咳嗽不止影响健康 吃这些能够止咳
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会发展，人们越来越接受养生的理念，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何进行养生保健呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“咳嗽不止影响健康 吃这些能够止咳”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
大家在平时很容易就会出现咳嗽不止的情况，这样的问题很容易就会导致我们的健康受到影响，所以在平时就需要合理的方法来止咳才行，否则就会导致肺部的健康受到影响，通过饮食来止咳效果最佳，那么具体吃什么比较好，一起看看吧。
生姜
吃生姜是非常不错的，而且这实际上也是我们在烹饪的时候非常熟悉的，在平时就会有很多人爱吃生姜，而且生姜，味辛性温，其主要药理作用是发表、散寒、止呕、开痰，以治疗风寒感冒、呕吐、痰饮，喘咳、胀满、泄泻及解除一些药物、食物的毒性，是可以很好的帮助我们保护肺部健康，是止咳的好选择。现代医学发现，生姜中含有挥发油和姜辣素，能刺激心血管，通过血管扩张，使血流加快，全身发热，引起汗腺分泌增加，从而产生发汗祛寒的作用。同时，它还能促进胃肠蠕动和消化液分泌，增进小肠吸收，健胃止呕。
白萝卜
白萝卜是一种常见的蔬菜，也是我们很多人都爱吃的，大家可以通过吃白萝卜来起到止咳的作用，而且中医理论也认为该品味辛甘、性凉、入肺胃经，为食疗佳品。可以治疗或辅助治疗多种疾病，本草纲目称之为“蔬中最有利者”。既能理气化痰、生津止咳，还可补肾益气，缓解咳嗽，想要保护肺部健康，那么白萝卜就是最佳的一个选择。所以，白萝卜在临床实践中有一定的药用价值。
咳嗽不止的情况很容易对健康造成影响，因此大家在平时就要通过合理的饮食来止咳才行，上面推荐的几款食物不仅味道好，而且还可以帮助我们止咳，生姜和白萝卜都是不错的，能够很好的止咳，所以说一个健康的肺部需要我们饮食正确选择。
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如果我们发现自己出现了咳嗽痰多的情况，那么在这时候无疑是很让人难受的，这样的疾病对我们健康也会造成影响，所以在平时就需要合理的饮食来润肺止咳才行，否则就会导致我们健康收到影响，那么具体吃什么润肺止咳，一起看看吃什么比较好。
白萝卜
白萝卜是我们熟悉的食物，也是现在大家都爱吃的，经常吃白萝卜对健康是有帮助的，而且实际上民间素有“冬天萝卜赛人参”的说法。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性辛甘、凉，入肺、胃经，能消痰止咳，治肺痿吐血，所以吃白萝卜的养生效果很强，是我们健康的最佳选择。在这时候养肺就推荐大家吃奶汤炖萝卜汤，可以在葱姜加清水后，将稍炸过的萝卜块和牛奶放入同炖，烂后放盐即可，既滋补又清肺。平时也可以煲小排萝卜汤喝，是帮助我们改善不适的选择。
柚子
柚子是我们熟悉的，也是现在很多人都爱吃水果，通过吃柚子能够很好的解渴，而且还能够养肺，由于柚子性味甘、寒，含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，能健胃、润肺、补血、清肠、利便，所以在平时就应该多吃柚子。而且柚子吃法也比较多，我们不仅可以直接食用或做成柚子茶。柚子性寒，所以直接食用时不能过量，2到3块即可。柚子茶是以更健脾消食、散寒燥湿的柚子皮混合柚子肉慢炖而成，放凉后加入冰糖，存入冰箱，每天以温凉水冲服两次。
能够发现润肺止咳的食物比较多，上面推荐的几款食物都是非常健康的，经常吃就可以很好的解决掉咳嗽痰多的情况，这是我们都有过的问题，所以在平时就需要合理的食物来养肺才行，上面推荐的几款食物都不错，是我们应该经常吃的。
感冒之后出现咳嗽的概率很大，而且咳嗽 一段出现，想要痊愈可不是一件简单的事情。因为咳嗽发作起来并不是全天候的，有时候早上起来感觉嗓子很舒服，没有咳嗽也没有痰，但是等到了晚上躺下睡觉的时候咳嗽的症状一下子出现了，而且还是持续性咳嗽。这种夜间咳嗽不止该怎么办呢？
秋冬是感冒的多发季节，每年的这个时候由于各种原因咳嗽不止的人群就开始不断增加。那种把肺都要咳出来的感觉，简直让人痛不欲生。
以前只要一咳嗽，父母最常做的就是熬一锅梨汤，让我可着劲的喝，可并不是每次都有用。后来才知道，原来这咳嗽还分好多种，不对症下药自然是不容易好了。
你的咳嗽属于哪一种？你得看看！
1、风寒咳嗽 ——白萝卜蜂蜜汤
白萝卜品味辛甘，可以辅助治疗多种疾病。既能理气化痰、生津止咳，还可补肾益气、缓解咳嗽。
蜂蜜味甘，具有补中缓急，润肺止咳，润肠燥、解毒、美容养颜等功效。
【做法】：将白萝卜洗净去皮，切成小丁；取半瓶蜂蜜，将切好的萝卜粒倒入蜂蜜中，均匀搅拌一下。过2个小时，把这种萝卜蜂蜜汁倒出一大汤匙，用温水稀释，一天喝4-5次就可以啦。通常第二天咳嗽症状就能缓解哦！
2、风热感冒——烤橘子
据说烤橘子对风寒感冒引起的咳嗽效果不错，小编还没有试过，不过今年的冬天有望用得着啊。（这年年冬天感冒的“习惯”怕是改不了了）。想试试的朋友们最好橘皮和橘肉一同食用哦！
中医认为，橘皮有理气、除燥、利湿、化痰、止咳、健脾和胃的效果，橘子的果肉含有丰富的维生素C，可增强抗炎作用，抵抗支气管的炎性反应。
【做法】：把橘子直接放在小火上烤，并不断翻动，等到橘子冒热气，橘皮发黑就烤好了，稍凉后剥去皮，吃里面温热的橘子瓣，成人一次1个，孩子一次吃2～3瓣就可以了。
3、肺火旺盛咳嗽——蒸冰糖雪梨汁
梨润肺清热，生津止渴，与冰糖同用，增强润沛止咳作用，可治疗肺燥咳嗽、干咳无痰、唇干咽干等症，特别适合秋冬食用。
【做法】：将雪梨去皮，切开顶部，用勺子挖掉内核，中间放入冰糖，放回顶盖，将雪梨放入蒸锅内蒸30分钟左右，就能吃了。要坚持吃几次才能见效。
4、晨起咳嗽——鸡蛋花蜂蜜
蜂蜜水具有缓解咳嗽的功能，如果再加上鸡蛋，效果会加倍。
【做法】：将一个鸡蛋加滚烫开水冲成蛋花，等稍冷却后加入蜂蜜1勺，滴入香油少许，每天早上空腹喝下，喝10~15天能够见效。
5、夜里咳嗽——芝麻冰糖水
芝麻味甘性平，生用偏凉，质油多润，能养肺肾，与冰糖合用冲服滋阴润燥止咳，对内伤燥咳较好。
【做法】：生芝麻15克，冰糖10克，芝麻与冰糖共放碗中，开水冲饮。
咳嗽有痰的问题很让人烦恼，在平时不少人都会有咳嗽有痰的情况产生，这样的问题对我们健康来说影响也是比较大的，因此我们在平时就要学会方法解决才行，特别是要多吃些润肺止咳食物才行，那么具体吃什么会比较好，一起看看吧。
橄榄
橄榄是非常健康的一种食物，吃起来对我们健康会有好处，而且由于橄榄有清热解毒、利咽化痰、生津止渴的作用，可用于辅助治疗各种疾病所引起的咽喉肿痛、烦渴、咳嗽痰血等情况产生，对我们人体健康很有好处，大家不应该错过。
白萝卜
白萝卜是大家熟悉的一种好似无，吃这种食物对我们健康也会有帮助，可以很好的促进身体不适，同时吃白萝卜还可以很好的促进肺部健康，白萝卜下气消食，除痰润肺，解毒生津，和中止咳，利大小便等作用。如果我们有咳嗽咳痰的情况产生，那么这时候最好切碎白萝卜蜜煎细细嚼咽;咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑、失音，可以捣汁与姜汁同服;咯血，与羊肉、鲫鱼同煮熟食，效果都不错。
冬瓜
冬瓜是大家熟悉的一种食物，吃起来对我们健康会有好处，而且由于冬瓜有消痰、清热等作用，《滇南本草》中还说它能“治痰吼，气喘，可以润肺消热痰，止咳嗽。”冬瓜子仁也有润肺化痰的作用，这样的食物对改善咳嗽有痰的问题也会有好处，是推荐大家在平时吃的。
上面推荐的几款食物，吃起来对我们健康很有帮助，在平时很多人都爱吃上面的食物，这样吃对我们健康是有好处的，但是随意的去吃也容易导致健康受到影响，因此在吃的时候还是要注意方式和方法，合理的去吃才会更有助于我们健康。
在平时的生活中，我们大家都是出现过咳嗽的情况了吧，这样的情况对于我们大家来说都是比较熟悉的了，而且还容易对我们的健康造成影响，那么我们有什么好的方法可以止咳平喘呢，这是大家不清楚的，下面就给大家推荐饮食止咳平喘的方法吧。
冰糖
冰糖、白糖和红糖的效用不同。红糖有行血化瘀的作用，适宜妇女经期或孕妇产后食用;而冰糖、白糖能清热、消炎、去火气、止热咳、化浓痰，咳嗽的人食用冰糖，有化痰止咳的效果，所以对于我们大家来说， 如果想要止咳平喘，那么就不妨试试吃冰糖，效果是非常好的哦。
雪梨
雪梨有润肺清燥、止咳化痰的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。并且雪梨不仅可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹，在秋季这样干燥的节气，我们选择吃雪梨是非常好的，可以很好的帮助我们止咳平喘哦，不过雪梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者，不可以多吃，多吃易伤脾胃。
金橘
金橘，有抗炎、去痰、理气止咳等功效，对支气管炎有较显著的疗效作用。而且金橘的特点是果皮和果肉一起食用，嚼食后，顿觉喉间津润、满口生香。金桔80%的维生素C集中在果皮上，所以我们选择吃金橘就是非常好的了，可以很好的帮助我们止咳平喘哦。而且金桔除鲜食外，也可泡茶饮用。一个较大的用途是加工成白糖金桔饼、甘草金桔饼、果酱、桔皮酒、金桔汁等。果皮还可提取芳香油，有很高的药用价值。
上面我们就给大家介绍了止咳平喘的食物选择，可以发现不少人都是容易出现咳嗽痰多的情况了，这样就容易对我们健康造成影响了，所以我们就需要注意饮食才行了哦，上面我们给大家推荐的几款食物都是非常好的，可以止咳平喘哦。
在生活中，如果我们出现了胃口不佳的情况，那么在这时候往往吃的食物比较少，那么就难以帮助我们人体补充足够的营养，对于人体的健康也是有一定影响的，所以在这时候就要注意饮食开胃健脾才行了，那么具体我们吃什么好呢，一起看看吧。
木瓜
木瓜是我们大家都爱吃的，这是非常美味可口的一种水果，对于女性朋友来说，无疑都是非常熟悉的吧，而且木瓜性温、味酸，入肝、脾经，具有消食，驱虫，清热，祛风的功效。主治胃痛，消化不良，肺热干咳，乳汁不通，寄生虫病，手脚痉挛疼痛等病症。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。由于木瓜有很好的镇静效果，心情烦躁的时候吃木瓜能令情绪得到安抚。熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状，可吃点木瓜健胃、通便，用青木瓜炖煮排骨汤，可保护胃壁。
无花果
无花果是我们的都熟悉的水果了，这是比较独特的一种水果了，因此就受到了不少人的喜爱，而且无花果性味甘、平、入脾、胃经，有健胃清肠，清热解毒、通乳消肿之功。无花果含有丰富的蛋白质分解酶、脂酶、淀粉酶和氧化酶等酶类，都能促进蛋白质分解。多食富含蛋白质的荤食后，以无花果作饭后水果，有助消化。同时我们需要注意，无花果的吃法也比较多，无花果既可鲜食，又可加工成果酱、饮料和蜜饯，所以大家完全可以根据自己的口味来选择无花果吃，是可以起到开胃健脾作用的。
上面推荐给大家的几款水果，都是非常美味可口的了，因此本身就是不少人都爱吃的了，而且我们选择吃这些水果还能够起到很不错的开胃健脾作用哦，这对我们的健康是非常有帮助的，所以大家在平时就要选择去吃这些水果来养生哦。
对于我们大家来说，在平时是容易产生口臭情况的，往往是由于我们在饮食上存在问题的，这时候就容易产生口腔异味的情况，所以我们在平时就需要护理的方法解决口腔异味问题才行，那么具体我们可以吃什么解决问题，这是大家不清楚的，一起看看吧。
温牛奶
想要解决口腔异味问题，那么我们首先就可以选择服用温牛奶，我们每天早上喝一杯牛奶是多数人认为补充营养的方法，其实牛奶除了这个功效之外，还具有祛除口腔异味的作用。一般吃大蒜后，会长时间口气难闻。这时只需要喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。这是因为牛奶中的蛋白质会与大蒜发生反应，可以有效祛除蒜味。需要注意的是，喝牛奶时，最好小口慢咽，让牛奶在口腔中多停留一会儿，而且最好喝温牛奶，效果会更好，这样对我们解决口腔异味问题是有好处的，这是大家可以试试的好方法。
茶叶
茶叶是大家熟悉的，在平时我们也会通过服用茶叶来解决口腔异味问题，这也是我们最常见改善自身口气问题的方法就是茶叶，人们在食用大蒜或者易使口腔出现异味的食物之后，不妨及时用浓茶漱口或者将一小撮未泡过的茶叶，分几次放入口中，慢慢咀嚼，待唾液软化茶叶后再咽下，此方法还可祛除一般的口臭，这样对我们改善口腔异味问题会有好处的，大家不要错过。
上面介绍的这些方法是非常不错的，我们吃这些食物对解决口腔异味问题会有好处，我们完全可以吃这些食物来解决口腔异味问题，对我们解决口臭的问题是有好处的，上面推荐的食物非常不错，大家在平时完全可以吃这些来改善口腔异味问题。
现在的生活都是非常好的，所以我们吃的食物都比较好，但是这时候往往吃的油腻的食物也会变多，所以说我们在这时候就非常容易出现胆固醇高的情况，这对我们的血管健康危害非常大，那么吃什么可以降低胆固醇，下面就让我们一起看看吧。
燕麦片
如果我们存在胆固醇高的问题，那么首先推荐去吃的就是燕麦了，在燕麦中主要破坏胆固醇的物质，叫做“β-聚葡萄糖”，是一种可溶性纤维，能妨碍胆固醇的制造与吸收。研究发现，每天只要吃三分之二杯干的燕麦片，就能降低胆固醇16%，吃这样的食物对我们健康很有好处，可以很好的解决掉胆固醇高的问题，可以有效的帮助我们保护好血管健康。
鱼
吃鱼的对我们健康非常有好处，常吃些鱼肉可以很好的促进血管健康，这样对我们解决胆固醇高的问题很有好处，而且如果我们想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话，那就吃鱼可以。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂，也可以预防中风，吃鱼对解决胆固醇高的问题很有好处。
韭菜
在平时我们还可以吃的就是韭菜了，韭菜对我们解决胆固醇高的问题也是会有好处的，可以通过吃韭菜来降低胆固醇，韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪，是非常推荐大家在平时去多吃的蔬菜。
上面推荐的几款食物吃起来的味道不错，对我们解决胆固醇高问题很有好处，现在很多人都会存在胆固醇高的血管问题，这样对我们的健康影响很大，所以在平时就要学会方法解决胆固醇高，上面推荐的食物都很适合吃，大家不要错过。
现在我们正处于冬季了，在这时候可以发现天气是比较干燥寒冷的了，所以我们的就在这时候就容易出现咳嗽痰多的情况了，在这时候学会方法润肺止咳就显得非常关键了哦，那么具体我们可以吃什么食物来缓解，下面就让我们一起看看吧。
梨
梨是我们都熟悉的水果了，也是现在很多人都爱吃的了，吃梨是可以起到润燥作用的了，同时梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、 尿赤均有良效。梨又有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。梨可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹，可以发现这些吃法都是非常不错的，所以是我们在平时的生活中需要吃的，能够很好的润肺止咳。
银耳
银耳是大家都熟悉的食物了，银耳纯白至乳白色，胶质，半透明，柔软有弹性，营养价值很高。现在的天气是比较干燥的，无论是身体里还是皮肤都需要滋润滋润，银耳可以说在一年四季里都比较适合食用，不过在天气比较干燥的情况下吃银耳，效果无疑是会更好的了，润肺止咳的效果也会更强哦。同时银耳性平，味甘、淡，入肺、胃、肾经，能润肺滋阴，养胃生津，补肾益精，强心健脑，对虚劳咳嗽、痰中带血，虚热口渴等均有一定的疗效。所以银耳对于我们大多数人来说都是很适合吃的，能够很好的促进我们的健康，所以非常适合阴虚火旺、老年慢性支气管炎、肺原性心脏病、免疫力低下、体质虚弱、内火旺盛、虚痨、癌症、肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结患者食用。
上面推荐给大家的几款食物都是非常不错的，现在虽然天气是比较寒冷干燥的，但是我们大家在这时候注意饮食的选择也非常关键，特别是可以选择吃上面的这几款食物，可以帮助我们有效的补充大量的营养物质，是大家不能错过的好选择了哦。
咳嗽痰多的情况是非常常见的，也是会对我们健康造成影响的，这样的情况是我们大家都不会想要看到的，所以说一个合适的食物选择就显得很重要，如果可以吃的健康，那么就能够更好的止咳，帮助我们解决掉咳嗽的问题，那么具体吃什么好，一起看看吧。
百合
百合不仅是食物的一种，而且还可以用来入药，所以在平时就会有很多人都爱吃百合，而且百合是能够治疗咳嗽的。同时百合中含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、少量维生素及多种生物碱等营养物质。中医则认为，百合味甘微苦、性平，具有润肺止咳、清心安神、补虚强身的功效，是能够很好的起到止咳的效果，还可以治疗由体虚肺弱引起的肺结核、咳嗽等症状。所以适当服用百合水、汤对咳嗽是有效的，是帮助我们解决肺部不适的好方法。
大蒜
在烹饪的时候，大家对于大蒜都不会陌生，很多人都爱吃大蒜来保护身体的健康，而且感冒咳嗽病人，其特点就是痒、咳嗽。在中医看来，这是风邪未除的表现。中医所谓“温邪上受，首先犯肺”，所以说吃大蒜来止咳就显得很重要。实际上温邪就是南方常说的风热感冒，但是南方人体质多虚，往往咽痛不明显。当身体受到了风寒侵邪，就会伴有咽痒的症状，也就导致咳嗽的问题存在，因此我们就应该多吃大蒜来止咳才行。
通过合理的饮食止咳，这对我们健康会有帮助，百合就是首先推荐大家去吃的，百合中的营养价值非常出色，所以我们吃百合就能够起到滋补的效果，而大蒜的杀菌作用是非常强的，所以我们可以通过吃这两种食物来止咳，效果不错。
一说到缺钙的情况，很多人都觉得这是小孩子才会有的情况了，但是实际上对于成年人来说同样可能会有缺钙的情况产生，而且缺钙的问题对我们健康影响也是比较大的，那么具体我们吃什么食物可以帮助补钙，这是不少人的疑问，下面就让我们看看吧。
苋菜、小油菜
对于缺钙的情况，我们应该重视才行，在平时一定要及时的通过饮食来补足才行，否则缺钙的问题会威胁我们健康，在不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好，这样对我们补钙是有好处的。
燕麦
想要解决缺钙的问题，那么大家对于燕麦这样的食物就不能少了，而且在各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳，这样对我们健康是有好处的，可以有效的解决缺钙的问题。
泥鳅
想要补钙，那么泥鳅也是不错的选择了，同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。而且我们在吃泥鳅的时候可以选择泥鳅烧豆腐，这道菜将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴，而且味道也不错，是缺钙的人群很适合的。
如果我们存在缺钙的情况，那么在平时就应该注意饮食调节好才行，上面给大家推荐的几款食物是非常不错的选择，在平时我们如果可以坚持去吃，那么对补钙是非常有好处的，这样对缺钙的人群来说是很适合吃的，大家养生不能错过。
冬季时节容易出现各种的呼吸道疾病，咳嗽是常见的一种情况，咳咳咳的非常的难受，那么怎么才能缓解咳嗽呢？
引起咳嗽的常见原因有四种：
1、咳嗽型的哮喘，也叫咳嗽变异型的哮喘。这部分病人他不表现为喘，只表现为咳嗽，但是要用治疗哮喘的药物才能治好他的咳嗽，别的药是治不好的。大家都认为哮喘是上气不接下气的 倒气，这是典型的或者是严重的喘，不典型的可能是咳嗽，也可能是胸闷憋气都可以。医生可以帮助诊断。
2、上气道咳嗽综合症。上气道指鼻鼻窦咽部。以前又叫鼻后滴流综合症。大部分病因是因为慢性鼻窦炎引起咳嗽。有的人是因为鼻窦里的分泌物倒流到咽喉部刺激咳嗽。有些人没有分泌物，但是上面有炎症也会引起反射性咳嗽。
3、胃食管反流，是胃食管反流这种炎症引起咳嗽。这些人没有明显的反酸烧心，而表现的是咳嗽。
4、嗜酸粒细胞性支气管炎。炎症不是一般病毒细菌感染，它这个炎症是中性粒细胞的。从病人的痰中化验出来酸性粒细胞增高了。咳嗽也比较剧烈，也跟咳嗽变异性哮喘有点像，容易夜间咳嗽，治疗也跟咳嗽变异性哮喘是一样的。但是他和哮喘病人不一样，他的肺功能是正常的。
冬季咳嗽吃什么好
维生素A或胡萝卜素胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、包心菜类、南瓜、西兰花等蔬菜；木瓜、芒果等水果。
B族维生素：以糙米类及全谷类面包含量较丰富；肝脏、豆类、肉类、花生、绿叶蔬菜中也富含维生素B族。
维生素C:甘蓝菜、芦笋、青椒、包心菜类等蔬菜；柠檬、番石榴、柑橘类等水果。
维生素E:莴苣、菠菜等深绿色蔬菜；大豆、花生等豆类；小麦、糙米、等谷类；小麦胚芽油、大豆油、坚果等油品。
生物类黄酮素：花椰菜、甜椒、洋葱、等蔬菜；番石榴、葡萄柚、柑橘和柠檬等水果。
冬季咳嗽的食疗方
1、玉米须橘皮治咳嗽
玉米须、橘皮各适量。共加水煎，日服2次；止咳化痰、治风寒咳嗽、痰多。
2、冰糖炖梨化痰止咳
将新鲜的梨去皮，剖开去核，加入适量冰糖，放入锅中隔水蒸软即可食用。
3、萝卜猪肺止咳汤
萝卜1个、猪肺1个、杏仁15克。加水共煮1小时，吃肉饮汤；清热化痰、止咳平喘、治久咳不止、痰多气促。
胆固醇高的情况是现在很多人都会有的，这也是我们现代人非常常见的一个情况了，这样的问题对我们健康影响是非常大的，很容易会因为这样的情况导致我们健康受到影响，那么具体我们有什么好方法可以解决胆固醇高的影响，一起看看吃什么比较好。
黄豆
胆固醇高的问题对我们健康影响很大，所以在平时大家需要注意方法调整好才行，首先我们推荐大家多吃些黄豆，实际上豆类是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物，如果说我们可以每天都去坚持吃的豆类食物，这样可以帮助我们有效的降低胆固醇和叁酸甘油脂。所以说如果大家想要降低胆固醇，可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌列入平日饮食中，是不错的好选择。
大蒜
胆固醇高的问题对健康影响很大，在这时候我们还可以吃的就是大蒜了，选择吃大蒜可以降低总胆固醇，也可以降低坏的胆固醇。而且如果说我们能够每天服用1粒相当于3瓣大蒜的大蒜油丸，也可以增加23%好的胆固醇，这样对我们解决胆固醇高的情况是非常有好处的。
冬瓜
除了上面给大家介绍的食物，我们还可以选择吃些冬瓜，这样同样能够对我们健康有好处，是可以帮助我们解决胆固醇高问题的，而且冬瓜还能具有很好地减肥功效，经常食用冬瓜，能够将身体多余的脂肪去除，达到减肥的功效，从而从另一方面减低你的胆固醇，所以说的就不能错过。
上面给大家介绍的几款食物很不错，在平时我们选择吃这些食物是非常健康的，能帮助我们很好的保护好血管健康，可以帮助大家解决胆固醇高的问题，对我们健康是非常有好处的，所以在平时推荐大家坚持吃，是现代人不能错过的食物。
饮食养生
运动养生
