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眼睛是心灵的窗户,应该如何保护呢,其实我们每天用眼都很疲劳,如果不注意的话就会导致近视啊或者是视力下降等等的一些问题哦。那么应该如何养肝明目的呢,下面的养生样品就是不错的选择了,来看看这些介绍吧。
猪肝豌豆苗汤
材料:猪肝50克,豌豆苗25克,调料:胡椒粉2克,盐2克,酱油2克,香油3克
做法:将猪肝切成薄片,用凉水浸泡后再洗一遍。汤加酱油、肝片,煮开后撇去浮沫加点胡椒粉,下豌豆苗、盐,淋上香油即成。
功效:此汤可养血明目,清热利尿。
黑杞子圆肉龙眼核汤
材料:黑杞子5克、圆肉15克、龙眼核12克(中药店均有售)。
做法:各物分别浸泡,漂洗净。一起下锅或小瓦罐,加入清水1000毫升(约4碗量),武火滚沸后改文火,煎至约500毫升(约2碗量)为1人量1日分2次进饮,用于青少年保护视力宜隔日1次。
功效:杞子入药入汤早为民间所喜爱,它食药兼之,中医所认为它有养肝明目、滋阴补肾之功。而黑杞子更是杞子中的名贵品种,其养肝明目的功效更显着。以黑杞子配圆肉和龙眼核为汤,甘润清甜可口,益眼明目、滋阴养肝,对保护青少年的视力有着很好的效果。枸杞子可以有养肝明目的作用,可以泡水也可以煮汤,对于缓解视力疲劳有帮助,还可以养肝明目。
关于吃什么养肝明目的这个问题,小编介绍了一些食谱。营养价值高,可以补充丰富的蛋白质,微量元素和氨基酸,可以有保护肝脏明目的作用,经常吃猪肝,黑枸杞,龙眼这些食物的话可以保护肝脏,还可以提高视力,对于提高人体的免疫有帮助,具有养肝明目的效果,经常吃对身体健康是有好处的。
吃什么能清肝明目呢?很多的食物都有保护肝脏的作用哦,如何让自己的眼睛更加的明亮减少视力疲劳呢?一些食物是可以做到的呢,下面的这些食物可以经常吃可以有很好的清肝明目的作用哦,赶紧来看看小编的这些介绍吧。
豆苗
豆苗有清肝明目的食疗功效,它含有大量的镁以及叶绿素,有助于排出体内毒素,保护肝脏,而且其中富含胡萝卜素和叶黄素,对保护视神经、改善视力非常有益。豆苗可以有清肝明目的作用,可以有排毒的作用,对于保护视力和缓解视力疲劳有很好的效果。
推荐食谱:上汤豆苗
材料:绿油油的豆苗200克、皮蛋2个,油盐适量。
做法:豆苗用清水漂洗干净,待用;皮蛋剥皮,清洗一下,然后切成4瓣,月牙型的;锅里加水,煮开,放少量油,加入皮蛋和豆苗,加适量盐,煮上1分钟,就可以起锅食用了。
桑叶
桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生功效。且有风热感冒,肺热燥咳,头晕头痛,目赤昏花的祛病作用。桑叶可以有清热解毒的作用,对于缓解头晕头痛有好处,可以有清肝明目的效果。
推荐食谱:桑叶粥
材料:鲜桑叶100克、新鲜荷叶1张、粳米100克、砂糖适量。
做法:将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤,取汁去渣;粳米洗净,与汤同煮成粥,兑入沙糖调匀。
关于吃什么能够起到清肝明目的作用,小编介绍了一些食谱。经常吃这样的食物不仅可以健脾胃,具有养肝明目的作用,对于经常用眼的人群来说是不错的选择,还可以起到强身健体的功效哦,赶紧来试试吧。
吃什么能对眼睛好,对于经常用眼的人群来说,经常会感觉到眼睛不舒服,会出现眼睛疲劳,干涩,而且也会有视力下降的情况,针对这样的问题,要选择经常吃一些具有养肝明目的食谱,这样的话可以有保护眼睛的作用,来看看这些食谱的具体介绍。
梅花粥
原料:白梅花5克,粳米80克
做法:先将粳米煮成粥之后,再加入白梅花,然后煮沸两三分钟左右就可以了,每餐吃一碗,连续吃上三到五天左右。
功效:梅花性平,能舒肝理气,激发食欲。梅花粥对于食欲减退的人效果非常好,健康的人吃的话则会让精力更加旺盛。梅花是一种药材,也是一种食材,可以有促进食欲的作用,煮粥食用还可以有养肝明目的作用。
芹菜粥
原料:芹菜150克,粳米100克
做法:将芹菜连着根一起洗净,然后切成小段,加入熬煮之后,取出汁;然后将汁与粳米一起煮成粥服用即可。
功效:冬季如果有上火头痛、眩晕目赤的症状的话,有或者是老年人,常吃芹菜粥能够调养肝脏,有效降低血压,减少烦恼。芹菜可以有预防上火的作用,对于降低胆固醇有好处,还可以有调理肝脏的作用和效果。
糖醋青鱼片
原料:青鱼半条,香菇150g,玉兰片150g,油莱150g。
做法:
①青鱼去除皮和骨头,切成小片备用;香菇、玉兰片;油菜用开水氽烫备用。
②用少许盐、胡椒粉、鸡精将鱼片腌渍入味后上锅煎熟。
③锅中人番茄酱、糖、醋、盐调味后,将番茄酱煮开并勾芡。
④将鱼片、香菇;玉兰片依序摆好,并将调好的番茄酱汁浇在上面。
⑤盘边摆油菜即可。
功效:补气化湿,散淤解毒,开胃益肝。经常吃青鱼可以有补脑的作用,而且也可以有保护视力的作用,对于经常用眼的你来说是不错的选择。
如何保护眼睛,经常吃一些具有养肝明目的食疗食谱是不错的选择,这些食谱可以起到养肝护肝的作用,而且也可以有保护眼睛的作用,对于经常用眼的人群来说可以经常吃,对保护眼睛有好处,青少年,白领都很适合,赶紧试试。
吃什么能明目,对眼睛好?很多的食物都可以相互搭配,这样的话可以有保护眼睛的作用和效果,而且也可以有养肝的作用,下面的这些食疗的方法可以有养肝护眼的作用和效果,而且也可以有滋补的作用,这些食谱不妨试试,效果还是很不错的。
【养血明目酒】
配方:熟地、制首乌、丹参各10克,低度白酒250毫升。
制法:将熟地、首乌、丹参浸泡于低度白酒中,盖上瓶盖,放置2个月即可。
功效:滋阴补肾,养血明目。这些中药材一起泡酒,可以有滋阴补肾的作用,对于养肝补肾有好处,还可以有明目的作用。
用法:每日1小杯,可经常食用。
【太子参青葙猪肝】
配方:青葙子10克,太子参10克,猪肝200克。
制法:先将猪肝切片,与太子参、青葙子、生姜、料酒、盐、葱末一起放入砂锅内煮沸,再改文火煎20分钟,加葱花等调味。
功效:益气养血。太子参可以补气血,是一种中药材,可以和猪肝一起吃,起到了养肝明目的作用,还可以有缓解体质虚弱贫血的作用。
用法:清肝明目。
【枸杞菊花粥】
配方:枸杞子15克,白菊花4克,糯米150克。
制法:将枸杞子、白菊花切碎,与糯米一同加水放置30分钟后,再用文火煮制成粥。
功效:养阴清热,补肝明目。枸杞子和菊花一起吃,可以有养肝护肝的作用,对于清热明目养肝有好处。
用法:早晚分食。
【枸杞炒猪肝】
配方:枸杞子15克,猪肝200克。
制法:将猪肝切成薄片,用料酒、葱、姜汁和盐腌渍10分钟,加入枸杞子、酱油、味精、生粉和油,拌匀,放于盘内,在微波炉内高功率转4分钟,中途翻拌两次。
功效:补益肝肾,养血明目。这样的食疗方法可以有养肝的作用,对于滋补肝肾有好处,还可以提高体质。
用法: 佐餐食用。
上面的这些具有明目作用的食疗方法,大家可以经常吃,这些食谱可以起到滋阴润燥的作用,对于养肝护肝有一定的好处,而且也可以起到温补的作用,是不错的养血养肝的食疗方法,如果你也想让自己的眼睛更加明亮,这些食谱是不错的选择。
吃什么可以有清头目的作用?对于一些经常用脑用眼的人群来说,可以选择一些具有养肝明目的食物来吃,这样的话可以有缓解眼睛疲劳的作用,而且也可以有保护肝脏的效果,下面的这些清头目的食疗方法可以试试,效果还是很不错的。
枸杞南瓜杂米粥
原料:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,红米50克,水4碗。
做法:枸杞洗净,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和红米淘洗干净。一起放到砂锅中,小火熬制40分钟即可食用,或用压力锅烹熟。
营养点评:原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富,口感香甜柔软。对于保护肝脏和视力有好处,而且也可以有清头目的作用,对于提高人体的免疫力有好处。
枸杞开心果豆浆
原料:开心果1把,黄豆25克,枸杞1把。
做法:枸杞洗净,开心果去壳和皮,黄豆提前泡一夜。加水1000毫升,用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。
营养点评:开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种,黄豆也含有少量胡萝卜素。用它们配合富含玉米黄素的枸杞,而且也可以有促进吸收和消化的作用,对于养护肝脏有好处,而且也可以起到滋阴去火的效果。
胡萝卜木瓜牛奶羹
原料:胡萝卜半根,木瓜半个,牛奶500克,白糖少许。
做法:胡萝卜、木瓜块先蒸熟,然后用豆浆机打成浆,与牛奶混合,加少许白糖即可食用。注意,木瓜必须蒸熟后与牛奶混合,否则木瓜中的酶会让牛奶凝结,产生苦味肽。
营养点评:有自然的香甜味道,口感也非常好。需要注意的是胃肠虚弱,对于容易出现的肠胃疾病来说最好不要吃或者是少吃比较好,以免对肠胃有所刺激。
吃什么具有清头目的作用,上面的这些具有养肝明目作用的食疗方法推荐给大家,可以起到滋阴去火的作用,而且也可以有清头目的功效,对于经常用眼的人群来说这样的食疗方法是不错的选择,对肝脏和视力有保护的作用。
经常喝酒抽烟,对于肝肺都是不利的,所以要想健康,一定要养成一个良好的生活习惯和生活状态,减少一些不良嗜好。如何保护好你的肝脏,减少疾病的发生呢,从食物中摄入营养物质是很不错的方法哦,下面的这些清肝明目的食物可以经常吃,可以有保健的作用。
胡萝卜
富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。胡萝卜含有的胡萝卜素和维生素比较多,可以有保护视力的作用,对于清肝明目有决定性的作用。
韭菜
富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。
杏
含有适量的维生素C及丰富的维生素A原,还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等,是一种营养价值较高的水果。杏可以补充维生素,对于保护眼睛缓解疲劳有好处。
枸杞茶:
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食,对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。枸杞子泡茶可以有养肝的作用,对于经常用电脑的人群来说可以有缓解视力疲劳的作用。
吃什么清肝明目,上面的这些食物是你不二的选择,可以有保护肝脏的作用,而且还可以缓解眼睛疲劳的问题,对于提高体质来说是不错的养生食材,所以大家应该利用起来,这样的话可以让身体保持一个健康的状态,拥有明亮的眼睛,和健康的肝脏。
由于人们的生活不规律,经常会出现饮食不规律啊或者是生活习惯不健康的问题,特别是夏季,很容易导致上火的情况,所以大家要懂得一些调理的方法哦,应该如何清热去火的呢,下面的这些水果就是不错的选择了,可以有去火气的功效哦。
橙子:橙子性平微凉,含有丰富的维生素C、钙、磷、β-胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质,可清热排毒,消痰降气、健脾开胃、醒酒止渴、防治便秘、美容、帮助循环等,仅发出的气味也会帮助消解人体的紧张情绪。橙子可以有去火的作用,对于消食有好处,同时也可以有促进代谢促进血液循环的功效哦,对于预防便秘是有好处的,是不错的清热的食材。
食疗功效:利尿,改善便秘、痔疮,及部分热症的不适。促进食欲,减肥,防范胆囊疾病,及降低口、喉、胃部患癌风险。
梨:梨子营养丰富,富含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁、胡萝卜素、果胶以及多种维生素,可以降血压、清热镇凉、养阴退热、润肺消痰解毒等。还可以通利大便,保护心血管及肝脏,帮助减肥。吃梨的话可以有解暑滋阴的作用,对于降火气有好处,还可以清热解毒。
食疗功效:改善咽喉肿痛、肺热咳嗽等热证,尤其冬春季发热或有内热的病人。适于高血压、心肺病、肝炎、肝硬化病人长期食疗。
吃什么能清热的呢,上面的 这些水果是不错的选择,可以根据自己的体质和需求去选择,清热的食物有很多,经常吃梨子可以有滋阴的作用,对于清热排毒有好处,还可以吃橙子,可以补充维生素和矿物质,可以有去火的效果。
吃什么能养肝明目的呢?保护视力缓解视力疲劳是很多人都应该去了解的一个问题哦。你知道怎么去调理吗,下面的这些食物可以起到很好的养肝明目的作用和效果的呢,一起来看看这些食物的介绍吧。
决明子
《神农本草经》记载,决明子具有清肝明目、润肠通便的功能。决明子对女性而言,每晚晚餐后可喝决明子茶,以达消除油脂、让小腹变平坦的功效。用决明子做的茶,是夏天里一种很好的清凉饮料,既能清肝明目、宣散风热,又能益肾补精、润肠通便。决明子可以有保护视力的作用,对于补肾有好处,同时也可以有润肠通便的作用和效果,对于养肝明目起到了很好的效果。
推荐食谱:决明子粥
材料:决明子10克(中药店有售),大米60克,冰糖少量。
做法:粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;将决明子炒至微有香气;再决明子捣碎研末;冰糖打碎。取锅加入冷水、粳米,用旺火煮沸,加入决明子末,再改用小火续煮至粥成。最后加入冰糖调匀,待沸即可。
西兰花
西兰花含有的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚,能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。此外,花椰菜、球芽甘蓝、白萝卜和卷心菜等十字花科蔬菜都有护肝的特性。西蓝花可以有保护视力的通,对于缓解食疗疲劳,养肝明目有一定的效果和帮助。
推荐食谱:西兰花炒虾仁
材料:虾仁8只、西兰花1棵、食盐少许、生抽5毫升、淀粉2克、蒜1瓣、植物油适量。
做法:将西兰花去掉粗茎,择成小朵;虾仁用生抽、淀粉腌一下,大蒜切碎;锅中注入适量清水,烧开后加入少许盐,将西兰花放入,熟透后捞出;锅中倒入少许油,下蒜末和虾仁翻炒变色后,放入西兰花翻炒均匀即可出锅。
吃什么养肝明目的这个问题,你都知道了吧。具有丰富的蛋白质,维生素和矿物质,对于提高人体的免疫力,养肝明目是不错的选择,大家不妨利用起来吧。营养很丰富的哦。对于保护视力有帮助。
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运动养生