调理体质清虚热的养生粥品
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。正确有效的养生保健是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“调理体质清虚热的养生粥品”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
体质养生是现在人们的首选养生方法，根据自己不同的体质来选择适合自己的养生方式。如果体内湿气重，很容易出现乏力啊或者是食欲不振烦躁的情况，所以对于有内热的人群来说应该注意清虚热。下面的这些养生粥品就是不错的选择，可以有调理体质清虚热的效果呢。
淡菜粳米粥
做法：淡菜50克，粳米150克。将淡菜洗净，粳米除去杂质，洗净。将淡菜、粳米放入锅内。加水适量。置武火上烧开，然后改用文火熬煮30~40分钟，待粥熟后即成。
功效：淡菜是补肝肾、益精血、消瘿瘤的重要食物。淡菜与粳米做粥以粳米补中益气、健脾益胃之功，加以淡菜补肝益肾之力，故可补五脏，适宜春季养生食用。这款食谱可以有补肾的作用，对于健脾胃滋补肝肾有好处，而且还可以有清虚热的功效哦，对于调理脾胃有好处。
小米山药红枣粥
做法：取小米100克，山药70克，红枣10枚，白砂糖15克。将小米用清水浸泡15分钟;将红枣用清水泡胀、去核;将山药去皮、切成小块。然后将准备好的红枣和山药块放入用白砂糖调成的糖水中腌制30分钟。最后将小米、山药块、红枣一起入锅，加适量的清水，一起熬煮至小米烂熟即可食用。
功效：小米性微温，有健脾和胃、改善消化功能的作用。山药不热不燥、性味平和，除寒热邪气，补中益气，适合各种体质的人食用。大枣味甘性平，有补中益气、养血安神的作用，对于脾胃虚弱、食欲不振、疲乏无力、心悸失眠等有一定的调理作用。将小米、山药、红枣一起熬粥食用，可以达到补中益气、养肝的作用。小米红枣和山药一起吃，可以有补气血的作用，对于调理脾胃有好处，而且还可以补阳气，是不错的清虚热的食谱，还可以缓解烦躁导致的失眠食欲不振。
如何调理体质的呢，上面的这些养生的食疗方法可以试试，效果还是很不错的呢，可以有促进食欲的作用，还可以缓解烦躁，是不错的清虚热的食疗方法，可以缓解疲劳啊还有体质差的情况，还可以预防乏力导致的失眠的问题，大家可以利用起来、
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我们在寒冷的冬季因为天气的干燥寒冷，再加上我们食用的食物是比较的温热，所以很多人都是会出现虚热的状况，使得我们容易口舌生疮、口腔溃疡以及失眠等，所以小编就是为大家分享几款可以很好帮助清虚热的食谱。
1、银耳雪梨炖瘦肉
用料：银耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。
制作要点：将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内，加水300毫升，隔水炖1小时即可。
功效：银耳、雪梨都是不错的清肺润肺的食物，我们食用是可以很好的生津清虚热，是可以帮助我们清心降火，大家如果是有肺燥热或者是咽喉干涸是很适合食用这款食物。
2、橄榄雪梨炖瘦肉
用料：橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。
制作要点：将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升，隔水炖2小时即可。
功效：橄榄也是有很好的清虚热的作用，我们食用这款食物是可以很好的滋阴润燥，如果是咽喉肿痛和烦热口渴是很适合食用这款食物，尤其是适合肺热的人群。
3、花旗参炖水鸭
用料：花旗参5克、水鸭120克、生姜1片。
制作要点：将水鸭去毛剖好切块略煮，花旗参洗净切片，加生姜一片，放入炖盅内加水250毫升，隔水炖2小时即可。
功效：花旗参是一种很滋补的食物，鸭肉也是很好的清热润燥的食物，所以我们食用这款食物是可以很好的补气补虚，对于受虚热影响的人群也是非常适合食用，也是可以改善盗汗和水肿的症状。
我们在生活中是可以很好的通过一些饮食来帮助调理身体，大家也是要养成好的生活习惯，早睡早期，不要熬夜通宵，适当的进行一些运动锻炼，是可以很好的增强身体素质，增强对于一些疾病的抵抗能力。
体质不同，适合的调理方法也是不一样的呢，我们应该找到自己适合的方式和方法。比如说脾胃虚弱的人群吧，应该吃一些好消化好吸收的食物，调理肠胃，一些油腻啊或者是刺激性的食物最好少吃或者是不吃，来看看脾胃虚弱的调理食谱吧。
大枣粥
原料：大枣10枚、粳米100克、冰糖汁适量。
制作：将粳米、大枣淘洗干净，放入铝锅内，加水适量先用武火烧开，后移文火上煎熬至烂成粥，再加入冰糖汁，搅拌均匀，盛碗内。
功效：健脾益气。适用于脾胃虚弱、贫血、胃虚食少等症。大枣粥可以有缓解脾胃虚弱的作用，而且也可以有很好的缓解贫血的效果呢，对于出现的脾虚啊或者是食欲不振有调理的作用。
山药粥
原料：生淮山药500克、白糖。
制作：将淮山药扎细过筛，放入盆内，调入凉水成糊。锅中放适量水烧沸，边搅边下山药粉，烧至熟，加白糖调味即成。
功效：山药含丰富的淀粉，蛋白质、矿物质和维生素等成分。《本草纲目》载“益胃气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛”。山药粥可以有健脾胃的作用，对于化痰止咳有好处，也可以滋阴润燥。
胡桃粥
原料：粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克，锁阳10克。
制作：将核桃仁捣碎备用;粳米淘净备用;莲子去心;山药洗净去皮，切小块备用;巴戟天和锁阳用纱布包好备用。在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮粥，加红糖适量调味即可。
功效：本品具有补肾壮阳、健脾益气之功效，适于脾肾两亏型骨质疏松症患者食用。如果是肠胃不好的话建议食用核桃粥哦，可以有补虚强身的作用，也可以提高体质。
如何调理脾胃虚弱的情况呢，上面的这些食疗方法就是不错的选择了，这些食疗的方法可以起到保健养生的作用，而且也可以提高体质，如果你也是属于肠胃不好的话，这些养生粥日常生活中可以经常吃，可以帮助你有效调理、
很多人身体内都有虚热，这是会影响我们的身体健康的，所以大家一定要及时的进行治疗身体了。虚热的话，在中医上，我们可以采取清虚热的手法，对我们的健康是非常有帮助的。下面我们就一起来看下哪些可以清虚热吧。
清虚热是什么意思
是通过清虚热，治疗阴虚内热证的治法或方药功效。
清虚热的食物有哪些
清虚热的食物主要有梨、莲藕、麦冬、荸荠、佩兰、首乌、生地等。
清虚热吃什么水果蔬菜
想要清虚热的话，可以适当的吃一些凉性的水果以及蔬菜，对我们的身体是非常有好处的。
清虚热的食谱食疗方
水鱼炖淮山
材料：山药(干)50克、甲鱼200克、姜5克、枣(干)10克、盐3克
做法：
1.水鱼肉洗净，开水汤过，沥干水。
2.山药洗净。3.红枣洗净，去核。
4.水鱼肉、山药、红枣同姜放炖盅内，放入开水，隔水炖3小时，汤成加调味。
羊肝胡萝卜粥
材料：羊肝50克，胡萝卜100克，大米150克，生姜5克，葱5克，盐5克，胡椒粉少许，绍酒3克。
做法：
1.将羊肝切薄片，用绍酒腌上，胡萝卜去皮切成粒，大米洗净，生姜切成米，葱切成花。
2.用瓦煲一个，注入适量清水，用中火烧开，下入大米、姜米，改用小火煲约35分钟。
3.再加入羊肝、胡萝卜，调入盐、胡椒粉，煲10分钟，再撒入葱花即可食用。
沙参玉竹炖山斑鱼
材料：沙参10克、玉竹10克、山斑鱼100克
做法：将山斑鱼洗净，切段，再与洗净的沙参、玉竹放入炖盅内加水300毫升，隔水炖2小时即可。
清虚热的中药有哪些
1、青蒿：清透虚热，凉血除蒸，解暑截疟，芳香透络，透邪外出。
2、地骨皮：甘寒，清虚热，主清降，主清透，适有汗之症，寒而能守，走守相济善清肺热，清肺中伏火，以滋水的上源，下滋肾水，以壮水的下源，兼凉血，肺热咳漱。
3、沙参：养阴清肺，除虚热，益胃生津。入肺胃经。
4、白微：凉血清热。热病伤阴发热，余热不清，善清血分邪热，治温热病发热，阴虚发热，产后血虚发热，及一切不明原因的发热。清血利小便，热淋茎痛，治阴虚潮热，低热不退，尿路感染，凉血清热。
5、西洋参：益肺阴，清虚热，生津止渴。
6、赤芍：苦微寒，入肝经，活血消肿，清热凉血，用量6-9克，血虚无瘀滞，血
7、枯闭经，孕妇忌，反黎芦。
清虚热的中药方剂
1、熟地黄、龟板、黄柏、知母、猪脊髓。水煎温服。
2、一见喜、百部、山海螺、白及。水煎温服。
3、生地黄、泽泻、磁石、何首乌、牡丹皮。水煎温服。
4、知母(盐炒)、黄柏、肉桂。水煎温服。
5、鳖甲、青蒿、生地、知母、丹皮。水煎温服。
我们生活中很多的食物以及药材等都具有很好的清虚热的功效的，所以大家如果虚热太重的话，不妨可以按照上面介绍的吃一些药膳食谱或者中药方剂，对我们的健康都是非常有好处的，大家一定不要错过了这些好方法了。
如何调理阴虚体质?可以通过一些食疗的方法来调理体质，如果阴虚的话会出现烦躁，气血不足等等的一些症状，特别是一些阴虚火旺的体质，一定要及时的去调理，来看看这些养生保健的食疗方法，可以改善体质。
糯米山药粥
材料：生山药50克，川断、杜仲、苎麻根各25克，糯米50～100克。
做法：先煎川断、苎麻根、杜仲，去渣取汁，后入糯米及捣碎的山药，共煮为粥。
功效：固肾益气安胎。适用于肾气不固而致习惯性流产、或者是出现的先兆流产有改善的作用，而且也可以有预防阴虚的一些不适症状。
天门冬粥
材料：天门冬15~20克，粳米100克，冰糖少许。
做法：先煎天门冬，去渣取汁，然后倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少许，稍煮即可。空腹食用。
功效：滋阴降火，润肺滋肾。这样的一款药膳粥对于阴虚火旺的情况有改善的作用，而且也可以有缓解心烦口渴的作用，对于出现的阴虚导致的尿少也有调理功效。
山药薏米芡实粥
材料：山药、薏苡仁、芡实各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米适量，白糖少许。
做法：山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。这样的食谱尅有补气血的作用，调理肠胃的同时也可以补肝肾，对于出现的阴虚火旺的情况有改善的作用。
阴虚火旺的一些调理方法，上面介绍了几种食谱，这些食谱可以有改善体质的作用，对于增强人体免疫力来说起到了很好的作用和效果，还能有效的去预防阴虚火旺的问题，赶紧试试这些养生保健的食谱。
进入秋季以后很容易出现烦躁啊或者是气候干燥导致的一些身体不适的情况哦，比如说经常会出现的咽喉肿痛啊或者是咳嗽咳痰等等的一些情况哦。那么应该如何滋阴润燥的呢，下面推荐一些清虚热的食疗方法，可以有润肺生津的作用，还可以调理体质，来看看吧。
沙参玉竹炖山斑鱼
用料：沙参10克、玉竹10克、山斑鱼100克。
功效：养阴润肺、益胃生津、滋阴清热。
制作要点：将山斑鱼洗净，切段，再与洗净的沙参、玉竹放入炖盅内加水300毫升，隔水炖2小时即可。
适用人群：秋燥咳嗽无痰，声音嘶哑，口干烦热，手心热，口腔多发性、反复性溃疡等阴虚内热者。这样的食疗方法可以有缓解咳嗽的作用，对于有阴虚体质的人群来说有调理的作用，还可以缓解烦躁。
银耳雪梨炖瘦肉
用料：银耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。
功效：养阴润肺，生津润肠，降火清心。
制作要点：将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内，加水300毫升，隔水炖1小时即可。
适用人群：咽喉干涸，肺燥干咳或痰带血丝，心烦不寐，大便干结等。
沙参百合润肺汤
用料：北沙参15克，百合30克，无花果五个，猪瘦肉18克，陈皮1片。
功效：北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用，加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮，又可滋润喉咙，保护声带，通畅大便，预防痔疮的功效。如果经常出现咳嗽啊或是咳痰的情况，这样的食疗方法就是不错的选择了，可以有健脾胃的作用，还可以缓解阴虚内热，具有润肺滋阴的功效。
制作要点
1.先将无花果，洗干净，对半剖开。
2.猪瘦肉洗干净，飞水，北沙参、陈皮、百合洗干净。
3.将所有的材料一齐放进已煲滚的水中，继续用中火煲约两小时，加少许盐调味，即可饮用。
清肺滋阴的一些食疗方法你都知道了吧，这些食疗的方法可以有保健养生的作用和效果，而且还可以有提高体质的功效哦，对于缓解咳嗽有好处，是不错的清热解毒润肺的食谱，可以有清虚热的功效，赶紧试试吧。
我们现代人在生活中是容易出现各种不适情况导致的，这是现在很多人都容易出现的不适了，对于我们的健康影响也是极大的，因此我们需要去注意的就是清虚热了，那么我们具体应该吃什么食物比较好呢，一起看看清虚热的方法都有哪些吧。
黑芝麻：富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用，这样的好处是极大的了，可以很好的帮助我们促进身体的健康，而且还可以很好的帮助我们提高身体的素质，可以说好处是极大的哦。
此外，还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。
桑葚：桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用，而且吃桑葚的好处不止是这些了，我们是可以选择吃桑葚来帮助我们清虚热的了，可以很好的促进我们的神态健康，这样的好处无疑是极大的了哦。
除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
葡萄：从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多，不过吃葡萄的好处是可以帮助我们清虚热了，因此我们经常的吃葡萄好处还是极大的了哦，大家不能错过。
上面我们给大家介绍的就是可以帮助我们清虚热的食物选择了， 可以发现这几款食物都是很不错的了，我们大家经常吃这些食物的好处是极大的，可以很好的帮助我们促进身体 健康，而且还可以极强的帮助我们进行保健的，因此这样的好处极大。
你是不是经常出现乏力啊或者是体质差等等的情况，出现了肾阴虚的情况要注意及时的去调理哦。吃什么比较好呢，下面的这些缓解肾阴虚体质的食疗方法可以试试哦，效果不错，而且还可以有调理体质的作用，来看看吧。
龙眼山药粥
龙眼山药粥补益心肾，安神益智。山药具有镇心神、安魂魄、补心气、健脑益智作用;桂圆，古人称之为“益智果”，是治失眠健忘的补品;荔枝能通神益智、补脑填髓、养心神、补血气;五味子能加强中枢系统的兴奋过程，改善人的智力活动。龙眼和山药一起吃的话可以有补气血的作用，而且还可以有缓解失眠健忘的作用，对于补气血来说效果不错，同时也可以安神静心的哦。
材料：山药100克，粳米50克，辅料：桂圆15克，荔枝8克，五味子3克，白砂糖30克。
做法：将山药去皮，切成薄片;粳米淘洗干净;山药片与桂圆、荔枝、五味子、粳米同置锅内，加水适量，煮粥;加白糖调味即成。
枸杞花生粥
中医认为枸杞子养肝、补肾、润肺、美肤、益颜、延缓衰老。所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。花生中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素，经常食用可以起到滋补益寿的作用。枸杞子和花生一起吃，可以有抗衰的作用，对于补肾开胃有好处，同时也可以提高体质的作用，润肤美容的同时也可以有养颜的功效，是不错的调理肾阴虚的食疗方法。
材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、红枣50克、菊花6--8朵。
做法：花生热水浸泡2小时，去衣。枸杞浸泡待用，红枣洗净去核切碎，菊花用清水漂过。两种米混一起淘净浸泡2小时。放高压锅，与花生一起煮，大火煮开，小火闷40分钟。放红枣小火煮5分钟。放菊花，枸杞煮1分钟即可。
出现了肾阴虚体质以后要及时的去调理，根据自己的具体的情况来调理，这些食疗的粥品不仅好消化好吸收，而且还可以有滋补气血的作用，对于出现的烦躁啊还有失眠乏力的情况有改善的作用，还可以提高体质，缓解肾阴虚的问题。
每个人的体质都是不一样的，我们应该注意体质的养生找到适合自己的养生方法。如果你是属于阴虚内热的情况，一定要注意合理的饮食，吃一些清虚热的食物，吃什么比较好呢，下面的这些食物就是不错的选择，可以缓解阴虚胃寒的情况，还可以提高体质的功效。
生姜
味辛性微温。日常在烧鱼、肉、鸡、鸭、虾、蟹等都要放点生姜作佐料。生姜的药效有去寒、去腥、止呕、发汗、止咳、止反胃等。生姜皮利水，可以治菌痢，热痢留姜皮，冷痢刮去姜皮。因生姜性升，不宜晚上吃，因为夜间人气收敛，故不宜反其道而升之。用生姜3片加红枣10枚煎水服，治疗脾胃虚寒的胃、十二指肠溃疡病及大便泄泻，常有高效。在此必须说明，内热偏重者及舌苔黄而干者忌食生姜。生姜可以有清热的作用，对于清虚热有好处，是不错的阴虚体热的人群的首选食材。
韭菜
味甘辛性温。是一种良好的振奋性强壮剂，有健胃、壮阳功能。凡肾阳虚所致梦遗、滑泄、腰酸、小便频数、小儿尿床、妇女腰酸白带多者都可以常食韭菜，故又名“起阳草”，如与开洋(虾米)同炒，其效更好。但内热便秘，口干舌燥者忌韭菜。韭菜昏目，有眼病者，如结膜炎等也当忌食。韭菜可以促进代谢，还可以有缓解腰酸背痛的作用，是不错的清虚热的食材，还可以补肾壮阳。
阴虚内热的人群应该如何调理，上面的这些食物就是不错的选择了，可以通过不同的食物来起到养生的作用和效果哦，这些食物大家可以试试，对于调理体质，清热解毒有一定的好处，这些食物大家赶紧利用起来哦。
我们上火是会出现口干舌燥的状况，很多人都是在上火后多喝水，这往往是不能够很好的解决问题，而一些清虚热和养阴生津的食物是可以很好的缓解上火的状况，那么，我们清虚热吃一些什么比较好呢?一起来看看吧。
1、莲雾
莲雾是含有丰富的水分，我们食用是可以很好的清热利尿，帮助排出身体上的毒素，也是很好的止渴的食物，而且莲雾中是含有丰富的钾离子，我们食用是可以帮助降血压和预防心血管疾病，含有丰富的维生素B群，是可以很好的减轻疲劳。
2、甘蔗
甘蔗是我们在夏季经常食用的一种食物，是有很好的解热和生津润燥的作用，我们经常食用也是可以帮助健脾和中，在中医上也是经常被用来是生津清凉，是可以很好的治疗高烧烦渴等症状。
3、荸荠
荸荠是一种寒性的物质，吃起来也是脆甜多汁，而且是有很好的清虚热和止渴的作用，对于咽炎的患者来说是可以很好的多食用一些，荸荠是有利咽明目、化湿祛痰的功效，但是我们要注意食用时候一定是要清理干净，荸荠的表皮一定是要去掉，因为它的表皮表面是容易寄生姜片虫卵。最易被吸收，宜饭后2～3个小时吃。
4、枸杞子
枸杞是我们生活中经常会用到的一种食材也是一种药材，可以在菜肴里面加入一些，也可以泡着饮用，枸杞是有很好的补肾固精的功效，同时也是可以润肺生津，对于清虚热也是有一定的作用。我们食用枸杞子是可以帮助清除身体内的自由基，也是有延缓衰老和调节免疫的作用。
以上就是为大家介绍的一些可以很好清虚热的食物了，这些食物大家在生活中都是比较常见和用到，所以大家在制作菜肴或者是食用一些东西的时候，是可以搭配一些，也是可以帮助大家很好的调理身体。
相信生活中有很多人都是会因为上火出现失眠、食欲不振的状况，所以我们这个时候就是需要很好的清虚热解毒，生活中很多也是不了解有哪些食物是有很好的清热凉血功效，下面小编就是为大家介绍一些可以很好的清虚热的食物。
食物1、清虚热吃海带
海带是一种海藻类的食物，海带是有自然生长的也是有人工养殖，我们是海带除了是可以很好的补充碘元素，预防甲状腺肿大，也是可以很好的利水消肿，也是有一定的清虚热的功效，经常食用是可以帮助去脂降压。
食物2、清虚热吃荷叶
荷叶除了是有很好的观赏价值，也是有清虚热利湿和凉血止血的功效，对于蚬子血脂比较高的人群来说，食用一些是可以很好的降血脂，很多肥胖的人群是可以减肥、祛痘。
食物3、清虚热吃茅根
我们食用茅根是有很好的清热利水和凉血止血的作用，茅根是有很好的清肺热的作用，我们如果是有牙龈出血和胃中烦热不适是可以很好的食用一些茅根来改善，茅根的药用功效也是比较的缓和，所以我们普通人也是可以很好的食用。
食物4、清虚热吃红豆
红豆很多人食用都是用来补血益气，其实红豆也是可以很好的利水消肿，是我们清虚热的佳品，是很适合在夏季食用，能够很好的散热燥湿，对肝脏和肾脏都是有很好的改善的作用。
看了上面的介绍，相信大家也是很好的知道了哪些食物是可以很好的清虚热，大家如果身体上火或者是湿热体质是可以很好的食用这些食物，我们也是可以在制作一些菜肴的时候很好的加入一些，可以增加菜肴的美味，也是可以调理身体。
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