如何缓解失眠 三种安神助眠的食疗方
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的如何缓解失眠 三种安神助眠的食疗方，欢迎您参考，希望对您有所助益！
经常失眠，你会发现你的经历不旺盛了，而且也会出现记忆力下降的情况，黑眼圈，加上皮肤粗糙暗沉等等。所以说失眠是很大的一个敌人，如何克服失眠的问题，可以选一些具有安神助眠的食疗方法来调理，效果不错，同时也可以有滋补的作用，来看看这些食谱的介绍。
绞股蓝红枣汤
绞股蓝15克，红枣8枚。分别洗净，加适量水同入锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑消脂，具有镇静安神的作用，而且也可以有缓解疲劳乏力，对于出现的失眠健忘等等的情况有调理的作用，而且也可以有增强体质的作用。
远志枣仁粥
远志15克，炒枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，与洗净的远志、酸枣仁一同放入锅中，加适量清水，大火烧开后改用小火煮成粥，可作夜餐食用。这样的养生食谱具有安神的作用，因为枣仁和远志都可以有安神补脑的作用，对于出现的气血两亏的情况有调理的作用，很适合容易出现的失眠人群的调理。
天麻什锦饭
天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香菇、芋头各1个，调料适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香菇洗净，切成细丝。粳米洗净同上述食材一起放入锅中，加大料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。这款食谱可以有缓解头晕的作用，对于出现的失眠多梦还有精神状态不佳的情况有一定的调理功效。
如何缓解失眠的问题，上面的这些具有安神助眠的食谱不妨试试，这些食谱具有调理体质的作用，对于缓解失眠气虚不足的情况有帮助作用，失眠真的是很痛苦的一件事情，所以要杜绝这样的问题，一定要选择正确的方式来调理，上面的这些食谱赶紧试试。
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大家都有过失眠的情况，不同的人群原因不同，要找到适合的方法去调理，你经常失眠，可能是因为压力过大，或者是和精神压力有关，神经衰弱等等的因素。如何缓解失眠的问题，经常失眠，会让你的身体受到影响，来看看这些具有安神助眠的食谱。
芝麻核桃粥
材料：黑芝麻、核桃仁各50克、桑叶60克、粳米100克、白糖少许。
做法：将桑叶水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，与粳米、桑叶汁共煮成粥。粥熟后加少许白糖调味。早晚各1次。
功效：此粥具有健脑、补肾之功效，很适合体质虚弱的人群，比如说肾虚导致的失眠多梦，还有腰酸背痛等等的问题，对于调理体质有好处。
枸杞百合羹
材料：枸杞子、百合各15克、鸡蛋黄1个、冰糖适量。
做法：先将枸杞子、百合加清水适量，同煮稠烂，然后加入搅碎的鸡蛋黄和冰糖，再煮沸片刻即可。每日2次，可常食。
功效：此粥具有补肝肾，安心神的功效，适用于肾阴不足引起的心悸、失眠等病症。枸杞和百合具有安神的作用，对于出现的心烦意乱，还有乏力失眠的情况有调理的作用。
鹌鹑枸杞粥
材料：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g。
做法：将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加入适量的大米慢火煮成粥。
功效：滋阴补血、养心安神之功效，这个食谱适合心悸失眠的问题，对于气血不足的情况有调理作用，而且也具有安神补脑的功效。
如何缓解失眠的问题，可以通过上面的这些食疗的方法去调理和改善，这些食疗的方法对于出现的失眠心悸，还有体质比较差的情况都有一定的改善的作用和效果，而且也具有安神的功效，所以如果你失眠，不妨用这样的方法来调理。
食物的种类是有很多的，不同的食物营养物质也是不一样的，我们应该选择一些正确的调理身体的方式和方法，这样可以起到很好的保健的作用。猪心可以有调理失眠的作用，对于广大的失眠朋友们来说是不错的选择，一起来看这些食疗方法吧。
猪心枣仁汤
猪心1个，获神15克，酸枣仁15克，远志6克。将猪心剖开洗净，茯神、枣仁、远志一起放入纱布袋内，与猪心一起放入沙锅加水，先用武火烧沸，打去浮沫，改用文火，炖至猪心烂熟，去药袋，加调料即成，喝汤吃心。此汤能补血养心，益肝宁神。用于阵发性心动过速，心悸失眠。
猪心丹参山楂汤
猪心1个，丹参20克，山楂25克。将猪心洗净切片，同丹参、山楂共入锅中，加水适量，小火炖至猪心熟烂离火。吃肉喝汤，每日1剂，连用7～10日为一疗程。有养血、安神、宁心功效。适用于血虚心悸、乏力、怔忡、自汗、失眠等症。对防治动脉粥样硬化、心绞痛和血管栓塞有很好效果。
参芪蒸猪心
猪心一个，党参30克，黄芪30克，同放大碗内，加适量开水、食盐，置锅内隔水蒸熟，可吃猪心和党参并喝汤。有补气止汗安神作用。适用于汗多，心慌，气虚失眠。
关于猪心的一些食疗方法，上面介绍了爆炒牛百叶的具体的做法，大家也都学会了吧，这样的食材一般一年四季都可以买到了，营养价值高，而且还可以有健脾胃的作用，对于身体虚弱啊，或者是出现失眠来说都是不错的养生之选。
你是否有过失眠的情况呢，现在的人们压力越来越大，很多人都承受不住，出现了亚健康的状态，而且失眠就成了很多人常见的问题了。你知道应该如何安神缓解失眠吗，下面的这些食材就是不错的选择了，来看看这些食物的介绍吧。
牛奶
每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼干、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环，有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。如果经常失眠的话不妨在睡前饮用牛奶吧，可以有促进循环的作用，对于安神助眠有一定的好处和效果。
桑椹
桑椹既能补血，又能安神。《随息居饮食谱》还说桑椹“滋肝肾，充血液，聪耳明目，安魂 镇魄。”它适宜心血不足，心神失养的神经衰弱及失眠之人服用。
菌藻类食物
食用菌不仅质地柔嫩、风味独特，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功能外，食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。菌类的食物能够帮助你安神助眠，对于提高人体的免疫力也是有一定的好处的，可以起到安神的效果。
关于安神助眠的一些食材，你都知道了吧。经常食用的话可以补充人体所的蛋白质，维生素和矿物质，可以帮助你缓解失眠的情况。是很健康的饮食的方式，大家不妨试试吧，很有滋补的功效。
很多人由于工作压力和生活压力都比较大，很容易出现失眠啊或者是精神状态不好等情况的发生，时间长了会影响健康的哦，出现抑郁啊或者是失眠等等的一些问题，那么如何有一个良好的睡眠质量呢，下面的这些食材是不错的选择呢，可以起到很好的保健的作用，还可以安神助眠，来看看吧。
1、奇异果
奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
2、香蕉
大家所熟知的减肥香蕉实际上也是很好的“安眠药”，除了能平稳血清素与褪黑素外，还具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会导致发胖，卡路里低，丰富食物纤维，促进排便都是它的优点。香蕉可以有平稳心情的作用，可以起到很好的安神的效果哦。
3、桂圆
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。桂圆可以有滋阴的效果，对于缓解失眠啊或者是补气血有一定的好处哦。
关于能够安神助眠的一些食材，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些食物中我们不难看出的是这些养生的食材可以起到很好的保健的作用哦效果哦，可以有安神助眠的哦，同时也可以起到很好的保健的作用和效果。
很多人都出现了失眠的情况，这个和很多的因素是有关的哦，比如说长期的压力比较大啊，或者是心情烦躁抑郁等等的因素都可以导致失眠的问题哦，你知道应该如何镇惊安神的吗，下面的这些食物可以缓解失眠。
1：蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。蜂蜜可以有安神的作用，对于缓解失眠有一定的好处和效果。
2：菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3：温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。喝点牛奶可以有安神的作用，还可以起到镇静的作用，对于经常失眠多梦的人群来说效果是不错的呢。
关于可以镇惊安神的食物，你都知道了吧。可以适合各类的人群食用，比如说老年人，白领，可以增强体质，提高免疫力，是很不错的养生食材。而且还可以有缓解失眠的作用和效果，大家不妨利用起来。
很多人都有肠胃的问题，比如说肠胃胀气等等的一些疾病是比较常见的呢，那么应该如何去缓解这样的问题呢，有很多的调理和缓解的方法哦，比如说一些养生的食疗方法就可以起到很好的调理的作用和效果，不妨来了解一下这样的缓解胀气的食疗方法吧。
1、陈皮猪肉粥
材料：瘦猪肉50克、陈皮6克、皮蛋1颗、葱1根、白米1杯、少许食用油、少量盐。
胃胀气怎么办 五款食疗摆脱胃部不适
做法：煮好白饭，锅里放少许食用油，加入瘦肉、葱段后炒，加入适量水，等沸后加入陈皮约煮2分钟，再加入白饭、瘦肉丝、皮蛋、葱段等一起煮成粥，熟后加盐调味即可。
功效：可改善肠胃胀气、打饱嗝、胃口差、消化不良等症状，适合肠胃胀气或不舒服者食用。
2、鸡内金粥
食材：鸡内金、粳米100克
做法：
1.鸡内金清洗干净，沥干水分后用文火炒至黄褐色，研为细末备用;粳米清洗干净，备用;
2.将粳米放入锅中，同时放入适量的清水，煮至米粒熟烂后再放入适量的鸡内金粉。继续稍煮片刻后放入适量的白糖，调味后即可食用。
3、萝卜子粥
食材：炒莱菔子(萝卜子)10克、粳米50克
做法：
1.炒莱菔子清洗干净，备用;粳米清洗干净，备用;
2.将炒莱菔子煎汤，接着再放入适量的粳米，用文火煮成稀粥后每日1次，连服3日。
关于可以缓解肠胃胀气的食疗方法，方法简单，而且营养价值还是比较高的哦，不仅含有丰富的营养物质，而且还可以补充蛋白质和氨基酸，对于身体虚弱的人群来说是不错的选择，可以缓解肠胃胀气。而且还可以预防心血管疾病。
到了冬季，很多人都会出现这样的问题，比如说咽喉肿痛啊，发炎啊等等的一些问题，这是因为季节性的原因造成的。那么你知道咽喉肿痛发炎了如何去调理的吗，其实有很多的食疗方法哦，下面的这些养生食疗方法是不错的选择呢，可以有缓解咽喉肿痛的作用，大家不妨来试试吧。
蜜枣甘草汤
选用蜜枣8枚，生甘草6克，将蜜枣、生甘草加清水两碗，煎至一碗，去渣即可。可以做饮料服用，每日两次。有补中益气、润肺止咳之功效。适用于慢性支气管炎、咳嗽、咽干喉痛等症。
荸荠萝卜汁
用荸荠、鲜萝卜各500克。将荸荠洗净去皮，鲜萝卜洗净切块，同放搅汁机内搅拌成汁。每日饮汁数小杯，连服3~5日。它可以清热利咽，开音化痰。适用于咽喉肿痛、声嘶、目赤等症，有助于改善肤色。荸荠不仅可以促进人体代谢，还具有一定的抑菌功效。荸荠中的磷含量是所有茎类蔬菜中含量最高的，磷元素可以促进人体发育，同时可以促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡。
凉拌苏叶菜
紫苏叶60克，葱30克，青椒10克，盐、香油少许。上三味洗净，并为碎末，加适量食盐、香油等调料，可为正餐之凉菜。疏散风寒(发汗解表)，通阳利咽。主治风寒外袭之咽炎。
关于可以缓解咽喉肿痛发炎的这些食疗方，大家都知道了吧，这些食物相互搭配可以起到很好的保健的作用，还可以有促进新陈代谢的作用，对于缓解上火啊或者是咳嗽支气管炎等等的一些问题，都是有改善的作用的，大家可以试试这些养生食谱。
如果你经常失眠，一定要引起重视，长期失眠会导致记忆力下降，精力不集中，而且也会诱发神经虚弱或者是心情抑郁的一些症状出现，所以安神助眠是很重要的一个问题，下面的这些具有解决失眠作用的食材可以经常吃，可以有安神的作用，来看看这些食物的介绍。
土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒，土豆可以有缓解肠胃不适的作用，对于缓解疲劳有好处，还可以有催眠的作用和效果。
燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。燕麦适合睡前食用，可以和蜂蜜一起吃，可以起到安神养心的作用和效果。
杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招，可以吃杏仁，对于预防失眠有调理的作用，还可以有催眠的作用。
亚麻籽
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试试这样的食物，可以有安神的功效，而且也可以有补脑的作用。
全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。全麦的面包具有养胃的作用，而且也可以补脑，对于缓解失眠安神有帮助。
上面的这些食物具有安神补脑的作用，而且也可以解决失眠的问题，长期失眠会诱发各种的疾病，导致亚健康，所以大家在日出生生活中，这些食物是不能少的，可以安神助眠的作用，还可以保护大脑，大家可以试试这些食材。
经常失眠会容易老，新陈代谢不旺盛，而且也会出现皱纹或者是皮肤暗淡等等的情况，所以调理好失眠的问题是很重要的，吃什么可以起到安神助眠的作用，下面的这些具有缓解失眠的食谱可以试试，可以起到调理的作用，对于保健养生有好处。
双仁粥
材料：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚、大米。
做法：将以上材料加水煮成粥，空腹饮用。
功效：补脾养心、健胃益气之功效，这样的食谱适合有脾虚和心虚的人群食用，对于出现的失眠的问题有调理的作用，还可以有健脾胃的作用。
五味子蜜饮
材料：五味子30g、蜂蜜20g。
做法：将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅拌均匀，分次服用。
功效：宁心安神、养阴润肠之功效，适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。经常失眠的朋友们可以试试这样的食谱，对于缓解心悸失眠的情况有调理的作用，还可以有补虚的功效。
桂圆冰糖茶
桂圆25克，冰糖10克。把桂圆洗净，同冰糖放入茶杯中，冲入沸水，加盖闷一会儿即可饮用。每日1剂，随冲随饮，最后吃掉桂圆。此药茶能补益心脾、安神益智，可治精神不振、失眠多梦、心悸健忘。经常失眠的话，这样的食谱可以有安神的作用，但是如果你是血糖高的人群最好不要食用的好。
经常失眠怎么办，上面的这些具有安神助眠的食谱不妨试试，可以起到调理体质的作用，而且也可以起到补虚劳的效果，如果你经常有失眠的问题，上面的这些具有安神健脾胃的食谱可以经常吃，通过食疗的方法调理效果好，而且副作用小。
社交恐惧症的出现，让很多朋友的生活受到了非常大的影响，工作上面也经常会碰壁，对于社交恐惧症带来的影响确实非常大，因此及时的采取缓解措施非常有必要，通过一些食疗方，对于社交恐惧症有一定的缓解效果，下面我们就来了解一下这些食疗方。
莲子芡实粥
原料：莲子、芡实、大米。
做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。
功效：莲子芡实粥不仅营养丰富而且可以镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，对于出现社交恐惧症的人有一定辅助作用。
莲子百合粥
原料：莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣数枚。
做法：将莲子洗净，泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。
功效：莲子百合粥对于提神醒脑，缓解情绪低落有改善作用，对于存在社交恐惧症的人来说是比较适合服用的。
莲子银耳粥
原料：莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚。
做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。
功效：莲子银耳粥营养丰富，是进补的保健佳品，经常食用莲子银耳粥不仅适合阴虚体质的人进行滋补，更可以辅助治疗社交恐惧症。
以上介绍的这几款食疗方对于缓解社交恐惧症是比较有效果的，大家在平时生活中如果遇到了社交恐惧症的情况，那么可以通过服用这些食疗方来进行缓解改善，这些食疗方不仅具有很好的药理作用，而且能够滋补调理自己的身体。社交恐惧症还要注重平时的情绪，一定要保持平稳。
失眠的问题谁都有，只是有的人不太严重，但是有些人是经常会有失眠的问题，如果经常失眠的话一定会给身体带来一些影响和伤害的呢，你知道吗，应该如何去调理失眠的问题呢，下面的这些食疗方法是不错的调理措施哦，不妨去试试吧。
【枣仁煎百合】
配方：鲜百合500克;酸枣仁15克。
制法：先将鲜百合用清水浸泡24小时，取出洗干净。然后将枣仁炒后，加适量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。
功效：养血安神。
用法：每日2次。吃百合喝汤，每次1小碗。
【桑椹茉莉饮】
配方：桑椹20克，百合20克，茉莉花5克。
制法：桑椹、百合浓煎，将沸汤倒入装茉莉花之容器中，加盖10分钟，即可饮用。
功效：补血安神开郁。
用法：每日1剂，分早晚服食。
【樟茶鸭子】
配方：肥鸭1只(约1500克)，樟木屑100克，茶叶50克，川贝母10克。
制法：将盐、花椒、川贝母研粉，遍搽鸭子内外，腌渍2小时，将大铁锅置旺火上，葱平铺锅底，再将樟木屑、茶叶混合铺上，将鸭子放置木架上，离樟木屑茶叶末混合物寸许，加盖，熏10分钟，将鸭子翻身再熏，呈黄色时取出，上蒸笼，加姜块，蒸至八成熟，取出沥干水分，再放人植物油内煎炸，至黄褐色时，捞出，切块装盘，撒上花椒粉、味精即可食用。
功效：健脾化痰，宽胸理气。
用法：佐餐食用。
关于可以缓解失眠的一些食疗方法，做法和它的营养价值，大家也都有所了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还很容易消化和吸收，适合健脾养胃的人群食用，健脾养胃，可以有很好的调理失眠的作用，很有价值的。
吃什么能安神?对于经常出现失眠多梦的人群来说，一定会出现的是精神状态不佳或者是情绪暴躁的情况哦。你知道应该如何安神，缓解失眠的问题吗，不妨从饮食中找到突破口吧，下面的这些食物是不错的选择。
小麦
小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、 数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。古方有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣15个，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。小麦可以有缓解神经衰弱的作用，对于缓解失眠安神有一定的好处和效果的呢。
大枣
大枣又名红枣，富含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等等，有补脾、养血、安神之益处，因而有助眠作用。晚饭后，用大枣熬水加点红糖;或用十枚红枣、五根葱白煮水喝;或者用大枣与百合煮粥喝，都能够起到加深睡眠的作用。大枣可以经常吃，可以有安神的效果，对于提高体质，助眠有一定的好处哦。
芹菜
吃芹菜可镇静安神。从芹菜子中分离出的一种碱性成分，对动物有镇静作用，对人体能起安定作用;芹菜甘或芹菜素口服能对抗可卡因引起的小鼠兴奋，有利于安定情绪，消除烦躁。芹菜可以有安定情绪的作用，对于缓解烦躁有好处。
关于安神的一些食物，你了解了吧，这些食物可以起到很好的安神镇静的作用。对于身体虚弱啊，或者是肠胃不好的人群来说可以食用，还可以滋阴润燥。对于安神镇静缓解失眠有一定的好处和功效的呢。
大家有没有为了睡不着觉而苦恼的，前一段时间小编就是很容易失眠，而且睡着了很容易醒，导致第二天不能正常工作，而且很容易有记忆力下降的情况，后来用了一些食物来调理，效果很不错，所以今天推荐给大家，来看看这些具有安神助眠的食材的选择。
小麦：小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠者食用。小麦具有安神的作用，如果你经常失眠的话，这样的食物可以经常吃，可以缓解失眠多梦的作用。
糯米：糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，对于出现的气血不足，身体虚弱的情况有调理的作用，还具有滋补五脏的作用，同时也可以安神。
酸枣仁：酸枣仁具有镇静催眠作用。经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。酸枣仁可以有安神镇静的作用，可以煮粥或者是泡水，效果显著。
牛奶：牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果。如果你经常失眠，可以睡前一杯牛奶，可以有帮助入睡的作用，还可以补充丰富的营养。
百合：百合有润肺止咳，清心安神之功效。对神经官能症、更年期综合症引起的心悸，或者是出现的失眠多梦等等的精神问题有调理的作用，还能安神。
经常失眠不要怕，重要的是选择一些正确的方法去调理，上面的这些食物是很昂贵买不到的食物，可以经常吃，对于保健促进新陈代谢有好处，还可以起到安神助眠的作用，如果你经常失眠，这些食物一定要吃，对身体健康有好处。
猪心大家都吃过的啊，是动物的内脏，它的营养价值还是比较高的，可以有调理体质的作用和效果的呢。猪心可以补充丰富的维生素和矿物质的哦，还可以有提高免疫力安神的效果，如果你经常失眠，可以选择用猪心做食疗，可以有缓解的作用。
豆豉酱猪心
猪心1～2个，洗净放锅内，加入香葱、生姜、豆鼓、酱油、面酱、黄酒适量，加适量水，用小火炖熟后捞起切片，拌入锅内酱汁食用。有补心安神作用。适用于心血亏虚，心悸，忧烦，产后惊悸抽风等症。
玉竹卤猪心
玉竹50克，猪心500克，生姜、葱、精盐、花椒、白糖、香油、卤汁各适量。将玉竹拣去杂质加水适量，用文火煎煮40分钟，取药汁;将猪心剖开，去血水，置锅中，倒入药液，加入生姜、葱、花椒，用文火煮至六成熟时捞出。锅中倒入卤汁，下入猪心，再用文火煮熟出揩净浮沫。再在锅内加卤汁适量，放入精盐、白糖、味精和香油适量，加热成浓汁，将其均匀地涂在猪心里外即成。可分2次服食，每日1～2次，连服7～10天。有滋阴养血，安神宁心功效。适用于心血不瞳，心阴亏损的心悸、心烦、失眠等症的补养和治疗。这样的食疗方法不仅可以有安神的作用，还可以缓解心悸啊或者是心血不足等情况，多以中老年人的调理有一定的好处，还可以促进身体健康的呢，大家可以试试的哦、
关于猪心缓解失眠的一些食疗方法，是不是大家已经都学会了呢，方法简单，而且营养价值是很高的哦，补肾壮阳高蛋白低脂肪，营养多，而且还可以清热去燥，是不错的降火滋阴的好食材哦。对于缓解失眠提高免疫力有好处，赶紧行动吧。
饮食养生
运动养生
