吃什么能补钾 推荐三种食材
“今天不养生，明天养医生。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生已经不再是养身，同时也是养心。有效的养生保健是如何实现的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“吃什么能补钾 推荐三种食材”，希望对您的养生有所帮助。
我们身体中需要多种营养素的支持哦，如果缺乏其中一种的话也会导致身体的不适，所以营养均衡还是很重要的哦，你知道吗钾元素对健康是有一定的意义的哦，你知道缺钾会导致什么吗，会出现乏力啊或者是不良的症状，来看看这些可以补钾的食物吧。
菠菜
菠菜营养价值属中等，可是，各种营养含量均衡，且还富含钾等微量元素，具有较好的食疗作用。常食菠菜，具有通便清热、理气补血、防病抗衰等功效，它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、风火赤眼等诸多疾病可起辅助治疗作用。日常食谱中含钾量比较高的蔬菜还有油菜、韭菜、番茄、香菇、蘑菇、豆类制品，及坚果类等，另外深色蔬菜类，尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜等的钾含量也高。菠菜含有的铁质和钾元素是比较丰富的，可以有辅助治疗高血压啊或者是血糖高的问题，而且还可以有预防疾病的作用。
芒果
以中医观点来看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止呕等作用，可说是一种最天然的治晕车良方。以现代营养学的观点来看，芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等，维他命A含量在所有水果中是数一数二的高，维他命C则是香蕉、凤梨的两倍;而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素。吃芒果可以补充丰富的钾元素，而且还可以补充维生素，对于提高体质，预防疾病有好处，是不错的补钾的食物。
香蕉
香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但某些营养成分的含量却有些特别。
吃什么可以补钾的呢，上面的这些食物就是不错的选择了，可以有很好的保健的作用，比如说含有钾元素比较多的食物有芒果啊，还有菠菜，香蕉等等，都是可以经常吃的，可以有预防疾病的作用，大家可以试试这样的食物哦。
ys630.coM延伸阅读
大家都有过失眠的经历吧，真的是翻来覆去的睡不着啊，特别的痛苦，而且第二天早上起来要顶着很大的黑眼圈去工作，真的是很营养健康的，如何缓解失眠呢，其实有很多的食物是可以办到的哦，一起来看看这些食材。
牛奶：
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。小米是一种很常见的谷类，它有丰富的营养物质，最重要的是它有色氨酸这样的物质，具有镇静安神的功效哦。
核桃：
核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。核桃可以安神补脑，而且还可以缓解神经衰弱哦，让你在补脑的同时缓解健忘啊或者是失眠问题。
关于经常失眠应该如何缓解的这个问题，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是牛奶啊，小米，核桃等都是可以有效缓解失眠的，大家可以利用起来，不要小看它们的作用哦。
应该如何让自己保持健康的状态呢，有很多食物值得吃，比如说生活中我们应该多吃一些具有抗氧化作用的食物哦，可以有提高代谢的作用，而且还可以去除皱纹，对于美容养颜也是有好处的，下面的这些具有抗氧化的食材不妨试试吧。
水果中的抗氧化食物葡萄
葡萄是我们最常见到的一种水果，也是很多人非常喜欢的水果之一，而实际上葡萄中含有非常多的维他命，除了在生活当中大家可以直接使用葡萄之外，很多人喜欢将它酿制成葡萄酒，因为这样的食用方式抗氧化功效更高。而且它在一定程度上有很好的抗皱纹作用。水果可以吃葡萄因为葡萄含有丰富的花青素和维生素，对于美容护肤有好处，可以起到抗氧化的效果。
蔬菜中的抗氧化食物番茄
相信对于番茄大家都不陌生吧，因为这是每家每户在餐桌上都会出现的一种食物，但含有比较多的番茄红素以及维他命，这些物质书抗氧化的能手，而且它食用的方法又是简单方便的，神奇的抗氧化功效可以有效的延缓，肌肤衰老的问题。番茄补充丰富的番茄红素，可以有抗氧化的作用，而且还可以有延缓衰老的效果呢。
鱼肉中的抗氧化高手鲑鱼
一般在生活当中很多人都会建议多吃鱼肉，因为鱼肉不仅不容易让人发胖，而且同样含有其他身体所需营养成分，那么之所以会推荐鲑鱼，就是它含有的营养以及抗氧化物质更高，除了带来美味之外，也可以给你带来美丽。鱼肉可以吃深海鱼，可以补充丰富的氨基酸和卵磷脂哦，对于抗氧化有好处。
吃什么食物具有抗氧化的作用呢，上面的这些食材就是不错的选择了，可以经常选择蛙鱼啊，还有番茄，葡萄，各种的食材类型中都有抗氧化的作用，所以大家可以利用起来，这样对身体的健康也是有益的哦。
皮肤问题一直是人们比较关心的话题哦，应该如何去改善你的肌肤呢，如果你皮肤粗糙的话，一定要注意一些调理的方法，秋季也是出现皮肤干燥粗糙的季节了，大家要注意保护好自己的肌肤哦。皮肤粗糙吃什么比较好呢，下面的这些食材就是不错的选择了。
山芋：山芋具有滋补的作用，对于抗皮肤老化有好吃，而且还可以有美容肌肤的作用哦，对于缓解皮肤粗糙有好处。含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢，改善便秘引起的肌肤粗糙。
莲藕：保持脸部光泽。莲藕含丰富的维他命C及矿物质，止血益心，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕可以有美容养颜的作用，而且还可以有抗肌肤衰老的效果。
木耳：含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。
梅子：治疗角质化肌肤，吃或涂都有效果，特别是泡咸梅干酒，效果更好。2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。吃梅子的话可以软化血管，而且还可以有保护肌肤的作用，让你的肌肤更加的光滑。
芝麻：有益于干燥不光滑的肌肤。芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。
如何让你的肌肤变得更好呢，上面的这些缓解皮肤粗糙的食物，大家不妨试试吧，效果还是很不错的呢，可以有缓解肌肤老化的作用，而且还可以有促进血液循环的效果，对于出现的皮肤粗糙的情况有改善的作用和效果哦，赶紧试试吧、
肠胃不好，气血不足，是很多人都会出现的问题，只是大家都不在意自己的身体。不知道应该如何去调理体质。要经常吃一些补中益气的食材比较好哦，下面的这些具有补中益气的食材不妨试试吧，来看看这些介绍吧。
兔肉
兔肉被称为“荤中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能够补中益气，对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。兔肉可以起到补气血的作用，补充丰富的钙质和蛋白质，对于促进食欲是有好处的。此外，兔肉含有丰富的卵磷脂，能保护血管壁，防止血栓形成，适合高血压、冠心病及脾胃虚弱型的糖尿病患者食用。对于出现的体质虚弱的情况有改善的作用，适合多种的人群食用。
小米
小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米可以补充丰富的维生素和矿物质，对于促进食欲缓解肠胃不适有好处，还可以补气血。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。小米煮粥可以有缓解消化不良的作用，还可以改善肠胃不适。
鳝鱼
鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对于身体虚弱啊或者是需要恢复的体质有调理的作用，是不错的补中益气的食材类型，而且也可以有增强免疫的作用。
如何补中益气的呢，上面的这些食材是不错的选择了，这些食物可以起到滋补气血的作用，比如说鳝鱼啊，小米啊还有兔肉都是不错的选择，可以补中益气，还可以有健脾胃的作用，这些食物可以经常吃。
很多人都是在努力的工作，忘了自己的身体需要滋补，所以时间长了就会出现各种的健康问题，对于白领们来说平时用脑比较多，所以在生活中要多吃一些补脑补血的食物，可以增强体质，下面就来介绍几种。
一、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
二、芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。芝麻含有的氨基酸比较多，具有健脑益智的作用，经常吃些芝麻对于用脑人群来说是不错的选择。
三、南瓜
绿色蔬菜中含有丰富的维生素A，可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜用来做菜食用，每天吃一次对补脑是很有效果的。南瓜含有的额维生素是比较多的，而且还可以有缓解衰弱啊或者是心神不宁等等的问题，对于身体健康是有好处的，而且还可以提高体质。
上面介绍了可以补脑补血的食物的，大家都知道了吧，经常吃一些这样的食物对于保持身体健康是有好处的，而且还可以增强体质，具有补脑益智的作用，平时的时候大家可以这样搭配食用哦。
食物的魔力还是很大的，很多的食物都有治疗疾病的作用和效果，不仅仅是可以补充营养那么简单的呢。有很多的食物具有消肿止痛的作用你知道吗，如果你有水肿啊或者是疼痛的情况，可以试试下面的这些食物哦，可以有消肿止痛的效果和功效。
1、黄瓜
黄瓜味甘，性寒，入胃、小肠经，具有清热止渴、利水解毒的功效。黄瓜的吃法有很多，可生吃，可凉拌，可炒，可入汤。生吃，生津止渴。要想利尿消肿，最好煮汤喝。注意：黄瓜性质寒凉，胃寒者少吃。
2、冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。冬瓜是天然利尿消肿剂，对糖尿病人有良好的消肿作用。冬瓜利尿消水肿的功能主要在于瓜皮中，故需连皮熬煮。冬瓜可以有排毒的作用，对于去除水肿有好处，还可以有排除废物的功效呢，对于排毒有好处。
3、薏米
薏苡仁中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多种成分，薏苡仁油能阻止或降低横纹肌挛缩作用，对子宫有兴奋作用，其脂肪油能使血清钙、血糖量下降，并有解热、镇静、镇痛的作用。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。吃薏米可以有排毒的作用，去除体内多余的水分的同时也可以有促进新陈代谢的作用，对于消肿止痛有好处的哦、
吃什么可以有消肿止痛的作用，上面的这些食物就是不错的选择了，可以有排毒的作用，对于去除水肿有好处，还可以有提高免疫力的作用，这些食物大家可以经常吃哦，是不错的利尿消肿的食材类型，赶紧试试这些食物哦、
身体健康是很重要的问题，而且现在人们对于健康越来越重视，所以保健养生是很重要的一个事情，如何保护心脏呢，补心养心的食物可以经常吃，可以有保健的作用，可以有提高心脏功能的作用，来看看小编的这些介绍吧。
小麦
小麦性凉味甘，具有滋心养血、补虚止汗、清热除烦之功。富含淀粉、蛋白质、钙、B族维生素、维生素E和卵磷脂等营养物质，尤以维生素E含量最丰富，是保护人体血液、心脏、骨骼、肌肉、神经等正常功能的必需营养成分;所含的胆碱、卵磷脂、精氨酸等可增强记忆、提高智力。其麦皮中除富含多量的维生素B和蛋白质外，还含有一种活性素，能调节神经、清热除烦、滋润脏腑。小麦可以滋阴养神经的作用。对于保护心脏有好处。还可以补脑益智，而且还可以有很好的养心安神的功效。
龙眼肉
龙眼肉性温、味甘，功能益心脾、补气血、安心神。含多种有机酸、氨基酸、蛋白质以及丰富的矿物质和维生素等，对全身都有补益作用。还含有腺漂吟、胆碱等物质，对脑细胞特别有益，有消除疲劳、增强记忆和抗衰老等作用。研究发现龙眼肉中含有一种能明显抑制体内加速老化的一种酶的活性，故有明显抗衰老作用。龙眼肉可以养心，可以有滋补气血的作用，对于抗疲劳有好处。而且还可以安神养心。
黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此，必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用。黑芝麻可以补充亚油酸。可以有保护血管的作用，对降压有好处，可以补心养心。
吃什么可以补心养心?小编介绍了一些食物，虽然是比较常见的一些食物，但是确实是对身体健康有一定作用的食材，小麦，黑芝麻，龙眼肉这些食物可以滋补气血，还可以提高机体代谢，可以养心安神，可以补心提高体质。这些食材赶紧试试吧，可以经常吃。
肺热咳嗽是一种很常见的症状，一般是感冒啊或者是流感导致的症状，那么你知道应该如何去缓解肺热咳嗽的情况吗。其实日常生活中知道一些保健的方法，还是很有必要的哦。下面的这些润肺食材是不错的选择。
橄榄
橄榄有清肺、利咽、生津、解毒之效。嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。
做成青橄榄红萝卜猪骨汤，能滋阴、润肺，还可以帮助消化，这是四季都适宜的滋润汤水。橄榄可以有清热解毒的作用，而且还可以生津解毒，对于缓解肺热咳嗽有很好的作用。
梨
梨有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨是最常见的清肺食物，可以将它蒸着吃，可以煮汤，还可以捣泥成梨糕，可清肺，治疗咽喉痛，效果极佳。多吃些梨可以有促进消化的作用，对于止咳化痰有好处，同时也可以有缓解肺热咳嗽的效果。
银耳
银耳又称白木耳，味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。
关于肺热咳嗽适合的一些食材，大家都了解了吧。具有丰富的养生的功效，是大家都喜欢的一种。具有清热解毒的作用，滋阴润燥的效果很不错，所以经常吃的话还可以促进代谢，对健康有帮助，大家可以试试。
肝脏是人体很重要的一个器官哦，所以我们应该保护好它，应该如何保护肝脏的呢，通过一些食物来调理也是不错的选择，同时也要注意养成一个良好的生活方式。你知道应该如何补肝的吗，下面的这些食物就是不错的选择了。
西红柿
富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。
枸杞
枸杞有养肝益精作用，它含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质，能帮助保护肝细胞，改善肝脏功能，对于慢性肝炎的治疗有一定效果。将枸杞与红枣、粳米一块煮粥，有养肝、调理肠胃的作用。枸杞子可以有补肝肾的作用，对于调理体质，养肝明目来说效果是不错的。
胡萝卜
胡萝卜含维生素A与β胡萝卜素，具有促进眼内感光色素生成的能力，并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力，也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。本品富有营养，健胃消食，生熟均可食，对于提高肝病病人维生素A水平，间接预防癌变的发生具有较好作用。胡萝卜可以有补肝的作用，补充丰富的胡萝卜素和维生素，可以有保护视力的效果。
关于吃什么补肝的这个问题，你都知道了吧。都是比较常见的食材类型，重要的是这样的食材很有营养，具有补肝养肝的作用，而且还可以促进代谢，适合各类的人群食用哦，大家不妨试试哦。这些食物都是可以有保护肝脏的作用，对于提高机体抵抗力也有好处。
吃什么对心脏好，心脏是我们一切活动的重要总指挥。如果它出现了问题，一定要引起重视，所以平时就要做好心脏的保护工作，下面的这些具有养心补心的食材可以试试，可以起到很好的调理的作用，而且也可以起到养护心脏的作用，来了解一下。
百合
选用鲜百合50~60克，或干百合30克，煎水后加入适量冰糖食用。此法适宜心气不足型或阴虚火旺型心悸，包括体质虚弱，妇女更年期，以及神经官能症所致的心悸之人服食。百合可以泡水或者是煮粥食用，对于体质虚弱导致的心神不宁的问题有改善的作用，而且也可以有很好的补心养心的作用。
莲子
先将干莲子磨粉，每晚取莲子粉50克，桂圆肉30克，同粳米50~100克煮成稀粥，然后加入冰糖适量，临睡前服食1小碗。或用干莲肉50克，桂圆肉30克，冰糖少许,一同煎服。此法适宜心血不足型心悸者食用，这样的话可以起到安神的作用，对于养心有一定的好处，同时也可以起到补心的功效。
莲子心
每日用于莲子心1.5克，开水冲泡代茶饮。适宜阴虚火旺型和痰火上扰型心悸者服食，麦门冬选用于麦冬20克，煎水代茶饮，或再配合沙参30克，一并煎汤饮用。此法适宜阴虚火旺之心悸病人常饮，心脏疾病的人群适合食用，对于调理心悸失眠等问题有改善的作用和效果，还可以提高体质。
吃什么对心脏好，上面的这些具有补心作用的食材可以试试，这些食物可以起到养心安神的作用，对于调理体质有好处，还可以有提高免疫力的作用，所以日常生活中这些养心安神的食材可以经常吃，对健康有好处。
胃口不好是很多人都面临的问题，一旦出现胃口不好，那么食欲会变得很差，营养摄入就会非常的缺乏，因此胃口不好的人一定要采取相应的措施，通过选择食用一些食物来进行开胃，非常有必要，下面小编将为大家推荐有助开胃的三种，希望能对胃口不好的人提供帮助。
1、山楂
山楂吃起来酸酸甜甜的味道是非常好的，除了味道好以外，它还有一定的开胃效果，尤其是对那些食欲不振的人来说，非常适合吃山楂。山楂中富含多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。而且，中医认为山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。此外，对于饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症还具有很好的调理效果。
2、藕
藕中富含的钙、磷、铁及富含多酚类物质非常丰富，不仅能够提高免疫力，而且还可以抗衰老。丰富的维他命C及矿物质，具有药效，有益于心脏，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，可以开胃养胃。
3、小米
小米营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，它不仅供食用，入药有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等功效，又可酿酒。《本草纲目》说小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。而中医亦讲小米“和胃温中”，以为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安息等功能，内热者及脾胃衰弱者更得当食用它。胃口不好时，可以将小米做成小米粥来进行服用，有很好的开胃效果。
上文为大家推荐的这几种食物在我们生活中是非常常见的，虽然看似比较普通，但是对于开胃的效果却是非常显著的，如果自己的食欲不振不想吃东西的话，那么不妨试着吃一些这类食物来进行开胃，相信都可以收获很好的效果。希望本文的讲解能对各位有用！
饮食养生
运动养生
