾淀粉芡即成。
功效：温阳补肾。因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，宜多食此汤。这样的食疗方法可以有补虚的作用，对于强腰膝有好处，同时也可以有缓解肾虚的功效。
2、五香狗肉
原料：狗肉250克，小茴香、桂皮、丁香各6克，葱、姜、蒜、酱油、料酒、白糖各适量。
制法：将狗肉洗净，放入锅内，加水烧开。放入小茴香、桂皮、丁香以及葱、姜、蒜、酱油、料酒、白糖煮到狗肉酥烂，取出切成片，放回汤内即可食肉喝汤。
功效：狗肉除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。此药膳用于肾阳不足，腰膝软弱，四肢不温，阳萎不举等症。狗肉具有强身健体的作用，对于滋补气血有好处，同时也可以提供人体的免疫力。
3、猪肾山药汤
原料：猪肾2只，山药100克，枸杞子50克，沙参50克，薏苡仁50克，盐、姜、葱各少许。
制法：猪肾，洗净，切开，除去筋膜，放冷水中浸泡2小时，每隔半小时换水1次，最后用热水焯一下以去臊味，切成小丁备用;山药，去皮洗净，切丁，与其他药一起放入锅中，再加入猪肾及水适量，并加料酒、盐、姜、葱、胡椒等，先以武火煮沸，再以文火炖至酥，即可食用。
功效：补肾健脾，补血养颜。猪肾补肾，山药健脾，枸杞子补养肝血，沙参和胃养阴，苡仁化湿祛斑美容。适用于脾肾亏虚引起的黄褐斑。枸杞子和猪肾脏的搭配可以有补气血养颜的功效，对于补肝有好处，还可以强腰膝。
补肾强身的这些食疗方法，你都学会了吧，食物要比有些药物调理的效果还要好，所以这些食疗的方法具有补肾强身的作用，还可以强腰膝，不妨试试这些食疗，对于提高体质有好处，还可以提高免疫力、
：男性最需要保养的就是腰和肾了，那么男性壮腰健肾汤的做法大全，大家都了解呢？下面总结了男性壮腰健肾汤的做法大全，赶快做起来吧。
1、羊肾腰豆杜仲汤
原料：羊肾100克，腰豆50克，杜仲15克，姜10克，羊骨汤1000克。调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克。
做法：
将羊肾去臊洗净，一开为二用开水浸泡10分钟后氽水，将腰豆、杜仲洗净，姜切片待用。将净锅上火，放入腰豆、杜仲、姜片、羊骨汤，大火烧开转中火煮30分钟后将羊肾下入再炖30分钟调味即成。
2、麻油腰仔汤
原料：猪腰2个，姜丝15公克，枸杞5公克，水600㏄，麻油2大匙，盐1/4小匙，鲜鸡粉1/4小匙，米酒100㏄，姜汁少许，米酒少许。
做法：
猪腰充分洗净，以刀划出交叉花纹后切片，放入大碗中加入腌料拌匀并腌约3分钟，冲入适量热开水拌一下后沥干水分备用。
热锅倒入麻油小火烧热，放入姜丝小火爆香，放入猪腰片翻炒数下，依序加入米酒、水和枸杞续煮至再次滚开，最后加入调味料煮匀即可。
3、西洋菜鲜陈肾汤
原料：西洋菜，鲜鸭肾2个，陈肾2个，猪骨，猪踭肉，罗汉果，红萝卜，盐。
做法：
将材料洗净，把除西洋菜以外的材料放汤煲里，加清水大火煲滚后，放入西洋菜。煲滚后转中火煲两个小时，放盐调味便可饮用。
4、红枣猪腰参汤
原料：猪腰1个，红枣15颗，花旗参10克，生姜1块，食用盐少许。
做法：
将猪腰洗净，剥去薄膜，剖开，剔去筋，切成花状，生姜去皮切片。锅内注入清水加入一块姜片，水烧开后倒入腰花焯2分钟剩起，用清水洗净。
砂锅内注入清水，放入腰花及剩余的姜片。红枣及花旗参洗净，放入砂锅内。盖上锅盖，大火烧开，小火煲上2个钟，最后撒上少许盐即可享用。
5、腰花木耳汤
原料：猪腰子300克，水发木耳15克，竹笋50克，火腿30克，青蒜20克，大葱5克，味精3克，盐5克，胡椒粉2克，鸡粉2克，香油10克。
做法：
腰花洗净，剔去臊膜，后切成兰花片，木耳用清水洗净，将木耳、笋、火腿切片，青蒜苗切段。将腰花片、火腿片、笋片焯水捞出，放在汤碗内。
锅内倒入水，放青蒜苗段、味精、精盐、鸡粉、胡椒粉烧开，浇在放腰花、笋片、火腿片的碗中，淋上香油即成。
6、黄花菜海带牛尾汤
原料：牛尾骨两大块，干黄花菜、海带、木耳、腐竹、葱段、姜片、胡椒粉、山楂、煮牛肉调料包。
做法：
干黄花菜用温水泡20分钟左右，清洗两到三次。牛尾骨浸泡后洗净，冷水下锅，煮开后撇去浮沫，捞出备用。
将泡发后的黄花菜、海带、木耳、腐竹连同飞水后的牛尾骨一起放进砂锅里，加入葱段、姜片、胡椒粉、调料包、山楂，填清汤没过原料，炖2-3小时。
7、冬阴功汤
原料：草菇罐头半罐，鲜虾10只，香茅1根，柠檬叶4片，青柠檬半个，姜1块，冬阴功固体汤块1块，小米辣椒2个，法香3朵，橄榄油。
调料：椰浆（10克椰浆粉+20ml清水），盐1茶匙（5克），鱼露1茶匙（5ml）。
做法：
草菇对半切开备用，锅中加入700ml的水，放入香茅、姜片、柠檬叶和法香煮水，放入小米椒和冬阴功汤块，也可以用冬阴功酱代替，大约煮20分钟左右出香味后，捞出材料不要。
放入草菇同煮，再放入剥好的虾仁，加入鱼露，再放入椰浆，最后青柠檬半个挤汁，放入柠檬汁即可出锅。
8、莲花汤
原料：猪肉150克，莲子50克，黄花菜100克，枸杞10克、盐、味精、葱油、清汤各适量。
做法：
猪肉洗净切丁，焯水。莲子、枸杞用温水泡开。锅中倒入清汤，加入猪肉丁。黄花菜、莲子，枸札同煮10分钟，加精盐、味精调味，淋少许葱油即成。
9、腰花蛋汤
原料：腰花2个，鸡蛋2个，小葱花少许。
做法：
猪腰洗净除去膜，去掉白色的筋，切成腰花。把腰花浸泡在清水里（加几粒花椒和少许料酒）10分钟这样，除去臊味。蛋加少许盐打散成蛋液备用。
锅中水开后倒入腰花，烧开时去掉浮沫。然后接着倒入待用的蛋液，等蛋花开后加少许盐，滴几滴香油，千万不要放味精，最后放点小葱花在汤里面提味。
10、腰豆猪蹄汤
原料：猪蹄1只，红白腰豆1/4杯，瑶柱5到6粒，盐适量，水1200毫升。
做法：
猪蹄切块清洗后用丁香水汆5分钟。汆过水的猪蹄捞起用清水冲洗，沥干水份。腰豆用清水预先浸泡。除盐外的所有材料放入汤锅里，小火熬一个半小时，然后放盐调味即可饮用。
以上就是为您介绍的男性壮腰健肾汤的做法大全，供参考。
肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。中医五行学说则认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
一、双手扫耳法
以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
二、双手拉耳法
左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。
三、提拉耳尖法
用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15--20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠咽喉炎和皮肤病。
四、手摩耳轮法
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
五、全耳按摩法
双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5--6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
六、双手掩耳法
两手掌掩两耳廊，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，回击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。
七、搓弹双耳法
两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天二三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。
八、提拉耳垂法
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3-5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。
饮食养生
运动养生
