帮你暖肝补血的两种食物
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。随着社会的发展，人们更好注重养生，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。我们该怎么进行科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供帮你暖肝补血的两种食物，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
肝脏是我们人体很重要的器官，所以我们应该照顾好它。如果平时比较容易劳累啊或者是饮酒抽烟都会导致肝脏的疾病等问题的出现，那么如何保护肝脏的呢，下面的这些暖肝补血的食物不能错过。
1、红糖
红糖性温味甘，能够入肝、脾、胃经，具有补中暖肝的作用，红糖中含有大量的铁，而铁正是产生人体能量的主要介质，担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。红糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速的补充体力。有中气不足、食欲不振、营养不良等问题孩童，平日可适量饮用红糖水。受寒腹痛、月经来时易感冒的人，也可用红糖姜汤祛寒。红糖可以有补气血的作用，对于缓解营养不良，保护肝脏有很大的帮助作用，同时也可以缓解贫血。
2、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。紫色的葡萄可以有抗氧化的作用，对于保护肝脏，暖肝补血有好处，大家可以经常吃。
关于暖肝补血吃什么的这个问题，你都知道了，这些食物都可以起到保护肝脏，补气血的作用，红糖和紫葡萄干可以补血补气，同时也可以缓解体力疲劳的作用。同时也可以有抗氧化的效果。这样的食物一定是你不二的选择，赶紧试试吧。
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贫血怎么办呢?要找到一些补血的方法，通过食物来补血是最好不过的选择了。有哪些食物可以有补血的效果呢。下面的这些食物是不错的选择，小编推荐给大家，对于缓解贫血起到了很好的作用和效果的呢。
黑枣与蜜枣干——补铁养血
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。黑枣可以有补铁的作用，对于缓解贫血有好处，而且还可以补充丰富的维生素C，对于提高体质有好处。黑枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用：中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用。
小贴士：但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
紫葡萄干——补血
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。紫葡萄干可以有补血的作用，可以有补充体质的效果。
小贴士：葡萄皮的营养含量远远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。可以经常吃。
补铁补血的一些食物，小编推荐了两种，这些食物中含有的维生素C比较多，含有的铁质也是比较丰富的呢，可以有补铁补血的作用和效果，同时也可以提高体质，对于预防贫血有好处，大家可以试试这样的补血食材。
吃什么能养肝明目，其实有很多的食物可以有养肝明目的作用哦，日常生活中如果出现了视力下降，或者是用眼疲劳的话，一定要注意找到一些正确的方式和方法去调理，下面的这些养肝明目的食谱可以推荐给大家。
1、枸杞
枸杞味甘性平，归肝、肾、肺经，质润气和，可升可降。具有补肾益精、养肝明目、润肺生津等功效。枸杞还有降低血压、血脂和血糖的作用，防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞再生。枸杞头也有同样的功效。枸杞子可以有养肝明目的作用，对于疏肝理气有好处，同时也可以有降压的效果呢，对于预防动脉硬化有帮助。
推荐食谱：五味枸杞百合粥
材料：五味子10克、枸杞子10克、百合20克、小米100克、食盐10克。适合3人食用。
做法：将洗净的小米、五味子、枸杞子、百合放入煲锅内，加入清水2升，大火煲开后，转为小火，煲1小时后，加入食盐，调匀即可食用。
2、红花菜
红花菜别名碎米荠、紫云英，产于我国南方大部分地区，有清热解毒、凉血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。红花菜可以有清热解毒疏肝的作用，对于清热解毒也有好处。
推荐食谱：红花菜烩青豆
材料：嫩红花菜200克，听装青豆150克，葱白25克，鸡油、盐、味精、高汤、水淀粉各适量。
做法：将嫩红花菜洗净，切成段，投入沸水锅中焯水后，捞起用清水漂，沥干水;锅内放入鸡油烧热，下葱白丁、青豆、盐，炒几下，加入高汤烧入味，放入嫩红花菜，再放味精、水淀粉收汁，起锅即成。
吃什么能够养肝明目?上面介绍了一些可以有养肝明目的食谱，可以有保护视力的作用，还可以滋阴润肺，而且还可以让你有增强体质的作用哦，补充蛋白质和各种微量元素，是我们健康所需要的营养哦。
吃什么能清肝明目呢?很多的食物都有保护肝脏的作用哦，如何让自己的眼睛更加的明亮减少视力疲劳呢?一些食物是可以做到的呢，下面的这些食物可以经常吃可以有很好的清肝明目的作用哦，赶紧来看看小编的这些介绍吧。
豆苗
豆苗有清肝明目的食疗功效，它含有大量的镁以及叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏，而且其中富含胡萝卜素和叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。豆苗可以有清肝明目的作用，可以有排毒的作用，对于保护视力和缓解视力疲劳有很好的效果。
推荐食谱：上汤豆苗
材料：绿油油的豆苗200克、皮蛋2个，油盐适量。
做法：豆苗用清水漂洗干净，待用;皮蛋剥皮，清洗一下，然后切成4瓣，月牙型的;锅里加水，煮开，放少量油，加入皮蛋和豆苗，加适量盐，煮上1分钟，就可以起锅食用了。
桑叶
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。且有风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花的祛病作用。桑叶可以有清热解毒的作用，对于缓解头晕头痛有好处，可以有清肝明目的效果。
推荐食谱：桑叶粥
材料：鲜桑叶100克、新鲜荷叶1张、粳米100克、砂糖适量。
做法：将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣;粳米洗净，与汤同煮成粥，兑入沙糖调匀。
关于吃什么能够起到清肝明目的作用，小编介绍了一些食谱。经常吃这样的食物不仅可以健脾胃，具有养肝明目的作用，对于经常用眼的人群来说是不错的选择，还可以起到强身健体的功效哦，赶紧来试试吧。
大家都知道，病从口入，你知道吗，夏季是一个肠胃疾病高发的季节，所以这个时候要注意一些保健的方式和方法，减少腹泻的情况哦，你知道应该如何止泻的吗，通过一些食物来调理，可以达到很好的作用哦，下面就来看看这些食物的介绍吧，可以起到收敛止泻的作用和效果的呢。
1.苹果
每百克苹果含果糖6.5～11.2g，葡萄糖2.5～3.5g，蔗糖1.0～5.2g;还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素等。其性味甘酸而平、微咸，无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。苹果可以有生津的作用，对于健脾胃有好处，而且还有很好的提高体质收敛止泻的作用。苹果山药散有益脾胃、助消化、止腹泻的功效。具体制作：苹果干50g，山药30g。共研为细末。每次15g，加白糖适量，用温开水送服。
2.酸奶
酸牛奶中含大量活性菌群，它们可以在肠道内定居、繁衍，有助于恢复正常的胃肠道微生态环境。当肠道菌群恢复到正常的状态后，原有的腹部不适、消化不良、腹胀腹泻等症状也就随之消失了。酸奶可以有促进肠道吸收的作用，可以抗菌消炎，对于出现的消化不良啊或者是腹泻有一定的改善的作用。
如果没有酸奶，也可以用牛奶制作。将煮沸去皮的100毫升冷却了的牛奶加85%乳酸10滴。牛奶经乳酸杆菌发酵后变成酸奶，此种酸奶中的乳糖分解成半乳糖。脱脂酸牛奶就大功告成了!
吃什么具有收敛止泻的这个问题，小编介绍了两种食物，如果你有腹泻的情况，不妨试试这些收敛止泻的食物哦，苹果可以保护肠胃的同时也可以有提高体质的作用，对于出现的肠胃不适有调理的作用，还可以喝酸奶，可以有抗菌的作用，大家可以试试。
你是否有过记忆力下降的情况呢，可能和压力大啊或者是年龄有很大的关系哦，你知道如何增强记忆力吗，一些食物可以有补脑益智的作用和效果的呢，来看看这些可以辅助改善记忆的食物吧，可以有效的帮助到你。
1.花生
花生中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，这些物质有助缓解大脑功能的衰退，能抑制血小板凝聚，可以防止脑血栓的症状。有相关的研究表明，在日常生活中经常吃花生有利于改善我们的血液循环的状况，进而有助增强人的记忆力，同时可帮助延缓衰老。花生可以有增强记忆力的作用，对于提高体质改善血液循环有好处，而且还可以有预防血栓的作用哦。
2.玉米
玉米也是有助增强记忆力的食物之一，玉米中含有丰富的亚油酸等多种不饱和的脂肪酸，这些物质有着很好的护脑护血管、降血脂的作用功效。另外玉米中还含有水量谷氨酸，经常吃玉米可以帮助促进脑细胞代谢。所以想要预防记忆力衰退，提高记忆力，缓解神经衰弱的话，可以多吃些玉米。经常吃玉米的话可以有提高记忆力的作用，对于保护心血管有好处，同时也可以辅助改善记忆。
关于可以辅助改善记忆的食物，你知道了吧，这些食物可以起到保健的作用，对于增强记忆力，改善体质有好处，同时也可以有提高免疫力的作用和效果的呢，同时也可以缓解神经衰弱，大家可以试试这些食物。
大家对于健康越来越重视了，一些养生保健的小常识也在慢慢的渗透到我们的生活中。胆固醇如果比较高的话很容易诱发心血管疾病，而且对健康是不利的呢，你知道如何降低胆固醇的吗，下面的这些食物就是不错的选择了，来看看这些养生食物的介绍吧。
1.黄豆
豆类是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物，美国肯德基大学医学院詹姆士安德鲁博士认为。研究指出，每天吃28克的豆类食物，可以降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和三酸甘油脂。美国食品药物管理局(FDA)已经核淮食品业者可以在黄豆食品上标示，「黄豆可以降低胆固醇、预防心血管疾病」的保健功效。想要降低胆固醇，可以把黄豆製品如豆腐、豆浆、味噌列入平日饮食中。黄豆可以有帮助胆固醇的作用，因为它含有的蛋白质比较多，是对人体有益的营养素，而且还可以有预防心血管疾病的作用。
2.燕麦片
早晨一杯燕麦片是对心脏友善的好早餐。燕麦中主要破坏胆固醇的物质，叫做「β-聚葡萄糖」，是一种可溶性纤维，能妨碍胆固醇的製造与吸收。研究发现，每天只要吃三分之二杯乾的燕麦片，就能降低胆固醇16%。吃点燕麦片可以有保护血管的作用，而且还可以有降低胆固醇的效果。
如何降低胆固醇的呢，上面的这些食物可以利用起来哦，可以有很好的保健的作用和效果，燕麦片和黄豆都是纤维素蛋白质比较多的食物，这些食物可以降低血液中的胆固醇。而且还可以预防心血管疾病，如果你的胆固醇比较高的话，一定要引起重视哦，大家要注意。
你的肠胃健康吗，是不是也经常会出现肠胃不适的情况出现呢。很多人都有，特别是饮食不当导致的肠胃问题。如何去调理和改善的呢，下面的这些缓解肠胃不适，具有通气作用的食物可以经常吃一些，对健康是有好处的呢。
萝卜健胃生津祛闷
萝卜能顺气健胃，尤以青萝卜功效突出。取新鲜萝卜250克切片，酸梅2个，水煎成汤，有宽中行气，化积消痰、下气生津的功效，可以治疗胸闷、腹胀、呃逆等。对于寒冷季节出现的气郁上火者服之还有清热消痰、化积消郁的作用。冬季，常以萝卜切细成丝，和面做成萝卜丝饼，有健胃、理气、消食、化痰的功效，有助于改 善食欲不振、食后腹胀等症。萝卜可以有健脾胃的作用，对于缓解肠胃不适有好处，而且也可以有消食的作用，对于出现的肠胃胀气不消化有调理的作用。
茴香顺气温胃和脾
茴香是一种常用调味品，其性温燥而辛香，茴香的叶子和子都有顺气的作用。茴香子具有温胃散寒、和胃利气的功效。茴香含有挥发油，主要成分为茴香醚、茴香酸、茴香醛等，茴香油在腹部胀满时可排除气体，减轻疼痛。而市面上的五香粉，是用小茴香、大茴香、姜、花椒、桂皮5种调味品配制，适量食用可健脾燥湿、温中和胃、行气畅中。用茴香叶做菜馅或炒菜吃可顺气健胃止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛，有比较好的效果。遇到呃逆，可用少量茴香煎水，服下，非常灵验。茴香可以有顺气的作用，对于调理肠胃不适有好处，还能缓解打嗝啊还有肠胃胀气的情况哦。
如何缓解肠胃不适的情况呢，上面的这些食物就是不错的选择了，这些食物可以起到很好的保健的作用和效果。而且也可以有缓解肠胃胀气不消化的作用哦，如果你的肠胃也有这样的情况，这两种食物就是你不二的选择了。
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