吃什么能养心 推荐补心食材
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《吃什么能养心 推荐补心食材》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
吃什么对心脏好，心脏是我们一切活动的重要总指挥。如果它出现了问题，一定要引起重视，所以平时就要做好心脏的保护工作，下面的这些具有养心补心的食材可以试试，可以起到很好的调理的作用，而且也可以起到养护心脏的作用，来了解一下。
百合
选用鲜百合50~60克，或干百合30克，煎水后加入适量冰糖食用。此法适宜心气不足型或阴虚火旺型心悸，包括体质虚弱，妇女更年期，以及神经官能症所致的心悸之人服食。百合可以泡水或者是煮粥食用，对于体质虚弱导致的心神不宁的问题有改善的作用，而且也可以有很好的补心养心的作用。
莲子
先将干莲子磨粉，每晚取莲子粉50克，桂圆肉30克，同粳米50~100克煮成稀粥，然后加入冰糖适量，临睡前服食1小碗。或用干莲肉50克，桂圆肉30克，冰糖少许,一同煎服。此法适宜心血不足型心悸者食用，这样的话可以起到安神的作用，对于养心有一定的好处，同时也可以起到补心的功效。
莲子心
每日用于莲子心1.5克，开水冲泡代茶饮。适宜阴虚火旺型和痰火上扰型心悸者服食，麦门冬选用于麦冬20克，煎水代茶饮，或再配合沙参30克，一并煎汤饮用。此法适宜阴虚火旺之心悸病人常饮，心脏疾病的人群适合食用，对于调理心悸失眠等问题有改善的作用和效果，还可以提高体质。
吃什么对心脏好，上面的这些具有补心作用的食材可以试试，这些食物可以起到养心安神的作用，对于调理体质有好处，还可以有提高免疫力的作用，所以日常生活中这些养心安神的食材可以经常吃，对健康有好处。
ys630.COm精选阅读
心脏是人体很重要的器官，所以一定要注意保护好它，如果它出现了不适的话那一定是大问题。所以日常生活中一定要多吃一些具有养心补心的食物，下面的这些具有强心作用的食材可以是家中必备，对健康有好处，来看看这些食材的介绍。
桂圆
可用桂圆肉泡茶常饮，或煮桂圆粥食用，它有益心脾、补气血、安心神的用途，尤其适宜心血不足型心悸之人。桂圆肉可以和红枣一起煮粥，可以起到安神的作用，而且也可以起到养心的功效。
红枣
红枣中含有多量的、为造血不可缺少的营养素——铁和磷，是一种天然的补血剂。对各种贫血、体弱、产生虚弱、手术之后气血不足所致的心悸者，最为适宜。所以说红枣是不错的补血养心的食材类型，特别适合心神不宁的人群。
酸枣仁
宜用酸枣仁6~10克，芡实12克，龙眼肉6克，煮汤后睡前服食。酸枣仁可以宁心安神，配合龙眼肉和芡实，对心血不足型心悸颇有裨益。酸枣仁具有调理心神的作用，而且也可以有缓解烦躁的效果，对于出现的失眠健忘有调理的作用。
荸荠
每日可用荸荠60~120克，配海蜇50~100克，煮汤分2次饮用。此法为清代名医王士雄的“雪羹汤”，经常吃马蹄可以有安神的作用，而且也可以补心，同时也可以化解心悸缓解咳嗽。
柏子仁
可用柏子仁10~15克,稍捣烂，同粳米煮粥，待粥将成时，加入少许蜂蜜，稍煮一、二沸即可食用，宜作早晚餐服食。这样的方法对于出现的心血管不足，或者是心血不足导致的心悸的问题有改善的作用，而且也可以起到强心的效果。
吃什么能补心，上面的这些具有补心强心的食材可以经常吃，这些食物是药材也是食材，可以起到安神补脑的作用，对于出现的心血不足，食欲不振，还有心悸失眠等等的情况有改善的作用，而且也可以有补心强心的效果，所以这些食物可以经常吃。
身体健康是很重要的问题，而且现在人们对于健康越来越重视，所以保健养生是很重要的一个事情，如何保护心脏呢，补心养心的食物可以经常吃，可以有保健的作用，可以有提高心脏功能的作用，来看看小编的这些介绍吧。
小麦
小麦性凉味甘，具有滋心养血、补虚止汗、清热除烦之功。富含淀粉、蛋白质、钙、B族维生素、维生素E和卵磷脂等营养物质，尤以维生素E含量最丰富，是保护人体血液、心脏、骨骼、肌肉、神经等正常功能的必需营养成分;所含的胆碱、卵磷脂、精氨酸等可增强记忆、提高智力。其麦皮中除富含多量的维生素B和蛋白质外，还含有一种活性素，能调节神经、清热除烦、滋润脏腑。小麦可以滋阴养神经的作用。对于保护心脏有好处。还可以补脑益智，而且还可以有很好的养心安神的功效。
龙眼肉
龙眼肉性温、味甘，功能益心脾、补气血、安心神。含多种有机酸、氨基酸、蛋白质以及丰富的矿物质和维生素等，对全身都有补益作用。还含有腺漂吟、胆碱等物质，对脑细胞特别有益，有消除疲劳、增强记忆和抗衰老等作用。研究发现龙眼肉中含有一种能明显抑制体内加速老化的一种酶的活性，故有明显抗衰老作用。龙眼肉可以养心，可以有滋补气血的作用，对于抗疲劳有好处。而且还可以安神养心。
黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此，必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。黑芝麻可以补充亚油酸。可以有保护血管的作用，对降压有好处，可以补心养心。
吃什么可以补心养心?小编介绍了一些食物，虽然是比较常见的一些食物，但是确实是对身体健康有一定作用的食材，小麦，黑芝麻，龙眼肉这些食物可以滋补气血，还可以提高机体代谢，可以养心安神，可以补心提高体质。这些食材赶紧试试吧，可以经常吃。
我们身体中需要多种营养素的支持哦，如果缺乏其中一种的话也会导致身体的不适，所以营养均衡还是很重要的哦，你知道吗钾元素对健康是有一定的意义的哦，你知道缺钾会导致什么吗，会出现乏力啊或者是不良的症状，来看看这些可以补钾的食物吧。
菠菜
菠菜营养价值属中等，可是，各种营养含量均衡，且还富含钾等微量元素，具有较好的食疗作用。常食菠菜，具有通便清热、理气补血、防病抗衰等功效，它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、风火赤眼等诸多疾病可起辅助治疗作用。日常食谱中含钾量比较高的蔬菜还有油菜、韭菜、番茄、香菇、蘑菇、豆类制品，及坚果类等，另外深色蔬菜类，尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜等的钾含量也高。菠菜含有的铁质和钾元素是比较丰富的，可以有辅助治疗高血压啊或者是血糖高的问题，而且还可以有预防疾病的作用。
芒果
以中医观点来看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止呕等作用，可说是一种最天然的治晕车良方。以现代营养学的观点来看，芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等，维他命A含量在所有水果中是数一数二的高，维他命C则是香蕉、凤梨的两倍;而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素。吃芒果可以补充丰富的钾元素，而且还可以补充维生素，对于提高体质，预防疾病有好处，是不错的补钾的食物。
香蕉
香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但某些营养成分的含量却有些特别。
吃什么可以补钾的呢，上面的这些食物就是不错的选择了，可以有很好的保健的作用，比如说含有钾元素比较多的食物有芒果啊，还有菠菜，香蕉等等，都是可以经常吃的，可以有预防疾病的作用，大家可以试试这样的食物哦。
如何起到活血促进血液循环的作用?很多的食物都有调理心血管的作用，对于调理体质来说有好处，而且也可以有活血的功效，吃什么?很多人都对它不是很了解，来看看这些具有活血作用的食材，可以起到保健养生的目的。
洋葱
洋葱辛温，归肺、肝经。洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，而且也可以起到降低外周阻力的作用，对于清理血管垃圾有好处，而且也可以有降压的作用，对于活血起到了很好的效果。
生姜
生姜性温，味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度，生姜可以有预防心血管疾病的作用，对于促进血液循环有好处，而且也可以排毒，对于提高免疫力有帮助。
红糖
红糖，又称“赤砂糖”。性平，味甘。具有润肺生津、和中益脾、补血健脑、活血化淤、强身健体等作用，红糖可以补气血，还可以有活血的功效，对于润肺生津有好处。
西红柿
西红柿含有多种活血化瘀的成分。果胶可降低胆固醇;黄酮素有抗凝作用;籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，西红柿可以有保护血管的作用，对于预防动脉硬化有好处，还可以有活血的功效。
吃什么能活血，推荐几种常见食材，上面的这些食材具有很好的保健的作用和效果，而且也可以有强身健体的作用，对于增强人体的免疫力来说有好处，而且也可以有活血化瘀的功效，对于预防心血管疾病起到了很好的效果，所以说着功能食物是日常生活中的必备。
肺部的健康可以减少一些疾病的发生，比如说经常出现的痰多咳嗽的问题，还有喘息，气管炎等等的一些疾病都是肺部疾病的分类。那么如果是肺不好的话，应该多吃一些补肺气的食物，下面的这些食物推荐给大家，对养肺有好处。
马铃薯就是补肺气最常见的一种食物，这种食物味道甘，性平，长期食用的话，可以起到补气健脾的功效，对于身体虚弱、食欲不振、消化不良的人群来讲有着解答的帮助，但是发芽的马铃薯含有一定的毒素，最好是不要食用。
红薯(甘薯、地瓜、番薯)味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。吃红薯的话可以有补气血的作用，对于健脾胃有好处，而且还可以有补肺气的作用哦。
香菇味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。香菇可以有润肺的作用，对于补气血，补肺气有好处。
山药味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。山药可以有缓解肠胃不适的作用，而且还可以保护肺部，对肺部健康有帮助作用。
栗子味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。
吃什么可以有补肺气的作用呢，上面的这些食材都不错的哦，可以有润肺止咳的作用，而且还可以补肺气，对于慢性肺部疾病有调理的作用，而且还可以有预防肺部疾病的发生哦，对健康是有好处的，大家可以试试。
不同的食物对于人体的健康来说起到了不一样的作用和效果。心脏是我们人体很重要的一个器官，如何保护它呢，要注意饮食，下面的这些补心的食物可以经常吃，这样的话可以有改善心脏疾病的作用，还可以提高体质。
鸡蛋
鸡蛋性平味甘，具有滋阴润燥、补气养血、定惊安胎等功效。不仅富含蛋白质和8种人体必需氨基酸及多种维生素，而且具有极高的营养价值，还含有能增强和改善记忆功能的卵磷脂，并经现代实验研究证实确实具有清除体内胆固醇、降低血脂、保护血管作用。鸡蛋虽然对于心脏有保护的作用，但是不能食用过多，一天不能超过两个，以免导致心脏疾病或者是老年痴呆的情况、
葡萄
葡萄性平味甘酸，具有补气血、强筋骨、利小便等功效。富含多种营养成分，对大脑神经具有补益和兴奋作用;因含铁和钾量高 (尤其是葡萄干)，是补充铁和钾的重要来源，有利于纠正贫血和稳定心肌细胞电生理功能。葡萄中含有丰富的花青素，可以补气血，同时也可以有稳定心脏功能的作用。
关于补心的一些食物，小编介绍了其中的几种。营养价值是很丰富的哦，它具有丰富的微量元素和钙质，而且还可以有补血补虚的作用，对于补心有好处，而且经常吃可以有稳定心脏功能的作用，对于提高人体的免疫力来说效果是不错的呢。
脾胃不和是很多人都存在的问题哦，那么应该如何去调理的呢，除了养成一个良好的饮食习惯以外，一些补虚补脾健胃的食材是不能错过的哦，一起来了解一些可以补脾缓解脾胃虚寒的食材类型吧，你可以获得更多的营养常识。
1、猪肚
猪肚即猪的胃，它性微温、味一甘，与牛肚、羊肚等各类动物的胃相比，更多地得了良土之气，以形补形，直接培补人体的良土，效果特别好。尤其是对于脾胃虚弱的老年人、妇女和孩子，用猪肚炖汤喝可以起到急补脾胃的作用，对由脾胃不适引发的其他疾病也有很好的辅助疗效。猪肚是可以有很多的营养物质摄入的哦，比如说可以补充丰富的蛋白质和钙质，猪肚具有以形补形的特点，可以有补脾健忘的作用哦。
2、莲藕
莲藕有健脾养胃、养心安神、除烦消热功效。鲜藕生性偏凉，生吃凉拌较难消化，故脾虚胃寒者、易腹泻者，宜食用熟藕。
3、羊肉
羊肉味甘、性温，入脾、胃、肾、心经;温补脾胃，用于治疗脾胃虚寒所致的反胃、身体瘦弱、畏寒等症;温补肝肾，用于治疗肾阳虚所致的腰膝酸软冷痛、阳痿等症;补血温经，用于产后血虚经寒所致的腹冷痛。羊肉具有补虚劳的作用，对于缓解体质虚弱有好处，还可以有提高免疫力的作用，对于补肝肾有好处。
关于可以补脾缓解脾胃虚寒的一些食材。大家都了解了吧，促进食欲可以有补脾健脾的作用，而且还可以起到提高肠胃功能的作用，健脾养胃，补充营养，而且还可以促进食欲，是很不错的养生保健的食材，大家可以经常吃这样的食物。
疲劳过度很容易出现精力不集中或者是犯困提不起精神的情况出现，这样的话会影响工作以及学习，那么应该如何提神的呢，除了注意劳逸结合以外，一些提神的食物也是不错的选择呢，来看看这些提神食物的介绍吧。
1、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
2、草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。多吃草莓，可以补充丰富的维生素C和矿物质，对于补充能量有好处，还可以有提神的效果。
3、豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。豆类的食物含有铁质和蛋白质，可以有缓解贫血的作用，而且还可以缓解乏力和头晕。
虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
关于吃什么能提神的这个问题，小编介绍了几种食材。经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以起到保健的作用，对于提神有好处，比如说青少年，白领，还有老年人有着很重要的提神的作用。
很多的人群都出现了肾虚的情况，和很多的因素有关系，比如说经常的精神压力大啊或者是身体虚弱等等的情况。那么壮阳应该吃些什么呢，吃什么壮阳呢，下面的这些食材是补肾壮阳的不二选择，来看看吧。
1、精氨酸食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。壮阳的话可以选择多吃一些精氨酸的食物，这样的话可以有补肾的作用，而且还可以有提高男性性欲的效果。
2、十字花科蔬菜
西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。十字花类的食物可以有补肾的作用，而且还可以有提高免疫力的效果呢。
3、葱属类蔬菜
蒜、葱、韭菜等堪称男人菜，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。葱类的蔬菜可以有补肾壮阳的效果，而且还可以有缓解疲劳的作用呢。
关于可以补肾壮阳的食材，小编介绍了几种。营养价值是比较高的哦，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的蛋白质，和矿物质微量元素，对身体健康是有很大帮助的哦，大家不妨行动起来吧。可以有补肾壮阳的作用和效果。
很多人都有肠胃疾病，这种疾病对于人体来说是有一定的影响和伤害的，所以日常生活中要注意自己肠胃的保护。吃什么能顺气?下面的这些食物具有很好的行气健胃的作用。来看看这些食物的介绍。
萝卜健胃生津祛闷
萝卜能顺气健胃，尤以青萝卜功效突出。取新鲜萝卜250克切片，酸梅2个，水煎成汤，有宽中行气，化积消痰、下气生津的功效，可以治疗胸闷、腹胀、呃逆等。对于寒冷季节出现的气郁上火者服之还有清热消痰、化积消郁的作用。冬季最适合吃萝卜，可以有理气健胃的作用，对于化痰消食来说有一定的好处和效果，而且也可以有促进食欲的作用。
茴香顺气温胃和脾
茴香是一种常用调味品，其性温燥而辛香，茴香的叶子和子都有顺气的作用。茴香子具有温胃散寒、和胃利气的功效。茴香含有挥发油，主要成分为茴香醚、茴香酸、茴香醛等，茴香油在腹部胀满时可排除气体，减轻疼痛。而市面上的五香粉，是用小茴香、大茴香、姜、花椒、桂皮5种调味品配制，适量食用可健脾燥湿、温中和胃、行气畅中。茴香可以有很多的食用方法，对于缓解胃痛有好处，而且也可以有滋阴的效果，对于健脾胃去湿气有帮助作用，而且也可以有调理体质的效果，适合想顺气的人群食用，日常生活的必备。
吃什么食物能行气健胃，上面的这些具有顺气作用的食物可以经常吃，对于保护肠胃有好处，而且也可以健脾胃，对于调理肠胃功能有帮助，而且也可以有化痰消食的效果，日常生活中是不错的养生保健的食材类型，推荐行气健胃食材，一定要吃。
吃什么具有活血化瘀的作用?很多人都有气血瘀滞的问题，会出现气血不足，还有月经不调等等的一些气血方面的问题，如何去调理和改善体质?可以选择一些具有活血化瘀的食材来吃，这样的话可以有很好的调理气血的作用，来看看这些食材的介绍。
洋葱
洋葱辛温，归肺、肝经。洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压。所以说经常吃洋葱的话，可以有降脂的作用，对于降低血液中的胆固醇有一定的好处，而且也可以起到活血的功效。
生姜
生姜性温，味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度，减少血小板凝集，预防心脑血管梗塞。
红糖
红糖，又称“赤砂糖”。性平，味甘。具有润肺生津、和中益脾、补血健脑、活血化淤、强身健体等作用，但是要注意的是高血脂或者是糖尿病的人群一定要注意是禁忌，不要吃。
鱼
无论是深海鱼、浅海鱼，还是淡水鱼，都含有对抗血液凝固和血栓形成的EpA、DHA两种不饱和脂肪酸，所以说经常吃鱼肉的话可以有效的预防心血管疾病的发生，而且也可以有活血化瘀的功效和作用，对身体健康有一定的好处。
西红柿
西红柿含有多种活血化瘀的成分。果胶可降低胆固醇;黄酮素有抗凝作用;籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，西红柿可以有保护血管壁的作用，对于预防动脉硬化来说有一定的好处，而且也可以有抗血栓的功效。
具有活血化瘀作用的食材，上面都介绍了相关的内容，这些食材具有活血的功效，对于保护心血管，预防血栓来说有一定的好处，而且也可以有预防动脉硬化的作用，对于提高人体免疫力有帮助作用，而且也可以有提高体质的作用，可以经常吃。
大家都有过失眠的经历吧，真的是翻来覆去的睡不着啊，特别的痛苦，而且第二天早上起来要顶着很大的黑眼圈去工作，真的是很营养健康的，如何缓解失眠呢，其实有很多的食物是可以办到的哦，一起来看看这些食材。
牛奶：
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。小米是一种很常见的谷类，它有丰富的营养物质，最重要的是它有色氨酸这样的物质，具有镇静安神的功效哦。
核桃：
核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。核桃可以安神补脑，而且还可以缓解神经衰弱哦，让你在补脑的同时缓解健忘啊或者是失眠问题。
关于经常失眠应该如何缓解的这个问题，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是牛奶啊，小米，核桃等都是可以有效缓解失眠的，大家可以利用起来，不要小看它们的作用哦。
秋季很容易出现烦躁啊或者是气候干燥的情况，这个季节就应该选择一些滋阴润燥的食物来食用了，而且秋季是一个很容易上火的季节哦，那么如何润肤减少一些皮肤疾病的发生哦，下面的这些具有润肤作用的食材可以试试，效果还是很不错的呢。
黑巧克力
可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现，连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料(包括黑巧克力)，可使皮肤更柔软、光滑、滋润。
全谷食物
面包等谷类食物中的抗氧化剂，对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少，因此必须通过饮食予以及时补充。这样的食物可以有抗氧化的作用。对于润肺有好处，还可以有滋润肠胃的效果。
胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。胡萝卜可以有滋阴润燥的作用，对于补充维生素是有好处的，还可以美容护肤，是不错的润肺的食材。
吃什么食物具有润肤的作用，上面的这些食物就是不错的选择，可以经常吃，对于提高体质啊还有滋阴润燥有好处，很适合秋季食用的哦，可以有保护视力，抗氧化的作用，这三类食物大家日常要必备哦，对身体健康是非常有益的。
心脏是很重要的器官，所以我们有义务去保护它，让它减少一些疾病的发生。如何保护心脏，可以选择一些具有补心强心的食物来吃，这样的话不仅可以补充营养物质，而且也可以起到补心强心的作用，下面的这些食物可以试试，效果还是很不错。
猪心
用猪心一枚，切后同姜、葱、细盐适量煮食。因猪心补心，可治心悸怔忡，适宜心血不足，心气虚弱而心悸者服食。对于出现的心悸失眠等等的问题有调理的作用，而且也可以起到缓解心火旺盛的作用。也可用不落水猪心1只，剖开，连猪心血，加入朱砂6克,重汤炖约3~4小时，分3~4次服食,连吃2~3只猪心。此法适宜痰火入心，惊悸发狂者食用。
薤白
即小蒜，一名野蒜。每次用干薤白10克，配合瓜蒌仁10克，煎汤喝，每日2~3次。此法适宜气滞血瘀型心悸，包括冠心病心绞痛之人心悸心痛者食用。山楂可用野生山楂10~15克，每天煎水代茶饮。这样的方法可以起到缓解气郁型体质的失眠心悸，对于出现的三高疾病，动脉硬化心脏病有调理的作用，而且也可以有缓解烦躁的情绪。
小麦
宜用小麦60~100克，同大枣10枚，炙甘草6~10克，一同煎水代茶频饮。此法尤其适宜妇女体虚心悸，或心脏神经官能症心悸不安者服用，可以起到养心安神止心悸的效果。这样的食疗方法可以有缓解烦躁心悸失眠的问题，而且也可以起到安神的效果。
肉桂
可选用桂枝10克，炙甘草6克，煎水代茶频饮。这样的药膳坚持食用，可以起到缓解气虚导致的心悸问题，而且也可以有安神的功效。
如何保护心脏，上面的这些具有补心强心的食材不妨经常吃，这些食物对于保护心脏有好处，还可以有缓解心悸失眠的问题，对于安神有好处，同时也可以有强化心脏的作用，保护心脏的同时，也可以有预防心脏疾病的效果，所以这些食物是不错的选择。
饮食养生
运动养生
