阴虚内热怎么调 清虚热的食物
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。有效的养生保健是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“阴虚内热怎么调 清虚热的食物”，仅供您在养生参考。
每个人的体质都是不一样的，我们应该注意体质的养生找到适合自己的养生方法。如果你是属于阴虚内热的情况，一定要注意合理的饮食，吃一些清虚热的食物，吃什么比较好呢，下面的这些食物就是不错的选择，可以缓解阴虚胃寒的情况，还可以提高体质的功效。
生姜
味辛性微温。日常在烧鱼、肉、鸡、鸭、虾、蟹等都要放点生姜作佐料。生姜的药效有去寒、去腥、止呕、发汗、止咳、止反胃等。生姜皮利水，可以治菌痢，热痢留姜皮，冷痢刮去姜皮。因生姜性升，不宜晚上吃，因为夜间人气收敛，故不宜反其道而升之。用生姜3片加红枣10枚煎水服，治疗脾胃虚寒的胃、十二指肠溃疡病及大便泄泻，常有高效。在此必须说明，内热偏重者及舌苔黄而干者忌食生姜。生姜可以有清热的作用，对于清虚热有好处，是不错的阴虚体热的人群的首选食材。
韭菜
味甘辛性温。是一种良好的振奋性强壮剂，有健胃、壮阳功能。凡肾阳虚所致梦遗、滑泄、腰酸、小便频数、小儿尿床、妇女腰酸白带多者都可以常食韭菜，故又名“起阳草”，如与开洋(虾米)同炒，其效更好。但内热便秘，口干舌燥者忌韭菜。韭菜昏目，有眼病者，如结膜炎等也当忌食。韭菜可以促进代谢，还可以有缓解腰酸背痛的作用，是不错的清虚热的食材，还可以补肾壮阳。
阴虚内热的人群应该如何调理，上面的这些食物就是不错的选择了，可以通过不同的食物来起到养生的作用和效果哦，这些食物大家可以试试，对于调理体质，清热解毒有一定的好处，这些食物大家赶紧利用起来哦。
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相信生活中有很多人都是会因为上火出现失眠、食欲不振的状况，所以我们这个时候就是需要很好的清虚热解毒，生活中很多也是不了解有哪些食物是有很好的清热凉血功效，下面小编就是为大家介绍一些可以很好的清虚热的食物。
食物1、清虚热吃海带
海带是一种海藻类的食物，海带是有自然生长的也是有人工养殖，我们是海带除了是可以很好的补充碘元素，预防甲状腺肿大，也是可以很好的利水消肿，也是有一定的清虚热的功效，经常食用是可以帮助去脂降压。
食物2、清虚热吃荷叶
荷叶除了是有很好的观赏价值，也是有清虚热利湿和凉血止血的功效，对于蚬子血脂比较高的人群来说，食用一些是可以很好的降血脂，很多肥胖的人群是可以减肥、祛痘。
食物3、清虚热吃茅根
我们食用茅根是有很好的清热利水和凉血止血的作用，茅根是有很好的清肺热的作用，我们如果是有牙龈出血和胃中烦热不适是可以很好的食用一些茅根来改善，茅根的药用功效也是比较的缓和，所以我们普通人也是可以很好的食用。
食物4、清虚热吃红豆
红豆很多人食用都是用来补血益气，其实红豆也是可以很好的利水消肿，是我们清虚热的佳品，是很适合在夏季食用，能够很好的散热燥湿，对肝脏和肾脏都是有很好的改善的作用。
看了上面的介绍，相信大家也是很好的知道了哪些食物是可以很好的清虚热，大家如果身体上火或者是湿热体质是可以很好的食用这些食物，我们也是可以在制作一些菜肴的时候很好的加入一些，可以增加菜肴的美味，也是可以调理身体。
我们上火是会出现口干舌燥的状况，很多人都是在上火后多喝水，这往往是不能够很好的解决问题，而一些清虚热和养阴生津的食物是可以很好的缓解上火的状况，那么，我们清虚热吃一些什么比较好呢?一起来看看吧。
1、莲雾
莲雾是含有丰富的水分，我们食用是可以很好的清热利尿，帮助排出身体上的毒素，也是很好的止渴的食物，而且莲雾中是含有丰富的钾离子，我们食用是可以帮助降血压和预防心血管疾病，含有丰富的维生素B群，是可以很好的减轻疲劳。
2、甘蔗
甘蔗是我们在夏季经常食用的一种食物，是有很好的解热和生津润燥的作用，我们经常食用也是可以帮助健脾和中，在中医上也是经常被用来是生津清凉，是可以很好的治疗高烧烦渴等症状。
3、荸荠
荸荠是一种寒性的物质，吃起来也是脆甜多汁，而且是有很好的清虚热和止渴的作用，对于咽炎的患者来说是可以很好的多食用一些，荸荠是有利咽明目、化湿祛痰的功效，但是我们要注意食用时候一定是要清理干净，荸荠的表皮一定是要去掉，因为它的表皮表面是容易寄生姜片虫卵。最易被吸收，宜饭后2～3个小时吃。
4、枸杞子
枸杞是我们生活中经常会用到的一种食材也是一种药材，可以在菜肴里面加入一些，也可以泡着饮用，枸杞是有很好的补肾固精的功效，同时也是可以润肺生津，对于清虚热也是有一定的作用。我们食用枸杞子是可以帮助清除身体内的自由基，也是有延缓衰老和调节免疫的作用。
以上就是为大家介绍的一些可以很好清虚热的食物了，这些食物大家在生活中都是比较常见和用到，所以大家在制作菜肴或者是食用一些东西的时候，是可以搭配一些，也是可以帮助大家很好的调理身体。
阴虚内热是很多人都有的毛病，这种疾病主要表现为患者平时会经常感觉到体虚但是身体内部燥热，同时还会使患者内心烦躁，对患者的生理和心理都有着极大的影响。如果身体出现了阴虚内热的症状的话，可以使用中药调理，同时还可以多吃一些滋补的食物。那么，治疗阴虚内热的中药到底都有哪些呢？
1、生地黄粥
材料：生地黄、大米。
做法：将生地黄以及大米清洗干净，然后沥干水分备用;将生地黄放入锅中，加入适量的清水进行煎药;去除渣滓之后在药液之中加入大米，然后熬煮成粥;起锅之前加入少量的食盐调味，这样就可以直接服用了。
2、天门冬粥
材料：天门冬、大米。
做法：将天门冬以及大米清洗干净，然后沥干水分备用;然后将天门冬和适量的清水一起煎煮，最后去除药渣;在药液之中加入大米，然后熬煮成粥;起锅之前加入食盐进行调味。这道食谱非常的适合在每天的早餐服用，具有非常好的治疗阴虚火旺的作用。
3、百合粥
材料：新鲜百合、大米、冰糖。
做法：百合以及大米淘洗干净，然后沥干水分;在锅中加入适量的清水，煮开之后放入大米熬煮成粥;粥煮熟之后加入准备好的百合，煮熟之后加入冰糖调味就可以起锅直接服用了。如果说没有新鲜的百合，那么用百合粉也是可以的。
4、桂圆红枣粥
材料：桂圆肉、红枣、粳米、白糖。
做法：将红枣洗净，去核;桂圆去壳与核，取肉冲净。将水烧开后放入米，煮开后放入红枣煮粥，粥好后再放入桂圆肉和白糖，煮5-6分钟即可。它具有补血安神、开胃健脾的作用。
5、盐莲子心茶
材料：莲子心、盐。
做法：将莲子心用水煎，放入盐，每晚临睡前服用。
阴虚火旺适合吃什么
1、枸杞
如果身体出现了肝肾亏损严重的情况，那么适当的服用一些枸杞具有非常好的保健作用。一般情况下，肝肾亏损的症状主要表现为头晕目眩，视力也下降了，同时还伴随有腰膝酸软以及遗精的情况。
2、百合
中医方面认为，百合具有很好的养心安神的作用，同时还具有一定的润肺止咳的功效，非常适合一些大病初愈的患者服用。
3、阿胶
这种药材主要作用于一些血虚导致的身体不适，出现头晕目眩以及心悸的情况，具有非常好的补血作用。
4、蜂蜜
蜂蜜是一种非常常见的食物，具有很好的滋养、润燥的作用，经常服用还能够起到排毒养颜以及通便的功效。
5、大枣
这种食物具有很好的补中益气以及补血的作用，服用之后能够起到养血安神的功效，能够有效的治疗阴虚火旺的情况。
阴虚火旺对于身体的伤害是非常大的，所以日常生活中一定要做好预防工作。同时还应该保持一个良好的心态，进行适当的体育锻炼，这样才能够令身体更加的健康。
身体很多时候受环境的影响是容易出现各种的不适的，像很多人在日常生活中是容易出现上火的状况，这个时候是需要很好的清虚热的，生活中很多食物的有这样的效果的，大家是可以利用这些来制作不同的美味食物的，帮助调理身体，下面一起来看看吧。
1、炖蚌肉
原料：鲜蚌肉约100克。
制作：鲜蚌肉捣烂，用水炖熟。每日二三次，温服。
效用：我们食用这款食物是可以很好的除热止渴的，还有很好的明目解毒的作用的，生活中大家如果是有烦渴不止、目赤肿痛的状况，大家也是可以很好的尝试这食物的。
2、冰糖炖香蕉
原料：香蕉2个，冰糖适量。
制作：香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸熟。
效用：香蕉是可以很好的清肠润燥的，食用这款食物是可以很好的清热润燥的，而且还有很好的解毒滑肠的作用的。
3、丝瓜粥
原料：嫩鲜丝瓜1条，白米50克，白糖适量。
制作：如常法煮米做粥，半熟时放入鲜丝瓜(洗净切成粗段)，待粥熟去丝瓜，加糖即成。
效用：我们如果是患有的疮疡病，或者是已溃而毒热未清的人群，是可以很好的尝试这款食物的，能够帮助我们很好的清热解毒、凉血通络的。
4、白菜绿豆饮
原料：白菜根茎头1个，绿豆芽30克。
制作：白菜根茎头洗净切片，与绿豆芽同煮。渴饮。
效用：白菜其实是我们日常生活中清热的佳品，我们如果是有发热、头痛、鼻塞、口干、无汗的症状，是可以很好的尝试食用白菜制作各种的食物的，有清热解毒的作用的。
上面就是为大家介绍的可以很好的帮助我们清虚热的食物了，这些食物大家是可以掌握很多其他的做法，这样我们就是可以很好的享受这些食物了，同时还有很好的滋补调理身体的作用，帮助大家清热解毒，希望对大家有帮助吧。
在炎炎的夏日，我们很多人都是会觉得食欲大减的，甚至是会出现中暑的状况，这不仅是会给我们的身体健康带来各种影响的，还会影响我们正常的工作和生活的，下面小编就是为大家介绍可以很好的清虚热的食物，一起来详细的看看吧。
冬瓜薏米煲水鸭
材料：冬瓜250克，薏米30克，水鸭250克，生姜2片。
做法：水鸭洗净斩块，氽烫后用清水冲干净，冬瓜连皮切块。将所有材料一起放入砂锅，加水，先用武火煮15分钟后改为文火，再煮一个小时左右，调味即可食用。
功效：鸭肉是可以很好的清热祛燥的，也是滋阴的佳品，冬瓜也是可以很好的清热，补水的，薏米是有利尿的作用，所以这款是可以很好的清热祛暑，利尿解暑的，
番茄土豆煲猪踭
材料：番茄150克，土豆150克，猪踭肉250克。
做法：先将猪踭肉洗净氽烫，与切块的土豆一起放入砂锅，加水适量，煮50分钟后，加入番茄，再煮10分钟，调味即可食用。
功效：番茄是含有丰富的维生素，土豆是可以很好的滋阴润燥的，我们食用这款食物是可以很好的健脾消食、生津止渴，帮助我们下火去燥。
苦瓜黄豆焖排骨
材料：苦瓜250克，黄豆100克，排骨300克。
做法：黄豆洗净后浸泡半天，排骨洗净，将苦瓜切块用开水氽烫备用。热油锅，将蒜蓉爆香，将排骨下锅爆炒，下盐少许，炒至五成熟，放入砂锅，与苦瓜、黄豆一起焖60分钟。调味后即可食用。
功效：苦瓜是可以很好的清热的，在夏季食用苦的食物对身体是非常的有帮助的，食用这款食物是有清热解暑，除烦止渴的作用。
上面的这几种食物的做法，不知道大家有没有心动呢?如果是新的了，大家想要学习制作的话，是可以很好的参考上面的做法的，相信味道一定是不会让大家失望的，多了解一些清热去火、润燥的食物吧，对大家是有帮助的。
不管是在什么季节我们很多人都是会出现上火的状况的，像在秋季是因为我们缺水干燥，而且虽然说是到了秋季了，但是很多时候气温还是非常的高的，那么我们该怎么很好的清虚热呢?下面小编就是为大家介绍一些不错的食疗方法。
1、沙参玉竹汤
材料:沙参、玉竹各20克，葱白25克，猪心、猪肺各100克。
做法:沙参、玉竹用纱布包好，与猪心、猪肺、葱白同放炖盅内，加水适量炖至猪心、猪肺熟烂，加盐调味。
功效:我们食用这款汤品是可以很好的帮助养阴清肺，益气润燥的，我们如果是有口干舌燥、干咳声哑、心烦口渴的症状的话，我们是可以很好的尝试这款汤品的。
2、南杏润肺汤
材料:南杏12克、北杏9克、蜜枣4枚、猪肺200克。
做法:南杏、北杏去皮，猪肺洗净切成小块，用少许食油在铁锅中炒透，加适量开水，与蜜枣同放在沙锅内、煲1-2小时，即可食用。
功效:杏是有润肺、化痰止咳的作用的，而且我们食用这款汤品还可以很好的补益肺气，很适合我们在天气比较干燥的适合，或者是肺气弱、易咳嗽的人群在平时饮用的，如果是有肺炎的话，也是可以在恢复的时候调补。
3、罗汉果百合鸡汤
材料:鸡300克、罗汉果半个、干百合30克、红枣6个、葱、姜、盐。
做法:将鸡剁成段后，飞水焯烫去血沫，捞出备用;罗汉果、百合、红枣分别洗净备用;将鸡块、罗汉果、百合、红枣、葱、姜丝放入汤煲中加入适量清水，大火煮开后，小火煲煮2小时，喝时根据口味加盐调味即可。
功效:百合是可以很好的润肺止咳的，经常食用还可以很好的宁心安神、补中益气的，罗汉果是可以很好的清热润肺，化痰止咳，益肝健脾，经常食用是有降血压的作用的，对于预防呼吸道感染也是有不错的功效，这款熬制成的鸡汤是可以很好的滋补调理身体的，而且还非常的美味的。
上面就是为大家介绍的一些可以很好的清虚热的美味食物了，相信大家一定是非常的感兴趣的，大家是可以很好的参考上面的做法进行一些尝试的，是可以很好的滋补调理身体的，对于很多的疾病也是有着预防的作用的。
从临床表现来看，肾阴虚内热的常见表现是手心脚心不断冒汗，即使冷天也不愿多添加衣物;心情烦躁，经常想吃冷饮;口干舌燥，有时还会出现恶心症状;睡眠质量不佳，会有盗汗现象，男性朋友的话会有遗精现象;舌苔发黄等。这种症状下一定要预防上呼吸道感染、注意保暖、饮食上也需要调养。
一、肾阴虚内热的表现
1.手心热、足心热、不欲近衣被。
2.心中烦热、思冷饮、冷食。
3.口干、口苦、咽干、恶心。
4.睡眠不宁、盗汗、躁汗、遗精。
5.发热。(高热、低热或体温不高皮肤有热感)
6.出血。(鼻衄、齿衄、皮下有出血点等均系由阴虚内热所致者)
7.头晕、心悸、周身无力、面色苍白。
8.大便干、小便黄或黄赤有热感。
9.脉细数、大数、弦数。
10.舌苔黄或黄腻、干燥少津或焦黄兼少津。
二、肾阴虚内热的调理
1、预防上呼吸道感染
阴虚内热者在生活在中应注意预防上呼吸道感染，避免淋雨，或者避免在寒湿的地方呆的时间过长，不要让自己在不知不觉中，让寒湿之邪侵袭肌表，而导致机体不适。预防上呼吸道感染的方法就是穿衣依据气温的变化及时增减，不要和患有感冒的人接触。
2、注意保暖
在平常的日常生活中，要注意保暖，自己随着季节的变化适时的增减衣被，夜里睡觉的时候，注意不要随意的蹬被子。秋季的时候，尤其要注意，不要随着大潮流什么秋季要露，在感觉到自己腿冷的时候，及时的穿秋裤，自己的体质自己知道。
3、饮食的调养
在日常生活当中还要注意饮食调养。饮食宜清淡，忌食肥厚生冷之物，那些动物的内脏，一些油炸油煎的食物都要不吃或是少吃，食物应该煮熟了，在温度适宜下进食。多食新鲜的蔬菜水果，多喝水。
饮食养生
运动养生
