这几种食物行气疏肝健脾胃
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。进行养生保健需要注意哪些方面呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“这几种食物行气疏肝健脾胃”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
食物可以补充人体所需的营养物质，同时也可以有保健养生的目的。吃什么食物可以起到养护肝脏的作用?如果经常生气或者是气郁导致的肝火大的情况，应该选择一些食物来调理，下面的这些具有行气疏肝健脾胃的食物可以经常吃，可以起到调理体质的作用，来看看这些食材的介绍。
1、萝卜有顺气健胃、疏肝理气、清热消痰之效果，以白萝卜的效果最好，其次就是红皮白心的萝卜，若胃寒的女性可以炖排骨、牛肉之类的食用;萝卜可以有健脾胃的作用，对于疏肝理气有好处，还可以清热解毒去火。
2、玫瑰花有安心安神、疏肝理气之效，在喝茶时放几朵玫瑰花不仅能顺气，口感也不错，哪些不爱喝茶的女性，可以泡点玫瑰花，或者降玫瑰花插于卧室，气味也有疏肝之效果;饮用玫瑰花茶可以有顺气的作用，对于预防肝火旺盛有好处，而且也有行气疏肝的作用和效果。
3、莲藕是公认的通气、健胃、安神、疏肝之佳品，可以用莲藕煮粥或者是用清水煮汤，也可以和排骨一起煮营养物质会更多，安神效果会更好。
4、柑橘不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞;柑橘类的食物可以有活血通络的作用，对于出现的肝火旺盛的情况有改善的作用。
行气疏肝健脾胃的一些食物，上面介绍了几种，这些食物可以经常吃。可以起到健脾胃的作用，同时也可以安神，疏肝理气，是不错的顺气养胃的食物，如果你也经常上火的话，不妨食用这些食物吧，这几种食物行气疏肝健脾胃，可以有调理的作用和效果。这些食物是生活的必备，大家要了解。
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经常生气，肝脏会受到损害，所以想要保护好肝脏，一定要做的是养肝护肝，吃什么食物具有行气疏肝的作用，下面的这些具有健脾胃，行气疏肝的食疗方法可以试试，可以起到很好的保健作用和效果，来看看这些食谱的介绍。可以让你越吃越健康。
黄芪赤小豆鲤鱼汤
材料：黄芪、赤小豆各30克(中药店有售)，鲤鱼1条，生姜3片。
做法：药材稍浸泡、洗净;鲤鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许热水。一起与生姜下瓦煲，加入清水2000毫升(约8碗量)，武火滚沸后改文火煲约1个小时，下盐便可。
功效：健脾益气、祛湿和胃。中医认为鲤鱼性平味甘，有滋补、健胃、利水、消肿、通乳、清热解毒和止咳下气的功效。这样的食谱可以有补气血的作用，对于利尿消肿有好处，还可以有去湿气的作用，对于养胃有一定的好处。
白扁豆猪脊骨
材料：猪脊骨500克，白扁豆50克，枣干8颗，莲子10粒，葱、姜适量，水、食盐适量。
做法：白扁豆、莲子用清水浸泡半小时，红枣洗净备用，生姜切片，葱洗净后切葱节备用;猪骨洗净后冷水下锅，水沸后，捞出猪骨洗去浮沫，将血水倒掉;将焯过的龙骨放入砂锅中，倒入适量清水，放入泡好白扁豆、莲子和红枣，放入葱和姜，大火烧开后，转小火煲2小时左右关火，出锅前调入少量食盐调味即可盛出食用。
功效：白扁豆有补脾胃，和中化湿，消暑解毒的功效，主治脾胃虚弱、泄泻、呕吐、暑湿内蕴、脘腹胀痛、赤白带下等病。白扁豆可以健脾胃，还可以去湿气，和猪骨头一起吃，可以有养胃的作用，还可以有缓解腹泻呕吐的作用，是不错的行气疏肝的食谱类型。
健脾胃行气疏肝的食疗方法，上面都介绍了相关的内容，行气疏肝的食谱可以有养肝护肝的作用，对于调理体质有好处，还可以有去湿气的作用，这些食谱可以经常吃，对身体健康有好处，还可以有滋补的作用，所以这些食谱是可以经常吃的，大家可以试试。
经常上火，而且肝气淤积，会出现脾气暴躁等症状的出现。如何理气?怎样才能行气疏肝，是一个很重要的问题。可以吃一些具有行气疏肝的食物来调理体质。下面的这些具有行气疏肝的食物可以经常吃，可以起到理气的作用，而且也可以健脾胃，来看看这些食物的介绍。
莲藕，能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;莲藕可以有行气通气的作用，而且也可以有养心安神的作用，对于缓解脾胃不和和干活完善有好处。
萝卜，长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃;
山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用;山楂可以有活血化瘀的作用，而且也可以有行气的功效，是不错的行气疏肝食材。
柑橘，不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。柑橘类的食物可以有化痰通络的作用，对于行气疏肝有帮助。
甲鱼性平味甘，有滋阴作用。清朝王孟英说它能滋肝肾之阴，清虚劳之热。故对肝肾阴虚，或阴虚内热伴手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。甲鱼可以有滋阴补气血的作用，对于调理体质有好处，还可以有缓解肝火旺盛的作用。
行气疏肝的一些食物，上面介绍了一些食材，这些食物可以起到缓解上火的作用，对于肝火旺盛有一定的作用，而且也可以起到理气的作用，这些食物可以经常吃，对于行气疏肝可以有很好的作用和效果，不妨试试。
我们都知道，当我们遇到不开心的事情的时候，就容易生气。而有些人则会因为一点小事就会大发雷霆或者独自生闷气，而老是生气的话，对我们的身体健康其实是没有好处的。其实这些人可能是因为肝火太旺盛了，需要行气疏肝。
行气疏肝的食物有哪些
1、莲藕，能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。
2、萝卜，长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃。
3、山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。
4、柑橘，不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。
5、甲鱼性平味甘，有滋阴作用。清朝王孟英说它能滋肝肾之阴，清虚劳之热。故对肝肾阴虚，或阴虚内热伴手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。
行气疏肝吃什么水果蔬菜
行气疏肝的水果蔬菜主要有草莓、李子、苹果、葡萄、香蕉等。
行气疏肝的茶饮有哪些
茉莉花茶
茉莉花茶在各种花草茶中，香气最为醇厚，是春季饮茶之上品，有去寒邪、助理郁的功效。喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神，还能健脾化湿、减轻肠胃不适及和胃止痛，对于女性的生理、生殖机能也有帮助，并能滋润肌肤、养颜美容、缓解痛经。
玫瑰花茶
玫瑰花性微温，并含有丰富的维他命，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，适于春季饮用。此外，还能有效缓解心血管疾病，并能美容养颜，有助改善皮肤干枯，去除皮肤上的黑斑。平时取干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，冲入热水，即可饮用，也可配上两颗红枣，更能增添几分甜香，又添滋养气血之功。
菊花茶
菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。同时，还可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿，对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效，还能抑制多种病菌，增强微血管弹性，减慢心率、降低血压和胆固醇，并有利气血、润肌肤、养护头发的美容之效。另可配合枸杞同服，更能增强养阴之力。
金银花茶
金银花茶，其性味甘寒，具有清热解毒、疏散风热、消肿止痛的功效。因春季风气善行，易外感风邪，金银花茶正可缓解春季常见的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃体炎、牙周炎等病症，对疖痛、肠炎也有缓解之效，有助凉血止痢、利尿养肝。
行气疏肝的中药有哪些
1、柴胡，是常用解表药，别名地熏、山菜、菇草、柴草。性味苦、微寒，归肝、胆经。有和解表里、疏肝解郁之功效。用于感冒发热、寒热往来、疟疾、肝郁气滞、胸肋胀痛、脱肛、子宫脱垂、月经不调。
2、香附，为莎草科植物莎草的干燥根茎。用于肝郁气滞，胸胁胀痛，疝气疼痛，乳房胀痛，脾胃气滞，脘腹痞闷，胀满疼痛，月经不调，经闭痛经。
3、青皮，主治疏肝破气;消积化滞。主肝郁气滞之胁肋胀痛;乳房胀痛;乳核;乳痈;疝气疼痛;食积气滞之胃脘胀痛;以及气滞血瘀所至的症瘕积聚;久疟癖块。用于胸胁胀痛，疝气，乳核，乳痈，食积腹痛。
4、金铃子，苦寒降泄，能清肝火、泄郁热、行气止痛。舒肝行气止痛，驱虫。用于胸胁、脘腹胀痛，疝痛，虫积腹痛。
5、元胡，为大宗常用中药。性温，味辛苦，入心、脾、肝、肺，是活血化瘀、行气止痛之妙品，尤以止痛之功效而著称于世。李时珍在《本草纲目》中归纳元胡有“活血，理气，止痛，通小便”四大功效，并推崇元胡“能行血中气滞，气中血滞，故专治一身上下诸痛”。
行气疏肝的穴位有哪些
1、风池穴、太阳穴
风池穴和太阳穴等穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。
2、膻中穴
位于两乳之间，有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
3、肩井穴
按摩此养生穴位可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛，同时还可除闷、宁心神。
4、肝俞穴
此养生穴位是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，按摩此养生穴位能够补肝阴，养肝柔肝。
5、足三里、三阴交穴
这两大养生穴位是补脾胃的要穴，脾胃是后天之本，气血靠它们运化，所以养肝必须把脾胃这个运化气血的“机器”保养好。
6、太溪穴
此养生要穴是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木”。
上面介绍的一些茶饮、中药等都是具有着很好的行气疏肝作用的，容易生气的朋友可以尝试着服用一些，对于排解心中的闷气、愉悦精神有着很好的作用，相信大家一定不会错过这样的行气疏肝的方法了。这些药材都是可以在中药店买到的。
肝脏是需要保护的，如果经常容易疲劳啊或者是饮酒过多的话也会导致肝脏的损害哦。所以一些理气啊还有保护肝脏的方法大家要去了解一些哦，如何行气疏肝的呢，一些食物可以起到保健的作用，还可以保护肝脏的哦，来看看这些食物的具体的介绍吧。
疏肝理气，即疏肝，疏散肝气郁结的治法。按五行而论，肝属木而性喜条达，主疏泄，为藏血之脏。设若情志不遂，肝木失于条达，肝体失于柔和，以致肝气横逆、郁结，呈现种种病变。疏肝理气具有疏理肝脏气机，恢复肝脏功能的作用。
莲藕：藕能通气，能健脾胃顺气。
萝卜：擅长顺气健胃，浊冷消痰。以青萝卜疗效最好，红皮皂口者次之，如胃冷的子性，能够添排骨、牛肉等等炖萝卜汤吃。萝卜可以有顺气的作用，对于健脾胃有好处，而且还可以有行气疏肝的效果，可以经常吃。
山楂：顺气活血、化食消积。但食用要适量，胃酸过多的慎用。如果是血瘀体质，可以山楂煮红糖水，可以补血解郁。山楂可以有活血的作用，对于缓解积食有好处，而且还可以活血保护肝脏。
玫瑰花：玫瑰花有亲肝理气，宁心安神的功能，可用玫瑰花泡茶饮。
合欢花：解郁安神。用于心神不安，忧郁失眠。
麦冬、五味子、枸杞、百合煮水滋阴降火。枸杞煮粥，鲜百合炒着吃效果不错。这样的食物可以有降火的作用，对于行气疏肝有好处。
金银花、菊花、炒决明子泡绿茶降火，亦有轻微的疏肝理气之功。
乌梅、冰糖煮水滋阴，夏日可常喝，效果很好。
月季花泡水可活血化淤，但效果一般，若是化淤日常用品鲜有效果。
怎么样保护肝脏的呢，一些行气疏肝的食物可以试试哦，可以起到保健的作用，而且还可以有提高体质的作用，这些食物经常吃可以有安神的作用，对于缓解肝脏损害有好处的呢，可以降肝火，还可以理气安神，这些食物不能错过的哦。
你是否经常会出现失眠啊或者是烦躁的情绪呢，现在的人们生活压力比较大，很容易出现情绪上的暴躁不稳定去情况。那么如何疏肝理气的呢，其实一些食物可以有宁心安神的效果，来看看这些行气疏肝的食物介绍吧。
玫瑰花
玫瑰花有亲肝理气，宁心安神的功能，可用玫瑰花泡茶饮。
合欢花
合欢花具有解郁安神。用于心神不安，忧郁失眠。
香蕉
香蕉被称为快乐果，性寒，含有大量的维生素和钾，钾离子可强化肌力及肌耐力，可清热润肠，解毒，促进肠胃蠕动，而且还具有消除情况紧张，安神镇静的作用。吃些香蕉的话可以有缓解疲劳和紧张的作用，同时可以安神镇静，对于行气疏肝有帮助。
山楂
山楂善于顺气活血、化食消积。但食用要适质，胃酸功多的子性慎用。若果是是血瘀体质，可以山楂煮红糖水，可以补血解郁。山楂可以行气疏肝，可以有缓解气血不足和活血的效果。
柑橘
柑橘有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。
关于吃什么行气疏肝的这个问题，你都知道了吧，可以看出的是这些食物具有很好的保健的作用和效果，可以安神镇静，可以起到行气疏肝的作用，大家平时的时候可以经常吃这样的食物、
你是否有过经常不顺心，或者是容易疲劳的情况呢。很多人都不知道应该如何去调理，可以吃一些顺气的食物，下面的这些行气疏肝的茶品是不错的选择呢，来看看这些茶品的具体的介绍吧。
生麦芽饮
材料：生麦芽200克。
做法：生麦芽200克放入砂锅内，加水300毫升，煮沸后文火煎煮20分钟，滤出药液，再加水200毫升，沸后再煮10分钟，滤出的药液与第1次药液混合即可。
功效：生麦芽有回乳、健脾消食、疏肝解郁作用。
玫瑰金橘饮
材料：玫瑰花6克，金橘饼半块。
做法：先将玫瑰花从花蒂处取散成瓣，洗净凉干，与切碎的金橘饼同放有盖杯中，用刚煮沸的水冲泡，拧紧杯盖，闷放15分钟即成。
功效：当茶，频频饮用，一般可冲泡3～5次，当日吃完，玫瑰花瓣、金橘饼也可一并嚼服。隔日泡服1剂，经前连服7天。可理气止痛，适用于喜叹息，易动怒，或郁郁不欢，舌苔薄，脉弦。这样的茶品可以有疏肝理气的作用，对于经常出现的脾气暴躁啊或者是情绪不稳定有一定的调理的作用和效果的呢。
关于行气疏肝的茶品，你都知道了吧。这些茶品可以有缓解情绪暴躁的作用，对于缓解情绪不稳定啊还有脾气不好的情况有一定的改善的作用和效果的呢，大家不妨试试这些茶品吧，可以起到改善的作用哦、
脾胃属于身体中较为重要的器官，对于很多人来说，脾胃不好会带来很多的不利。脾胃不好的调理方法是非常多的，小编给大家讲讲按摩健脾胃怎么做、健脾胃的食物有哪些以及脾胃不好饮食注意事项是什么。
按摩健脾胃
1、点按中脘穴
中脘穴在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃的功能。用手指点按或揉按中脘穴，每次2~3分钟，至局部产生发热感。
2、揉按心窝
心窝指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在体表的对应区，用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上，使局部感到温暖、舒畅，有调节中焦气机，使胃气通畅的作用。如果消化不良，胃胀症状明显，可由心窝处开始重复由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。
3、推按两肋
两手掌在身体两侧由乳房下缘向下推按至侧腰部，使局部发热，能够疏通肝胆经，调畅气机。
经常练习这些手法能够有效调节胃功能，达到养胃、暖胃，调畅中焦气机以及预防胃疾病的疗效。
4、艾灸中脘穴
用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。
5、艾灸足三里穴
外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处，用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。经常用此法施灸，具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。
健脾胃的食物
1、糯米
糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。故古语有“糯米粥为温养胃气妙品”。糯米与山药熬粥，可强健脾胃;加莲子同熬，可温中止泻;食欲不振的，可将糯米与猪肚同煮而食。
2、苹果
苹果是一种保健佳果，具有健脾、补气、益胃、生津润燥的功效，对脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症均有改善作用。苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。
宝宝的健康是一家人都在关注的事情，若是宝宝出现身体健康问题的话，妈妈们该怎么护理呢?宝宝便秘是非常常见的宝宝健康问题，小编给大家讲讲宝宝便秘怎么给宝宝按摩、如何能够缓解宝宝便秘的情况以及宝宝便秘都是由于什么原因造成的。
给宝宝便秘按摩手法
1、大肠经
位置:食指桡侧缘,从食指尖至虎口成一直线清。
作用:清利肠腑,除湿热,导积滞。
操作:从虎口推向指尖300次。
2、二人上马
位置:手背无名指及小指掌指关节后凹陷中。
作用:揉二人上马
能滋阴补肾,顺气散结。
操作:用拇指食指相对用力按揉穴位,300次。
3、阳池
位置:手背腕横纹上3寸,尺骨与桡骨中间凹陷处。
作用:可治头痛,通大便,利小便。
操作:一手握宝宝手腕,使掌背向上,用另一手拇指或中指揉300次。
如何缓解宝宝便秘
1、培养定时排便的习惯
宝宝从小的排便习惯是家长逐步培养起来的，可以让宝宝定时坐便盆，这样就能够逐步培养起宝宝定时排便的好习惯。较大的宝宝可以通过游戏让孩子学会定时排便。
2、采用食疗方法解决便秘
对于便秘的宝宝,可以采取用红枣熬汤取汁液喂宝宝,效果好并且没有毒副作用,可以很好的解决小儿的便秘。也可以采取在喂养小儿的牛奶中加入一些自己榨的果汁来缓解小儿便秘,因为果汁中含有大量的植物纤维,可以促进胃肠蠕动,对于治疗小儿便秘有很好的效果。
3、白果
白果的营养价值很高，含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分。经常吃白果可以滋阴养颜，有效的抗衰老，促进血液循环，让肤色焕发光彩。另外，用白果煮糖水还有健脾胃的作用。
4、山药
山药中含有淀粉酶等多种营养物质，山药可以健脾养胃，有助于人体消化。李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之说。饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助。山药属于淀粉类根茎蔬菜，在食用时以蒸食、煮食为好，应当避免油炸、爆炒等烹饪方式。
5、香菇
可以补脾胃，益气。用于脾胃虚弱，食欲衰退，少气乏力之症。现代用于防治佝偻病、胃癌。早在古代文献上就记载，菇菌类具有益气补虚、健脾胃，治疗皮肤病等多种功效。在挑选香菇时一定要闻一下，是否有刺鼻气味。
脾胃不好饮食注意事项
1、多吃消食的食物
吃些利于消化的食物，保证日常的健康。老年人的消化系统功能正在不断的下降，所以经常出现消化不良的情况，此时可多食容易消化、含纤维素较多的食物，如新鲜蔬菜，水果等;同时，也要增加富含维生素B的食物如粗粮，豆类等增强肠胃蠕动功能。
2、补充微量元素锌
补充合理的微量元素，方法较为不错。锌能够有效的促进体内的新陈代谢，参与味蕾素的合成，有增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的作用。所以说，在日常的饮食之中一定要多吃一些富含锌元素的食物，常见的就有瘦肉、豆类、海产品蛋类、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等。
3、戒掉一些不良饮食习惯
改变不良的生活习惯，有助于健康辣椒、胡椒等刺激性调味要少用，因为这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损。容易胀气的老年人也要尽量少吃容易产(生)气(体)、使人有饱胀感的食物。另外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸食物及冰品类食物会让脾胃虚弱的人更加不适，应减少食用。
4、不吃刺激的食物
咖啡、茶，这些都是肠胃不好人群的饮食禁忌。要杜绝一切可能会刺激到肠胃的食物，不喝咖啡和浓茶。
结语：脾胃不好的话，可以按摩足三里、点按中脘穴以及推按两肋等等，这些都是可以帮助健脾胃的方法。日常健脾胃，还可吃些苹果、糯米或者是香菇等食物。但是要注意的是，不可吃刺激辛辣的食物，注意饮食的清淡以及补充微量元素。
经常熬夜加班啊或者是饮酒过度都会导致肝脏的损害哦，如果肝脏出现了问题，会导致很多疾病的出现哦。你知道应该如何保护肝脏的吗，一些通络安神行气疏肝的食物可以帮助到你，可以经常吃，可以有保健的作用哦，来看看这些食物的介绍吧。
1、萝卜有顺气健胃、疏肝理气、清热消痰之效果，以白萝卜的效果最好，其次就是红皮白心的萝卜，若胃寒的女性可以炖排骨、牛肉之类的食用;萝卜可以有顺气的作用，对于行气疏肝，有好处，而且还可以有驱寒的作用。
2、玫瑰花有安心安神、疏肝理气之效，在喝茶时放几朵玫瑰花不仅能顺气，口感也不错，哪些不爱喝茶的女性，可以泡点玫瑰花，或者降玫瑰花插于卧室，气味也有疏肝之效果;玫瑰花可以有安神的作用，而且还可以行气疏肝的效果，同时也可以保护肝脏。
3、莲藕是公认的通气、健胃、安神、疏肝之佳品，可以用清水炖煮，也可以掺排骨或煮粥都是不错的美食.
4、山楂是公认的开胃食物，另外还有疏肝、活血、顺气、消食、减肥消脂之效果，无论是生吃还是熟吃都很有效，但是要注意适量，胃酸过多的人要慎用;
5、柑橘不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞;柑橘可以有理气的作用，而且还可以有化痰的效果。
6、茴香，果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效。
如何行气疏肝的呢，上面的这些食物就是不错的选择哦，可以有化痰的功效，对于保护肝脏是有好处的，而且还可以提高体质，如果你经常感觉肝脏不舒服啊或者是一些身体不适的情况，这样的食物就是你不二的选择了。
现在的人们生活和工作压力大，所以会出现一些亚健康的状态，如何才能有效的进行调理呢。很多的食物我们都是可以利用上的哦。比如说脾胃不好的人群，身体湿气重的人群都可以通过以下的这些食材来调理。
1、菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳
性甘、味寒,具有散风热、平肝明目之功效。其含有17种氨基酸与维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素。此外,菊花茶,也有舒缓神经的镇静效果,对于消除疲劳,提高睡眠品质有明显成效。
2、玉米是粗粮中的保健佳品
粗粮中的保健佳品,玉米中的维生素含量非常高,是稻米、面粉的5～10倍.而其丰富的钙质,对于降血压很有帮助。
3、香蕉能提升情绪带来欢乐有快乐水果之称
以春天采收的春蕉,风味最佳。欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”。香蕉含有磷、蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时纤维也多。其中所含的生物硷,可以振奋人体的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。香蕉可以有安神的作用，而且还可以补充丰富的维生素和营养物质，可以让你越来越快乐。
4、南瓜健胃消食的高手
南瓜是健胃消食的高手,其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激,适合患有胃病的人食用。而且,南瓜所含成分还能帮助食物消化。
5、地瓜补脾胃、益气力
地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
关于一些可以去湿气啊健脾胃的一些食材类型，大家都了解了吧，这些食材虽然看起来很普通，但是营养价值是比较高的，可以有促进食欲的作用呢，健脾胃去湿气的同时也可以补充各种的维生素，大家可以试试。
你是否经常感觉到疲劳，容易上火，而且还很容易发脾气呢，很多人都有这样的情况哦，这样的话要注意一些调理的方法，下面的这些行气疏肝的食疗方法可以有降火气的作用，对于活血疏肝有帮助，大家不妨试试。
玫瑰花蕾膏
材料：玫瑰花蕾100克，红糖500克。
做法：将100克玫瑰花蕾加清水500克左右，煎煮20分钟后，滤去花渣，再熬成浓汁，加入克红糖，熬成膏状即可。
功效：玫瑰花蕾入药具有行气活血的功效，常用于胸胁胃脘胀痛、经前乳房胀痛、损伤淤阻疼痛以及消化不良、月经不调等症。将玫瑰煎膏制好后放入冰箱，每天服用1～2茶匙，可舒肝活血，长期食用对于经前乳房胀痛者更有效。玫瑰花和红糖搭配的话可以有补气血的作用，对于行气疏肝有好处，同时也可以有降火气预防疾病的作用。
陈皮茯苓糕
材料：陈皮10克，茯苓粉20克，糯米粉300克，白糖100克，红糖100克。
做法：将洗净的陈皮切碎后，与茯苓粉、糯米粉、红糖、白糖同放人盆中，加清水适量，充分搅拌均匀，倒人浅方盘中，用大火隔水蒸熟，取下冷却后切成小块即可食用。
功效：当点心，随餐或随意服食。具有舒肝解郁，理气止痛之功。适用于胸胁胀闷，时叹息，易发怒，舌苔薄白，脉弦。这样的食疗方法可以有缓解烦躁的作用，是不错的行气疏肝的食疗方方，而且还可以有缓解抑郁的作用。
关于吃什么行气疏肝的这个问题，小编介绍了一些食谱，这些食谱的效果都是不错的呢。营养丰富可以有降火气的作用，而且还可以润燥滋阴，适合身体虚弱的人群食用哦，大家可以放心的选择，对身体健康有好处。
肠胃功能并不是很好，就跟平时的不良饮食有很大的关系，因此在平时生活中要对自己的饮食加以重视，多吃一些有助肠胃健康的食物是比较有帮助的，那么清理肠道健脾胃的食物有哪些呢?接下来小编将为大家推荐几种，希望能给各位提供一些健康方面的帮助。
1.山药
山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些物质可以帮助自己的脾胃消化吸收，经常吃山药还可以增强肾脏的排毒功能。推荐食谱：蓝莓山药
2.红薯
红薯中的膳食纤维和胶质类等物质含量较为丰富，可以起到降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡和刮油水的作用。推荐食谱：薏米红薯粥
3.燕麦
燕麦是营养滋补佳品，被称为“植物黄金”，它含有丰富的膳食纤维，有降胆固醇和降血脂的作用，节后食用消脂减肥非常不错哦。推荐食谱：核桃燕麦米汁
4.玉米
含丰富的矿物质及维生素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，能够降低胆固醇并软化血管哦。推荐食谱：玉米蛋花粥
5.洋葱
洋葱几乎不含脂肪，有平肝、润肠的功能，能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。推荐食谱：洋葱汤
6.木瓜
木瓜有“百益果王”之称，含有独特的蛋白酶，对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。饭后吃木瓜能解除油腻的感觉。推荐食谱：橙汁木瓜
7.胡萝卜
胡萝卜有健脾消食、补肝明目、清热解毒等功效。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统。推荐食谱：胡萝卜泥
上述介绍的这几种食物营养成分非常不错，对于人体健康是比较有益的，特别是对于健脾胃促进肠道的消化和吸收是非常有帮助的，平时生活中可以多吃一些这类食物，来进行调理身体补充营养，除了通过饮食来改善肠胃功能以外，还要注意平时的生活必须要有规律才行。
人体有很多穴位，很多中医就是通过穴位治疗法来改善身体状况的，很多身体不舒服的患者，去看中医都会针灸或是按摩穴位，主要是不同的穴位和身体的器官都是有联系的。胃不舒服是生活中比较常见的现象，要想健脾胃可以通过穴位按摩法，那么健脾胃的穴位在哪呢?
足三里
在这里，要教给大家一段非常好的健脾的经络方法。
首先要找到一个穴位，这穴位叫做足三里，在哪里呢?它在膝关节下面，外侧膝眼的位置向下量四个横指、小腿偏外侧的位置， 这里就是足三里，按摩这个穴位有非常好的增强体质、提升肠胃功能的效果。民间讲“常敲足三里，胜吃老母鸡”，我们要记住这个穴位，在足三里的基础上再向下量四个横指，直线向下的位置上，有个穴位位叫做上巨虚，这个穴位联络着我们的大肠，专门调节各种大肠的问题，所以涉及及各种关于排泄的问题，比如便秘或者腹泻，按摩它会非常有效。
在上巨虚的基础上，再向下量四个横指，也是在一条直线的位置上，这里有穴位叫做下巨虚，下巨虚也能非常好地调节肠胃功能但是它重点是针对小肠，面对各种肠炎、肠胃消化吸收的问题，敲打按摩这个穴位都会非常有效。
上巨虚
找到以上这三个穴位，我们只要经常去敲打它们，就能很好地强化肠胃的功能、提升肠胃的运化能力。但是有很多朋友可能会面临一个问题，就是找不准穴位，找不准其实也没有太大的关系，因为有一句话叫做“离穴不离经”，只要我们找到这一条经络就可以，足三里、上巨虚、下巨虚，都是小腿的外侧、胫骨前肌上的穴位，都属于胃经，我们经常稍微用力去敲打它们，就能很好地提升肠胃的运化功能。
希望大家记住这三个穴位，在夏季经常地敲打它们，当然，任何一个时间都可以去敲打，对身体都有好处。每天敲打5—10分钟的时间，就可以非常有效地提升我们的运化功能，而且尤其适合老人敲打，因为足三里是一个长寿保健穴， 经常敲打有助于老年人的健康长寿，大家一定要记住它。
健身胃不舒服
健身是保持身材的最佳方式，很多为了追求完美身材的朋友都会定期去健身，但是健身也需要掌握一定的技巧和注意事项，不然不仅会影响身体健康，还会徒劳无功，有些人健身后会出现胃部不舒服的现象，这种现象和饮食情况、运动力度有很大关系，那么该怎么办呢?
最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢?
听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍?好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高?好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖?好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖?好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。
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