两类食物对于补脑益智最管用
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？下面是小编为大家整理的“两类食物对于补脑益智最管用”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
很多的食物都有着补脑的作用，只是你还不太了解，经常用脑的人群，如果你不懂得保养，很容易导致记忆力下降，还有体质差的问题，而且也会诱发老年痴呆的作用。什么样的食物具有补脑益智的作用?来看看这些食物的介绍，看看吃什么补脑的作用。
不饱和脂肪酸
脂肪中的亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸、DHA、EpA等不饱和脂肪酸，对脑细胞的发育和神经的发育起着极为重要的作用。如果缺乏的话，很容易导致智能发育存在缺陷，永久性损害大脑功能。所以说吃一些不饱和脂肪酸的食物，对于提高体质有好处，可以有补脑益智的作用和效果。
富含食物：亚油酸、亚麻酸存在于核桃等坚果类食物中。DHA广泛存在于海产食物中，特别是深海鱼。鱼眼球附近脂肪组织中的DHA尤其丰富。鱼肉中含有的亚油酸比较多，可以有补脑的作用，还可以有益智的效果。
卵磷脂
卵磷脂是构成脑神经组织、脑脊髓的主要成分，当卵磷脂被消化之后，在大脑里合成胆碱，大脑里的胆碱含量越高，神经传递就越快，机体的思维也随着加快，记忆力也会更加牢固。卵磷脂的食物可以有促进大脑细胞的生长，而且也可以有很好的促进大脑发育的作用，对于补脑益智有一定的好处。
富含食物：蛋黄、大豆、猪脑、猪肝、小麦胚芽、蘑菇及花生、芝麻和核桃。
上面的这两类的食物具有补脑益智的作用，对于提高人体免疫力来说有一定的好处和作用，而且也可以起到补脑的作用，对于提高大脑发育有好处，而且也可以有促进代谢的作用，对于提高人体免疫力也有好处，所以这些食物是不错的选择。
Ys630.com相关知识
在外就餐，零食小吃，糕点饼干，各种美食轮番上阵。但就在这个时刻，人们的身体也在面临考验，特别是已经过了30岁的人。
这些食物当中，有两类特别值得注意，那就是煎炸食品和焙烤食品。酥、脆、香、软是它们的致命诱惑。
这两种食物之所以诱人，很大程度上是因为大量脂肪令它们香脆可口。然而其中所用的油脂，常常是有害健康的。其中既含有反式脂肪酸，又含有大量饱和脂肪酸，煎炸油中还有脂肪氧化聚合与环化产生的有毒物质含反式脂肪酸的脂肪（简称反式脂肪）的害处，又有了更多的实验证据。一项最新研究报告了对8万7千名妇女跟踪调查26年之后的结果，发现她们的反式脂肪摄入量越高，心脏病猝死的危险就越大。
脂肪是人体建筑材料的一部分。人体细胞在不断更新，更新、修补所用的脂肪，就来自于每天吃进去的膳食脂肪。人人都能够想象到，如果建筑时用了劣质材料，房子质量一定很差，早晚会裂缝漏雨，严重时甚至坍塌。可是我们的身体呢？如果总是用错误的脂肪做材料来建筑它，必然给健康留下严重隐患。因此，尽管不是毒药，长期食用反式脂肪却会让人的身体垮掉。所以，人们有理由尽量远离它。
即便没有使用氢化植物油，油炸也一样糟糕。油炸本身就会让好好的植物油产生反式脂肪，更要紧的是，为了让一锅油能连续煎炸很长时间，必须使用那种特别稳定、不易氧化的油，而这种油必定是含有大量饱和脂肪的油，特别容易升高血脂，也容易诱发糖尿病。它们的害处，以后还会细细地说。》》让你越吃越年轻的10大水果
所以，如果想在节日慰劳自己一下的话，千万不要用吃蛋糕、吃零食、吃点心的方法。假如你平日因为工作太忙而无法吃到足够蔬菜水果的话，那么就在假日当中，给自己好好做几餐真正的新鲜蔬菜，买点最优质的水果吧！这样的美食，能够抵消在外就餐的危害，让身体能够真正地休养生息。
提示：反式脂肪的七宗罪
增加心脏病的危险，增加坏胆固醇，减少好胆固醇，地球人都知道;
增加多种癌症的危险，因为它们会降低人体用来抵抗癌症的酶系统活性;
促进肥胖的力度比其他脂肪更大，而且强烈促进腰腹肥胖;
增加糖尿病的危险，干扰胰岛素受体的功能;
降低免疫反应能力，使人体抵抗力下降;
妨碍人体对omega-3脂肪酸的利用，增加哮喘和过敏的危险;
降低人的生育能力，降低产生性激素所必需的酶系统的活性。
骨髓是人体中不可缺少的物质，主要存在于骨髓腔内，根据其结构和组织的不同被分为红骨髓和黄骨髓两种。红骨髓是主要的造血器官，多以网状细胞进行分布，另外还有一定的修复功能;黄骨髓主要有脂肪组织构成，其造成功能非常小，但是如果成年人出现严重贫血时黄骨髓能转变为黄骨髓。
一、骨髓分为哪两类?
骨髓(bone marrow)存在于骨松质腔隙和长骨骨髓腔内，由多种类型的细胞和网状结缔组织构成，根据其结构不同分为红骨髓(red bone mar-row)和黄骨髓(yellow bone marrow)。
二、红骨髓介绍
红骨髓是人体的造血器官，分布于骨髓腔内，哈佛氏管内也含有少量，它主要是由血窦和造血组织构成。血窦是进入红骨髓的动脉毛细血管分支后形成的窦状腔隙，形状不规则，管径大小不一。窦壁衬着内皮细胞，外面有基膜和周细胞附着。造血组织位于血窦之间，它的基质是网状纤维和网状细胞，它们构成网架，网孔中充满各种游离细胞，如不同发育阶段的各类血细胞和间充质细胞等。初生时期，骨内充满的全部是红骨髓，具有活跃的造血功能。成年后，红骨髓主要存在于一些扁骨、不规则骨和长骨的骨骺内，以椎骨、胸骨和髂骨处最为丰富，造血功能也最为活跃。
除造血功能之外，红骨髓还有防御、免疫和创伤修复等多种功能。其创伤修复功能主要缘于其中的幼稚间充质细胞，它们保留着向成纤维细胞、成骨细胞分化的潜能。一些学者利用红骨髓培养的骨髓基质细胞植入骨折及骨缺损处，证实它们可促进骨组织形成，有利于骨折的愈合和缺损的修复。
2.幼儿的骨髓腔内全部为红骨髓，5岁以后长骨内的红骨髓，逐渐被脂肪组织所代替，成为黄骨髓。至18岁以后，全身长骨骨干几乎充满了黄骨髓。正常成年人的红骨髓与黄骨髓各占一半。红骨髓分布在扁骨(颅骨、胸骨、肋骨、髂骨)、椎骨、锁骨、肩胛骨以及长骨的骺的骨松质中。老年人的骨髓到处变成缺脂肪的粘液性胶样骨髓。黄骨髓含有大量的脂肪组织，虽然没有造血功能，但仍含有少量幼稚的造血细胞团，保持着造血潜能。在某些病理状态下，黄骨髓可重新转化为具有造血功能的红骨髓。
三、黄骨髓介绍
黄骨髓主要由脂肪组织构成，即骨髓的基质细胞大量变为脂肪细胞，仅有少量幼稚细胞团，其造血功能微弱。
成年人的红骨髓能产生红细胞、粒细胞、血小板以及部分淋巴细胞。
许多因素参与骨髓造血机能的调节：血液内氧的减少，刺激红细胞的形成;同样高空生活使红细胞增加;失血使骨髓内细胞的有丝分裂增强;食物中的蛋白质对红细胞的形成有促进作用;在红细胞形成的正常过程中必须有维生素B2。
在成年人高度贫血和失血时黄骨髓能转变为红骨髓。
辐射对于人体的影响还是很大的呢，大家要懂得应该如何去抗辐射的哦，特别是一些经常用电子产品或者是一些特殊的工作人群都要注意了，下面的这些抗辐射的食物可以经常吃，可以起到很好的预防辐射的作用。
鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等
抗辐射关键词：维生素a、β-胡萝卜素
此类食品富含维生素a和β-胡萝卜素，不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。补充丰富的维生素的食物可以有很好的提高免疫力的作用，而且还能保护视力，对于抗辐射有好处。
海带
上榜关键词：海带胶质、碱性食物
海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。
此外，海带还是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于海带和蔬果类食物一样，也是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。海带和碱性的食物可以有很好的抗辐射的作用，大家可以经常吃。
关于抗辐射的一些食物，你知道了吧，营养价值多，可以补充维生素，钙质，还有铁质。滋阴润燥提高体质的好选择，不妨试试吧。是一些可以有抗辐射作用的食材类型哦，大家可以经常吃这样的食物。
关节疼可能和很多的因素有关系哦，比如说工作劳累过度，出现的关节疼，还有就是风湿性的疾病导致的，你知道关节疼要注意什么吗，饮食方面要注意一些禁忌的食物哦，下面就来看看这些具体的介绍吧。
海产食物
如果患者误食了的话就会导致关节疼痛加重，增加治疗难度。日常生活当中，有些人嗜爱海产食物，认为那是大补，非常有营养，但风湿患者要注意这是需要忌吃的食物。风湿病人不宜多吃无鳞鱼及海产品，如鲶鱼、泥鳅、黄鳝、海带、海参、海鱼、海虾等，因其中含有尿酸，被人体吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，使关节症状加重。在饮食方面的话要注意海鲜类的食物要少吃，以免摄入过多的嘌呤类的物质，对于关节疼会是一种很大的伤害。
过酸、过咸类食物
这类食物对风湿患者来说是具有一定的危险性的，因为过量食用会在一定程度上加重病情。如果风湿患者只顾贪图一时的美味享受不加节制就会使病情恶化。像花生、白酒、白糖以及鸡、鸭、鱼、肉、蛋等酸性食物摄入过多,超过体内正常的酸碱度值，则会使体内酸碱度值一过性偏高，使乳酸分泌增多，且消耗体内一定量的钙、镁等离子,而加重风湿症状。同样，若吃过咸的食物如咸菜、咸蛋、咸鱼等，会使体内钠离子增多，而加重风湿患者的症状。过酸啊或者是太咸的食物最好不要吃，会加重关节恶化，同时也会导致一些疾病的发生。
关于风湿关节疼的一些饮食禁忌，你都知道了吧，可以看出的是在日常生活中要注意的问题还是有很多的呢，大家要注意这些小常识，以免一些食物摄入不当对身体健康产生不利的影响哦，所以大家要禁忌这些食物。
白癜风是一种常见的皮肤疾病，而且也会诱发一些很多皮肤的并发症，出现皮肤发白，斑点等等的情况出现，白癜风要及时的去治疗和护理，除了这些还要注意日常生活中的一些禁忌，下面的这些白癜风的禁忌需要知道和了解。
1、白癜风忌吃发物
发物是富于营养或有刺激性的容易使某些病状发生变化的食品,摄入这些食品后可引起旧疾复发、新病加重。忌口就是有病时为了避免加剧病情而忌吃不相宜食品,发物即归属于忌口的不相宜食品。中医和西医忌口的都是说的是病理上不相宜的食物，比如会所中医方面就要禁忌燥热，温性的食物，西医中就要禁忌高糖分还有高脂肪的食物等等，都是需要注意的，白癜风病人少吃发物，以免导致病情的加重。
2、白癜风忌吃含维生素C丰富的食物
现代医学在对白癜风相关因素的研究中发现,维生素C能使已形成的多巴酿还原成多巴,从而阻断黑素的生物合成过程,而且维生素C可影响肠道对铜离子的吸收,降低血液铜氧化酶的活性,影响酪氨酸酶活性,会导致黑色素形成下降，还会诱发一些皮肤疾病的发生，所以说白癜风病人维生素的食物一定要禁忌少吃或者是不吃。
关于白癜风病人禁忌吃什么的这个问题，大家都知道了，如果你也有白癜风的困扰的话，这些饮食须知是需要大家都去了解和认识的，以免食用不当导致更加严重的病情出现，所以说这些小常识大家都需要知道。
肠胃不好，经常腹泻拉肚子的话要引起重视了，可以吃一些预防拉肚子的食物来调理肠胃。吃什么比较好呢，下面的这些具有涩肠止痢作用的食谱就是不错的选择了，可以通过食物来调理，效果不错，来看看吧。
干贝烧冬苋菜
冬苋菜和干贝都有滋阴补肾的功效，还可以调中下气，对于痢疾病人很有帮助。做干贝烧冬苋菜是先将洗干净的冬苋菜用开水烫熟，然后与干贝一起进行爆炒，爆炒的过程中只需要加入油、盐、味精、少许料酒即可，无需其他食材，如果想要该菜肴变得更营养，可以适当的加入少许鸡汤，针对痢疾的治疗也很有帮助。干贝和苋菜引起吃，可以有杀菌的作用，对于促进食欲有好吃，而且也可以起到预防痢疾的作用和效果的哦。是不错的涩肠止痢的食谱类型，而且也可以补充营养。
薏米莲子粥
对于痢疾病人的饮食，流食算是最好的。流食中，薏米莲子粥应该为首选，因为该粥具有健脾祛湿的功效，用来缓解痢疾的不良症状有着很大帮助。薏米和莲子一起煮粥的话，可以有健脾胃去湿气的作用，对于出现的腹泻的问题有一定的调理的作用，具有涩肠止痢的功效。
薏米莲子粥的做法是：先将薏米煮至半熟，再加入莲子继续煮，一直将食材彻底煮烂为止，然后再加入冰糖一起进行食用。
如果是有肠胃疾病的人群一定要注意饮食，饮食要清淡，一些油腻啊或者是辛辣刺激的食物一定要注意禁忌食用，以免导致一些疾病的发生，所以这些小常识还是很重要，大家要知道。上面的这两类食物，对于涩肠止痢效果好，是很多痢疾病人的首选食物。
饮食养生
运动养生
