吃什么安神补血 两款家常菜很不错
天下只有养生之道，没有长生之药。生活越来越好，人们越来越注重养生，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何避免关于养生保健的误区呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“吃什么安神补血 两款家常菜很不错”，供您参考，希望能够帮助到大家。
如果你经常失眠多梦或者是出现贫血的问题，要引起重视，吃一些可以补气血的食物来调理体质是不错的选择。吃什么可以安神补血?一些家常菜不能小视，来看看这些具有安神补血的食谱介绍吧，可以起到很好的保健作用和效果，而且也具有滋补的作用。
芹菜炒猪肝
材料：猪肝、芹菜、酱油、白糖、黄酒、湿淀粉。
做法：将猪肝去除筋膜然后清洗干净，用刀切成薄片，然后加入淀粉、黄酒以及食盐，搅拌均匀备用;将芹菜菜叶去除，清洗干净之后切段备用;在油锅之中加入准备好的猪肝，翻炒直到变色之后取出沥干油;随后加入芹菜煸炒，放入白糖、酱油以及食盐，最后用湿淀粉进行勾芡，再倒入猪肝翻炒就可以起锅了。
这款食谱非常适合女性使用，不管是因为特殊的生理期、或者女性孕期、更年期贫血都有显著的治疗效果。这道食谱中含有大量的铁质以及叶酸，是人体合成血液的重要成分。这款食谱中的猪肝可以补充丰富的铁质和叶酸，对于出现的体质虚弱贫血有调理和改善的作用，而且有促进代谢的效果。
黄瓜炒猪肝
材料：黄瓜、猪肝、水发木耳、植物油、酱油、食盐、白糖、淀粉、葱姜蒜等。
做法：将猪肝清洗干净之后切厚片，然后加入适量的淀粉、食盐搅拌均匀;将黄瓜清洗干净，然后切片备用;将水发木耳撕成小块备用;在油锅之中放入猪肝，搅拌翻炒，大约八成熟之后取出沥干水分;随后放入葱姜蒜末爆香，最后加入黄瓜和木耳，稍微翻炒一下倒入猪肝，最后加入酱油、食盐以及白糖，用淀粉勾兑之后就可以起锅了。
在这道食谱中，里面含有大量人体所需的蛋白质、铁元素以及脂肪等诸多热量，食用之后对于补血具有很好的功效，使得身体调理到最佳状态。猪肝可以有补气血的作用，还含有丰富的矿物质和氨基酸，对于补气血有好处，同时也可以提高人体的免疫力。
安神补血的一些家常菜，小编介绍了两道食谱，这些食谱可以起到滋补气血的作用，对于缓解烦躁神经衰弱有好处，经常吃猪肝，可以有补气血的作用，而且也可以有促进食欲的作用，是不错的养生保健的食材类型，可以经常吃，对身体的健康有好处。
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贫血是很常见的一种疾病，由于经常营养不灵啊或者是身体虚弱的情况都可能导致贫血的出现哦，那么应该如何补血的呢，不用特意的花钱去补血了，一些家常菜就是不错的选择了，可以有补气血的作用，还可以提高体质，来看看这些食谱的介绍吧。
双菇苦瓜丝
苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。香菇、金针菇都具有降低胆固醇的作用。这样的一款食谱可以有抗衰的作用，对于降低胆固醇有好处，而且还可以有补虚补血的作用。
原料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。
做法：
1.将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净。
2.油爆姜丝后，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软。将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
南瓜饭
南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。南瓜可以有补血的作用，还可以平衡膳食，对于排毒养颜有好处。
原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。
做法：
1.将金瓜洗净蒸六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟;在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽。
2.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟;食用时将金瓜均匀切开即可。
如何补血的呢，上面的这两款家常菜就是不错的选择了，可以有很好的滋补的作用，补充丰富的营养物质的同时也可以有滋补气血的作用，对于促进食欲有好处，还可以有提高免疫力的效果，如果有贫血的情况，这些食疗方法就是不错的选择了。
吃什么能够健脑益智的呢，食物的种类越多补充的营养物质也就越充分，所以说不能挑食的原因就在于这个了。那么如何健脑益智的呢，其实有很多的食疗方法可以有这样的作用哦，下面就来看看这些可以有健脑益智的食谱吧。
肉末豆腐酿香菇
材料：香菇6朵，猪肉馅，生抽，姜，香葱，胡椒粉，水淀粉，盐，香油。
做法：准备香菇6朵，洗净的香菇去蒂洗净，挤干水分。猪肉馅用料理机打成蓉，加入一勺料酒、少许香油、生抽、胡椒粉、姜粉顺一个方向搅拌，香葱切丝，胡萝卜切成末，生姜切成细末，准备一小块豆腐。豆腐碾压成泥，把猪肉馅放入豆腐泥里，加盐和香葱顺一个方向搅拌均因。在香菇内侧抹上一层干淀粉，装上肉馅。入蒸锅，大火蒸8-10分钟。将蒸好的香菇中的水倒出，不要扔掉。另起一锅，锅内倒入蒸香菇酿的水，加少许盐、胡椒粉、烧开后用水淀粉勺芡，淋香油。做好的汤汁淋在香菇酿上即可，摆上香葱开吃吧!
功效：豆腐中丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管和大脑的发育。常吃此菜能益智安神、补肝健脾，对大脑、眼睛、骨骼有很好的补益。香菇中含有香菇素、胆碱、香菇多糖及丰富的矿物质，对大脑有很好的补益作用。豆腐、香菇搭配富含胡萝卜素的胡萝卜和润肠通便的芹菜，营养更为全面。因此对促进宝宝的身体发育和全面健康十分有利。经常吃这样的食物可以有补钙的作用，对于润肠补脑益智有好处，而且还可以有益智安神的效果呢。
锦绣鸡丝
材料：莴笋200克，金针菇25克，红椒25克，鸡脯肉50克，香菇25克。
做法：洗净原料，分别切成细丝，鸡丝再用葱姜汁、蛋清、生粉拌匀备用。炒锅烧热，倒入适量油，烧至七成热，投入鸡丝，滑油至熟后沥油出锅，待用。净锅，烧热，放底油，放入莴笋丝、红椒丝、香菇丝、金针菇，略炒几下，再放入鸡丝，炒匀至熟。最后加入少许盐拌匀，盛盘即可。
功效：辣椒含有丰富的维生素C，鸡肉中蛋白质丰富，金针菇中赖氨酸含量特别高，莴笋则富含钾和氟元素。锦绣鸡丝，健脑强体，促进食欲。经常吃这样的食谱可以有提高体质的作用，而且还可以有健脑益智的效果哦。
关于健脑益智的一些食谱，你知道了吧。可以看出的是这样的食物有助于消化，而且还有健脾养胃的作用，对于大家来说是再好不过的好选择了，有健脑益智的作用，可以促进你的食欲，而且还有抗病的作用。
现在的人们饮食不规律，生活不规律，很多的坏习惯都会造成一些疾病的发生。比如说经常会出现的痔疮便秘的问题都是威胁人们健康的问题哦，那么如何预防痔疮的呢，下面的这些食谱是不错的选择哦，一起来了解一下吧。
食谱一：麻酱拌白菜心
材料：白菜250克、芝麻酱10克、芥末2克、酱油25克、香油5克、盐1克
做法：
1、将白菜取其嫩白菜心洗净，再用冷开水浸泡一会儿捞出，控干水分先切成4.5厘米长的段，再竖切丝装盘。
2、把芥末用开水调成糊状扣上盖焖一会儿。在白菜丝上面浇上麻酱、盐、调好芥茉、酱油、香油，拌匀即可。
功效：多食大白菜，还能预防和治疗便秘，预防痔疮及结肠癌，所以麻酱拌白菜心便秘调理功能。如果是减肥的朋友，这道菜里面的芝麻酱和香油可以酌量减少，不吃辣话也可以去掉芥末或者用其他调味品代替。预防痔疮可以多吃大白菜，可以有清热解毒去活期的作用，对于缓解便秘有一定的好处和作用的哦。
食谱二：胡萝卜忌廉汤
材料：胡萝卜、牛奶、芹菜叶、牛油、盐。
做法：
1、胡萝卜去皮洗净，用保鲜膜包裹，放入微波炉中加热3分钟，然过来再加热2分钟。在耐热容器中放入加热好的胡萝卜，用勺子捣烂，再加点牛油和盐搅拌均匀。
2、将牛奶倒入碗中，继续用勺子搅拌，直至没有颗粒位置，封上保鲜膜，再次放到微波炉中加热5分钟，取出撒上芹菜叶碎即可。
功效：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便。这样的食谱可以有很好的清热解毒的作用，对于润肠通便有好处，同时也可以有预防痔疮的效果呢。
预防痔疮的一些食谱的做法大家都了解了吧，其中的这些食材都是比较有营养的，具有养生的作用和功效，而且还可以帮助消化和吸收，增强体质的同时还可以有很好的预防痔疮的作用，大家不妨试试吧。
很多人都有高血脂和肥胖的情况，由于各种的因素导致的这些疾病，一定要引起重视，以免疾病严重，对健康不利。你知道应该如何降脂减肥的吗，食物养生还是很重要的选择，下面的这些家常菜经常吃可以有降脂减肥的作用和效果，来看看吧。
胡萝卜煮蘑菇
材料：胡萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克。
配料：色拉油、盐、味精、白糖各适量。
做法：
1、给胡萝卜削皮，然后把胡萝卜、西兰花和蘑菇切成小块，浸泡黄豆。
2、把油倒进锅内烧开，放胡萝卜和蘑菇一起炒，再加入清汤，选用中火煮。
3、等到胡萝卜块被煮烂的时候，加进西兰花和黄豆，最后加调味料即盐、味精以及白糖，全部煮熟煮透后就可以食用。
胡萝卜含有植物纤维，特别是可溶性水纤维，在肠道中容易膨胀，能加强肠道蠕动，预防便秘。胡萝卜还含有降糖物质，所以糖尿病人也可以食用这道菜哦!胡萝卜可以补充胡萝卜素和维生素，可以有降脂减肥的作用，还可以促进肠道蠕动，排毒。
竹笋银耳汤
材料：竹笋150克、银耳、鸡蛋
做法：
1、首先将竹笋放水里洗，取出待用。将银耳放进水中浸泡，泡软后把蒂摘掉。接着打鸡蛋，并用筷子弄成糊状。
2、然后倒水进锅，并用大火煮水，水滚后就将打好的鸡蛋糊倒进去，然后再把其余两种材料一起放进去，转用小火煮5分钟左右。最后加入调味料，完成。
tips：竹笋是低脂、低热量的食品，含有的纤维素丰富，能够促进肠道蠕动，有效预防便秘，所以肥胖和经常便秘的人很适合食用竹笋。经常吃竹笋可以有润肠的作用，对于降低血脂也有帮助。
吃什么降脂减肥，上面介绍了两款家常菜，这些食谱具有促进食欲的作用，也是比较简单健康的食物，相互搭配不仅口感好，而且营养物质也比较多，可以对于高血脂啊或者是肥胖的人群有一定改善的效果，可以降脂减肥，大家不妨试试。
高血脂是很多中老年人都有的一种疾病，它会诱发很多不良的症状以及疾病，对身体健康有影响。所以说有效的治疗高血脂是很重要的一个问题，下面的这些养生的家常菜大家都需要知道和了解，来看看这些家常菜的制作方法和好处。
蒜泡菜鱼
制作方法如下：先把准备好的独头紫皮大蒜皮去掉，然后洗干净。再把鲜活草鱼的腮和内脏去掉洗干净，把鱼身切成块状。把大蒜和鱼块先放进锅中，加入适量的水和泡菜，在加入其他的调味料，另外还需要一些生姜和葱煮，煮熟之后就可以食用了。这个食谱可以补充丰富的蛋白质和卵磷脂，鱼肉可以促进食欲，提高免疫力，这道食谱中大蒜可以降低胆固醇，鱼肉补充不饱和脂肪酸，对于有效降低血脂有好处，适合高血脂的病人食用。
红薯饼
先把红薯洗干净之后蒸熟，把皮去掉，然后把红薯搅碎压碎成泥状。把洗干净的鱼肉剁碎，加再加入酱油5毫升，一起搅拌均匀。在锅里加入少许的橄榄油，油热以后加入准备好的姜粒和葱花一起翻炒，然后加入鱼肉一起翻炒，做成馅。然后把肉馅加入到红薯泥里面，压成饼状，在蒸熟就可以使用了。这道食谱具有降血脂的作用，还能润肠通便，红薯含有的维生素B比较多，对于清热解毒，润肠通便有好处，还能有很好的降低血脂排除胆固醇的作用，经常吃对于高血脂的情况有很好的预防的作用和效果。
关于治疗高血脂的一些家常菜的做法，上面都介绍了相关的内容，这些食疗的方法可以有调理体质的作用，对于润肠通便，降脂降低胆固醇有一定的好处，还能有提高人体免疫力的作用，日常生活中这样的养生保健的食谱是可以经常吃的，对健康有好处。
如何祛痰呢，一些老年人经常会发现他们咳嗽，有些人是支气管炎，有些是老慢支或者是哮喘，都会导致痰多的问题哦，那么如何祛痰的呢，一些食疗的方法可以起到预防疾病和养生的作用，来看看这些祛痰的食谱的做法吧。
陈皮鲫鱼
原料：陈皮10克，鲫鱼250克，调味品适量。做法：将陈皮泡开，洗净，切丝;生姜切片;胡椒研细;葱切段;鲫鱼去鳞杂，洗净;将陈皮、生姜、胡椒、葱段等放入鱼腹内，而后将鲫鱼放碗中，上面摆上姜片，再加入黄酒、食醋、食盐、味精及清水适量，隔水炖熟后服食。
功效：可健脾暖胃，适用于虚寒胃痛，慢性痢疾，慢性腹泻，腹痛等。鲫鱼和陈皮一起吃，可以有暖胃的作用，对于驱寒，缓解咳嗽有好处，可以有祛痰的效果。
陈皮鸭
原料：陈皮10克，青鸭1只，调味品适量。做法：将鸭去毛杂，洗净，加水煨炖，稍烂时取出，候凉拆去鸭骨，胸脯朝上，放于搪瓷盆内;将炖鸭的原汤加适量奶粉，鸡汽煮沸，调入料酒、酱油、胡椒粉、姜粉等再煮沸，放入搪瓷盆内，将切丝的陈皮放在拆骨鸭上面，上笼蒸30分钟即成。
功效：可健脾开胃，适用于脾胃虚弱，食欲不振，营养不良，体虚消瘦等。
陈皮油烫鸡
原料：陈皮15克，嫩公鸡1只(约1500克)，调料适量。做法：将公鸡去毛杂，洗净，放入锅中，加入切碎的陈皮、葱、姜、椒、盐等，煮至鸡六成熟时，捞出放凉;再将鸡、卤汁放入锅内，用文火煮至鸡六成熟时，捞出放凉;再将鸡、卤汁放入锅内，用文火煮至鸡熟，取出;将卤汁加糖、味精、食盐等，用武火收浓汤汁涂抹在鸡皮上，余汁倒出不用。锅中放植物油烧至九成热时，先将余下的陈皮下锅炸酥，再将鸡反复用炸陈皮的油淋烫，至鸡皮呈红亮色时取出再抹上麻油，斩成块状即成。
功效：可温中益气，燥湿健脾，适用于胸腹胀满，不思饮食，呕吐反胃等。陈皮可以有止咳的作用，对于祛痰有好处，和鸡肉一起吃，还可以缓解肠胃不适，促进食欲。
如何祛痰比较好呢，上面的这些祛痰的食谱可以试试哦，可以有缓解肠胃不适的作用，同时对于祛痰止咳有一定的好处和效果，大家可以试试这些润肺止咳的食谱哦，对于改善肺部疾病是有一定好处的。
秋季是一个多发病的季节哦，经常会出现身体不适，比如说气候干燥导致的伤害的情况啊，还有就是经常腰痛乏力等等的一些问题出现，那么如何去调理的呢，如果出现了腰痛的话，下面的这些药膳就是不错的选择了，可以有缓解的作用。
1、枸杞羊肾汤
鲜枸杞叶500克洗净切碎;羊肾一对，洗净，去筋膜、臊腺，切碎;大米250克。共加水适量，以文火煨烂成粥，分次食用，食前加葱、姜调料。常食可补肾强腰膝。适用于治疗肾虚或老年腰膝酸软等症。枸杞和羊肾一起吃，可以有驱寒滋补的作用，对于缓解腰肌劳损啊还有乏力的情况有一定的改善的作用和效果哦。
2、生姜羊肉汤
鲜羊腿肉1000克，姜片15克，橘皮10克、当归5克、黄酒25克，葱花5克，胡椒粉1克，熟猪油50克，味精少许，食盐适量。羊肉洗净切片，把黄酒、熟猪油、当归、姜片、食盐一起放人大瓷碗中，加水蒸2-3小时，加入味精、葱花、胡椒粉即成。本晶适用形寒肢冷、颈肩腰腿痛并伴有关节肌肉僵硬等患者。生姜和羊肉一起吃的话，可以有补虚强身的作用，对于缓解腰酸背痛的情况有改善。
3、糖渍鲜龙眼
龙眼肉500克，去皮、核，放人大瓷碗中，加白糖50克，反复煮，晾数次，使色泽变黑，最后拌白糖少许，装瓶备用。常食本品，可治疗老人病后体弱、消瘦、失眠、心悸、腰痛伴有形体消瘦、肌肉萎缩等症。龙眼可以补气血，还可以缓解体质虚弱，出现的腰痛乏力有改善的效果。
腰痛怎么办呢，上面的这些缓解腰痛乏力的食疗方法不妨利用起来哦，可以有缓解乏力的作用，秋季是一个多发病的季节哦，经常吃一些滋补气血的食疗方法可以有改善体质的作用哦，如果你经常有疲劳乏力的情况，上面的这些食疗的方法可以帮助你得到改善。
心慌的症状是比较常见的心脏症状，会出现烦躁，而且心脏不适的情况?如何缓解心慌的问题?可以通过一些食疗的方法来养心安神，这样的话可以起到调理的作用，而且也可以有增强体质，预防什么心悸的情况，下面的这些缓解心慌的食疗方法不妨试试。
1、栗子龙眼粥
栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。粳米和桂圆煮粥，可以补充丰富的维生素和铁质，可以有补气血，补心安神，益肾壮腰的功效。这样的食疗方法适合肾虚的人群，而且也可以有缓解失眠的情况，对于出现的心慌失眠心悸的情况有改善的作用，还可以缓解腰酸背痛。
2、苹果、香蕉、梨
因过度疲劳引起的失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。若将桔橙一类水果切开，放在枕边闻其香味，可使人镇静，不失为一种好的女性失眠的食疗方法。女性失眠多梦出现心慌的问题，可以吃这样的水果，可以起到很好的缓解的作用，还可以有安神的作用。
3、桂圆
桂圆含有大量的铁、钾等元素，这样的物质可以有改善贫血的作用，而且也可以起到缓解心悸失眠心慌等情况，对于出现的健忘问题有改善的作用，还可以提高体质。
吃什么缓解心慌的问题，上面介绍了一些食物，这些食物可以起到缓解心慌气短的作用对于出现的烦躁，失眠多梦等等的情况有改善的作用，还可以提高体质，不妨试试这样的养生食物，对身体健康有一定的帮助作用。不妨试试这些食材。
许多人日常中都会因为这样那样的原因，造成身体虚弱贫血。尤其是女性更容易贫血，更需要补血。但很多人都有种错误的观念，认为有补血的功效的东西都是很昂贵，像阿胶，鹿茸等。孰不知，其实生活中不少植物性食物补血功效也非常的好呀，而且这些植物性食物还物美价廉呢，下面跟着养生专家一起来看看吧!
1、南瓜——补血妙品
南瓜，相信生活中很多人都吃过，但你们知不知道呢，南瓜补血的功能可非同小可呀，南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的，南瓜富含必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，这些微量的元素可以帮助血液中的红血球正常运作，影响成熟红血球的功能呢。看到南瓜这神奇补血功效，小伙伴们是不是都会大吃一惊呀，日常生活中你们肯定忽视这不起眼的南瓜了吧!
推荐食疗法：南瓜蒸鸡肉、浓香南瓜饭
2、甘蔗——补血果
甘蔗也能够补血，这是真的吗?当然是真的呀，千万不要小看甘蔗呀，只当它是冬季的水果呀，甘蔗富含锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，位居水果之冠，因而有了“补血果”之称。冬季天气寒冷，不少人更不愿意吃这冷冰冰的甘蔗了，但甘蔗不单止生吃这吃法，还可以做成热汤来喝哦，甘蔗补血效果这么好，小伙伴不不妨多吃吃吧!
推荐食疗方：甘蔗马蹄水、甘蔗凤爪汤
3、桂圆肉——民间熟知的补血食物
桂圆补血气的功能相信这个民间不少人都清楚吧，桂圆肉含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具有丰富的铁质，桂圆做成汤，用来煮酒补血的效果可是大大的好呀，对孕妇和产妇相当的不错，家中有孕妇产妇千万不要错过补血效果这么好的桂圆哦!
推荐食疗法：桂圆虾仁玉米粒、桂圆红枣茶
以上就是养生专家为大家推荐日常生活中补血效果很不错的植物性食物，想要补血的小伙伴要注意了呀，日常生活中可以多吃这些植物性食物哦，不要看这些食物很平常，而小看了它们了，也不要再以为昂贵的食物补血效果才会好哦，多吃这些食物补血效果也是很好的!有需要的小伙伴赶快把这几款补血食物的做法收藏起来吧!
经常便秘是比较常见的问题，如果是饮食不当的话会导致便秘的问题，可以通过一些食疗的方法来调理，效果还是很不错的，经常便秘的人群要注意饮食，养成良好的习惯，下面的这些具有润肠通便的食疗家常菜就是不错的选择了，来看看这些食谱。
1、青菜蘑菇芙蓉蛋汤
材料：水发蘑菇120克，鸡蛋5个，清汤、水发木耳、青菜心、盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁各适量。
做法：将蘑菇洗净去蒂，斜切成片;水发木耳撕成小朵;青菜心切段。将蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略烫捞出，放入冷水中过凉。取一大汤碗，加入鸡蛋，用筷子搅散，再加入清汤、盐、味精搅匀，上笼用小火蒸至定型后取出。将清汤放入锅内，用旺火烧沸，加入盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁、蘑菇、木耳、青菜心，至汤再沸后撇去浮沫，起锅慢慢倒入盛蛋的大汤碗中即可。
功效：润肠通便、健体瘦身。这款食谱可以补充丰富的纤维素和矿物质，对于瘦身有好处，还可以有润肠通便的功效。
2、木耳炒白菜
材料：大白菜、木耳、枸杞子、油、盐、葱、姜、蒜、生抽、淀粉、白糖、黄酒。
做法：枸杞清水洗去浮尘，用黄酒浸泡十分钟左右;木耳用凉水泡发，去蒂;蒜切片;葱姜切末;大白菜洗净，切片。起锅做油，油热后放入蒜片、葱姜末煸炒出香味，入泡发的木耳翻炒，倒入白菜块，大火快炒两分钟。倒入生抽翻炒，倒入黄酒枸杞翻炒，再淋上一点水淀粉，翻炒上浆后调入糖、盐后翻炒均匀即可。
功效：木耳和白菜含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，对于排毒有好处，而且也可以有预防便秘的作用，对于促进食欲和消化有好处，大家可以试试。
吃什么具有润肠通便的作用，上面的这些具有调理肠胃功能的家常菜就是不错的选择了，这些食疗的方法可以有滋阴去火的作用，而且也可以有调理肠胃的功效，日常生活中大家可以试试这样的养生食谱，对身体健康有好处，可以经常吃。
现在的人们越来越多的存在心情烦躁，失眠多梦，一些心理疾病。所以大家一定要重视起来，想要健康，一些保健的方法要知道。如何缓解情绪不稳定，失眠的问题呢，下面的这些食谱就是不错的选择了，可以有安神的效果。
党琥猪心煲
材料:猪心2个、枸杞子10克、水发黑木耳10克、琥珀粉3克、党参7克。
调味料:清汤、黄酒、盐适量。
做法:
1、黑木耳、枸杞、猪心洗净，猪心切成两半，放沸水烫一下，然后再切成小块。
2、将黄酒、猪心、清汤倒入砂锅里，煮沸，撇去浮沫，放枸杞、木耳、琥珀粉和党参，改小火炖2小时，最后加盐调味即可。
功效:养心安神，益气补脾，气滞内热的人不适宜食用。
莲百猪肉煲
材料:去核红枣7个、百合50克、莲子50克、猪瘦肉250克、玉竹30克。
调味料:黄酒、盐。
做法:
1、猪肉洗净，切1cm的小丁，加入盐、黄酒搅拌放置20分钟。百合、莲子、玉竹洗净。
2、将所有材料放入砂锅里，倒入适量清水，大火烧开，小火炖至莲子熟烂，加盐调味即可。
功效:养心安神，健脾补气，神经衰弱失眠者和心脾两虚中风患者适用，高血压患者不宜食用。这样的食疗方法可以有缓解心神不宁的作用，对于缓解神经衰弱有一定的效果和作用。
关于吃什么镇惊安神的这个问题，小编介绍了一些食谱。经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，具有补充丰富蛋白质和钙质的作用，可以有安神镇静的作用和效果的呢，大家不妨试试它吧。
夏天到了很多人都在为减肥在发愁，小编为大家准备了三款很不错的减肥食谱，大家不妨试试！
醋熘莴笋
[原料]莴笋150克、食醋4克、鸡蛋1个、白糖5克、湿淀粉15克、食油50克、酱油5克、蒜末5克。
[制法]
1.莴笋去皮，洗净切成片，放盘中。
2.取一碗，打入鸡蛋，与湿淀粉调成糊。
3.炒锅上火，倒入食油烧至八成热，将莴笋放入鸡蛋碗中持上糊，入油锅炸成金黄色，倒出沥油。
4.原锅留少许油，下蒜末炝锅，加入酱油、食醋、白糖、莴笋片，下湿淀粉勾芡，炒熟即可。
食醋配方
米醋
原料：米醋20克/剂
用法：每日2次
适用：高血脂症，肥胖病
香醋蛋：
原料：鸡蛋一个，香醋浸蛋液500克
制作：鸡蛋洗干净，整只放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液500克。然后，将瓶口密封置于阴凉处，
30天后，蛋壳消失。用筷子将蛋皮捅破，搅拌均匀。
用法：每日2次，每次20克香醋蛋液+20克凉开水混合饮用。
功效：去斑，减肥。
花生醋
原料：花生米400克，香醋500克
制作：将干净的花生米放入瓶内，倒入香醋浸泡，将瓶口密封。阴凉处放一周。
用法：每日早晨空腹吃花生米12粒。连服用1个月。
功效：降脂，降压，化痰。
每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响减肥的效果。健康饮食网 提醒您！不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准适合自己体质的和最有效的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。
吃什么对眼睛好，吃什么可以让你的眼睛更加的健康明亮?其实有很多的食物都具有补肝明目的作用，你知道多少?就是因为大家缺少了一些对食物的认识，所以出现了一些身体的损害，下面的这些具有保护眼睛清肝明目的家常菜可以经常吃，可以眼睛有好处。
干贝芦笋
材料：干贝85克、芦笋200克、文蛤300克。盐、香油、葱花。
做法：芦笋去皮，切段。文蛤吐沙，洗净，用沸水烫熟后去壳取肉备用。锅内倒香油烧热，放入葱花爆香，先放入干贝、芦笋拌炒，再放入文蛤用大火略炒，加盐即可。
功效：芦笋具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效。干贝芦笋有补血养阴、滋补肝肾的功效。芦笋可以有促进新陈代谢的作用，对于提高体质滋阴去火有好处，可以和干贝一起吃，可以有清肝明目的作用。
番茄墨鱼汤
材料：番茄200克、鲜墨鱼200克、姜5克、葱5克、盐5克、绍酒10克、素油30克。
做法：把番茄洗净，切薄片;鲜墨鱼洗净，去黑色筋膜，切4厘米见方的块;姜切片，葱切段。把墨鱼和番茄放入盆内待用，炒锅置武火上烧热，加入素油，烧六成熟时，下入姜、葱爆香，注入清水600毫升，烧沸，下入蕃茄、墨鱼、盐，用文火煮25分钟即成。
功效：滋阴润燥，补中和血，宽肠通便。用于急性黄疸型肝炎患者。这样的一款食谱可以有促进食欲补肝肾的作用，而且也可以有补气血的作用和效果。
如何保护眼睛?上面的这些具有清肝明目的家常菜是不错的选择，这些食疗方法可以起到很好的保健作用和效果，而且也可以有提高人体免疫力的作用，如果你想让你的身体更加健康，想要眼睛更加明亮，这些食谱是不错的选择。
说到补钙，这是大家都不陌生的了，特别是对于青少年以及老年人来说，补钙都是非常重要的了，不仅是关系着生长发育的，而且还对骨骼健康是非常重要的了，那么具体我们可以通过吃什么来起到补钙的作用呢，这是很多人不清楚的，一起看看吧。
核桃
核桃补脑是众所周知的，因为它含有的磷脂、赖氨酸对大脑神经的更新极为有益，其实它除了这个作用之外还具有补钙的作用，因为它含有较多的钙元素。建议大家平时可以食用这种食物，尤其是老年人，因为这种食物在补脑的同时又可以补钙，多吃些核桃的好处是巨大的，可以很好的促进我们补充钙元素的，好处是巨大的哦。
毛豆
夏季的到来，清水煮毛豆备受人们欢迎，每天食用适量的毛豆不但可以减少身体的脂肪含量，而且还有增强人体免疫力及抗疾病的作用。其实，它除了具有这些作用之外，其补钙的作用也是非常好的。它除了含有纤维素、氨基酸、蛋白质之外，其钙元素的含量也是较高的，可以为人体达到补钙的功效。
黑葡萄
葡萄的品种较多，我们建议大家去吃的是黑葡萄，因为种葡萄含有丰富的钙元素，可以为人体达到补钙的作用。人们对于葡萄的食用是没有节制的，建议每天食用30-40克即可，由于葡萄的含糖量较高，对于患有糖尿病的人群不宜食用过多，所以还是应该适量的去吃哦，如果吃的太多了，那么也不利于我们健康。
上面我们就给大家推荐了几款食物，坚持去吃这些食物是非常不错的，可以很好的帮助我们补充大量的营养物质，特别是可以帮助我们补充钙元素了，而且味道吃起来也是很不错的，特别是对于青少年和老年人来说，一定要多吃哦。
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